秋季养生以“和”为贵
秋季养生常识和要点。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的中医养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季养生以“和”为贵》，仅供您在养生参考。
秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。《内经·素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。调和情志远离悲秋进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”对中老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。秋冻有节和用强身我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。饮食调和润肺防燥过了“秋分”之后，由于雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等证。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。健身锻炼动静和谐金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑，练五禽戏，打太极拳，做健身操、八段锦，自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。注重预防和而安康秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗死、脑卒中而祸及生命。因此，人人都要树立预防为主的思想。对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。相关阅读
秋季养生要“和”为贵
秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。《内经·素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。调和情志远离悲秋 进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”对中老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。秋冻有节和用强身我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。饮食调和润肺防燥过了“秋分”之后，由于雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等证。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。健身锻炼动静和谐金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑，练五禽戏，打太极拳，做健身操、八段锦，自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。注重预防和而安康秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗死、脑卒中而祸及生命。因此，人人都要树立预防为主的思想。对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。
中医治病以“和”为贵
谈到病，相信现代人头脑里很快就会浮现出：感冒、发烧、咳嗽、口腔炎、扁桃腺炎、过敏性鼻炎、中耳炎、高血压、心脏病、糖尿病、痛风、脑中风、肝炎、尿毒症甚至癌症等等。近现代医学自从明确了这些病名，很自然地走向了一条对症下药治病定式，如感冒者，投以阿斯匹林;高血压者，马上使用降压剂;狭心症或心肌梗塞者，随时准备一粒硝基甘油锭;长了癌肿则以手术割除，再用化疗放疗以希望能对癌细胞斩尽杀绝，这种〝兵来将挡、水来土掩〞的对症治疗，满足了患者希望看到的立竿见影效果的心理需求，在一定情形下，临床也确实有急则治其标的必要性，但同时留下的药源病和医源病也成为当今社会难题之一。
美国狄恩?博威尔医师曾感慨说：我们将传授于你的知识中，有一半是错误的。不幸的是，我们并不知道是哪一半。这话其实并不夸张，让我们回头去重审一段历史也许会有所悟：1676年荷兰人吕文胡克创制出第一架可放大200倍左右的显微镜，从此人们知道在自然界有肉眼看不见的微生物存在。再后来放大几百倍甚至几十万倍的电子显微镜问世，人们又知道了在自然界还有一类普通光学显微镜看不到的，能通过细菌滤器的比细菌还要小的微生物病毒的存在。此后，人们对病毒、细菌等的结构与功能、新陈代谢、遗传变异、致病机理以及种类等认识突飞猛进，相应的抗生素也不断被发现，并被广泛运用于临床，人们也确实体会到了杀死病毒细菌那种立竿见影疗效的快感。
