女性产后养生食谱之油菜炒牛肉
女性养生食谱。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性产后养生食谱之油菜炒牛肉”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
本文导读：产后，女性产后吃什么呢？产后如何饮食最好呢？适合女性产后养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下女性产后养生食谱之油菜炒牛肉。
产后的调养对女性健康的影响很大，女人在生完宝宝之后，一个是给宝宝哺乳，一个是自己身体的一个调养。所以，女人产后饮食上都需要丰富的营养，合理的饮食尤为重要。
既然产后的饮食对健康起着很大关系，那么女人产后吃什么好呢?适合女人产后调养的食物有哪些呢?今天我们就要来了解一下女人产后的养生食谱。
今天我们要来了解的这道食谱叫油菜炒牛肉，油菜是我们很常见的蔬菜，牛肉则是常见的红肉。油菜炒牛肉有哪些养生功效呢?对女性产后有哪些帮助呢?具体来了解一下食谱的做法及食疗功效。
油菜炒牛肉的做法：
1、食材：瘦牛肉50克左右、油菜200克左右。
2、调味料：酱油、淀粉、料酒、白糖、盐。
3、做法：
a、将瘦牛肉洗干净，切成薄片放入盘里，然后加入酱油、料酒和淀粉拌均匀，泡好。把油菜洗干净，然后将叶和梗分开，切段;
b、放锅，上火，倒油，然后烧热，放适量的盐，然后先抄油菜梗，然后在放入叶子炒，油菜五成熟的时候，先起锅，备用;
c、将油锅再烧热后，放入泡好的牛肉片，然后急炒几下，再把炒好备用的油菜放入，然后放入适量的酱油、盐、糖，炒至熟就可以。
这些步骤之后，那么我们这道食谱就完成了。这道食谱由油菜和牛肉组成。牛肉是我们常见的红肉，含有丰富的蛋白质和铁质，吃牛肉对改善产后贫血有一定帮助;而油菜是蔬菜中的一种，含有比较丰富的纤维素，吃油菜对女性产后便秘具有一定的预防作用。
(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
ys630.coM延伸阅读
慢性疲劳养生食谱之杞桂牛肉煲
本文导读：慢性疲劳，慢性疲劳怎么办呢？慢性疲劳养生吃什么好呢？适合慢性疲劳养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下慢性疲劳养生食谱之杞桂牛肉煲。
慢性疲劳，很多人会觉得这不算是疾病的一种，但是有科学的研究表明慢性疲劳是亚健康的一种表现形式，导致慢性疲劳的因素不明确，但是间接导致慢性疲劳的因素有精神高度紧张、情绪波动比较大、不良的生活习惯等因素。
在中医养生角度上，长时间处于慢性疲劳状态的人，比较容易患上疲劳综合症，严重的时候可能会破坏人的神经系统、内分泌系统和免疫系统。不过有疲劳的症状，不一定就是疲劳综合症的前期，有些人可能因为近期一段时间工作量加大，任务急，身体吃不消而产生疲劳的症状，通过好好休息就能得到恢复，恢复精神。但是对于好好休息后，还没有能够缓解疲劳的，那么可能就患上了疲劳综合症。
很多人认为慢性疲劳不会影响到自己的生活，但是在这个节奏加快的生活环境里，慢性疲劳不仅仅会影响到我们的生活、工作，甚至对我们的健康也是有影响的。长时间的疲劳(持续3个月或以上)，那么可能会导致我们身体出现低热、咽喉肿痛、淋巴结肿大、记忆力减退等症状。这些都是危害健康的信号，如果没有及时的治疗，那么后果会更加的严重。
站在养生的角度上讲，被疾病击倒，还不如平时多注意养生保养，每天抽出一点时间，为自己做一道具有安神、解乏的功效的药膳食谱，久而久之，我们不仅喝到了汤，还有一个健康的身体。
慢性疲劳的养生饮食，今天我们推荐一款养生食谱，这道食谱叫杞桂牛肉煲，对于这道食谱的做法及食疗功效，下面一一为大家讲解。
杞桂牛肉煲的做法
1、食材：枸杞15克、山药100克、桂圆肉10克、牛肉250克、葱、生姜;
2、调味料：盐、料酒、味精;
3、做法：
a、把枸杞和桂圆肉分别洗干净，备用;山药洗干净，切块;
