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中医提醒 女性必须杜绝10个睡眠坏习惯

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本文导读:人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的,良好的睡眠可以缓解疲劳、抗衰老,睡眠对女人尤其重要,睡前的一些坏习惯会影响睡眠治疗,中医提醒,女性必须杜绝10个睡眠坏习惯。


良好的睡眠是缓解女性衰老的一个重要方面,人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的,如果这1/3的时间没有好的保障,那么,女人就容易衰老,保障睡眠治疗,一些睡眠坏习惯要杜绝,中医针对女性睡眠提出10个要杜绝的坏习惯,一起来看看吧。

1、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

3、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说 胃不和,则卧不安 。

4、被子蒙头

以被蒙面易引起唿吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

5、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生 返流性食道炎 。所以,睡时不宜以两手为枕。

6、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

7、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 落枕 ,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

8、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口唿吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

9、对着风睡

睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

10、坐着睡


有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。

通过以上专家针对养生保健方面问题的介绍,大家也都有了一定的了解了,那么大家在养生保健的同时要更加的注重日常生活饮食作息规律的健康,小编祝愿大家都能拥有健康的身体。

上面就为为大家介绍的女性要注意的十个睡眠坏习惯,想要保护好自己的皮肤和身体健康、保障睡眠质量,上面的十个坏习惯还是改掉的好。

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9个“坏习惯”让你年轻10岁


导读:自言自语、伸懒腰、站着吃饭常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯,人们也尽量避免养成这些坏习惯。可是,你是否知道有些坏习惯不坏,常给我们的健康带来意想不到的效果。

1.自言自语

自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。

开口唱歌

2.张口就唱

唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。

3.常伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。

伸懒腰

4.高抬贵腿

高抬贵腿看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。

5.站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。

饭前喝汤 6.饭前喝汤

饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。

就医别犯10坏习惯


1.忽视健康

在问及是否关心自己的健康问题时,大多数女性在口头上表示比较关心的同时,坦承关心自己的健康更多的是思想上认为健康对自己比较重要,真正的健康行动,尤其是在无病时的健康投资寥寥无几,甚至没有健康投资的概念。在健康方面的投资最多是生病时的医疗费用。况且在很多时候,即使有点小毛病也很少去医院就医,所以在这方面的主动支出是比较少的。

2.拒绝体检

在你是否注重体检的问题上,大多数人的回答是只参加单位组织的定期体检,而主动去医院做体检者很少。也有部分女士认为自己没有什么疾病,用不着做体检。而那些平时小病小恙不断,或有某种家庭病史者,担心一旦在体检中查出什么问题,自己心里难以承受的也不在少数。

3.不遵医嘱

在此问题上,绝大多数的女性都承认自己有时不太听医生的话,不按时复诊、不按医生的嘱咐服药和接受治疗。而有少数女士认为自己对疾病高度敏感,只要医生告诉有问题,就会隔三岔五往医生处跑,即使医生明确告知没必要,有时自己也会把医生搞得很紧张。

4.就诊过迟

这是女士们的通病之一。不少女士认为,就诊过迟主要是因为自己认为问题不大,随便吃点药或拖一拖就会好,但更多时候是越拖越麻烦,直到感觉再拖就要出事才会去医院。也有个别女士表示是因为经济状况不佳造成的。

5.自作主张

许多女士在就医时方便到私人诊所、不去正规医疗机构求治。这种情况多是女士们自认为是小毛病,随便到小诊所打个吊瓶或到药店买点药就能解决问题的情况下发生的。

6.过分紧张

这种情况多发生在老病号或空闲时间较多的女士身上。出于谨慎和对自己健康的过度关心,每每有病时,她们就会跑了这家医院再到那家医院,而且故意不带病历等资料,然后看看医生们说的是否一致。或者拿甲医生的话向乙医生、丙医生甚至丁医生求证,这样跑来跑去,不仅容易贻误治疗,也容易误导医生而导致诊断错误。

7.扎堆看病

这种情况下属于不尊重医生的劳动,侵犯其他病人的隐私权。一些女士就诊时喜欢站在医生旁边,观察医生是怎么给别人看病的,不但给医生带来干扰,而且无形中侵犯了其他病人的隐私权。8.粉饰病情:有些女性往往在就诊时涂脂抹粉,影响医生的正常视诊。爱美是女人的天性,即使在就诊时也要把自己收拾得漂漂亮亮,孰不知脸上涂脂抹粉后,反倒会起到掩盖病情的反作用。

