松子仁粳米煮粥可润肺滑肠防慢性便秘
肠养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“松子仁粳米煮粥可润肺滑肠防慢性便秘”，希望对您的养生有所帮助。
1.松子粥
松子仁20克，粳米100克。将松子仁研碎，粳米淘净，同放锅内，加入清水800毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30分钟，以米熟烂为度。早晚餐食用。
功效：滋阴养液，润肺滑肠。
适用病症：肺阴不足，干咳咯血；阴虚肠燥，慢性便秘；肝血亏虚，头晕目眩。
2.松子仁膏
取松子仁500克，去除杂质，捣碎、研细呈膏状，盛于瓶内。每次15克，1日3次，温酒送下。
功效：滋润五脏，祛风通络。健康人经常食用，可以强壮身体，抗老防衰，延年益寿。
3.松子仁糖蘸
松子仁250克，白砂糖500克。将白沙糖放入锅内，加适量清水溶化，用文火煎熬，以能挑起糖丝为度。趁热放入松子仁，搅拌均匀，立即倒入涂有熟菜油的搪瓷盘内，刮平，划成小块，晾凉。每次1块，1日3～4次。
功效：润肺健脾，止咳止血。适用于慢性支气管炎、支气管扩张属肺脾两虚者，症见干咳少痰、气短、咯血、肢倦乏力等。
4.松子仁汤
松子仁10克，黑芝麻10克，枸杞子10克，杭菊花10克。将以上4味放在沙锅内，加清水800毫升，煎煮40分钟，取汤温服。药渣再加清水600毫升煎煮35分钟，取汤温服。每日1剂，早晚各服1次。
功效：滋养肝肾，清脑明目。适用于肝肾阴虚所致的头晕眼花、视物模糊、急躁易怒、大便难涩等症。
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花生红枣粳米粥——促进肠道蠕动防便秘
饮食是我们每天都在进行的一项很重要的任务，当然不同的人群选择的食物的类型也是有所区别的哦，大家都是喜欢吃什么呢，比如说主食，粳米就是不错的选择呢，可以熬粥，可以促进肠道蠕动防便秘。
花生红枣粳米粥
花生红枣粳米粥所需材料
主要食材粳米、红枣、花生
花生红枣粳米粥的做法
1、将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。
2、红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。
3、锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。
花生红枣粳米粥的功效与作用
花生红枣粳米粥富含丰富的维生素C、维生素A、铁、天门冬氨酸等营养元素，能够帮助提高免疫力，促进宝宝的生长发育，有助宝宝更加健康的成长。花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。粳米中含有丰富的氨基酸和矿物质，而且还可以补充粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，而且还可以润肠排毒哦，对于防便秘是不错的选择，同时也可以帮助宝宝发育，是不错的养生食谱。
花生红枣粳米粥的做法，是不是觉得美食制作的很简单呢，这对于菜鸟来说就是不错的一种锻炼的方法了，这道美食可以适合各类的人群食用，促进肠道蠕动润肠排毒防便秘，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。
松子仁的功效作用
不知道大家日常有没有吃过松子仁，这是一种非常好吃的东西，松子仁自古以来就被当做名贵的药材，的确，松子仁不仅美味，而且非常有营养，可以帮助我们治愈出现的很多种疾病，可能大家对于松子仁的功效作用还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下松子仁的功效作用吧。
松子仁含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，具有促进细胞发育、损伤修复的功能。是儿童、青少年和中老年人补脑健脑的保健佳品。
2：抗衰延寿
松子仁含有丰富的维生素E，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能，所以，松子仁具有抗衰延寿作用。
3：润肤美颜
松子仁中含有丰富的“美容酸”——亚油酸和亚麻油酸。可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤的衰老。此外，亚麻酸中含有丰富的维生素E，能减少“自由基”对细胞许多重要成分的改变和破坏，推迟细胞衰老，减少和防止脂褐质的产生和沉积，促进激素的分泌。因此，松子仁具有润肤美颜的作用。
4：预防心血管疾病
松子仁含有亚油酸和亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂，软化血管和防治动脉粥样硬化。也可减少血小板的凝集和增加抗凝作用。并能降低血脂和血液粘稠度，预防血栓形成。
