世界最长寿男子的长寿秘诀
长寿养生秘诀。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《世界最长寿男子的长寿秘诀》，希望对您的养生有所帮助。
本文导读：生活中沉重的压力会让很多男性朋友忘记了自己的健康，因而就有数据显示男性的寿命比女性的要短。那么男性想要长寿要如何养生呢？男性长寿有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下世界上最长寿男子的长寿秘诀。
据英国广播公司报道，被吉尼斯世界纪录认定的世界最长寿男子沃特 布罗伊宁， 4月15日在美国蒙大拿州一所医院内安详去世，享年114岁。他去世后，英国《卫报》将其长寿秘诀总结为三个方面，值得其他人借鉴。
活到老，工作到老。布罗伊宁16岁参加工作，投身铁路服务数十载，99岁从一家民间机构管理职位退休。他的一生经历充分体现了 活到老，工作到老 的生活哲学。 除非确认不能继续上班，否则别退休， 他说， 一直干到不能工作为止，你会发现，这对你有好处。 布罗伊宁建议人们尽可能地延长工作时间，经常保持忙碌的状态。
保持体重，从不吃药。这位身高172厘米，体重56.7公斤的老人曾对记者表示，他每天只享用一顿丰盛的早餐和午餐，不吃晚餐，35年来体重没什么变化。老人每天清晨6点15分起床，7点30分左右吃早餐，通常都是鸡蛋、面包和煎饼类的食物。此外，老人每天都吃充足的水果，并且不忘喝水。平常除了阿司匹林外，什么药物都不吃。
做慈善，多社交。 为别人做的事情越多，身体状态就越好 ，是布罗伊宁的另一个长寿因素。慈善是改善情绪的最佳方式，布罗伊宁最爱帮助别人。布罗伊宁与妻子阿格尼丝上世纪初结婚，夫妻感情很好。
阿格尼丝1957年去世，老人没再娶。他一生没有儿女，住养老院期间侄子和侄女偶尔前往探望。没有亲人相伴，但他不感到寂寞。他说，养老院内的 老伙计们 是他的亲人。 我们是个大家庭，经常相互交流。
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如何健康走路才能最长寿
从中医的角度考虑，我们每天都要走路，而正确的走路方法，可以让你延年益寿。那么，如何走路，才能让我们更加长寿呢？接下来，小编我就为你具体介绍，中医里的长寿走路姿势，赶紧来看一看吧。
拍打散步
不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位，一边散步的。张先生就是拍打族的一员，他说，每天坐在办公室，筋骨都不舒展，应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼，双手前后甩动来拍打躯干以及手臂，可以帮助气血活络，避免久坐带来的各种害处。
中医专家点评：饭后拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
半小时之后摩腹散步
赵小姐的散步方法比较特别，一边慢走，一边逆时针揉动腹部。她说每天按揉腹部15-30分钟，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，对减肥有利。
中医专家点评：饭后揉腹走路是古人一直提倡的养生长寿方法，药王孙思邈就坚持食后即以热手摩腹,认为食毕摩腹，能除百病.但最好等饭后半小时再揉腹。
饭后不宜倒走散步，影响消化
李先生夫妇散步方法很另类，徐先生倒着走的时候，徐夫人就正着走，走一段路后两人又交换过来。李先生表示：这样就不会担心倒走的时候碰到人或东西。他们坚持了将近半年的时间，为散步增加了不少乐趣。
中医专家点评：饭后走路不宜选择倒走散步法。背部向前倒走散步，这种方法改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官、平衡感觉。同时由脚尖先着地，后过渡到脚跟，对按摩脚部穴位、经络有良好作用。但是倒走会使体内血液更集中于脑部和脚步而不是胃肠，会影响消化，所以不适合饭后散步。
听曲散步，不要听快曲
饭后散步的习惯，梁阿姨坚持已有十几年了，她在散步的时候还喜欢听音乐，以前是拿个小收音机听广播，现在换成了Mp3.王阿姨觉得一边听音乐一边散步，不知不觉就可以走很久，也不会觉得累，心情也会很好。
中医专家点评：听音乐本身也是减压的一种方式，饭后一边散步一边听音乐，可以帮助食物消化。不过中医提醒，饭后走路时应听些节奏缓慢的歌曲，如果散步时听的是比较动感的歌曲，脚步会不由自主加快，这反而对消化不利。
节食 老人的长寿秘诀
节食能减轻肠胃负担经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病，如冠心病、糖尿病等。节食能减轻肠胃负担经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病，如冠心病、糖尿病等。
节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病，如冠心病、糖尿病等。
据调查，许多长寿老人长寿经验之一，是吃饭只吃七八分饱。古代一些医著也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。节食为什么能长寿呢？科学家分析有以下原因。
节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病，如冠心病、糖尿病等。
