香蕉能缓解便秘吗？便秘时可以吃哪些水果
香蕉。
香蕉能缓解便秘吗?
香蕉是能够缓解便秘，帮助排便的。因为里面有很多膳食纤维，而且能够溶于水。此外其除了能够帮助缓解便秘以外，还能够帮助缓解腹泻。因为在便秘的时候，粪便里面的水分较少，而膳食纤维会吸收较多的水分，从而使得粪便不再那么干硬，其体积也会较大，对肠胃造成刺激，使其蠕动速度比较快，从而起到帮助排便的作用。而在腹泻的时候，肠道里面水分会比较多，膳食纤维这种营养物质就可以吸收这些过度的水分，从而防止腹泻更加难受。一般来说苹果和香蕉里面的膳食纤维含量都差不多，一般100克里面有1.2克左右的膳食纤维，含量非常丰富。
但要注意要选择自然成熟的香蕉来吃，才可以起到不错的缓解便秘效果。如果香蕉还没有熟或者只是人工催熟，那么里面就有较多的鞣酸，这种物质收敛作用比较强，若摄入过多会加重便秘。所以平时要通过香蕉缓解便秘，要选择成熟的，这点要多加注意，特别是消化功能比较差的老年人和孩子。
便秘食谱
1、蕃薯粥Www.yS630.cOM
首先准备好150克粳米，100克番薯和适量红糖。
先把番薯皮去掉，然后用清水把番薯清洗干净，再使用相关工具将番薯切成块状，注意体积不要太大。
再把粳米放到清水里面进行清洗，将里面的杂质去掉，清洗干净之后将其放到锅里面，再把番薯放到锅里面，然后加入适量水。再开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火，等到食材被煮熟之后即可出锅食用。出锅之前可以加入少许红糖进行调味。
便秘时可以吃哪些水果?
平时可以吃一些柚子，这种水果里面有较多的维生素，所以可以缓解便秘。另外这种水果还可以用于解酒。另外里面还有不少的钙，其中的维生素C含量比柠檬和橙子还要多。此外平时可以吃一些梨子，里面水分比较多，所以进食之后能够帮助缓解便秘，使得粪便尽快排出体外。
延伸阅读
便秘怎么办香蕉蜂蜜可以治便秘吗？
便秘应该可以说是生活中比较常见的一种生理现象，现在很多人都存在便秘的情况，涉及的人群范围非常的广，不论是男女老少都会发生过这样的情况。不过有时候会很难受很煎熬，特别是老人家。有人说香蕉蜂蜜可以治便秘，是真的吗？那么还有什么方法可以治便秘呢？
临床表现
便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
便秘不是病，无需就医?
不少伙伴应该都体验过，在厕所里憋半个小时，想排排不出的痛苦，而那些常年患有便秘的朋友，每到上厕所的时光，都是他们记忆中最痛苦的时光。虽然不少人深受其苦，但是都觉得便秘不是病，无需就医，忍忍就过去了。
其实不然，长期便秘对人体有很大的危害。比如，便秘会让大量有害的毒素沉淀体内，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等；还可能导致大肠水肿，导致下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚；还可能引起口臭和体臭；可能并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室等，便秘很大程度上影响了我们的健康生活，小伙伴们一定要重视起来呀!
香蕉、蜂蜜就可以解决便秘?
其实引起便秘的原因有很多，部分因糖尿病引发便秘的患者，多吃香蕉可能会引发血糖波动，这对身体的影响更大，因此不提倡此类便秘患者采用"香蕉疗法"。此外，香蕉也要"一分为二":一般来说，成熟的香蕉才可能有润肠通便的作用，而生香蕉的作用恰恰相反，不仅不通便，还有收敛的可能。
有些老年便秘患者常食用蜂蜜缓解便秘。应注意的是，若一次性大量摄入蜂蜜，可能导致腹胀，降低食欲，这对老年朋友而言是非常不合适的。所以适量成熟香蕉、蜂蜜可以缓解便秘症状，但是不能治本。
排便不畅就使用泻药?
一些人出现便秘就会买药吃，或者吃一些润肠的茶饮，但是这样长期的服用是有很大的伤害的，不规范地使用中药或保健品等，容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。
长期服用刺激性的泻药，犹如饮鸩止渴，虽然短期可以缓解症状，但是造成的危害更甚。所以对于慢性便秘的治疗，除了要改善症状之外，还要建立正常的肠道排便功能，不能总是依赖轻泻药达到排便作用。在达到缓解便秘的同时，一定要将肠道正常的排便功能建设起来，从而实现自发排便的最终目标。
狂吃蔬菜水果能消除便秘?