然而，随着抗生素的广泛应用，一个很严重的问题逐渐显现，细菌对抗生素的抗药性逐年增加，这种情况不但严重影响了临床疗效，额外增加抗生素的消耗量，而且尤为严重的是，抗生素对人类的负作用也是非常大的，突出的危害表现在导致人体内稳态失调。在抗生素代代升级却赶不上致病微生物变异繁殖速度的今天，人类面临的是诸如流感病毒、乙肝病毒、SARS病毒、艾滋病毒、手足口病毒(肠道病毒)等致病微生物在向人类疯狂地报复，人类处于手忙脚乱地疲于应对状态中。
我们知道，大自然经过亿万年的自我发育而产生的生物圈是来之不易的，有人比喻，一幢富丽堂皇的大厦并不比一方貌似混乱的丛林更有秩序，因为前者是人为因素的产物，称为他组织，他组织的秩序是一种死秩序，后者称自组织，而自组织的秩序则是一种活秩序。当遭到外来冲击时，在一定程度范围内，自组织的秩序有自我修复能力。如人体消化道是个微生态环境，其中有100多种细菌，总量可达100兆个。这些细菌必须达到生态平衡，人体才会健康。人类长期使用抗生素类药，严重破坏了人的内稳态，也就是自组织秩序，尤其是广谱抗生素类药。
世界上所有事物之间都有着相互联系、相互作用、相互制约的关系，特别是在生物界，无论是动物、植物，还是微生物，它们的存在必然会影响到其他生物，盛衰依存，祸福倚伏，共同形成一张环环互扣、丝丝相连的大网。每一种生物都是它所在食物链上的一个环节，通过食和被食的关系和其他生物相连。所以中国传统文化中所蕴藏的对待自然的智慧和伦理原则极具环保意识。中庸这个范畴，最早是由孔子提出，是儒家处世的美德规范。中庸也叫中和，基本涵义是和谐、平衡、恰到好处。达到了中和的境界，天地就各得其位，一切都会走上正确的轨道，万物也会发育成长和繁荣。中医的治病观，正是立足于这种观念之上的治病方法，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，和同于道是最佳安身立命之道，立足阴阳失调谓之病及一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾的认识高度，治疗方面给予和于阴阳，调于四时，毒药攻邪，五谷为养，四时五藏，病随五味所宜的调理，强调主体的自我控制与整体把握，而不是分析中了什么细菌病毒。我们呼吸的是自然的空气，喝的是自然的水，吃的是自然的饭，所以我们的生存是离不开细菌微生物的。大自然给人生存的权利，也给细菌病毒同样的生存权利。按中医的理论：正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚，就是说你如果阴阳处在一个很平衡的状态，你就不会得病，你就可以和这些细菌病毒和平共处;如果你自身的正常状态被打破，赋予了致病因子生存发展的条件了，它就危害你了，你就病了。
中医治疗一切以养为主，以治为辅，以内为主，以外为辅。一切养生和诊治方法都是为了回到主体自身，调动内在的生命因素，靠机体自身的内在功能，去适应自然，达到健康与长寿的目的。所以无论是调和营卫的桂枝汤，还是清热解毒的银翘散，还是辛温解表的麻黄汤等等历代名方，其根本都是为了提高人体与自然相适应的能力，以提高健康指数为要旨。为什么两千年以前的《伤寒论》方子到现在还有效?因为中医治的是人不是病，中医在治疗的过程中，是用药物的偏性来纠正人体的偏性，让致病因子赖以生存的条件被打破，改善人体的内环境，让你的内环境得到自我修复，这是中医对治病的理解。这就是为什么用两千年前的麻杏石甘汤治疗今天的肺炎依然有效的原因。中医这种天人合一、顺应自然、中庸达观治病观，不仅与西医短兵相接、针锋相对治病观相辅相成，更是在努力追求一种崇高的理想境界。
夏季养生“清”为贵
祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。
思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。
饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
中医驻颜 以血为本
养生导读：美丽是女人一生的追求和梦想，女人真正的美丽是以血为本。女人的一生，与血有着不解之缘。有人说女人是水做的，女人生来柔情似水，那只是说出了女人的形，其实血才是女人内在的神韵，是女人真正的生命源动力，血是女人健康的根本，美丽的根本。这里所讲的中医抗衰老方法即是以养血为主。
中医驻颜术一：调和仁、冲二脉
女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。《黄帝内经素问上古天真论》意思是：女子到了七岁，肾气盛旺了起来，乳齿更换，头发开始茂盛；十四岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力；二十一岁时，肾气充满，真牙生出，牙齿长全；二十八岁时，筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮；三十五岁时，阳明经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落；四十二岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白；四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天葵枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力。
