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夏季经络养生常按穴位

2019-11-08

冬季保健:常按“气冲”暖腿脚

夏季经络养生常按穴位。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好四季养生呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冬季保健:常按“气冲”暖腿脚,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

养生导读:冬天,手脚冰凉困扰很多朋友,穿再多的衣服,依然不得缓解。中医认为,坚持按摩气冲穴,对于促进下肢的血液循环很有好处,可以暖腿脚。

手脚冰凉的原因

中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,第一种是因为身体阳气虚衰,不能温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重的现象。有这种情况的人,平时要注意保暖,特别是腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。晚上睡觉前,一定记得泡脚,脚热了更容易入睡。饮食方面,应多吃一些性属温热的食品,如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等,以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物,以补肾温阳。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。这类人应加强运动,尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等。

按摩气冲穴暖腿脚

首先是大腿根内侧的气冲穴,在此穴位的下边,可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止,此法对促进腿部血液循环很有益处。

心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位),按揉36次,左右各转18次。肾俞穴(即两边腰眼),两侧各按揉36次,每一侧都是左右各转18次。

最后是按摩足底涌泉穴,按摩以感觉到热为限度,再搓揉脚趾。以上手法,每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。

此外,还可以取桂枝、干姜、桃仁、红花各30克,加水后煮沸20分钟,倒进盆中,加白酒三匙,待温度适宜时双脚泡,也有很好的暖脚作用。

冬天,天气寒冷。一定要注意保暖,只有腿脚保暖了,全身才会暖。

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冬季不要暖出病


-暖气病:温很高时,许多人会出现不同程度的内热外寒的“怪病”:鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速、血压改变、尿量减少、软弱无力等。这就是室内“暖气”给热出来的“暖气病”。

-感冒:季门窗紧闭,使室内空气污染加剧,再加上使用暖气,给细菌、病菌的滋生和传播提供了“温床”,致使感冒和呼吸道疾病发病率猛增。

-心血管系统疾病:由于闷热致使出汗过多,失水可致血液浓缩及黏度增高、血管扩张血容量不足,从而引起免疫功能和抵抗力下降,“暖气病”的高发人群,更须重点预防。

专家提醒

室内温度控制在20℃左右。要注意开窗通风,保持室内空气清新。保持房间的温度最直接的方法就是人工加湿,如室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等,还可以用加湿器加湿。还要多饮水,多吃水果,缓解干燥的同时,也可增强人体免疫力。在室内待的时间长了多出去走走,缓解一下眼部疲劳。出门要及时添加衣物,同时多到户外参加锻炼,但要避免到一些人流大的公共场所活动,减少细菌传播。

冬季孕妇能用暖宝宝吗 冬季选购暖宝宝什么牌子好


暖宝宝现已成为很多人的取暖绝招,特别是一些年轻爱美的妹妹。暖宝宝什么牌子好?如何正确挑选暖宝宝呢?主要注意三个方面:眼看、手摸及试验。

暖宝宝什么牌子好?

1.看:观察暖宝宝四个边线压膜的平整程度

手工制作的暖宝宝有一个边肯定是跟其他三个边不一样的!应该会略显粗一点,因为都是厂家从别处购买来的袋子用人工装料然后封口的!而真正大厂家的产品是机器成型的,上面是一大整片的无纺布,下面是一种弹性的塑料纸,一整片压下去成型。边缘距离都是设定好的0.3毫米以内的误差。所以当你看到整片的周围压边是整齐的,那就可以肯定是机器成型的,而非手工产品。

2.摸:暖宝宝里面的无纺布质量

一摸外面的无纺布质量怎么样,如果很细腻,可以看到密密麻麻的小坑,排列很均匀,并且整个无纺布颜色比较纯净洁白,那恭喜你买对了!这是进口的无纺布,细腻平整,但是如果感觉手感粗糙,而且那些坑点有点稀疏并且有点大的话,那肯定是国产的差的无纺布。

