冬季保护好八个部位不易受寒
女性养生每天八个一。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免关于四季养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“冬季保护好八个部位不易受寒”，仅供您在养生参考。
养生导读：寒冷的冬季，温暖恐怕是人们最渴望的事情了。冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，尤其女性的血液循环较差，对冷的敏感指数更高，所以更容易受寒气入侵。要想平安过冬，必须保暖好身体的这些重点部位。一、膝暖。
膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
膝暖
二、头暖。
中医认为，头是诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部。头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。
三、背暖。
中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
背暖
四、鼻暖。
鼻为肺之窍，预防呼吸系统疾病，就要守好这道门。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
五、腰暖。
腰为肾之府，腰部受到寒冷刺激，人的先天之本也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
腰暖
六、耳暖。
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们穿上保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
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春季要保护好心脏 锻炼、情绪、饮食
心脏是生命的源头，因此，春季养生要注意保健心脏，这样才能够更健康，那么，保护好心脏怎么养生呢，天然养生专家介绍要学会放松、饮食调理、注意情绪、经常锻炼、警惕疾病、按时检查等等，下面我们一起来了解下吧。
1.学会放松技巧，平躺双臂轻松地置于两侧后深呼吸，这是一种放松心脏的方法，当发生意外或者是有激动的事情时候，一定要注意调整呼吸。
2.饮食中多吃复杂碳水化合物，因为碳水化合物富含淀粉和纤维，这些食物食用以后可以缓慢释放能量，对心脏比较好，碳水化合物有全麦食品、燕麦片、荞麦、谷类食品、糙米、土豆等。
3.注意自己的疾病，当心肌疲劳、心律失常、心脏无法获取充足的血液时候，一定要注意心脏的健康，特别是年轻人一定要注意一些，不要让年轻的时候就有心脏的疾病。
4.抑郁情绪要消除，抑郁会对心脏不好，因此出现一些事情的时候，一定要注意不要抑郁，要尽早的找到解决的方法。
5.锻炼心脏，不管是有没有心脏病，锻炼是少不了的，因为心脏会从运动中获益，让心脏变的更加强壮，不过要挑选一个适合的运动，不要选择刺激性的运动，并且要循序渐进地进行。
6.为了心脏的健康千万别喝酒，适度的酒精有预防心血管疾病，但是喝的多了就会直接损伤心肌，让心脏的正常节律失常。
春季养生要保护好心脏，就为您介绍这里，天然养生专家介绍心脏每年都要检查，一般超过20岁就要每年的检查一次，不要不关心自己的身体，一旦有问题要及时的采取措施，此外，身体的一些不适一定要趁早解决，不要等心脏出了问题，才知道是某些症状导致的。
女人保护好卵巢才能确保健康
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女性卵巢保养方法介绍
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保证睡眠，保持良好心态
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调节饮食，注意营养平衡