天癸决定女性生命周期
从这里我们知道女性衰老的年龄大约是从三十五岁开始的，原因是阳明经脉的气血衰退，故面始焦，发始堕。
不得不佩服我们祖先几千年前就提出了生命周期的概念，把女性生命规律掌握得如此精密。在这段文字描述中，有一个词汇非常关键，那就是天癸。
中医认为，肾为先天之本。人出生后肾中所藏的先天之精不断得到脾胃化生的后天之精的培育，而逐渐充盛起来，随着肾中精气由充盛而逐渐趋向衰退，天癸的生成也随之减少，甚至逐渐耗竭，性腺也逐渐衰退，生殖能力随之下降，以至消失，人就从中年而转入老年。
女人的一生要经历青春期、孕产期、围绝经期和绝经期，划出一道生命的弧线，描绘出女人一生的健康状况和生命轨迹，调控这一弧线是否完美的决定者，就是天癸，从现代医学的角度来认识，则是激素。
激素分泌紊乱或下降是机体走向衰老的首要原因，而过早衰老也是一种疾病，并且是一种决定健康和生存质量的严重疾病，是必须也是可以被治疗的。
颜面保健，又可称美容保健，古人谓之驻颜，颜面保健的主要目的是使面色红润，洁白细腻，无明显皱纹和雀斑等。中医养生学所讨论的颜面保健，主要的侧重点是在抗衰老上，使青春容颜永驻。在具体的保健手段的使用上，着眼于脏腑与气血，注重整体的、综合的调养，从根本上保证面容的不衰老。
中医驻颜术二：颜面保健法
1、按摩美容
按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮，梳理头发;最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。
2、针灸美容
通过针灸刺激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行而延缓皮肤衰老。临床上可根据具体情况，辨证取穴组方进行调整。如在除皱方皱方面，可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等。
3、药物美容
药物美容可分为内服美容方药和外用美容品两类。在外用上，可使用药膏、药散、药糊等，涂抹于面部。 如玉容西施散：绿豆粉60g，白芷、白芨、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防风、藁本各6g，肥皂荚二锭，诸药研为细末，每次洗面用之，可祛风润肤，通络香肌，令面色如玉。据《光绪慈禧医方选议》中记载，慈禧太后就是以此方加减进行养颜保健的，她六十大寿时的照片仿佛只有四十多岁。
中医驻颜术三：按摩三阴交穴
其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？
以药养生不可取
日前，我院急诊室里来了一位中年病人，他向医生诉说：立冬以来，每天服用人参以滋补身体，不想近几天出现神经过敏、皮疹水肿、忧郁和食欲不振等症状。经医生检查后，诊断为“人参滥用综合征”。入冬以来，在药品市场上，又涌现出许多新的营养药或补药，其强大的促销攻势使不少人都相信，多服补药有助于养生延年。其实，从药理角度讲，根本就没有“补药”！因为迄今为止还未能发现哪一种药品能全面增进人体的健康，因而把药品当做补品有失偏颇。有些人认为中药滋补无副作用，盲目把黄芪、党参、当归、田七等中药与鸡鸭煮炖同吃，更有人以为服人参、鹿茸、阿胶等多多益善。殊不知滥服上述中药，同样会产生“口干舌燥、鼻孔出血”等副作用。例如，常年服用鹿茸的人会产生阳盛阴衰，久服人参则胸闷腹胀和消化不良，在感冒时服补药犹如雪上加霜……“是药三分毒”，“人参杀人无罪”，这是自古以来不争的事实，补药用得过滥，同样无法避免毒副作用。因此，吃补药和治病一样应该有的放矢，对症下药。即使身体虚弱要服中药滋补调理，也应在医生的指导下，根据具体情况适量服用，以免得不偿失危害健康。俗话说，“药补不如食补”。入冬以后，适当进食一些鸡肉、鸭肉、狗肉等食物就能增强体质，同时加强身体锻炼和调适心理状态等都能增强人体免疫力而达到强身健体的目的。
中医饮食养肝 以味补肝食醋为佳
本文导读：饮食养肝的一个重要方面，那么，吃什么可以养肝补肝？中医认为，以味补肝，食醋为佳；以肝养肝，巧食鸡肝。
春季容易肝火旺盛，要注意养肝，春季养肝要从睡眠、饮食、生活习惯等各方面入手，下面我们就从饮食这一方面来看看，春季养肝吃什么好。
中医饮食养肝
1、以味补肝，食醋为佳
醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。
2、以肝养肝，巧食鸡肝
鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。服用方法：取新鲜鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。
3、升发肝阳，以酒为宣
酒性甘温，有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用。秋冬交际，寒气较盛，肝阳难以升发。倘若少量饮点酒，可使肝中阳气升发。
4、菌类食物，降压降脂
