能控制的抖腿都不是病 白领抖抖腿更健康
运动养生腿。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行中医养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供能控制的抖腿都不是病 白领抖抖腿更健康，但愿对您的养生带来帮助。
本文导读：有些人习惯性的抖腿，又害怕抖腿不好想要控制抖腿，其实，抖腿只是一种习惯，能够控制的住的抖腿都不是病，与肾虚也没有关系，久坐上班族抖腿反而更利于健康。
抖腿一直被人们认为是一种不雅行为，但是还是有些人会不受控制的抖腿，特别是上班族，其实，上班族抖抖腿并不是什么坏事，上班族抖腿反而还有些好处，对于抖腿是因为肾虚的这种说法也不正确。
久坐上班族 抖抖腿 更健康
抖腿是许多人都存在的习惯，但是也经常被看成是修养不足的一种体现。然而，事物都有两面性，对于久坐的上班族来说，中医反而要建议他们多 抖抖腿 。这是因为久坐的上班族很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。因此，上班族适当抖一抖双腿和双脚可以促进血液循环使身体处于良好的状态。
我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好 男抖穷，女抖贱 ，意思是不论男女，经常抖腿是一种不好的习惯。尽量克制和避免抖腿对于自身也是一种修养的体现。
不过，有时候适当的抖腿也是会对我们的身体有很大的好处的，比如长期久坐于电脑前的办公室一族，由于很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。
因此这个时候，我们就要说，适当的在不为知晓的情况下抖一抖双腿和双脚还是有好处的，可以促进血液循环使身体处于良好的状态。单纯站一个小时后，腿部往往会比走一个小时感觉更不舒服，久坐不动也是一样的道理。专家解释，久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步也可以达到上述效果。
上班族抖腿的好处
1、预防心血管疾病
如若可以久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。此时，适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。
2、减肥
抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。据相关网友说，习惯抖腿的乡亲们的腿都比较瘦。
3、预防栓塞
对老人来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的 肺栓塞 。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。
有人说爱抖腿说明人肾虚，看看我们身边，总有些人不由自主地抖腿，看电视的时候也会抖、开会会抖、上课会抖，坐公交的时候也会抖 好像只要我是坐着，腿就不自觉地开始抖。这是种什么毛病，是病还是不算病呢，跟肾虚有什么关系吗？
日常抖腿多是习惯
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。
从心理的角度来说，抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。
除了这个之外，人一般在无聊或者烦躁的时候，也是会出现不自觉的抖腿，这只是正常的现象。
男性抖腿
肾精不足：肾属水，肝属木，水生木，所以，如若一个人的肾精不足，则肝精一定受到影响。肝风内动，则人就容易出现抖的现象。
男人肾精不足，就敛不住虚火，做事容易发火、急躁、不理智，由此就不容易事业成功。因此，才有 男抖穷 的说法。
女性抖腿
女人属阴，讲究的是厚德载物，但如若女人肾精不足的话，就会沉不住气，在家呆不住，总想往外跑，或者开个窗户向往看看有没有西门庆谁的。是以，古人说 女抖贱 。
喝酒喝多了也会引起腿抖
抖腿、抖手也可能与喝酒有关。酒喝多了，伤肝是必然的众所周知的事儿，肝风内动，手啥的就会不由自主地抖起来。如若大家都喝醉了，许就看不出人家抖了，因为自己也抖嘛，总有个频率相同的时候。
抖腿跟肾虚没关系