在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意女人可以服用一些服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
除此之外，摄取高钙饮食也是非常重要。美国最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
看了以上的介绍，女性一定要注意保养好自己的卵巢，这样，才会让自己保持曼妙的身材，散发十足的迷人魅力。
通过女人保护好卵巢才能确保健康相信大家能够学习到更多的两性健康知识，在日常的两性生活当中可以更好的避免做出一些错误的事情，更好的保护双方的身体健康，大家可以关注了解更多的两性健康资讯内容。
酷暑来临保护好肠胃 饮食不洁警惕急性腹泻
受访专家/中山大学附属第六医院消化内科主任 李初俊
广州近几天持续高温让医院的急诊室热闹起来，其中就有不少腹泻病人，患者大多是因为饮食不当或饮食不洁导致的急性腹泻。消化内科专家提醒市民注意，气温升高，细菌大量繁殖，食用大量冷食冷饮，常在空调房中，这些都是引起腹泻的原因。步入酷暑之后，要小心保护自己的肠胃。
“千金难买六月泻”一说对吗？
民间有“千金难买六月泻”的说法，很多人认为，六月天肚子出现小毛病没什么大不了，“泻一泻，降降火”反而是好事。其实，这种想法是一种误解，“千金难买六月泻”本为传统中医对于六月(农历)酷暑，气温升高，人体出汗较多，容易内热蕴结，造成大便秘结这种现象提出的疏泄内热，保持大便通畅的方法。这里的“泻”应理解为“疏通、通畅”，而不是“腹泻”。
因此，在炎热的夏季，多喝水、多吃纤维素丰富的绿叶蔬菜和水果，增强肠蠕动并增加排便量，减少便秘才是上策。当然，炎热的六月天，更应警惕腹泻的发生。
提醒
1.饮食不洁，小心急性腹泻
高温天气细菌、霉菌易生长繁殖，保存不当的食物易被致病微生物污染而变质。病从口入，很容易导致“细菌性食物中毒”和“急性感染性肠炎”，出现急性腹泻。
中山大学附属第六医院消化内科主任李初俊说，急性腹泻起病急，排便次数和便量增多，粪便稀薄，甚至会有脓血，每天排便可达10次以上。常伴有腹鸣、腹痛，里急后重(即有肛门下坠、排便不尽感)，严重者可发热、呕吐、脱水、休克等。
对于老人和儿童而言，更要注意避免急性腹泻的发生，因为这两大人群本身抵抗力就弱，腹泻几次，可能就会引起脱水。专家指出，在炎热的夏季，饮食上一定要注意，尽量不要吃太多生冷的食物，避免吃变质发霉食物；水果洗净去皮才吃；不吃或少吃隔餐食物，外卖食物要重新煮透；生熟食物要分开处理。
2.自己当医生，治疗不当更糟糕
由于拉肚子腹泻很常见，一些病人或患儿的家长常常会不以为然，觉得去药店买点药就搞定了。“其实这种做法并不妥当”，李初俊认为，“引起急性腹泻的原因很多，致病菌种类也很多，有一些病菌毒力较小，腹泻几次没问题，但是有一些病菌毒力很强，如0157出血性大肠杆菌所致的肠炎，可因严重并发症而致死；中毒性细菌性痢疾在老年及幼儿患者中容易导致循环衰竭、脑病等；霍乱更是一种烈性传染病，可令病人大量吐泻、脱水休克致死。”
另外，不少患者拉肚子自行用药时，常常会不恰当地使用止泻药或大量的抗菌药物。李主任认为，“在腹泻次数超过三次，粪便中带有脓血或大便中有红细胞、白细胞，伴有发热时是不宜使用止泻药物的。虽然用止泻药可以暂时止泻，但病因并未得到根除，致病菌不能排出体外，仍留在肠内继续产生大量毒素，出现高热等全身症状，可能带来更严重的后果。”
所以，急性腹泻病人应及时到正规医院就诊，医生会详细了解病史，必要时做大便常规检查及细菌培养检查或抽血检查等，以查清病因。
3.精神放松，安抚“爱激动”的肠
除了气候、饮食原因外，有些人精神紧张也会“拉肚子”。例如一些孩子一遇考试就开始有腹泻的症状，专家认为，这可能和“肠易激综合征”有关。
李主任解释说，肠易激综合征是一种慢性功能性腹泻病，病人腹痛、腹胀、便稀、腹泻，有时便秘和便稀交替出现，检查会发现既无细菌感染也无其他病变，这种情况在夏季的消化道门诊中，约占总数的30%以上。
