冬季保暖

2019-11-08

冬季户外穿什么最保暖

冬季养生保暖。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!生活中,人们越来越关注养生方面的话题,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。如何分辩关于四季养生话题的对错呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬季户外穿什么最保暖》,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

导读:冬季户外穿什么最保暖?冬季寒冷,在户外尤其要注意保暖,首先要从穿衣开始。并不是穿的越多越保暖的,那么冬季户外穿什么最保暖呢?小编推荐三层穿衣法。

冬季户外穿什么最保暖?

冬季户外运动着装,一方面要注意保暖,另一方面还要注意服装的防风透气功能,在阻挡寒风的同时,要能及时排汗。

可以参考户外运动推荐的三层穿衣法。内层贴身穿着,排出湿汗,保持干爽,所以全棉的内衣反而不好;中间层以羽绒、抓绒为主,保暖性能强,但风一吹就透,雨一淋就湿;这时就需要外层来防风防水了,以冲锋衣为佳。

冬季户外穿什么最保暖?一般来说,冬季着装分为三层贴身层、保暖层和功能层(防风防水)。

冬季参与户外运动,不可穿着纯棉内衣。在许多人的印象中,纯棉是一种舒适的材料,然而在户外装备中却很少使用。冬季活动最重要的就是保持体温,纯棉有着良好的吸湿能力,但是打湿之后却很难干爽。如果贴身衣物是潮湿的,那么无论穿了多少衣服人都会感觉寒冷。这一点,在高海拔地区表现得尤为突出,棉质内衣甚至被戏称为死人衣。

所谓保暖层,也就是隔热层。传统上的隔热材料大多是各类毛制品,但是重量大、易潮湿。目前户外服装多使用抓绒织物,经过聚酯处理,保暖、轻便、体积小,即使在潮湿状态下仍有一定保温功能。

抓毛绒是一种质轻而且保温性好的材料,据说同等重量的抓毛绒和同等重量的羊毛相比,前者的保暖性要强于后者。抓毛绒材料的导汗性也很不错,缺点是防风性较差,在有些地方不能直接穿着,还必须加上一层防风外套。抓毛绒夹克加上防风防雨外套这一组合,已成为户外运动中非常流行的穿着方式。

功能层是最外面的一层。外衣最好是防风防水且耐磨的衣服。在野外,一件防风防水材料的冲锋衣非常重要,可以防止身体热量流失、阻隔冷空气、防止雪水打湿身体等。功能性外衣还特别强调细节,比如腋下通风拉链以及易于调节的兜帽等。

抓毛绒裤是种不错的保暖裤,当然,最好还有一条贴身的、排汗功能极好的紧身长裤。选手套有三个要素:保暖、防风防水、耐磨。手套不用花大价钱去买真皮的,磨坏了心疼,如果要上雪山,还得要鸭绒手套。

外出穿什么鞋要看去的地方的路况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平,鞋底越要硬,而且一定得是高帮,这样才能保护好双脚。穿低帮的软底运动鞋走崎岖的山径,一天下来腿脚酸软无力而且容易扭伤脚踝,通常只适合一两个小时的运动。

通常我们去户外活动都会选择旅游鞋,因其柔软、舒适,便于行走。一般的户外活动旅游鞋是较为明智的选择,需要提醒的是,冬季出行,防寒保暖很关键,皮面的旅游鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙绸面的旅游鞋,因此应作为冬季户外活动的首选。

羊毛衣服御寒好,穿袜子是不是也这样呢?答案是否定的。羊毛虽然保暖性能好,但吸汗效果不佳,不仅容易滋生细菌,还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境,所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。

野外活动以穿纯棉制的袜子为最佳选择。它柔软、吸汗,使你的脚部时时保持干爽。寒冷的冬季出行或在高寒的山区活动别忘了备1~2双纯毛袜,宿营的时候都十分有用。野外活动袜子应多带几双备用,因为难免会遇到打湿鞋袜之类的意外。