大多数人的抖腿，都是一种不自觉的，习惯性的抖动，是跟疾病没关系的，它可能是一种对焦虑情绪的自我放松行为。
抖腿是正常现象，不过观察发现，人在全神贯注做事情的时候，一般不会抖腿，通常都是比较无聊的时候会发生，这是一种不自觉的现象。
有些人，喜欢再紧张的场合抖腿，也是一种缓解紧张，分散注意力的小招数。类似于有些人喜欢紧张时嚼口香糖，咀嚼的动作也是一样起到放松作用的。
从任何国内外医学研究上，都没有发现任何资料说明抖腿与肾虚的关系的，因此，说抖腿是因为肾虚一说，完全没有科学依据。
能控制住的抖腿都不是病
如果想控制住抖腿即能停止，那就可以简单地说明不是病。
如果有些人，有控制不住的 抖腿 现象，那么，就要考虑是否是某些疾病导致的。如抖腿也许是高热、寒战或是帕金森症等原因所致。
其中，帕金森所致的肢体抖动主要发生在中老年人群中，多在60岁以后发病。其症状表现为静止时手、头或嘴 不自主地震颤，肌肉僵直、运动缓慢以及姿势平衡障碍等。最早系统描述这种疾病的是英国内科医生詹姆斯帕金森博士，此病因此而得名，包括 拳王阿里和已故教皇保罗二世都患有这种疾病。
确实有种病叫不安腿综合征
医学上，确实有一种病，叫不安腿综合征。
不安腿综合征是一种感觉运动障碍疾病，其主要临床表现为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。
目前认为不安腿综合征属于中枢神经系统疾病，具体病因尚未完全阐明。
不安腿综合征主要分为原发性和继发性，原发性不安腿综合征患者往往伴有家族史，继发性不安腿综合征患者可见于缺铁性贫血、孕妇或产妇、肾脏疾病后期、风湿性疾病、糖尿病、帕金森病等多种疾病有关。
抖脚可以缓解紧张、焦虑感
当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对这种状态的适应就会存在 不舒服 的感觉，此时就会做出某种反应，并且通过肢体语言来表达出来。
心理学家对人的身心关系做过调查，结果显示，若是连续给予身体的某个部分以小小的刺激，就能通过中枢神经来刺激脑，使紧张的神经得到放松。
人非古树，亦非石钟，无法岿然不动。人们在坐着思考问题时，精神往往高度集中，所有的神经都绷得紧紧的，如果肢体再不放松，就很容易加重精神上的疲惫。抖脚是其中的一种方式。通过两腿不断地左右摇晃、上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。
如果你留意周围其他人，或许你会发现，不抖脚的可能喜欢转笔，不转笔的可能喜欢摸头发，不摸头发的可能喜欢搓手 正是这些下意识的动作，让精神得到了放松，舒缓了我们紧绷的神经。
抖腿并不一定是坏事，上班族抖抖腿还可以帮助他们促进血液流动，预防栓塞，还能缓解紧张和焦虑，能控制住的抖腿都不是病，所以，如果你有抖腿的习惯也不必刻意的控制。
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抖腿需要治疗吗
在生活中经常会遇到过爱抖腿的人，提醒对于他一点作用都没有，他对于自己的抖腿也是头疼不已，难以自制。如果你不幸和他共用一条凳子，那就只能把它想象成免费按摩椅，除此之外别无他法。那么抖腿是病吗？抖腿需要治疗吗？ 为什么人们会有抖腿现象? 抖腿许是肾精不足：古人曰过两句与抖有关的话，人抖穷，树抖死;男抖穷，女抖贱。如若是一句话也就罢了，偏偏是两句话，而且这两句话的意思还是相近的，可见，里面应该大有玄机。肾属水，肝属木，水生木，所以，如若一个人的肾精不足，则肝精一定受到影响。肝风内动，则人就容易出现抖的现象。男人肾精不足，就敛不住虚火，做事容易发火、急躁、不理智，由此就不容易事业成功。因此，才有男抖穷的说法。至于女人，原本，女人属阴，讲究的是厚德载物，但如若女人肾精不足的话，就会沉不住气，在家呆不住，总想往外跑，或者开个窗户向往看看有没有西门庆谁的。是以，古人说女抖贱。但是，在现在，也有人说，女人想往外跑未必是什么坏事儿，机会多啊，指不定会成为女强人什么的。但不管怎样，肾不好总不是件好事儿。 抖腿许是酒喝多了：抖腿、抖手也可能与喝酒有关。酒喝多了，伤肝是必然的众所周知的事儿，肝风内动，手啥的就会不由自主地抖起来。这个，不用说，常喝酒的乡亲们都晓得，酒桌上抖的人更是多些。不过，如若大家都喝醉了，许就看不出人家抖了，因为自己也抖嘛，总有个频率相同的时候。
