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晚上运动不是养生

2019-11-06

肠胃不是酒囊饭袋 请善待它

夏季肠胃养生。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中,人们越来越关注养生方面的话题,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对中医养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“肠胃不是酒囊饭袋 请善待它”,希望能对您有所帮助,请收藏。

本文导读:肠胃是我们身体内最重要的消化器官,一个健康的胃不仅能够帮助我们消化食物,还能更好的促进营养的吸收。但是,我们有真正善待过它吗?


我们为什么要求一日三餐按点进餐?这既是要养成良好的习惯,更重要的是为了便于胃更好的消化食物,如果饮食不规律,胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害,给胃癌的发展提供了 良机 。

抽烟、喝烈酒、饮食不洁--易引发胃溃疡

大家都知道长期抽烟的人肺是黑的,殊不知,喜欢抽烟的人对胃有有很大的伤害,烟雾随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部溃疡。

边走边吃、边看边吃消化不良--易消化不良

不少人为了节省时间,一般都是边走边吃、边吃饭边工作,这样的确很节约时间,却不想想你的胃受得了吗?。 消化 是一项紧张而繁重的工作,需要大量充足的血液,如果这时如果这时人体处于运动中,会大大分流了胃肠道的 电力供应 ,必定会影响到它的正常消化功能,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。同理,边工作边吃使脑部无形之中和肠胃 争夺 了血液,也会造成消化不良。

喜食辛辣、刺激的食物--胃肠负担重

辛辣刺激的食物吃起来确实很过瘾,却不想想你的胃是否消化的了,它使消化液分泌过多,给胃肠加重了负担,引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

空腹吃酸性水果--易胃胀

吃水果益处多多,但是朋友们也要注意额,空腹吃水果不但没好处还会让你肠胃不舒服,引起胀痛,产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

二、各种不同的食物的消化时间

水果:30分钟一小时,瓜类水果(如西瓜)最短,而香蕉最长。

蔬菜:45分钟到两小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄类蔬菜(如番茄,茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜,小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯,芋头)。

谷物类:一小时30分钟到3小时,流质或半流质的谷类食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如曼头,不含油脂的面包)也比较容易消化。

蛋白质:一小时30分钟到4小时,牛奶,豆浆等流质蛋白质食物比较易消化,而要将肉类等蛋白质丰富的肉类完全消化,则需要4小时或更长的时间。

脂肪:2到4小时,但是我们很少会单独摄取脂肪.通常是和蔬菜或谷类一同摄取,脂肪跟谷物或蛋白质类食物共同摄入会延长他的消化时间,所以类似蛋糕这中包含大量脂肪,蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成很大负担,需要3到4小时才能完全消化。

三、给大肠休息的机会 过午不食


众多研究显示,进食过烫食物会增加口腔、食道以及胃肠道疾病的发生几率。不论是口腔还是胃肠道粘膜上皮,亦或是食道内壁,它都由黏膜组成,十分娇嫩,其正常耐受的温度在40℃~60℃,一旦遭受到50℃~60℃以上的热刺激,就容易发生损伤,更可能烫伤。而经常吃火锅、麻辣烫等刺激性食物,会周而复始地损伤黏膜使得水肿的粘膜发生异形性改变、不典型增生,最终导致癌变。

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具体说来,善待大脑,应从三方面入手。

一、保护好大脑要时时爱护关心它。诚然,不使脑受外伤、感染或中毒,这是起码的要求。对这些显性伤害,通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害,比如最普遍的是嗜烟酗酒,还有一些不良生活方式,这就会在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管。到了一定年龄,就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。

这实际上是长期不注意护脑的结果。冰冻三尺非一日之寒。与其亡羊补牢,不如未雨绸缪。年钧时,我们就要好好护脑,不抽烟不酗酒,让大脑劳逸结合。

二、养护好大脑大脑日理万机,任务繁重,消耗巨大,因此物资供给要切实保障。大脑需大量食品,但并非来者不拒,多多益善。根据它的特点和工作性质,大脑最需要最欢迎的一是氧,二是糖,三是蛋白质、微量元素、维生素等。

大脑耗氧量占全身供氧的20%,耗糖量占全身的25%,可见它嗜糖如命,吸氧成瘾。这两者是维持大脑功能的能量来源,是大脑工作的基本动力,所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖,最受益者还奉大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管,也多是为了护养脑细胞。

