养生 > 四季养生 > 冬季适合的运动养生 > 导航 > 冬季适合孩子喝的养生汤

适合孩子的冬季旅游

冬季适合的运动养生。

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。四季养生有哪些好的理念呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《适合孩子的冬季旅游》,相信能对大家有所帮助。

适合孩子的冬季旅游

1、三亚和泰国适合孩子的冬季旅游

1.1、三亚:在1岁以下的宝宝妈让我推荐目的地时,三亚一直都是我的首选。三亚因为地处热带,所以一年四季的都是夏季,适合任何时候出行。而且绝对拥有全中国最美的海水和沙滩。因为开发较早,所以酒店业十分完善,从亚龙湾、大东海、三亚湾到海棠湾,都拥有无数适合带宝宝亲子游的酒店。

1.2、泰国:作为东南亚数一数二的旅游大国,泰国凭着完善的基础设施,安全性上的保障,常年丰富的热带水果,以及海岛都市的趣味体验,实力成为亲子旅行必选地之一。都市化的曼谷,绚丽又肃穆的大皇宫是去打卡的地标性建筑。任何年龄段的孩子,都可以在东南亚最大的水族馆收获最大的开心。

2、香港和斯里兰卡适合孩子的冬季旅游

2.1、香港:光凭迪斯尼一项,香港就可以成为万千孩子们心中的乐园圣地。香港面积不大,不管是地面还是地下交通都很发达,所以完全不用担心带孩子的出行问题。而且香港是中国的免税购物天堂,可以给自己买到便宜又正品的化妆品、奢侈品,还可以给宝宝买到很多比内地便宜或者内地根本买不到的宝宝用品哦!

2.2、斯里兰卡:童话般的斯里兰卡,也是世界上最适合亲子游的国家之一,是曾上榜《Lonely planet》首选旅游目的地的国家。在斯里兰卡,可以乘坐小火车。宫崎骏《千与千寻》中浪漫的海上小火车。感受海风拂面的梦幻。茶园飘香的高山专线,被称为世界上最美的火车线路。

3、迪拜和新加坡适合孩子的冬季旅游

3.1、迪拜:凭着财大气粗和挥金如土的信念,迪拜总是一步步将把最狂野的梦想变成现实。无论是想要全家欢乐还是要玩惊险刺激,迪拜它都可以满足你。可以去各种各样的主题公园,世界顶级的游乐场。世界最大的室内主题公园 IMG 冒险世界玩疯狂过山车;全球最大的悬浮水族馆与鲨鱼亲密接触;迪拜乐高乐园搭建美好记忆……每一个都可以让你尽兴而归。

3.2、新加坡:世界知名的摩天轮,棕榈花园秘境,既有共享天伦乐的迷人景点,也有惊险刺激的体验。可以去亚洲最大糖果店,全球最大海洋馆,看世界最大海洋窗,玩“亚洲第一游乐园”环球影城等。这里几乎可以满足孩子一切的好奇心。

不适合孩子旅游的地方

1、新奥尔良波尔本街

新奥尔良拥有着许多吸引家庭旅游的活动与景点,是一家人尽享天伦之乐之地的不二之选。可是千万别犯低级错误将孩子带到波尔本街,否则他们会瞪着好奇的水汪汪的大眼睛问东问西,而你将被迫不停地解释。

2、意大利阿马菲海岸

带着蹒跚学步的幼儿游阿玛菲海岸可谓是一项充满挑战性的有氧运动,该地的大部分小镇都建于崖顶之上,游客们需要徒步走过无数的阶梯和斜坡,若与年幼的孩子们同行,则需要花费大量地时间与精力来抱着或推着他们前行。

3、墨西哥图卢姆

图卢姆绝不是家庭旅游的好去处。去年2月份,一对父母带着三个儿女来到了图卢姆,他们所住的酒店都处于早春休假时期,他们必须在每天下午两点之前离开游泳池,因为从那时开始,一系列的“活动”便开幕了。那些“活动”便是啤酒碰撞而发出声音、战利品舞蹈以及枪鸣声。