如黑木耳、银耳、蘑菇等。这些菌类含有丰富的硒，硒不仅有抗衰老，增强免疫等功效，还对汞、镉等有解毒作用，可降血压、降胆固醇，提高机体免疫功能等。
5、喝养肝茶，蜜糖红茶
冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
6、海带咸寒，去脂降压
中医认为海带性寒、味咸，具有软坚散结，清热利水，去脂降压等功效。海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收的速度，并能排出体外，对进入人体内的镉也有排泄作用，防止便秘和肠癌的发生。
大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
上面为大家介绍了中医饮食养肝方法，上面的7种食物都很适合春季时服用，它们都有养肝的效果。
中医：以气养生怎么做？
中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到心静神安、老而不衰的境界。
心平气和
中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
以气养生之呼吸反盗版
“呼吸”是件再“自然”不过的事 说你不会呼吸一定会接到你无数的西红柿和板砖 可这里有健康调查数据可以作证半数以上的人呼吸方式不健康而且，仔细想想就能发现练习瑜伽、气功、太极……这些养身运动无不从学习怎样呼吸开始最近，美国健康学家进行的一项调查显示，不论在发达国家还是不发达国家，城市人口中至少有一半以上（大多为缺乏运动的办公室一族）呼吸方式不健康，典型表现为：呼吸过于浅短，吸入的新鲜空气还没来得及到达肺叶下端的肺泡，就已经被呼出。这种现象在冬季尤为突出，因为人们长时间待在空气几乎不流通的室内，吸入的氧气不足，血液碱性增加，导致血红细胞不能释放出足够的氧气供给大脑、心脏或其他脏器，出现头晕眼花、易疲劳等症状；而这些症状又容易引起更浅短的呼吸，形成一种恶性循环。说出来有人可能不信，婴儿时期的我们都是健康呼吸的典范。那时我们的生理结构还没有发育完全，这决定了呼吸时主要依靠膈肌运动，全身随着呼吸起伏而不仅仅是胸部，这恰恰是最自然健康的呼吸方式。可告别了婴儿期，发育健全的我们却忘记了该如何“呼吸”，也失去了从呼吸中获得健康的能力。为了重启呼吸能量、重回身体的最舒适状态，现在就看看你是否在健康的呼吸……你在健康呼吸吗？以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：在休息状态下，将一只手轻放在胸部，另一只手轻放在腹部。 ●健康呼吸状态下，吸气时胸部和腹部鼓起、呼气时落下，且放在腹部的手比放在胸部的手起伏明显；呼吸频率为每分钟12～18次。●如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。●如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。 冬季健康呼吸处方按照以下处方练习，就可以在这个冬季培养起健康的呼吸习惯，让自己的每一次吸气、呼气都充分发挥能量。日常练习：坐直，集中注意力；将一只手轻轻放在腹部；用鼻子慢慢吸气，让气体逐渐充满腹部，感觉你的手被鼓起的腹部向外推；接着让气体慢慢充满高一点的胸部，这个过程一般需要5秒钟；屏住呼吸5秒钟以上；现在用鼻子慢慢向外呼气，首先感到腹部肌肉放松，接着是胸部，这个过程一般也需要5秒钟；休息1～2秒钟后重复练习。 情绪激动时练习：情绪激动时特别容易出现浅而短的呼吸。此时立刻用双手围住鼻子或用一次性纸杯罩住鼻子深呼吸几次，吸入一些自己呼出的二氧化碳以提高血液里的二氧化碳浓度，平衡血液碱性；接着再按照“日常练习”的方法练习。失眠时练习：健康的呼吸有助于纠正不平衡的交感神经和副交感神经，缓解因植物神经功能紊乱导致的失眠。TIpS:锻炼时的特别呼吸提醒：锻炼中正确的呼吸，不仅有助于获得更好的健身效果，还能有效避免可能出现的运动伤害。因此，专业健身指导特别提醒我们在锻炼时注意以下三点：●控制呼吸频率运动医学专家建议，普通人从事日常锻炼时尽量将呼吸频率控制在每分钟30次以内，这样最有利于健康。过快则会导致摄氧量更加不足，氧债越欠越多，锻炼效果明显下降，甚至感到胸闷、呼吸困难，无法将锻炼持续下去。●减小呼吸道阻力锻炼过程中采取口鼻并用的呼吸方式或以口代鼻呼吸，能减小呼吸道阻力、增加摄氧量、推迟疲劳的出现。 但需特别注意的是，冬季若在室外锻炼，开口不可太大，这样才能保证吸入的空气经口腔加温后再通过咽喉进入肺部。 ●呼吸与运动相配合实践证明，锻炼过程中呼吸与不同运动相配合能有效避免可能出现的运动伤害。例如：网球——挥拍击球时深呼气；力量练习——用力推、拉、举、蹬时深呼气；仰卧起坐——仰卧时吸气，坐起时呼气；俯卧撑——俯卧时吸气，撑起时呼气；慢跑——2～4个单步一吸，2～4个单步一呼；太极——上肢向上、向外、向后运动时吸气；上肢向下、向内、向前运动时呼气。
牛蒡贵不贵呢
很多人不知道牛蒡是一个什么东西，也不知道牛蒡的价格贵贱，但是很多人知道牛蒡是一种治病的药材，也是一种保健身体的食物，用来当作药物食物都是可以的，但是很多人就是担心这个牛蒡的价格，人们想要保健自己的身体，但是价格不合理，太贵了很多人还是非常不舍的，那么牛蒡到底贵不贵呢?
