3款谷糠保健粥：米糠枣莲粥治顽固性失眠
养生保健粥。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的3款谷糠保健粥：米糠枣莲粥治顽固性失眠，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
谷糠，就是谷物的皮壳，如稻、稷、麦的皮壳，入药用的谷糠又称米皮糠，即指稻谷、稷米(粟与黍的总称)、粟谷(小米)的皮壳，其他还有秫、黍、粱的皮糠。谷糠具有宁心安神的作用，常用以治疗失眠，一般多用其内皮，中医称为杵头糠，或叫谷白皮。现推荐几款谷糠粥如下：
谷糠杞菊粥
原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。
做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
麦皮牛奶粥
原料：麦皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黄油5克，精盐适量。
做法：先将麦皮用清水浸泡半小时，加清水如常法煮粥，将熟时倒入牛奶，再煮约10分钟，加入砂糖、黄油、精盐，煮到麦皮已烂，稀稠适当时即可食用。
功效：麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能之作用十分明显，还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。
米糠枣莲粥
原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。
做法：先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚临睡时食用。
功效：米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神，是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。
道“老是睡不着”：/products/detail/34 该产品针对引发失眠的根本原因，通过滋补肾阴，平肝祛火，化痰润肺，健脾和胃，起到宁心安神的作用，对劳累，精神紧张，长期服用药物，环境心理等因素造成的失眠多梦，睡眠浅，入睡困难等症有良好的食疗作用。
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治疗顽固性失眠的方法
治疗顽固性失眠的方法
1、治疗顽固性失眠的方法
药物治疗是非常多顽固性失眠病人会使用的方法。常用的药物有安定、地西泮、舒必利以及三唑仑等各种具有镇静效果的药物。可是。这种药物容易产生成瘾性或者依赖性,无法完全帮助病人摆脱失眠。患者还可能会因为无法摆脱药物,正常睡眠,加重失眠。
治疗顽固性失眠,患者还可以使用以下中药方进行治疗。药方内包含了30克的女贞子,15克的酸枣仁,10克的石莲子和5克的五味子,以及4克的琥珀末。所有药材一起水煎服,患者每天可以服用1剂药方,煎好之后在每天下午和晚上各喝1次。坚持喝5～7天,顽固性失眠就会出现好转了。
顽固性失眠也可以通过针灸治疗。肝郁化火引起的失眠,针灸治疗可以选择行间、足窍阴、风池以及神门等穴位,可以采用泻法。痰热内扰引起的失眠患者,针灸治疗可以选择内庭、公孙、丰隆、风池以及神门等,同样采取泻法。
2、顽固性失眠的原因是什么
2.1、心理因素。心理压力过大,造成精神焦虑抑郁,会使身体器官得不到很好的休息,长此以往便会导致睡眠障碍。
2.2、精血不足。中国传统医学认为,人体想要健康,就要保证阴阳平衡,如果体内精血不足会导致阴阳失调,到了夜晚,身体内的阴性物质无法压制阳气,会使睡眠遇到障碍。
2.3、肠胃因素。一个好的睡眠要求在休息时,心和脑需要有足够的血液供给,如果肠胃不适,睡前有食物需要消化,便会导致血液凝聚在肠胃,血液不能足够的供给心脏和大脑所需,便导致睡眠质量的下降。
3、顽固性失眠的危害有哪些
3.1、失眠引起健忘:失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
3.2、失眠引起衰老:现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
3.3、失眠引起肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3.4、失眠还会引发其他疾病:安徽专家指出,失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
失眠不能吃什么
1、部分食物导致腹部胀气:肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
3、晚餐丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
4、含咖啡因的饮料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
失眠吃什么调理
失眠一般是因为失眠者在睡觉时大脑运动活跃,在思考问题,精神集中,难以进入睡眠状态。因此,要改善失眠的情况,不仅睡前要保持平静的心态,还可以吃一些如荔枝等有丰富的蔗糖、维生素C等营养物质食物,它们有催眠的效果。
失眠患者可以多吃莲子。莲子中的莲子碱等成分,有静心的效果。莲子还有补心益脾、养血安神的作用,能够有效地治疗失眠。
人热气也会比较容易失眠,因此,失眠患者可以多吃一些莲藕,莲藕中的钙、维生素等物质,有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效,可以缓解多梦的症状。多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,这种激素可以让你的身体保持放松。
顽固性失眠怎么治疗
顽固性失眠怎么治疗
1、顽固性失眠怎么治疗
药物治疗药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法,如舒必利等其它镇静剂类药物,但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠,反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠,而造成患者失眠问题的加重,所以专家建议您谨慎使用这些药物。
针刺疗法顽固性失眠症的治疗的针刺方法,早在古代就有记载,是一种古老的针灸治疗方法。中医认为,失眠与气血失衡有关,且这些病理特征反映在经络上,通过针刺经络让脏腑气血达到平衡,从而起到改善睡眠的效果。
行为治疗通常的行为治疗强调晚上定时就寝,而据国外的研究显示,对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说,重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床,因为晚上定时上床,如果在20～30分钟内不能入睡,就会加重失眠患者的焦虑情绪,形成恶性循环。
2、什么是顽固性失眠
失眠的分类中,顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度会更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。
3、顽固性失眠的危害
