热水浴
运动养生热水。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“热水浴”，希望对您的养生有所帮助。
热水浴
热水浴是最常见的一种休浴方法，可以在浴盆里洗，也可以在莲蓬头下淋，有时还可以去浴室的浴池里泡一泡。若有条件，每天临睡前洗个热水浴，对健康十分有利。
热水浴的作用热水浴能清洁皮肤，提高其抗病能力。在人的体表约有数百万个汗腺开口，每天从皮肤排泄的汗液达1000mL左右。在剧烈活动或夏季，则出汗量更多。皮肤上还有皮脂腺，经常分泌油脂样物质，与汗液、灰尘混杂在一起，形成污垢。污垢积到一定程度，可堵塞汗腺开口，并促使细菌生长，有时还会引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓疱疮等皮肤病。用热水沐浴可以清除皮肤上的污垢，使汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。清洁的皮肤表面呈酸性反应，能抑制细菌的生长。有人曾做过试验，洗一次热水浴可清除皮肤上数千万甚至上亿个微生物。故热水浴有“消毒的热床”之称。
热水浴能促进代谢，消除疲劳。热水浴能提高神经的兴奋性，导致血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态。同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，以消除疲劳。血液中的乳酸含量是疲劳的标志，人体在劳动或运动后，血液中的乳酸含量增加，人就会产生疲劳感。洗热水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度。
热水浴还具有治疗功用。临床上可用其来治疗感冒初期、慢性关节炎、骨折愈合后及其他一些慢性疾病。此外，热水浴具有镇静作用，对于睡眠欠佳或经常失眠的人，临睡前洗个澡可促进睡眠，提高睡眠质量。
热水浴的宜忌一是要注意水温。沐浴时水温高低要根据各人的体质情况而定，一般热水浴的水温宜控制在38～42℃之间。如水温过高，会使体内热量不易散发而导致大汗淋漓，汗出过多易伤津气，倘若浴后又遭寒风侵袭，极易致病。如水温过凉，使身体突遭寒冷刺激，也是致病的根源。故《干金要方》云：沐浴“不得大热，亦不得大冷，皆生百病。”
二是要控制时间。休浴时间不宜过长，在浴室内停留时间太长会使体力消耗过大，供氧不足，从而诱发心绞痛或使血压升高。对患有冠心病、高血压或脑血管硬化者更应注意，盆浴时间不要太长，最好采用淋浴，以免引起脑血管意外或心肌梗死。
三是不宜在过饥过饱时沐浴。常言道：“腹内空空，心慌气短。”人在饥饿时，体内热量减少，血糖降低，而沐浴本身要消耗许多热量，所消耗的热量主要靠血中葡萄糖氧化补充。因此，饥饿时沐浴容易发生因血糖过低所致的头昏眼花，甚至晕厥昏倒，俗称“晕溏”。反之，饭后饱腹沐浴，全身体表血管被热水刺激而扩张，胃肠等内脏血液就会被动员而分布到身体表层，胃肠等消化器官供血不足，功能受到影响，容易造成消化不良。
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热水泡脚出汗好吗
热水泡脚出汗好吗
1、热水泡脚出汗好吗
好。热水泡脚出汗有以下好处。
1.1、泡脚驱寒
如果人的脚下不暖会生出很多病来,对男性也一样。晚睡前泡脚,能驱寒让身体暖起来,特别是对于手脚冰冷寒气较重的人来说。
1.2、预防疾病
泡脚对于预防心脑血管疾病,比如三高和冠心病、糖尿病等症等有非常积极的意义。
1.3、放松心情
泡脚能很好的放松心情,泡脚往往让自己有温暖而昏昏欲睡的感觉,很利于放松利于安神。
这种情况出现的人基本上都是气血两亏的人,这种人洗澡更会头晕。因为身体的血液少了,所以会头晕。
这类人,泡脚的时间要少一些,同时要注意食疗,多吃补血补肾的食物,从根本上改变缺血的状况。在增加营养的同时配合泡脚,坚持半个月至一个月下来,再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了。这时再慢慢增加泡脚的时间及温度,泡到全身微微出汗时就可以了。
2、热水泡脚一般到什么程度比较好
每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。
孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时,感冒时要泡出汗为止。
3、为什么有人泡脚后身体会出现不适
