9种食物可以帮助女人补气血
夏季养生补气血。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供9种食物可以帮助女人补气血，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
本文导读：女人气血充足，看起来就会脸色红润、健康，多吃些补气血食物让你拥有还气色，下面我们来看看9种食物可以帮助女人补气血。
对于女性来说，补气血是一件非常重要的事情，建议女性在日常生活中可以经常吃一些具有补气血功效的食物，这样能够令我们拥有一个好气色，身体也会更加的健康。今天，小编就来和大家说说女人经常吃什么可以补气血，一起来看看吧！
女人经常吃什么可以补气血
女性的好气色是要在日常注意调养的，可以通过一些饮食来达到改善气血以及身体健康状况的。具体的具有补气血功效的食物如下：
第一：板栗
中医方面认为，板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。
板栗之中含有丰富丰富的钙质，所以经常服用板栗能够起到补钙的作用，对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。
第二：鸽子肉
鸽子肉具有很好的益气补血以及保健肝肾的作用，对于大病初愈以及月经不调、记忆力下降的人群来说非常更多适合，具有很好的补益作用。鸽子肉能够很好的起到补气血的作用，这主要就是由于它在服用之后能够起到润肤皮毛的功效，鸽子骨头之中含有丰富的软骨素，服用之后能够起到很好的提高皮肤细胞活力，对于改善血液循环具有非常重要的作用，并且还能够有效的增加皮肤的弹性。鸽子肉之中含有丰富的泛酸，这种物质对于治疗脱发以及头发干枯的情况有着很好的效果。相比于其他的保健食物，鸽子肉更加容易被我们的身体吸收，对于一些脾胃虚弱的人群来说非常的适合。
第三：山药
山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于治疗便秘效果也和好。
第四：土豆
服用土豆对于我们的身体具有非常多的好处，特别是补益胃气的作用非常的明显。除此之外，服用土豆之后还具有通便、减肥、活血、一起以及美容等等效果，女性经常吃什么补气血，服用土豆是一个非常好的选择。土豆之中含有丰富的微量元素，这些对于人体来说都是非常必须的。
第五：香菇
香菇是一种味道鲜味的山珍，对于一些气血亏损的人群来说是非常适合的，服用之后对于身体具有很好的调养作用。
第六：鲫鱼
鲫鱼是我们日常生活中常见的一种淡水鱼，服用之后具有很好的健脾、补肾、一起的作用，并且还能够令没有食欲的人胃口大开，特别是对一些患有糖尿病以及支气管炎疾病的患者来说具有很好的滋补作用。现代医学研究发现，给予之中含有大量的优质蛋白质，很容易被我们的身体所吸收，经常服用能够有效的增加身体的抵抗力。
第七：鳝鱼
鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现，鳝鱼之中含有丰富的DHA以及卵磷脂，这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖以及降脂的作用，特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合，很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。
第八：兔肉
兔子肉是一种非常好的保健以及美容的食物，服用之后能够起到补中益气的作用，对于一些脾胃虚弱的人群以及中气不足的人群来说是非常适合的。除此之外，兔肉之中还含有丰富的磷脂，这种物质能够有效的保护我们的血管壁，能够有效的预防身体出现高血压以及冠心病。
第九：南瓜
南瓜是很多人都喜爱的一种食物，不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质，常见的就有微量元素以及大量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴，这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转，而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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吃什么补气血 这些食物能帮助你补气血
现实生活中总有一些人会出现白色苍白，浑身乏力的现象。这就说明你该补气血了，气血足的人通常都是面色红润，活力十足的。那么吃什么补气血呢?有什么好的食疗方法呢?下面就更着小编来看看吧。
吃什么补气血
补血食谱推荐
三红汤
三红汤顾名思义就是三种红色的食物在一起煮成的汤，那么这三种食物都是什么呢?它们分别是红枣、花生和红豆。
红枣是药用食用两用的佳品，而且红枣味甘、性平，具有补脾和胃、益气生津的功效。
花生也是味甘、性平，能够益气健脾的好物，而且花生的红色外衣更是可以止血又补血，还能一直纤维蛋白的溶解，能够增加血小板的含量，还能促进骨髓造血机能。红豆，也叫赤小豆，不仅富含多种维生素和微量元素，还能利尿、消肿、健脾。将这“三红”取适当的量，一同放入锅中熬汤，熬好后，盛出连汤共食，补血效果非常好。
四物汤
四物指的是当归、熟地、川芎还有白芍。为什么用这四物来熬汤呢?因为这四味药都是对女性补气养血极好的药物，当归不仅能补血调经还能美容养颜，熟地对于女性脸色苍白、头晕目眩等现象有很好的改善作用，川芎能够调节内分泌系统，白芍可以养血柔肝，对着月经不调疗效显著。
四物汤是古代留下来的专门针对女性气血不足而研制的一味药方。很多的人喝不了中药，觉得太苦了，实在难以下咽。这个时候可以加入一些冰糖来淡化苦味。还可以和一些鱼类，肉类同煮熬粥哦。
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻是常见的食物，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。经常吃芝麻的话，能够起到促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
猪肝中含有大量的铁元素，对于贫血的人来说是一大补品，平时可以吃一些猪肝炒菠菜这样的家常菜。
