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13款夏季老人养生食谱

老人夏季养生食谱。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生关系着你、我、他的生活质量。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢?请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《13款夏季老人养生食谱》,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候,老年人养生要注意饮食,应该以清淡食物为主,那么夏季老人养生食谱有哪些呢?下面总结了一些家常夏季老人养生食谱的做法,看看吧。

1、炝拌什锦

豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。

2、苦瓜菊花粥

苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。

3、绿豆南瓜汤

绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。

绿豆用清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

4、姜汁菠菜

嫩菠菜500克,生姜25克,精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

菠菜从中剖开,入沸水中去生,捞出沥水,淋芝麻油拌匀,放盘中。将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋、味精调成姜汁。将菠菜、姜汁分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。

5、贝雪梨炖猪肺

猪肺250克,川贝母12克,雪梨1个,冰糖5克。

猪肺反复漂洗干净,切成中块。雪梨去皮去核,切成4块。川贝母淘洗干净。将所用用料置于炖盅,加入适量沸水,炖盅加盖,隔水炖之。待锅内水开后,先用中火炖60分钟,然后再用小火炖120分钟即可。炖好后,隔除药渣,用油、盐、味精调味,喝汤吃肉。

6、清拌茄子

嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。

茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉。蒜捣末。将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上。香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。

7、蟹肉玉米羹

蟹肉50克,玉米羹250克,盐2克,味精1.5克,鸡蛋清15克,白糖1克,生粉15克,植物油15克。

蟹肉飞水。锅内放入玉米羹,下蟹肉,加上汤及调料烧热推匀即可。

8、三丝菜卷

胡萝卜丝35克,冬笋丝35克,冬菇丝35克,洋白菜叶100克,干辣椒18克,盐5克,味精1克,胡椒粉0.5克,醋精15毫升,糖60克,香油8克,油40克。

洋白菜叶用水焯一下。炒锅上火,将三丝加盐3克,味精1克,胡椒粉0.5克,炒熟出锅。洋白菜铺案上,放入三丝包好备用。

9、白果鸡丁

精盐、味精、白糖、黄酒、湿淀粉、葱段、植物油、香油各适量。

将鸡肉洗净,切成1厘米左右的丁,放人碗内,加入鸡蛋清、精盐搅拌均匀,将白果仁剥去外壳,放人油锅炸至六成熟,捞出。另起锅,放植物油适量烧热,放人鸡丁滑透,再加入白果炒匀,熟后一起捞出沥油。锅中留底油,投入葱段爆锅,再加入绍酒、清汤、精盐、味精,倒入鸡丁和白果,炒熟用湿淀粉勾芡,淋上香油,即可出锅食用。

10、松仁玉米

松子仁200克,玉米粒300克,青豆50克,花生油15克,盐1小勺,白糖1小勺,水淀粉2大勺。

松子仁下油锅炸熟,玉米粒、青豆过水焯熟。烧锅下油,放入松子仁、玉米粒、青豆翻炒,调入盐、白糖,加水淀粉勾芡即可。

11、核桃玉米炒鱼丁

核桃150克,玉米150克,鱼丁200克,豌豆50克,枸杞20克,大蒜数瓣,水淀粉1大勺,糖半勺,盐1小勺。

玉米粒、鱼丁分别用烧水焯下,豌豆、枸杞洗净,大蒜去皮,洗净,切末。锅内放油烧热,爆香大蒜,放入鱼丁翻炒,放玉米粒、核桃,加入盐、糖、水淀粉,炒匀即可。

12、黄瓜拌虾片

虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵、青菜叶三棵、酱油、香油、陈醋、水泡木耳。

将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷。把黄瓜洗净,直刀切成半圆片。青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。再行装盘和调味。摆盘的次序是:先用青菜叶铺底,接着将虾片摆成花样(可自选),上层将黄瓜片、青蒜苗摆上,撒上水木耳,倒入酱油、香油、陈醋即好。

13、麻酱拌豆角

鲜豆角、芝麻酱、精盐、味精、花椒油、姜末。

把豆角抽筋,折断,洗干净,在开水锅里焯熟,后用凉水浸泡,捞出控去水,放在调盘里。再把芝麻酱用冷开水调成糊状,把花椒油烧热,加入精盐、味精、姜末浇在豆角上,拌匀即可装盘。