冬季户外穿什么最保暖?以上是为你整理的冬季户外穿衣保暖的方法,可供你参考。

延伸阅读

夏天户外穿什么衣服


1、夏天户外穿防晒的衣服

很多人认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线,所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。而黑色,虽然是吸热最快的颜色,但散热也最快。专家建议,在室内或是阴天时穿黑色衣服,发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少。

研究发现,深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的2020夏季通常爱穿浅色服装,殊不知某种程度上说浅色服装虽然爽快,但是长期在阳光紫外线的照射下,可导致皮肤癌,特别是白得耀眼的棉质服装,往往服装上含有荧光增白剂,它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反,红色或藏青色等深色服装则要安全得多。

2、夏天户外穿宽松的衣服

夏天穿着的衬衫、短裤和各式裙子,开口部分宜大些,要以穿着舒适、衣服内外换气良好为原则。敞开的衣领和宽松的短袖及腿裤,在活动时可起鼓风作用,以加速空气对流;在安静时,则起烟囱作用,促进换气,这样就不觉得热了。所以,在选购夏天穿的衬衫时,宜比身材大一号,这样穿着时即赶到宽松,出汗时又不易粘身,比较凉快。

3、夏天户外穿透气的衣服

面料的透气性与2020夏季服装穿着舒适性关系非常密切,透气性好有利于散热。一般而言,透气性与织物、透孔率密切相关。衣料的组织结构越疏松,透孔率越大,重量越轻,透气性越好。从织物的基本组织来看,纱罗组织的透气性较好,而斜纹组织的透气性则要比平纹组织好。

夏天女人穿衣的禁忌

1、袜子配凉鞋穿着袜子穿凉鞋,哪怕是肉色透明的连裤丝袜也不要穿。尤其不要半节子的长筒丝袜与裙子之间露着一段腿!

2、色彩太乱穿衣勿忘扬长避短,所以对身高不满足的女孩就要学会将视觉焦点从身材上转移开来,尽量往上部移,避免下部色彩过重,夺人眼球。甜蜜2020夏季热情繁花窈窕腰部系带吊带衫,简单搭配一条牛仔短裤,让我们的视线聚集到上半身。

3、长T恤又是家居服,不能穿上街啦。只穿一件长T恤,在男友眼前,你会是他眼中性感的女神,可是上了街,就不会收获好眼光的,大家只会以为身材娇小的你是不懂事的孩子,偷穿了父亲的T恤,十分滑稽。而简单的一款条纹款宽松背心T恤,搭配牛仔短裤更显俏皮感!

4、平底鞋完美的腿部线条,需要一条修身长裤和一双高跟鞋,没有长裤,可以用热裤替换,但高跟鞋的价值是任何单品都不无替换的。站在高跟鞋上的女性,与完美的间隔就更近了一些,它是小个子MM的救星。

夏天户外运动注意事项

1、避免高湿运动:2020夏季要保持低运动量、短时间,让身体来适应炎热。应要避免在阳光强烈的正午到下午两点间进行室外运动,此时紫外线强烈,会灼伤皮肤,还会使眼睛受到刺激。

2、选择吸汗服装:2020夏季运动一定要选择穿吸汗的棉衫,不应穿紧身运动服,如汗不能及时排出,会影响心脏健康。此外还应准备一套干衣服,在运动后及时进行更换,否则会引发风湿或关节炎等病症。

3、提前补充水分:2020夏季运动会让体内水分流失。建议在运动前半小时喝800毫升水。如在户外时间长,应要定瓶水,最好是能够补充盐分的。

4、合理摄入食物:运动前一小时吃此主食或水果。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

5、饮水不可过量:在运动后大量饮水会给血液及消化系统造成负担,更加疲劳。此外多饮水还会使盐分流失更快,易引发痉挛及抽筋。建议采用少量多次的饮法。

冬季吃什么保暖


冬季吃什么保暖?

