高血压患者冬季保健七要点

高血压患者的冬季养生。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生已经不再是养身,同时也是养心。如何避开有关四季养生的认识误区呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“高血压患者冬季保健七要点”,希望能对您有所帮助,请收藏。

冬季,滚滚的寒潮袭来,寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成。因此,高血压病人在冬季要注意做好自我保健,预防中风发生。

高血压患者冬季保健七要点

要点1、防寒保暖第一位

俗话说:人老腿先老,强冷空气袭来时,双腿及足部尤其需要呵护,灯芯绒、天鹅绒、羊毛等质地的长筒袜或者裤子、冬靴既保暖又美观,应适时添加,固护阳气。另外,长时间坐着的办公一族,每隔40分钟不妨起来走动一下,促进下肢血液循环。

要点2、充足睡眠养心神

充足睡眠可分成两段:晚上11时前就寝,6~8小时的睡眠为宜;午睡上午11时至午后1时就寝,1~2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏,长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。

要点3、有氧运动要适度

天气寒冷不适宜进行过于剧烈的体育运动,可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动。每天慢跑或快步走20~30分钟,运动过程中,心率控制在不超过180-年龄/分钟,能营养心肌,改善心功能,预防动脉硬化。八段锦、太极拳和太极剑,每天练一次,既能锻炼身体,又能宁神养气。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的。

要点4、调整服药遵医嘱

冬季出现血压突然升高,需及时就诊,在医生指导下适当调整用药。除了常规的长效降压药以外,若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动,需遵医嘱加用短效降压药,长短结合,以更好控制血压,减少不良影响。

要点5、热水泡脚有验方

常言道:寒从脚下起,冬季每晚睡前用热水泡脚,既能解乏,又能充分驱除体内的寒气,长期还可以达到调节血压的效果。这里介绍一个邓铁涛的泡脚验方:怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克,用水烧开后去渣沐足,能活血通络、养心安神。同时还可按压脚心的涌泉穴,引火归元,降压宁神。

要点6、按压穴位固正气

双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这三个重要穴位。足三里是日常保健常用穴,位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴,位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴,在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次,每次五分钟,用拇指按揉或轻轻捶打上述三个穴位,以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度,能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

要点7、经常体格检查,预防和治疗并发症

在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等,应注意预防和积极治疗,并应经常测量血压,有条件者,还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查,发现头晕,言语不利,半侧肢体麻木等异常,及时处理。

高血压患者在日常生活中还要注意以下几点:醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和。洗脸、刷牙要用温水。如厕时应穿着暖和。外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等、注意保暖。等汽车时心做原地踏步等小动作。沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入浴。

相关知识

2020冬季高血压患者要注意什么


1、2020冬季高血压患者要注意什么之保暖

2020冬季的时候天气是特别寒冷的,尤其是在北方,气温长期处在零摄氏度以下,而气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效,有些人甚至以为买到了假药,其实不是,2020冬季就是这样的。所以2020冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服,不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子,脚上要穿着厚厚的靴子,确保身体的温度不低。

2、2020冬季高血压患者要注意什么之饮食

2020冬季的时候很容易觉得饿,所以高血压患者也会喜欢上了吃东西,尤其是在2020冬季的时候吃辣辣的火锅,那是一件特别爽的事情。但是高血压患者一定要忍住诱惑,在冬天一样要注意远离“三高食物”,平时吃东西要清淡,并且饮食要规律。平时要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以软化血管的食物可以多吃,有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。

3、2020冬季高血压患者要注意什么之按时服药

由于高血压患者2020冬季血压往往较其他季节要高,有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好,可能到了2020冬季血压就难以达标。因此在2020冬季应注意监测血压,如果发现血压较以往明显升高,应及时就诊,适当调整降压药物。推荐患者采用家庭自测血压,每天一次,测量后记录血压值,连续记录一周以上。

高血压喝什么茶

高血压喝菊槐绿茶降压

菊槐绿茶是把菊花、槐花和绿茶放在一起来喝的茶,经常喝这种茶是可以起到帮助广大高血压患者降血压的功效的。高血压患者可以用菊花、槐花、绿茶各3克,放入茶杯内,用沸水冲泡后,代茶饮用,具有清热、散风的作用,可治高血压引起的头晕头痛。

高血压喝莲心茶降压

说到莲心茶,它的主要成分那当然就是莲子了,这是人们养生保健经常吃的,现在用它来当茶喝也是一种很好的方法。莲子心就是莲子中间的胚芽,其味虽苦,却具有很好的清心、降压、降脂的作用,因此高血压患者不妨每天用2-3克莲子心泡茶饮用,还可治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。

