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女人冬季养生吃什么

女人冬季养生吃什么。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。如何在四季养生方面行稳致远呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《女人冬季养生吃什么》,供您参考,希望能够帮助到大家。

女人冬季养生吃什么

1、女人冬季养生吃橙子

冬季也是生产橙子的季节,橙子中含有丰富的维生素C、天然糖分、多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内毒素的聚集,对人的好处不言而喻。而且感冒咳嗽时吃蒸橙子,也有助于止咳祛痰。

2、女人冬季养生吃冬枣

冬枣中含有人体所需的多种氨基酸和维生素,可以提高人体免疫力,预防感冒。冬季天气寒冷,气血运行受阻不畅,多吃冬枣有助于保护心血管。

3、女人冬季养生吃梨

梨冬季空气干燥,所以容易出现皮肤干燥、皴裂、嘴唇干渴,而梨性寒,又可以生津止咳、润燥化痰,润肠通便,尤其是冰糖蒸梨,非常适合冬季咳嗽的人食用。

4、女人冬季养生吃萝卜

萝卜虽然是在生活中非常常见的蔬菜,但是萝卜的营养价值是非常高的,一直以来都有“小人参”的称号,萝卜具有润肺和止咳等作用,所以对于女性养生帮助也是很大的。

5、女人冬季养生吃羊肉

羊肉因为它的味道非常重,因此很多女性在选择养生食物的时候都会直接略过羊肉。但是羊肉是非常好的养生食物,在冬季的时候可以驱寒、开胃健脾、补虚等。

6、女人冬季养生吃牛肉

牛肉汇总因为含有丰富的维生素和蛋白质等,具有强筋健骨的作用,对于体质弱的女性朋友,有提高免疫力等作用。加上牛肉又是一种非常可口的食物,因此在养生食物的选择上,也是不能够错过的。

女人冬季养生喝什么汤

1、莲藕猪脊髓汤

材料:莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐。

做法:将莲藕清洗干净之后去皮,最后切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍,最后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中,加入调味品以及清水,慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜,加入食盐就可以直接服用。

功效:如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况,那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤,能够很好的辅助身体恢复健康。

2、牛内红枣汤

材料:红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐。

做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中,最后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。

功效:这道食谱是冬季养生一个非常不错的选择,服用之后具有很好的补中益气的效果。

女人冬季养生喝什么茶

1、山楂红茶

山楂中含有大量的果酸,食用山楂后可能帮助人体的肠胃更好的消化和吸收,同时对于身体内部的毒素还能够帮助更快的排出体外。当山楂搭配红茶以后,效果就会更显着了,不仅能够对便秘有缓解作用还有对于想在冬季减肥的女性来说还是一道很好的减肥茶。

2、苹果茶

苹果在冬季是非常受欢迎的水果,含有发丰富的维生素,对于身体的好处很多。多食用苹果不仅帮助保护我们的心脏,还能够减少冬季我们感冒的频率。而且苹果因为热量低等原因,又是一款减肥的水果。

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜我们知道营养是非常高的,而柚子有含有丰富的维生素c。因此当二者结合在一起的时候,效果就会变得更好。蜂蜜柚子茶不仅具有清凉和化痰止咳的作用,而且对于养颜等也有很好的疗效。

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2020冬季女人养生吃什么


1、2020冬季女人养生吃红枣

红枣一直以来都是女性朋友在养生食物上必不可少的食物,红枣的吃法多种,可以用来煮粥,可以用来泡水,可以直接食用,因此也很受到女性朋友的欢迎。红枣最大的功效就是具有补血的疗效,不仅如此,红枣在2020冬季的时候还具有驱寒的作用。

2、2020冬季女人养生吃萝卜和梨

萝卜虽然是在生活中非常常见的蔬菜,但是萝卜的营养价值是非常高的,一直以来都有“小人参”的称号,萝卜具有润肺和止咳等作用,所以对于女性养生帮助也是很大的。

梨,具有滋阴润燥的作用。对于胃寒的女性人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服。2020冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。

