成熟男性三款养生食疗方
男性养生食疗方。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，作好了养生我们的生活质量才更好。您对中医养生是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的成熟男性三款养生食疗方，希望能为您提供更多的参考。
本文导读：男性在拼事业的同时也要注意下自己的身体，俗话说“身体是革命的本钱”，身体好，事业、生活才能更美好，下面我们来看看成熟男性三款养生食疗方。
一、西湖牛肉羹
食材：牛肉末150克，鸡蛋清2个，熟青豆仁100克
调味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉适量；b、盐半匙，鸡粉1匙，白胡椒粉适量
做法：
1、水淀粉、牛肉末混合搅拌均匀备用；
2、料酒爆香锅后，加适量清水、调味料b，烧开；
3、倒入牛肉末，快速搅散，捞去油沫，加水淀粉勾芡，烧开后倒入蛋清，搅成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，搅拌均匀即可。
食疗功效：中医认为，牛肉性温味甘，有暖中补气，补肾壮阳，强筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克强身健体，增强体力。
二、鹿茸老鸽瑶柱汤
食材：鹿茸片20片，老鸽子1只，干瑶柱30克，山药40克，姜片3片
调味料：盐
做法：
1、鸽子清理干净，去头、爪，放沸水汆烫5分钟，捞出沥干备用；
2、干瑶柱泡发，山药去皮洗净，姜片洗净备用；
3、锅加适量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸后小伙慢煲2小时，最后加盐调味即可。
食疗功效：鹿茸性味甘、咸温，入肝、肾经，具有补肾壮阳，补益精血的功效。
三、茶树菇红枣汤
食材：茶树菇50克，红枣10颗，小排骨300克，姜片适量
调味料：盐、香油、高汤
做法：
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益气开胃三款养生食疗方
本文导读：没有胃口的时候，要做一些开胃菜来吃，今天就为大家介绍益气开胃三款养生食疗方。
一、苦瓜炒豆腐
材料：苦瓜片150克，油炸豆腐块200克
调味料：精炼油、鲜汤、水淀粉、味精、盐适量
做法：
1、苦瓜片放热水锅中焯水，豆腐放油锅里稍微炸一下
2、炸过豆腐的锅里留点油，倒入苦瓜炒一炒，再加入豆腐一起煸炒；
3、加味精、盐、鲜汤，然后用水淀粉勾芡下，淋油，出锅装盘。
功效：益气开胃，美容护肤，生津解腻
二、泡椒熘豆腐
材料：泡椒段80克，日本豆腐200克
调味料：精炼油、干淀粉、盐、番茄酱适量
做法：
1、先将日本豆腐放热水锅里焯一下，切片，撒上干淀粉，放油锅里炸至金黄色备用；
2、锅中倒入一点精炼油，倒入番茄酱、泡椒煸炒，然后倒入豆腐炒一下，加盐、淋油，出锅装盘。
功效：益气开胃，美容护肤，生津解腻
三、鲜果素咕咾肉
材料：黄瓜块80克，菠萝块80克，豆腐150克
调味料：精炼油、干淀粉、盐、番茄酱适量
做法：
1、豆腐切块，放入沸水锅里（水加点盐）烫一下，捞出撒干淀粉，放一分钟，再次撒干淀粉，然后放油锅炸至金黄色；
2、炒锅开火，倒入一些精炼油，然后倒入材料翻炒，炒到差不多了加盐调味，淋油出锅。
功效：益气开胃，降血压，消食止泻，清热解毒。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
养脾胃三款养生食疗方
本文导读：脾胃不好的人要养脾胃，那么，养脾胃吃什么？养脾胃的食物有很多，今天为大家介绍养脾胃三款养生食疗方。
一、神仙素汤
材料：水发黑木耳、黄豆芽、笋尖、玉米笋、小蘑菇、清水口蘑、水发香菇片各50克
调味料：香油、黄酒、盐、味精适量
做法：
1、姜各种材料分次放沸水里焯一下；
2、取锅，倒入适量清水，放入所有材料，加味精、盐、黄酒，煮到入味后淋上香油即可。
功效：补益肠胃，利水解毒。
二、蚕豆羹
材料：三花淡奶、枸杞子适量，水发竹荪50克，芥菜75克
调味料：黄油糖面、胡椒粉、汤、味精、盐适量
做法：
1、竹荪切段，芥菜洗净后切丁。
2、汤、淡奶、材料倒入锅中，烧开，放味精、盐、胡椒粉调味，煮熟后用黄油糖面勾芡就可以了。
功效：养脾胃，止咳。
三、灵黄银耳煲
材料：百叶丝300克，大白菜条500克
调味料：色拉油、黄油、味精、盐适量
做法：
2、油锅烧热，放白菜炒软，倒入黄酒、白页，加适量清水，煮到汤汁变浓白，加盐、味精调味即可。
功效：调理脾胃，强身健体。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
老人防病三款养生食疗方
