冬季高血压患者怎么降血压？七大方法来帮忙
高血压。
冬季高血压患者降血压方法
（1）听歌
平时可以多听听一些轻柔的歌，在听这类音乐的时候神经会放松，不会紧绷。另外听音乐时间不能太长，一般每天20分钟左右即可，可以帮助控制体内的血压。此外曲子的音乐最好稍微长一点，这样能够更好的控制体内的血压水平，防止血压过高。
（2）大自然
还可以多去大自然走走。去公园欣赏一下花草，或者在树林里面漫步。在大自然的熏陶下，心情能够很快的平复，从而达到控制体内血压水平的目的，防止体内血压水平过高。一般来说每天20分钟即可。
（3）充足睡眠
平时还要保持充足睡眠。睡觉的时候最好选择一个安静的环境。这样不仅有利于进入睡眠状态，也能够更好的帮助控制体内的血压水平。如果长时间呆在一个有很大噪音的地方，不仅很容易使人心烦意乱，使人很难进入睡眠状态，还很容易使得体内血压水平失去控制。
（4）吃柠檬
平时还可以适当吃一些柠檬，这种水果里面含有很多维生素，能够对血管产生较大的好处，防止血管硬化，增强血管弹性，降低患上相关心血管疾病的概率，帮助控制体内血压。平时可以把柠檬切成片，然后泡成茶来喝。还可以适当进食一些豌豆或者菠菜，这类食品也可以防止体内的自由基对血管造成较大的伤害，帮助保护血管。
（5）注意控制糖分
还要注意不要摄入太多糖分。如果平时总是吃一些含有很多糖分的食品，就会加大患上高血压的概率，使得体内血压水平失去控制。一般来说每天摄入的果糖量最好不要超过74克，平时少喝一些含有很多糖分的饮料。
（6）按压耳朵，梳头发
平时早上起床后可以按压一下自己的耳朵，或者用梳子梳一下自己的头发。这样也能够帮助控制体内的血压水平，此外还可以起到不错的提神醒脑的作用，缓解头痛。
（7）保持平静的心情
平时还要保持平静的心情，不要总是非常愤怒焦躁。如果总是大发脾气，就很容易使得体内的血压水平失去控制。
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冬季高血压患者要注意什么
冬季高血压患者要注意什么
1、冬季高血压患者要注意什么之保暖
冬季的时候天气是特别寒冷的,尤其是在北方,气温长期处在零摄氏度以下,而气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效,有些人甚至以为买到了假药,其实不是,冬季就是这样的。所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服,不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子,脚上要穿着厚厚的靴子,确保身体的温度不低。
2、冬季高血压患者要注意什么之饮食
冬季的时候很容易觉得饿,所以高血压患者也会喜欢上了吃东西,尤其是在冬季的时候吃辣辣的火锅,那是一件特别爽的事情。但是高血压患者一定要忍住诱惑,在冬天一样要注意远离“三高食物”,平时吃东西要清淡,并且饮食要规律。平时要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以软化血管的食物可以多吃,有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。
3、冬季高血压患者要注意什么之按时服药
由于高血压患者冬季血压往往较其他季节要高,有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好,可能到了冬季血压就难以达标。因此在冬季应注意监测血压,如果发现血压较以往明显升高,应及时就诊,适当调整降压药物。推荐患者采用家庭自测血压,每天一次,测量后记录血压值,连续记录一周以上。
高血压喝什么茶
高血压喝菊槐绿茶降压
菊槐绿茶是把菊花、槐花和绿茶放在一起来喝的茶,经常喝这种茶是可以起到帮助广大高血压患者降血压的功效的。高血压患者可以用菊花、槐花、绿茶各3克,放入茶杯内,用沸水冲泡后,代茶饮用,具有清热、散风的作用,可治高血压引起的头晕头痛。
高血压喝莲心茶降压
说到莲心茶,它的主要成分那当然就是莲子了,这是人们养生保健经常吃的,现在用它来当茶喝也是一种很好的方法。莲子心就是莲子中间的胚芽,其味虽苦,却具有很好的清心、降压、降脂的作用,因此高血压患者不妨每天用2-3克莲子心泡茶饮用,还可治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
高血压喝苦瓜绿茶降压
患有高血压疾病的广大病人朋友们要想通过茶水来降血压,那就来试试苦瓜绿茶吧。苦瓜中富含钾和叶酸,有助于降低血压,减少血脂氧化,绿茶中的多酚化合物有助于降低血脂、胆固醇,预防动脉粥样硬化。用法:苦瓜干20克,绿茶12克共同用沸水泡2分钟,取汁加蜂蜜调匀饮用。
高血压喝什么粥
1、荷叶粥
做法:先将荷叶洗净熬成汤,然后取汤与粳米一起煮成粥,再放入白糖即可。
荷叶粥可以起到清热生津止渴的工作,能够降压、调脂、减肥。
2、芹菜粥