饱食使大脑代谢紊乱 科学研究证明，人在饱腹时，大脑中有一种物质会比进食前多数万倍，正是这种生长因子的过量增加，导致脑动脉硬化，而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关，从而导致生命衰老。研究还发现，动物体内存在一个特定基因，在食物热量供应较少的情况下，这个基因编码的蛋白质便会增加，起到防止细胞凋亡的作用，科学家们认为这可能是节食能延缓衰老的一个重要因素。
可见节食对健康长寿具有重要的意义，那么中老年朋友又该如何合理节食呢?首先，要养成良好的生活习惯，每天食盐摄入量不宜超过6克；食用油以植物油为主，每天以25～30克为宜，少吃动物油和奶油，植物油与动物油的比例为1∶0.5；每天摄入不同种类的新鲜蔬菜和水果，摄入量至少在400克以上；
禽类、鱼和肉每天有100克就足够了；动物内脏要少吃，以谷类为主食，且每餐都不要吃得过饱，以八成饱为宜。其次，如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，以消耗掉多余的热量。最后，需要提醒大家的是，节食的目的是保持一种低营养水平，但绝不是缺营养，因此，节食必须要在保证营养供给的基础上进行。
什么时候吃晚餐最长寿？
本文导读：早餐是最重要的一餐，同样晚餐对养生来说也是非常重要的，那么什么时候吃晚餐最好呢？晚餐怎么吃最健康呢？下面我们就来了解一下。
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），素有 钙的仓库 之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。
因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。
这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1-2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。
另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
男女老少按1穴最长寿
中医上说，足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。男女老少按这1穴位，都有神奇功效。
老人按延缓衰老
足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
女性按缓解痛经
按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
男性按缓解胃痛
工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。
孩子用可集中注意力
研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3~5分钟，力度不要过大。
男女老少按这1穴位，都有不同的神奇功效，所以，为了身体健康长命百岁，请大家记住足三里穴的位置，没事按一按，健康长久安。
哪些秘诀让男性更长寿
看看光明面
宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。
中医：教你长寿30年的秘诀
中医上判断人的衰老是从当前老年人的实际状况和体征或症状：
1.形容憔悴，行动迟缓。
2.皮肤干燥，弹性差，尤以脸部为甚。有的可出现老年斑。
3.精神萎靡，经常困顿欲睡，但睡眠不实。
4.男性阴爱松弛下坠，女性阴道萎缩干涩，性欲衰退。
5.视力、味觉均差.牙齿松动，消化吸收功能减退。
6.尿液颇多，大便时溏时秘，排便无力。
7.脉象微弱迟缓无力，舌质谈。
8.思维迟钝，记忆力锐减丛极易忘事，但对许多往事则记忆犹新，常常怀念往事。
9.有的性情淡薄，与世无争;有的则又总以为自己现在的想法是唯一正确的。心情烦躁，甚至大发脾气。
10.走路不稳，两腿乏力，不能疾行;步履稍快即感短气或喘气，耐久立、久坐。
11.语声迟缓、低沉，不愿多讲话：舌体不灵，常有语音颤抖之征。
12.喜欢安静的环境。
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老年人长寿秘诀的趣谈
一个人能否长寿主要受什么影响，饮食、运动、心态肯定不在话下，除此之外还有一些关于长寿的趣谈，也许有些道理，但不要迷信哦！
一、小个胜大个
长寿与身高
高个子的寿命为什么较短呢？这与心脏的负担较重有很大关系。人类自从两脚直立行走以后，要靠心脏的压力将血液送到身体各部，个子越高，心脏必须产生的血压也就越大，心脏的负担越重。人的收缩压是120 mmHg,人如果有长颈鹿那么高，达五六米，它的血压必须要达到300 mmHg,才能把血压送到全身（长颈鹿寿命25-30年）。身材高大的人，心脏负担重，容易导致供血相对不足。由于血管弹性下降，容易破裂造成脑溢血，凡此，都影响寿命。
往往，女孩找对象总要找高个子的，说矮个子是三等残废，那么在这里，我要为我及我的同类隆重平反，我们不是三等残废，而是一等长寿！
二、缩短裤带子
长寿与体重
现在三围很时髦。裤带子是反映肚子的大小的，反映了体重的情况。如皋百岁老人绝大多数偏瘦。女寿星平均体重44.1公斤。男寿星平均体重50.2公斤。体重在正常范围内的占27.6%;偏瘦的占66.7%;偏胖的占5.7%.