除了氧、糖基本口粮要保证外,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外,蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力,遏制脑细胞退化很有好处。

三、利用好大脑有的人怕衰老,十白痴呆,I它发生脑中风,因此消极对待,不敢大胆用脑,不敢多活动,名之曰让脑休息,保存有生力量。其实,恰恰相反,不让大脑积极活动,大脑反而衰老得更快,反应会越来越迟钝,不进则退。大脑的保健也同此理。

况且大脑有15中多亿个神经细胞,平时大部分都列入预备队伍,并未全体在工作。因此纵使老年人积极用脑,也不会累坏脑子。当然,我们主张的用脑,并不是不自量力地去摧残大脑。如一些老年人没日没夜恋战方城,夜以继日地观看电视,这样摧残大脑是不可取的。比较有益于脑力活动的是下棋、绘画、练字、看书或和小辈做游戏。

肠胃不适,看看是不是大病


生活中,很多人把能吃能喝当作了身体健康的重要标志,在大多数人看来,至少胃口好的时候,肠胃不会出现大的疾病。结肠癌最早期可能会出现腹胀、不适、消化不良症状,但生活中大多数人都不会重视。当出现排便习惯的改变,如便次增多、腹泻或便秘、便前腹痛,稍后即可有黏液便或黏液脓性血便等症状时,可能就已经到了肠癌的中晚期。肠胃不适真的要关注啦。

给大家推荐一些调理肠胃水果

1、猕猴桃促进肠胃蠕动

含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

2、菠萝能帮助消化和排毒

营养价值比较高,其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;此外,菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效,在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食,可作提神之用。

3、草莓治疗便秘嫩白皮肤

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。

4、雪梨能消滞解腻清理肠胃

营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。此外,还不妨以冰糖来炖雪梨,制法简单,不但可消滞解腻,亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润,一举多得。

5、西柚可消食去肠中恶气

营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。在不少减肥餐单中,都可见到西柚的踪迹,西柚的营养价值甚高,其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

妙招

1、治消化不良的妙招:藿香白术茶

材料:藿香,白术,柴胡各5克。

功效:藿香缓肠胃痉挛不适;白术补脾胃,益气利湿;柴胡助疏肝理气。

中脘穴

作用:和胃行气,止痛,改善消化不良,胃痛,腹部闷胀感。

位置:肚脐上方4指宽处。

按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2-3次。

2、治食欲不振的妙招:乌梅陈皮茶

材料:乌梅3克,陈皮及砂仁各5克。

功效:乌梅可解热生津,镇呕及促进食欲;陈皮理气健脾,助消化;砂仁化湿行气,温脾开胃及止泻。

足三里穴

作用:调理脾胃机能,促食欲,助消化。

位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2-3次。

3、治排便不顺的妙招:枳实杏仁

材料:枳实,枳壳,杏仁粉各5克。

功效:枳实入脾,胃,大肠经,能清热通便;枳壳增进肠胃蠕动,行气除胀,杏仁润肠,用于改善肠燥便秘。

水分穴

作用:行气消胀,促代谢,改善便秘。

位置:肚脐正上方约一指宽处。

按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2-3次。

4、治胀气恶心的妙招:厚朴半夏饮

材料:厚朴,半夏,茯苓各5克。

功效:厚朴能整肠健胃,袪湿;半夏可除体内湿气;茯苓利水健脾。

丰隆穴

作用:健脾化湿,促代谢,纾解肠胃胀气,打嗝。

位置:膝盖外侧与脚踝连线正中间点。

按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2-3次。

食疗

花生

花生对于肠胃健康有很好的促进效果。因为花生中含有一些物质,植酸、植物固醇等。这些物质可以增强肠道的韧性,可以促进肠道蠕动,还可以预防肠胃疾病。尤其是生花生,保护肠胃的效果会更好。

但是小编不建议大家吃炒熟的花生,因为吃多易上火,反而会加重胃火,不利于肠胃健康。

香蕉

我们都知道香蕉具有润肠通便的作用,但是香蕉还有保护胃部的作用。因为香蕉中含有一种抑制癌细胞的物质,即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就会出现在我们经常吃的烧烤中,所以大家在外就餐之后可以吃点香蕉,可有效抑制癌细胞。

