冬季要想肝脏好 日常保养不可少
冬季肝脏养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避开有关中医养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“冬季要想肝脏好 日常保养不可少”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
本文导读：肝脏是我们重要的器官，因此在冬季养生的时候要特别注意肝脏的护理，那么冬季怎么做才能养肝护肝呢？
肝脏是我们身体重要的代谢器官之一，而在冬季的时候只要做好饮食、作息等工作就能轻松的做好养肝护肝的工作了，那么具体的做法是什么呢？
冬季养肝护肝的方法有哪些
均衡营养
养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是 均衡 ，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。
调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了， 肝主藏血 ，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
冬季吃什么护肝养肝
常吃绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
吃点芹菜
芹菜有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳，旱芹香气较浓，又名 香芹 ，亦称 药芹 ，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
多喝柠檬茶
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
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治疗神经衰弱，日常调理不可少
在巨大工作和生活压力的影响下，患上神经衰弱的青年人越来越多。要想此种症状得到有效治疗一定要养成较规律的生活习惯、改善环境，减少刺激，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。
一、调理建议
1：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
2：调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
3：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
4：养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;
5：改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。
6：要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
7：睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，
8：规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，
9：注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 。可以口服;谷维素片+，维生素B1片，+安神补脑液进行调理
二、神经衰弱的日常调理方法有哪些?
1、心理调整：神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关，但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系。要想预防神经衰弱，必须要不断完善自己的不良性格，提高心理素质，全面进行心理调整。
2、情绪调节：不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确认识自己，理性面对挫折和失败。
3、合理安排：合理安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对于预防神经衰弱具有重要意义。
4、加强锻炼：体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。
要想中药效果好 正确药引不能少
本文导读：中药是中医治疗疾病的药物，但是其中有部分的药物是需要药引才能使中药的效果达到更好的，那么常见的药引有哪些呢？
我们在生活中经常会在武侠小说中看到有许多奇药都需要特定的药引才能发挥功效，而现实中有部分的中药也同样如此，只是不会像小说那样所要求的那么复杂，那么生活中常见的药引有哪些呢？下面带大家一起了解下吧。
生活中常见的药引
蜂蜜
甘、平，入肺、脾、大肠经，能滋养、润燥、解毒。治疗肺虚燥热、肠燥便秘病证时，常用蜂蜜1~2汤匙为引。
生姜
辛、微温，入肺、脾经，有发汗解表、温中止咳、温肺止咳之效。治疗风寒感冒、胃寒呕吐时，常用生姜3~5片为引，以增强疗效。
红糖
甘、温，能补中、祛瘀。治疗产妇恶露不畅、少腹冷痛病证时，常取红糖20~30克为引。
食盐
咸、寒，入肾、胃、大肠经，有清水、解毒之效。治疗肾阴亏虚的六味地黄丸、杞菊地黄丸，宜用淡盐水送服，取其咸能入肾。
灯心草
甘、淡、微寒，入心、小肠经，能清心除烦，利尿通淋。治疗心火元盛、小便短赤时，宜用灯心草一小把为引。
葱白
辛、温，入肺、胃经，有散寒通阳、解毒散结之效。治疗感冒风寒、小便寒闭不通时，常用葱白5~7根为引。
粳米
甘、平，入胃经，有益气健胃之效。治疗火热病证需用大剂量苦寒药物时，以防苦寒败胃，常取粳米一小撮为引，以顾护胃气。如清暑解热的白虎汤。
大枣
甘、温，归脾、胃经，能益气补中、养血安神，调和药性。使用峻烈药物（如甘遂、芫花、大戟、葶苈）时，常取大枣10~15枚缓和药性，以防止中毒。
食醋
酸、平，有散瘀止痛、收敛固涩之效。治疗妇女带下、血热崩漏、蛔虫腹痛病证时，常取食醋1汤匙作药引。
服用中药的方法有哪些
温服
一般药物均宜温服，药煎好后放一会儿，待其不冷不热时服。如平和补益药物。
热服
凡伤风感冒的药，宜趁热服下，以达到发汗目的；祛寒通血脉的药也如此，以利于祛寒活血。
冷服
在药液冷却后服。一般是指解毒药、止吐药、清热药，均应冷服。
