睡觉也讲姿势 细数常见10种错误睡姿
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本文导读：许多人在睡觉的时候都有自己喜欢的睡姿，但是多数人可能不知道有些睡姿对于我们的健康有很大的影响，那么常见的错误睡姿有哪些呢？
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
对着风口睡
古语说： 风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。 意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡
有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入睡
医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
紧闭门窗
人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
提高睡眠质量的方法
保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前洗澡
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7种错误姿势危害身体健康
本文导读：俗话说：“坐有坐相，站有站相。”但在日常生活中，翘着二郎腿、弓着腰坐着的，也是再正常不过了，一旦习惯养成，就觉得这是自然的。虽然当下你觉察不到什么改变，但时间久了，就会发现这些错误的姿势对你所造成的影响。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二、下楼梯
踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
三、走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用 小快步 增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
四、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
五、站立
歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用 稍息 动作交换重心。
六、跑步
只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿 送出去 ，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌 滚动着地 ，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。
七、思考
脑瘫宝宝睡觉姿势
如果孩子得了脑瘫的话，在生活当中往往会表现出很多症状表现，孩子在睡眠的时候也会出现一定的症状，比如说孩子僵硬，不喜欢运动，睡觉的时候运动量较少，经常呈现蛙式姿势，或者w状的姿势等等。家长应该密切观察孩子的症状，一旦有异常情况，治疗的越早，治疗的效果也会越好。
脑瘫宝宝睡觉姿势
一、宝宝W状姿势
宝宝身体僵硬不爱运动，肢体屈曲，总是紧贴床面，类似“W”字，上下肢都会有W字形状。臀位分娩婴儿多呈下肢“W”状姿势，但是大多数在宝宝一周岁左右就会消失。W状姿势就是小儿脑瘫异常的姿势一种，是诊断小儿脑瘫的措施。
二、宝宝蛙位姿势
宝宝不管在任何的状态下，包括仰卧、坐立都呈现如青蛙的样式，所以被成为蛙字姿势。娃字姿势是小儿脑瘫常见的姿势之一，是宝宝躯干肢体紧贴床面时能够明显的发现。诊断小儿脑瘫，娃字型也是脑瘫的症状之一。
三、宝宝倒V字形姿势
宝宝身体发软无力，头部不能很好的控制，总是前后左右的摇晃。将宝宝托起时，宝宝的肢体和头部都是向下，身体上凸，就如同倒写的V字，这也是脑瘫儿的早期症状之一。
通过以上的介绍相信大家对于通过姿势判断宝宝小儿脑瘫这个问题也有所了解，小儿脑瘫这种疾病，需要父母早期的发现，及时帮助宝宝进行治疗。愿脑瘫宝宝能够早日的恢复健康。
腰疼睡觉的最佳姿势
睡觉以后，然后出现腰疼，在生活当中是比较常见的，这就要求平时在睡觉的时候最好掌握一些比较好的姿势，这样具有缓解腰疼的现象，一般来说一边睡觉能够减少腰背部的疼痛，枕头不能太高，枕头也不能太低，最好是能够睡硬板床，不要睡过软的床，这也容易导致腰疼的现象。
腰疼睡觉的最佳姿势
1、一边睡觉是减少下背部疼痛的最佳方法
如果你容易腰痛，没有什么比旁边的睡眠位置。这对许多髋关节疼痛的人也有好处。如果你是一个卧铺，知道这是不理想的。但是你可以设法在一些枕头的帮助下保持脊柱的中立曲率。然而，睡在你的肚子上却是严格的禁忌。当你与脖子和腰部的紧张情绪作斗争时，你很可能会有充足的睡眠。3这个位置会让你拉伤脖子，压缩该区域的肌肉和神经，进一步导致疼痛和紧绷。
2、通过睡在你的背部或侧面获得中间背部疼痛缓解
如果你有中腰痛，那很可能是你姿势的结果。当你坐下或站立不好，或者因为某种伤害或某种事故改变了你的姿势，姿势疼痛就会开始。所以，找一个不会造成僵硬或紧张的睡姿。对于背部其他部位（如睡在你身边或背部）有利的睡眠姿势也应该在这里很好地工作。但是请记住，通过高高地坐在你的肩膀上，减轻你日间的姿势同样重要。一个诀窍就是尽可能把它们拉回来，然后把它们提前三分之一找到最佳位置。按摩，泡沫滚动，胸部延伸和背部加强运动都可以帮助缓解疼痛，让你更好的睡眠。
