冬季肺炎的原因
冬季的养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《冬季肺炎的原因》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
冬季肺炎的原因
1、冬季肺炎的原因
引起肺炎的病原很复杂,包括细菌、病毒、支原体等多种。但由肺炎球菌引起的肺炎最为多见,达83%,居首位。在世界范围内,有5-10%的健康成人和20-40%的健康儿童是肺炎球菌的携带者。肺炎球菌一般寄居在正常人的鼻咽部,一般不会发病,当人体免疫力下降时,如感冒、劳累、慢性支气管炎,慢性心脏病、长期吸烟等,肺炎球菌即可乘机侵入人体,引起肺炎、中耳炎、鼻窦炎、脑膜炎、心内膜炎、败血症等。又由于近年来抗生素的广泛应用,使肺炎球菌对多种药物产生了耐药性,这又为治疗带来了困难。
2、肺炎的病因
革兰阴性杆菌感染
较多见,多为大肠杆菌、克雷伯杆菌、绿脓杆菌、流感杆菌等。
呼吸道条件致病菌感染
老年人由于机体抵抗力降低,口咽部常存有真菌、厌氧菌等可引起肺炎。
混合感染
老年人由于免疫功能低下,常表现多种病原体所致的混合感染。如细菌、病毒、真菌、需氧菌、厌氧菌等。
3、肺炎的临床表现
老年肺炎大致有如下临床特点。
症状多无发热、咳痰等典型症状,也有少数有症状或无症状。首发症状为呼吸急促及呼吸困难,或有意识障碍、嗜睡、脱水、食欲减退等。
体征可出现脉速、呼吸急促,肺部听诊可闻及湿性啰音,或伴有呼吸音减弱及支气管肺泡呼吸音等。
冬季肺炎如何预防
餐具消毒
首选的消毒方法是蒸煮。蒸煮能使细菌体的蛋白质凝固变性,大多数病原体经过15至30分钟的蒸煮均会死亡。消毒时间应从水沸后开始计算,煮沸时要注意所有器物须完全浸泡在水中。在高原地区因大气压力较低,则要延长蒸煮时间。
家具消毒
家庭中门窗、地板及大件家具的消毒,可使用消毒剂擦拭消毒,如用10%至20%的漂白粉乳液,3%至5%的来苏儿溶液或石碳酸液等。但须注意,金属制品如钢门窗等最好不用漂白粉液,以防损害。另外,在使用具有强烈腐蚀性的石碳酸浓溶液时,应特别小心,以防溅到皮肤甚至眼睛上,造成意外伤害。
衣被消毒
衣服、被套、鞋袜、毛巾等,通常使用温水或清水机械地进行清洗,可消除吸附在物体表面的细菌、尘埃和污物;如果是病人的衣物用具,则需要根据情况加入适当的药物,以加强消毒效果。如肝炎病人可用0.1%的过氧乙酸或1%至2%的漂白粉澄清液浸泡30至60分钟后,再用清水冲洗干净;其他则可选用来苏儿、高锰酸钾等。
冬季肺炎食疗方
1、贝母粥:先以粳米100g和砂糖适量煮粥,待粥成时,调入川贝母粉末5～10g,再煮二、三沸即可,上、下午温热分食。用于咳嗽咯吐粘痰不爽者。
2、竹沥粥:粳米50g煮粥,待粥将成时,兑入竹沥50～100ml,稍煮即可,早晚或上下午温热分食。用于咯吐脓痰或间有神志欠清者。
3、苏子粥:苏子15～20g,捣烂如泥,用水煮取浓汁,去渣,入粳米50～100g,冰糖适量,同煮成粥,早晚温热服食。用于咳嗽气喘者。
4、大蒜粥:紫皮大蒜30g,去皮,将蒜放沸水中煮10分钟后捞出,然后将粳米100g,放入煮蒜水中,煮成稀粥,再将蒜放入粥内,同煮片刻即成,早晚温热服食。用于肺炎霉菌感染者。
5、山药粥:干山药片45～60g(或鲜山药100～120g)粳米100～150g,同者粥,早晚温热服食。用于气虚痰浊者。
延伸阅读
冬季预防肺炎 的方法
冬季预防肺炎的方法
1、冬季预防肺炎的方法有哪些
1.1、注意保暖
