7个小妙招 轻松控制血糖
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终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的中医养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“7个小妙招 轻松控制血糖”，相信能对大家有所帮助。
2型糖尿病患者要经常检测血糖，让血糖保持在一个比较平稳的状态，想要平稳血糖要注意生活的各个方面，包括饮食、作息等等，下面中医教大家平稳血糖的7个小妙招。
杏仁、核桃和开心果含有健康的脂肪，它们能减缓人体对糖分的吸收过程。然而，对食用的坚果数量也要严格限制，因为即使是健康的脂肪也含有热量。６个杏仁或两个山核桃所含的热量等同于一茶匙黄油。
2、食用全粒谷物
燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有 -葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。
3、多吃新鲜蔬菜
富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。
4、用肉桂作调料
肉桂不是一种简单的调料，食用肉桂与空腹血糖水平明显降低之间存在着相关性。这是因为肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰岛素。
5、不要空腹饮酒
空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。
6、适当喝醋
醋能够延缓人体对糖分的吸收。大约57克的醋就能改善空腹血糖水平和提高胰岛素的敏感性。２型糖尿病患者每餐时食用一汤匙即可，但有胃病的人最好不要盲目喝。
将热量摄入均匀地分布在一天内的饮食中是非常重要的，尤其是不能错过早餐；午餐或晚餐如果摄入过多的食物会导致血糖水平大幅波动。一日三餐以外再加上两顿有营养的加餐，有助于血糖水平保持稳定。
从上面的文章，我们知道2型糖尿病患者控制血糖并不是很难的事情，每天吃点坚果、少喝酒、多吃新鲜蔬菜，一点点小习惯就可以稳定血糖。
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轻松去除口臭的9个小妙招
本文导读：口臭，口臭怎么办呢？口臭如何去除呢？去除口臭的方法有哪些呢？下面就来了解一下去除口臭的9个小妙招。
1、生吃食物，喝点果汁。
生吃某些食物和喝果汁，有益减少消化系统毒素，进而有助于缓解口臭。
2、小米。
健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。
3、豆瓣菜。
豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功效。
4、苜蓿芽菜。
苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气。
5、避免吃糖和精制碳水化合物。
此类食物不仅会导致龋齿，而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。
6、药物与补剂。
液体叶绿素、消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气。专家建议，进餐时服用消化酶，可促进食物消化分解，防止产生难闻气体。