9.误会医生

有些女性对疾病治愈的期望值过高,并因此而产生医疗纠纷。受医学发展水平所限,目前并非所有的疾病都能治愈。同时由于个体的差异,药物的副作用、手术的并发症在医学上也不可避免。但有的女士康复心切,对医生和医院提出一些不切实际的要求,一旦达不到目的就不依不饶。

10.放弃权利

不能正确使用属于自己的知情权。发生医疗纠纷或不可避免的并发症时,不按正常程序申述,或者因对病情不知情而不能很好地维护自己的权益。

10个食疗偏方 杜绝牙龈上火


1.枸杞粥

材料:枸杞子15克,糯米150克。

方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

2.甘蔗萝卜饮

材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。

方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。

3.芝麻红糖粥

材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。

方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

4.胖大海

药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。但要注意:胖大海属凉性中药,有虚寒症状者不宜久服。

5.西瓜汁

材料:西瓜半个。

方法:挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中,约2-3分钟后咽下,再含新瓜汁,反复多次,具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功效。

6.鲜石榴汁

材料:鲜石榴两个。

方法:剥开取籽,捣碎,以开水浸泡,凉后过滤。一日含漱数次。有杀菌、消炎、消肿、促进口腔溃疡愈合的功效。

7.萝卜汁

材料:萝卜数个。

方法:萝卜洗净,切碎,捣烂取汁。以汁漱口,每日数次,具有清热解毒、散淤血、消积滞功用。

8.萝卜鲜藕汁

材料:生萝卜数个,鲜藕1斤。

方法:洗净切碎捣烂挤汁,含漱数次,连用3-4天,可治疗心火旺盛所致的口腔黏膜溃疡。

9.绿豆粥

材料:绿豆2两,小米1两。

方法:先将绿豆用小火炖熟,再加小米,炖的极烂,放白糖适量,早晚各喝两碗,用于治疗口腔溃疡。

10.苦瓜炒肉

材料:苦瓜1斤,猪肉2两。

方法:先将猪肉炒熟,再放入新鲜苦瓜和一点点盐或不加盐,炖半小时即可,可用于治疗口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎。

杜绝牙龈上火的10个食疗偏方


1.枸杞粥

材料:枸杞子15克,糯米150克。

方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

2.甘蔗萝卜饮

材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。

方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。

3.芝麻红糖粥

材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。

方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

4.胖大海

药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。但要注意:胖大海属凉性中药,有虚寒症状者不宜久服。

5.西瓜汁

材料:西瓜半个。

方法:挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中,约2-3分钟后咽下,再含新瓜汁,反复多次,具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功效。

6.鲜石榴汁

材料:鲜石榴两个。

方法:剥开取籽,捣碎,以开水浸泡,凉后过滤。一日含漱数次。有杀菌、消炎、消肿、促进口腔溃疡愈合的功效。

7.萝卜汁

材料:萝卜数个。

方法:萝卜洗净,切碎,捣烂取汁。以汁漱口,每日数次,具有清热解毒、散淤血、消积滞功用。

8.萝卜鲜藕汁

材料:生萝卜数个,鲜藕1斤。

方法:洗净切碎捣烂挤汁,含漱数次,连用3-4天,可治疗心火旺盛所致的口腔黏膜溃疡。

9.绿豆粥

材料:绿豆2两,小米1两。

方法:先将绿豆用小火炖熟,再加小米,炖的极烂,放白糖适量,早晚各喝两碗,用于治疗口腔溃疡。

10.苦瓜炒肉

材料:苦瓜1斤,猪肉2两。

方法:先将猪肉炒熟,再放入新鲜苦瓜和一点点盐或不加盐,炖半小时即可,可用于治疗口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎。

10个饮食坏习惯 让你的肾功能变差


本文导读:饮食是养肾的一个重要部分,日常生活中一些因素坏习惯会让你的肾功能变差,下面我们就来看看这10个坏习惯。


肾健康对人体的重要性不用多说,不管是男性还是女性都很注重肾的健康,很多人会去学些养肾补肾的方法,但是却忽略了饮食的重要性,日常生活中的一些饮食坏习惯也会让你的肾功能变差。

1、经常饱食、暴饮暴食

忙碌的现代人三餐难定时定量,加上应酬聚餐机会多,过度 美食 、 饱食 ,食物消化衍生的废物(尿酸、尿素氮)由肾脏排除,一旦过量,将增加肾脏负担。

【改善建议】尽量三餐定时定量,最好吃七、八分饱就好了。

2、爱吃口感松软的面包糕点

面包、糕饼通常会添加面粉改良剂溴酸钾,烘焙出来不但更白、美观,口感也更松软、有弹性;长期食用或吃太多会损害肾脏。

【改善建议】不买太松软、有弹性的面包、糕点,香气太强而不是天然麦香味的,也要少吃。

3、爱吃咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出,若摄取太多,肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出,更加重肾脏的负担,破坏肾脏功能,进而诱发肾脏病发生。