冬季气温较低,室内外的外温差较大,在冬天,我们要注意做好保暖工作,外出时多穿衣服,以防止呼吸道由于经受剧烈的温度变化而丧失抵御病毒与细菌的能力。
1.2、注意空气流通
许多人在冬天通常会把门窗关上以抵御外界的寒冷,然而,如果室内经常处于封闭状态,容易导致室内空气不流通,使室内空气中的病原体长期悬浮于人体周围。如此一来,人们患上肺炎的几率就会大大增加,特别是体质较弱、抵抗力较差的人群,他们极易发生反复感染。
1.3、及时治好感冒
如果在冬季患上了感冒,记得一定要及时治疗,以免反复发作引发肺炎。另外,如果感冒1周或10天还没有痊愈的迹象或者感冒的迹象加重,就应该及时到专科医院检查肺部。
1.4、注意卫生
由于冬天天气气温较大,所以病原体比较活跃。由于引起肺炎的直接因素是病毒和细菌等,所以一旦平时不注意个人卫生,就容易给病毒和细菌提供“温床”。所以,大家在冬天要特别注意个人卫生,勤洗澡、勤换衣,定期清理指甲,定期将床上的被褥进行清洗、杀菌处理。
1.5、注意身体锻炼和饮食
冬天一到,许多人便开始懒散不锻炼,这样做很容易使身体的免疫能力降低,给病毒的侵犯提供更大的可能。所以,预防肺炎要加强锻炼,从平时做起,适量、合理地锻炼身体,如散步、打太极拳、做操或慢跑等,这可以增强免疫功能,还可改善心肺功能。
2、肺炎的高危人群
60岁以上的老年人;
婴幼儿,肺炎是我国5岁以内小儿第一位死因;
患有慢性疾病的人,如心脏病、肺部疾病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等患者;
长期住院或卧床在家的伤残病患者;
体弱、免疫功能低下、营养不良者。
3、肺炎的发病原因
支原体肺炎:由肺炎支气体引起,是常见的这种肺炎的病因。
真菌性肺炎:如白色念珠菌、曲菌、放线菌等都是常见的肺炎的病因。
其他病原体所致肺炎:也是常见的肺炎的病因,如立克次体(如Q热立克次体)、衣原体(如鹦鹉热衣原体)、弓形体(如鼠弓形体)、原虫(如卡氐肺孢子虫)、寄生虫(如肺包虫、肺吸虫、肺血吸虫)等。机体免疫力低下者(如艾滋病患者)容易伴发肺部卡氏肺包子虫、军团菌、鸟形分支杆菌、结核菌、弓形体等感染。
肺炎有什么症状
1、寒战、高热
典型病例以突然寒战起病,继之高热,体温可高达39℃~40℃,呈稽留热型,常伴有头痛、全身肌肉酸痛,食量减少。抗生素使用后热型可不典型,年老体弱者可仅有低热或不发热。
2、咳嗽、咳痰
初期为刺激性干咳,继而咳出白色粘液痰或带血丝痰,经1~2天后,可咳出粘液血性痰或铁锈色痰,也可呈脓性痰,进入消散期痰量增多,痰黄而稀薄。
3、胸痛
多有剧烈侧胸痛,常呈针刺样,随咳嗽或深呼吸而加剧,可放射至肩或腹部。如为下叶肺炎可刺激隔胸膜引起剧烈腹痛,易被误诊为急腹症。
4、呼吸困难
由于肺实变通气不足、胸痛以及毒血症而引起呼吸困难、呼吸快而浅。病情严重时影响气体交换,使动脉血氧饱和度下降而出现紫绀。
5、其他症状
少数有恶心、呕吐、腹胀或腹泻等胃肠道症状。严重感染者可出现神志模糊、烦躁、嗜睡、昏迷等。
肺炎如何治疗
1、青壮年和无基础疾病的社区获得性肺炎
选用青霉素类、第一代头孢菌素类等抗生素,因我国肺炎链球菌对大环内酯类抗菌药物耐药率高,故对该菌所致的肺炎不单独使用大环内酯类抗菌药物治疗,对耐药肺炎链球菌可使用对呼吸道感染有特效的氟喹诺酮类(莫西沙星、吉米沙星和左氧氟沙星)。
2、老年人、有基础疾病或需要住院的社区获得性肺炎
选用氟哇诺酮类、第二/三代头孢菌素、β-内酰胺类/β-内酰胺酶抑制剂,或厄他培南,可联合大环内醋类。
3、医院获得性肺炎
选用第二/三代头孢菌素、β-内酰胺类/β-内酰胺酶抑制剂、氟喹诺酮类或碳青霉烯类。