顿服
是指药性峻烈的小剂量汤药，要一次服完。目的在于使药物在不伤正气的情况下，集中药力，发挥其最大效应，如通便、化瘀血药等。
频服
凡咽喉病者、呕吐病者，宜采用频服的方法，缓缓服下，能使汤药充分接触患部，较快见效。
日常生活必不可少的中医养生秘诀
要健康长寿，关键是把养生知识贯彻到日常生活中，持之以恒。下面一些简单易行的方法，不妨一试。
1.坚持几个少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝。
2.坚持几个常：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
3.践行八字诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。
4.天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
5.学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称上池之水，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到津常咽。
6.三通：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把补改正为通。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
7.坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
冬季干燥 如何保养好秀发
本文导读：一到冬天，不仅肌肤变得干燥，就连头发也会变得干燥，容易打结。那些长发MM不禁发问，冬天头发该怎么护理，才能拥有那一头飘逸的秀发。
1、热敷
在寒冷的冬季，头发很容易受到冷风的吹袭和帽子磨擦的损伤，因此，定期对头发进行护理性的热敷在冬季对头皮和发梢是相当重要的，它可以减少头发开叉现象，并持久保持发根湿度。
2、补硒
硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法，硒在坚果和鱼类中含量很高。
3、免洗护发素
定型头发时不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。如果可以，请多使用免洗型护发素，因为它不仅会在头发表面形成一层保护膜，还可以帮助秀发定型。
4、粗粮
维生素B是头发最重要的 维生素 。粗粮食品中含有丰富的维生素B，所以宜多吃粗粮，可以使头发生长得健康又强韧。另外，在冬季里常食富含蛋白质和维生素A，B的食物，如核桃，芝麻，大枣，甜杏，动物肝脏，蛋黄，鱼类等食物也可以改善头发干枯现象。
5、减少静电
干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在寒冷的季节很容易使头发带有静电，你可以适当减少洗发频率，并且在清洁头发时，可使用少量洗发香波或用水将香波稀释后使用。洗完后不要让香波残留在头发上。另外，洗发后往头发上抹一点护发霜，有益于减少静电。
6、修剪梳理
头发每8周修剪一次发梢的话，有益于头发的健康。平时不要使用塑料或金属梳子，它们会毁了头发。
7、按摩
用手指肚按摩梳理头发，可以改善头皮的血液循环，有利于强健发质。
除以上护理方法外，爱美的MM们也可以尝试着给你的秀发做个发膜也是不错的选择。
啤酒自制护发膜
原料：啤酒
用法：先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒地1/8，均匀地搽在头发上（如果不怕浪费，可以将整瓶啤酒倒在面盆中，浸泡头发两三分钟），然后适当按摩头皮数分钟使啤酒渗透头发根部，停留15分钟后用清水洗净头发，最后用木梳或牛角梳把头发梳理通顺。
小编温馨提示：梳发前先用手指把缠绕的头发拉开。梳理时不要直接由发根梳到发梢，应先从距离发梢约两厘米的地方梳起。在所有的缠结梳通以后，再梳头发。
冬季必不可少的六种汤
汤是餐桌上不可缺少的佳肴，但常喝汤的你，是否知道下面六种常见汤特有的保健作用？ 鸡汤--抗感冒
鸡汤特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道，促进咳嗽、咽干、喉痛等症状的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果独到，特别有益于体弱多病者。
骨汤--抗衰老
人到中年、皮肤变干燥、松弛、弹性降低，出现皱纹，常有头晕、胸闷、神经衰弱，甚至招致心脑血管疾病临身，这些都是微循环障碍的结果。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善上述老化症状。特别是50—59岁的10年间，乃是人体微循环由盛到衰的转折期，老化速度快，多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。
面汤--强记忆
人的记忆力与一种称为乙酰胆碱的物质有关，这是一种神经传递介质，可强化人脑记忆功能，大脑中若乙酰胆碱不足，记忆力就会大大削弱。而补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物，面条即其中之一。卵磷脂有一个特点，极易与水结合，故煮面条时，大量的卵磷脂溶于汤中，因此，多喝面汤可补脑。
鱼汤--防哮喘
鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道发炎，防止哮喘病发作。每周喝2-3次鱼汤(最好是用大麻哈鱼、金枪鱼、鲭鱼等多脂鲜鱼熬汤)，可使因呼吸道感染而引起的哮喘病发生率减少75%。
菜汤--抗污染
各种新鲜含有大量碱性成分，并溶于汤中，喝汤可使体内血液呈弱碱性，并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解，随尿排出体外。故汤有“最佳人体清洁剂”的美称。
海带汤--增强新陈代谢
海带含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，此种荷尔蒙具有产热效应，通过加快组织细胞的氧化过程提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，从而增强人体的新陈代谢。
冬季水果不可少 盘点5种冬季必吃水果
水果是生活中不可缺少的食物，而在冬季的时候更需要多吃水果，那么冬季哪些水果适合我们食用呢?