4、巴尔干半岛

在这种政治非常敏感的地方旅游时,一定要做好充足的计划和准备,遇到进退两难的情况时要保持冷静,灵活应对。

带孩子旅游的好处

1、培养小孩的认知能力

他们通过一点一点的探索得到人类日常生活中拥有的像说话、思考、行走等各种技能。带上小孩一起去旅行,打破小孩子成长的有限空间,小孩在旅途中就是一次非常好的成长。

2、锻炼小孩的语言能力

语言是思维的一种表征,小孩子不可能马上学会其他地方的语言,但是至少让他们知道了这世界上除了普通话,除了家乡的方言,还有其他很多好玩的语言。

3、从旅游中学到很多知识

孩子对各地的少数民族很是感兴趣,特别是每到一处,对男女的称呼都要改变,都到一地,都有当地的少数民族来接待,当导游。

4、学会合理花钱

家长可以在出发之前就给孩子适当的零花钱,然后让孩子自己花钱。

5、学会与他人相处

散客拼团,需要每个家庭自我介绍,每到这时,家长可以排除孩子,让他来锻炼自己。另外,还可以让孩子帮助行李比较多的拿行李,等待晚归的游客等,这些都可以帮助孩子学会与他人相处。

相关推荐

冬季旅游注意事项


冬季旅游注意事项

1、冬季旅游注意事项:备齐防寒的衣物

北方冬天气温约在0摄氏度以下,服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等,室内室外气温相差很大,应该及时的调整,进入室内把应把衣帽脱下。

2、冬季旅游注意事项:注意防滑

冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好传雪地防滑棉鞋,棉鞋应防滑好!内附棉毛为佳,鞋绑应偏高,具有保护脚腕的功能,棉鞋内应有鞋垫,且棉鞋号码应比正常鞋大一些,给脚在鞋内一定的空间,游助于活血。

3、冬季旅游注意事项:备用药

冬季寒冷,出门旅游要备感冒药和常用药。北方爱吃凉菜,不习惯的会闹肚子,北方干燥,需备些清热冲剂。

4、冬季旅游注意事项:注意安全

每次下车时应注意脚下是否有水或冰,要注意安全,冬季路滑。走路应该以小心,膝盖微弯曲,重心向前倾,这样不会摔倒。这样摔倒后不会伤及脑部。

冬季旅游去哪里好

1、北京长城

长城,从东到西绵延万里;从古至今,其修筑延续二千多年。凭临登攀,偏要到悬崖绝壁人踪罕至处,方可见其建造的艰辛奇特。它那雄伟的风姿、美学的价值、防御的功能及所蕴含的军事谋略,都是世界文化遗留中少见的。它是世界的奇迹,是个伟大的奇迹,因为它深受各国人民的仰慕和赞叹。

2、九塞沟

冬天的九寨沟,行人稀少,所有的美景似乎都为你一人所准备,山峦与树木银装素裹,瀑布与湖泊冰清玉洁,蓝色湖面的冰层在日出日落的温差中,变换着奇妙的花纹。而12月下旬至1月下旬的九寨沟的雪最厚,最值得一游,不妨沿栈道徒步到诺日朗,沿途穿越原始森林,欣赏珍禽鸟兽。九寨沟的额雪景,纯净到不忍走进结了冰的瀑布,像静态的画布。

3、长白山

冬日的长白山,是北国大地上的水墨画:山峰、池水、森林、草地都覆盖着白雪,雪质轻柔、松软、洁白无瑕,雪厚达1—2米,深处可达3—4米,少风沙,无污染,雪质雪量和雪期都达到了第一流的水平。放眼望去,茫茫林海,银装素裹,北风吹来,万树银花,洁白的雪浪此起彼伏。在堆满积雪的树冠下,不时闪出几枝翠绿的松叶,分外生动。不经意间,你会发现这里是梦寐以求的心灵乐土,无瑕的白雪,洗尽你一身的疲备。