4、重症肺炎
首选广谱的强力抗菌药物,足量、联合用药。初始经验性治疗不足或不合理,而后根据病原学结果调整抗菌药物,其病死率均高于初始治疗正确者。重症社区获得性肺炎选用β-内酰胺类联合大环内醋类或氟喹诺酮类;青霉素过敏者用氟喹诺酮类和氨曲南。医院获得性肺炎可用氟喹诺酮类或氨基糖苷类联合抗假单胞菌β-内酰胺类、广谱青霉素/β-内酰胺酶抑制剂、碳青霉烯类的任何一种,必要时可联合万古霉素、替考拉宁或利奈唑胺。
2020冬季预防肺炎 的方法
1、2020冬季预防肺炎的方法有哪些
1.1、注意保暖
2020冬季气温较低,室内外的外温差较大,在冬天,我们要注意做好保暖工作,外出时多穿衣服,以防止呼吸道由于经受剧烈的温度变化而丧失抵御病毒与细菌的能力。
1.2、注意空气流通
许多人在冬天通常会把门窗关上以抵御外界的寒冷,然而,如果室内经常处于封闭状态,容易导致室内空气不流通,使室内空气中的病原体长期悬浮于人体周围。如此一来,人们患上肺炎的几率就会大大增加,特别是体质较弱、抵抗力较差的人群,他们极易发生反复感染。
1.3、及时治好感冒
如果在2020冬季患上了感冒,记得一定要及时治疗,以免反复发作引发肺炎。另外,如果感冒1周或10天还没有痊愈的迹象或者感冒的迹象加重,就应该及时到专科医院检查肺部。
1.4、注意卫生
由于冬天天气气温较大,所以病原体比较活跃。由于引起肺炎的直接因素是病毒和细菌等,所以一旦平时不注意个人卫生,就容易给病毒和细菌提供“温床”。所以,大家在冬天要特别注意个人卫生,勤洗澡、勤换衣,定期清理指甲,定期将床上的被褥进行清洗、杀菌处理。
1.5、注意身体锻炼和饮食
冬天一到,许多人便开始懒散不锻炼,这样做很容易使身体的免疫能力降低,给病毒的侵犯提供更大的可能。所以,预防肺炎要加强锻炼,从平时做起,适量、合理地锻炼身体,如散步、打太极拳、做操或慢跑等,这可以增强免疫功能,还可改善心肺功能。
2、肺炎的高危人群
60岁以上的老年人;
婴幼儿,肺炎是我国5岁以内小儿第一位死因;
患有慢性疾病的人,如心脏病、肺部疾病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等患者;
长期住院或卧床在家的伤残病患者;
体弱、免疫功能低下、营养不良者。
3、肺炎的发病原因
支原体肺炎:由肺炎支气体引起,是常见的这种肺炎的病因。
真菌性肺炎:如白色念珠菌、曲菌、放线菌等都是常见的肺炎的病因。
其他病原体所致肺炎:也是常见的肺炎的病因,如立克次体(如Q热立克次体)、衣原体(如鹦鹉热衣原体)、弓形体(如鼠弓形体)、原虫(如卡氐肺孢子虫)、寄生虫(如肺包虫、肺吸虫、肺血吸虫)等。机体免疫力低下者(如艾滋病患者)容易伴发肺部卡氏肺包子虫、军团菌、鸟形分支杆菌、结核菌、弓形体等感染。
肺炎有什么症状
1、寒战、高热
典型病例以突然寒战起病,继之高热,体温可高达39℃~40℃,呈稽留热型,常伴有头痛、全身肌肉酸痛,食量减少。抗生素使用后热型可不典型,年老体弱者可仅有低热或不发热。
2、咳嗽、咳痰
初期为刺激性干咳,继而咳出白色粘液痰或带血丝痰,经1~2天后,可咳出粘液血性痰或铁锈色痰,也可呈脓性痰,进入消散期痰量增多,痰黄而稀薄。
3、胸痛
多有剧烈侧胸痛,常呈针刺样,随咳嗽或深呼吸而加剧,可放射至肩或腹部。如为下叶肺炎可刺激隔胸膜引起剧烈腹痛,易被误诊为急腹症。
4、呼吸困难
由于肺实变通气不足、胸痛以及毒血症而引起呼吸困难、呼吸快而浅。病情严重时影响气体交换,使动脉血氧饱和度下降而出现紫绀。
5、其他症状
少数有恶心、呕吐、腹胀或腹泻等胃肠道症状。严重感染者可出现神志模糊、烦躁、嗜睡、昏迷等。