抖腿许是帕金森症：这个就有些恐怖了。帕金森症是一种常见的神经功能障碍疾病，主要影响中老年人，多在60岁以后发病。其症状表现为静止时手、头或嘴不自主地震颤，肌肉僵直、运动缓慢以及姿势平衡障碍等，导致生活不能自理。最早系统描述这种疾病的是英国内科医生詹姆斯帕金森博士，此病因此而得名，包括拳王阿里和已故教皇保罗二世都患有这种疾病。如若你是年轻力壮的主儿，患上这个症状的可能性也跟中国足球进入世界杯的几率差不多。 抖腿是一种疾病吗？ 有一种疾病叫做不宁腿综合症，不可抑制地抖腿，是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素，患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。 抖腿综合征患者必须满足4个条件，缺一不可： 1.患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。 2.患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。 3.这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。 4.症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。 抖腿的坏处 现代人由于工作的关系，常常久坐，下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，容易导致气血不畅、下肢酸软等状况。而抖抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时，还促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。这种习惯性动作并非来自大脑皮层中枢神经的指令，因此它并不能干扰、影响当时所从事的活动。当人困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。
抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，在这个层面上，抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等，容易形成心理上的依赖。习惯一旦养成，就很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。 抖腿的好处 坐着看书报或看电视时，如能将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，对养生保健大有好处。抖动两腿时，两腿的肌肉不停地收缩和放松，膝关节和踝关节也不停地运动，这就锻炼了两腿的肌肉、骨骼和关节，使其逐渐发达，粗壮有力，防止了腿先老。俗话说人老先从腿上老。腿不先老，身体也就老得慢了。故经常抖动两腿能延长人的寿命。另外，两腿的肌肉在收缩和放松时，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，使下肢的营养得到改善，抵抗力增强，能够防止下肢静脉曲张、坐骨神经痛、末梢神经炎、静脉血栓等疾病。有人担心抖动两腿会影响看书报或看电视的效果，其实不然。因为抖动两腿形成习惯后，不用通过大脑的指挥，而靠低级中枢的指挥就行。 抖腿需要治疗吗？ 人们在一生中肯定会有这样那样的不适，很多时候这些不适都是暂时性的，不需要治疗。抖腿这个毛病很难准确定义，其机理也没有搞清，这种情况很容易被制药公司利用，通过大规模宣传，把一种不适感包装成一种需要治疗的疾病，以便推销更多的药物。但可以肯定的是，抖腿和基因的关系并不是一对一的关系，而是需要环境因素的刺激才能表现出来。
白领健康月翘腿对脊椎都有哪些伤害
大家都知道在我们上礼仪课的时候，坐姿的训练的时候一定是将一条腿轻轻搭在另一条腿上，使其形成优雅的一条直线，这样看起来确实非常的漂亮。很多人也都是这么做的。不过大家可能不知道，这种翘腿的坐姿虽然好看但是对我们的脊椎确是有着很大的危害。那么白领健康月翘腿对脊椎都有哪些伤害呢？今就给大家介绍一下吧。
翘腿可能导致多种问题
病情陈述：
我一毕业就在外企做秘书，后来转为总裁助理。大约工作5年后，我的背部开始隐隐作痛，不过当时我也没太注意。但是，上个月我和老板参加一个重要的董事会，突然感到背部一阵刺骨的剧痛。第二天，我请假去医院检查，医生说我脊椎已变形，压迫脊椎神经导致背部疼痛。
