女人7种不良姿势 腰椎很受伤
冬季腰椎养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人7种不良姿势 腰椎很受伤”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
本文导读：很多女人经常喊着腰酸、腰痛，却不注意保护自己的腰部健康，走路弯腰驼背、趴着睡觉、靠坐着看书，这些不良姿势都会伤害我们的腰椎，导致腰部疾病问题。
腰椎支撑着身体的平衡，让我们能站直身体，仰首挺胸的走路，如果我们的腰椎受到伤害，腰酸、腰痛等腰部问题会随着而来，而腰椎的伤害往往来自不良姿势。
走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋，抬头平视前方。
2、坐时身体前倾、背后悬空
很多人喜欢斜瘫在沙发上，或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头，使背部平贴椅背，或使用腰垫，双脚平放地面。
3、趴着睡
这会加大腰椎和颈椎压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头，不能让颈椎悬空，还应避免床垫过软，否则无法支撑脊椎。
3、靠坐在床头看书
很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
4、 直接弯腰穿鞋
直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力很大，建议找张椅子坐下来，或者整个身体蹲下来穿鞋，避免腰椎受伤。
5、低头看电脑、玩手机
身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的 猿人姿势 ，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
6、起床动作太快
很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。他建议，最好使用耳机或扩音器。同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。
上面为大家介绍了女人要注意的7种不良姿势，这些姿势会影响我们的腰椎健康，引发腰痛、腰酸、腰椎间盘突出等问题，大家日常生活中一定要注意避免这些坏姿势。
相关阅读
敷衍“后戏”会让女人很受伤
美国一网站进行的一项调查显示，性生活后，有32%的男子马上躺下调整呼吸或抽烟，17%的男子很快进入梦乡，14%的男子立刻起身去上厕所，9%的男子马上去淋浴，65%的男性还会在这些活动之后找东西吃或喝饮料。日本进行的一项调查也发现，大约有40%的男人在过完性生活后对妻子没有温存的表示。
报道指出，“后戏”对加深双方感情至关重要。男子在射精后，30分钟内会恢复常态，而女性盆腔充血会长时间存在，性交后4—6小时内才能完全消退。这时如果缺乏后戏，女性会产生一种失落感。
事实上，性爱后戏大有文章可做。专家认为，性爱后，可以用以下方式相互温存：
相互拥抱，紧密依偎;
说说悄悄话，一起回味刚才的美妙;
给爱人倒杯水;
一起在热气腾腾的浴室淋浴。
让肝脏“很受伤”的八种习惯
据统计，我国约有1.2亿乙肝表面抗原阳性者，其中有３千万是需要治疗的乙肝患者，专家告诉我们，其实有很大一部分乙肝表面抗原阳性的人肝功能正常、病毒停止复制，这些人都是不需要治疗的。医学教育网搜集整理但病情稳定并不代表乙肝永远不会发作，如果生活中不注意，你体内潜伏的乙肝病毒很有可能再次抬头，引起乙肝的发作！专家提醒，以下８种不良生活习惯会使我们的肝脏很受伤，乙肝病毒携带者要尤其当心！
1、过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个无醉不归才肯罢休。
解析：然而专家告诉我们，酒精在体内的代谢过程，主要在肝脏中进行，少量酒精在进入人体之后，可马上随肺部呼吸或经汗腺排出体外；而绝大部分酒精在肝脏中先与乙醇脱氢酶作用，生成乙醛，乙醛本身就对肝细胞有非常大的毒害作用，正常人很快会在乙醛脱氢酶的作用下将乙醛转化成乙酸，进而产生热量。但是，酒精在人体内的代谢速率是有限的，如果饮酒过量，酒精就会在肝脏中蓄积，蓄积至一定程度即造成酒精性肝损伤。 因此，乙肝病毒携带者绝对不能过度饮酒，因为你的肝细胞本来就携带有乙肝病毒，过量饮酒会加重肝细胞的负担，也进而会导致肝细胞的损害。建议：专家认为，慢性乙型肝炎患者喝酒危害性非常大，乙肝病毒和酒精加在一起，会加重对肝脏的损害，最终形成肝硬化、肝癌的几率比不喝酒的人要高很多；乙肝表面抗原长期阳性者，长期饮酒易致肝硬化和促进肝硬化失代偿，还可能促发肝癌，缩短寿命。所以，感染了乙肝的朋友绝对不允许喝酒，哪怕是含有酒精的饮料，也不能喝；既往有饮酒习惯的乙肝患者应该坚决戒酒。否则，将会使已经受到乙肝病毒侵害的肝脏雪上加霜！慢性乙肝的人如果不仅不戒酒还反而酗酒，这无疑是一种自杀行为！
