吃早餐的最佳时间是7点到8点
早上五到七点的养生知识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面是小编为大家整理的“吃早餐的最佳时间是7点到8点”，供您参考，希望能够帮助到大家。
本文导读：早餐应该是一天中最重要的一餐，但是现代人吃早餐时间晚，为了节省时间边走边吃，有些干脆不吃，早餐是很重要的，吃早餐的最佳时间是7点到8点，早餐不要边走边吃。
早餐的最佳时间是7点到8点
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20－30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4－5小时为好，也就是说早餐最好在7－8点之间。
早餐不要边走边吃
如果边走边吃早餐，马路上尘土飞扬，又有汽车尾气污染，吃的时候就会有灰尘进入口腔。而且边走边吃，呼吸不均匀，食物吞咽的阻力加大，尤其对小孩儿的肠胃有影响。边走边吃在消化过程中对肠蠕动不好，易引起痉挛反应，造成胃部的负担，也易引发阑尾炎，时间长了会造成胃下垂。此外，走路时血液供应会从肠胃等消化系统转移到肌肉，不能使早餐很好转化为人体所需的营养。专家建议，早餐在起床后20至30分钟再吃最合适，这时人的食欲最旺盛。尽量在家中或者卫生条件较好的餐馆吃。
早餐宜吃食品：
首先，要淀粉类的食物
早餐是大脑的 开关 ，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
其次，蛋白质不能少
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更 顶饿 。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
最后，早餐一定要有些蔬菜和水果
如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
推荐几种美味的早餐：
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
3、一杯酸奶+一个菜包/肉包+适量蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
4、杯汤早餐
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼： 这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。 如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
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晚上九点是泡脚的最佳时间段
本文导读：晚上泡脚可以缓解疲劳，帮助血液循环，而晚上9点是泡脚的最佳时间段，大家可以根据自己的情况选择泡脚方泡脚。
祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云： 春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼 ，这是颇有道理的。
春季泡脚最佳时间
我们通常将脚部当做是人体的 第二心脏 ，正所谓 养树需护根，养人需护脚 ，在中医上认为人的脚上分布着很多经络穴位，有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。进行泡脚的时候可刺激这些穴位，帮助促进血液循环和新陈代谢，有益健康。泡脚有好处，如果可以抓住泡脚的最佳时间，那么效果会更佳，晚上九点是泡脚的最佳时间段，在此时进行泡脚有助护肾。
在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。人在经过一天的紧张生活之后，肾脏也劳累一整天，在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底，增加功效，泡完脚之后不宜再进行其他活动，最好是隔一会就入睡。
除了选择泡脚的最佳时间段之外，泡脚的时间也需注意。在准备泡脚水的时候，水量应没过脚踝关节部位，水的温度不要太热也不要太冷，大约40℃左右，进行泡脚的时间也要适中，大约半小时即可。泡脚使用的容器最好是选择木桶，不要选择金属的桶，那样水冷得快。泡脚的时候不妨往水中加些可活血的药材，比如丹参、当归，又或者是金银花、板蓝根、菊花、连翘等。
中药泡脚方
1、桂皮泡脚
缓解因肾病引起的浮肿（晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显）
用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到锅内，连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来，用冷水加入同样一半多就OK了，温度或许会有点烫，可以缓缓放入双脚。
促进下身血液循环，减轻浮肿现象。
2、艾草泡脚
艾草泡脚就可以改善肺功能，慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。
用30-50克干艾草来煎水泡脚，方法同上，一小把干艾草就可以增强肺功能，同时可以祛除寒湿，每个星期用艾草泡脚一次，最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝，有助于改善寒性体质，祛除寒湿重的现象。
注意：发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过频，避免引起头面部血气不足，引起头晕头痛，情绪波动。
扁桃体发炎发烧怎么办，下面三点到诉你
急性扁桃体炎是临床上最常见的疾病之一，在儿童多表现为腭扁桃体的增生肥大，在成人多表现为炎性改变。一遇机体抵抗力下降，就会趁机侵入，那么，引起发烧该怎么办呢?