7、嚼西芹。
如果药物不宜，则不妨饭后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔异味。
8、单吃水果。
每天刷牙2 3次，早晨还要刷刷舌头。使用牙线清洁牙缝也很重要。另外，应该定期看牙医。发现牙病，应及早治疗。
控制头发出油小妙招
头发出油是因为头皮上的油脂分泌旺盛造成的，要想此种情况能得到有效控制，首先要控制饮食，一定要清淡饮食，适当补充维生素和水分，少吃辛辣的、高热量、高脂肪类的食物;另外要保持充足睡眠，不能长时间熬夜，玩手机电脑等;淘米水可以保护头皮，能有效控制出油量。
1、饮食控制
现代人喜好高热量、高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等又会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。平时注意饮食健康，多吃清淡的食物，补充维生素和水分的摄入，有助于减少皮脂腺分泌油脂。
2、爽身粉救急
有急事来不及洗头，而油腻的头发会让你的形象大打折扣，不用担心，有办法。在家中、办公室准备一盒爽身粉，要出门时在发根的位置轻轻点上一层爽身粉，再用粉扑好好拍打至吸收，爽身粉去头油这招非常有用，能够及时解决头发的出油问题，可维持头发不油四小时左右。
3、淘米水护发
大多数爱美女性都知道淘米水可以让肌肤水油平衡，变得更加白嫩，同理淘米水还可以解决头发出油的问题。用淘米水反复清洗头皮，并加以适当按摩，就像修护脸部肌肤一样让头皮吸收水分和养分，油的头皮水油平衡之后，头发自然也就不油了。
4、控制洗发水温
洗发时用水过热会刺激头皮，引起皮脂腺体增生肥大，容易出油。而到了夏天，许多人为了凉快而用冷水洗头的做法同样是不可取的，过低的温度会刺激头部皮肤，而且凉水洗头不利于头部油脂的溶解，让油脂留在头皮，导致出油情况加剧。因此洗头时水温控制在与体温相近的37度最为合适。
5、梳发根
头发爱出油的人可以随身带一把细齿梳子，一旦感到头发蓬松度下降，就可以握住一绺头发，用梳子在根部上下快速梳几下，这样发根之间可以产生静电，就会在根部制造出更多的空间。视觉上头发就会更蓬松。
轻松治疗口臭的小妙招
1、牙石
牙石会破坏牙龈乳头和牙周组织，引发急性或慢性牙周炎表现，并产生口臭。
处理方法进行洁治，即洗牙，以去除牙石。但是，由于每日都需进食，牙石又会很快形成，可能又会重新出现口臭。因此，平时还要做好口腔护理工作，在洗手间待上3分钟，做到早晚刷牙，饭后漱口。
2、舌苔
大多数有口臭的人其实并没有齿龈疾病，口臭的原因是产生硫化物（占口臭成分的90%）的细菌在舌头后部增长繁殖，而一般的刷牙不能完全将这些细菌驱逐出去。
处理方法每天用牙刷或舌刷轻轻刷洗舌背，必须刷到舌头的后部。如果舌头是粉红色的，那么舌头是清洁的；如果舌头上有白色薄膜，则意味着有上百万个病菌生长在那里。而舌苔较黄、较厚者，还可以用具有消炎防腐作用的漱口水，饭后含漱。
3、牙托
如果牙托接触牙肉的面积空隙过大，咀嚼食物时容易积存残渣，再加上长期不取下牙托清洗的坏习惯，就容易产生口臭，并引发牙周炎。
处理方法每次饭后必须把牙托取出，用牙刷、牙膏多次清洗（只能用凉水不能用热水，更不能用开水，以免牙托变形），除去污垢和斑渍。
每天晚上睡前取出牙托清洗干净，放在盛有凉水的杯中浸泡，待早晨刷完牙后再戴上去。但不要用乙醇等化学溶液浸泡杀菌。
控制血糖的方法