肺炎如何治疗
1、青壮年和无基础疾病的社区获得性肺炎
选用青霉素类、第一代头孢菌素类等抗生素,因我国肺炎链球菌对大环内酯类抗菌药物耐药率高,故对该菌所致的肺炎不单独使用大环内酯类抗菌药物治疗,对耐药肺炎链球菌可使用对呼吸道感染有特效的氟喹诺酮类(莫西沙星、吉米沙星和左氧氟沙星)。
2、老年人、有基础疾病或需要住院的社区获得性肺炎
选用氟哇诺酮类、第二/三代头孢菌素、β-内酰胺类/β-内酰胺酶抑制剂,或厄他培南,可联合大环内醋类。
3、医院获得性肺炎
选用第二/三代头孢菌素、β-内酰胺类/β-内酰胺酶抑制剂、氟喹诺酮类或碳青霉烯类。
4、重症肺炎
首选广谱的强力抗菌药物,足量、联合用药。初始经验性治疗不足或不合理,而后根据病原学结果调整抗菌药物,其病死率均高于初始治疗正确者。重症社区获得性肺炎选用β-内酰胺类联合大环内醋类或氟喹诺酮类;青霉素过敏者用氟喹诺酮类和氨曲南。医院获得性肺炎可用氟喹诺酮类或氨基糖苷类联合抗假单胞菌β-内酰胺类、广谱青霉素/β-内酰胺酶抑制剂、碳青霉烯类的任何一种,必要时可联合万古霉素、替考拉宁或利奈唑胺。
冬季肺炎是怎么回事
冬季肺炎是怎么回事
1、冬季患肺炎原因:受到病毒的感染
平常说的肺炎主要是指由各种微生物感染引起的肺炎,引起肺炎的微生物不仅有细菌,还有病毒,这些微生物可能存在于我们周围的环境中,也可能就定植在我们体内,比如口腔、鼻腔等部位。当机体抵抗力下降的时候,比如过度劳累或受凉时,就容易得肺炎。
尤其特殊群体抵抗力较弱,如儿童、老年人或本身患有糖尿病、恶性肿瘤等基础疾病的患者。因为其他疾病需要长期服用糖皮质激素及免疫抑制剂的人,这类人群容易患肺炎,尤其是病毒、真菌性肺炎。
2、冬季患肺炎原因:支原体肺炎
由肺炎支气体引起,是常见的这种肺炎的病因。
3、冬季患肺炎原因:真菌性肺炎
如白色念珠菌、曲菌、放线菌等都是常见的肺炎的病因。
4、冬季患肺炎原因:其他病原体所致肺炎
也是常见的肺炎的病因,如立克次体(如Q热立克次体)、衣原体(如鹦鹉热衣原体)、弓形体(如鼠弓形体)、原虫(如卡氐肺孢子虫)、寄生虫(如肺包虫、肺吸虫、肺血吸虫)等。机体免疫力低下者(如艾滋病患者)容易伴发肺部卡氏肺包子虫、军团菌、鸟形分支杆菌、结核菌、弓形体等感染。
预防肺炎的常用方法
1、餐具消毒
首选的消毒方法是蒸煮。蒸煮能使细菌体的蛋白质凝固变性,大多数病原体经过15至30分钟的蒸煮均会死亡。消毒时间应从水沸后开始计算,煮沸时要注意所有器物须完全浸泡在水中。在高原地区因大气压力较低,则要延长蒸煮时间。
2、家具消毒
家庭中门窗、地板及大件家具的消毒,可使用消毒剂擦拭消毒,如用10%至20%的漂白粉乳液,3%至5%的来苏儿溶液或石碳酸液等。但须注意,金属制品如钢门窗等最好不用漂白粉液,以防损害。另外,在使用具有强烈腐蚀性的石碳酸浓溶液时,应特别小心,以防溅到皮肤甚至眼睛上,造成意外伤害。
3、衣被消毒
衣服、被套、鞋袜、毛巾等,通常使用温水或清水机械地进行清洗,可消除吸附在物体表面的细菌、尘埃和污物;如果是病人的衣物用具,则需要根据情况加入适当的药物,以加强消毒效果。如肝炎病人可用0.1%的过氧乙酸或1%至2%的漂白粉澄清液浸泡30至60分钟后,再用清水冲洗干净;其他则可选用来苏儿、高锰酸钾等。
小儿肺炎的检查
1、痰培养及药物敏感试验,通过痰培养,可检查出致病菌的种类,从而选择适当的药物进行治疗。用药敏实验进行药物敏感度的测定,以便准确有效的利用药物进行治疗。此外,在支原体肺炎流行期,要做冷凝集试验,以诊断是否支原体感染。冷凝集试验主要用于由肺炎支原体引起的原发性非典型性肺炎的辅助诊断。