一说便秘，很多人就会被劝多吃蔬菜、水果，虽然多增加一些膳食纤维，食用水果、蔬菜，对于排便能够起到一定的帮助，但为何有时是"只进不出"呢?因为正常的胃肠运动必须具备两个功能:一是正常的胃肠道蠕动;二是正常的排便，就是必须有一个协调动作才可以排出来。事实上，大部分慢性便秘存在胃肠动力障碍问题，因此恢复胃肠动力是治疗慢性便秘的关键所在。
女人经期便秘吃什么 哪些食物可以缓解便秘
女人经期便秘很是烦躁，女性在月经期这个敏感的阶段，服用泻药、通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。那么女人经期便秘吃什么呢?有什么食物可以解决女性经期便秘的燃眉之急呢?
便秘可遵循以下几种饮食标准：
高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食维生素等营养成分用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。
大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
常食用蜂蜜，淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。
女性经期便秘吃什么好？
红薯
红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动达到通便排毒的功效，尤其对老年人便秘有较好的疗效。
胡萝卜
胡萝卜吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可以加强肠道的蠕动，达到通便的功效。
菠菜
菠菜具有助消化的作用，含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
专家表示：女性经期这个敏感的阶段，不要服用泻下、通便药。但是可以在月经期后食用富含膳食纤维、维生素等营养成分的膳食通畅这项产品。避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
便秘可以吃巧克力吗
巧克力对人体各方面，都是有着很好的帮助，不过在吃巧克力的时候，也是要注意适量的吃，巧克力的热量比较高，过多的吃很容易发胖，那巧克力对人体能量补充效果非常不错，同时对提神也是有一些作用。那么，便秘能吃巧克力吗？
在便秘的时候对一些会加重便秘的食物，是不能选择的，否则会使得便秘变得更加严重，对身体各方面，都是会有很大的影响，那便秘能吃巧克力吗，我们一起来看看。
便秘能吃巧克力吗：
巧克力口味鲜美，是不少年轻人最爱的零食，但是，便秘患者能吃巧克力吗?
便秘患者是不适合吃巧克力的。巧克力含有一种引起便秘的鞣酸类物质，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘。现代医学认为，巧克力富含脂质，过多摄入会使体内脂质代谢紊乱，使肥胖者更加肥胖，还可能加剧便秘。
痛风、冠心病、动脉粥样硬化伴有便秘患者，若过多摄取巧克力，会使脂肪堆聚过多，增加心脏负担，加重病情。对于胆结石患者，过多的糖分会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂比例失调，从而加快胆结石形成。
所以便秘不能吃巧克力，糖尿病、胆结石、心脑血管疾病伴有便秘的患者，更不可食用巧克力。
在患有便秘后，要减少对巧克力的选择，否则对身体也是会有很大的影响，而且出现便秘后，可以多喝一些蜂蜜水，这样对缓解便秘有着很好的帮助，同时改善便秘同时，情绪也需要调节好。
误以为是丨吃香蕉可以缓解便秘？想多了……
曾经的你错过了爱情，
那是因为你遇上了错误的人；
今天的你还要错过健康，
只是因为那些错误的养生知识？
吃香蕉可以缓解便秘？
吃螃蟹后喝酸奶会中毒？
忘服药，下次吃两倍剂量？
《误以为是》给你一个答案。
音乐
秘语
等你下课(with 杨瑞代)
周杰伦 - 等你下课
误以为是
Q
吃香蕉可以缓解便秘？
我们一直认为吃香蕉能缓解便秘，事实上，这种说法没有证据证明。
我们习惯性地以为香蕉是滑溜溜的，所以吃进去就可以在排便时更顺畅，可事实上，要改善便秘，关键不是润肠，而是摄入更多的膳食纤维，但是！香蕉中的膳食纤维并不丰富。
其次，香蕉中的抗性淀粉并不能缓解便秘。有人推测香蕉中的抗性淀粉能帮助缓解便秘，还用大鼠做了实验，结果发现，当每天给大鼠吃4g每千克体重的抗性淀粉，可以增加排便频率，但是对于整体排便量、分辨水分好都没有什么影响。
而且，这还只是一个动物实验，并不能说明香蕉能缓解便秘。至于人体研究，目前几乎没有。所以，要说香蕉缓解便秘可能还太早了。
Q
吃螃蟹后喝酸奶会中毒？
其实，螃蟹加酸奶会中毒的说法并无科学依据。
虽然螃蟹与酸奶、香蕉同食中毒并不属实。但专家提醒，在食用螃蟹时，不要与同样作为应季食品的柿子一起食用，因螃蟹富含蛋白质，而柿子含有鞣酸，两者相遇产生反应，不易消化，从而引发腹痛、腹胀和腹泻等问题。