血糖的平稳的是一些常见的糖尿病病人的需要注意的方面，同时那在日常生活中的一定要注意防治糖尿病，而让生活中的主要是保持良好的心态良好的心态，对糖尿病的患者也是非常关键的，告别一些坏的习惯和毛病，的戒烟戒酒适度饮食按时作息，坚持一些有氧运动，同时那在日常生活中的一些注意事项也是很多的。
一定不要吃一些糖份过高的食物可以其余检测自己的血糖浓度，包括一些其他类型的指标，多吃一些粗粮的食物尽量少吃一些含糖类高的食物，进行食物的补充对于人体内有非常好的功效。
血糖控制不达标总以为尽管血糖高，可是临床上并没有什么症状，没有引起应有的警惕和足够的重视，生活中我行我素，放纵自己，一旦慢性并发症出现时后悔已晚。或者对糖尿病的治疗采取象征性的办法：控制饮食，参加锻炼，应用降糖药物等。该用的办法都用了，就以为万事大吉，血糖高也无所谓。而血糖的控制远没有达到应有的水平，这就达不到治疗目的，随着时间的推移不可避免地会出现糖尿病并发症。只顾控制血糖，不管其他有人错误地认为，糖尿病就是血糖高，控制好血糖也就达到了治疗的目的。其实糖尿病的治疗是一个综合治疗的过程，不仅要很好地控制血糖，其他如血压、血脂、血黏度和体重等，也要同时控制在合适的范围内，才是对糖尿病总体治疗的要求。血糖过低，反复出现低血糖糖尿病高血糖固然不好，但是过分严格地控制血糖，以致反复出现低血糖，使重要脏器如心脑肾缺乏葡萄糖的供应，导致功能损伤就更不好了，这对老年患者尤其不利。所以临床上强调因人而异的糖尿病控制目标和严格的个体化治疗措施。患者应严格执行医嘱，避免出现低血糖。不监测血糖有些患者血糖长期控制不好，影响了治疗的积极性，认为只要测血糖就高，测不测都一样，就放弃了对血糖的监测和控制;有人平时血糖控制较好，就放松了对血糖的监测;还有一些人平时工作很紧张，感觉没有临床症状，也就不按时测血糖，这些对糖尿病的治疗都是不利的。应该积极配合医生，主动监测并很好地记录自己的血糖情况，才是对本人健康和家庭负责的态度。
以上就是控制血糖的方法，所以呢对于很多患者也是，告别一些坏的习惯和毛病，的戒烟戒酒适度饮食按时作息，坚持一些有氧运动，同时那在日常生活中的一些注意事项也是很多的有非常好的治疗方法的，所以在日常生活中的一定要注意饮食上的调节。
控制血糖的食物
糖尿病的患者现在是越来越多，我们知道糖尿病这种疾病要治疗是非常麻烦的，很多糖尿病的患者一旦患上了疾病就意味着要一辈子和糖尿病打交道，所以糖尿病的患者要做好自己的饮食护理，糖尿病患者要控制好自己的血糖，那么到底吃什么东西有控制血糖的好处呢。
在我们日常生活中其实有很多食物是可以起到控制血糖的功效，只要我们善于利用这些食物，那么我们是可以控制自己的血糖的，一起看看下文的详细介绍吧。
1、南瓜：
南瓜中含有葫芦巴碱、蔗糖、戊聚糖及甘露醇等，临床上有南瓜代替部分主粮，可见血糖下降而无饥饿感。也有人采用南瓜粉30克/日作为治疗糖尿病的辅助剂，对改善糖尿病症状有效。许多文献报道，糖尿病病友合理地食用南瓜是有益的。
2、番石榴：
据初步研究发现石榴叶比鲜果更好，且具有一定的调节血糖的作用。动物试验证明叶中有效成分为黄酮苷，该物质对胰岛素水平无明显改善。因此，推测其不是通过改善胰岛功能，很可能是提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖。据此，病友长期用石榴叶煎水代茶饮是有益的。
3、鳝鱼：
黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有恢复正常调节血糖生理功能的作用。实验证明，黄鳝鱼素对高血糖具有显着的类胰岛素降血糖作用。因此，病友经常食用鳝鱼(烹调方法不限)是有益的，一般坚持每天食用100~150克，连续3~4周可见空腹血糖下降，尿糖减少。