南瓜

南瓜可以保护肠胃,杀毒止痛。南瓜的口感大家还记得吗?黏黏的,那是因为其中含有丰富的果胶,这些果胶进入肠胃之后会吸附肠胃壁上的细菌和病毒,包括我们常说的毒素。这些毒素会成为身体的百病之源。果胶可以促进身体自行排毒,减少疾病产生的几率。

南瓜最常见的吃法就是南瓜粥,粥本身就是养胃的食物,加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。所以,肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。此外,除了南瓜之外,您也可以选择山药粥,山药中的果胶含量也很多。

胡萝卜

中医中是这样形容胡萝卜的,其可以健脾利胃,增强食欲。可见胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这些胡萝卜素在进入身体之后会变成维生素A。而维生素A对于身体是有很大益处的,其不仅可以增强抵抗力,还可以抑制呼吸道、肠道健康。

能帮你治好癌症的不是钱而是它


白花蛇舌草适应癌症:肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、食道癌、乳腺癌、胰腺癌、脑癌、骨癌、恶性淋巴瘤等一切恶性肿瘤。

白花蛇舌草,性味:辛、苦、寒。归经:归肺、肝、肾经。功能:清热解毒、化瘀利尿、广谱抗癌。

疗效星级:4星

特长:苦寒而不伤胃,抗癌而不伤肝肾,擅长去毒消瘤,对毒热型、毒瘀型、湿毒型癌症效果比较好,可为君药使用,痰浊型、伏饮型则为臣药,辅助辅助君药使用。

配对:常与半枝莲或七叶一枝花配对使用,相互增强疗效。

用量:30-60克,较大用量120克。

毒副作用:无。

药品价格:低。

注意事项:1、体积大,煎出的药水较多,常须浓缩后服用尤其对于腹胀、腹水的肝癌、胃癌等病人更应浓缩;2、药性偏寒,寒性体质的病人要配合足量的湿热药纠正其寒性使用;3、尚需生育的男性病人不宜使用

乳腺癌治疗:乳腺癌多为热毒结聚所致,白花蛇舌草清热解毒、散结消瘤,是中医治疗乳腺癌的常用药物。热毒壅盛者常配以七叶一枝花、黄药子,络脉不通者常配以橘络、丝瓜络,伴有寒凝经脉者常加用威灵仙,瘀血阻滞者加用水红花子,破溃流浓者加用白芷、枯矾。

注:以上药方应经中医根据实际病情辨证加减运用,可以咨询当地中医指导调理!

真正能拯救心脏的不是药而是它


我国心脏病发病正在呈现一个年轻化的趋势,如何保护心脏是每个人都非常关心的问题。专家指出,心脏的健康和日常饮食有着密切联系,所以,工作再忙也要合理饮食,万不可将就,否则疾病袭来追悔莫及。那么,如何能够在日常生活中轻松保护心脏?别担心,乐柏健康来告诉你。其实生活中一些常见的瓜果蔬菜对心脏有极大的好处,可能你经常吃却不知道它们的具体作用。

1.莓类水果:包括黑莓、草莓、蓝莓等,这些美味的水果富含多酚,有助预防心血管疾病,而且,它们所含的纤维量比其他类型的水果要高,另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙及维生素A维生素C等。吃这几种莓类水果有助于记忆力、帮助血液流畅、降低心脏病发作的风险。

2.红薯:红薯是一种碱性食品,富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化、预防动脉粥样硬化的作用。叶酸和维生素B6有助于降低血液中的高半胱氨酸水平。所以,这5种成分均有助于保持血管弹性、预防心血管疾病。

3.大蒜:大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物,能降低血脂和血压、防止血栓形成,还有降低血液黏稠度和抗氧化的作用,能有效预防动脉粥样硬化、冠心病和心肌梗死。

4.菠菜:菠菜中含有丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及其他微量元素还可起到补血的作用。

5.黑木耳:木耳营养丰富、易于制作,是人们公认的美味佳肴。食用木耳除了能刺激肠胃蠕动外,黑木耳中含抗血小板凝结物质对动脉硬化、冠心病及阻塞性中都风有较好的保健效果。常吃黑木耳对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病都有益,所以有“食物中的阿司匹林”的美誉。

