男人怎么缓解压力？掌握这5个调节方法来帮你
男人夏季养生方法。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《男人怎么缓解压力？掌握这5个调节方法来帮你》，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多男性朋友经常抱怨：生活的不公，工作的不顺，理想的远去，未来的迷茫等，男人生活的压力是比较多的，我们常以“一家之主”这顶高帽戴在男人的身上，使得男人的压力非常大，所以解压是非常重要的。男人解压有什么办法？才让男人们迎刃而解。男人心理压力大太痛苦，心中的玫瑰简谱掌握这5个调节方法能帮你变轻松！
1，放宽心
每个人都有烦恼和压力，再大的困难也要懂得释怀，如果你整天高压状态生活，忧心重重，你会觉得事事不顺，非常的烦恼，会产生不良的情绪以及心理上，精神上的疾病。所以要放宽心，多想想开心的事情，多做一些有益身心的事，让开心陪伴，或许你会有事半功倍的效果。
2，找他人倾诉
很多男人碍于面子问题，不懂的也不屑于向他人倾诉自己的压力，长时间把压力埋在心里，这种做法是错的，压太多东西在心里，如果有一天爆发出来可能会伤害到身边人。所以当你觉得自己有压力的时候，可以向自己的亲朋好友倾诉，把所有的不愉快，所有的烦恼，所有的压力等一吐为快，你会有一种松了一口气的感觉，别人在听了你的心事后，好坏对错他人会帮你分析，毕竟，当局者迷旁观者清。
3，转移注意力
当你觉得压力非常大的时候，不要老是沉浸在那个漩涡中而无法自拔，应该转移注意力。可以约上几个好友一起去打球，也可以听听，唱唱歌，还可以去健身房健身等，这些都是减压的好办法。
4，自我鼓励
压力的来源有很多方面，它就像弹簧一样，你强它就弱，你弱它就强。所以自我鼓励很重要，压力来临时，要学会自我鼓励，时常告诉自己：我一定行我会努力的，我一定可以克服的，只有内心强大了，压力就会渐渐远去。
5，亲近大自然
大自然有山，有水，有动植物，大自然的美景令我们赞叹，欣赏，去感受新鲜空气，和煦的阳光，心中的玫瑰简谱青山绿水，虫鸣鸟兽，请抛开压力去拥抱大自然吧！
压力每个人都有，有些人通过嗜烟酗酒，长期熬夜打游戏，经常熬夜上KTV等不良方式来解压，这样对身体是有害处的，浑浑噩噩过日子，只会让自己日子过得越来越不好，解压的办法必须是积极的，健康的。
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职场女性缓解压力的方法
养生导读：职场女性遇到工作压力大的情况要如何缓解？要知道心理健康远比身体健康更重要，特别是对于成年人。下面为大家分享一些自我减压的方法，让每个职场丽人都能快快乐乐的生活。 心态篇 一：放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 二：不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯 老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 四：一次只担心一件事情 女人的焦虑往往超过男人。研究发现因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 五：每天集中精力几分钟 比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。 六：说出来或写出来你的担忧 记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
七：让自己彻底放松一天 读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 八：至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。 方法篇 一：读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 二：听音乐 音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 三、帮助别人 从小长辈就教育我们要助人为乐，因为帮助别人可以刺激大脑中某种物质的分泌，使我们身心得到幸福感，从而减缓压力和焦虑。 四、吃点甜食 事实证明，糖对于改善精神状态起着很好的作用，特别是在高压情况下。葡萄糖分解色氨酸的具有提升情绪的作用。
五、去健身房 圣地亚哥加州大学的研究人员通过实验得出，适当的运动可以刺激体内白细胞的增长，以应对外界压力对大脑的冲击。事实证明，每周坚持锻炼4~6次可以帮助抵抗压力。 六、忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀，这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
上班白领缓解压力的方法
如今，上班白领并非人们所想象的轻松自在，换之而来的是各种压力与繁忙。上班白领们面对做不完的工作、加不完的班，会感觉到压力越来越大。因此。学会如何减压是一堂必修课。那么，缓解压力的方法有哪些呢？下面，我们一起来看看。
1.利用午休小睡一会
午饭后，人的精神无疑处于疲倦期，这时候，找一个安静的地方，如果能躺下舒展一下身体自然再好不过，若办公室没有条件，就近能眯一会，也是不错的。中午能休息一会，对于护心养神都非常有益。等到了上班时间，伸个懒腰，喝一杯开水，就能让你下午的工作精神充足。
2.聊天缓解心情
哪怕是工作再忙、午休时间再短，也别一吃完就立刻投入工作之中。一味压迫自己有时反而适得其反，张弛有道才能保证工作效率与质量。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天，天南地北，聊些轻松的话题，不但能让你的神经得到放松，也能让你在聊天中排除心理垃圾，缓解工作压力。
3.保持办公桌整齐有序