2、血常规,血常规是最一般,最基本的血液检验。血液由液体和有形细胞两大部分组成,血常规检验的是血液的细胞部分。通过观察数量变化及形态分布,判断疾病。是医生诊断病情的常用辅助检查手段之一。这 其中包括白细胞总数及中性粒细胞、淋巴细胞、嗜酸性粒细胞等。白细胞是人体内重要的防御武器,当体内有病原体侵入时,白细胞即可起吞噬、消灭病原体的作用。故从白细胞总数、分类和形态的改变可以大致估计出感染的性质、机体反应状态及预后。细菌性肺炎患儿白细胞总数大多增高,一般可达 (15～30)×109/l,中性粒细胞在60% ～90%;病毒性肺炎时,白细胞总数多为正常或低下。
冬季患上肺炎 怎么办
冬季患上肺炎怎么办
1、冬季患上肺炎怎么办
青壮年和无基础疾病的社区获得性肺炎
选用青霉素类、第一代头孢菌素类等抗生素,因我国肺炎链球菌对大环内酯类抗菌药物耐药率高,故对该菌所致的肺炎不单独使用大环内酯类抗菌药物治疗,对耐药肺炎链球菌可使用对呼吸道感染有特效的氟喹诺酮类莫西沙星、吉米沙星和左氧氟沙星。
老年人或需要住院的社区获得性肺炎
选用氟哇诺酮类、第二/三代头孢菌素、β-内酰胺类/β-内酰胺酶抑制剂,或厄他培南,可联合大环内醋类。
医院获得性肺炎
选用第二/三代头孢菌素、β-内酰胺类/β-内酰胺酶抑制剂、氟喹诺酮类或碳青霉烯类。
重症肺炎
首选广谱的强力抗菌药物,足量、联合用药。初始经验性治疗不足或不合理,而后根据病原学结果调整抗菌药物,其病死率均高于初始治疗正确者。重症社区获得性肺炎选用β-内酰胺类联合大环内醋类或氟喹诺酮类;青霉素过敏者用氟喹诺酮类和氨曲南。医院获得性肺炎可用氟喹诺酮类或氨基糖苷类联合抗假单胞菌β-内酰胺类、广谱青霉素/β-内酰胺酶抑制剂、碳青霉烯类的任何一种,必要时可联合万古霉素、替考拉宁或利奈唑胺。
2、肺炎怎么检查
血液检查
血常规检查白细胞总数可增高或不高,但半数以上可见核左移、C反应蛋白增高、血沉加快等。
动脉血气分析
可出现动脉氧分压下降,但合并慢性阻塞性肺疾病时,因肺泡换气不良,二氧化碳分压升高。
胸部X线片
呈支气管肺炎影像学表现。
水、电解质
老年肺炎易发生水、电解质紊乱及酸中毒。
3、肺炎如何诊断
依据病史及临床表现、体征,结合血常规检查及胸部X线检查有助诊断,痰培养连续2次分离出相同病原菌可确诊。
冬季肺炎喝什么茶
甘草醋茶
功效:保养气管,滋养肺部。
材料:甘草6克,蜂蜜2茶匙,醋1茶匙。
做法:甘草和醋放入茶杯,用滚水冲泡,稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
TIpS:蜂蜜本身具有养肺的功效,配合甘草平温的特性,能够消炎解寒。
金柠茶
功效:治疗喉咙疼痛,声音嘶哑。
材料:金桔6个,柠檬2片,蜂蜜1匙。
做法:金桔和柠檬切开用500毫升热水冲泡,稍凉后加入蜂蜜代水饮用。
TIpS:金桔有化瘀止痛、生津止渴和滋润咽喉的功效,对喉部不适非常有效。
柏枣茶
功效:保护肺部,调养气管。
材料:红枣5克,侧柏10克。
做法:用350毫升水煮红枣水,在杯中放入侧柏,以红枣汁冲泡,焖5分钟后即可饮用。
桔梗茶
功效:治疗慢性支气管炎。
材料:桔梗5克,甘草5克。
做法:全部材料放入杯中,用滚开水冲泡,焖10分钟代茶饮用。
TIpS:本品每日2——3杯,对治疗慢性支气管炎具有非常好的疗效。
冬季肺炎喝什么粥
1、山药粥。干山药片45～60g(或鲜山药100～120g),粳米100～150g,同煮粥,早晚温热服食。主要适用于气虚痰浊者。