6.坚果:坚果中某些成分具有抗心率失常的作用,可减轻炎症,改善人体代谢,降低缺血性心脏病的发病率,因此,吃坚果能减少心脏病的患病风险。同时,坚果中富含的维生素E是知名的抗氧化物,能预防细胞老化,因而,坚果在古代国王被视为“仙果”。

7.燕麦:美国心脏协会专家研究得出,天然燕麦中所富含的亚油酸和B族维生素可以防止动脉硬化的粥样斑块形成,防范心脏病变。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。

8.豆类:豆类不包含胆固醇,但富含蛋白质、纤维、铁、钙、钾及一些微量元素,如锌、铜、镁、硒等,对降低血液黏稠度和延缓衰老都非常重要,每天吃含有豆类的饮食可降低心脏病患病几率和某些癌症的风险。

9.橄榄油:橄榄油与其他植物油不同的原因是它不仅降低“坏”胆固醇,而且对“好”胆固醇有提升作用。研究发现,橄榄油含有的多酚化合物可以抑制单核细胞粘附到血管内膜,从而达到防止动脉粥样硬化的作用;其他一些研究还表明,橄榄油不仅含有丰富的单不饱和脂肪,而且还含有高浓度抗氧化剂,从而保护心脏,减少心血管疾病发生。

10.鲑鱼:鲑鱼中富含非常多的欧米茄-3脂肪酸,能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周吃鲑鱼,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

夏天到了 请多吃茭白


《食疗本草》中记载:茭白具有清热解毒、醒酒、降火、消化滞积等功效,可治疗高血压、高血脂等火气过旺引起的疾病。 春末夏至,又到了茭白上市的季节。茭白是江南特有的水生蔬菜,属“水八仙”之一,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。

茭白中含有17种人体所需的氨基酸,还有维生素、膳食纤维和多种矿物质。日本研究人员发现,茭白中含有的豆甾醇能清除体内的活性氧,可阻止黑色素生成,它还能软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻,具有嫩白保湿功效。

《食疗本草》中记载:茭白具有清热解毒、醒酒、降火、消化滞积等功效,可治疗高血压、高血脂等火气过旺引起的疾病。同时,茭白还含有较多纤维素,有利于润肠通便。

茭白的烹饪方式很多样,可切成丝、片、丁、块,供凉拌、爆炒、烧烩、蒸炖及烧汤、煮羹,或荤或素,做成各式佳肴。想要保持茭白的风味及营养,最好是整根水煮或烤熟后,再剥掉外皮,直接食用,或蘸酱油、沙拉酱食用。

高血压患者长期吃药 并不是最好的选择 可以试试它


治疗高血压,降压是一个很重要的目标,但是不能仅仅局限于降压,更重要的是在降压的同时,要预防心、脑、肾等靶器官的损害。因为靶器官受损引发的心衰、肾衰等往往比高血压本身更为致命。西药降压是很多高血压患者的首选,西药虽然疗效较高,但毒、副作用较大,对于像高血压这种需要长期吃药的患者来说并不是最好的选择。

针灸治疗高血压的原理主要是通过刺激经络穴位,相邻近的传入神经会引起降压反应,还能使体内释放某些舒血管因子使血管扩张,达到降低外周阻力的目的,从而将血压降下来。

治则:平肝潜阳。

处方:取足厥阴、少阳经穴为主,如太冲、风池、光明、阳陵泉、侠溪等穴。

阴虚阳亢

人身体的穴位有很多,而高血压患者常选用的针灸穴位是:合谷、曲池、肾俞、气海、关元、足三里、丰隆、解溪、风池、阳陵泉、光明、侠溪、三阴交、太溪、行间、太冲、命门和血压点等。

在实际应用中也应该对病人辨证取穴:肝火亢盛

处方:取足厥阴、少阳、少阴经穴为主,如肾俞、太溪、行间、太冲、三阴交等穴。

阴阳两虚

处方:取足厥阴、足阳明经穴、任督经穴为主,如太冲、足三里、命门、气海、关元等穴。

痰浊中阻

当患者过于饥饿、疲劳、精神过度紧张时不宜立即进针;

年老体弱者手法刺激不宜过强,尽量让患者采取卧位;

常有出血性或损伤后出血不止者以及孕妇、妇女经期时不宜针刺;