1、多喝温而补之的红糖水

严寒的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有的巧克力的美誉,其好处在于温而补之,温而通之,温而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的工效,且富含丰富的钙、铁等人体必须的矿物质与微量元素。

2、有强大的抗氧化功能的西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿,而且红色系比桃色系更好,含有更多茄红素。可以直接吃,也可以制成西红柿沙拉。

3、冬季补阳当推羊肉

冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌,有保护胃壁、帮助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人不宜食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

冬季防寒与保暖

1、要勤晒被褥

大家知道,空气是热的不良导体,其散热系数仅为0.027。因此,增加了被褥内的空气量就等于提高了其保暖能力。被褥经过日晒后会变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度。因此,盖着晒过的被子总觉得很暖和。

2、 搓腰温肾阳

中医认为,腰为肾之府,加上“带脉”又环绕腰部,若腰部遭受风寒后,易引起腰部冷痛,女子月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。

冬天除了护好腰部外,可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴),每次做50-100遍,每天早晚各做一次。起到温煦肾阳,畅达气血,疏通带脉、强壮腰脊的作用。

立冬吃什么好呢?

1、立冬要多喝点熟茶

气候渐凉,我们想到了那杯暖人心脾的熟茶。进入冬季,特别是我国北方地区居民,非常适合饮用普洱熟茶。普洱熟茶茶性温和,非常适合冬季养生品饮,有非常好的养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功效。普洱熟茶不仅仅是大众了解普洱茶的良好切入点,更具有非常突出的保健功效。熟茶经过七七四十九天的发酵,茶性温和、口感顺滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。

2、立冬多吃豆类

“每天吃豆三钱,何须服药连年。”在中医看来,豆类是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,也是老少皆宜的优质食材。平时多喝豆浆,不但可以滋养脾胃,而且对于女性朋友来说,有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的胀气、解热润肺。

冬天什么被子最保暖


导读:冬天什么被子最保暖?又到了天气转冷的时候,这时候选购被子是一件大事,那么冬天什么被子最保暖呢?市面上的被子主要分为五大类,哪种最保暖?下面小编为您介绍。

冬天什么被子最保暖?

现在市面上的被子主要分为五大类:棉被、化纤被、羽绒被、蚕丝被和羊毛被。每种材料的被子在保暖、舒适感等方面各有长短,市民在选购冬被时,一定不要被花哨的品名和概念迷惑,直接看被子的成分表是最佳选择。

1、羽绒被

天然羽绒强韧、富弹性,质轻柔软,羽绒被内饱含大量空气,可有效阻绝外在冷空气,且羽绒可随气温变化收缩膨胀,调节温度,协助睡眠达到最舒服状况。以同样体积的被子比较,羽绒被的重量最轻。另外,羽绒被非常耐用,不板结、不变形,通常寿命长达二三十年。

羽绒被质地轻盈、柔软舒适。适宜患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等。但哮喘患者要绝对忌用。

2、纤维被

现在热销的四孔、七孔、九孔等多孔被,其棉纤维横切面上有透气孔,能保证空气的对流,增强了棉被的柔软性和弹性。纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。而大豆蛋白纤维被现在是市面上比较畅销的产品。

选购时应注意:并不是一定要选择孔数多的纤维被,若2020冬季室内温度较高,选择四孔被就可以了;若对保暖性有较高的要求,则选择孔多的纤维被。

3、棉花被

棉花被,可以说是最传统的被子了,也是使用率最高的。它价格实惠、蓬松而且保暖性极佳,很多老人喜欢棉被盖在身上那种踏实温暖的感觉。

但它笨重、不透气,会压迫胸部,导致肺活量减少,不适合那些有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不畅的人。此外,笨重的体积还会影响翻身,降低睡眠的舒适度。

4、蚕丝被

蚕丝被在冬被中属于高档产品,最好的蚕丝被是用100%的桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品,因此蚕丝被称为是绿色环保的产品。以蚕丝作为内胆的蚕丝被则具有贴身保暖、蓬松轻柔、透气保健等作用。但因为蚕丝的生产随季节、气候的影响很大,做工讲究,所以在市场上蚕丝被的售价比其它类型的冬被都要高。