我们都知道在冬季的时候，容易出现皮肤干燥等问题，其实这些都是能通过吃水果来改善的，下面为大家推荐冬季必吃5种水果，供大家了解。
常见5种冬季必吃水果推荐
猕猴桃
猕猴桃被誉为 维C之王 百果之王 ，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品。大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦。
苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
梨
民间流传 几颗杏桃三把火，日食梨不为多 的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。
冬季吃水果的注意事项
忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
日常要如何保护肝脏？
本文导读：肝脏是我们人体重要的器官，那么肝脏要如何保护呢？保护肝脏要注意哪些呢？下面就来了解一下日常要如何保护肝脏？
网友问: 儿童脂肪肝在饮食上应注意什么。
王艳斌: 减少高热量食品摄入，如快餐、汉堡、可乐、薯条、油炸食品。减少在外就餐。适当增加体育活动。
网友问: 脂肪肝用哪些药？
王艳斌: 包括很多方面的药，减肥药、提高胰岛素敏感性的药物、抗氧化剂、保肝抗炎药，很多，建议专科医院就诊。每周2我院有脂肪肝专科综合门诊，有多个学科专家共同诊治，您可以来看看。
网友问: 肝功能正常，B超显示， 肝实质回声偏粗 是怎么回事?需要治疗吗？
王艳斌: 通常在一些病毒携带者或轻度肝炎患者中会有这样的结果，这往往提示病变比较轻微，通常不用处理。
网友问: 请问肝功多长时间查一次最好？
王艳斌: 乙肝携带者一般6-12月查一次，慢性乙型肝炎患者服药期间最好每三月一次。
网友问: 请问乙肝小三阳 能否喝啤酒?还要注意什么东西？
王艳斌: 最好不饮酒和一切含酒精的饮料。
网友问: 请问非酒精性脂肪肝有什么比较有效的治疗方法吗?患者男，35岁，肥胖，血脂高。除了减肥外，需要选择药物或其它治疗方式吗?
王艳斌: 最好的治疗就是改变生活方式，控制饮食、减轻体重、适当配合药物治疗。
网友问: 我父亲是乙肝患者，有十来年了，去年又患上了糖尿病，请问在饮食上这两种病应该如何注意？
王艳斌: 知道您父亲乙肝控制的怎样?肝功能受损害后血糖更容易波动，而且血糖波动范围会较大，建议少量多餐，主食适当控制，检测每日血糖变化，根据血糖及时调节药物。含糖高的水果适当减少。不喝粳米粥。
网友问: 中度脂肪肝，平时要怎么注意? 除了饮食清淡外，我需要吃药吗？
王艳斌: 除了清淡，还需控制总体热量摄入，适当增加体育活动，保持标准体重，可以配合保肝药物治疗。
王艳斌: 可以在结婚前做一次检查，若对方没有感染过最好注射乙肝疫苗，怀孕前应当在专科医院进行病毒定量检查，决定是否怀孕后期做母婴阻断。
温馨提醒:肝脏是我们人体非常重要的一个器官,在平时生活我们要注意保护肝脏,平时注意饮食及健康的生活方式,有肝脏病症的人要及时的检查治疗。
保养卵巢的食疗方 要想卵巢好就得这么吃
保养卵巢已经是很多女性每天最重要的一件事情了，因为卵巢疾病越来越多，已经引起了很多女性的重视，所有在生活中我们也要加强保养卵巢，你知道保养卵巢的食疗方有哪些吗，女人如何保养卵巢呢，保养卵巢的食物有哪些，一起来看内容介绍吧。
保养卵巢的食疗方
1、参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克，然后准备一些枸杞子、太子参，生地18克。紧接着需要的就是要先把鱼鳔用清水泡软，然后切成小条状;把猪瘦肉用清水洗干净切成丝状。
然后再把省下来的材料通通洗干净备用，然后把刚刚贮备好的食材全部放进锅里面，加入适量的清水开火煮开，然后加入调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。然后将羊肉切片，放砂锅内加清水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内，文火煮羊肉至熟烂，入佐料即成，食时去药包，食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。