他问我是不是经常翘腿，我感到很奇怪。因为，我的工作经常要穿套裙陪上司参加会议，无论是为了仪态优雅还是防止泄光，都要一条腿搭到另一条腿上斜坐着，经常一坐就是三四十分钟。医生说，这就是我背疼的根源。
病理分析：
人的脊椎从左侧身望去，如同是两个“S”叠在一起，第一个S是颈椎和胸椎，第二个S是腰椎和骶尾椎，即颈椎向前弓(向后弯)；胸椎向后弓(向前弯)；腰椎向前弓(向后弯)；骶尾椎向后弓(向前弯)。正常人体的脊椎本来就略弯，所以通常只要歪曲的幅度不超过10度，都属于可接受范围，但向两侧弯曲超过15度就已经发生病变了。脊椎侧弯多发生在青少年和老人中，但近年来越来越多白领出现这种问题，这是由于都市人长期坐姿不正确，比如翘腿造成的。翘腿后，脊椎骨为保持身体平衡，会自动协调做出补偿性弧度，比如翘右腿，腰椎会向左侧弯，上半身就会右倾，令头部保持平衡的正中点，而身体长时间倾斜会令部分腰、颈肌肉处于紧张状态，容易疼痛
通过以上的介绍想必大家已经对白领健康月翘腿对脊椎的伤害有了一定的了解，不过还有一种伤害是大家所不了解的翘腿是可以造成流产的原因之一。所以大家尽量不要食用翘腿的坐姿，如果对脊椎已经造成了伤害，那么大家一定要注意坐姿了。而且要去正规的医院进行治疗。
抖腿到底是是恶习还是疾病呢？
在日常生活中，不论是男青年还是女青年很多人们都会有抖腿的习惯，但是生活中很多人都没有意识到抖腿可能是一种疾病，大家只会觉得这是一种不礼貌的行为，接下来就一起来看一下抖腿到底是恶习还是一种疾病呢？
有部分人是因为习惯抖腿，但如果是因为患了“抖腿综合征”就属于疾病的一种，如果满足四个条件，缺一不可，那么就有可能患上了“抖腿综合征”。 患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。
抖腿综合症，也叫做不宁腿综合症，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病有本质的区别。抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。
现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。
看了上面的介绍之后，对于喜欢抖腿的人们来说，还是要树立一下相应的疾病意识，但是对于长期坐在办公室的人们来说，经常抖一下腿，还可以促进血液循环，这是有好处的，最好还是不要频繁的抖腿。
盘点怎样的坐姿能瘦腿
很多女生想要瘦腿，但是又不想运动怎么办?大家知道吗?正确的姿势可以让身体的线条看起来更加紧致漂亮。不难发现，能够保持正确坐姿的人往往盆骨都会比较紧收，臀部也是又圆又翘，下半身不容易肥胖。为了改善盆骨不正，收紧下半身肌肉和美臀，小编将为盘点一下怎样的坐姿能瘦腿。
要做到坐姿正确，需要注意三点
1. 无论椅子有没有靠背，都要把腰伸直，尽量往后坐，把椅子坐满。
2. 膝盖的位置要比腰稍微低一点。
3. 膝盖要和椅子的高度成90度角。
这是塑造优美姿势不可欠缺的3个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关系，椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话，可能会出现会弓背的现象，要小心注意哦。
日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。
瘦腿功效：有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，做完左侧的动作后，身子再向右倾斜，来回进行30次即可，一天1~3次。
瘦腿功效：长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。
盘腿坐姿：看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，然后换其他的姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
只要掌握了正确的坐法并持之以恒，不仅能够纠正盆骨不正，还能治疗腰痛。我们先来学习一下正确的坐法吧!