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象,是由于水温过高,易使双脚血管过度扩张,人体的血液更多地流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
泡脚需要注意的问题
1、最佳时长20—30分钟
泡脚时间不宜过长,以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果,但泡脚时间过长,血管长时间扩张也不宜,再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。
2、最佳水温在40℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右,比人体温度稍高一点便可,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
3、水量不可太少
泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没到膝盖为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
什么人不适合泡脚
1、经期的女人,妊娠期的女人
经期的女人之所以不能泡脚是因为用热水泡脚具有促进血液循环的作用,所以如果经期泡脚的话那么就会加速女性经血的流失造成过多的血液的流失。妊娠期的女性不能用热水泡脚是因为足浴可能会刺激到妇女的性腺反射区,会引起孕妇的胎动不稳。
2、有出血病的人不宜用热水泡脚
比如说大便便血,胃出血,子宫出血,咯血或者其它的内脏出血等都不能用热水泡脚。这是因为用热水泡脚会引起局部组织内出血会加重出血的症状。
3、危重病人不宜用热水泡脚
比如说肾衰竭,心肺功能衰竭,心肌梗死,肝坏死等各种危重病人都不宜用热水泡脚的。特别是对于一些病情不稳定的人更不宜盲目的用热水泡脚。因为足部对应着人体的很多器官,如果过热的水进行泡脚的话容易出现病情反复,加重危重病人的病情。
热水烫脚痒的好处？
我们都知道泡脚是很养生的一种方式，所以很多的人都很喜欢泡脚，但是泡脚的方法和泡脚的时间都是有一定的要求的。并不是随便泡脚就可以的。特别是当脚痒或者不舒服的时候，是可以在水里添加一些中药材的，这样就会有很好的功效。那么热水泡脚到底应该怎么泡脚呢？
在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗脚，是养生保健的良好方法。
中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。涌泉穴位于足心，为足少阴肾经所出之“井”穴。足少阴肾经起于涌泉，终于俞府。据《灵枢·九针十二原说》中“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合。”可见涌泉穴为经气所出之源，亦可比喻像水之源头。《内经》曰：“肾者，主蛰，主生精填髓，封藏之本，精之所处也。其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍”，由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。
上文中介绍了一些泡脚的好处和泡脚的方法。在泡脚的时候可以添加很多的中药进行调理，但是添加的中药也是有一定的要求的，所以建议患者可以根据自己的实际的身体状况。来选择最适合自己的方法，而且泡脚的时间也不能太久。
蒸鱼用热水还是冷水
在蒸鱼的时候需要用到的是热水，因为用凉水蒸鱼是不好的，会让鱼肉出现冷缩，肉质会变得比较紧实，这样在吃的时候会不嫩，蒸鱼需要选择专门可以蒸的鱼，再准备好一些葱姜蒜段，豆豉酱油等等，这样把鱼洗干净放上料后就可以蒸了。
豆豉蒸鱼
材料金鲳鱼一条，姜片5大片，葱少许，红辣椒一个，豆豉一勺，盐一小勺，酱油半大勺，油两大汤匙做法1.将鱼洗净，一边打上2道花刀，抹盐至鱼身，包括肚子里面。搁置一会。
2.姜，葱，红辣椒匀切细丝。
3.支好锅，放适量的水烧开。
4.将盘子底部放上姜丝再放下鱼。
5.撒上豆豉，再铺少许姜丝。
6.大中火蒸8分钟，起锅。
7.另起油锅将两大汤匙的油在热锅中烧滚热。
8.先泼酱油半大勺，再将热油泼在鱼身上。
9.摆上红辣椒丝和葱丝即成。（也可直接将油泼在葱姜上）
小诀窍