有些朋友2020冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。

3、2020冬季女人养生吃羊肉和牛肉

羊肉因为它的味道非常重,因此很多女性在选择养生食物的时候都会直接略过羊肉。但是羊肉是非常好的养生食物,在2020冬季的时候可以驱寒、开胃健脾、补虚等。

牛肉因为含有丰富的维生素和蛋白质等,具有强筋健骨的作用,对于体质弱的女性朋友,有提高免疫力等作用。加上牛肉又是一种非常可口的食物,因此在养生食物的选择上,也是不能够错过的。

冬天非常寒冷,2020冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类。冬天御寒多吃高蛋白类,适当增加脂肪。

2020冬季女人养生滋补汤谱

1、养颜乌鸡汤

功效:乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。

原料:乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子

制作方法:将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用。加入各种药材,煲至6小时即可。

备注:不必添加任何调料。

2、杞精鹌鹑汤

功效:滋养肝肾,补精益智。鹌鹑是良好的益智食品,含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等,有助于消除眩晕健忘症状,有健脑养神之作用。枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。

原料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。

制作方法:将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,冼净。枸杞、黄精装鹌鹑腹内。加水适量,文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。

备注:弃药,吃肉喝汤,每日1次。

2020冬季女人养生饮食原则

1、多吃御寒食物

腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

2、增加产热营养素

由于2020冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

3、补充蛋氨酸

严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此,在2020冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

女人2020冬季养生吃什么


1、女人2020冬季养生吃橙子

2020冬季也是生产橙子的季节,橙子中含有丰富的维生素C、天然糖分、多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内毒素的聚集,对人的好处不言而喻。而且感冒咳嗽时吃蒸橙子,也有助于止咳祛痰。

2、女人2020冬季养生吃冬枣

冬枣中含有人体所需的多种氨基酸和维生素,可以提高人体免疫力,预防感冒。2020冬季天气寒冷,气血运行受阻不畅,多吃冬枣有助于保护心血管。

3、女人2020冬季养生吃梨

梨2020冬季空气干燥,所以容易出现皮肤干燥、皴裂、嘴唇干渴,而梨性寒,又可以生津止咳、润燥化痰,润肠通便,尤其是冰糖蒸梨,非常适合2020冬季咳嗽的人食用。

4、女人2020冬季养生吃萝卜

萝卜虽然是在生活中非常常见的蔬菜,但是萝卜的营养价值是非常高的,一直以来都有“小人参”的称号,萝卜具有润肺和止咳等作用,所以对于女性养生帮助也是很大的。

5、女人2020冬季养生吃羊肉

羊肉因为它的味道非常重,因此很多女性在选择养生食物的时候都会直接略过羊肉。但是羊肉是非常好的养生食物,在2020冬季的时候可以驱寒、开胃健脾、补虚等。

6、女人2020冬季养生吃牛肉

牛肉汇总因为含有丰富的维生素和蛋白质等,具有强筋健骨的作用,对于体质弱的女性朋友,有提高免疫力等作用。加上牛肉又是一种非常可口的食物,因此在养生食物的选择上,也是不能够错过的。

女人2020冬季养生喝什么汤

1、莲藕猪脊髓汤

材料:莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐。

做法:将莲藕清洗干净之后去皮,最后切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍,最后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中,加入调味品以及清水,慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜,加入食盐就可以直接服用。

功效:如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况,那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤,能够很好的辅助身体恢复健康。

2、牛内红枣汤

材料:红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐。

做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中,最后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。

功效:这道食谱是2020冬季养生一个非常不错的选择,服用之后具有很好的补中益气的效果。

女人2020冬季养生喝什么茶

1、山楂红茶

山楂中含有大量的果酸,食用山楂后可能帮助人体的肠胃更好的消化和吸收,同时对于身体内部的毒素还能够帮助更快的排出体外。当山楂搭配红茶以后,效果就会更显着了,不仅能够对便秘有缓解作用还有对于想在2020冬季减肥的女性来说还是一道很好的减肥茶。

2、苹果茶

苹果在2020冬季是非常受欢迎的水果,含有发丰富的维生素,对于身体的好处很多。多食用苹果不仅帮助保护我们的心脏,还能够减少2020冬季我们感冒的频率。而且苹果因为热量低等原因,又是一款减肥的水果。