坐姿对于塑造体形起到关键性的影响哦!正确的坐姿甚至还有助于瘦身减肥，利用姿势运动减肥方法，避免不良姿势对身材的破坏。
其实除了四种简单的坐姿可以实现瘦腿功效外，生活中还有很多的瘦腿食物可以帮你实现瘦腿功效，比如多吃木瓜、鸡蛋以及奇异果，都可以减掉下半身赘肉，帮助排除腿部的毒素，避免脂肪在大腿部的囤积，助你快速瘦腿。
拔火罐能瘦腿吗
拔火罐的方法之所以被很多人使用，是因为它不光有很好的治疗疾病的功效，还能有不错的预防疾病的功效。还能起到一些养生保健的功效。比如减肥等都是能有很不错的治疗效果。很多人都是可以使用拔火罐来进行预防和治疗的。那么拔火罐能瘦腿吗？下面我们就来详细的给大家介绍一下。
拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置选择的是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的”想减哪里就减哪里”的效果。
拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油可加速新陈代谢所产生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极至。
拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。
拔火罐对心血管功能、胃肠蠕动功能和内分明功能以及免疫系统均有良好的促进作用。中医经络学认为，拔罐减肥，足三里所在的足阳明胃经是多气多血之脉，循行从头到足，纵贯全身，主要分布于头面、胸腹及下肢外侧的前缘。所以足三里不仅可以调节消化系统的功能，还可以治疗胃经循行所经过部位的病变，以及多种全身性疾病，如高血压、心脏病、胃肠病、糖尿病等。现在的拔罐法利用高科技手段，克服了传统拔火罐的缺点。
拔火罐的方法治疗疾病是能有非常不错的效果，瘦身方面也是能有很好的效果。但是在使用拔火罐治疗的时候还是应该要特别小心，要熟练掌握拔火罐的技巧，这样才能防止出现烧伤或者是烫伤的情况。另外拔火罐的时候时间不要太长，否则也是不好的。
腿不由自主抖动什么病
腿如果出现不自主的抖动，从心理学的角度来说，这属于一种微表情，比如说缓解内心的紧张或者是焦虑，当然从西医的角度来说，这可能是不宁腿综合症或者是受脑部影响引起的一些疾病，最常见的就是帕金森，一般情况下，出现的腿部的抖动不是什么大毛病，但是如果始终症状比较明显，应该到医院检查。
中医如何看待抖腿这个问题？
中医讲，平衡是人体保持健康的最基本因素。所以人的健康的形态下，各个器官跟四肢都是和谐安宁的。如果某个方面异于常人，就一定有问题。久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到气血的运行。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。中医提醒：气血不畅气血不足的人，经常会失眠多梦，精神不振，易疲劳等原因。也正好贴切了心理学角度的看法，精神焦虑与压抑表现，身体则会不自觉的抖腿方式来缓解。这就不难理解不自觉的抖腿，所引起的因素存在。虽然抖腿的不定因素很多，但气血不足不畅和精神压力过大焦虑是问题的关键所在。
酸枣仁花草茶
宁心安神，解决焦虑情绪，畅通身体气血，是中医常推荐的一种食疗方，不管是煲汤还是单煮，甚至是泡水喝（注意东西全部磨碎），都是很有奏效的。酸枣仁花草茶配方：酸枣仁、百合各8克，茯苓、桂圆、桑葚各5克，枸杞4克，大枣、莲子各3克中医解释：百合利湿消积、宁心安神、茯苓利水渗湿，宁神抑；、枸杞子滋补肝肾，镇定安神；而酸枣仁养心补肝，宁心安神敛汗生津；桂圆补气养血，大枣补中益气，除烦闷，疗心下悬，以及莲子益肺、养心、安神；加上桑葚具有免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩的作用。
这些食材配合起来，不单单是安神助眠，缓解人们的焦虑情绪，还可以帮助女人益气补血。对于经常精神压力大，长期熬夜加班的人，帮助很大。当然身体健康，腿就不再抖起来了。
脚腿麻木疼痛是什么病