【改善建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食,少吃腌渍食品;改用天然食材香料,例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐,应该在5~6克较为适宜。

4、偏好肉食、含蛋白质食物。

吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物,会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作,将加速肾功能衰退,引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良,容易引起免疫力下降,增加罹患感染症机率,影响肾功能。

【改善建议】控制饮食中蛋白质,体重每1公斤,摄取蛋白质上限为0、8公克。

饮食中可以这样做--

不要大鱼大肉上桌,尽量荤少素多,鸡、猪或鱼肉类,选择一、二道就好。

尽量用蛋与豆制品取代肉类,并且有蛋或豆制品时,肉类的摄取就要减少。

5、爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了,容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂,也是会增加肾脏的负担。

【改善建议】清淡饮食,少吃甜食,少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量,多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式,取代油炸、油煎、油炒。

6、不爱喝水

肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡,及生理活动所产生的废物,并排于尿中,这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水,尿量减少,就会增加尿液的毒素,引发肾结石、尿路感染等。

【改善建议】充分喝水,每天喝约1600~2000cc水分,但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人,则不宜多喝水,应与医师诗论饮水量。此外,老人避免在夜间多喝水,以免影响睡眠。

7、喝不安全的水

地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属,喝进体内会损伤肾脏。

8、爱喝饮料

喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人,身体的酸碱度会改变,而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官,若长期过度摄取,会增加肾脏负担,提高肾脏损伤机率。

【改善建议】少喝饮料,白开水最好。

9、乱服药

约二至五成的急性肾功能衰竭是药物引起,长期服用或过量服用消炎药、止痛药、阿斯匹灵、中药等药物,容易引起肾脏损害。

【改善建议】小心服药,中西药都必谨慎服用,并应定期检测肾脏功能;若意外服用或接触有毒害的药物或毒物,应及时发现,并及早治疗。

10、偏好含普林食物


【改善建议】动物内脏、鱼皮、海鲜类、浓汤不但含普林较高,也是含蛋白质的食物,一般人要适量食用,肾脏功能差的人则要限制食用。

上面介绍的10个饮食坏习惯会让你的肾功能变差,想要肾健康一定要改掉这些饮食坏习惯。

中医提醒饭后10症状要当心


:生活中有很多人经过一顿美餐之后往往会出现一些诸如泛酸、烧心、嗳气、腹胀等胃癌不适的症状,如果身体经常出现这些不良的症状就有可能是我们的胃肠道出现了问题,有可能是患有慢性的胃肠道疾病,需要引起我们的重视。


饭后养生

1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不泛酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,中老年人要考虑到慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

3、饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛,要考虑胃食管反流病。

4、饭后上腹痛,或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年,常在秋季发作,疼痛可能有节律性,如受凉、生气,或吃了刺激性食物后诱发,可能是胃溃疡。

5、常常于饭后2小时胃痛,或半夜痛醒,进食后可以缓解,常有泛酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。

6、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶尔会呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病史近期才发现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块,则考虑为胃癌。

7、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒、发热,可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

8、饭后立即腹泻,吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作,时而腹泻时而便秘,腹泻为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年并未见消瘦,则患慢性过敏性肠炎的可能性大。

9、稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒,或一进餐即会腹泻,有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣,腹泻后腹痛感会减轻,则可能是肠道功能紊乱。

10、吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的,可能是患了胆囊炎或胆石症,尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。

总之,通过以上的介绍,我们要经常留意生活中饭后是否会出现以上的症状,如果是经常性的就要及时去医院就诊,以免时间长了影响身体健康。

预防脑出血的10个必须


40岁以上的中年人积极做好预防脑出血的工作,对于保障身体健康和长寿是非常必要的。怎样预防脑出血呢?根据发病因素及临床实践可归纳为预防脑出血的10个必须。其中包括早期发现,立即救治;发现并发症同时治疗;饮食生活要注意。该忌的忌,该调整的调整。


脑出血

1、必须早期发现,及时治疗。做到定期检查,遵医嘱正确服药.降低或稳定血压,防止血压突然增高。

2、发现动脉硬化,必须早期治疗,降低血脂及胆固醇,以保持血管的弹性。

3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳,预防动脉硬化和血压升高。

4、必须注意劳逸结合,合理安排工作,保证足够睡眠,避免过劳过累。

5、饮食必须清淡,少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物,糖也不宜过食。可多吃豆类、新鲜水果蔬菜和鱼类等,尤其对血压较高、动脉硬化、血脂高者更为重要。