以上内容为我们介绍了松子仁的功效作用，大家都可以多吃一些松子仁，松子仁的美味是我们很多人都无法抵挡的，我们千万不能忽略了松子仁特有的功效，多了解一些这方面的内容，才能够更有效的发挥松子仁的好处。
南瓜子降压松子防便秘食疗方
导读：饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。南瓜子降压松子防便秘食疗方。
核桃堪称抗氧化之王，所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，老年人可以选择每天吃1-2个，但核桃火气大、含油脂多，正在上火、腹泻的人不宜吃。
对于经常加班饮食无规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。
榛子有助于保持日常饮食营养平衡，不妨作为家中儿童零食的首选;睡眠不好的人每天吃一小把葵花子，不仅能提供人体所需维生素E，还对神经衰弱有好处;如果家有糖尿病患者或是更年期女性，可以选择杏仁;南瓜子最适合高血压和前列腺疾病患者;花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品，但高脂血症者宜去皮食用;松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，缓泻且不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。
坚果虽为营养佳品，但脂肪含量高，也是一种高热量的食品，不可过量食用。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐用油量和饮食量。另外，在挑选坚果时一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑，如有怀疑，最好不要买。通过细闻或品尝，可以很容易发现果仁是否酸败(吃到嘴里一股哈喇味)，应避免食用。
小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。
杏仁粳米粥——滋阴润肺
滋阴润肺的食物有哪些这个问题很多朋友并不了解，但是由于食疗给我们的身体带来了诸多的好处，因此越来越多的朋友会选择食疗对身体进行疗养。想要滋阴润肺相信也是不少朋友都急于想要了解的食疗方法之一。因此针对这个问题我们一起来详细了解一下滋阴润肺的食物——滋阴润肺汤。
滋阴润肺的食物——滋阴润肺汤
滋阴润肺汤给我们的身体带来的好处非常多，如果说您在生活中常常感觉到口渴或者经常出现咳嗽，以及咳嗽带血的情况，都建议您需要注意滋阴润肺了。尤其是在秋冬季节，气候比较干燥，如果不能注意保养，对于我们身体的伤害是非常大的。因此以下滋阴润肺汤大家一起学起来吧。
所需食材：
甜杏仁10克、粳米50克。
制作方法：
1.将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中。
2.加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。
主要功效：
粥类食物一直以来都被誉为是养生最好的食物，不仅方便，同样无论什么季节食用，都能够给我们的身体起到一定的调理与保护作用。而这一味杏仁粥，建议应该在温热的时候服食，可以作为早晚餐进行食用。不仅能够生津止渴、止咳平喘，同样对于冬季长期在户外工作的朋友而言，还可以起到一定的保护作用，有助于预防疾病、强身健体。
滋阴润肺的食物——滋阴润肺汤是不是您在秋冬季节最好的选择呢？最近几年来食疗已经走进了千家万户，越来越多的朋友追求健康。因此为了保障您的身体健康，同样也为了能够从繁忙的工作中得到休息与放松，建议您在秋冬季节也应该多运动，注意饮食滋补，帮助恢复自身健康。
哪些人不宜食用松子仁？松子仁的副作用有哪些?
想要拥有健康的身体我们不仅平时要经常锻炼，也要调整好日常的饮食，尤其像松子仁这种常见的食物并不是所有的人都适合食用，否则会对身体造成伤害的，那么哪些不适合吃松子仁呢，下面一起看一下吧。
副作用
松子虽好，也并非人人皆宜。1、脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。2、脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。3、在极个别的情况下，松子可以造成人们的味觉混乱，产生苦涩味或者金属味道，通常是食用后1－3天产生症状，并持续数天或数周。虽然这种感受很讨厌，但不会造成持续的效果，可以在不用治疗的情况下自己恢复。
禁忌人群
胆功能严重不良及多痰患者应谨慎食用松子(熟)。
通过饮食对身体的调理是最安全的一种方法，了解了哪些人不适合吃松子仁以后，希望大家能够对自己的饮食有所能有所重视，及时的调整，这样身体才能更加健康。
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