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低温养生方法

2019-11-08

冬季须防“老人低温症”

老人冬季养生。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的四季养生方法呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬季须防“老人低温症”》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

寒气逼人的严冬,对老年人是一个较大的威胁。不少老年人因患冬季低温症而死亡(这种死亡常常被误认为是由心肺疾病引起的)。调查表明,60岁以上的老人在气候恶劣的冬季,死亡率要比气候正常的冬季高60%。
老年人的体温持续在35℃以下,医学上便称作老人低温症。老年人容易罹患此病,是因为老人的身体机能都已老化,体内产热减少,能够觉察到温度降低的身体机理已经丧失了敏感,在与寒冷的接触中,皮肤血管反应比较迟钝,不能很好地收缩,丢失的热量也比较大,因而不能使体温维持在一定的水平。
老年冬季低温症的形成一般需要数天时间。当老人体温降到35-36℃时,一般自己还能诉说寒冷,但有嗜睡、无精打采的症状;若体温低于35℃,就可能出现意识障碍,此时老人的皮肤往往表现苍白,摸上去有冰凉的感觉,有时还可发现紫癜或水疱,面部常肿胀,肌肉僵硬,很少有寒战反应,甚至还会出现呼吸心跳减慢的症状,如不及时采取措施,可以发展到心跳骤停。
预防老人冬季低温症,首先要注意老人的保暖,除了御寒衣被要充足外,老人的居室温度最好保持在20℃左右,睡眠时,床上要采取一些保暖措施(如使用电热毯、热水袋加热被窝);其次,要鼓励老年人冬季多参加一些活动,如散步、打太极拳、做广播操、种花养鸟等;此外,在饮食方面,老年人冬季应多进食一些高热量的食物,但不宜多饮酒,有些人以为饮酒可以御寒,其实是错误的,因为饮酒只会帮助身体散热,使得酒后倍觉寒冷。


对于已患有低温症的老人,如果症状较轻,家人可先采取保暖措施,看能否使老人的身体温暖起来;如果老人体温不能回升,则要尽快送医院,请医生治疗。特别值得注意的是,对患有冬季低温症的老人,有些药物是应当禁忌的,如冬眠灵、安定、甲基多巴、阿米替林等。

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冬季养生 冬季饮食也须防中毒 冬季养生 冬季食补原则


冬季养生 冬季食补原则

每年冬季3个月,为农历10、11、12月,相当于公历11、12月及次年1月。冬季6个节气是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。立冬第一天是冬季开始,大寒最后一天则为冬季结束。

冬季气候特点

《素问·四气调神大论》记载:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼。无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

冬属水,其气寒,万物收藏,人体阳气偏虚,阴寒偏盛,腠理密闭,阴精内藏。寒为阴邪,易伤阳气,其性凝滞主痛。有寒温痹症、胃脘痛,特别是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病易被寒邪引发或加重病情。胃肠道也往往发生反应性改变,而导致溃疡病复发。特别是气血虚 弱的儿童、老年人及危重病者,在气温骤降时反应尤为明显。

冬季养生 冬季饮食也须防中毒



冬季养生 冬季饮食也须防中毒

不少人认为,冬季气候寒冷,不会发生食物中毒现象。其实这种想法是不对的,例如,扁豆、芸豆、小刀豆,它们含有皂甙、亚硝酸盐、胰蛋白酶抑制物等毒素,如果大量食用未烧熟、烧透的这些食品,都有可能发生中毒现象。因此,冬季防食物中毒现象也是不容忽视的。

处暑谨防秋汛及冬季低温


一场强降雨使得原本干旱的黄土高坡遭遇泥石流侵袭,本应雨水充沛的西南地区却遭遇长达半年之久的干旱,极端天气正愈加频繁地出现在人们的生活中。中国气象局副局长矫梅燕近日表示,极端天气愈加频繁,今年气候极其异常。

天气异常受气候变暖影响

矫梅燕表示,从前期气象灾害特点看,今年我国天气气候极端异常。特别是入汛以来,华南、江南地区连遭14轮暴雨袭击;7月,北方地区连遭5轮暴雨袭击,渭河、辽河、第二松花江出现严重汛情;北方多地高温突破历史极值,南方多地高温持续超历史同期;特别是8月8日凌晨,甘肃省舟曲县发生了新中国成立以来最为严重的特大山洪泥石流灾害。这都表明当前我国天气气候的异常性。

造成天气气候异常的原因很复杂,但最直接的原因还是大气环流的异常,也不能忽视全球气候变暖的影响。因为在全球气候变暖的背景下,大气中能量分布也发生了变化,海洋和大气循环、大气中温度场分布出现了紊乱,使得天气气候变化规律被打乱,极端天气变得越来越频繁。

谨防秋汛及冬季低温

矫梅燕说,从目前监测情况来看,今年我国的气候与1998年比较相似。5月,厄尔尼诺现象结束;7月,赤道中、东太平洋进入拉尼娜状态,有可能维持并发展成一次拉尼娜事件。