这个病因太多，光是看这一个这个不能判断。可以使用中药治疗，虽然这个方法比较漫长，但是却还算有效。牵引对治疗腰椎间盘突出特别有效，治疗的时候也需要注意治疗量。切不可太大，否则就会对腰椎造成不可磨灭的伤害。大部分都是因为腰椎间盘突出引起的，但也有可能是其他的炎症导致的。
腿脚麻的原因很多，
如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，末梢神经炎。或下肢肌肉筋腱经络运行不畅，风湿，缺钙，血液粘稠，血脂高，糖尿病等均可以引起腿脚麻木。到正规医院检查确诊后针对病因进行治疗。如果查不出病因也可以找有经验的中医辨证用中药治疗。这是腰椎病引起的，
这样的病症一般都会伴有腿脚麻木疼痛的,西医治疗效果不是很理想,在吃药没有效果的情况下无非就是开刀手术,但是腰部根本不适合手术,神经线密集是不适合手术的原因,而且费用大,现在的医院治疗一些急诊还有做一些大手术是可以的,但是骨科疾病医院根本没有很好的办法,建议采用中医的治疗方法,根据穴位治疗,效果还可以。往往是有神经炎疾病或有脊椎病、关节炎的情况引起的。这种情况一般的情况往往是做相关检查的。不要劳累着凉的。
绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，
比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。从这个例子可以看出，腰疼也可以引起腿疼。饮食习惯也有可能引起腿疼，例如，营养不良导致缺钙，这样也会导致腿疼。建议还是去医院做个全面的检查，确定病情，然后才能更好的治疗。腿脚麻木除了可以见于脑梗塞以外更常见于腰椎间盘突出目前最急需确认是否患有腰椎疾病
1.腰椎CT确诊是否腰椎间盘突出如果是需要针灸、推拿等物理治疗同时配合改善循环静脉用药等治疗
2.头部CT检查明确是否脑梗塞即使是脑梗塞及时治疗也可以达到不影响生活的目的。“未病”不是 “亚健康”
一、中医典籍对治未病的代表性论述
前贤的论述，粗分为未病先防、既病防变、病愈防复/康复调护三方面。未病先防又细分为未病防因、未病除因两方面，包含了现代医学三级预防的全部内容。
1.未病防因 即防止体内病因发生或/和外邪入侵的未病先防，为身体健康时的养生防护，或传染性疾病的预防。如《素问四气调神大论》：春三月，此谓发陈，天地具生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生。生而勿杀，赏而勿罚，予而勿夺。此春气之应，也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。《素问》运气七篇中更有众多据当年五运六气盛衰司岁备物、防治疾病的论述。
2.未病除因 即去除体内病因的未病先防，此时人的脏腑阴阳之盛衰已有偏颇，或已有邪气内存，但尚未致人体功能活动的失常。如，《素问刺热论》：肝热病者，左颊先赤病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。上工刺其未生者也，其次刺其未盛者也，其次刺其未衰者也，下工刺其方袭者也，与其形之盛衰者也，与其病之与脉相逆者也。故曰：上工治未病，不治已病。此之谓也。
3.既病防变 即将疾病控制在局部，不使其传变至新的脏腑和深的层次。如《金匮要略脏腑经络先后病脉证并治》：夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之。
4.病愈防复/康复调护 即病除而正气大伤，和/或余邪未尽，为防止疾病复发、或保证机体康复的调护。如《素问热病论》：热病少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。《伤寒论辨阴阳易差后劳复病脉证并治》：大病差后劳复者，枳实栀子豉汤主之。伤寒差以后，更发热，小柴胡汤主之。
二、未病状态的界定
未病即疾病未成，定义应是体内已有病因存在但尚未致病的人体状态，即疾病前期;结合实际，未病又扩展包括了疾病复发前期、康复期、既病防变期，称为特殊未病状态。如见肝之病，知肝传脾，肝病则脾处于未病状态。