3、枕头睡觉时最好的支撑枕头
无论您是使用常规枕头的组合来提供额外的支持，还是依靠人体工程学设计或颈椎枕，以下是您应如何放置它们。侧枕枕头位置：躺在你身边，把你的双腿向胸部方向倾斜一点。在你的膝盖之间放一个枕头，以减轻背部的压力，并保持脊椎本身不旋转。全身枕头也可能对你有好处。
错误的睡姿会导致女性不孕
对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。
痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从壶底排出。
不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
睡觉的正确睡姿是什么？
我们每个人每天都要吃饭睡觉，因为忙碌的工作和生活会让我们浪费很多的精力和体力，那么有了合理的营养的补充和良好的休息，这样的话才能让我们的身体更加健康，大家每天都要睡觉，那么是否了解睡觉的正确睡姿呢，很多人都不了解吧，下面我们就一起来看看。
如果你喜欢仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
【中医解读】
睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
如果你喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情 况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血 顺畅。
如果你喜欢蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
【中医解读】 据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直 时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达 7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
上面我们就一起了解了关于睡觉的正确睡姿了，看了这些是不是才觉得原来睡觉还有那么大的学问呀，其实睡觉也是非常有讲究的，舒服的睡姿加上良好的睡眠环境可以让人们得到更充足的休息，可以有更多的经历和体力迎接新的一天，也希望所有人都健康幸福。
10种常见蔬菜的食疗功效
本文导读：药食同源，很多常见食物中都有食疗功效，下面介绍几种常见蔬菜的食疗功效。
中医认为，药食同源，因此我们日常生活中常见的很多食物都有治疗和预防疾病的作用，蔬菜也不例外，常见蔬菜中有哪些有食疗作用呢?下面介绍一下几种常见蔬菜的功效与作用。
1.白菜
白菜是日常生活中最最常见的蔬菜，中医认为，白菜性平，有通肠利胃的功效，便秘、肺热咳嗽的人可以多吃。
2.油菜
油菜的茎、叶、种子都有治病疗效，油菜的茎叶能消肿解毒，种子则可以行滞活血，治疗产后心腹疾病和恶露不下，还能治疗蛔虫肠梗阻。
3.萝卜
萝卜性凉，能消积滞、化痰热、解毒、下气等，可治疗积食、痢疾、偏头痛等疾病，可生吃也可煮熟吃，还能煎汤外敷。注意，萝卜不要和人参同服，脾虚的人也要少吃萝卜。
4.茄子
茄子性凉，能清热止血、消肿止痛，口舌生疮、痔疮、便血、热毒痈疮的人都可以多吃茄子。注意，秋后的茄子性寒，体质虚冷的人要少吃，还有脾胃虚寒、哮喘的人最好不要吃。
5.番茄
番茄性微寒，能生津止渴，健脾消食，食欲不振的人可以多吃。
6.韭菜
韭菜性温，韭菜种子能补肝肾、壮阳固精，韭菜还有壮阳草的别称，韭菜叶则能温中行气，散瘀解毒。注意，阴虚内热及疮疡、目疾者都不能吃韭菜。
7.芹菜
芹菜性凉，能平肝清热、祛风利湿，高血压、肝上火、眩晕头痛的患者可多吃芹菜。
8.冬瓜
冬瓜性凉，能清热祛暑、利尿消肿，是夏季消暑最好的食物，冬瓜子则能止咳化痰，还能养颜，且冬瓜脂肪少，是减肥者最好的食物。
9.苦瓜
苦瓜性寒，能清热解毒、明目消暑，是夏季降火消暑的良品，而研究还发现苦瓜有抗癌作用。
10.黄瓜
黄瓜清热利尿，黄瓜叶还能治疗小儿湿热腹泻，但是脾胃虚寒的人要少吃。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
肋骨骨折睡觉是什么姿势？
有人说肋骨骨折之后要侧卧睡觉，这样对身体才会有好处，其实不然，侧睡的姿势有可能会影响到肋骨的愈合，所以最好的情况还是平躺着休息，这样的姿势才是比较好的。如果肋骨骨折比较严重的，最好在医生的建议下使用比较正确的姿势睡觉，避免影响自己的病情。
第一，多喝骨头熬的汤，
多睡觉，多吃点带筋的肉，还有水果，上了年龄的人还是要经常补钙。这样才能加快骨骼的愈合,能够多喝点牛奶。这是补充钙最好的方法之一。第二，在骨骼稍微愈合的情况下，
可以在床上做点活动，对骨骼的愈合是有帮助的，长时间在床上不运动，会造成肌肉萎缩，这对骨骼的恢复反而不利。第三，要多喝点水
，特别注意观察呼吸，呼吸有时无胸部反常的现象、如果发现有呼吸困难等状况，马上采取吸氧等措施，这也是对肋骨骨折的护理措施。在临床上有很多的临床表现，但是典型的表现就是局部疼痛，深呼吸，咳嗽或转动体位的时候身体特别的痛，受伤的胸壁会肿胀起来，当压痛，挤压胸部时疼痛加重，有的时候病人还会常伴有明显的呼吸困难，所以骨折的病人身边要时时刻刻的有人照顾。以免病人行动起来不方便，会加重病情。