做法:将芹菜洗净切碎后,与粳米一起放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入条调味料即可。
芹菜粥具有降血压的作用,适合高血压患者食用。
3、胡萝卜粥
做法:将胡萝卜洗净切碎后,与粳米一起放入锅内,加入适量的清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入条调味料即可。
胡萝卜粥能够健脾和胃,下气化滞,明目,降压利尿,适合患有高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等人食用。
冬季高血压的护理方法
冬季高血压的护理方法
1、冬季高血压的饮食护理
高血压患者要严格控制食盐摄入量。高血压在发病后,患者应该严格控制食盐摄入量,患者每天最多不要超过六克食盐,在饮食上,高血压患者应适量多吃一些,产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,戒烟限酒,高血压患者并应保持大便通畅。
2、冬季高血压的情绪调节
高血压患者适当控制情绪,避免过度疲劳。研究表明,极度愤怒、紧张大悲大喜等,都容易导致高血压患者的血压升高,从而导致高血压一些常见并发症,因而高血压患者要保持心情愉快,避免大喜大悲、忧郁、暴怒、恐惧和受惊。
3、冬季高血压的运动方法
运动时间:有晨运习惯的高血压病人要特别小心,冬季的清晨较为寒冷,过去习惯早晨6-7点运动的病人尽量等到上午10点以后或中午运动较好。
高血压冬天应注意防寒保暖,避免严寒刺激,尤其是寒潮来袭时,气温骤降时,突然降低的气温,很容易导致高血压患者的血压骤然升高,继而导致意外的发生,因此,高血压患者需注意及时增添衣服。
运动方式:如果遇到雨雪天气,或者北方天气各外严寒的时候,许顶立主任还是建议高血压病人采取室内运动的方式。另外饱餐后运动也可能增加心血管事件发生的几率,因此最好在饭后1-2小时后再进行舒缓的运动。
4、冬季高血压的及时监测
为了尽量避免心血管事件的发生,高血压患者的家中最好备有无创血压计,心力衰竭的病人还可以备用无创血氧饱和度仪,糖尿病患者还应备有血糖仪。这些仪器不但可以在平时帮助控制血压、血氧、血糖,还可以在急症发生时及时地监测到血压、血氧、血糖的变化,为前来救治的医生争取更多的诊断时间。
高血压吃什么水果好
1、血压高吃猕猴桃好:猕猴桃也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸性寒,可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,吃猕猴桃有助于控制血压。
2、血压高吃苹果好:苹果的营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。苹果中富含丰富的钾盐,它能够“排挤”出体内的钠盐,让其随代谢废物一起排出体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用,因为钠盐可升高血压,而钾盐可降血压。此外,苹果还能防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量,避免高血压糖尿病的形成。
3、血压高吃桔子好:桔子含有大量的维生素C,还有其他10余种营养素。多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化,有效防治慢性肝炎引起高血压,饭后吃橘子还能有效缓解高血压引起的消化功能紊乱问题。
高血压的治疗误区
1、临界高血压不需要治疗:一般来说,成人的血压达到140/90毫米汞柱时,即为临界高血压。这种轻度高血压如果不及时治疗同样会对机体产生危害,并有进一步发展的趋势。正确的做法:对临界高血压患者除密切观察病情的变化外,还应在饮食、情绪等方面进行调节,并在适当的情况下选择药物进行治疗,以防止其血压继续升高。
2、用药不规范:很多高血压患者往往血压一下降,就立即停药这种不正确的服药方法会导致血压经常处于升高——降低——升高的不正常状态。血压长期处于这种不正常的波动状态,会严重地损害心、脑、肾等脏器的功能。正确的做法:当患者服药后出现血压下降时,可采用维持量继续服药,或在医生的指导下对所服的药物进行调整,可以增减药物的种类或服药的剂量,但不能随意停药。
2020冬季高血压患者要注意什么
1、2020冬季高血压患者要注意什么之保暖
2020冬季的时候天气是特别寒冷的,尤其是在北方,气温长期处在零摄氏度以下,而气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效,有些人甚至以为买到了假药,其实不是,2020冬季就是这样的。所以2020冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服,不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子,脚上要穿着厚厚的靴子,确保身体的温度不低。