时下，该病正在上班族及大中学生中间流行。专家指出，引起肠易激综合征的病因尚未明确，一般认为，腹泻反复发作与大脑疲劳、精神抑郁、焦虑等有关，加上冷食过多、睡眠不良等刺激因素诱发，而肠胃恰恰是反映人情绪的器官，对于肠易激综合征，止泻只是“治标”。有意识地调节情志，放松精神，调整饮食习惯和生活方式，改善自己的情绪，才能安抚肠道，减轻腹泻的症状。(张华 简文杨)
春季养生八个最佳
春季是养阳的最佳时机
养阳为的是得天之助。把天上的阳气为我所用。以补我们自身阳气的不足。“嗮春阳。胜吃药’。春天莽阳主要是晒太阳，可以给人阳气、给人朝气，可以排解抑郁情绪。春季白兵渐长。宜适当晚睡早起以迎阳气。春季宜进行户外锻炼。舒展身体。让身体沐浴在春光中。吸取大自然的活力，振奋人体之阳气。春练以小运动最为宜。以人体不出汗或微出汗为佳。若运动址过大，大汗淋漓。津液消耗过多。则会损伤阳气。
放风筝是健身的最佳项日
春日放风筝是一种娱乐。是一种放松，是一种回归大自然的最佳健身运动。人们看见天空中飘飞的风筝。心中便升腾起一股盎然春意，赏心悦目。放风筝可以促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能力，排解忧郁。还可以陶冶性情。使心情开朗，一扫久积的阴砚。每年三月。春回大地，在晴空里让风筝伴着春风起舞。放风爷的人可以在关丽的春光里。仰望蓝大，提线凝神，让心随风筝放飞干夭地山水之间，不知不觉中优愁和疾病也随风而去。
春游及怡情的最佳雅事
如诗如画的弃天强烈吸引着人们出游。唐期诗人白居易在《春游》一诗中写道：“逢春不游乐。但恐是痴人。”在存光明姗、风和日丽的日子。芳草婆婆。萦花似锦。看百花于山野，听鸟鸣于茂林。游山可以磨练意志，玩水可以荡涤心脚。漫游可以调杨情怀。因而会有心旷神怡、情畅志舒之感。也是极富情趣和养生意义的稚事。对于消除疲劳、振奋精神、调节心情。甚至对引发创造性灵感都是大有裨益的。
食补是养肝的最佳途径
按照中医四季养生的观点看，春季补五脏应以养肝为先。药补不如食补。养肝也是如此。以脏补脏。鸡肝为佳品。以味补肝。可适当吃些食醋(醋味酸而入肝)；舒肝养血。菠菜为佳蔬。此外，春季食补宜多吃补阳气的食物，葱、姜、春韭、香菜、山药、容笋等都是益肝养阳的佳品。大枣、花生、蜂蜜、拘祀，容天可常吃多吃，都有利于护阳。有利于扶正强身。并能未雨绸缪，防止疾病的发生。不宜饮酒过最。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅。以及大辛大热之品。
花茶是春季的最佳饮料
四季饮茶应有所区别，春季宜饮花茶(不凉不热，中性)。夏季宜饮绿茶(凉性)。秋季宜饮青茶。冬季宜饮红茶(热性》，这已成为茶友们的共识。“嫩茶害香花，芬芳人人夸”这是人们形容花茶的特点。常见的有荣莉花茶、珠兰花茶、巩琅花茶、桅子花茶、玫瑰花茶等，以茉莉花茶香气最足、味最浓。花茶既保持了浓郁爽口的茶味，又兼蓄了鲜灵芬芳的花秀。茶引花香。相得益彰。唇齿留香。余味悠长。所以探受饮茶者的喜爱。宜选用瓷质的有盖茶杯，一方面可保持香味。另一方面衬托出茶汤明亮度，非常美观。
春捂是防病的最佳妙方
由于春日乍暖还寒、冷热多变，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使“寒邪人内”。引起感冒、支气管炎、肺炎、关节炎、心肌炎、心肌梗死、脑梗死等病。再说，来势汹汹的一倒春寒。几乎年年都有，一来就是扫倒一大片。所以要牢记“春捂秋冻。春不忙减衣。的古训。特别是老年人要做到“五暖”，即脚要
暖、背要暖、头要暖、身要暖、室内要吸。正确的“捂”是略带些暖。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。那时，宜先减衣后减裤。
“三开”“三晒”走抵御风寒入侵的最佳措施
春季多风，天气多变。尤其是早春“风寒”的人侵，只要稍不留神。体虚者就极易发生感冒和呼吸道感染、呼吸道传染病。其开始都与风邪有关。一般预防措施是“三开”、“三晒”，即无窗开门。小窗开大。有窗常开；晒被褥，晒衣服。晒太阳。幼托机构、中小学校教室等公共场所。勤晒衣被、多做户外活动、及时通风换气尤为重要，可以预防和控制甲流感、流行性脑膜炎、猩红热、风疹等呼吸道传染病的发生。