要想降低体重，一是少吃，尤其是晚上要少吃。二是多动，如跑步，跳健美操等，关健是要持之以恒，不能三天打鱼，五天晒网。否则会前功尽弃，再度反弹。
有人戏称裤带越长，寿命越短,所以为了长寿，我们不能随便松下裤带子,而是要缩短裤带子.
三、阴盛阳衰
--长寿与性别
我们再来看看人均寿命：目前中国男68岁，女72岁，差4岁。日本男77岁，女83岁，差6岁。美国男73岁，女79岁，差6岁。总而言之，言而总之，女性比男性长寿。
女性为什么比男性更长寿呢？有以下几种学说：
第一、心脏因素。妇女心脏从20岁到70岁几乎没有多少改变。而男士的心脏从18岁到70岁之间，收缩力约减少25%,加之体重增加，造成机体供血相对不足。
第二，月经因素。女性周期性的少量出血刺激造血器官，激发造血功能，增强免疲功能。国外一位医师对曾献血者与在同一地区情况类似的399名未曾献血者作了比较。结果发现献血者平均寿命长4岁。
第三，疾病因素。有些病男性得的多，死亡也相应多一些。举个例子，我调查发现，某年如皋市因癌症共致死3499人，其中男性2138人，女性1361人，男性比女性高57%,也就是说，男士容易得癌症，容量死亡，也就不容易长寿。
第四，高危因素多。男性吸烟喝酒多、打架斗殴多、参军打仗多、下井挖煤多、下海打渔多、开山造路多、所以死亡多。
四、老大是宝
--长寿与胎次
沉默是金，老大是宝。我们发现，如皋百岁老人中排行老大的占40.5%,老二的占30.4%,老三占13.9%,老四占7.6%,老五及以后的占7.6%.即随着胎次的后移，百岁的概率越来越小，头胎、二胎最长寿，尤其是头胎。
国内有关研究也证实了这一点。有人将湖南长沙已经去世的335名老人按年龄分成三组，即百岁（115名）、90岁（110名）、60岁（110名）3个组，这些老人属第一、第二胎出生的，百岁组占77.33%,90岁组占60.6%,60岁组仅占41.3%.尤其是一胎率，百岁组比60岁组高出1倍以上。
五、龙生龙、凤生凤
老鼠的后代会打洞
长寿与遗传
文革期间，林虎说自己脑子特别聪明，和别人不一样，是爹妈给的,这话有自我吹嘘成份。但如果百岁老人说，我能活百岁，是爹妈给的，却不无道理，因为长寿与遗传密切相关。我们发现，本市百岁老人的父母其实也较同时代的人长寿。百岁老人的父亲去世的平均年龄为69.4 岁，母亲为72.2 岁。这个年龄在今天算不了什么，可在当时就不简单了。因为当时我国人民的平均寿命才35岁，所以百岁老人的父母远远比同时代的人长寿是显而易见的。
六、运动，讲究中庸
长寿与运动
运动与长寿的关系究竟如何呢？我们先看几个有趣的数字。大象在野外可活200年，而关在动物园里的只能活80岁。兔子在野外可活15年，而关在笼子里只能活5年。牧羊狗可活27年，而家犬只能活13年。所以说生命在于运动。
七、神秘的头手倒立
长寿与体位
大名鼎鼎的小提琴艺术家梅纽挺有意思的，每次大型演出前一个人在后台总要两手着地，做头手倒立5分钟。这样做是有一定道理的，俗话说人往高处走，水往低处流,现在可以改为头往地上碰，血往脑里流,采用这种体位，可以让头部的血液供应更为丰富。