未病状态时，人体脏腑阴阳之盛衰已有偏颇，或已有邪气内存(内生或外来)，但尚未致功能活动的失常。如一个人素体体质阴弱阳盛、有湿邪内伏，但只有发展到阴虚阳亢、湿邪阻滞脾胃时，人体才出现功能失常的疾病状态。这种阴弱阳盛、湿邪内伏的体质状态就是典型的未病状态。
人健康时不属于未病状态，但仍有必要防病，所以治未病比人体未病状态所对应的范围广。近年提出的亚健康特指有乏力、头昏沉、失眠等身心不适症状，只是现代医学在目前还找不到形态学异常等病理基础。在中医来讲，有症状则即是属于已病，故亚健康不是未病。只是从望文生义、通俗易懂角度，亚健康有时可以模糊用于解释未病。
三、体质异常未病形成的内在基础与诊治的重要着眼点
人体未病状态的形成无非因于内在的体质异常与外来的邪气伏藏体内。
体质，指生命体的基本构成和结构，即构成生命体的先天阴阳五行禀赋(体质先天层次，终生难变)，其后天精气阴阳及脏腑经脉的盛衰状态(体质后天层次，可变)。体质异常是疾病发生的内在基础，尤其是遗传及遗传倾向性疾病的根本原因。目前，最多见、病死率最高、预防和治疗最棘手的疾病是高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等遗传倾向性疾病，找出这些疾病发生前的体质异常就是对这些疾病的未病状态的诊断，纠正其体质的异常就是最有效的治未病。
人之体质禀赋，均有不同程度的偏颇，故出生后即处于不同程度的未病状态，宜进行终生性饮食宜忌等的健康规划。
体质异常是内伤外感所有疾病发生的内因，更是疾病复发的内因;不同体质易感受不同的邪气，疾病是否传变、向何处传变、是向寒转化还是热化，皆以体质为基础。所以各种各级预防都有纠正体质异常的必要。如，湿盛肥胖者易感湿毒邪气，素体阳虚则易感风寒，得病易寒化;素体脾虚者，不仅得肝病、即便得外感病也要注意当先实脾以防传变，白血病化疗缓解后防复发，必须纠正体质的异常。因此，未病与体质关系最为密切，体质检测、分类、诊断、干预措施是未病诊治/疾病各级预防的必备手段。
总之，人健康时不属于未病状态，但仍有必要防病，所以治未病比人体未病状态所对应的范围更广。未病不是现代医学的亚健康。
垫脚尖是瘦腿还是粗腿
垫脚尖是比较好的一种的方法，动作非常的简单，却有很好的养生功效，它有助于预防生病，有助于血液循环，预防水肿，同时在促进瘦腿方面的效果也是非常不错的，具有促进小腿部位的脂肪燃烧的作用，对于很多女性来说，最讨厌的就是小腿过粗，所以说平时进行这样的简单的动作，是能够达到瘦腿效果的。
垫脚尖是瘦腿还是粗腿
踮脚尖，这看似很平常的运动，可是很好的瘦小腿的方法哦。因为当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。而且，踮脚尖还可以活动四肢和头脑，改善肾脏功能，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕等毛病，起到很好的作用呢。
日常踮脚尖瘦小腿法
1、怎么踮脚尖瘦小腿：踮脚尖走路
每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。踮脚尖特别费力，难度堪比芭蕾，尤其是刚开始练习的人，会觉得特别的累。因此，初始练习者可以扶着墙，熟练以后就可以不用借助外物了。不过，老年人踮脚尖更要特别注意安全，以免站立不稳而摔倒，还是不要做的好。还有，患有高血压以及较严重的骨质疏松症的人也最好不要踮脚尖走路，以免发生意外伤害。2、怎么踮脚尖瘦小腿：坐着踮脚尖
有些人不适合踮脚尖走路，或者受不了踮脚尖走路的辛苦，可以尝试坐着踮脚尖，效果也是不错的哦。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。白领该如何午睡更健康
本文导读：中午空出的一段时间，是午休的好时机，午休的时候很多人都会选择午睡，那么，白领该如何午睡更健康？
由于回家麻烦，中午休息时间也段，很多白领都会选择在办公室午休，午休可以缓解疲劳，让我们下午时间更有精力，但是错误的午休方法不仅不能缓解疲劳，还会带来身体危害，那么，白领中午该如何午休呢?