另外，广大市民在食用螃蟹时要适量。食物摄取讲求均衡，我们要做到合理饮食，均衡搭配。
Q
吃维生素B6、鱼油保健品能治脱发？
脱发有多种原因，任何一种方法都并不是普遍适用的。
胱氨酸是人体毛发蛋白质合成中所需的一种氨基酸，头发中本身就有；维生素B6则与体内代谢过程中酶的功能密切相关，有助于胱氨酸合成；深海鱼油所含的维生素A和D，有利于调节毛囊活性。
以上这些物质是生发所需的原料，对于营养不良，如化疗后、节食后、疾病后出现的脱发，头发又处于休止期的情况，可能有所缓解。
但如果是毛囊本身有问题，如更常见的脂溢性脱发，即使添加营养成分，也于事无补，有效治疗还是得解决激素的问题。
品质生活，只要改变一点点
私房
小菜
玛格丽特饼干
【原料】
玉米淀粉 100克；低筋面粉 100克；无盐黄油 100克；糖粉 40克；盐 1克；熟蛋黄 2个
【做法】
黄油室温软化，鸡蛋煮熟备用。软化的黄油+糖粉，用打蛋器打发。把煮熟的鸡蛋剥掉外壳，小心取出蛋黄。蛋黄放入小筛网中用勺子碾碎，筛出细碎的蛋黄屑。玉米淀粉和低筋面粉混合过筛，与打发的黄油一起拌至无干粉。用手捏成面团放入保险单中，按瘪放入冰箱冷藏1小时左右。从冰箱取出冷藏好的面团，60克/个搓成小圆球，排入烤盘中，用食指按出小坑。烤箱预热170度，放入中层，烘焙约15分钟即可。【小贴士】
煮鸡蛋的时候，鸡蛋凉水下锅，先在凉水里浸泡几分钟，再开中火直到水沸腾。水沸腾以后煮大约8分钟捞出，放在凉水里冷却。煮到这个程度的蛋黄较为干爽，容易通过筛网。冷藏后的面团更为干硬，用拇指按的时候更容易绽放出漂亮的裂纹。如果没有条件，也可以不冷藏。简单
文学
宽宏大量，是唯一能够照亮伟大灵魂的光芒。
——莫里哀《伪君子》
END
本文转载自公众号：健康中国头条
便秘吃什么水果好便秘要常吃这9种水果
便秘是一类生活中人们经常遇到的疾病，它初期对于人体的影响不严重可是，后期病症加重时会引发很多其它的疾病。对于这一类疾病，小编接下来给大家介绍一些有关便秘食用水果，下面我们一起来看一下下文介绍吧。
便秘吃什么水果好？
柑桔：柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。
柚：柚既能润肠通便，又可以有效的降血压。在生活中适量的食用，可有效的通便。
橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓中富含丰富的维生素，此外，果胶的含量也很丰富，它具有润燥生津，调理胃肠以及防止便秘的功效。
梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
山楂：山楂味道酸甜，可有效的促进消化液的分泌，增进食欲，而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能，对便秘患者有很好的调理作用。
苹果：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
便秘吃什么水果有效治疗便秘的水果
便秘吃什么水果，早就听说多吃水果和蔬菜可以缓解便秘，但是不是所有的水果都有缓解便秘的功效呢？下面我们来看看治疗便秘的水果都有哪些？
1、苹果：
苹果1-2个，每天早晚空腹吃，在吃的时候一定要带皮吃，连服数太天，主治热秘。
2、柚：
它不仅能润肠通便，又能降血脂、降血压。如果适量食用，还有通便的功效。
3、梨：
它有润肠通便，利尿降压的功效。日常适量食用的话，还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
4、柑桔：
它里面含有丰富的纤维素和多种营养素，这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
5、香蕉：
每次饭前吃500克香蕉一次食完，每天1-2次，连服数日。主治热秘者。
6、草莓：
它里面不仅含有丰富的维生素，而且还含有果胶，果胶能够更好的润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
7、鲜桑椹：
鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，首先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
8、其他：
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
在日常生活中很多人都有便秘的现象，那当遇到便秘现象的时候该吃些什么呢？以上中医给你介绍了几种治疗便秘的水果，在遇到便秘的时候你可以多吃以上水果。
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