本文导读：老人年纪大，身体机能各方面都不如年轻人，抵抗力差就容易生病，日常要多补充一些营养预防疾病，下面我们来看看老人防病三款养生食疗方。
一、山楂墨鱼煲
食材：山楂50克，墨鱼100克，猪脚1只，姜片、葱花适量
调味料：盐、鸡粉、料酒、酱油适量
做法：
1、先处理墨鱼。锅加水，放墨鱼煮沸，焖半天，切成小块，加白酒腌渍10分钟；
2、山楂放清水浸半天，猪脚清理干净，沸水烫3分钟，捞出洗净备用；
3、取砂锅，放入除葱外所有食材，加料酒、酱油、水，小火煲2小时，加鸡粉，再煲5分钟后放葱花、盐即可。
食疗功效：山楂对预防心脑血管疾病有一定帮助，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活动、降低血压和胆固醇等作用，是老年人的保护伞。
二、番茄虾皮汤
食材：虾皮30克，番茄400克，洋葱末、蒜末各1匙
调味料：奶油、黄油、盐、胡椒粉
做法：
1、番茄洗净切块
2、锅置于火上，放黄油、洋葱末，炒到微黄时放蒜末，在稍微炒下，放虾皮，虾皮炒熟后装盘。
3、另起油锅，锅热放奶油，化开，放番茄，翻炒，倒水烧开，加2步骤炒好的食材、盐、胡椒粉，继续煮，再次煮沸的时候即可开锅食用。
食疗功效：老年人经常吃虾皮可以预防自身因缺钙造成的骨质疏松症，虾皮还具有镇定的作用，可以辅助治疗神经衰落症。
三、黄豆猪脚汤
食材：黄豆200克，猪脚1只，黄花菜、姜适量
调味料：盐
做法：
1、猪脚清理干净切块，黄花菜清水泡发洗净，黄豆洗净，姜洗净切片备用；
久坐工作者三款养生食疗方
本文导读：久坐工作者经常受便秘困扰，还容易发胖，是各种肠胃癌的高发人群，因此，久坐工作者饮食要注意，下面我们来看看久坐工作者三款养生食疗方。
久坐工作者养生食疗方
一、红薯南瓜汤
食材：南瓜150克，红薯200克，姜2块
调味料：冰糖50克
做法：
1、南瓜洗净，去皮、去籽，切块；红薯洗净，去皮切块，方清水里浸泡30分钟备用；
2、倒5杯清水到煲中，加入红薯、姜块，水煮滚再煲10分钟，加南瓜，继续煲10分钟，加冰糖，融化搅拌均匀即可食用。
食疗功效：红薯蛋白质含量高，经常吃能强身健体、延年益寿，它还富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，防止便秘，有效预防直肠癌和结肠癌。
二、玉米煲老鸭
食材：老鸭1只，玉米2根，猪瘦肉100克，猪脊肉200克，葱1根，姜1块
调味料：盐、鸡粉
做法：
1、食材清洗干净，老鸭、猪瘦肉、猪脊肉切块，玉米、葱切段，姜去皮；
2、锅加水，烧开，放入老鸭、猪脊肉、猪瘦肉汆烫，去血水，洗净沥干备用；
3、取砂锅，加适量清水，放入除葱外所有食材，煲2小时，加盐、鸡粉，撒葱即可。
食疗功效：鸭肉性凉味甘，脂肪含量适中，易于消化，长期久坐的人，多吃些鸭肉不会增加胃的负担，不用担心发胖。
三、海带黄豆煲鱼头
食材：鱼头1个，海带50克，泡黄豆适量，葱1根，生姜1块，枸杞子适量
调味料：盐、高汤、胡椒粉、料酒
做法：
1、鱼头去鱼鳃，清理干净，海带、葱、姜洗净，葱切花，姜去皮备用；
2、油锅烧热，鱼头用中火煎一下，煎到有点黄了铲起，放盘备用；
3、取砂锅，放入所有食材，倒入高汤、料酒、胡椒粉，小火慢煲50分钟，拣掉葱，加盐，继续煲10分钟即可食用。
食疗功效：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性的作用，可有效预防动脉硬化、冠心病，为长期坐着工作的人减轻忧虑。
提示：慢性消化道疾病的人要少吃黄豆(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
小满养生三款食疗方
芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。 将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利 湿解毒。
特点：清凉适口，夏令佳菜。
冬瓜草鱼煲
配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝、祛风、利湿、除热。
青椒炒鸭块
配料： 青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。 锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。 锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。
功效：温中健脾，利水消肿。
在这个季节还可以常饮如下饮品。
荸荠冰糖藕羹
配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。