白领午睡的原则
充气颈枕是必备。正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
醒后要有缓冲时间。一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
备上毯子以保暖。不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
午餐后不能立刻午睡。中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
除此之外，白领午睡时间要多久呢?
白领午睡的最佳时间
午睡10分钟：美国《睡眠》杂志刊登澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂 莱克博士完成的一项研究发现，在对一组参试者进行的30秒至30分钟多种 短睡 研究中，10分钟左右的午睡 清醒度 最好，而且午睡之后2~2.5小时，这种效果依然明显。这种 快速充电式 午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。莱克博士特别推荐的控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。
午睡20~30分钟：多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的 醉酒感 会持续30分钟，之后午睡的 恢复作用 才会显现。
午睡60分钟：60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。美国《学习与记忆神经生物学》杂志刊登美国圣母大学一项最新研究发现，与10分钟午睡组参试者相比，60分钟午睡组参试者在一周后进行的认知能力测试中成绩仍然更好。新研究负责人莎拉阿尔杰博士总结指出，这项研究结果表明，深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过，研究发现，60分钟午睡也有一大缺点：刚睡醒后感觉有点眩晕。
午睡90分钟：可确保一个包括浅睡眠和深睡眠(特别是做梦阶段)两个阶段的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。比如，学习骑自行车、弹钢琴等。醒来之后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。
最后，提醒大家，一定不可趴着午睡哦。
白领趴着午睡危害大
趴在桌子上打盹不利于身体健康，伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还可使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。
如果有条件的话最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外午睡时间也不宜过长，最好控制在半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。
明显，但是也有药理作用，建议大家在服用前，咨询医生用量和用法，毕竟每个人的体质不同，服用方法也有所不同。
白领午休也是有方法的，好的午休可以让你下午时间更精神，趴着睡是最不好的一种午休方法，大家最好不要趴着睡。
竖腿的好处
在日常的生活中，其实只要坚持一些很简单的锻炼，就可以给身体带来很多的好处，当然，这种锻炼女性要避免在月经期间锻炼，坚持竖腿，有助于缓解大腿和双脚的水肿情况，对于长时间坐立工作的人更是有很多的好处，坚持竖腿还有助于培养平静的心态，让人的情绪能够更加稳定。
我们每天走很久或者站很久，腿就会感觉到特别累，有时候一天下来感觉双腿又沉重有无力，甚至有些水肿。这个时候可以把腿靠墙上放一会，有效缓解腿部不适！腿向上靠墙竖腿的好处还有哪些？
把腿向上靠墙式是一个修整身体的姿势，作为倒置体位而避免在月经期练习。而另外也有推荐此姿势在月经期练习的。所以在月经期如需要练习此姿势前请先向你的老师征询。
腿向上靠墙竖腿的好处：
1、缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，会有双腿肿的情况，这个就是由于长时间不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
2、有倒立的好处
倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
3、培养平静的心智.
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态
4、舒缓神经系统，助眠.
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。新经络公众号提示。只要坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。
抬腿靠墙式如何做？
1、
如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；2、
尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；3、
让腿靠在墙上，并尽量保持垂直，感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；4、
闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上，保持10~15分钟；5、
最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。腿靠墙式有没有副作用？
1.
要适量，而且最好是穿袜子靠墙，靠一会再放下来拉伸一会。 靠墙久了会因为腿部血液不流通而肢体末端麻痹或触觉异常，放下来走两步就好了。2.
如果你有严重的眼部问题，诸如青光眼，请避免这样做。