2、胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的煎熬！
解析：俗话说是药三分毒，药在治病的同时它也会对组织器官造成一定的影响，我们吃进去的药物进入体内后绝大多数都得经过肝脏来代谢。而对于乙肝病毒携带者来说，原本肝脏受过乙肝病毒的侵害变得不太健康，如果再有药物进入，肝脏作为一个代谢的器官，要去分解去转化它们，然后再排出体外，对于正常人来说可能负担不是很重，但是对于不太健康的肝脏来讲，负担就会比较重。还有一些药物本身对肝脏就有损伤，即使正常人吃都要注意，更何况是感染过乙肝的人。
腰椎受伤怎么治疗_腰椎受伤如何恢复
腰椎的问题可以说是困扰着我们每一个家庭，因为一旦腰椎问题出现，很多人劳动力是急剧下降的，基本上影响着家庭的生活来源，老百姓都知道生病了肯定要去医院去治疗，那么腰椎如果受伤了我们该怎么治疗呢？方法有哪些？治疗后该做哪些有助于腰椎的恢复呢。小编整理出这方面的资料，大家一起学习吧？
一.治疗方法
1.各种无移位的骨折：如各种骨裂缝，胸腰椎发生压缩性骨折，可以直接使用接骨散口服或外敷治疗，新伤外敷1—2副药就可以止疼消肿，活血化淤，接骨续筋，3—4副药达到临床治好标准。一般在修养2周后，可以得到良好改善。陈伤和伤势严重得需要4—6副药治疗。
2.有移位的骨折：应先接骨正位,在根据具体情况进行治疗
(1)移位处不易在错位的，直接用外敷药外敷或口服药口服治疗既可。
(2)移位处用夹板固定的，可以用口服药治疗，也可以用外敷药外敷后，再用夹板固定治疗。
(3)移位处用石膏固定的，用口服药治疗，可以预防石膏固定后关节僵硬和其它骨伤后遗症的发生。石膏拆除后,如有肿胀、疼痛、关节僵硬伸屈困难的，可以在用外敷药进一步的进行康复治疗。
(4)如果手术治疗后，出现骨不愈合，疼痛等症状时，也可以用口服药进行治疗，伤口好后也可以用外敷药继续进行治疗。
以上处理方法注意事项：腰椎有外伤、皮肤严重过敏者禁用。
二.恢复方法
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。 热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
腰椎受伤吃什么
在现在的生活中，可以说腰不好的人大有人在，但是一旦腰椎受伤了，可以说很大程度的影响我们平时的生活，具我了解很多人腰部受伤后基本上重活累活都不能做了，如果是男同志来说对于一个家庭可以说也是一个噩耗的。我们每个人都希望自己身体的问题可以好，因此小编今天带大家去学习腰椎受伤吃什么好？
1.腰受伤了吃什么食物好呢
枸杞猪腰汤 不怕腰扭伤
症状：腰扭伤后疼痛不止以及红肿。
外婆传下的小偏方：
①白酒60毫升，樟脑9克，姜汁少许。樟脑入酒溶化后，滴入姜汁，摇匀，外涂患处，一日3次。
②枸杞叶炖猪腰。猪腰2只，枸杞叶150克，将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。
老人们年岁大了，在家里坐不住，都喜欢运动运动，在傍晚或晚上拉着老伴和老友们去打打太极，扭扭秧歌，是一件很舒心的事。这里着重说一下扭秧歌。秧歌舞表演起来，生动活泼，形式多样，多姿多彩，红火热闹，气氛热烈，尤其是伴着富有节奏感的重鼓声，更让人激情澎湃。跳秧歌时腰部扭动比较大，一般来说是锻炼身体与娱乐的最好结合，但是由于动作过大或失误而造成腰部扭伤的事情也是频频发生。我舅舅前些日子就不小心闪了腰，卧床好几天，幸亏舅妈用了我给的小偏方，舅舅的腰恢复得还算不错。
对于长期居住在城市的老人们来说，由于行动不便或者起居不慎，扭腰闪腰是常有的事，如果能适时掌握一些治疗腰部扭伤的小偏方，是很有必要的。
3腰扭伤三个穴位轻松搞定
找到受伤部位的俞穴。俞穴位于膀胱经，在脊柱两两边旁开1.5寸.左右各点按2分钟。以感觉有酸痛感为宜。
找到合谷穴。一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度。