1、注意休息、多饮开水、
以稀软饮食为宜、加强营养以及疏通大便。若咽痛剧烈或高热时，可口服解热镇痛药。同时还可以采用局部治疗，如用复方硼酸溶液、温盐水等漱口，也可以含服润喉片，局部冲洗和蒸汽吸入等。2、对于那些扁桃体炎反复发作
或多次并发扁桃体周围脓肿的患者，以及扁桃体重度肥大，妨碍吞咽、呼吸，以及经常发炎并波及邻近器官导致中耳炎、淋巴结炎等的，应及时送去医院治疗。3、自古姜即有食用、药用两方面的功效，
老姜的根茎部份有药效，除有发汗、解热、保温的作用外，还可消除发炎及化痰。姜汤加上陈皮(晾干的橘子皮)，效果更好。将生姜及陈皮各5克、砂糖少许加400克的水，煎成1/3的份量，即可饮用。趁热饮用后再休息，效果加倍。凌晨四五点是肺排毒时间吗？
之所以现在国家提倡环保，就是因为污染实在是太严重了，如果照着这个趋势下去，没过几百年，地球就会成为了人类无法生存的地方，而过了几千年，恐怕人类就不复存在。现在大气当中的毒素是非常多的，如果吸入过多，就会给肺部堆积大量的毒素。那么，凌晨四五点是肺排毒时间吗?
最好是五点起床，4点到5点是肺排毒时间，也是脊髓造血时间，但醒来就不会了，如果总是这样，对肺脏没有好处。它所说的排毒和造血是指人体在休眠当中，人体机能的自行维护和保养。如果醒来就自然不存在了。
肺的排毒时间是晚上的一点到三点，冬天补肺最好可以选择性味清润的东西，比如麦冬，百合，杏仁这些东西熬粥喝，痰多加薏米茯苓，白芥子都可以。酵素粉调理肺脏效果也是不错的，可以增强肺脏功能，加强、滋养肺脏。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
点痣点斑药水
说到痣很多人都有，只是拥有痣的数量不一样，长痣的位置不一样，如果痣长在脸上，会让人感觉到会影响到容貌，所以会想到很多的办法去除痣。现在去痣的方法比较多，激光去痣、去痣药水、冷冻去痣等。无论是那种去痣的方法都会对皮肤有一些伤害，所以不要随意的使用。
点痣点斑药水的危害
危害之一、凹坑。
因为药水是腐蚀性的，完全就是烧掉了这层皮，皮肤没办法还原的，因为它不像激光点痣的同时又能刺激皮肤的细胞的表皮生长，还有分泌出那种皮肤的组织液。激光点痣形成的那种浅凹坑，完全跟药水点痣形成坑完全不同，激光点痣形成的那种坑会随着时间是会慢慢长平的，而且不会破坏皮肤的纹理。长平后一样有皮肤纹理及毛孔，而药水点痣形成的那种坑就跟第一张图片一样。
危害之二、腐蚀皮肤。
而且药水点痣的药水一定会在皮肤上扩大很多倍的范围，痣周围正常的皮肤都被腐蚀掉，也很容易形成增生。
危害之三、缺肉缺皮。
药物点痣不仅能让色素腐蚀掉，也会扩大痣周围好的正常的皮肤腐蚀掉，严重的话，可能会造成皮肤缺块肉或者缺块皮，反正，副作用太多了，五花八门的都有，是最最不安全的方法，国家卫生局有规定：禁止用这种腐蚀性的方法。
药水点痣后要注意什么
1、点痣治疗后涂药部位，一般1-2天内即可形成一黑色的结痂，大约1-2星期左右结痂会自动脱落。结痂脱落以后，如果痂脱离处是白色的皮肤为最佳，如果是鲜嫩的红色皮肤，有时就会由于日光过度照肤色会加深，过几个月后就可以恢复。
2、尽量少吃酸味食物辛辣、海鲜、牛羊肉等食物。多吃含维生素C的食物，还可以补充维生素C、维生素E。
3、避免点痣处的日晒以免造成晒伤，导致色素沉淀，尤其结痂脱落后的20天时间内，尤其要注意防晒。
4、勿随意搔抓以免引起感染，进而导致疤痕或者色素沉着产生。
5、治疗区域一星期尽可能保持干燥，清洗或者碰水后尽快用干净毛巾轻轻吸干。
钙化点是怎么形成的
钙化点其实就是细胞组织钙化的结果。不同于器官钙化，钙化点钙化可能出现在不同的器官上，而且形成钙化点的原因也有很多种。不同原因形成的钙化点的表现症状和治疗方法都是不一样的。所以，如果出现钙化点的话，首先应该判断其出现的具体原因。那么，钙化点是怎么形成的呢？
所谓钙化点，实际上是组织钙化的表现。一般来说，有以下几种因素会形成组织钙化：一是代谢后的产物；二是感染与发炎后的痕迹；三是肿瘤生长过程中因炎性反应而形成的组织变化。肺部有钙化点，大多数是以前感染过结核菌，痊愈后留下的疤痕。有人会说自己没有患过结核病。那是因为这些人隐性感染了结核菌，没有出现肺结核的症状，但在肺部还是留下了感染造成炎症形成了的疤痕。这种疤痕是磷酸钙或碳酸钙沉积于坏死肺组织内，在X线上的投影。当然也不能忽视从事某些特别职业者，如长期接触粉尘、石棉、花岗岩等在肺内形成的多样钙化，甚至因其他癌肿转移到肺部，破坏肺组织形成的钙化。医生会根据钙化点的密度、形态作出区分，如有疑问，可通过作CT、痰液培养等做更针对性的检查后再确诊。 肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病。