3、猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。
4、银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用。
5、灵芝炖猪蹄
防治卵巢早衰皮肤皱纹：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。
6、哈士蟆炖冰糖
枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛入瓦钵内，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，去掉姜、葱，沥尽水。
除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞入大汤碗中，将清水180毫升及冰糖盛入大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗内，撒入枸杞子、青豆即可。具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效。
韭菜极为常见，色泽翠绿口感辛辣，中国食用韭菜的历史一样源远流长，杜甫就曾在诗中写道：“夜雨剪春韭，新炊间黄粱。”描绘出与老友相逢后同食家常饭菜的温情场景。同时，韭菜的营养功效也不容忽视，可以起到，温肾补阳、益肝健胃、润肠通便的作用。可是大多数人对韭菜籽并没有太多了解。
顾名思义，韭菜籽，就是韭菜的种子，当韭菜完全成熟之后，会出现黑色颗粒状的种子，将它们晒干、搓出，就可以看到。关于它记载，最早出现在汉末著名的药学著作《名医别录》之中，书中对它的功效大为赞赏，那么，韭菜籽究竟有哪些功效呢?
补肾
韭菜籽性温，可以起到补肾、助阳、固精的作用，当男性出现阳痿早泄、遗精尿频等病症时，韭菜籽可以起到很好的调理作用。
活血
韭菜籽口味辛辣，当人体摄入之后，可以起到散瘀活血、行气导滞的作用，当身体出现因跌打损伤造成的淤血情况，或患上肠炎等肠胃疾病时，韭菜籽可以有效缓解病情。
健胃
韭菜籽因含有挥发性精油和硫化物，因此散着特殊的辛香气味，当人体摄入之后，会让人食欲大增，消化能力也能得到提升。
通便
韭菜就就具有润肠通便的效果，因此被称之为“通肠草”，韭菜籽也不例外，它含有丰富的粗纤维，对肠胃蠕动促动，排泄物的及时排出都很有帮助。
知道了这些功效之后，相信很多人都会疑问，这黑黑的韭菜籽应该怎么吃呢?下面就为大家介绍几种食用方式。
1、泡水
这是最为常见的一种食用方式，只要取出适量的干燥韭菜籽放入杯中，以沸水冲泡后直接饮用即可;还有很多人喜欢用韭菜籽泡酒，这些可以，只要将炒熟的韭菜籽，放入白酒当中，密封数天之后，掀开饮用即可。
2、熬粥
熬粥也是韭菜籽常见吃法，只要将洗净的韭菜籽和粳米放入锅中，添加适量的清水进行熬煮，等到锅中变得粘稠即可食用，还可以在粥中加入一些枸杞、山药、锁阳等食材，会发挥出更佳的滋补效果。
3、炒韭菜籽
去适量的干净韭菜籽，置于锅中用文火进行翻炒，等有香气出现时盛出，可以直接食用，也可以将其研成末状服用。
以上就是韭菜籽的主要功效和常见吃法，眼下正是韭菜籽将要成熟之际，一定不能错过这种廉价的滋补物。
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女人如何保养卵巢
1、保证睡眠
会睡觉的女人不易老，保养卵巢也要保证充足睡眠。晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
2、和谐的夫妻生活
完美的夫妻生活可以使人精神愉快，增强对生活的信心，并能消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。
3、改善饮食
在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到调节免疫功能、抗衰老的作用。
4、加强运动
运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳都是比较适宜的运动。
保养卵巢的食物
1、百合
百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