b、把牛肉放入沸水中汆烫3分钟，然后捞出、洗干净，切成厚片，备用;
c、在锅里放油，烧热，放入牛肉片爆炒，烹入料酒，略炒一下，起锅;
d、将炒好的牛肉、山药、生姜一同放入煲锅中，在加入适量的清水，用大火煮沸，煮沸后，用小火慢煲;
e、慢煲2小时后，把生姜取出，然后放入洗好的枸杞和桂圆肉，在继续煲20分钟，后面在加入适量的盐、味精调味一下即可。
食疗功效：在这道食谱中，牛肉是具有强健身体和对抗疲劳作用的食物，还具有补气的功效;枸杞具有补肝肾的功效;山药具有健脾益肾的功效;桂圆肉具有补益心脾的功效;这道食谱以牛肉为主要材料，在跟枸杞、山药、桂圆肉相搭配，使得这道药膳具有了补精益气、强身提神、缓解疲劳的功效。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
冬季养生食谱之葱爆羊肉
本文导读：冬季养生，冬季养生吃哪些食物好呢？养生食谱有哪些呢？下面就来了解一下冬季养生食谱之葱爆羊肉。
养生是冬季很常见的一个话题。为什么呢?现在大家生活条件好，对养生越来越注重，而冬季又是一个非常好的养生季节，因此，养生就成了冬季长谈之事。冬季养生吃什么就是比较关注的一件事情了。冬季养生的食谱有哪些呢?今天就跟小编来了解一样养生食谱之葱爆羊肉。
葱爆羊肉这款食谱主要是以羊肉为主，羊肉是冬季常见的滋补肉类。那么羊肉怎么做成滋补的食谱呢?下面就来了解一下葱爆羊肉的做法。
养生食谱--葱爆羊肉
制作方法：
1、食材：羊肉150克左右(最好是后腿肉)、大葱150克左右、大蒜5瓣。
2、调味料：香油、醋、姜汁各一小汤匙;酱油、料酒、食盐等。
3、做法：
a、将羊肉去掉筋，然后切成薄片，差不多4.5厘米左右;把葱去掉叶子，然后把葱白洗净切成段;大蒜去皮，剁成蒜米。
b、在锅中放油，烧热，把羊肉放入，将羊肉炒至变色的时候，加入调味料食盐、料酒、姜汁和酱油，炒至入味。
羊肉作为冬季滋补的肉类食材之一，具有补气血和温肾阳的作用;而姜可以去除羊肉的腥膻异味，又有助羊肉温阳祛寒的作用。所以，葱爆羊肉特别适合冬季的时候食用。
(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
女性经期养生食谱
女性经期养生要特别注意饮食健康，这不小编就推荐大家四道经期养生食谱和四种茶帮你缓解痛经。这四食谱四种茶都是适合女人例假适合的食物，而这些美食都能够帮助女性缓解一些月经期间的不适应症状。
女性经期养生：四种菜谱帮你缓解痛经
小鸡炖土豆
主料：鸡1000克，土豆（黄皮）500克，
辅料：香菜15克，
调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
做法
1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。
2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。
3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。
酒酿圆子鸡蛋羹
材料
水500毫升，酒酿一盒（360克）、糯米粉小圆子一袋（350克）、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。
做法
1.生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。
2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。
3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。
4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。
红糖小米大枣粥
材料
小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量
做法