抵抗力较弱,皮肤容易瘙痒,起疹子、对花粉、尘螨等微小的细菌会产生比常人更加明显的反应。拥有这样的过敏体质的人最需要像蚕丝这样的天然材质。

5、羊毛被

羊毛被也是冬被中最受青睐的品种之一。市场上羊毛有国毛、澳毛、山羊绒、马海毛等之分,通常所说的羊毛指的是国产绵羊毛。由于卷曲的羊毛中含有大量空气,而空气的传热率非常低,能有效地防止外部冷空气进入与内部热空气散发,因而能达到很高的保温性。同时,羊毛具有极佳的吸、放湿性,能不断吸收自人体散发的湿气,并将之排放到空气中,以使被褥保持干爽、舒适。

对于老人、小孩或怕冷的女士来说,冬夜睡眠中最需要保持身体的温度。一床保暖性好且贴身、不漏风的被子才能够保证睡眠质量。羊毛具有良好的垂坠性,能够很好地贴合身体,不漏风,特别适合小孩子这样睡觉不老实、爱蹬被子的群体。它还具有其他被子所没有的优点---防过敏,这一点对于老人或哮喘患者尤为合适。

冬天选被子要知道

买被子第一要考虑的是价位,因为现在选择很多,有100元的,也有上万元的,虽说一分钱一分货,但根据实际情况来选是最基本的。

选择时,可以先看面料,以纯棉和高支棉为好,可以摸摸被子表面是不是软和,那种软和的基本上都是棉质的。接着可以看被子的填充物,主要看材质的百分比,哪种材质的百分比高,被子就倾向于哪种材质。比如,棉纤维或蚕丝的成分,纯度越高被子的舒适度就越好。

在选择被子时,尽量根据自身体质的不同来选择。对于抵抗力差、皮肤敏感的人群,应尽量选择天然材质的蚕丝被或羊毛被,但哮喘患者应避免选择羽绒被或羊毛被。同时,在平常使用被子时也要注意不同材质被子的保养方法。

冬季穿什么裤子保暖


导读:冬季穿什么裤子保暖?到了天气寒冷的季节,保暖成了日常关注的重点。不过不少人为了美丽,以丝袜、紧身裤代替秋裤,这样会危害健康。那么冬季穿什么裤子保暖呢?下面小编为您介绍。

冬季穿什么裤子保暖?

气温越来越冷,秋裤该穿上了。有的女孩为了美丽,只以丝袜、紧身裤代替秋裤,其实,这不仅没有保暖的作用,而且反而会加重腿凉的症状。

有些人即使穿了秋裤,却因选择不当起不到保暖作用。然而,为了看起来更美观,很多年轻人选择穿紧身秋裤。在紧身秋裤外面穿上裤子,既能保持身材,还有保暖作用。其实紧身秋裤不靠谱,因为秋裤太紧身可能增加局部温度,若再不透气,很容易增加患感染病的风险。

有些人把连体袜当秋裤穿,不仅保暖,而且腿部看起来还能更显瘦一些。如果选择防治静脉曲张的袜子来充当秋裤会很麻烦,因为那种袜子紧紧地捆在腿上,会导致血液流通不畅,肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤,甚至可能出现冻疮、寒冷性脂膜炎等问题,不仅会令皮肤红肿、痛痒,甚至可能出现一些紫红色的硬结。冬季穿着袖口、袜子太紧的人,也很容易引起冻疮。

选择秋裤时,要松紧适度,贴身但不紧身;面料以纯棉等植物纤维为宜;款式方面,最好在腹部、手肘、膝盖等处有加厚处理。此外,不建议用厚丝袜或紧身裤代替秋裤,因为这两者不仅保暖性能不强,还会影响下肢血液循环,加重腿凉症状。

秋裤要选择的恰当,才能既保暖又健康。这里需要注意几点:

1、看做工。包括裆部、腰部、袖口以及领口这些地方的针线是否细密,如果针脚粗糙在运动时会断线裂口。

2、看弹性。秋衣秋裤本身就是里面穿的衣服,弹性好穿着更舒服。

3、看材料。要想既保暖又健康,秋裤最好选择全棉材质、较宽松的,其蓬松的棉絮可固定大量空气,使之不易对流,在体表形成较厚的温暖气层,减少体热散失,人也觉得暖和。

4、看功能。有些秋裤是有特殊的功能的,例如,在关节处会有加厚的垫或者是加其他的特殊材料,要根据需要选择哪个功能秋裤。

5、透气性。想要看秋裤透气性如何,建议放杯热水在秋裤下面,然后看一下热气会不会透过秋裤散发出来。或者是用口从一面轻轻吹气,另一只手感受一下另一面,有没有气体流动。如果有,好,如果没有,不好。全棉秋裤吸汗、透气性好,也不至于在出汗后太过潮湿,降低舒适度或引起皮肤问题。

冬季常穿打底裤的危害

一到秋冬季节,对于爱打扮的MM来说,衣橱中必然会囤上几条打底裤,配上短裙或外套大衣,足够美丽,也足够冻人。有的人甚至整个冬季只穿打底裤,要知道长期如此,也会加重健康隐患。

1、免疫力下降致尿路感染

曾有新闻报道,某女生因学电视剧中女主打底裤露脚脖子的穿法,最终冻得免疫力下降,发生了尿路感染。只穿一条打底裤,并不能起到很好的保暖效果,其最直接的危害就是引起人免疫力下降。女性尿道短,与男性相比更容易遭到外界细菌的侵袭,加上尿道口与肛门距离较近,若不注意阴部清洁,也很可能发生大肠杆菌感染。

2、不注意保暖易痛经

不注意保暖,也能引起一些女人病。女人的身体容易寒湿淤积,在所有部位中,生殖系统是最怕冷的。若下半身着凉导致宫寒,可能会使子宫平滑肌收缩,产生痛经、月经不调等症状。另外,很多打底裤都是紧身的,容易对小腹造成压迫,可能会加剧经期的不适感。

3、下身太紧影响血液循环

静脉曲张可发生在身体的多个部位,又最常发生在下肢。打底裤的臀部和髋部往往过紧,将女生的躯体紧紧包住,使下肢血液循环不畅,血液无法顺利回流而在静脉中沉积,引发冻疮、脚冷等症状,加重了寒冷。

冬季穿什么裤子保暖?天气冷的时候最好选择秋裤,打底裤最好要少穿。

2020冬季吃什么保暖


1、多喝温而补之的红糖水

严寒的2020冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有的巧克力的美誉,其好处在于温而补之,温而通之,温而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的工效,且富含丰富的钙、铁等人体必须的矿物质与微量元素。

2、有强大的抗氧化功能的西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿,而且红色系比桃色系更好,含有更多茄红素。可以直接吃,也可以制成西红柿沙拉。

3、2020冬季补阳当推羊肉

2020冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚,可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌,有保护胃壁、帮助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人不宜食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

2020冬季防寒与保暖

1、要勤晒被褥

大家知道,空气是热的不良导体,其散热系数仅为0.027。因此,增加了被褥内的空气量就等于提高了其保暖能力。被褥经过日晒后会变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度。因此,盖着晒过的被子总觉得很暖和。

2、 搓腰温肾阳

中医认为,腰为肾之府,加上“带脉”又环绕腰部,若腰部遭受风寒后,易引起腰部冷痛,女子月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。

冬天除了护好腰部外,可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴),每次做50-100遍,每天早晚各做一次。起到温煦肾阳,畅达气血,疏通带脉、强壮腰脊的作用。

立冬吃什么好呢?

1、立冬要多喝点熟茶

气候渐凉,我们想到了那杯暖人心脾的熟茶。进入2020冬季,特别是我国北方地区居民,非常适合饮用普洱熟茶。普洱熟茶茶性温和,非常适合2020冬季养生品饮,有非常好的养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功效。普洱熟茶不仅仅是大众了解普洱茶的良好切入点,更具有非常突出的保健功效。熟茶经过七七四十九天的发酵,茶性温和、口感顺滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。

2、立冬多吃豆类

“每天吃豆三钱,何须服药连年。”在中医看来,豆类是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,也是老少皆宜的优质食材。平时多喝豆浆,不但可以滋养脾胃,而且对于女性朋友来说,有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的胀气、解热润肺。

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