2、2020冬季高血压患者要注意什么之饮食
2020冬季的时候很容易觉得饿,所以高血压患者也会喜欢上了吃东西,尤其是在2020冬季的时候吃辣辣的火锅,那是一件特别爽的事情。但是高血压患者一定要忍住诱惑,在冬天一样要注意远离“三高食物”,平时吃东西要清淡,并且饮食要规律。平时要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以软化血管的食物可以多吃,有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。
3、2020冬季高血压患者要注意什么之按时服药
由于高血压患者2020冬季血压往往较其他季节要高,有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好,可能到了2020冬季血压就难以达标。因此在2020冬季应注意监测血压,如果发现血压较以往明显升高,应及时就诊,适当调整降压药物。推荐患者采用家庭自测血压,每天一次,测量后记录血压值,连续记录一周以上。
高血压喝什么茶
高血压喝菊槐绿茶降压
菊槐绿茶是把菊花、槐花和绿茶放在一起来喝的茶,经常喝这种茶是可以起到帮助广大高血压患者降血压的功效的。高血压患者可以用菊花、槐花、绿茶各3克,放入茶杯内,用沸水冲泡后,代茶饮用,具有清热、散风的作用,可治高血压引起的头晕头痛。
高血压喝莲心茶降压
说到莲心茶,它的主要成分那当然就是莲子了,这是人们养生保健经常吃的,现在用它来当茶喝也是一种很好的方法。莲子心就是莲子中间的胚芽,其味虽苦,却具有很好的清心、降压、降脂的作用,因此高血压患者不妨每天用2-3克莲子心泡茶饮用,还可治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
高血压喝苦瓜绿茶降压
患有高血压疾病的广大病人朋友们要想通过茶水来降血压,那就来试试苦瓜绿茶吧。苦瓜中富含钾和叶酸,有助于降低血压,减少血脂氧化,绿茶中的多酚化合物有助于降低血脂、胆固醇,预防动脉粥样硬化。用法:苦瓜干20克,绿茶12克共同用沸水泡2分钟,取汁加蜂蜜调匀饮用。
高血压喝什么粥
1、荷叶粥
做法:先将荷叶洗净熬成汤,然后取汤与粳米一起煮成粥,再放入白糖即可。
荷叶粥可以起到清热生津止渴的工作,能够降压、调脂、减肥。
2、芹菜粥
做法:将芹菜洗净切碎后,与粳米一起放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入条调味料即可。
芹菜粥具有降血压的作用,适合高血压患者食用。
3、胡萝卜粥
做法:将胡萝卜洗净切碎后,与粳米一起放入锅内,加入适量的清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入条调味料即可。
胡萝卜粥能够健脾和胃,下气化滞,明目,降压利尿,适合患有高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等人食用。
冬季高血压的食疗方法
冬季高血压的食疗方法
1、海带玉米须治高血压
海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。
2、芹菜粥治高血压
芹菜50g,大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥,叶子洗净煎汁,待粥煮沸后加入即可。
3、梅花粥治高血压
白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
4、菊花脑治高血压
菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后,放砂锅内加适量清水及食盐少许,煮成汤,饮汤即可,菊花脑,甘凉,清肝明目,养血息风,平肝解毒,具有显著的解热降血压的作用。
5、冰糖豆腐粥治高血压
豆腐适量,粳米60克,冰糖适量。用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治:高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。
6、醋浸花生米治高血压
生花生,精醋适量,倒醋浸泡7天,早晚各10粒,待血压降后可隔日服用。
具有清热等功效,可治高血压症,对保护毛细管壁,阻止血栓形成都有较好作用。
7、芹菜苦瓜汤治高血压
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同渚汤饮。
芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚,治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
高血压的常见治疗方法
1、一般治疗