以上就是为您总结的13款夏季老人养生食谱的做法,供参考。

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15款芒果养生食谱大全


养生导读:11月份正是芒果开始上市的季节,那你知道水果摊上的芒果要怎么吃才好吃才养生吗?芒果养生食谱大全,你又了解几种呢?下面为您介绍15款芒果养生食谱大全,赶快吃起来吧。

芒果养生食谱大全:芒果烧鸡

青芒果250克、鸡肉500克、番茄、洋葱各1个、生粉、白兰地酒、胡椒粉、牛油、蛀油、白糖各少许。

将芒果洗净,去皮切片。洋葱和番茄洗净,切成角块。鸡肉洗净,切成块放入碗内,加入生粉拌匀。将锅放火上,加入花生油烧热,投入洋葱,炒出香味时,放入鸡肉炒匀,加入白兰地酒、牛油、白糖、蛇油、胡椒粉、精盐,倒入芒果、番茄,注入适量清水,然后用勺轻轻搅几下,待熟后出锅,倒入碗内即成。此食品具有补脾胃,益气血,生津液的功效。

芒果养生食谱大全:芒果豆浆

黄豆、芒果。

黄豆洗净,浸泡6小时以上,使用前再冲洗一遍。泡发后的黄豆加1000克水,在锅中煮熟,一般20分钟左右。煮好的豆子和水,在耐热容器中晾凉。芒果洗净切块,备用。将芒果、豆子和水用勺子一勺勺送入豆浆机。将打好的豆浆和渣分离即可。

芒果养生食谱大全:芒果果酱

芒果600克、麦芽糖150克、细砂糖80克、柠檬1个。

柠檬洗净榨出果汁备用。芒果去皮去籽后切成大块状备用。将切好的芒果果肉放进耐酸的锅子中,加入柠檬汁用中火煮滚。转成小火并加入麦芽糖继续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

芒果养生食谱大全:芒果陈皮瘦肉汤

未成熟的芒果3个、陈皮半个、精肉150克。

将芒果洗净,切开晒干,与陈皮、猪肉共置砂锅中,慢火煲汤,煲3小时后取食,分23次服完。此汤具有清肺化痰,解毒散邪排脓的功效。用作肺脓疡患者的辅助食疗有良效。

芒果养生食谱大全:玉米牛肉芒果船

甜玉米半个、牛肉100克、芒果2个、青椒1个、枸杞1把、姜丝少量、蚝油1汤匙、生粉1/2汤匙、生抽、白糖、料酒。

芒果清洗干净,每个沿着果核分开成三块,底面那两块划十字花刀,把果肉切下,牛肉用姜丝、料酒、盐、生粉抓匀,腌15分钟。青椒起籽切丁,枸杞洗干净,玉米蒸熟再剥下玉米粒。切去果肉以后的芒果皮用热的淡盐水洗干净。

热油锅,放进牛肉粒,两面煎至变色,放进玉米粒翻炒,放进青椒粒翻炒,洒水一次,放进枸杞翻炒,放进芒果肉翻炒。淋进用蚝油、白糖、生粉、清水兑成的芡汁翻炒至收干汁,用芒果皮当碟,把炒好的材料装进去就可以了。

芒果养生食谱大全:芒果班戟

面粉70克、生粉10克、砂糖40克、鸡蛋2只、牛奶250克、黄油溶液15克、芒果2个、奶油适量。

将面粉、生粉混合后过筛,加入150克牛奶,搅拌成无颗粒的面糊。鸡蛋加入砂糖混合至砂糖融化,加入剩下的100克牛奶,混合成牛奶鸡蛋液。把面糊加入牛奶鸡蛋液中,加入黄油溶液混合均匀后过,用筛网过筛后待用。

平底锅烧热后转小火,用厨房纸在锅内均匀的抹上薄薄一层油,倒入面糊,转动锅,把面糊煎成薄厚均匀的薄饼,放冷待用。取适量奶油打到全发,芒果去皮取肉切成小块,在薄饼上放入一层奶油,在奶油上铺上一层芒果,把饼包裹成长方形或正方形即可。