3.试:撕开背胶纸开始试验暖宝宝的温度

其间还有一步观察比较重要,就是看看背胶的粘度,一般撕开后立刻粘得很牢不容易掉的,用完之后残留在衣服上很脏的粘渍的,那肯定是普通的胶,这种胶对人体有伤害,会引起皮肤发炎。如果你用的这个暖宝宝刚开始贴的时候粘度不是很高,慢慢地随着暖宝的升温开始有稳定的粘度,这种就是热熔胶,这种胶是随着温度升高达到那种需要的粘度,一般这种胶都是经过特殊处理的,所以可以放心使用不会对身体有伤害。

气温越来越低,暖宝宝成了很多人驱寒的法宝。孕妇能用暖宝宝吗?医生提醒:“暖宝宝有低温烫伤的危险,如果贴的部位正对着子宫,还可能导致子宫收缩,影响胎位,严重的可能导致胎儿畸形、早产”。

孕妇能用暖宝宝吗?“暖宝宝”或可致胎儿畸形、早产

很多孕妇都使用“暖宝宝”为胎儿保暖,妇产科医生特别提醒:孕妇慎用暖宝宝,暖宝宝有低温烫伤的危险。

孕妇能用暖宝宝吗?

孕妇最好不要使用暖宝宝,因为这种会发热的贴剂,会使孕妇体内产生内热,容易导致婴儿出生后带着热性疾病,出现诸如便干、生疮等问题。“更为严重的是,如果贴的部位正对着子宫,还可能导致子宫收缩,影响胎位,严重的可能导致胎儿畸形、早产。

孕妇能用暖宝宝吗?

“选择使用暖贴的人应该是在穿了足够保暖的衣物后,依然感到手脚冰凉,而不是本身穿着很单薄,要依靠暖贴的发热作用来抵御寒冬。”所以,建议广大“准妈妈”,一般情况下应多穿衣服保暖,而非借用不那么靠谱的“暖宝宝”。

冬季养生保健


保湿防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

保温防寒

冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣质化妆品

劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。

穿着柔和

冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。

注重食物保健

当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

几点建议:

1、不要常用热水洗脸,或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次),以减少水分的挥发。

2、不要用碱性强的清洁用品,这会破坏保湿成分的成膜性。

3、要经常按摩面部皮肤,促进血液循环,增加皮脂分泌。

4、一周做1~2次面膜,用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜,不要用撕拉式面膜或硬膜。

5、护肤品以保湿类为主,搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分。

6、多喝开水,多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物,以补充体内水分及营养,促进油脂分泌。

冬季吃什么水果暖胃


冬季吃什么水果暖胃

1、冬季吃哪些水果暖胃

1.1、葡萄

葡萄能调节肠胃,葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌等细菌有抗菌作用。葡萄中还含有维生素p,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

1.2、石榴

石榴性温,还有多种氨基酸和微量元素,有助于消化、抗胃溃疡等多种功能。可达到健胃提神、增强食欲的功效。

1.3、菠萝

菠萝味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功效。

1.4、苹果

苹果性平,吃苹果可缓解胃酸,很多人冬天的时候,一旦遇上阴冷天或者饮食不合理,常泛胃酸,非常难受。如果此时吃一个苹果,胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,因而易被人体所吸收。

1.5、荔枝

荔枝味甘、酸、性温,能够温胃散寒。

2、冬季吃哪些食物暖胃

2.1、红糖

红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用,也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开,做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用,在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。

2.2、羊肉

性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

2.3、红薯

红薯(特别是黄心的红薯),能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴,具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。

2.4、胖头鱼

有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

2.5、狗肉

性温味甘,具有安五脏、暖肾壮阳之功效,善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉,对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

2.6、生姜

生姜重补暖、对治疗寒凉引起的胃病,女性寒凉都非常有效。烹调时再配上红糖、大枣、绿茶等不同辅料,妙用无穷。

3、冬天暖胃的食疗方法

3.1、红糖姜肚煲

原料:猪肚一个,生姜四两,红糖二两。制法:将猪肚洗净,生姜切成丝,与红糖一起放入猪肚内,两头用棉线扎紧,加清水煮至肚烂,食肚喝汤。功效:暖胃止痛,适用于脾胃虚寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建议糖尿病患者服食。