它经空气传染，吸入含有活菌的痰沫可致病。新中国成立以来，结核病的流行状况已彻底改观。但近年来由于流动人口增多，全球肺结核病发病率回升，我国也不例外，加之耐药性结核菌的出现，使结核病的预防再次引起重视。一般来说，轻度肺结核症状不明显，但如治疗不及时，患者全身状况会逐渐恶化，出现乏力、消瘦、午后潮热、盗汗，咳嗽初起是干咳，以后出现痰中带血，少数人会咯血。胸部X线检查对发现肺结核很有用。胸片能分辨活动性较高的病变如浸润性病状、空洞、粟粒性肺结核、干酪性肺炎；或相对平静的结核球；伴发的胸膜炎，增大的肺门淋巴结等；反映病灶静止愈合的纤维条索状阴影或钙化灶等。健康建议，当出现以下症状时要及时去肺科诊治：反复发作、迁延不愈的咳嗽、咳痰、痰中带血或咯血，较长时期低热、乏力、消瘦等。 “肺纹理增多”，也是胸部X线检查报告上写得比较多的诊断结果。一般来说，这些纹理是由肺静脉、肺动脉、支气管及淋巴形成的，从肺门向肺组织延伸的放射状阴影。防癌防病的最基本8点建议
防癌抗癌已不是医院医生的事情，癌症的发生越来越频繁。普通人平日里加强防癌意识，就会减少癌症的发生！这里给你提几点防癌建议：
一：注意保持体重！确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加;
二：适当锻炼！每天至少进行30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯;
三：注意饮食！
少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃;四：食品品种多样！每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物;
五：适当食肉类！每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克，尽可能少吃加工的肉类制品;
六：节制饮酒！
如果喝酒，男性每天不超过2份（1份酒约含10克-15克乙醇），女性不超过1份;七：少食盐！每天保证盐的摄入量低于6克，不吃发霉的谷类或豆类;
八：合理饮食，不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。
每个人在生活中都会有不良习惯，需要自己慢慢纠正和改变，持之以恒就会有效果。健康的身体需要自己来把握。
点痣后牛肉是可以吃的吗
点痣之后，尽量少吃牛羊肉这些食物，特别是在初期伤口还没有愈合的情况下，应该适当的吃一些鱼肉可以起到抗炎效果，还有牛奶蛋类的食物不含维生素，可以帮助促进伤口的愈合。
1、适宜伤口愈合的食物
锌 缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。 脂肪 脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。2、鱼油中含有丰富的脂肪酸
，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。 葡萄糖 糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。3、 蛋白质 饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合
，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。4、 维生素A 能够促进伤口愈合
。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。 维生素C可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库 如果要伤口愈合的快一点，就多摄取蛋白质的食物，因为蛋白质能帮助伤口愈合。5、不利于伤口愈合食物比如獐肉
、腐乳、葱、辣椒、韭菜等因为它们容易引发感染、不利于伤口愈合。除了在营养上面,再伤口外面，每天用电烤，具体距离是以不要太烫为好，时间约15-30分钟为已，也可根据个人情况而定，那样伤口的愈合力是很快的，它有消炎杀菌的作用。拔牙齿注意事项 原来是这7点
拔牙是很多成人都曾经历过的事情，可是每当我们的孩子们因为换牙不得不拔牙的时候，很多家长还是会显得手忙脚乱，有的家长甚至连拔牙后的注意事项都有哪些都会忘记，其实拔牙齿后的注意事项是有7点的，家长们一定要记牢!