高血压喝苦瓜绿茶降压

患有高血压疾病的广大病人朋友们要想通过茶水来降血压,那就来试试苦瓜绿茶吧。苦瓜中富含钾和叶酸,有助于降低血压,减少血脂氧化,绿茶中的多酚化合物有助于降低血脂、胆固醇,预防动脉粥样硬化。用法:苦瓜干20克,绿茶12克共同用沸水泡2分钟,取汁加蜂蜜调匀饮用。

高血压喝什么粥

1、荷叶粥

做法:先将荷叶洗净熬成汤,然后取汤与粳米一起煮成粥,再放入白糖即可。

荷叶粥可以起到清热生津止渴的工作,能够降压、调脂、减肥。

2、芹菜粥

做法:将芹菜洗净切碎后,与粳米一起放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入条调味料即可。

芹菜粥具有降血压的作用,适合高血压患者食用。

3、胡萝卜粥

做法:将胡萝卜洗净切碎后,与粳米一起放入锅内,加入适量的清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入条调味料即可。

胡萝卜粥能够健脾和胃,下气化滞,明目,降压利尿,适合患有高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等人食用。

冬季高血压患者怎么降血压?七大方法来帮忙


冬季高血压患者降血压方法

(1)听歌

平时可以多听听一些轻柔的歌,在听这类音乐的时候神经会放松,不会紧绷。另外听音乐时间不能太长,一般每天20分钟左右即可,可以帮助控制体内的血压。此外曲子的音乐最好稍微长一点,这样能够更好的控制体内的血压水平,防止血压过高。

(2)大自然

还可以多去大自然走走。去公园欣赏一下花草,或者在树林里面漫步。在大自然的熏陶下,心情能够很快的平复,从而达到控制体内血压水平的目的,防止体内血压水平过高。一般来说每天20分钟即可。

(3)充足睡眠

平时还要保持充足睡眠。睡觉的时候最好选择一个安静的环境。这样不仅有利于进入睡眠状态,也能够更好的帮助控制体内的血压水平。如果长时间呆在一个有很大噪音的地方,不仅很容易使人心烦意乱,使人很难进入睡眠状态,还很容易使得体内血压水平失去控制。

(4)吃柠檬

平时还可以适当吃一些柠檬,这种水果里面含有很多维生素,能够对血管产生较大的好处,防止血管硬化,增强血管弹性,降低患上相关心血管疾病的概率,帮助控制体内血压。平时可以把柠檬切成片,然后泡成茶来喝。还可以适当进食一些豌豆或者菠菜,这类食品也可以防止体内的自由基对血管造成较大的伤害,帮助保护血管。

(5)注意控制糖分

还要注意不要摄入太多糖分。如果平时总是吃一些含有很多糖分的食品,就会加大患上高血压的概率,使得体内血压水平失去控制。一般来说每天摄入的果糖量最好不要超过74克,平时少喝一些含有很多糖分的饮料。

(6)按压耳朵,梳头发

平时早上起床后可以按压一下自己的耳朵,或者用梳子梳一下自己的头发。这样也能够帮助控制体内的血压水平,此外还可以起到不错的提神醒脑的作用,缓解头痛。

(7)保持平静的心情

平时还要保持平静的心情,不要总是非常愤怒焦躁。如果总是大发脾气,就很容易使得体内的血压水平失去控制。

冬季 足部保健要点!


冬季足部皮肤的几大特点

1.粗糙

足部的角质是身体最粗厚的地方,而一般男性的腿部肌肤通常都出人意料地比女性还细致,原因就是他们受到袜子和裤子的保护。

喜欢裸露足部的女性,脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面,角质层是身体的保护系统,经常摩擦就会越长越厚,而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮,容易导致角质变硬或长茧,脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。

2.干燥

脚的皮脂腺不太发达,足弓部分没有皮脂腺分布,难怪脚的皮肤向来很干。

3.长茧

由于穿鞋的一些不良习惯,比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等,脚会出现因重心集中足掌,大脚趾容易长出硬皮,大小脚趾容易因摩擦而长茧,而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。

4.疲倦

足部支撑整个身体,容易产生疲倦感。

足部保健的要点

1.清洁、浸泡和软化角质

足部的角质比起身体其他部位都厚,去除角质前先将双脚浸泡在温水中,软化干硬角质,并有助于促进血液循环。浸泡后,用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉,动作要轻,避免用力过大,伤害到趾甲旁边的皮肤。

2.按摩

脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位,促进脚部的血液循环,使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样,盲目的揉搓只会带来伤害,矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料,先将它们均匀地涂抹在双脚上,在按摩过程中酌量增加,配合按摩工具活动双足。

3.清洁和舒爽

足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方,穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾,避免出汗滋生细菌及足部异味产生。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