2、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
3、黄瓜
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是相对较高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
结语：经过上文内容的介绍，大家知道女人应该如何保养卵巢了吧，我们在平时生活中可以通过经常锻炼身体来达到保养卵巢的效果，同时我们还应该在饮食上面加以辅助，多吃一点保养卵巢的食物，希望以上文章可以帮助到大家。
眩晕症吃什么食物好?这些必不可少
情志不高等因素会引发眩晕症的出现，有些人就想着从这方面进行调节，殊不知饮食也很关键，辛辣刺激的食物一定不能吃，应以清淡饮食为宜，食糖也不宜用得太多。
眩晕饮食原则：
1.辛辣刺激食物均属禁忌，油腻难消化食物会助湿生痰、助火增眩，故应以清淡饮食为宜。
2.饮食应选用有利于保持两便通畅的品种。
3.阳亢者应多选寒凉清淡的食品;痰浊中阻者应食化痰利湿的食品;体虚亏损、气血不足者应多选补益气血、虚损的食物。
4.在急性期内，每天食盐控制在2g以内，食糖也不宜用得太多。
眩晕吃什么食物好：
1.谷物、豆、薯类：有部分梅尼埃病病人对小麦粉、玉米、花生、黄豆及其制品过敏，如果已经证明对这些食品不过敏，则一般均可选用。阳亢盛者宜选绿豆、赤豆煮汤或粥，体虚衰弱者可用黄豆、白扁豆、黑豆等。有研究证明，赤豆、绿豆、蚕豆、豇豆、扁豆等不但有丰富的蛋白质、矿物质，还富含烟酸，可以扩张外周血管，加快血流，从而有利于水肿消退，故只要消化功能正常，且无明显腹胀的眩晕病人，都可选用。
2.蔬菜类：阳亢者应除忌韭菜、生姜、葱、蒜、辣椒等温热品种外，一般并无禁忌。芹菜能清热，其他如荠菜、蕹菜、苋菜、茄子、茭白、黄瓜、冬瓜等均适合于阳亢或湿浊中阻者;南瓜、芋艿、蘑菇、甘薯、山药等适用于虚证病人。
3.水果类：阳亢者不可食荔枝、龙眼、樱桃、桃子等温性水果，其他均无特别禁忌。芒果有一定的止呕、止晕作用，在急性期可以减轻症状。
4.畜、禽、鱼类：阳亢、湿浊中阻病人不宜多用，而虚证病人在不用肥腻部分且剁碎煮烂的情况下，可以适当选用。
5.蛋、乳类：有部分人对蛋类、牛乳过敏，应该洼意急性期少用或不用;慢性或虚证病人可以适量进食以增强体质。
6.烟、酒、饮料：忌烟禁酒及咖啡、红茶，不喝或少喝含有咖啡因(如可口可乐、百事可乐等)的饮料，可多饮绿茶，或加菊花、茉莉花一同泡饮，以清头目。饮料中含糖量也不宜过多。
7.调味品：饮食以清淡为主，不宜多用气味浓郁的各种调味品。
温馨提示：运用中医辨证施膳疗法，调整眩晕患者的饮食结构和具体的饮食方式，从而起到增强体质、调整阴阳的作用。合理的饮食调护可减轻眩晕发作的症状，增强疗效，预防复发，改善患者生活质量。
女人气血好，这些调理方法不可少！
女性脸色暗黄的原因可能是与日常的一些生活习惯有关，像我们身体累积了一定的毒素，这时候我们一定要及时的帮助身体排毒，不然毒素累积就会导致我们的肌肤暗黄。女性的身体保健最重的就是补足气血,气血的充足让女性看起来更加的美丽动人。那么女性气血不足如何调理呢?下面我们就来了解一下。
体内调理的4大方法
1.补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2.补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
3.调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4.养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
体外养成4个良好习惯
1、不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
女性调理方法 从里到外养出桃花气色
2、午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
3、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
4、不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