在临床上有很多的检查，但是经专家讨论，目前，胸部X线这个检查用到的特别多，因为它能直观的反映出骨折和断端错位，所以当病人肋骨骨折的时候，应该立刻，马上去医院，不要不在意，那样会让病人的病情加重。
在临床有闭合性单处肋骨骨折和多根多处肋骨骨折，单处的骨折治疗的时候，重点是镇痛，固定胸廓和防治并发症，多处多根的治疗就是要保持呼吸道通畅，对咳嗽无力，不能很快的把痰液咳出来，有的时候还需要器官插管或器官切开。
注意事项：
首先，对于此类患者饮食上要注意食物的丰富多样，而且同时具有营养价值。食物宜选择清淡易消化的食物，但避免食用对肺和气道有刺激的食物，比如辣椒，胡椒以及生葱等。如果全身症状明显的患者食物要介于普食和半流质饮食之间。
其次，对于早期患者由于受伤部位血液淤积，导致血流不畅，所以早期的饮食要以活血化瘀的食物为主，饮食注意清淡，如蔬菜，水果以及鱼汤等。但由于血液不畅，严禁过早的给患者食用油腻的食物，以免造成瘀血堆积。
最后，对于恢复期的患者，由于此期患者骨折已经逐渐恢复，瘀血也基本消散，所以，此期患者要加强营养，帮助骨骼的恢复。患者在饮食上可以过度到普通饮食，平常可以进食一些老母鸡汤，猪骨汤等。
什么姿势睡觉养肾呢
如今生活中出现了越来越多的突发状况的，比如对于男性朋友常出现的就是肾不好，这个时候就会影响自身的健康以及生活健康的，这个时候还是需要及时进行养肾的，生活中能够养肾的方法是有很多的，但是很多的人们却不知道睡觉的姿势也是可以养肾的，那么究竟什么姿势睡觉养肾呢?下面便是针对这个问题的具体回答，希望想要肾好的朋友们在日常生活中需注意自己的睡觉姿势。
睡觉姿势：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
睡眠时间：四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡觉时间段：无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
然生活水平好了，但是出现在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如肾的问题也是常出现的一类疾病，那么这个时候就需要进行养肾，然而养肾的方法也是有很多的，其中睡觉的姿势也是会起到养肾作用的，上面便是针对这个问题的具体回答，希望您在生活中重视起来。
中医解读最伤身的睡觉姿势
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医有不通则痛之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。
1. 如果你喜欢仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
【中医解读】
睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
2. 如果你喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
3. 如果你喜欢蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
【中医解读】
据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背 痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服 的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
4. 如果你喜欢枕臂而眠
这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
造口人睡觉姿势应怎样
造口，大家应该都不陌生，特别是在医院里长能看到，就是人在做了大手术的时候，用来接体内粪便和尿液的小袋子。在做了大手术，不能动的时候都要用到造口，这样就避免了随便乱动，导致伤口裂开造成的危害，那么造口人睡觉姿势肯定和以前不一样了，应该怎么样呢？
“睡姿”是造口人一直关注的问题，有了造口后，睡姿和手术前，有什么不一样呢？
1. 结肠造口
结肠造口朋友，睡姿与手术前有什么不同？
睡觉的时候可以随意卧位，但为了粪便的收集，尽量多采用结肠造口侧卧位或平卧位。
俯卧位容易压伤结肠造口。因此，有些俯卧位睡觉习惯的朋友应该改变习惯，改为平卧位或者侧卧位。
2 .回肠造口
回肠造口朋友，坐姿、睡姿与手术前有什么不同？
有些回肠造口者，因为手术原因，如肛门被切除，而且伤口未完全愈合，取坐位时常会感到疼痛不适，可以在座位上使用软枕或气垫以缓解疼痛。
造口袋需要24小时贴身跟随，所以睡觉时也“袋”不离身。
侧卧位及仰卧位睡觉不会影响回肠造口，但俯卧位睡觉姿势则有可能压伤回肠造口，故应避免。尽量多采用右侧卧位（向回肠造口的一侧）
睡眠时需注意：
睡觉之前应该先排空造口袋，如遇到腹泻排水样便时，应该改用泌尿造口袋，睡觉时再连接床边尿袋。
床上应该垫好护垫，以防止造口袋渗漏而弄脏床铺。
3 .泌尿造口
泌尿造口朋友，坐姿、睡姿与手术前有什么不同？
泌尿造口术后取坐位时，应该避免过度弯腰，睡眠时注意睡姿，尽量选用平卧位或者右侧卧位，不可采用俯卧位，避免压迫泌尿造口。
站立状态下，避免提重物，引发腹部张力增大，而导致泌尿造口周围疝气发生。