芒果养生食谱大全:芒果鸡丁

芒果2个、鸡腿1个、青瓜半条、青椒半只、盐适量、生粉适量、料酒适量、生油适量。

鸡腿去皮去骨后切丁,然后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。芒果洗净去皮将果肉切成小块,然后放入搅拌机中搅拌成汁。芒果核不要丢备用。青瓜洗净后切块。青椒洗净后切丝。锅内放少量油,烧热后加入鸡腿肉翻炒至7成熟。加入芒果汁、芒果核、青瓜、青椒炒匀后盖上锅盖焖2分钟即可。

芒果养生食谱大全:芒果茶

芒果2枚、白糖适量。

芒果洗净去皮、核,切片放入锅内,加入适量水,煮沸15分钟,加入白糖搅匀即成,代茶频饮。此茶具有生津止渴开音的功效,是慢性咽喉炎、声音嘶哑患者的食疗佳品。

芒果养生食谱大全:芒果沙拉

熟透的芒果3只、水500毫升、糖250克、四合一香料(桂皮,丁香花蕾,肉豆蔻,黑胡椒)10克、适量奶油。

芒果去皮,切块,待用。将糖,四合一香料和水混合,煮开,加盖,浸泡。将芒果片置于平底锅上,摊开,用糖水浸没,煮沸后冷却,让芒果片浸渍片刻。把芒果片装在芒果皮上、用漏勺过滤卤汁、奶油,浇淋在芒果片上,即成。

芒果养生食谱大全:椰汁芒果西米露

西米、椰汁、芒果。

把芒果切成丁备用,把西米放入篮子里,洗净。放半锅的水,煮沸之后放入西米,西米煮到中间只剩一个白点的时候捞出,用漏勺去水,放一边。倒稍少的水在锅里,倒入刚捞出地西米,还有椰汁,当锅里的西米煮到全透明时关火,放入芒果丁。

芒果养生食谱大全:芒果虾球

去头虾1磅、料酒、淀粉、黄色芒果2个、泰式甜辣酱2大勺、香菜1小撮。

去头虾一磅,剥掉虾皮、去掉肠线,用料酒、一点淀粉抓捏两三分钟备用。黄色芒果两个,去皮去核切成小方块备用。香菜一小撮洗净切段儿备用。起油锅加一汤勺炒菜用的橄榄油,油热下虾仁大火翻炒,两三分钟至熟而且还很鲜嫩时即可关火,下芒果块儿、甜辣酱和香菜拌均,即可出锅装盘。

芒果养生食谱大全:黄瓜豆芽芒果汤

新鲜黄瓜1条、豆芽150克左右、芒果1个、姜一块。

把黄瓜洗干净,切开边,去掉瓜仁和瓜瓤,然后切成片。豆芽洗干净后,沥干水。芒果去掉皮和核,把处理好的果肉切成条状。生姜洗干净后去皮,切成片。

砂锅洗干净,放入适量的清水,用大火烧开,水开之后放入黄瓜、豆芽和生姜。等这些食物滚沸片刻,再放入芒果条,烧滚的时候放入适量的盐巴调味一下,就完成。

芒果养生食谱大全:香芒牛柳

牛肉250克、芒果1个、洋葱半个、红椒半个、蛋清1个、番茄酱1大匙、黑胡椒粒、淀粉少许、盐、酒、酱油各适量。

牛肉切成条状,加酒、盐、蛋清、淀粉腌制约10分钟,洋葱、红椒切条状,芒果去皮,切条状,将牛肉过油后沥干,再用少许油炒香洋葱、红椒后加入牛肉,再下酱油、番茄酱、黑胡椒拌匀,最后加入芒果拌炒一下即可。

芒果养生食谱大全:芒果糯米糍

芒果1个、糯米粉、粘米粉、蔗糖、黑芝麻、玉米油。

糯米粉和粘米粉、蔗糖、水按照3:1:1的比例混合,水分次加入,不要一下子到好多。活成光面团后,放入长方形的容器中,底下铺保鲜袋,上面刷一层油。旺火蒸15分钟左右。准备切芒果丁。别切大了,每个大约在赤豆大小为宜。把芒果铺在蒸锅的糯米皮上,卷成条状尽量卷严实。切成块状,刀具沾少许水,切的时候就不会沾了。撒上黑芝麻。放冰箱冷藏。