6、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展,对高血压更有害,并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化,甚至促使血管破裂。

7、大便必须保持畅通,养成生活有规律的习惯,防止便秘,切忌久蹲解大便和大便时用力过度和憋气。

8、必须注意季节变化,防寒避暑,防止寒冷、高温对机体的影响,避免血压波动幅度加剧而发生意外。

9、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时,动作必须缓慢,可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身,切勿突然改变体位,防止头部一时供血不足而发生意外。

10、必须适当的坚持体育锻炼,从事力所能及的工作,避免激烈的运动或过度劳累。

通常在一年之中脑出血以冬春寒冷季节发病率最高,夏季次之。脑出血往往来势凶猛,突然发病,一般多无前驱症状,表现为突然剧烈头痛、头昏、继之恶心呕吐,呼吸急促,并逐渐出现一侧肢体无力、失语、意识障碍、大小便失禁,有时抽搐,症状常于数小时达高峰,严重者可死亡。

所以在预防脑出血的10个必须中,必须坚持贯彻。对于突发性的病症,一旦出现就要及时的救治,因此对于脑出血的急救方法也应该有一定的了解的。

中医提醒 3大折损寿命的睡眠方式


我们人一生中有很多的时间都在睡觉,那么我们应该如何的来睡好觉呢,其实睡觉在中医上面来说是一个很好的养生方式的,下面就跟小编一起来了解一下哪些错误的睡眠习惯会影响我们的寿命吧!

好的睡眠能够帮助我们更好的养生,如果有了错误的睡眠习惯还不改进可能会对我们身体造成很大伤害的。

想要活得长,要先睡得香睡眠也是大脑的一种运动形式,大脑如果处于平衡休息的状态,就能够获得高品质的睡眠。而适合睡眠的时间也有讲究,有临床研究证实,深度睡眠时间在一天中有几个时段,例如中午12点~下午2点之间有半小时的深睡眠期,但具体从哪个时段开始,则因个人而异。因此,中午小睡半小时,可帮助人体机能的自行修复。

3大损寿的睡眠方式

1.睡觉通风,风邪易侵

睡觉要关窗,不能开风扇、冷气,因为人在睡眠中,气血流通缓慢、体温下降,人体会在表面形成阳气层,就是说阳气足的人就不作恶梦。若吹风、开冷气,风入筋,寒入骨。

早上起来就会身体、脸色发黄,脖子后面的筋发硬,骨节酸痛,严重者会开始发烧,这是风寒侵入到筋和骨头的缘故,也就是气受伤了。如果说晚上睡觉觉得热,可把房门打开,把窗户关上,或把窗打开,门关上,尽量保护阳气,自然睡得安稳,早上起床也会感觉精力充沛。

2.晚餐过饱睡眠不好

有一种说法叫“过午不食”,因为过了中午,天地和人体阳气都开始衰微。所以,到了下午的时候,我们吃的任何东西都很难消化。如果晚上吃了很多,那么气血会郁积在脾胃来消耗食物,但人只有在阳气和气血非常充足的情况下才睡得沉。所以,为了不失眠,晚上一定要少吃一点,七、八分饱就可以了。

3.睡前聊天易伤肺

古人云:“话多数穷,不如守中。”讲话耗精、气、神,所以人躺下后肺即收敛,多说话必定损耗肺气。而且躺在床上说话,因喉咙、声带的重心发生变化,容易劳累,还可引起兴奋,扰动体内阳气,导致失眠。

中医讲佳睡觉时间

佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

中医给睡眠摆个POSE


中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。如果你喜欢仰面朝天睡……睡姿素描:采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。中医护花:睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时, 由于脸孔朝上, 因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。如果你喜欢趴着睡……睡姿素描:趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。中医护花:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。推荐专题: 如果你喜欢蜷着身子睡……睡姿素描:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。中医护花:据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。如果你喜欢枕臂而眠……睡姿素描:这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。 中医护花:枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。如果你喜欢完全侧身睡……睡姿素描:完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。 中医护花:有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧较为妥当。推荐金牌睡姿“半侧卧”《千金要方·道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说,是指“半侧卧”,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位,其实无论怎样的睡眠pOSE,放松身心,舒适而眠就好。

提醒 女性肾虚的6个信号


1、变胖食量并没有增大,生活一切如常,可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

2、性欲冷淡30岁出头就性欲冷淡,肾虚可能就是罪魁。

3、眼睑浮肿早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号。

4、更年期提前潮热、盗汗、月经周期拖后,情绪波动这些更年期症状如果找上了30岁的你,也该考虑你是否肾虚。

5、怕冷办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

6、脱发增多一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾虚有关了。

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