功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
冬季养生食疗推荐 冬季养生食疗方
冬季养生对人体健康的维持和促进起着十分关键的作用，今天正佳就为大家介绍下冬季养生食疗方。冬季饮食宜温，冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
调节饮食
膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
多吃蛋白质提高免疫力
对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
多吃牛、羊肉御寒
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
适当进补
冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。
少食咸多吃苦和鲜
要少食咸，多吃苦味食物。此时节应补肾，减咸增苦，可补肾固精。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。此外，根据冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
冬季养生类食物推荐
补阳类食物
主要有：鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。
滋阴益肾、填精补髓类食物
主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
补肾壮阳类食物
主要有：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
脑力劳动者三款养生食疗方
本文导读：脑力劳动者需要多吃些健脑的食物，日常也可以多煲些汤来喝，下面为大家介绍脑力劳动者三款养生食疗方。
脑力劳动者养生食谱
一、黄花健脑汤
食材：干黄花30克，猪小排500克，姜2片
调味料：盐1匙，料酒1匙
做法：
1、排骨清洗干净，放入沸水中汆烫，去血水，捞出冲洗干净，放入炖盅，淋上料酒、加姜、7碗开水，蒸20分钟；
2、黄花菜去蒂，洗净打结，排骨煮熟软时候放入炖盅同煮；
3、10分钟后，加盐调味即可食用。
食疗功效：黄花菜具有 健脑菜 之称，精神过度疲劳、身心容易疲劳的上班族应该多食用。
二、什锦水果汤
食材：火龙果半个，猕猴桃1个，西瓜300克，木瓜半个，柠檬丝、樱桃适量
调味料：牛奶2杯，奶酪、杏仁巧克力、白糖适量
做法：
1、所有食材清洗干净，切小方块备用：
2、锅中倒入适量水、牛奶、白糖和巧克力，加热搅拌均匀，关火晾凉：
3、撒上柠檬丝，加入所有食材就可以食用了。
食疗功效：常吃樱桃可以增强体质、健脑益智，火龙果富含花青素，能加强对脑细胞病变的预防，脑力劳动者可多吃这两种水果。
三、黄鳝黄花汤
食材：黄鳝300克，干黄花菜25克
调味料：盐
做法：
熬夜者两款养生食疗方
本文导读：经常熬夜的人皮肤会变差，还会出现乏力、抵抗力下降等情况，因此，经常熬夜的人要懂得养生，下面为大家介绍熬夜者两款养生食疗方。
一、杏仁枸杞银耳煲
食材：杏仁少许，枸杞适量，银耳1朵，荸荠300克
调味料：冰糖
做法：
1、银耳用温水泡一泡，去掉蒂洗净，用沸水泡发，放锅中煮熟后关火，凉一会儿备用；
2、荸荠削皮，洗净后切薄片，杏仁去衣，放沸水中，用中火煮15分钟，捞出清洗干净，放在清水中泡半小时，再捞出沥干备用；
3、取砂锅，加水，放荸荠、杏仁，中火煲1小时后，倒入银耳和枸杞，继续煲10分钟，加冰糖煮化搅匀即可。
食疗功效：熬夜对皮肤的伤害很大，女性熬夜容易衰老，银耳富含天然植物胶质，加上它的滋阴作用，长期服用，可以滋润皮肤，还可以祛斑，该食疗方对熬夜女性来说是不错的选择。
二、参麦乌龟煲
食材：麦门冬、生晒参各30克，石斛20克，龟肉200克，火腿肉25克，枸杞子15克，葱一些
调味料：盐、味精、料酒
做法：
1、石斛、麦门冬、生晒参先放清水浸泡1小时，然后放锅中小火煎2小时，去渣取汁备用；
3、取瓦罐，倒入药汁、火腿肉、龟肉，加料酒、盐、从，小火慢煮1小时，拣掉葱，放枸杞，中火煮10分钟后，加味精调味即可。
食疗功效：经常熬夜会打乱生物钟，令人备感乏力，抗病能力也会下降，中医认为，麦门冬具有清心润肺，养阴补精，生脉壮神，延年益寿的功效，能提高人体免疫力。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
肠胃不好吃什么 益气开胃三款养生食疗方
俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心!你如果肠胃不好怎么办呢?以下介绍几种简单的肠胃保养方法。
肠胃不好怎么办呢?