人们发现，在经常做倒立、翻滚、旋转等动作的体操、跳水、杂技相关人员，极少有死于中风的。外国科学家实验发现老鼠在失重的情况下，寿命由34个月延长到47个月。据统计，在失重的情况下，人的衰老过程会减少15%.当然，对在座的各位朋友而言，要想在今年乘神舟六号上太空，通过失重从而实现长寿是不太现实的。可行的方法是做做广播操，做做弯腰运动。做做头部运动，偶尔，不妨把门关起来，象大寿星乌龟一样，低头在地板上爬行几步。或者象古代大寿星全庆（翁同和的老师）一样，每天叩120个响头，有时我在想，如果大寿星乌龟也跟人一样会站起来走路，那它的寿命肯定会大大缩短。
八、多喝水，多添寿
长寿与水
水是人体内最主要的组成部分。约占人体体重的65%.比如象我70KG,那体内含水46KG,干货才24KG.胎儿更多，占其体重的90%.水是人体内最重要的营养物质，人体内的重要生命活动如呼吸、消化、泌尿、生殖、血液、循环等哪一样离开水呢？没有共产党，就没有新中国；没有水，也就没有了我们人！
饮水的道理并不是人人都懂，须注意如下问题：
（一）、饮水要适量。成人每天要喝1200毫升水，按一杯200毫升计算，成人一天喝五六杯水较为合适，对于体力劳动者、夏季等应当适当多补充一些。
（二）、别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分，喝多了容易发胖。也不要喝过的浓茶。因为浓茶一是含铝，二是刺激胃酸分泌，三是影响睡眠。
（三）、注意饮水的最佳时辰。1、早上水，起床后适量多饮点水，可补偿一夜之间水的消耗，同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等亦有一定的作用。2、上午水10时左右饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出之水分。3、下午水，下午3时左右喝。4、晚上水8时左右喝。
（四）、不要等到口渴时再饮水。口渴饮水约等于亡羊补牢。
喝水还可美容呢！不喝水的脸坑坑凹凹有绉纹，象麻将中的9饼,喝了水以后的脸是又光滑又平整，象麻将中的白皮,为了健康，为了长寿，为了美容，请您喝水。
九、人命关食
长寿与饮食
首先谈谈我对世界的感悟。我们居住的地球其实很不平等，太不平等！世界上有的男人找不到老婆，而有的男人找好几个老婆。同在蓝天下，同在地球上，日本人的平均寿命为80岁，而非洲的津巴布韦、刚果（金）、卢旺达等国家人的平均奉命才38岁。世界上有不少人（尤其是非洲儿童）是饿死的，那是因为蛋白质摄入不足；世界上有好多人（尤其是欧美富豪）是胀死的，那是因为脂肪过量。
那我们究竟应该怎么吃呢？
1适当少吃
在实验室，人们让老鼠只吃70%,结果使老鼠的寿命从3年延长到4.5年。我2004年9月份在广西巴马参观，发现当地好多百岁老人每天只吃两顿，吃肉就更少了，当地报纸是这样描述的这些百岁老人每月吃肉1-5顿.