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜我们知道营养是非常高的,而柚子有含有丰富的维生素c。因此当二者结合在一起的时候,效果就会变得更好。蜂蜜柚子茶不仅具有清凉和化痰止咳的作用,而且对于养颜等也有很好的疗效。

冬季养生吃什么


冬季养生吃什么

1、冬季养生吃什么蔬菜

1.1、菜花

含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。

1.2、红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

1.3、胡萝卜

中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

1.4、芋头

含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

1.5、包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

2、冬季养生吃什么水果

2.1、苹果

冬季是苹果丰收的季节,苹果对于保持血糖的稳定,预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好。

2.2、橙子

冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。

2.3、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。

2.4、香蕉

冬季吃香蕉能达到润肺滋补的效果,因为香蕉中很有的钾、钠、镁可以预防冬季中风和高血压的产生,还能助睡眠。不过,胃胀腹泻的人不宜吃,会加重病症。

3、冬季养生吃什么主食

3.1、杂粮粥

杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富,有利于改善人体微量营养素(如B族维生素、钙、铁、锌等)以及膳食纤维的缺乏状况。杂粮粥也具有提高免疫力、舒缓神经、改善便秘、改善失眠、美肤润燥的效果。

3.2、馒头

馒头可以养胃,不妨试试作为主食。同样是面食,可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。原因就在于所使用的酵母。研究证明,酵母不仅改变了面团结构,让其变得更松软好吃,还大大地增加了营养价值。馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3-4倍。

3.3、小米粥

小米含有丰富的维生素B1.B12等,常喝小米熬成的粥好处多多。冬季养生喝小米粥特别养人,可以起到防止消化不良及口角生疮的功效,对于虚寒体质的产妇,还有滋阴养血的功能。

冬季养生吃什么肉

1、猪肉

大家可以多吃一些猪瘦肉,因为吃太多的肥肉很容易就会引起肥胖或者是高血脂。而瘦肉里面,含有很多的血红蛋白,能够起到良好的补铁作用,还能够预防人体出现贫血的情况。

2、鸽肉

大家都知道,鸽子肉的营养是受到医生上的肯定的。在冬天的时候,适当的吃一些鸽子肉,能够起到健脑补肾和降低血压以及调整血糖的作用,同时还具有美容养颜的功效。

3、乌鸡肉

对于女性来说,要想进行滋补一定不能少了乌鸡肉,它具有健脾止泻和滋阴清热以及补肝益肾的作用。而且在女性吃一些乌鸡肉之后,还能够有效的治疗女性带下疾病。

冬季养生的食疗方

1、黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

2、虫草蒸老鸭

配料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法:老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。

功效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。

3、西红柿砂糖藕

配料:西红柿2个、藕1节、沙糖适量。

做法:西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。

功效:健脾开胃,生津止渴。

2020冬季养生吃什么


1、2020冬季养生吃什么蔬菜

1.1、菜花

含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。

1.2、红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

1.3、胡萝卜

中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

1.4、芋头

含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

1.5、包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

2、2020冬季养生吃什么水果

2.1、苹果

2020冬季是苹果丰收的季节,苹果对于保持血糖的稳定,预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好。

2.2、橙子

2020冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。

2.3、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。

2.4、香蕉

2020冬季吃香蕉能达到润肺滋补的效果,因为香蕉中很有的钾、钠、镁可以预防2020冬季中风和高血压的产生,还能助睡眠。不过,胃胀腹泻的人不宜吃,会加重病症。

3、2020冬季养生吃什么主食

3.1、杂粮粥

杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富,有利于改善人体微量营养素(如B族维生素、钙、铁、锌等)以及膳食纤维的缺乏状况。杂粮粥也具有提高免疫力、舒缓神经、改善便秘、改善失眠、美肤润燥的效果。

3.2、馒头

馒头可以养胃,不妨试试作为主食。同样是面食,可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。原因就在于所使用的酵母。研究证明,酵母不仅改变了面团结构,让其变得更松软好吃,还大大地增加了营养价值。馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3-4倍。

3.3、小米粥

小米含有丰富的维生素B1.B12等,常喝小米熬成的粥好处多多。2020冬季养生喝小米粥特别养人,可以起到防止消化不良及口角生疮的功效,对于虚寒体质的产妇,还有滋阴养血的功能。