4.防晒

凉鞋的形状常会让足部的晒线变得很明显,因此,足部也需要搽防晒品。

高血压患者夏季如何养生


高血压患者夏季如何养生

1、高血压患者夏季如何养生:日常起居作息要规律

正常情况下,一天中人的血压也是波动变化的,保持血压的这种昼夜变化最小,有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热,病人晚间入睡较晚,早晨起床又比较早,造成夏季睡眠减少,睡眠质量下降,从而导致夜间血压增高,血压波动较大,加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温,保证充足的睡眠,中午可适当休息1小时,以补充睡眠不足。

2、高血压患者夏季如何养生:空调温度不可调过低

夏季因为炎热,有的人喜欢把空调温度开得很低,特别是从外面回家的时候,希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话,势必很难控制病情。

3、高血压患者夏季如何养生:适量运动

高血压患者夏天也应该有一定的活动,关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如,太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,一些社区的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然也比较凉爽,但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,所以不适合高血压患者进行过多的运动。

4、高血压患者夏季如何养生:坚持测量血压

牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。

高血压常见的治疗方法

1、药物治疗高血压

目前临床上超过一半的患者用单药治疗无法使血压达标,需要服用两种或以上的降压药物。但即使采取多药联合治疗策略,总体血压达标率依然只有三成。“这说明,要有效控制高血压就应采取更加强有力的治疗手段。

2、饮食治疗高血压

饮食治疗高血压就是要改变膳食结构:大家都清楚,进食钠盐过多,会使血压升高,因此应少食盐,每日用盐量控制6克为宜;另外进食钾盐过少,可引起高血压,应多食蔬菜、水果,补充钾盐;低钙也可使血压升高,可食牛奶、蘑菇、木耳,,因此应减少脂肪摄入能有效辅助治疗疾病。

3、运动治疗高血压

有些高血压病人常问:实际上运动可以治疗高血压,一些耐力训练和有氧运动如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等都能降压,但举重降压效果不明显。因此,运动对高血压病人是有益的。

高血压的危害主要有哪些

1、高血压的常见病症影响患者的生活状态

患者如果处于血压过高的状态,患者会有头痛、恶心、呕吐等症状,严重者还会影响患者的心脑血管的正常功能,在高血压发病阶段,患者很有可能会因为长时间的眩晕而影响自己的正常作息情况。

2、高血压患者会出现情绪上的变化

高血压患者在患病期间会出现比较严重的心情抑郁、烦躁、失落等情绪异常,并且如果患者属于更年期阶段的话,病症反应会更加严重,所以患者应该予以重视!

3、高血压患者会引发较为严重的并发症

高血压患者的并发症主要包括脑中风、脑栓塞、脑出血、心脏功能异常等病症,有些患者还会患有妊娠合并高血压、糖尿病合并高血压等情况,建议患者要及时控制血压,并且千万不要做过于劳累的工作了!

高血压患者小心过春天


春天是容易生病的一个季节,由于气温的不稳定,空气的湿度突然增大,天气也是变化无常,许多疾病也容易在这个季节活跃起来,对于许多体质比较差的人群来说,这个季节是很容易发病。尤其是高血压患者,这个季节波动最大。


高血压是由于动脉压的升高为一种显著特征,是动脉的血压不断持续的升高为主要表现的一种慢性疾病。常常会伴有心、血管、肾脏和脑等重要的器官的功能,从而引起病变。高血压有很多种原因引起的,主要可以分成遗传因素以及环境因素这两个方面。

如何预防春天高血压波动大的情况呢?

高血压可以通过健康规律的生活习惯来预防。患者平常要养成健康的生活习惯,合理饮食很重要,不暴饮暴食,注意营养的均衡搭配,不要吃的过于油腻辛辣的食物。多喝水,远离烟酒,远离二手烟。

注意体重。高血压患者一定要注意体重,体重每增加10%,胆固醇就增加18%左右,高血压患者一定要注意控制体重,饮食多吃新鲜的水果还有新鲜的蔬菜。少吃高脂肪的食物。平时可以喝一些降血压的茶,像草决明、山楂、银杏叶泡茶有降血脂的功能。

多运动保持良好的心情,要保持心情的舒畅对于高血压患者是非常重要的,气大伤身,人一旦生气血压就会上升,所以,保持稳定的情绪对于控制血压高来说是关键。平时可采用深呼吸、静思等方法让全身放松,以达到减压的目的

家中要常备血压计,每天早,中,晚同一时刻分别测量一次血压,时刻关注血压的情况。

高血压患者不要做剧烈运动,做事要慢,要稳,行动不要过快。

一旦出现头晕,眼晕等情况,千万不要走动,及时吃降压药,首先要拨打急救电话,到专业的医院去做正规治疗。

高血压按摩小常识:推桥弓对降压有很好的功效:沿着耳垂的下边,按住别松手向下移动,一直推到锁骨上窝里。往返20次。

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