找到养老穴。伸手，手心向下，在手腕部位有一个明显的踝骨，用一手的食指点住踝骨，然后手心向外转，食指按住的部位会出现一个凹陷的坑，就是养老穴。每个穴位点按两分钟为宜，左右手共4分钟。
4腰扭伤有什么表现
1、有腰部扭伤史，多见于青壮年。
2、腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定强迫姿势以减少疼痛。
3、腰肌和臀肌痉挛，或可触及条索状硬物，损伤部位有明显压痛点，脊柱生理弧度改变。
4、外伤后即感腰痛，不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话，腹部用力等均可使疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。
5、腰部僵硬，主动活动困难，翻身困难，骶棘肌或臀大肌紧张，使脊柱侧弯。
6、损伤部位有压痛点，在棘突两旁骶棘肌处，两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处，多为肌肉或筋膜损伤。在棘突两侧较深处压痛者，多为椎间小关节所致损伤。在骶髂关节部有压痛者，多为骶髂关节损伤。
7、一般无下肢放射痛，部份患者有下肢牵涉性痛，直腿抬高试验阳性，但加强试验则为阴性。鉴别困难时，可作局部痛点普鲁卡因封闭。若痛点减轻或消失，则为牵涉痛，腿痛无改变者为神经根放射痛。
5腰受伤生活中要注意什么
1、卧床休息1-2周，睡觉的话一定要睡在硬的木板床上，不要睡席梦思和沙发，睡硬板床可以减轻疼痛，可以的话再在身体两侧放置两个枕头固定位置，避免晚上睡觉翻身，这个对小孩子是很有必要的。
2、有规律的做骨盆拉伸，放松痉挛的肌肉;在急性疼痛得到缓解后就可以适当的做腰背肌的恢复锻炼，仰卧起坐什么的就很好，不需要做到标准，适可而止，还有就是不要心急，要一步一步来。
3、如果觉得恢复较慢可以尝试针灸和推拿按摩以加快恢复;参考中医中对急性腰扭伤的食疗法也是一个不错的选择。等病情得到好转后，还得修养3-4个星期，在这要告诫青少年和从事体力劳动的患者，不要急于参加剧烈运动和大工作量劳动，以避免二次损伤。
烫发头发很受伤 要这样保养头发
本文导读：烫发对我们的头发伤害很大，因此，烫发后一定要注意保养头发，那么，烫发后如何保养？
现代很流行烫发，烫发可以改变我们的发型，可以让你恍然一新，但是，烫发对头发的伤害是很大的，烫发后一定要注意保养头发。
烫发后如何来护理头发之洗护篇：
1、用低温的水洗头发
烫发后在选择洗发水的时候一定要注意，一定要选择具有修护滋养功效的洗发水，最好选择护发素配合着使用。除此之外，洗头发用的水温也是不容忽视的，并不是水温越高越好，用低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合。在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些，但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些。所以，传统的洗发方式在烫发后已经不适合了。
2、加强滋养发质
女性朋友一定要注意，烫过的头发已经受损，不仅干枯而且没有光泽，缺少了水分也缺少了营养，所以加强滋养是必不可少的。在每次洗头发的时候一定要使用护发素。而每周一次深层滋养头发也是增强头发光泽的好方法喔。洗完头发后从头发的发根到发尾都涂抹上精华素，建议反复涂抹三次，直到精华素全部被吸收完。坚持使用一个月可以让受损的发质好很多，不仅可以减轻头发的干枯症状，而且还能够提升光泽度。
烫发后如何来护理头发之食疗篇：
3、多吃豆类和豆制品
建议烫发后多吃些豆类或者豆腐等豆制品，这不仅可以防止头发断裂或者分叉，还能够增加头发的光泽和弹力等作用。特别是三十岁左右的女性，多喝豆浆和多吃豆制品可以预防长白头发，而且还能够促进脑神经细胞的新陈代谢。
4、多吃海藻类的食物
在很大程度上头发的光泽度取决于身体内部的甲状腺素的作用。当女人过了三十岁的时候，身体内部分泌甲状腺素的能力就会下降。碘元素是体内合成甲状腺素的主要原料，而海藻类的食物富含这种元素。所以经常吃海藻类的食物，在帮助头发的生长、乌亮和滋润等方面都具有特殊的功效的。
5、保证黄色水果和绿色蔬菜的摄入
如果缺乏了维生素也容易导致头发没有光泽。例如：维生素B可以促进头发的生长，能够让头发呈现自然光泽。而维生素C则具有活化微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养的功效。所以建议经常吃含维生素丰富的水果和蔬菜，比如香蕉、芒果、芹菜、韭菜、菠菜等，不仅可以让皮肤变得更美，还可以恢复头发健康亮泽。