2020冬季养生吃什么肉

1、猪肉

大家可以多吃一些猪瘦肉,因为吃太多的肥肉很容易就会引起肥胖或者是高血脂。而瘦肉里面,含有很多的血红蛋白,能够起到良好的补铁作用,还能够预防人体出现贫血的情况。

2、鸽肉

大家都知道,鸽子肉的营养是受到医生上的肯定的。在冬天的时候,适当的吃一些鸽子肉,能够起到健脑补肾和降低血压以及调整血糖的作用,同时还具有美容养颜的功效。

3、乌鸡肉

对于女性来说,要想进行滋补一定不能少了乌鸡肉,它具有健脾止泻和滋阴清热以及补肝益肾的作用。而且在女性吃一些乌鸡肉之后,还能够有效的治疗女性带下疾病。

2020冬季养生的食疗方

1、黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

2、虫草蒸老鸭

配料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法:老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。

功效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。

3、西红柿砂糖藕

配料:西红柿2个、藕1节、沙糖适量。

做法:西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。

功效:健脾开胃,生津止渴。

冬季女性养生吃什么


冬季女性养生吃什么

1、冬季女性养生吃什么之冬笋

冬笋,从名字上来看,就知道是冬天的必备食物无疑了,冬笋是低脂肪、低糖、多纤维的食物,吃冬笋可以促进肠胃蠕动、消积食,做法也很多,如炖汤、小炒、下火锅等。

2、冬季女性养生吃什么之冬菇

冬菇,也就是香菇,热量低,又是低蛋白、维生素含量高的食物,还能促进体内钙物质的吸收,对增强免疫力、预防感冒都有很好的效果。

3、冬季女性养生吃什么之白萝卜

萝卜应该是冬季必备的食物了,俗话就有说冬吃萝卜夏吃姜,因为冬季天气寒冷,而身体阳气潜藏,容易出现燥热,所以需要多吃萝卜以排气。

4、冬季女性养生吃什么之牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。尤其是与党参北芪一起炖汤,可补虚、补气血,增加人体的御寒能力。

5、冬季女性养生吃什么之红枣

红枣味甜,富含维生素等多种矿物质,熬粥为宜,有滋阴补阳、健脾养胃、清热解毒的功效。对失眠,乏力都有很好的帮助。

6、冬季女性养生吃什么之桂圆

桂圆又称龙眼,性温、味甘,富含铁元素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份,熬粥、炖肉、煲汤为宜。具有益气补血,安神宁心的功效。

7、冬季女性养生吃什么之葡萄

葡萄性温、味甘酸,葡萄含有丰富的葡萄糖,少量蔗糖、木糖,柠檬酸、苹果酸等元素。能补气血、益肝肾、对肺虚咳嗽、心悸冒汗、水肿、小便不利等病症都有很好的治疗效果。

冬季女性养生食谱

1、北芪党参炖羊肉

做法:羊腿肉切成五大块,放入沸水锅焯一下,捞起用清水冲一下,放入炖器,生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核,与北芪、党参同入炖器内,加沸水250克,加盖隔水文火炖1小时,食用时用精盐调味即可。

功效:羊肉温补,北芪、党参有补气血,驱风寒,畅血流之功效,是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

2、银耳雪梨炖瘦肉汤

做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。

功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。

3、黄豆煮猪排骨

做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

女性冬季养生喝什么茶

1、山楂红茶

山楂中含有大量的果酸,食用山楂后可能帮助人体的肠胃更好的消化和吸收,同时对于身体内部的毒素还能够帮助更快的排出体外。当山楂搭配红茶以后,效果就会更显着了,不仅能够对便秘有缓解作用还有对于想在冬季减肥的女性来说还是一道很好的减肥茶。

2、苹果茶

苹果在冬季是非常受欢迎的水果,含有发丰富的维生素,对于身体的好处很多。多食用苹果不仅帮助保护我们的心脏,还能够减少冬季我们感冒的频率。而且苹果因为热量低等原因,又是一款减肥的水果。

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜我们知道营养是非常高的,而柚子有含有丰富的维生素c。因此当二者结合在一起的时候,效果就会变得更好。蜂蜜柚子茶不仅具有清凉和化痰止咳的作用,而且对于养颜等也有很好的疗效。

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