4、大理

这是一座四季如春的小城,拥有众多的书店碟吧,而这些地方也从来不缺顾客,你都想象不到生活在这个安逸城市的人为什么那般热爱文艺。那被称为“风花雪月”的大理,总有芳气袭人,总能香风满道,此处溜达一回,定能终生难忘。

5、新疆

冬游新疆受到不少懂玩人士的青睐。冬季的天池更加纯净、透明,“世界昏睡我独醒”是其独特之处–因亮如明镜,故人心有了光,有了明晰的向往。12月底,天池水面坚冰如玉,成为全国少有的高山滑冰场,或在天山脚下的滑雪场进行滑雪,惊险刺激又可体会山野富于动感的纯净之美。也可细细领略天山丛林的壮美,或走近冬日的“火焰山”,和这位火爆的老人家面对面倾谈。魔鬼城,在起伏的山坡地上,布满着血红、湛蓝、洁白、橙黄的各色石子,宛如魔女遗珠,更增添了几许神秘色彩。

冬季旅游带什么水果好

1、橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

2、山楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。

3、柿子

柿子是最适合冬天吃的水果之一,营养价值高,富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病等功效。

4、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”,营养价值非常高,它富含维生素C,十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

5、苹果

苹果是营养比较全面的水果之一,富含维生素C、糖类、矿物质及胡萝卜素等营养,有生津止渴、润肺除烦、清洁口腔、美白养颜、保护心脏等功效,很适合冬天这个季节食用。

2020冬季旅游注意事项


1、2020冬季旅游注意事项:备齐防寒的衣物

北方冬天气温约在0摄氏度以下,服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等,室内室外气温相差很大,应该及时的调整,进入室内把应把衣帽脱下。

2、2020冬季旅游注意事项:注意防滑

2020冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好传雪地防滑棉鞋,棉鞋应防滑好!内附棉毛为佳,鞋绑应偏高,具有保护脚腕的功能,棉鞋内应有鞋垫,且棉鞋号码应比正常鞋大一些,给脚在鞋内一定的空间,游助于活血。

3、2020冬季旅游注意事项:备用药

2020冬季寒冷,出门旅游要备感冒药和常用药。北方爱吃凉菜,不习惯的会闹肚子,北方干燥,需备些清热冲剂。

4、2020冬季旅游注意事项:注意安全

每次下车时应注意脚下是否有水或冰,要注意安全,2020冬季路滑。走路应该以小心,膝盖微弯曲,重心向前倾,这样不会摔倒。这样摔倒后不会伤及脑部。

2020冬季旅游去哪里好

1、北京长城

长城,从东到西绵延万里;从古至今,其修筑延续二千多年。凭临登攀,偏要到悬崖绝壁人踪罕至处,方可见其建造的艰辛奇特。它那雄伟的风姿、美学的价值、防御的功能及所蕴含的军事谋略,都是世界文化遗留中少见的。它是世界的奇迹,是个伟大的奇迹,因为它深受各国人民的仰慕和赞叹。

2、九塞沟

冬天的九寨沟,行人稀少,所有的美景似乎都为你一人所准备,山峦与树木银装素裹,瀑布与湖泊冰清玉洁,蓝色湖面的冰层在日出日落的温差中,变换着奇妙的花纹。而12月下旬至1月下旬的九寨沟的雪最厚,最值得一游,不妨沿栈道徒步到诺日朗,沿途穿越原始森林,欣赏珍禽鸟兽。九寨沟的额雪景,纯净到不忍走进结了冰的瀑布,像静态的画布。

3、长白山

冬日的长白山,是北国大地上的水墨画:山峰、池水、森林、草地都覆盖着白雪,雪质轻柔、松软、洁白无瑕,雪厚达1—2米,深处可达3—4米,少风沙,无污染,雪质雪量和雪期都达到了第一流的水平。放眼望去,茫茫林海,银装素裹,北风吹来,万树银花,洁白的雪浪此起彼伏。在堆满积雪的树冠下,不时闪出几枝翠绿的松叶,分外生动。不经意间,你会发现这里是梦寐以求的心灵乐土,无瑕的白雪,洗尽你一身的疲备。