4、桑叶、桑椹：
许多报道称桑叶、桑椹有辅助治疗糖尿病的作用。其有调节血糖作用的为桑叶总多糖，但作用机理不明。用桑叶泡茶，长期饮用不会对病情产生不良影响，有条件的病友不妨一试。
此外，茶叶、荷叶、玉米须、鲫鱼、鳅鱼、桑椹、绿豆等对改善糖尿病多饮、烦渴等症状有一定疗效。麦麸、魔芋精粉、海带、石花菜等富含膳食纤维的食物也有间接调节血糖作用。
5、银耳：
又称白木耳，含丰富的膳食纤维，且热能较低。近年报道，银耳含有丰富的银耳多糖，其对胰岛素降糖活性有明显影响。经动物实验研究表明，银耳多糖是以配基修饰的形式影响胰岛素活性，可将胰岛素在体内的作用时间从3~4小时延长至8~12小时。此外，白木耳中的膳食纤维有延缓血糖上升的作用。
上文我们介绍了糖尿病这种疾病带给患者的伤害，我们一定要做好糖尿病患者的饮食护理才行，糖尿病的患者可以选择多吃一些有控制血糖功效的食物，我们建议大家可以多吃一些南瓜，番石榴，鳝鱼等来起到控制血糖的好处。
控制血糖的药物
如果身体内的血糖比较高，患者不仅要注意平时的饮食，杜绝吃一些含糖份高的食物以外，比较安全的就是吃一些控制血糖的药物_降血糖最好的药物，这对于控制血糖以免危险发生十分有保障。据了解，控制血糖的药物要按时按量服用。包括非磺脲类胰岛素促分泌剂在内的药物对控制血糖都有效，价格各不相同，患者应合理选择。
1.磺脲类胰岛素促分泌剂
糖尿病药物种类，此类药物主要通过刺激胰岛β细胞释放胰岛素达到降血糖的目的,分为长效类和短效类。短效类包括格列吡嗪(美吡达)、格列喹酮(糖适平)等,需要在一日三餐前半小时服药。长效类包括:格列齐特缓释片(达美康)、格列本脲(优降糖)、格列吡嗪控释片(瑞易宁)、格列美脲(亚莫利)等,一般每日服药1次,通常建议在早餐前半小时服用。需要注意的是,这些缓释或控释片剂是不可以掰开或者嚼碎服用,不然就起不到“缓释”、“控释”的效果了。
2.非磺脲类胰岛素促分泌剂
糖尿病药物种类，此类药物也被称为“餐时血糖调节剂”,常用的包括:瑞格列奈(诺和龙,孚来迪)、那格列奈(唐力)等。顾名思义,它可以快速短效地促进胰岛素分泌,一般每日3次,于进餐前或进餐时口服,如不吃饭则不服药,主要用于控制餐后高血糖。
3.二甲双胍
糖尿病药物种类，二甲双胍可能是大部分糖尿病患者最为熟悉的一种降糖药,由于它并不直接刺激胰岛素分泌,因此服药时间没有什么严格的限制,可以在餐前、餐中或者餐后;但有些患者服用后会产生较明显的胃肠道副作用,如恶心、呕吐、腹泻等,故可餐后或餐中服药,以减轻胃肠道反应,一般每日2～3次。如服二甲双胍缓释片,也可每日1次服用。
4.噻唑烷二酮类
糖尿病药物种类，主要包括马来酸罗格列酮(文迪雅)、盐酸吡格列酮(艾可拓、卡司平)等。它与二甲双胍一样,并不直接刺激胰岛素的分泌,而是通过增加胰岛素敏感性来发挥稳定而持久的降糖作用。这类药物一般在每日的同一时间服用一次,每次1～2片,与是否进餐无关。
5.α-葡萄糖苷酶抑制剂
糖尿病药物种类，以阿卡波糖(拜糖平)为代表的此类药物,通过延缓小肠对多糖的消化吸收,主要控制餐后高血糖的发生,尤其适用于饮食习惯以碳水化合物为主的中国人。服用方法是进餐时随第一口食物嚼服,不要随水吞服。另外需要注意的是,假如发生低血糖的患者在日常用药中包含此类药物,需直接口服或静脉注射葡萄糖,而口服面包、饼干等食物会因无法立刻吸收而达不到迅速提升血糖的效果。
6.胰岛素
糖尿病药物种类，
①
短效胰岛素(如常规优泌林、诺和灵R):三餐前半小时皮下注射。②
超短效胰岛素类似物(如诺和锐):三餐前即刻皮下注射。③