3.2、肉桂砂仁炖牛腩

原料:鲜牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陈皮3克,生姜3片。制法:将肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块,焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内,加适量凉开水,隔水炖2小时,调味后食用。功效:温中散寒,行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。

3.3、玉米小排浓汤

原料:肋排250克,胡萝卜一根,新鲜玉米一根,葱、姜、盐、料酒少许。制法:将小排洗净焯水,锅中重新加水烧开,加入姜片、料酒大火炖45分钟。将胡萝卜洗净切片刻花,玉米切成小段,一起放入锅中小火炖45分钟。加入调料,煮开后即可食用。

冬季暖胃的其它方法

1、茴香外敷

取小茴香50克,在锅中小火翻炒至温热,取出装入布包中,外敷胃部。热敷时要注意掌握温度,既要防止烫伤皮肤,又要使胃部有温热感。一般,热敷10分钟即可缓解胃痛,可以一直热敷到不痛为止。

2、桂枝浴足

桂枝20克,加水1.5升煎煮,去渣,取汁倒入洗脚盆中,兑入适量凉水,使水温微烫,泡脚20分钟。桂枝浴足可温通胃经经气,使得寒邪得散,胃痛得解。

冬季胃寒不能吃什么

1、茭白

俗称茭瓜,唐代着名食医孟诜曾指出:“茭白寒,性滑,发冷气,滑中,不可多食。”《本草汇言》亦说:“脾胃虚冷者勿食。”因此,寒性胃痛者宜忌之。

2、蚌肉

性凉,味甘咸。《食疗本草》说它“性大寒”。《本草衍义》中认为:“多食发风,动冷气。”《随息居饮食谱》亦云:“多食寒中。”寒性胃痛之人,尤当忌食。

3、猕猴桃

性寒,味甘酸。《开宝本草》中指出:“冷脾胃。”《中药大辞典》也说:“脾胃虚寒者慎服。”凡胃寒痛者当忌。

4、甘蔗

性寒,味甘。虽有清热生津作用,但胃寒之人则不宜食。《本草经疏》中明确告诫:“胃寒呕吐者忌之”。故凡胃痛属寒者当忌食甘蔗。

5、莼菜

性寒,味甘。《本草汇言》中记载:“莼菜凉胃,……不宜多食久食,恐发冷气,困脾胃,亦能损人。”《医林纂要》亦指出:“多食腹寒痛”。凡胃寒疼痛者应忌食之。

6、西瓜

性大凉,能清胃火。《滇南本草》说它能“治一切热症”,素有“天生白虎汤”之称。《中药大辞典》中指出:“中寒者忌服。”故寒性胃痛之人切勿食之。

冬季吃什么菜暖胃


冬季吃什么菜暖胃

1、肉桂砂仁炖牛腩

鲜牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陈皮3克,生姜3片。制法:将肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块,焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内,加适量凉开水,隔水炖2小时,调味后食用。功效:温中散寒,行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。

2、冬季吃狗肉

性温味甘,具有安五脏、暖肾壮阳之功效,善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉,对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

3、冬季吃羊肉

性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

冬季吃什么蔬菜好

1、冬季吃冬瓜

虽然冬瓜是夏天的产品,但是冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等。切忌脾胃虚寒、肾虚者不宜多服。冬瓜还可以减肥 可以美容。

2、冬季吃莲藕

藕是“东方蔬菜之王”,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

3、冬季吃冬笋

冬笋含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。不但富含多种营养物质,而且有较高的药用价值。养生健康网lyse.cn认为,冬笋味甘、微苦,性寒,能化痰下气,清热除烦,通利二便。

4、冬季吃南瓜

南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

5、冬季吃芥菜

芥菜叶黄素和维生素K含量极高,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。

6、冬季吃带皮山芋

1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10%,一切两半,放入烤箱烤30分钟。

7、冬季吃西蓝花

热量低,纤维含量高,维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。凉拌或加入沙拉。

8、冬季吃胡萝卜

每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。胡萝卜生吃可洁齿,整个烤着吃更营养。

冬季饮食的注意事项

1、适当增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强。需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。

2、吃饭前喝碗热粥或热汤

寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。

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