针刺眼部、腰部的穴位时应掌握角度和深度,不宜大幅度提插捻转及长时间留针。

补肾 请多吃黑色药膳


肾在五行中属水,外与自然界之冬藏寒气,黑色,咸味相应……因而黑色食物有滋补肝肾,滋阴养血;治疗精血亏损,虚劳心怯……

黑芝麻饴糖羹 黑芝麻(粉)150g,生甘草30g,饴糖(麦芽糖)150g。甘草洗净,人锅,加水适量,文火煮半小时,取汁,加入饴糖,待烊化后加人黑芝麻粉,煮成糊状即可。功效是滋补肝肾,养血祛风,主治肾虚头发早白,以及慢性荨麻疹属肝肾不足者。

黑木耳蒸鸡 黑木耳50g,鸡肉200g。黑木耳水浸至软,晾于水,鸡肉切成小块,加食盐、酱油、生粉、糖、味精腌20分钟,再加人黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟即可食用。功效是扶正祛瘀,主治产后恶露不绝属血瘀者,症见产后恶露时多时少,淋漓不断,色黯有块,下腹疼痛拒按,本药膳尚有降血脂之功,可用于中老年人预防高脂血症之用。

芝麻兔 黑芝麻50g,兔肉1000g,黑芝麻炒香备用,兔肉人沸水氽去血水,与姜、葱、花椒,盐等共煮至熟,再入囟水锅中,文火囟1小时,切成2cm见方的块,摆人盘中。将味精用香油调匀,淋在兔肉面上,再撒上黑芝麻即成。佐餐食用。功效是补血润燥,补中益气。主治肝肾不足,消渴赢瘦,须发早白,便秘等症。

红杞海参鸽蛋 枸杞子15g,水发海参100g,鸽蛋12个,海参切成小块;鸽蛋凉水时下锅,用文火煮熟,捞出剥壳,锅中人花生油烧沸,鸽蛋滚满干豆粉,炸至黄色时捞出。将锅烧热,人猪油50g,下葱、姜煸炒,随后入鸡汤、海参、酱油、酒、胡椒粉,烧沸后,移文火煨40分钟,加入鸽蛋和枸杞子,再煨10分钟。装盘,再淋沸猪油即可食用。功效是滋肾润肺,补肝明目。适用于精血亏损,虚劳心怯,阳痿遗精等症。

豆豉酱猪心 猪心1000g,豆豉适量。猪心人锅,加葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄油,清水,武火烧沸,改用文火炖熬至肉熟,捞起猪心,稍冷,切成薄片即成。功效是补心安神,适用于心血亏损,心悸心烦,产后惊悸,抽风等。

地黄鸡 生地黄250g,乌鸡1只,饴糖150g。乌鸡宰杀后,去毛及内脏,洗净;生地黄切成细丝,与饴糖拌匀,放入鸡腹内,用线缝好。鸡装人盆内,加清水适量,置蒸笼中,用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨,益精髓,止盗汗。适用于肾精亏损引起的腰背疼痛,不能久立,身重盗汗等病症。但是,脾胃不佳,舌苔厚腻者,少食或不食。

灵芝双鞭 灵芝、枸杞子、肉苁蓉各10g,牛鞭100g,狗鞭10g,母鸡肉500g,牛鞭洗净,漂洗30分钟后用清水漂洗干净,狗鞭用砂炒酥。二鞭同入锅,加水烧沸,加花椒、生姜、酒和鸡肉,再烧沸后,改文火煨炖,至六成熟时,去花椒和生姜,将中药纱布包好,放人汤内,继续炖至肉烂汤浓,加盐调味即可随意食之。功效是暖肾壮阳,抗老延年,适用于虚损劳伤,肾气虚弱,阳痿不举,神经衰弱等。

升麻芝麻炖大肠 升麻15g,黑芝麻100g,猪大肠1段(30cm)。大肠洗净,装入升麻与黑芝麻,线扎好,放人锅内,加姜、葱、酒,水,先武火后文火炖3小时即成。功效是升提中气,补益肝肾,适用于脱肛、子宫脱垂、老年人便秘等症。

竹笋烧海参 水发海参200g,鲜竹笋100g。海参切成长条,竹笋切成片,放在锅中,加肉汤煨炖熟透,调加佐料,汤汁明透即可。功效是滋阴养血,润燥补肾。常食可强壮身体。预防癌症,延年益寿。