1.蒸鱼一定要铺姜丝，鱼的上下都要铺，可以去腥。 2.蒸鱼是一定要把水烧开，冒出热气才能将鱼入锅。 3.火候把握很重要，前约3分钟旺火，接着要转中火。旺火可以让鱼肉太快速的收缩，减少鱼肉水分的流失，保留鱼肉的鲜美。转中火是为了避免加热过于急速，造成鱼肉的爆裂，影响鱼的美观。 4.蒸鱼的水要一次加足。要是中途水不够，一定要加热开水。清蒸鱼尾3.2分 14位评价收藏食谱号 204462 阅读 118,584次 收藏 51次
小猪快跑
简介 鱼头和鱼尾的肉都是比较嫩滑的部位，而且鱼刺少,尤其适合老人小孩子吃。我们这里鱼头最贵，其次是鱼尾，鱼腩次之。鱼头可以做鱼头汤，剁辣椒蒸鱼头， 鱼尾清蒸红烧，鱼腩可以刮出鱼肉做鱼丸，红烧鱼腩 刚杀的鱼，腌过放入冰箱里，可以从尸僵阶段到自熟阶段，这个时候鱼肉中的多种蛋白水解酶开始发挥作用，使蛋白质分解成肽类和多种氨基酸。这样做出的鱼特别鲜美而且不腥，朋友们可以试一试，包括鸡，鸭，鸽子，都是新宰杀以后，放入冰箱低温30-60分钟以后再烹饪，味道特别鲜美材料草鱼尾巴1条，姜，香葱适量，花生油，生抽做法
1、鱼尾巴洗净切花刀放到盘子里。（容易入味）2、下面铺上姜块，上面撒上盐，放一些姜片在上面。
3、倒一些料酒在鱼上，放入冰箱30-60分钟冷藏。
4、水烧开了以后，蒸8分钟。
5、倒掉盘子里的蒸鱼水。
6、在鱼身上撒入生抽和香葱。
7、锅烧热，加入花生油烧热，然后浇到鱼尾上。
小诀窍
1 在盘子上铺大块的姜或者葱，这样把鱼尾放到上面，可以让下面有很多空隙例如水蒸汽把鱼尾的下部蒸熟2 水开了以后蒸8分钟，就要把蒸熟的鱼尾拿出。这个时间恰到好处
3 倒掉蒸鱼的水，在鱼尾上，撒一些香葱
4 热花生油浇到鱼尾上，烫熟香葱，而且有香味儿
喝热水出汗怎么回事
喝热水出汗多数是因为正常的生理现象，因为热水本身比较热，进入肠胃以后会引起新陈代谢加快刺激到汗液的分泌，对于这种情况来说是比较正常的，在平时生活当中应该警惕一些异常出汗的现象，比如说因为糖尿病的原因，或者是低血糖的原因，另外体质变差，气血两虚，都可能会引起出汗的现象。
异常出汗的原因
1、可能是糖尿病
糖尿病的特征之一就是出汗多，如果你出汗多的同时还多饮、多尿、体重还减轻了，那这个时候就要赶紧去检测一下血糖了，做到及时了解，及时控制好血糖的水平。
2、可能是低血糖
出汗多也可能是低血糖，我们都知道的低血糖的症状就是头晕，有些人还会出现面色苍白、出冷汗，手足还会震颤等这些症状，这些都跟身体中肾上腺素有很大的关联。
、可是嗜铬细胞瘤
出汗多也可能是嗜铬细胞瘤，这种嗜铬细胞瘤的常见症状就是大汗淋漓，这种的出汗是具有阵发性的，偶尔也是持续性的那种出汗。但是阵发性的那种发作的时候面部会潮红或者是变白，可同时发生的一种。有时还会出现心慌、手抖、四肢发凉的症状，但是发病的时候还伴有明显的血压升高的、头痛等症状。
4、 可能是甲亢
出汗多也可能是患上了甲亢的的原因，甲亢的症状之一就是怕热多汗，除此之外还偶然会有精神紧张、烦躁不安、注意力不能集中等症状。如果你发现自己食欲增大，但是身体又不见胖，那就可能是患上甲亢了，那就得及时到医院检查治疗了。
5、可能患有佝偻病
如果白天稍微一动就各种大汗淋漓，不是因为天气热，服用发汗药以及其他刺激因素但是却经常出汗的我们称为“自汗”。这种是因为阳虚，自汗大多是因为肺气虚弱、津液外泄所导致的，所以经常伴有神经疲劳、乏力、气短等症状。
热水泡脚注意什么呢？
很多人都知道泡脚的好处，能够让人美美地睡一个好觉，但是还有一个秘密，就是热水泡脚，能够起到暖肾的作用，因为一天下来，人的肾脏工作了12小时，她们也需要休息，用热水泡脚，有利于活血，从而促进体内血液循环，能够强肾，那么，热水泡脚要注意什么事项呢？
如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
要注意的是，饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
这里需要注意一下，就是泡脚时间不宜过长，最好别超过半个钟头，因为泡脚的时候，血液是流向下肢的，泡脚时间过长的话，容易导致脑部供血不足，让人感觉昏昏沉沉。尤其是老人和小孩，在泡脚的时候，一定要注意这个问题。
热水泡脚时间不宜过长
养生导读：热水泡脚，对身体保健大有好处，但泡脚也要讲究方法，错误泡脚让你泡出病来！热水泡脚时间不宜过长，时间过长易致男性遗精，老年人出现出汗、心慌等症状！那么热水泡脚时间有什么讲究？泡脚最好不要超过半个小时。
用热水泡脚，对身体很有好处。中医有一个说法，叫作风寒从脚下生，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。
但有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。其实热水泡脚时间过长危害大！一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。