1.小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。
2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。
3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。
益母草煮鸡蛋
材料
鸡蛋150克、益母草30克。
做法
1.首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。
2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮。
2.鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。
红花甜白酒
红花100g加白酒500g,放适量红糖浸泡1个月，经前开始服用，每天1次，每次10毫升，连服7天.以大米、玉米、粟等粮食作物为原料，用清水浸泡或煮熟，再蒸透后，控在不渗水的盆、罐、桶等盛容具中，待其凉透，撒上甜酒曲，淋少许凉水，搅拌均匀，放置在温暖干燥处。夏季，l-2天即可成甜白酒；
冬天，约需3-5天，但如果把酒饭放在靠近火塘的地方，成酒也较快。拉枯族用糯米为原料，筛去细糠，留下粗糠和米同酿。酿制方法是，用热水浸泡原粮再煮沸，取出后趁热用木甑蒸透，控装在陶罐内，撒上自制酒曲，约一小时后即可饮用，其味清凉甜美。甜白酒实质上是在粮食中的淀粉完全糖化、而酒化过程即将开始时而形成的水酒，甘甜可口，只隐约透出酒的醇香，是老幼咸宜的饮料。各民族酿制甜白酒有悠久的历史，早在元、明之际，已有商品化生产。
明初，徐霞客由云南大理人永昌（今保山）途中，穿越一山峡，有数家当南峡，是为弯子桥，有卖浆者，连糟而啜之，即余地之酒酿也.可见，早在明代，即使深山幽谷，甜白酒也成为商品，供山峡古道上匆匆过往的商旅连糟而啜之.甜白酒具有很高的营养价值。以甜白酒煮鸡蛋，是彝族等民族待客的佳品。
明清以来，相袭成俗。时至今日，每逢佳节良辰，泡米蒸饭酿白酒仍是许多少数民族最要紧的节前准备工作之一。白酒煮鸡蛋还是滋补身体。恢复元气、催奶的保健型食品，彝族聚居区产妇必食.
田七汽锅鸡
四七（三七）20g打碎与母鸡一同入汽锅中，加少许水及生姜片、盐后炖3小时即可。每2天1次，连服5天。
. 桃仁牛肉汤
牛肉500g切小方块，加桃仁20g、生姜3片后，放水及盐炖4-6小时即可。
月季鸡蛋汤
月季花5朵加红糖30g水煮30分钟，打入鸡蛋1只后煮熟即可。
结语：
这些都是适合女人例假适合的食物，而这些美食都能够帮助女性缓解一些不适应症状。美女们天天开心。
成熟女性养生食谱之黄豆白菜汤
本文导读：成熟女性，什么是成熟女性呢？成熟女性要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下成熟女性养生食谱之黄豆白菜汤。
成熟女性，很多人都不知道怎么样才算是成熟女性。其实成熟期的女性就是成熟女性，而成熟期指的是女性青春期结束到进入更年期的这道时间(18周岁左右~40岁出头)。成熟期对女性来说是非常重要的一个阶段，也是非常风光的一个阶段。这个期间可享受着事业的成功、爱情的美满、家庭的幸福，但是最重要的还是我们要拥有健康的身体。
现在很多女性被健康问题所困扰，越来越多的妇科病症影响了女性的健康生活，常见的症状有：月经不调、白带增多、更年期综合症等等。因此，女性除了拥有外在的风光外，健康也是非常的重要。
拥有健康美丽的身体，是很多女性的追求，而日常的饮食跟健康也是有很大的关系。食物对女性保健、养生都有很好的效果，为了健康，女性可以在平时为自己煲一些养生的药膳，调理好自己的身体。对此，我们为更年期的女性推荐一款养生食谱，这道食谱叫黄豆白菜汤，具体的做法及食疗功效，下面一一为大家讲解。
黄豆白菜汤的做法：
1、食材：白菜200克、黄豆50克、瘦肉50克、白果20克、冬菇100克、姜片;
2、调味料：盐;
3、做法：
a、把黄豆、白菜分别洗干净，备用;冬菇，浸软，洗干净，备用;