芒果养生食谱大全:泰式芒果虾

芒果、河粉酱、葱、姜、蒜、大虾。

准备所用食材,买不到芒果块可以自己将整个芒果切块。起油热锅,将葱姜蒜炒香,加入大虾。加入2大勺河粉酱,炒至大虾变色,加入芒果翻炒几下即可。

以上就是为您介绍的芒果养生食谱大全,供参考。

夏季老人养生食五谷杂粮


五谷杂粮的药性既可防治疾病,又经济实用,且没有副作用。

中医有“药食同源”的说法,五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病,又经济实用,且没有副作用。

大米:又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热,空气干燥,早晚喝点大米粥,可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

小米:又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

绿豆:又名青小豆,因其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、*食、麨食,或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆,甘,寒,无毒。入心、胃经。主丹毒烦热,风疹,热气奔豚,生研绞汁服,亦煮食,消肿下气,压热解毒。”

玉米:味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

高粱:高粱味甘性温,有健脾益胃的作用。小儿消化不良,可取高粱入锅炒香,去壳磨粉,每次取2—3克调服。但高粱性温,含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。

黄豆:黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

丰胸吃什么 夏季必备养生食谱


夏季女性丰胸的方法是什么?很多女性苦恼自己不知道如何去让胸部发育的更好,其实有很多的方法,最好少吃激素类的药物,或者是选择手术的方法,这些方法都是对健康有害的,下面的这些夏季丰胸的食谱可以试试,效果很不错。

豆浆炖羊肉

将羊肉、山药、生姜和盐等先放入锅中,加少量水炖熟。然后放入豆浆再次煮开即可食用,这里也可以用豆腐代替豆浆,提前放入和羊肉一同煮熟。一些女性之所以出现胸部小,其实和体形偏瘦有一定的关系。羊肉和豆浆一起煮汤,可以有补肝肾的作用,对于补充蛋白质和钙质来说起到了很好的作用。而且豆浆中含有丰富的雌激素,对于调理内分泌有好处,而且也可以促进乳腺发育。

花生猪尾汤

花生猪尾汤还是一道传统的药膳,主要是将处理干净的猪尾和花生、米酒、丁香等一她老公煮烂,调味食用即可。花生中除了富含蛋白质和脂肪之外,还富含大量的维生素和矿物质,以及人体所必须的氨基酸,可以促进细胞的发育和健脑。猪尾巴中的胶原蛋白丰富,对于滋补肝肾来说有好处,还能有很好的缓解女性体质虚弱的作用,补充丰富的营养物质,对于促进乳腺发育有好处,可以有丰胸的作用。

丰胸吃什么食物比较好,上面的这些具有丰胸作用的食谱可以试试,效果还是很不错的,可以有缓解体质虚弱的作用,对于补充丰富的蛋白质,矿物质和维生素来说都是不错的选择,而且对于提高人体免疫也有好处,可以试试。


冬季养生食谱 8款食谱补足女性气血


冬季是女性养生的最佳时机,而进补的最佳方式就是养生食谱,所以今天小编就为大家介绍八款冬季的养生食谱。这八款食谱都能够帮助女性补充气血哦!气血可是女性健康与美丽的重要保障,爱美的女性是不是很心动呢?那就跟着小编一起了解这些补气血食物吧。

1、当归红枣煲排骨

原料

排骨,枸杞,红枣,当归,葱,姜片。

烹饪要点

排骨用水洗净,放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,小火炖至肉烂,放入盐等调味品即可。

营养解读

枸杞可补肾生精,明目安神,当归可补血、活血、养血。冬日寒冷,服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

2、黑糯米补血粥

原料

黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。

烹饪要点

桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。

营养解读

黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,而且操作简单,便于推广。

3、龙眼肉丝粥

原料

龙眼肉,猪瘦肉,大枣,大米,姜丝,米酒。

烹饪要点

将猪瘦肉切丝,大枣洗净去核,大米淘净,放入锅内加水适量,放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝,再煮至粥熟即成。

营养解读

龙眼可补心健脾、养血安神,大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

4、乌鸡补血汤

原料

乌鸡,当归,熟地,白芍,知母,地骨皮。

烹饪要点

将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内,放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。

营养解读

喝汤吃肉,常食可补益气血,并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

5、双红南瓜汤

原料

南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。

做法

南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效

这款双红南瓜汤是非常不错的补气血食物。首先,不管是红糖还是红枣,都是女性补气血时经常会使用的食物,而且也确实能够帮助我们暖胃补血。其次南瓜中含有丰富的维生素,对于女性补充气血也非常有益。常吃这款食谱,不仅能补充气血,还能改善肌肤状况哦!