科植物，根和果可入药。二年生或多年生草本，第一年仅生根叶，第二年开花结种子。主根肉质肥大，直立茎，高100-260厘米，多分枝。根生叶大，丛生有长柄，茎生叶为互生，呈三角状圆形。边缘稍呈波状或有细钢锯齿，叶面呈深绿色，光滑，叶背面灰绿色，有外绒毛，头状序花，红紫色管状，花簇生茎顶，瘦果，长卵形可倒卵形，灰褐色，有斑点。其肉质根细嫩香脆，营养丰富，是蔬菜中的珍品，既可煮食，亦可烧、炒、腌、酱、做汤、沏茶、制汁等，具有清热解毒，降低胆固醇，增强人体免疫力和预防糖尿病、便秘、高血压之功效，种子主治外感咳嗽、肺炎、咽喉肿痛、疮痛肿毒等病症。
牛蒡适应性强，可生在原野山坡，沟路旁，喜温和湿润气候，耐寒，生长期需水多，较低的丘陵和低山栽培最适宜。牛蒡为深根植物，喜肥，种植土壤疏松、土层深厚、肥沃的土壤。10月份前后播种，播前要浇水，待水渗后按行株距 60-80厘米， 50-60厘米开穴，穴深6-10厘米，每穴播7-8粒，覆土3厘米。次年5-6月可收获根茎。年亩产根茎2000公斤。
中国人一般不吃,都是外国人吃,山东有,一般出口到国外!!药用价值很高!!对男对女的特殊作用很好，有粗有细。
牛蒡不特别贵。
上面我们介绍了很多关于牛蒡的相关知识，大家看了之后对这个牛蒡也就更了解了，知道了牛蒡其实也并不是很贵，自己都能消费，所以说下次选择牛蒡的时候很多人也不担心费用的高低，牛蒡用来滋补身体的效果非常的好，牛蒡不是很贵，但是也不便宜，大家必须要珍惜食材。
为你揭开秋季润肺药膳的奥秘
最近几天嗓子一直不舒服，有点痒，有点干，为了预防秋燥，可以哪些什么食物能润肺呢?小编就为大家推荐几款药膳，有效的滋补润肺，清肺美味的食物，你肯定爱吃，一起来看看吧。
1. 经常会喘的人可以选择一些补肺益肾的药膳
(1) 党参30克，山药30克，胡桃肉30克，肉桂4克，生姜10克，与粳米一起煮粥食用。本方具有良好的益气补肾纳气平喘作用，适宜于老年哮喘、肺气肿患者春天预防调养用。
(2) 西洋参10克，紫河车15克，黄芪30克，蛤蚧1对(去头足)，苏子10克，补骨脂20克，沉香5克，洗净，用纱布包扎，与粳米一起煮粥食用，具有良好的益气补肾、养肺防喘作用，适宜于原有肺心病患者易于并发气喘者调养。
2. 容易的感冒的朋友可以挑选一些选补气养肺、祛风散寒的药膳
(1) 黄芪30克，生姜6克，防风10克，大枣10克，苏叶12克，煎汤当茶饮。本方具有益气散寒、祛风防感作用，春天常饮具有良好的预防感冒作用，适宜于老年人、小孩体虚者预防。(2) 太子参30克，黄精15克，荷叶15克，白芷10克，贯众12克，洗净，用纱布包扎，与粳米一起煮粥食用，具有良好的益气养肺防治流感作用，适宜于体虚者预防感冒调养用。
3. 经常会咳嗽的朋友则可以选择一些祛风利咽类药膳
(1) 南沙参15克，桑叶12克，菊花10克，杏仁10克，桔梗5克生甘草5克，煎汤或泡茶饮用，具有祛风利咽清肺止咳之功，适宜于有慢性咽炎者预防咳嗽用。
(2) 荆芥10克，杏仁10克，牛子10克，阿胶珠10克，僵蚕10克，太子参12克，苏叶10克，苏子10克，洗净，用纱布包扎，与粳米一起煮粥食用，具有良好的养肺祛风宣肺止咳作用，适宜于有慢性支气管炎易于咳嗽者调养预防。
(3) 银耳100克，罐头糖水橘200克，白糖适量。先将银耳去蒂洗净，加入白糖和适量清水，待银耳质地预想软时加入罐头橘瓣，稍煮，当点心食用。具有补气益肾、止咳化痰的功效。适用于肺热咳嗽，肺燥干咳，痰中带血等。
(4) 蜂蜜35克，鸡蛋1个。先将蜂蜜加水300亳升煮开，打入鸡蛋，煮至微沸，顿服，早晚空腹服用。具有润肺止咳的功效。适用于肺燥干咳、久咳。
(5) 胡萝卜120克，红枣40克。先将红枣洗净，浸泡2小时，胡萝卜洗净，与红枣一并放入砂锅内，加入清水，煮约1小时左右，以红枣熟烂为度，日服1剂，分早晚2次服用。具有养阴益气、利气止咳的功效。适用于气阴不足，肺气上逆所致的呛咳、口干自汗、精神疲乏等症。
(6) 百合60克，鸡蛋2个。先将百合洗净，与洗净的鸡蛋一同入锅内，加入适量，煮至蛋熟，去蛋壳，日服1剂，饮汤，吃蛋和百合。具有补肺和营养的功效。适用于肺虚久咳。