b、白果去皮，用开水汆烫片刻，取出，备用;
d、在锅里放适量的水，烧开，然后放入黄豆，等黄豆煮开后，放入剩余的材料，用小火煲一个小时，最后，放入适量的盐调味一下即可。
食疗功效：更年期是女性必经的一个阶段，很多女性都被更年期综合症影响，而这道食谱中黄豆含有植物雌激素，这和人体产生的雌激素在结构上是非常相似的，因此，黄豆是辅助治疗女性更年期综合症的最佳食物。对于更年期的女性来说，可以常喝这款汤饮。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
男性补肾养生食谱之黄花菜炒猪腰
本文导读：补肾，补肾吃什么呢？这是很多男性滋补常见的一个话题。那么补肾的食谱有哪些呢？下面就来了解一下男性补肾养生食谱之黄花菜炒猪腰。
补肾是男性常见的一个话题，因为男人都怕被说自己肾虚。因为脑力和体力劳动还有夫妻间的性生活都会影响到男人营养素。因此，男人为了身体的健康和良好的性生活质量，需要补充好营养。
补充营养，那么男人吃哪些食物可以养肾呢?生活中有很多的食物都具有补肾的功效，但是具体的食谱很多人不是很了解，今天我们就要来了解一下补肾的养生食谱。
今天要了解的这道补肾食谱叫黄花菜炒猪腰，但看这道食谱的名称就知道有两个常见的食物组成，黄花菜和猪腰。这道食谱对补肾方面具有一定的食疗功效，下面就具体来了解一下。
黄花菜炒猪腰的做法：
1、食材：干黄花菜30克左右、猪腰一对、葱、蒜、姜。
2、调味料：盐、白糖、水淀粉。
3、做法：
a、将干黄花菜用水泡开，泡开后洗净，然后切成段;将猪腰切开，把筋和膜臊腺去除，洗干净后切成腰花。
b、在锅中放油，然后烧热，再把葱、姜、蒜放入爆炒，爆香后放入腰花爆炒;
c、将腰花炒至变色、熟透的时候加入黄花菜，放入适量的盐和白糖，翻炒均匀后，加入水淀粉，看到汤汁透明时就可以起锅了。
这些步骤后，这道补肾的养生食谱就完成了。这道养生菜适合早泄、遗精或者是腰膝酸软的人食用。所以，男性想要补肾的话，平时可以试试这道养生食谱。
(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲
本文导读：运动量大的人们，经常会因为过量运动导致一些疾病，运动量大的人要注意营养，下面我们来看看运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲。
三百六十行，行行出状元，每个行业都有它独特的地方，从事运动行业的人，为了获得较好的比赛成绩，每天哟啊进行大量的体育运动，肌肉和韧带及其他相关部位都处在紧张的状态，以便做出相关反映，支配身体的各个部位。与运动相关的部位，长时间处于紧张状态，很有可能会造成身体机能疲乏，协调能力下降。从事运动行业的人们每天的运动量较常人大很多，这就需要合理安排饮食、活动时间，调整运动量。
职业运动员由于运动过量经常会出现一些运动损伤，其中， 跑步膝 是最常见的一种。跑步时，大腿肌肉反复收缩，膝关节重复曲伸，使膝盖骨前下方的髌腱韧的压力过重。当压力达到一定程度时，髌腱会变形、变脆，乃至撕裂。无论身体的哪个器官，过量运动都会造成不良影响。
运动量偏大者一定要注意自己每天摄入的食物量，注意补充营养、强健筋骨，今天就为大家介绍一款运动量偏大者的养生食谱 枸杞牛肉煲，下面我们一起来看看枸杞牛肉煲的做法。
枸杞牛肉煲
材料：香菜30克，牛肉、牛筋各250克，枸杞子20克
调味料：生姜，葱，味精，盐，料酒，花椒
做法：
1、香菜去根，择掉老叶，清洗干净后切段，枸杞子洗净，放水里浸泡10分钟备用；
2、牛肉用温水洗净，放进砂锅里，加入料酒、生姜、葱、适量水，中火煮5分钟，捞掉浮沫，继续煮1小时，取出牛肉切成薄片，汤汁留下，捡掉生姜和葱；
3、牛筋用温水洗净，放入砂锅，倒入适量清水，旺火煮沸，捞掉浮沫，放入生姜、花椒、料酒，用小火炖八成熟，牛筋取出切成小段，汤汁留下，捡掉生姜、花椒；
4、牛肉、牛筋放入瓦罐里，倒入汤汁、料酒、盐，用小火煲1小时，然后加入枸杞子，再用中火煲5分钟，加入味精，撒上香菜即可。