中效胰岛素(如诺和灵N):按照病情需要,一般每日1～2次,可于早、晚餐前1小时或者睡前皮下注射。④
预混胰岛素:按照病情需要,一般每日2次。短效胰岛素+中效胰岛素(如优泌林70/30、诺和灵30R、诺和灵50R)应于餐前半小时皮下注射;超短效胰岛素类似物+中效胰岛素(如诺和锐30)应于餐前即刻皮下注射。注意每次使用前需摇匀。⑤
基础胰岛素(如来得时、诺和平、长秀霖):一般每日同一时间皮下注射1次,不受进餐时间的影响。7.二肽基肽酶-4(Dpp-4)抑制剂
沙格列汀是一种高效的二肽基肽酶-4(Dpp-4)抑制剂，通过选择性抑制Dpp-4，可以升高内源性胰高血糖素样肽-1(GLp-1)和葡萄糖依赖性促胰岛素释放多肽(GIp)的水平，从而调节血糖。进餐后GLp-1在肠道即时分泌，进而刺激胰腺产生葡萄糖依赖性胰岛素分泌，同时抑制胰高血糖素分泌，延迟胃排空。在生理状态下，Dpp-4可快速降解GLp-1和GIp，使其失去活性，而服用Dpp-4抑制剂可以使内源性GLp-1水平升高3~4倍，有效降低HbA1c和餐后血糖，且不影响体重，没有明显的低血糖风险。
治疗脚臭的7个妙招
本文导读：脚臭的味道相信大家都闻过，别人脚臭对你来说只是味道难闻，但是如果你自己有脚臭就会很尴尬，该怎么治疗脚臭呢？下面我们来看看治疗脚臭的7个妙招。
天气变热了，天气一热很多人的脚就容易出汗，出汗多了又不透气，脚臭、脚气就会随着而来，一般情况下，男性脚臭人数会比女性多一些，很多女性都抱怨自己的另一半脚臭，在家里，脚臭经常会挨数落，但是不会让你感到尴尬，但是，如果出门在外，在他人家里或者公共场合脱鞋的话，这难闻的臭味影响他人呼吸新鲜空气，会让你尴尬至极，那么，有什么方法可以治疗脚臭呢？
治疗脚臭的方法
1、除脚臭产品
现在药店里、超市里都会售卖去脚臭的产品，比如防脚臭鞋垫、防脚臭喷雾、去脚臭喷雾或者粉，这些是快速去脚臭最简单的方法，往鞋里喷一喷，用个防臭鞋垫，会有不错的效果，但是这种方法也有弊端，防臭鞋垫需要经常换，治标不治本。
2、土霉素
因脚气引起的脚臭，可以试试土霉素，方法也很简单，将土霉素研成粉末，然后涂抹在我们的脚趾缝里，每天用，每次用1片或者2片，坚持半个月，会有不错的除臭效果。
3、柠檬汁擦脚
柠檬汁不仅可以饮用，还可以治疗脚臭，它具有抗菌的功效。脚臭患者取一个柠檬，榨汁后倒入50毫升的水，用这柠檬汁擦脚可以去除脚臭。
4、茶水泡脚
有些人会建议将茶叶放在鞋子里，没错，这茶叶有吸附异味的功效，放在鞋子里能去除鞋子的异味，同时可以用茶叶水来泡脚，也会有去除脚臭的效果，方法：茶叶放水里，煮沸泡开后用来泡脚即可，也可以加茶叶水里加点盐进去，这样既能去异味又能杀菌，效果加倍。
5、冬瓜皮
在食用冬瓜时，我们都会将冬瓜皮削掉，其实冬瓜皮有很多功效，它能利湿、消暑、健脾，还能治疗脚气。冬瓜皮加水煎汤后用来洗净能去除脚臭。
6、酒精擦脚
酒精是最常见的药物，很多家庭都有备用，如果有脚臭的话，酒精也可以帮忙除臭。方法：睡前，用布蘸取适量的酒精，用于涂抹鞋子内部，第二天再穿，鞋子就不会有臭味了，这方法主要是应对脚汗引起的脚臭。
吹风机是用来吹头发的，但其实吹风机还有很多妙用，比如落枕时对着脖子吹一吹能治疗落枕，打嗝对着胃吹一吹能止隔，用吹风机还可以治疗脚臭。鞋内潮湿的话会导致我们脚部出汗更多，脚出汗多就会导致脚臭，所以，在出门前用吹风机将鞋内吹干，鞋子干燥，脚臭就会减轻些。
上面为大家介绍了治疗脚臭的一些方法，脚臭患者要注意勤换洗鞋袜，袜子最好选择透气的、纯棉的。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