养生请读《坐忘铭》


明代养生家郑宣,写过一本很有名的《昨非庵日纂》,内中有一篇《坐忘铭》云:“常默元气不伤,少思慧烛闪光;不怒百神和畅,不恼心地清凉。不求无谄无媚,不执可圆可方,不贪便是富贵,不苟何惧公堂。”
它告诉人们,如果想要保养元气,最好的办法莫过于“常默”,因为古人有“多言伤气”的告诫。如要保持聪慧,“少思”的办法也有它一定的道理,否则思虑过度,反而使人昏昏。如果百神和畅,不怒是最重要的,因为怒则血脉逆而上行,扰乱人体正常的生理机制。如果心地清凉,就得彻底断绝烦恼。

后四句的见解也非常精辟深刻,催人醒悟。“求”是人在欲望驱使下想达到某种目的的行为。有所求就难免出现低三下四的媚相,求财的队伍中很少精诚坦荡、为社会和他人谋利益者;而权欲过盛的求官者,必然变尊重领导为讨好上司,靠跑和送求得升迁,甚至会做出媚上欺下、弄虚作假等丧失人格的事来。这样的心理怎么能够身体健康?“执”是固执,执迷不悟之意。听不得他人的意见,自然是影响健康的。“贪”是求的发展结果,求的欲望太强了必然要贪。不贪才能对个人的生活环境与条件感到满足,心情愉悦利于健康长寿。不贪才能不乱“伸手”,免去了“被捉”的忧虑。“苟”指见不得人的事,愧对良心的事。“不苟”才无愧于心,才不会受到良心的谴责。一篇《坐忘铭》,既对心灵健康有利,也是身体健康的法宝。

风湿骨痛请找我丁公藤


风湿骨痛困扰无数人,中国古药丁公藤乃是治疗风湿骨痛的特效中药,对于多种风湿骨痛都有奇效,病广泛应用于临床治疗上。

丁工藤的自述

名称:丁公藤

类别:祛风湿药

别名:麻辣子

药用部位:茎藤

药材性状:为斜切的段或片,直径1~4cm。外皮灰黄色、灰褐色或浅棕褐色,稍粗糙,有浅沟槽及不规则的纵裂纹或龟裂纹。皮孔点状或疣状,黄白色。老的栓皮呈薄片状剥落。质坚硬,不易折断。切面椭圆形,黄褐色或浅黄棕色,木部宽广,有不规则的花纹(异型维管束)及多数小孔。无臭,味淡。

栽培要点:

产地:产于广东。

采收加工:全年可采,洗净,切段,隔水蒸2~4小时后,晒干。

地道沿革:

性味归经:性温,味辛;有毒。

功能主治:祛风胜湿,舒筋活络,消肿,止痛。用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、坐骨神经痛、半身不遂、跌打肿痛。

用法用量:3~6g,用于配制酒剂,内服或外搽。

禁忌:本品有强烈的发汗作用,虚弱者慎用,孕妇忌服。

丁公藤的用法

临床应用:

治疗风湿骨痛及神经痛丁公藤制成注射液,每支2毫升,含原生药6克。每次2~4毫升,每天1~2次,肌注。治疗急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、坐骨神经痛、腰肌劳损、肥大性腰椎炎及外伤性关节炎计88例,症状明显改善,止痛作用良好者39例,症状好转者39例,无效者10例。未发现副作用。注射后常有轻微出汗,此属正常现象,如汗出不止,可饮糖开水1杯。

孕妇忌用。

用法与用量:

内服:煎汤,1~2钱;或浸酒。

外用:浸酒外擦。

丁公藤风湿药酒

药物组成:丁公藤1000g 桂枝30g 麻黄37.5g 羌活3g 当归3g 川芎3g 白芷3g 补骨脂3g 乳香3g 猪牙皂3g 陈皮13g 苍术3g 厚朴3g 香附3g 木香3g 枳壳20g 白术3g 山药3g 黄精8g 菟丝子3g 小茴香3g 苦杏仁3g 泽泻3g 五灵脂3g 蚕沙6.5g 白酒4250ml。