有些人患有抑郁症的情况，如果在早期就发现的话，一定要找医生进行心理疏导，这样就可以把抑郁症扼杀在摇篮里了，你知道抑郁症的食疗方有哪些吗，抑郁症的信号是什么吗，患有抑郁症怎么办呢，下面一起看内容介绍吧。
抑郁症的食疗方
一，养心安神粥
原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。
做法：把上面所有需要准备的材料分别用清水清洗干净，然后倒在锅里面，加入适量的清水，然后煮开再用小火继续温煮，等到成粥的时候就可以食用了。
服用方法：每晚1次。
功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
二，远志枣仁粥
原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。
做法：把之前准备好的药材和大米清洗干净之后，加水适量共同煮成粥，待温度适中就可以喝了。
服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。
功效：有解郁、安神之效。
三，首乌桑葚粥
原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。
做法：将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
服用方法：逐日2次。
功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
黑木耳养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
有益的水果有苹果、樱桃、荔枝、香蕉等。
总结：补气血不止是女人的专利，其实男性和女性都是需要补气血的，因为气血不足对人体的危害显而易见。虽然补气血的方法有很多，但是小编觉得食疗是最合适的，我们平时不妨多吃些小编推荐的食物啊。
女人咋补气血
因为生理期的原因，很多女性都有气血不足的现象，尤其是加上来自生活或工作上的压力后。女性在过了30岁后，身体的各方面机能都开始下降，大多数人都会血虚，影响到人的一个精神状态，同时还会让人显老。这时候女性都会买一些补品来调理，如枸杞、红枣、红糖水，不过这样就真的能解决问题吗?其实这里面也是很有讲究的哦，一起来了解下怎么补气血吧。
一、补气血汤：
１、四物汤：
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。做法：１）排骨洗净斩块，汆水捞起；２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。功效：补气血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
２、三红汤：
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量做法：把材料都放一起熬。功效：这道补气血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补气血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
二：补气血水果：
甘蔗：中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。
三、补气血蔬菜：
1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
特别提示：
贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
补气血的食物有哪些，六种食物有效补气血
女性朋友难免会出现气血差的情况，这个时候就可以通过饮食来调节，像当归红枣排骨，银耳红枣汤，黑糯米补血粥，养颜补血燕麦粥，双红补血汤等食物的补气血效果都非常好，大家可以自行选择。
1、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
女人吃什么粥可以补气血
鉴于女性特殊的生理结构，如果出现气血不足的话，会出现全身无力、脸色苍白，甚至是长斑，对身体的影响非常大。及时的对气血不足的情况进行调理是非常重要的，特别是通过食疗的方式，往往具有非常不错的效果，推荐女性朋友进行尝试。那么，女人吃什么粥可以补气血?下面咱们就来详细了解下吧。
一、花生红枣黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克
生红枣黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。
2、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。
二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1
2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
烹饪技巧
1、丢一把汤勺到锅里，据说能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的。2、在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的啥啥活性吧，也不会噗出来。
3、在锅上加一层笼屉，就可以放心地盖上盖子，据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间，所以不溢
花生红枣都是我们日常用来补气血的食物，制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。
有关女人吃什么粥可以补气血的介绍，大家应该清楚了吧。女性很容易气血不足是很正常的事情，既然这种情况无法改变，我们就要积极地寻找各种方法进行解决，食疗的改善效果很不错，建议女性平时多掌握补气血粥的做法，保证我们的气血充足。
补气血小偏方 哪些食物能补气血
只有人体内有一个充盈的气、血和精神才会使人精神旺盛、体力充沛、才思敏捷、体态匀称。如果气血不足将会有多不良的反映。那么，我们应该怎样进行补气血呢?补气血的偏方又有什么?赶紧来看看吧!