对烫发的维护
1、烫发很轻易使头发变干，所以每次用完香波之后，都要用护发素，千万别用发刷梳卷发，由于烫发的发质比较脆弱，很轻易折断。
2、在卷发干燥的过程中，别老摆弄它，专家指出你越少动它，看起来会越发自然。
3、在头发回有些湿润的时候，就把头发弄成你想要的样子。在抹发胶的时候可以把头了缠在手指上，这样你的发际线就会出现优美的小卷儿了。
4、用宽齿梳子把护发素充分地梳进发丝里，冲洗干净，然后轻轻地吸干多余的水分，再把头发梳透。
烫发后如何保养头发，上面的文章为大家做出了介绍，烫发后一定要注意头发护理，另外，烫发也不能太频繁，一年最好不要超过2次。
运动锻炼能纠正六种不良姿势
不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。运动专家推出的锻炼矫正不良姿势的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。
1.走路时头向前倾。头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需动头部，下巴向下胸骨方向移动。保持姿势，从1数到5。每天做10次。
2.含胸。含胸主要是长时间坐姿错误，伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，12次为一组，每天完成23组。
3.挺肚子。其实是盆骨前倾，主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的。建议左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲。身体前压，直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌，直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作，身体左右两侧各做3次。
4.耸肩缩脖。胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱，是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上。双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身。保持姿势5秒，完成1次动作。12次为一组动作，每天完成23组。
5.内八字脚。臀肌过弱会导致内八字脚。建议侧卧，膝部弯曲成90度，脚跟并拢。髋部保持不动，上侧膝盖尽量抬高，保持姿势5秒后，膝盖回原位，完成1次动作。12次为一组动作，每天每侧完成23组。
6.扁平足。斜肌和髋部屈肌太弱，会导致扁平足。建议选择俯卧撑姿势，双脚落在台阶上。后腰部不要下沉弯曲，膝盖弯曲，双脚用力向前勾，然后回到起始姿势，完成1次动作。612次为一组动作，每天完成23组。
7种错误姿势危害身体健康
本文导读：俗话说：“坐有坐相，站有站相。”但在日常生活中，翘着二郎腿、弓着腰坐着的，也是再正常不过了，一旦习惯养成，就觉得这是自然的。虽然当下你觉察不到什么改变，但时间久了，就会发现这些错误的姿势对你所造成的影响。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二、下楼梯
踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
三、走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用 小快步 增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
四、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
五、站立
歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用 稍息 动作交换重心。
六、跑步
只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿 送出去 ，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌 滚动着地 ，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。
七、思考