转移注意力是消除春困的最佳招数
春回大地。气候转暖，人的皮肤不再收敛，表皮血管及毛孔渐渐扩张，血液循环变得旺盛。这样一来。周身的血量必然增加，此时大脑的血液供应相对便会少一些。常可使人感到困倦、疲乏、昏件欲睡，这就是“春困“。消除春困的有效措施是刺激感觉。包括转移注愈力。如看风景、听音乐、听戏曲、唱歌、用冷水擦脸、在太阳穴涂抹清凉油、活动身体几分钟等。春困毕竟是短暂的，人的机体很快会适应这种变化的。
秋季养生的八个要点
秋季自古以来就伴随着各种诗人的愁思，这多多少少与它的气候特点有关。秋季是夏季想冬季转换的过渡期，在此阶段，天气由热转凉，早晚温差变大，气候逐渐干燥，通常是感冒的高发季节，同时也是心血管患者应该提高警惕的季节。秋季气候的骤然变化，会导致各种心血管疾病，因此应该多注意这一季节的。
就中医的原理看来，秋季阴气始盛，阳气始(渐)衰，气候转凉，出现天气清凉劲急、万物肃杀的自然状态。人体的阴阳代谢也开始阳消阴长的过渡，阳气开始收敛。此时，应调摄精神，使神气内敛，志意安宁。不使志意外露，阳气外泄，避免秋天肃杀之气的伤害。这样，人的形体和精神活动才能和秋天阴升阳降、阳气开始收敛之状态相适应，符合秋收之规律，此谓“养收之道”。
饮食要滋阴忌燥
秋气为燥，燥最易伤津液，而见口干、唇干、咽干、鼻干、皮肤干燥、干咳等“燥”性表现。因此饮食以“润”为主，以养阴润燥。
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。” 此外，还应注意多饮水。
秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。而且，秋季气温渐凉，脾胃对寒凉比较敏感，应避免冷饮凉食的摄入，以免损伤脾胃，出现腹泻腹痛等症状。另外，刘宗莲提醒，秋季不应大补。因补药多为甘温之品，容易助燥伤阴。
别为“悲秋”左右
刘禹锡的诗句“自古逢秋悲寂寥”道出了很多人在秋季容易产生的悲秋情绪。刘宗莲说，秋天容易使人情绪低落，心情抑郁，所以应随时调整好精神，使神气内敛，志意安宁。
“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒。”生活上要正确面对利害得失，减轻自己的精神负担，以保持心胸开阔，促进身心健康。
秋季运动宜在傍晚
秋高气爽，阳光明媚，是运动锻炼的大好时节，但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进，量力而行，避免汗出太过，伤阴助燥；避免过量运动，加重心脏负担。
运动可以推迟衰老过程的到来，还可以预防各种加速衰老的中老年疾病。心脑血管疾病患者适宜的运动有散步、登山、武术、体操、慢跑、蹬车、游泳等，通过运动可以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能活动，使人精神焕发。相反，如果过度安逸不运动会导致血液流通不畅，形成血栓。
另外，秋季早晚寒凉，变冷的空气容易导致血管收缩，威胁心脑血管疾病患者的健康。因此，心脑血管病患者秋季不宜晨练。老年人和心脑血管病患者锻炼最好在晚餐之后，如果是上午活动，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。
科学睡眠有利健康
《黄帝内经》认为，秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”。刘宗莲说，早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。中医有“胃不和则卧不安”之说，所以晚饭不宜过饱，以免影响睡眠质量。
适度的“秋冻”
俗话说，“春捂秋冻。”但是，老年人，特别是心脑血管疾病患者不要盲目“秋冻”，而是要根据天气变化适时增减衣服，以免感冒，诱发心脑血管疾病发生。
饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
进补不能乱补
秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