黑芝麻粥
原料：粳米30克，黑芝麻20克，盐2克。
做法：将黑芝麻洗净，炒香;黑芝麻加食盐少许，研碎待用;将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水;煮至成粥，调入芝麻，即可食用。补益肝肾，通利大小肠。
枸杞叶粥
原料：新鲜的枸杞叶100克，粳米200克，豆豉汁、葱、五香调料各少许。
做法：枸杞叶洗净切碎，粳米淘洗干净。将枸杞叶和粳米一起放入砂锅，加水用武火烧至沸腾，改文火熬煮，待米开花、汤稠时，加入豆豉汁、葱、五香调料等，停火焖5分钟即成。早晚温热饮用，可长期服用。补虚清热。
黄芪人参粥
原料：炙黄芪40克，人参5克(或党参30克)，大米100克，白糖适量。
做法：将黄芪、人参切成薄片，冷水浸泡半小时，放入砂锅内煎沸，改用小火煎成浓液;取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣;将两次煎液合并，分成两份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天为一疗程。益气健胃。
天麻猪脑羹
原料：天麻15克，猪脑1个，调料恰当。
做法：天麻泡软，猪脑冲刷洁净，一起放入煲中，加水恰当，以小火煮炖一小时以上，成稠厚羹汤，参与精盐调味。一日分3次，喝汤吃猪脑。平肝祛风，补虚止痛。天麻历来被用于治疗头晕眼黑、头痛、肢体麻木以及小儿惊痫动风等症。猪脑能补骨髓、益虚劳、健脑益智，天麻猪脑羹善治头疼，且能补虚，适应于体质虚弱、神经虚弱，常常感到头昏头痛、昏厥耳鸣者。
花生小豆鲫鱼汤
原料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。
做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中，加料酒、精盐少数，用大火隔水蒸炖，待沸后，改用小火炖至花生纯熟即可。
补气血的食物
番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
结语：看完了这么多能够有效补气血的偏方，相信广大的读者朋友们对补气血的偏方一定有了非常深刻的了解以及相关的认识。想要用这些偏方来进行补气血的话!还是请在询问医师的情况之下进行，效果才会更好哦!
女人吃啥补气血
很多女性都有气血不足的情况，特别是体质较为虚弱的女性，以及产后的女性更容易出现气血两亏，气血不足的女性通常会出现皮肤没有光泽、头发干枯发黄、脸色苍白、乏力和眼睛无神等症状，长期亏气亏血会导致女人加速衰老。那么女人吃啥补气血呢，女人吃什么食品补气血效果好，本文就介绍几种女人补气血的食品。
1、紫葡萄干
紫葡萄干里面含有铁、锌、锰等微量元素，这些微量元素具有抗氧化性。是女人很好的补血水果，女人气血不足可以吃紫葡萄干来补气血。2、阿胶
阿胶补血是众所周知的，阿胶具有很好的补血功效，常吃可以美颜，延年益寿。如果经济条件允许，可以在日常生活中吃一些阿胶来劲补气血。3、小米粥
小米粥很常见，一般病人都吃小米粥，可见小米粥有很好的进补作用。小米米含有维生素B1，无机盐远高于大米，所以女人常吃小米粥可以进补气血。4、鸡蛋
鸡蛋微寒气清，能益精补气，润肺利咽，清热解毒。常吃鸡蛋有美颜、延缓衰老的功效。当然，能进补气血，使女人面色红润，属于常见食品里的很好的补品。5、黑枣
黑枣有能进补气血，含铁量高，是补血佳品。但不宜多吃，同时注意不要空腹吃黑枣，防止胃结石。6、桑葚
桑葚含有丰富的活性蛋白，维生素、氨基酸等，进补气血效果很好，被誉为最佳保健果品。女人可以吃些桑葚，进补气血。7、乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。8、山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补气养血，补虚疗损，延年益寿。补气血 女白领怎样补气血？
本文导读：对于女性来说，气血充足是一件非常重要的事情，只有这样才能够令自己精神饱满，气色看起来也会更好，而女白领工作繁忙，并且所要承受的压力也是比较大的，这对于女性的身体伤害比较大，很容易出现气血两虚的情况，那么女白领怎样补气血呢？今天，小编就来和大家一起说说
女白领怎样补气血