拉尼娜事件是指赤道中、东太平洋海表温度大范围持续异常偏冷的现象。近60年来拉尼娜事件影响表明,拉尼娜事件发生后,我国部分地区秋雨偏多,冬季全国大部以降水偏少为主,气温偏低。在拉尼娜事件发生年的冬季,我国出现了明显的冬季低温,例如1999年冬季,江南、华南、西南等地出现严重的低温冻害,常年无寒的滇南地区也出现了历史上最为罕见的霜冻灾害。就目前气候状况来看,今年冬天有可能出现低温现象。

气象科普通俗化更迫切

矫梅燕认为,目前气象灾害防御面临的首要问题是气象科普工作。现在,许多老百姓关心的往往只是天气预报,以便安排日常生产生活,利用气象信息防御可能出现的气象灾害却不多。

对于受气象灾害影响最大的广大农民来说,气象科普通俗化问题显得尤为迫切、尤为重要。据统计,气象灾害所造成的人员伤亡98%以上发生在农村,农民是受气象灾害影响最大的群体。

老人如何防“苦夏”


很多老人到了夏季,会出现食欲下降、胸腹胀满、头晕恶心、精神不振、浑身无力、彻夜无眠等症状,身体虚弱的老人还可能在夏季出现突发性的心脑血管疾病,这些现象,人们俗称“苦夏”,对于老人们来讲,搞明白“苦夏”的原因,采取正确的措施来进行积极的预防,有助于解决炎炎夏日之苦,保证身体的健康。

“苦夏”的内因与外因

老人出现“苦夏”的症状,是老人自身生理特点和夏季季节特点这两方面因素共同作用的结果。夏季人体的气机主要分布在身体表面,而体内各器官都处于虚弱的状态,老人本身就属于身体虚弱的一类人群,到了夏季,五脏的运行都不给力,脾胃消化能力减退,心肺功能下降,神经系统和内分泌系统的调节能力比较弱,对于外界温度变化的适应能力不强,加上夏天气温高,湿度大,更是容易加重老年人的这些劣势,这些内外因素,就是导致老人出现“苦夏”各种表现的原因。

预防“苦夏”有措施

一是要自我调节好心理情绪。对于夏季的到来,老人要有心理准备,对于出现的烦燥不安、急躁易努等不良情绪,要关于自我排解,可以通过一些自己喜欢的活动来转移注意力,避免因情绪波动影响食欲、休息等生理活动。

二是要营造舒适的环境。可以适当使用风扇、空调等器物降温,加强通风除湿,营造一个凉爽的室内环境,有条件的可以选择树林、水边等地方来避暑。

三是加强饮食调理。夏季要多吃一些刺激食欲、清热除湿的食物,如苦瓜、蒲公英、苦菜等苦味的食物,可以增强食欲,并有解暑的效果。白扁豆、薏米、红小豆有健脾除湿的作用,可以煮粥或者煮汤来喝。

四是适当的进行体育锻炼,打打太极拳、散散步、跳跳舞,都可以促进血液循环,增强免疫力,改善“苦夏”的症状。

白露时节养生须做到“六防”


导语:白露时节,大气环流开始调整,由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风,北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁,加之太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间越来越短,白天日照强度减弱,夜间地面辐射散热加快,致使气温下降速度也逐渐加快。气象专家称,白露是全年昼夜温差最大一个节气,一般昼夜温差在10℃左右。

常俗话说:白露秋分夜,一夜冷一夜。气象专家称,白露是全年昼夜温差最大一个节气,一般昼夜温差在10℃左右,所以养生一定要注重耐寒锻炼,预防感冒。

要注重运动锻炼,做到六防:

第一个就是放秋寒。要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。

第二个方面就要方感冒,要注意呼吸道疾病的防治。

第三要防肠胃病,到立秋之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

第四个就是乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

第五个方面就是防肥胖,到秋天的话天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。

第六个就是防伤害,秋令时节我们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

冬季养生须重“藏”


冬季气候寒冷,阴气极盛,万物敛藏,人体新陈代谢亦趋缓慢。因此,藏是冬季养生的主题。具体须重视以下几方面:

一、早睡晚起,避寒就温。

冬天日照时间短,天地闭藏,早晚寒气重,宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖,以养身体阳气;晚起可避日出前之严寒,以养身体阴气,使体内保持阴平阳秘,免遭寒邪袭击。

古今养生家都重视冬练三九。风雪练精神,又练体魄,可增强抗寒防病能力,防止冬胖。可选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度。锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾复发。

四、食药调理,辨证进补。

冬季肠胃消化吸收力强,食用补品易蓄存收藏,健身效果好。因此,除加强饮食调补外,还可施以药补,如选用人参、鹿茸、黄芪、党参、阿胶、枸杞等,老人可服药酒、药膳。但人体病症有阴、阳、表、里、寒、热、虚、实三分,进补须辩证。最好由医生指导,滥补无益。

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