(7)北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克。将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加入适量。先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂，饮汤吃鸭肉。具有养阴润肺、清热化痰的功效。适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰，口燥咽干，肺结核咳嗽等。
(8)鲜百合30克，鲜枇杷30克，鲜藕30克，淀粉、白糖适量，桂花少许。先将鲜藕洗净切成片，与百合、枇杷一同入锅加水煮，将熟时加入适量的淀粉调匀成羹，食用时加白糖和桂花各少许，不拘时食用。具有滋阴润肺、清热止咳的功效。适用于燥热伤肺，肺阴不足，虚热扰胸所致的干咳不止。
润肺的食物
润肺食物有山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效。山药适宜于大便稀溏者;白萝卜适宜于痰多、咳嗽者;百合能润肺止咳，以熬粥、煮水饮较佳;绿豆适宜于内火旺盛的人群;荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于个体素质差异较大，服用时，要根据个人情况“对症选吃”，并切忌同食辣、咸食物。
身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大 的西红柿、草莓、胡萝卜、橘、橙等都含有大量的维生素。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果，比如：
1、梨
秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。
2、石榴
石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
3、甘蔗
甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品，它有着消痰镇咳的作用，能助脾和中，对于一些有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人可以食用甘蔗。
4、百合
有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎汤喝。
5、荸荠
荸荠有着凉血解毒、化湿祛痰、清热的作用，对于热病伤津、口干舌燥、肺热、咳嗽等症的治疗调理功效佳，荸荠可以和莲藕一起榨汁喝。
6、葡萄
葡萄有着益气益血、利尿、补肝肾、生津的功效，秋冬季节可以食用葡萄滋阴去烦。可以直接把葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服。
7、柑桔
秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。
8、柿子
柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用，吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症。
9、萝卜
秋冬季节润肺还可以吃萝卜，萝卜可以清热化痰、消食，对于热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症有很好的治疗效果。
总结：秋季润肺是关键，保护好肺部，让你健康过秋季，为了家庭的健康，在平时多喝药膳汤，好处多多。
中医养生 扶阳为纲
一、中医养生，扶阳为纲
从平衡论我们知道：阴阳平衡是健康的保证。但阴阳平衡绝不等于阴阳平等。《黄帝内经》认为：人体阴阳存在阳主阴从的关系。
《黄帝内经》云：阴平阳秘，精神乃治、凡阴阳之要，阳密乃固。只有当阳气饱满且处在潜藏封固的状态下，才能阴平阳秘。也只有阳气致密，无所妄耗，方能固生命之本。说明阴阳的协调，关键在于阳气的旺盛和饱满。
《黄帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。是故阳因而上，卫外者也。就是说：阳气就像天上的太阳，作用很强大，是生命的根本，是协调阴阳、保证健康长寿、抗御病邪侵袭的关键。如果阳气不固密导致失其所了就会折寿，就会短命。治病和养生的真谛就是激发、顾护阳气。正是阳气的虚衰导致了我们身体出现这样或那样的健康问题。