失眠给健康带来的影响,首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明,长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的,但是我们一定要注意预防,以免引发很多其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括:失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
失眠的原因有哪些
精神心理不良:压力大,紧张兴奋,抑郁烦躁,心绪波动大的人。
身体状况不良:疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。
外部因素:饮食(含咖啡因的饮料,饥饿或过饱,过度饮酒),药物(中枢兴奋剂,催眠剂反跳),环境变动(旅行时差、睡眠环境)。
年龄:早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。
生物钟:不规则的睡眠时间导致的失调,疾病导致的损害。
心理生理性失眠:常由心情紧张引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡条件反射。
外源性失眠:环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。
药物依赖性失眠:长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。
调养身体治失眠的偏方
桑葚治疗顽固性失眠,准备桑葚30克,生地、丹参、酸枣仁各15克,首乌(12克),灵磁石15克(先煎),灯芯草1尺。水煎服,每日1剂,10天为一个疗程。一般患者一个疗程即可痊愈。
酸枣仁提高睡眠质量,用炒枣仁30克为主药,再加当归、炒白术、党参、黄芪、茯神、远志、龙眼肉等补气血、养心神之品调治,7剂后自诉有效。 再诊时适当随症加减药物,2个月后自觉睡眠质量明显提高。如果觉得上述方法有些繁琐,也可以选用下面的简易方,对症状较轻者可有相似疗效。
红枣鱼肚汤解决产后失眠,准备水发鱼肚200克,鲜黄鱼肉200克,红枣10枚,桂圆肉20克,核桃仁3个,米酒10克,油25克,盐、味精、葱、姜,适量。将鱼肚、鱼肉切成块。将桂圆肉、红枣、核桃仁加水炖至半熟,取出待用。然后往巧锅入葱、姜末爆香,人鱼片、鱼肚炒几下,加入米酒去腥。再加入红枣、桂圆肉、核桃仁及调料,烧熟即成。
怎么治疗顽固性失眠
怎么治疗顽固性失眠
1、治疗顽固性失眠方法之微笑导睡法
是指让患者平卧静心,面带微笑,行六次深而慢的呼吸后,转为自然呼吸,每当吸气时,依次意守(注意力集中)头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀和双腿-双膝和小腿-双脚,并于每一呼气时,默念“松”且体会意守部位松散的感觉,待全身放松后,就会自然人睡。必要时可重复2-3次。
2、治疗顽固性失眠方法之结合向导助眠法
对思维杂乱无法人静的失眠者,可采取逆向导眠法。就寝后,不是准备人睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情境之中。若是因杂念难以人眠时,不但不去控制杂念,反而接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状态,促进自然人眠。
3、治疗顽固性失眠方法之食疗法
柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
大枣茶:大枣味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
桂圆:为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
什么是顽固性失眠
失眠的分类中,顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度会更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。
顽固性失眠症状
长期顽固性失眠是植物神经功能紊乱引发,这种疾病的根源在与植物细胞的衰竭,植物神经细胞负责传导的信息发生了紊乱,自身的新陈代谢就不正常了,这就造成了人体生物钟的不正常,因此患者就出现诸如失眠,头痛等的问题。顽固性失眠怎么办?失眠患者往往变现为入睡困难,早醒,多梦,睡梦中易经醒,睡眠质量差,似睡非睡一点动静都能听得到,醒后不解乏,总感觉睡了还不如不睡,劲射不振,周身乏力,记忆力下降,丢三落四,注意力不集中,思维迟钝。
导致顽固性失眠的原因
第一,心理因素。心理压力过大,造成精神焦虑抑郁,会使身体器官得不到很好的休息,长此以往便会导致睡眠障碍。
第二,精血不足。中国传统医学认为,人体想要健康,就要保证阴阳平衡,如果体内精血不足会导致阴阳失调,到了夜晚,身体内的阴性物质无法压制阳气,会使睡眠遇到障碍。
第三,肠胃因素。一个好的睡眠要求在休息时,心和脑需要有足够的血液供给,如果肠胃不适,睡前有食物需要消化,便会导致血液凝聚在肠胃,血液不能足够的供给心脏和大脑所需,便导致睡眠质量的下降。
告别顽固性便秘
众所周知吃香蕉能通便，但是不是吃香蕉不全适合所有的人。从中医上讲香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经，适用于肠胃积热所致的热秘，但对于虚秘和冷秘的人，则应该少食用。对于顽固性便秘者则应配合中医药膳才能达到治疗的目的。下面简单给大家介绍几种药膳。
番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。适用于热秘、气秘患者。
芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。制法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。适用于各种症状的便秘。
人参黑芝麻饮
配方：人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量。制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早、晚餐或点心食用。适用于气虚便秘。
顽固性失眠最好的治疗方法有哪些
失眠是一种非常普遍的疾病，相关的研究表明，全世界有失眠症状的患者逐年的增加，甚至有许多的人出现了顽固性失眠的现象，长时间的失眠让人看起来非常的没有精神，眼神非常的散漫，注意力不集中，甚至在我们的生活中许多事故的发生就是因为失眠而引起的，所以治疗失眠是一个非常重要的课题，其实对于治疗顽固性的失眠，不管是中西医都有许多的办法，那么顽固性失眠最好的治疗方法有哪些呢？
1、睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕等穴位疗法，它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用，持续刺激手腕（脚腕）部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。
2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
4、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以上就是顽固性失眠治疗的最好方法，失眠是人体处于一种亚健康的状态，这是人体已经出现了病变，所以当自己出现失眠情况的时候一定要及时重视。失眠对于人体的影响不仅仅是健康，而且对于工作及生命的安全也有很重要的作用，因此在日常的生活中，可以多加的运动，帮助自己能更好的进入睡眠，如果失眠的情况很严重一定要及时去医院接受治疗。
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