拔牙齿应注意问题
1.拔牙后创口上的纱布或棉球，需咬住约半小时至45分钟才能吐去，
咬住纱布时，若有口水请正常咽下。拿掉纱布若仍轻微渗血，需要备用纱布1小时，若仍无效，请再与医师联系。24小时内唾液内有少量血液属正 常现象。口水略带血色不必惊慌，但若鲜血不停出现，请与医师联系。
2.拔牙后可取半卧位休息，不要平卧，不能马上洗热水澡，以免创口出血。
3.拔牙后过2小时才能饮食，可吃流质或半流质，不吃过硬、过热的食物。
必须注意的是，2小时后宜迸软食;食物不宜过热，并避免用拔牙侧咀嚼。否则，在血凝块未完全机化前，不注意上述要点的话，还会导致血凝块破坏而出血。
4.拔牙当天不能作剧烈运动或重体力劳动，不饮酒、不吹乐器、不吮吸创口、不漱口。
5.麻醉药性消失后，拔牙创口略有疼痛，一般不需服药，若有发热、疼痛剧烈、肿胀或大量出血则应及时就诊。
6.除了第3磨牙与多生牙，一般成人拔牙后均需安装假牙，大约拔除后2个月可去医院或牙防所安装。
7.牙拔除后，拔牙创即为新鲜血液充满，约于15分钟便形成血凝块，将创口封闭。所以正确纱布咬合所咬时间为30分钟。不宜过早，也不宜过迟。提前会血凝块未形成，出血不止;延后则血凝块与纱布凝结，取出纱布时一起带出，再次出血。同时，强调的是"取出"而非"吐出"纱布。后者往往因用力过猛而破坏血凝块。
例假来一点点是怀孕吗
来例假和怀孕的症状有一点相似。所以说当例假只来一点点的时候，到底是不是怀孕这时候还真的不好判断。随着怀孕逐渐的深入，症状会逐渐的明显。在这之前，可以通过验孕棒来进行检测。如果检测为阳性，这时候可以到医院进行进一步的检查。出现这种情况，也有可能是其他的一些原因。
女生怀孕的前兆是什么
胃口变化
怀孕前兆有些妇女在月经过期不久的时候(1--2个星期)就最先发生胃口的转移。平常最爱吃的东西，此刻不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃或甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。普通经过半个月至一个月，这方面症状就会自然地消失。
乳房变化
怀孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，在怀孕伊始，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。
月经停止
这是一般人最常注意到的怀孕徵兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷尔蒙分泌不正常，工作忙碌，考试紧张等等，都会引起月经迟来的现象。所以最好还是要经过医师的诊断，才是最安全的。
皮肤颜色有变化
怀孕初期可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。
尿频尿急
怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有尿频尿急的现象发生。
阴道黏膜变色
怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些可由医师做判断。
吃一点点胃就涨
肠胃方面的疾病在生活中很常见，现在的生活节奏快，很多人平时不注重饮食，长期不良的饮食习惯很容易导致各种问题出现。吃一点点胃就涨跟很多因素有关，主要可以分为生理性和病理性两方面，要根据是偶尔出现还是经常出现，对情况进行判断，从而做出最好的解决。
一、引起的胃胀气原因有：
1、胃肠运动障碍——如急慢性胃炎及胃下垂时因胃动力减弱而引起腹胀；
2、胃肠道内气体生成增多——如饮食不当引起的消化不良，肠道菌群失调、异常发酵引起胃肠胀气；
3、肝胆胰等疾病，也可因消化功能障碍引起腹胀，胃肠道慢性梗如十二指肠郁滞症、幽门梗阻等。 在餐后，特别是晚餐后腹胀明显，而在空腹情况下，腹胀轻，多是由于消化功能减弱，胃肠道内积存的内容物相对增多所致。
二、胃胀气出现后要注意胃肠调养：
1、饮食要规律，宜吃易消化食物，进食不易过饱，，避免烟、酒、浓茶、咖啡、及刺激性食物，忌生冷及碳酸饮料等。
2、消化不良时，宜吃面食（特别是发面饮食）、小米粥等，小米、馒头养胃，可做主食。大米中含酸多，应少吃米饭。
3、腹胀者，少吃产气食物及甜食。如蔗糖及易产气发酵的食物，如大豆、红薯、黄豆等。
三、推荐胃胀气的1小妙方：
其实比较简单，农村采点紫花苦菜茶，用紫花苦菜煮水喝，加红糖，由于饮食结构缺少合理搭配，日常生活规律又无正常规律，让外面的寒邪得以入侵，阴阳失去平衡，胆囊受此影响收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，就会导致胃的负担加大，刺激胃酸不停分泌，继而产生胀气，气往上行，出现老想打嗝，胃胀气多的以及犯困等情况，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，自己会感觉到，根在胆，抽空到乡下农村刨些带根的紫花苦菜茶，煮汤加红糖，红糖适量，原产地江苏灌南，煮好后再放点，趁热喝，开紫色花，煮汤平时吃东西清淡些少油，少吃生冷油腻辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息。