热水泡脚时间过长危害大，易致男性遗精
有材料显示，长时间做足疗、洗热水澡、晚上睡觉盖被子太厚太重，都可能导致遗精。就拿足疗来说，它能促进血液循环、疏通经络气血、对调节神经系统有益。但时间过长、频率过高，会使大脑皮层存在一个持续性兴奋灶，使相关一系列神经也过度活跃，从而导致遗精。由于男性在睡眠过程中经常会出现不自主勃起，晚上睡觉盖被子太厚太重，也会加重对阴茎的刺激，从而导致遗精。经常泡热水澡还会使睾丸处于一种高温环境，对生理功能非常不利。
从传统中医理论来说，不正常遗精是肾虚不藏精、精关不固所致。长此以往，会导致心、肝、脾、肾等脏腑功能失调。其中，肾主封藏，收纳五脏六腑的精气，长期频繁遗精会耗精伤肾，对男性健康不利。但单纯从现代医学看，精液里的营养物质相对较少，对男性生理健康的影响有限，但对心理会造成沉重的负担。
特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。特殊人群也要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
热水泡脚的最佳时间
根据个人体质和疾病控制好浴足时间，泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。同时老年人容易引发出汗、心慌等症状，以每日临睡前泡脚20分钟为佳，同时泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。
专家建议晚9点泡脚最能养肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
不过不同的人群泡脚也有不同的讲究，如阳气不足者最好在中午泡脚，而失眠者最好在晚间睡前泡脚。
泡脚也会低温烫伤
医生解释说，低温烫伤是指皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。低温烫伤作为专业术语，大家可能不太熟悉，但在现实生活中，市民的许多习惯性做法正使自己成为低温烫伤的受害者。如冬季来临，温度降低，为了御寒人们会使用各式各样的保暖产品，如电热毯、热水袋以及近几年流行的暖宝宝贴片、燃油金属暖手炉等，然而这些携带方便取暖效果好的产品，一旦使用不当，都可能造成低温烫伤。
人体皮肤对温度有个耐受度，一般情况下，42℃45℃的温度感觉最适宜；接触70℃的温度持续1分钟，就会被烫伤；当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，也会造成烫伤；然而即使是感觉最舒适的42℃45℃，为确保安全，相关物品也不能紧贴皮肤，如果长时间接触，同样会导致低温烫伤，而这个温度正是泡脚盆的常设温度，脚部低温烫伤应该与此有关。
许多患者不了解这些前因后果，泡澡、泡脚时从不控制水温和时间，相反以烫得舒服为标准，殊不知在这个不知不觉的过程中，自己已被烫伤了。
那么，泡澡、泡脚到底泡到什么程度最佳？据了解，人体在38℃40℃左右的水中浸泡时，血液循环全身一圈大约需要1分钟，而身体由内而外地温热起来，至少需要循环20次，也就是说泡澡时间20分钟就够了。泡脚水温以30℃40℃为宜，时间在1530分钟即可。如果是电动泡脚盆，控制在20分钟以内是比较安全的。
热水泡脚加以按摩最保健
在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
推法：脚底板上半部人字形下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，对前列腺等疾病有一定帮助。
泡脚时，应该注意以下问题
1、饭后半小时内不宜泡脚。它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
2、泡脚后勿立刻睡觉。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
3、水量不可太少。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
4、泡脚时不宜三心两意。做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到引火归元的效果。
5、泡桶注意卫生清洁。如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