4、大理

这是一座四季如春的小城,拥有众多的书店碟吧,而这些地方也从来不缺顾客,你都想象不到生活在这个安逸城市的人为什么那般热爱文艺。那被称为“风花雪月”的大理,总有芳气袭人,总能香风满道,此处溜达一回,定能终生难忘。

5、新疆

冬游新疆受到不少懂玩人士的青睐。2020冬季的天池更加纯净、透明,“世界昏睡我独醒”是其独特之处–因亮如明镜,故人心有了光,有了明晰的向往。12月底,天池水面坚冰如玉,成为全国少有的高山滑冰场,或在天山脚下的滑雪场进行滑雪,惊险刺激又可体会山野富于动感的纯净之美。也可细细领略天山丛林的壮美,或走近冬日的“火焰山”,和这位火爆的老人家面对面倾谈。魔鬼城,在起伏的山坡地上,布满着血红、湛蓝、洁白、橙黄的各色石子,宛如魔女遗珠,更增添了几许神秘色彩。

2020冬季旅游带什么水果好

1、橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

2、山楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。

3、柿子

柿子是最适合冬天吃的水果之一,营养价值高,富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病等功效。

4、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”,营养价值非常高,它富含维生素C,十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

5、苹果

苹果是营养比较全面的水果之一,富含维生素C、糖类、矿物质及胡萝卜素等营养,有生津止渴、润肺除烦、清洁口腔、美白养颜、保护心脏等功效,很适合冬天这个季节食用。

2020春季适合孩子吃的蔬菜


1、2020春季孩子适合吃西红柿

西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。

2、2020春季孩子适合吃茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

3、2020春季孩子适合吃菜花

菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。

4、2020春季孩子适合吃韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有助阳、促进升发功效,与猪肉或鸡蛋炒食都是优选的营养膳食。

5、2020春季孩子适合吃香椿

香椿含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦,性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对2020春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥,可以与鱼清蒸,也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。

6、2020春季孩子适合吃菠菜

菠菜含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。菠菜可以煮鸡蛋菠菜汤或烹制菠菜肝片等菜肴,均为2020春季佳肴。

2020春季孩子适合喝的粥

1、八宝粥:健脾养胃,适合脾胃虚弱的宝宝。

材料:莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。

做法:锅中倒入适量的水,烧开后,放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后,改小火焖煮,直至黏软。锅中放入桂圆干和葡萄干,稍微煮一会儿后,将鲜奶倒入煮开即可。

2、韭菜粥:补充维生素和蛋白质

材料:粳米、韭菜、盐、香油、味精少许。

做法:将约100克粳米加水煮粥,等到快要熟的时候,放入切好的韭菜,然后加入适量的盐、香油、味精等即可食用。

3、芹菜粥:促进消化、预防便秘、均衡营养

材料:芹菜、粳米、盐、香油等。

做法:洗净约150克的芹菜叶与芹菜茎,用热水焯一下,然后切碎。然后用100克粳米煮粥,等到粥快熟时,再加人切碎的芹菜茎、叶同煮,然后加入盐、香油等。

2020春季孩子适合喝的汤

1、莲子百合羹:可补益脾胃、润肺,宁心安神。适合于小儿日常食用。

用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

2、浮小麦猪心汤:可健脾益气,宁心安神,健脑益智。选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内,加适量清水,煲1小时,调味即可食用。

3、参术大枣汤:可健脾益气,常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。一般儿童饮用,也可健脾开胃。选用党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。云苓打碎,大枣去核,鲜鸭肾剖开,把鸭内金洗净后与上料同放放锅内,加适量清水煲1小时,调味便可食用。

适合冬季的养生粥


适合冬季的养生粥

1、适合冬季的养生粥:腊八粥

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了,因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候,使用很多种食材熬制的粥,所以,这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候,喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。

2、适合冬季的养生粥:粳米白萝卜粥

白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。先将白萝卜洗净切片,加水煮30分钟左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。