功效：运动很耗体力，耗损气阴，还易使肌腱损伤，牛肉和牛筋都具有良好的强筋健骨、补充营养的功效，枸杞子也有补肾益精的功效，能提高牛肉、牛筋的强健功效，对于运动量偏大者非常适合。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
便秘养生食谱之酸菜土豆汤
本文导读：便秘是很常见的一个症状，那么便秘怎么办呢？缓解便秘吃什么好呢？下面就来了解一下便秘养生食谱之酸菜土豆汤。
便秘是现在很常见的一个症状，便秘主要指的是大便停留在肠内的时间太长，大便干燥，排出的次数减少或者不畅等。便秘具有很强的破坏性，所以，不要觉得便秘没什么，长时间不治疗的话，那就有可能诱发多种病症，比如：食欲不振、口臭、口苦等。还有便秘还会影响大脑功能，表现出来的主要症状有失眠、多梦、烦躁、记忆力减退等。男性长时间的便秘，还有可能引起性生活障碍，性欲下降等情况;女性便秘的话，那可能就会引起色斑、肌肤暗淡、暗疮等现象。
对于便秘问题，其实说大不大，但是说小也是不小的，是属于亚健康的一个范畴。便秘的治疗有很多种方法，比如药物治疗，食疗等。而食疗的方法是一个最根本的治疗方法。从饮食的源头来改变便秘的现象，平时可以多吃一些润肠通便的食物，还有新鲜的蔬菜水果等，这样促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
对于便秘，今天我们推荐一款具有缓解作用的食谱，这道食谱叫酸菜土豆汤，具体的做法及食疗功效下面一一为大家介绍。
酸菜土豆汤
1、食材：土豆300克、酸菜100克、山辣椒10个、香葱1根、姜片、葱节适量、猪骨头汤1大碗;
2、调味料：盐、香油、胡椒粉;
3、做法：
a、先把土豆去皮，洗干净，切滚刀块;酸菜洗净，切成小薄片;香葱洗净切末;
b、把一大碗的猪骨头汤和切好的土豆放入高压锅里，然后加入姜片、葱节、山辣椒一起压，压10分钟后，放气，打开把里面的姜和葱取出;
c、把压好的土豆、山辣椒捞出放入碗内，撒上香葱末，滴几滴香油，备用;
食疗功效：这道食谱中，土豆具有辅助治疗消化不良、习惯性便秘等症状的作用，对便秘具有调节功效。原因何在呢?因为土豆中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，因此，就具有缓解便秘症状的功效。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
便秘养生食谱之果酱辣白菜
本文导读：便秘，便秘怎么办呢？便秘吃哪些食物好呢？适合便秘吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下便秘养生食谱之果酱辣白菜。
便秘是常见的一个症状，便秘主要指的是大便不通畅，几天一次或者是很长时间才一次，比较无规律。而引起便秘的原因也是非常多，对于长时间，比较严重的便秘患者来说，应该要及时到医院就诊，查找便秘的原因。
轻微的便秘患者，平时要多吃一些润肠通便的食物。饮食的调理对便秘具有一定的作用，那么便秘患者吃什么好呢?哪些食物对通便有效果。今天要为大家推荐的这款食物对通便有一定的功效，这道食谱叫果酱辣白菜。果酱辣白菜对便秘有哪些作用呢?下面就具体来了解一下果酱辣白菜的做法及食疗功效。
果酱辣白菜的做法：
1、食材：白菜1棵、草莓酱。
2、调味料：盐、辣椒酱、白糖、白醋。
3、做法：
a、先将白菜洗净，然后切成四等份，白菜心用斜刀的方法去除，在拨开白菜叶;
b、把白菜撒上盐，然后搅拌，让白菜出水;一个小时候，用冷开水洗净盐分，挤干;
c、在挤干后的白菜里，加入3大匙的辣椒酱、2大匙的白糖、半匙的白醋及适量的盐，然后搅拌均匀;最后再加入适量的草莓酱，搅拌均匀即可。
这样，我们这些步骤就完成了。这道食谱中的白菜营养是比较丰富，白菜含有粗纤维、胡萝卜素等营养物质，所以，对预防便秘和润肠通便具有一定的效果。
(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