2、多吃鱼少吃肉
到目前为止，心脏病仍然是导致人类死亡的主要疾病之一，仅次于癌症。日本人得心脏病，美国人也得心脏病，但日本人得心脏病死亡数仅为美国的一半。主要原因就是美国人吃肉较多，而日本人吃鱼较多。
3、适当吃玉米粥。如皋百岁老人中有74%的人每天是一顿干饭，两顿玉米粥，即早晚吃粥，尤其是晚上吃粥。粥其实很养人。玉米是个很特别的东西，营养丰富，它含有淀粉、蛋白质、烟酸、泛酸、生物素等。玉米中富含硒，可以防止致癌物质在人体内形成。世界长寿之地秘鲁山区和格鲁吉亚主食玉米；如皋百岁老人也爱吃玉米。巴马人早晚玉米粥，中午是玉米饭（巴马人招待客人是喝葡萄酒、吃玉米粥、抽红塔山烟。）
4、宜适当多吃的食物：鱼、蛋、奶、蔬菜、水果等。宜适当少吃的食物：少吃肉、少吃糖、少吃盐、少吃油、少吃腌菜。
十、健康杀手
长寿与吸烟
如皋百岁老人中吸烟的不多，经常吸烟的仅占13%,从不吸烟的占77%,已戒烟的占10%.有趣的是在有吸烟史的29位老人中28人只吸水烟，不吸卷烟。吸卷烟的仅1人。这提示水烟的危害远远较卷烟小。
吸烟对健康的危害确实不小。来举几个例子吧！烟草中毒性最大的是烟碱。小白鼠眼中滴一滴烟碱，即会使小白鼠失去知觉。美国举行一次吸烟比赛，一选手一次吸了32支当场死亡。
十一、浅尝辄止
长寿与饮酒
如皋百岁老人喝酒的不算少，经常喝和偶尔喝的占66.2%,以喝地产黄酒、自制米酒、陈元酒等低度酒为多。大多数老人每次黄酒2两，白酒1两，每次不多喝。
什么酒最好？第一葡萄酒（法国从靠喝葡萄酒降血脂），第二，黄酒（液体蛋糕），第三啤酒（液体面包），第四白酒。所以，从营养的角度出发，宁可喝我如皋的黄酒也不喝五粮液与贵州茅台。
下面谈谈过量喝洒，尤其是过量喝白酒的危害：
1、伤心：如高血压、冠心病、心律失常等。心跳加快，寿命缩短。
2、伤肝：美国大约有90万人患肝硬化，其中大约有65%的肝硬化患者有过量饮酒的历史。我在医院工作，有明显的体会，一个人如果第一天晚上喝了较多的酒，第二天做肝功能，转氨酶肯定增高，说明肝细胞已经受损伤了。2003年如皋市因肝癌而死亡共832人，其中男638人，女194人，男女之比为3.29:1,因肝硬化死亡124人，男82人，女42人，男女之比为1.95:1,这与男士喜欢过量饮酒有一定关系。
3、伤胃：喝坏了党风喝坏了胃。
所以喝酒应当是--浅尝辄止。
十二、体温
科学家已经发现，生活在热带地区的人早熟早衰，平均寿命短；生活在寒带地区的人晚熟晚衰，平均寿命较长。科学家曾做了一个试验：在温度较高的美国佛罗里达州，晰蝎（一种脊椎动物）通常只活一年，将它们转移到温度较低的新英格兰州，它们活了三年。 .
十三、睡眠
如皋百岁老人的睡眠质量普遍较高，不失眠的占90%,偶尔失眠的占7.5%,经常失眠的仅占2.5%.百岁老人睡觉早，起床也早。每天睡觉时间较多，有53%的人超过8小时。午睡较普遍，有72%的人午睡。
人活在世界上，大约有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠质量与我们的健康有着极为密切的关系。人体只有在睡眠状态下，才能分泌生长激素。生长激素在青少年时期有利于生长发育，在成年及老年期则有利于人体的合成代谢，提高人体免疫功能，促进患病机体的康复。近年来，在动物试验的基础上，已有人开始用生长激素进行抗衰老的尝试。
结语：各位老年人，长寿不是随随便便就能实现的，从小事做起，再祝各位朋友健康、长寿！
老人想要长寿的15个秘诀
本文导读：长寿养生是大家一直所追求的，那么要如何养生才能长寿呢？长寿有什么秘诀呢？下面99中医小编就为大家整理了想要长寿的养生15个秘诀。
每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
2、常擦洗
每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。
3、常运目
长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮，方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次。
4、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。
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