2、大蒜粥。紫皮大蒜30g,去皮,将蒜放沸水中煮10分钟后捞出,然后将粳米100g,放入煮蒜水中,煮成稀粥,再将蒜放入粥内,同煮片刻即成,早晚温热服食。主要用于肺炎霉菌感染者。
3、竹沥粥。粳米50g煮粥,待粥将成时,兑入竹沥50～100ml,稍煮即可,早晚或上下午温热分食。主要用于咯吐脓痰或间有神志欠清者。
4、贝母粥。先以粳米100g和砂糖适量煮粥,待粥成时,调入川贝母粉末5～10g,再煮二、三沸即可,上、下午温热分食。主要用于咳嗽咯吐粘痰不爽者。
5、苏子粥。苏子15～20g,捣烂如泥,用水煮取浓汁,去渣,入粳米50～100g,冰糖适量,同煮成粥,早晚温热服食。主要用于咳嗽气喘者。
冬季肥胖的原因
冬季肥胖的原因
1、运动量减少引起冬季肥胖
冬天的时候,由于天气严寒,外边的空气都极其寒冷,于是很多人都不想出去,取而代之,都呆在房间里,这样的话会让很多的脂肪囤积在身上,毕竟运动是减肥必不可少的步骤哦。
2、甜食食用多引起冬季肥胖
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。
3、吃饭狼吞虎咽引起冬季肥胖
狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20～30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。
4、储存脂肪抵御寒冷引起冬季肥胖
冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。
这是一种自然的生理现象,对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧,到了夏季自然会恢复回来的。
5、吃得多引起冬季肥胖
冬天一般都会吃的比较多,一个方面是因为环境温度降低,导致体温也随之改变,因而人体为了维持恒定的温度,身体就需要摄入更多的热能,另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌,使得人们容易胃口大开。
吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物,如此下来肯定很容易长胖的。
冬季有效减肥的方法
1、减少食物的摄入量:要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
2、走掉体重:坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
冬季减肥吃什么蔬菜
1、白菜:冬季天气寒冷,且气候干燥,寒风对人体的伤害很大。大白菜含有丰富的维生素,多吃白菜可以达到很好的护肤和养颜的效果。最重要的是,白菜中含有大量的纤维素,可以排除身体的毒素,而且纤维素还会使人产生饱腹感,在这个食欲旺盛的冬季,多吃白菜也是不错的选择哦!
2、萝卜:中国有句古话,说的是“冬吃萝卜夏吃姜,医生不用开药方”,可见萝卜在人们心中的地位。萝卜属于凉性食物,多吃萝卜,可以止咳化痰,具有通气的功效。也就是萝卜可以消除肚子胀,具有清热解毒的功效。而且每天如果坚持吃100克左右的萝卜,你将收到意想不到的效果哦。
3、生姜:生姜的气味辛辣,相信很少有人会喜欢这种气味。可是良药苦口哦,多吃生姜,可以使人体产生热量,并促进新陈代谢,排除毒素,从而达到减肥的功效。生姜还具有医疗功效,生姜中含有抗炎因子可以预防肿瘤和癌症的发生,可以改善女生常见的手脚冰冷等情况。所以呢,女生喝些生姜红糖,对身体很不错哦。