6、花生杜仲牛尾汤

原料

花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

做法

花生洗净,浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水,慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净,洗净后放滚水中煮沸10分钟,再洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水),武火煲沸后改为文火煲约3个小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

功效

补血、益肾、强筋骨。

7、当归鲫鱼汤

原料

鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

做法

鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分。当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味,便可出锅。

功效

鲫鱼汤本身就是一款非常不错的养生菜肴,能够为各种人群提供进补的功效。鲫鱼汤的功效主要在于健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效,而加入当归之后,它的进补功效就更强了。但是此时就只适合体虚以及经期大量失血的女性饮用了。

8、黄芪淮山河虾汤

原料

黄芪、淮山各30克,当归、杞子各15克,桔梗6克(以上中药店均有售),河虾120克。

做法

各药物洗净,稍浸泡;河虾洗净,剪去虾头,并去壳。先把中药一起放进砂锅内,加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约40分钟,其汤汁约为750毫升(约3碗水量),将其汤汁放进锅内,不要药渣,加入虾仁同煎约10~15分钟,以熟为度,调入适量食盐便可。饮汤食虾,此量可供2~3人用。

补充了气血,女性自然就能够拥有健康的身体,也能够让肌肤显得自然有光泽。那么为了让大家能够更好的为自己补充气血,下面小编就为大家简单的介绍下女性补气血的主要四个注意事项吧。看完之后,要记得运用起来哦!

第一、从饮食来说可以吃些补气血的食物

例如,黑糯米补血粥,其中,黑糯米、桂圆、红枣是补血的好东西,但不建议每次摄入量过大。还有当归红枣排骨,当归,排骨,枸杞,红枣这几样食材配在一起就能起到养颜护肤,滋阴润燥的作用,广大女性要多加留意哦。

第二、每天尽量保持一个良好的心情

这可以增强身体的免疫力,促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛,从而使得我们的皮肤红润面带光泽,使我们更能在别人面前展现自己的美丽,增加机子娿信心。

第三、少熬夜

因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠才会分泌。这会使我们的皮肤受损,使我们皮肤出现暗疮,粉刺等等问题。而且还会导致我们的抵抗力下降,使人疲劳,精神不振。所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。

第四、适度运动

例如跑步等等。运动能使湿气代谢,削弱脾气,促进我们的消化,从而使我们更好的吸收营养,达到补气血的作用。

结语:女性养生最好的方法就是饮食养生啦,既方便有效,又非常的受女性朋友的欢迎!小编介绍的这些补气血的冬季养生食谱,一定能够帮助到大家。大家在自己享受这些食谱带来的美味以及健康的同时,也不要忘记与周围的朋友分享一下哦!

女性闭经调理的三款养生食谱


大家都听说过女性闭经的这个问题吗,女性出现月经不调是很常见的问题,如果出现了闭经一定是因为一些因素,比如说内分泌失调啊,或者是一些妇科疾病造成的。那么应该如何去调理的呢,下面的这些这些食谱是不错的选择呢,可以有调理的效果。

红枣花生

制法为:红枣100g,花生米100g,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效使面色红润。

菠菜炒猪肝

新鲜连根菠菜200-300g,猪肝150g。将菠菜洗净,切段,猪肝切片;锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。可佐餐食用。

猪肝、菠菜两味同用能补血,用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。菠菜和猪肝可以有补气血的作用,对于缓解月季不调闭经有一定的作用。

红枣血糯米汤

红枣,12g,构祀30g,血糯米50g,红糖30g。洗净红枣、构祀、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火慑粥。粥成时加入红糖,调匀。每日1剂。早、晚分服。有养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤的功效,适用于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者,体胖者忌食此粥。

关于女性调理闭经的一些食疗方法,大家也对它有所了解了吧,其实方法还是很简单的,调理脾胃利补气血,所以大家不妨试试吧,经常自己做菜也是一种享受的哦。这些食谱对于女性调理闭经来说是不错的选择呢,而且还可以有提高体质的效果。


感谢阅读养生路上网养生人群频道的《13款夏季老人养生食谱》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人夏季养生食谱”专题。

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