中医方面认为，相比于男性来说，女性更加容易出现气血以及血虚的情况，所以在日常生活中一定要做好进补的工作。那么，你知道气血不足的症状有哪些吗?专家告诉我们，女性气血不足主要症状表现为肺脏功能衰退，甚至还有可能出现早衰的情况;除此之外女性的容貌也会发生直接的改变，脸色变差、皮肤也变得暗黄无光泽;头发和指甲则是变得枯黄干燥以及干裂的情况;人体变得微冷怕寒以及精神萎靡、浑身无力的情况，身体的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。
日常饮食应该如何选择
补气血并不是一天就能够达到目的的，这是一个需要慢慢调养的过程，首先我们就应该从日常饮食着手，多吃一些具有补气血功效的食物以及药物，特别是一些温热性的食物以及营养丰富的食物，这样才能够更好的保健身体。
在食物方面，主食类则主要是粳米、小米以及荞麦等等，这些主食之中都是含有比较多的矿物质，所以具有很好的补气作用。而紫米以及黑米这些食物之中则是含有丰富的铁元素，所以有着很好的补血作用。除此之外，也应该多吃一些鸡肉、驴肉、猪肉以及海产品等等，这些食物之中都是含有多种丰富的营养元素，非常有利于补血以及补气。
蔬菜方面则是可以适当的多吃一些山药，扁豆、黑木耳以及莲藕，这些食物在补血以及补气方面效果都很好。
女白领补气血食谱推荐
第一：花生红枣粥
材料：花生、红枣、蜂蜜
做法：将花生以及红枣放入温水之中泡发，然后将食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢炖直到所有的食材都软烂之后就可以起锅;放凉之后加入适量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白领日常可以多吃这道补气血的食谱，因为花生之中含有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪，这对于维持人体正常运转具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不饱和脂肪酸具有很好的滋润肌肤的作用，日常多吃能够令肌肤更加的红润有光泽。红枣是一种非常有效补血圣品，日常服用之后能够很好的起到活血以及养心安神的作用。
第二：银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、冰糖
做法：将银耳和红枣进行泡发;然后将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入冰糖搅拌均匀。
功效：银耳价格便宜，并且具有很好的润燥的作用;红枣则是能够很好的帮助我们的身体补血，两者结合之后能够获得非常好的补气血的作用。
第三：黑糯米补血粥
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖
材料：将准备好的所有食材一起放入锅中小火慢慢的熬粥，起锅之前加入适量的红糖搅拌，然后放凉直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的补血作用，所以女白领怎样补气血，这道黑糯米补血粥是一个非常不错的选择。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然有着很好的补血作用，但是对于我们的肠胃来说并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。
第四：当归红枣排骨
材料：排骨、枸杞、红枣、当归
做法：将排骨洗干净之后放入开水之中翻炒一遍，然后清洗干净沥干水分;在锅中加入准备好的排骨、枸杞、红枣以及当归，小火慢炖直到排骨软烂;加入适量的调味品就可以直接服用了。
功效：这几种食材一起混合炖煮之后，能够起到很好的润燥滋阴的作用，对于美容养颜具有很好的效果，另外也能够治疗皮肤干燥的问题。
第五：养颜补血燕麦粥
早育发：将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发;将燕麦清洗干净加入锅中，随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼，随后加入适量的清水;大火烧开之后小火熬粥，起锅之前加入适量的红糖就可以了。
功效：女白领怎样补气血，这道食谱就是一个非常好的选择。不仅能够达到补气血的作用，同时还能够令女性拥有一个好皮肤以及健康红润的好气色。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