《医理真传》讲得更为具体：可知阳者阴之主也，阳气流通，阴气无滞。反之阳气不足，稍有阻滞，百病丛生。简言之：人体五脏六腑、经脉官窍、皮毛肌肉，但有一处阳气不到，就会得病。这是统摄所有疾病的主要病因。
人体正常生理是以阳为主导的阴阳二者相对平衡协调的结果，人体疾病的发生和发展，是以阳气为主的阴阳对立统一协调的正常关系遭到破坏所致。
人身阳气（命门真火）亦称真阳、元阳、元气、龙雷之火，由这些称谓便知它是人身中绝顶重要的东西。有它才有生命，无它便无生命可言。故古人认为：一切阴（四肢百骸、五脏六腑、精血津液）皆是静止的，谓之死阴；唯独阳（命门真火）是灵动活泼的。阳气一绝，生命便告终结，剩下的只是一个躯壳而已（故人的寿命被称为阳寿）。这样绝顶重要的东西亦有绝顶重要的特性，就是宜潜藏而不宜飞越。所谓阳不患多，贵在潜藏。
人体中的真阳、命火为什么要潜藏？因为潜藏了才能温养生气，生命乃得长久。如果真阳得不到潜藏或派作其他用场，生气得不到温养，生命怎能不危机四伏？故做好真阳、命火的潜藏对生命绝顶重要。失于潜藏使真阳过度耗散甚至外越，不仅不能长寿，且会导致诸多危证的发生（危重病人临终前出现回光返照，就是真阳外越动摇生命根本的征兆）。在生活中熬夜、暴饮暴食、醉酒纵欲等错误的饮食起居，或者烦躁忧虑、大怒大喜等不良情绪都会耗损阳气，使阳气失于潜藏。
养生就是养阳气。万物生长靠太阳，阳气就是人体中的太阳。把人体中的太阳托起来，它就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。任何人，只要注意时时顾护阳气使阳气旺盛，就可百病不侵。无论你现在多大年纪，只要阳气充足，活到天年就不是梦想。
二、阳衰的表现与调养之法
由于传统中医知识没有在社会上普及，很多人搞不明白阳气虚弱后，身体会有哪些变化和表现。一般来讲，有以下症状就意味着人体阳气衰弱或受陨：
1.没有感觉到自己有病，但脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润，类似于亚健康状态；或面色黧黑（肾气不固以致外露之故，很危险）。
2.抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对气候转凉特别敏感，容易感冒（阳气虚弱不能抵御外邪之故）；或喜喝热茶、热汤，腰背部有被冷水浇的感觉（阳衰，以致背部督脉阳气不升。）
3.食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泄，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后容易拉肚子（脾胃有赖于先天肾阳之温煦，方能蒸化水谷。阳衰，肾火不生脾土，以致脾不健运之故）。
4.消化不良、营养不良、贫血或水肿等（大多为脾肾两虚。）或劳累后体力恢复困难，受伤后愈合慢（阳气功能之一表现为人体的自我修复能力。青少年及儿童一般阳气充足，所以体力恢复及伤口愈合很快）。
5.稍微运动是心慌、气短，容易出汗，夜间多尿（阳衰，阳失统摄之故）。
6.女性月经不调、痛经、不孕不育，或肤色灰暗；男性阳痿、早泄等。
7.腰部酸痛、周转不灵，精神萎靡不振，少气懒言等。(脾肾两虚之故)。
以上是阴盛阳衰的表现，总根源就是阳气虚弱。时至今日，上述症状不再专属久病体衰之人，正常人也或多少具有以上部分症状。可以说：阳气虚弱是现代多数人的通病。凡阳气虚弱明显者，一定要注意调养身体。否则接下来就可能得大病。
阳气虚弱者，可根据自身具体虚损状况有针对性地选择调整产品来顾护培补人体阳气，在生活中遵循合乎的饮食起居，进行专业调养。这样人体就能逐渐正气来复、恢复平衡，增强体质重获健康。调养时不要过于着急，保持淡定、顺其自然的心态最利于人体阳气生、长、收、藏。事实证明：只要按法调养，就可逐渐养足身体阳气，百日内多数人可使身体发生本质改变。
养生就是养阳气。只有顾护阳气，才能百病不生。无论春夏秋冬均需时时顾护阳气，有经济条件可长期服用杜仲雄花茶来顾护、温养人体阳气来养生。