注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。
服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状,可选用:安定、溴化钾、苯巴比妥等。
2、药物疗法
老年高血压患者,多伴有全身动脉硬化,肾功能不全,血压调节功能较差,并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等,应避免使用交感神经节阻滞剂,可选用利尿剂和钙拮抗剂,常用双氢克尿噻12.5～25mg,1日1次,或硝苯吡啶5～10mg,1日3次,对大多数患者有效。
中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些,且合并症少,可选用β受体阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂,如美多心安或氨酰心安50～100mg,1日1次,或巯甲丙脯酸12.5～25mg,1日3次。
不过,也有中药治疗。
高血压的饮食注意事项
1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
2020冬季高血压的护理方法
1、2020冬季高血压的饮食护理
高血压患者要严格控制食盐摄入量。高血压在发病后,患者应该严格控制食盐摄入量,患者每天最多不要超过六克食盐,在饮食上,高血压患者应适量多吃一些,产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,戒烟限酒,高血压患者并应保持大便通畅。
2、2020冬季高血压的情绪调节
高血压患者适当控制情绪,避免过度疲劳。研究表明,极度愤怒、紧张大悲大喜等,都容易导致高血压患者的血压升高,从而导致高血压一些常见并发症,因而高血压患者要保持心情愉快,避免大喜大悲、忧郁、暴怒、恐惧和受惊。
3、2020冬季高血压的运动方法
运动时间:有晨运习惯的高血压病人要特别小心,2020冬季的清晨较为寒冷,过去习惯早晨6-7点运动的病人尽量等到上午10点以后或中午运动较好。
高血压冬天应注意防寒保暖,避免严寒刺激,尤其是寒潮来袭时,气温骤降时,突然降低的气温,很容易导致高血压患者的血压骤然升高,继而导致意外的发生,因此,高血压患者需注意及时增添衣服。
运动方式:如果遇到雨雪天气,或者北方天气各外严寒的时候,许顶立主任还是建议高血压病人采取室内运动的方式。另外饱餐后运动也可能增加心血管事件发生的几率,因此最好在饭后1-2小时后再进行舒缓的运动。
4、2020冬季高血压的及时监测
为了尽量避免心血管事件的发生,高血压患者的家中最好备有无创血压计,心力衰竭的病人还可以备用无创血氧饱和度仪,糖尿病患者还应备有血糖仪。这些仪器不但可以在平时帮助控制血压、血氧、血糖,还可以在急症发生时及时地监测到血压、血氧、血糖的变化,为前来救治的医生争取更多的诊断时间。
高血压吃什么水果好
1、血压高吃猕猴桃好:猕猴桃也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸性寒,可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,吃猕猴桃有助于控制血压。
2、血压高吃苹果好:苹果的营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。苹果中富含丰富的钾盐,它能够“排挤”出体内的钠盐,让其随代谢废物一起排出体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用,因为钠盐可升高血压,而钾盐可降血压。此外,苹果还能防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量,避免高血压糖尿病的形成。
3、血压高吃桔子好:桔子含有大量的维生素C,还有其他10余种营养素。多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化,有效防治慢性肝炎引起高血压,饭后吃橘子还能有效缓解高血压引起的消化功能紊乱问题。
高血压的治疗误区
1、临界高血压不需要治疗:一般来说,成人的血压达到140/90毫米汞柱时,即为临界高血压。这种轻度高血压如果不及时治疗同样会对机体产生危害,并有进一步发展的趋势。正确的做法:对临界高血压患者除密切观察病情的变化外,还应在饮食、情绪等方面进行调节,并在适当的情况下选择药物进行治疗,以防止其血压继续升高。
2、用药不规范:很多高血压患者往往血压一下降,就立即停药这种不正确的服药方法会导致血压经常处于升高——降低——升高的不正常状态。血压长期处于这种不正常的波动状态,会严重地损害心、脑、肾等脏器的功能。正确的做法:当患者服药后出现血压下降时,可采用维持量继续服药,或在医生的指导下对所服的药物进行调整,可以增减药物的种类或服药的剂量,但不能随意停药。