1、首先要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。
2、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理，急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。
3、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
4、饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
益气开胃三款养生食疗方
一、苦瓜炒豆腐
材料：苦瓜片150克，油炸豆腐块200克、精炼油、鲜汤、水淀粉、味精、盐适量。
做法：
1、苦瓜片放热水锅中焯水，豆腐放油锅里稍微炸一下。
2、炸过豆腐的锅里留点油，倒入苦瓜炒一炒，再加入豆腐一起煸炒。
3、加味精、盐、鲜汤，然后用水淀粉勾芡下，淋油，出锅装盘。
功效：益气开胃，美容护肤，生津解腻。
二、泡椒熘豆腐
材料：泡椒段80克，日本豆腐200克、精炼油、干淀粉、盐、番茄酱适量。
做法：
1、先将日本豆腐放热水锅里焯一下，切片，撒上干淀粉，放油锅里炸至金黄色备用。
2、锅中倒入一点精炼油，倒入番茄酱、泡椒煸炒，然后倒入豆腐炒一下，加盐、淋油，出锅装盘。
功效：益气开胃，美容护肤，生津解腻。
三、鲜果素咕咾肉
材料：黄瓜块80克，菠萝块80克，豆腐150克、精炼油、干淀粉、盐、番茄酱适量。
做法：
1、豆腐切块，放入沸水锅里(水加点盐)烫一下，捞出撒干淀粉，放一分钟，再次撒干淀粉，然后放油锅炸至金黄色。
2、炒锅开火，倒入一些精炼油，然后倒入材料翻炒，炒到差不多了加盐调味，淋油出锅。
功效：益气开胃，降血压，消食止泻，清热解毒。
养生8款食疗方
1.粟米山药糊
配料：粟米20克，山药10克。
做法：上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。
主治：小儿消化不良。
2.萝卜炒豆腐皮
配料：豆腐皮1张，白萝卜100克，素油、盐、葱适量。
做法：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐，每日1剂。
主治：小儿乳食积滞，消化不良。
3.萝卜葱白汁
配料：白萝卜、葱白等量。
做法：共打汁，多量饮服。
主治：小儿食物积滞。
4.盐萝卜汤
配料：胡萝卜250克，盐3克。
做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。
注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
主治：小儿消化不良，疳积。
5、西瓜番茄汁：
配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
6.大枣高粱粉
配料：红高梁50克，大枣10枚。
做法：将大枣去核炒焦，高梁炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。
主治：小儿消化不良。
7.栗子糊
配料：栗子7—10枚。
做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。
主治：小儿消化不良。
8.龙眼橘饼糖
配料：龙眼肉100克，橘饼100克，白糖500克。
做法：将白糖入锅，加适量水，用小火熬稠，加入龙眼肉、橘饼，搅匀，再熬至锅铲挑起成丝状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内，推平，稍冷，用刀切成小块食用，每日50-100克，常食。
注：一方不用桔饼而用鸽蛋。
主治：不寐，健忘。