功能主治: 祛风除湿,消瘀止痛。用于风寒湿瘁,手足麻木,腰腿疫痛,跌扑损伤。

用法用量:口服,一次10~15ml,一日二三次,外用擦患处,若有肿痛黑瘀,用生姜捣烂炒热,加入药酒适量,擦患处。

注意事项:孕妇可擦患处,但忌擦腹部和忌内服。

龟苓膏请不要经常吃


相传,龟苓膏是从清代宫廷传到民间的。它曾经作为药品,在药店中出售。不过,现在按食品卫生标准生产的龟苓膏,由于生产厂家,及调制口味的不同,其药物成分也与原始组方有所差别。比如,有些龟苓膏由龟板、土茯苓、金银花、生地等组成 有些由龟板、土茯苓、凉粉草、槐花、金银花、蒲公英、菊花、苦瓜等组成 还有些则由龟、茯苓、凉粉草、蜂蜜、金银花、蒲公英等组成。

尽管具体方子不同,但它们都无一例外,含有龟板(或龟)、土茯苓(或茯苓)两味药材,因此被称为龟苓膏。

龟板,又叫龟甲,是龟科动物乌龟的甲壳。性味甘、寒。有滋阴潜阳、补肾健骨、养血补心和止血的功效。可用于治疗头痛眩晕、盗汗遗精、手足震颤、腰膝酸软、惊悸、失眠健忘,妇女崩漏及月经过多等。如果把它熬成固体胶块,叫做龟板胶,其滋补力比龟板更强。由于龟板和龟板胶含有动物胶原、脂肪、角蛋白、18种氨基酸,以及钙、磷、锌等多种微量元素,因此,它们能够提高白细胞数量,增强免疫力,有补血、镇静、提高冠脉流量和提高耐缺氧能力等作用。

土茯苓,性味甘、淡、平。有解毒、除湿、利关节的功效。从西医角度来讲,它还含有落新妇甙、异黄杞甙、胡萝卜甙、多糖、淀粉等,所以能够起到利尿、镇痛、抑菌、解汞毒等作用。

当然,对于龟苓膏而言,仅仅是龟板和土茯苓还不够,在这两种主要原料的基础上,加用金银花、蒲公英、菊花等清热解毒、解暑、利湿的多味药材才能更好地起到滋阴、解毒、解暑、解疮毒等作用。

一般来说,龟苓膏夏天吃比较合适。因为它能够对付因天气炎热造成的心烦口燥、咽喉痛、小便短涩等,皮肤上长疮、疖、痱子的人吃它也能有一定的缓解作用。

不过,由于食品龟苓膏中所含药物成分有限,所以尽管从理论上说可以有上述作用,但作为治疗用药则明显药力不足。它只能在一定程度上调节人体阴阳平衡,预防热毒、暑热、阴虚的产生。

由于龟苓膏偏寒性,脾胃虚弱、食欲不振、大便较稀的人不宜吃 龟板有兴奋子宫的作用,可能导致流产,孕妇不宜。因此,含有药物成分的食品龟苓膏也不是人人都能吃,一旦出现腹痛、不思饮食,腹泻等情况,应当立即停用。

你亚健康吗 请试试推拿


亚健康状态是指人的身心介于健康与疾病之间的一种健康低质状态,常表现为情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。亚健康状态多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。现代生活节奏越来越快,竞争越来越激烈,环境问题越来越突出,亚健康状态的人也越来越多。据WHO的一项全球性调查表明,75%的人处于亚健康状态。

工作累了多吃鸡

当亚健康状态积累到一定程度时,便转化为疾病;反之,若采取措施正确防治,则可以恢复健康。我国传统医学在很早就有了对亚健康的认识,如《内经》中就已明确提出治未病为先的原则。

推拿是中医外治法中一种简单、有效并极易为人接受的方法。它在中医基础理论指导下,根据整体观念和辨证施治的原则,通过手法作用于体表的一定穴位或部位,改变和调节机体状况,达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的,从而使机体正常活动得以恢复和维持,将机体各脏腑组织器官的功能调节到接近最佳的状态。

这里介绍几种简单的用于治疗亚健康的推拿手法:

拿头顶按揉颞部(太阳)、视神经交叉点(风池),摩面、梳头数次。

拿颈项(肩井)脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损,头面颈项按摩具有祛风通络,宁神开窍的作用。
滚揉脊柱(督脉)按揉夹脊(膀胱经线),重点按揉腰骶部(肾俞、命门、腰阳关、腰俞)督脉主一身之阳,夹脊属太阳膀胱经,腰为肾之府,肾藏先天之精,故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。

擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。

牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交。因手足四肢与脏腑相关联,所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。

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