此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道,但白萝卜是很好的中药材,有通气润肠、补肾养颜的功效,建议大家每日食用一碗,保护身体健康。

3、适合冬季的养生粥:小米金瓜粥

小米20克,糯米20克,南瓜30克,带皮板栗30克,红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮,压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右。起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。

南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激,促进胃肠蠕动,帮助食物消化,为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高,铁含量丰富,可补脾和胃,益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C,具有养胃健脾、强筋活血等功效。

4、适合冬季的养生粥:四红补血粥

红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米。红豆、紫米提前用水泡一夜,如果来不及至少提前泡2个小时。锅中加入足够的水,先加入红豆和紫米,大火烧开后转小火熬1小时。再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃,花生,再烧开后小火熬1小时。

花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品,这道粥有补血的功效,适合冬天养生食用。

宝宝冬天喝粥注意事项

1、食材的添加

宝宝冬天喝粥首先就要注意食材的正确添加,冬天家长们为了让宝宝汲取很多的营养所以会在粥内添加其他的食材,宝宝冬天喝粥就要注意避免添加一些不易消化的食材,以免加重宝宝肠胃负担。

2、清淡为主

宝宝冬天喝粥还要注意尽量以清淡为主,冬天给宝宝喝点粥不仅可以起到暖胃的作用而且主要是为了可以让宝宝肠胃更加容易吸收,所以宝宝冬天喝粥还需要注意尽量多以清淡为主,避免添加一些重口味的食物。

3、注意适量

宝宝冬天喝粥虽然有不少的好处,但是冬天也不要单单只是给宝宝喝粥哦,宝宝冬天喝粥也要注意适量注意保证宝宝身体所需营养哦,过量给宝宝喝粥的话也不利于宝宝们的健康,所以宝宝冬天喝粥家长们也要注意适量。

4、注意时间

宝宝冬天喝粥还要注意喝粥的时间,育儿专家介绍称,宝宝冬天喝粥的最佳时间是在早上或者是晚上,而且宝宝冬天喝粥的话是可以空腹食用的,所以家长们不用担心空腹喝粥会不利于宝宝消化哦。

冬季饮食养生原则有哪些

食物宜杂

在我们生活周围,可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养,所以我们在饮食方面,一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。

温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、吸收,甚至引起肠道疾病。

饮食宜淡

菜品要清淡,口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成:谷类150-250克,鱼虾类及瘦肉100克,豆类及其制品50克,新鲜蔬菜300克左右,新鲜水果250克左右,牛奶250克,烹调用油30克,食盐6克,食糖25克,少饮酒,喝足够的水分。

适合冬季吃的水果


适合冬季吃的水果

1、适合冬季吃的水果有猕猴桃

猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。

2、适合冬季吃的水果有荸荠

荸荠即我们常说的“马蹄”,是冬季最主要的时令水果(也可以用来做蔬菜)之一,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉。荸荠富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷等营养,中医学认为它有止渴、消食、解热功能。

3、适合冬季吃的水果有柚子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。此外,研究发现,柚子中独特的苦味成分———柚皮素,与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制血糖。

4、适合冬季吃的水果有甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。

5、适合冬季吃的水果有橘子

橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

冬季不能吃的水果

1、冬季不能吃的水果有葡萄

一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿,过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低,但长期食用对人体有害。

2、冬季不能吃的水果有草莓

中间有空心、形状不规则又硕大的草莓,一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短,颜色也新鲜了,但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食,如果食量较多,则会影响人的正常生长发育,如导致小孩早熟等。

3、冬季不能吃的水果有香蕉

为了让香蕉表皮变得嫩黄好看,有的不法商贩用二氧化硫来催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害,还会引起脑、肝、脾、肾病变,甚至对生殖系统也有危害。

多吃水果的好处有哪些

1、多吃水果维持体内正常的酸碱度

水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品,使血液呈酸性,所以水果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。

2、多吃水果保持肠道中的菌群平衡

水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

适合孩子的冬季旅游的延伸阅读