好的办公环境能让人心情舒畅，而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁所以，如果你是一个工作起来就不拘小节的人，那么就利用午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧：擦擦桌子，电脑显示屏和键盘，给养的小盆栽浇浇水，理一理上午的工作思绪，并计划好下午要做的事情。这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应，让你更加轻松地渡过下午的办公时光。
4.玩玩小游戏，轻松解压力
日复一日地工作，我们手头上总有做不完的事，而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气。因此，中午的时间就把一切策划方案、销售计划抛诸脑后吧！中午时间，和同事打打壳牌，下下棋，换一种心情，让压力中的大脑休息一下，换换思路，都能让你轻松愉快地度过午休时光。
5.洗把脸，放放松
手忙脚乱了一上午，你是否觉得自己已经油头垢面了？利用午休时间彻底清洗一下肌肤，让脸上的皮肤透透气，补补水，会让你觉得整个下午都变得豁然开朗。如果你上午已经在烈日下四处奔波了大半天，有条件的话午休时间最好能给面部做一次简易的冰敷，能够有效地修复你那可怜的被晒伤的面部肌肤。你可以使用手帕沾上凉水或冰水，敷上两、三分钟，这种小技巧可以帮你修复轻微的晒伤。
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学会倾诉缓解压力，男人更健康
有人说，现在的男人活得真累：既要作家里的“顶梁柱”，又要在激烈的社会竞争中“混个脸”，还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么，男人是不是真得该“歇歇”了，或采取一些别的什么措施?请看一组调查结果(国外资料)：
一个出生时很健康的男孩，他活到85岁的概率只有女孩的一半。
在15种造成死亡主要原因的统计中，男性的死亡年龄均比女性小。
男性比女性的收入高，但他们的实际消费却不及女性。
男性的自杀率呈上升趋势，相反女性的自杀率一直在下降。而且，男性自杀的成功率远高于女性。
男性耐受精神压力的能力不及女性，他们比女性更容易罹患高血压、失眠、神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。
无论在哪个国家，均无专门维护男性权益的组织。
这些事实说明，男人们的生活现状值得忧虑和反思!为此，我们结合国外的一些资料，为男人(尤其是中年男人)提出以下几条建议，希望能有的放矢地解决一些实际问题，提高生活质量。
建议之一：撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人。
芸芸众生，大多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者――他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子：他们害怕被别人看不起，“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。
所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看会发生什么――什么也不会发生，对吗?扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。
建议之二：学会向人“倾诉”。
在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。
正确的方式是，寻求更积极的解决办法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。
建议之三：重新审视你的生活。
一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气，但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里，或者去寻求暂时的解脱。
我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。也许你最终会发现，生活并不像你原来想的那样，你还可以有更好的选择。
建议之四：要学会适当地“放弃” 。
在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功，他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样非常有害。你必须尝试去“放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策;孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。
建议之五：让身体保持最佳状态。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。
假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：①每天10分钟的散步对健康非常有益。②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。④不要用自我安慰的方式来麻痹自己，“我现在一切都好“、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。
建议之六：保持和谐的家庭关系。
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系，以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。
记住，在“危机”还没有来的时候，就要做好准备。珍爱自己吧。
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