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补血可以吃些什么?哪些食谱可帮忙

补血。

补血食物

1.南瓜

南瓜里面含有较多的钴和锌,对于红细胞有很重要的作用,从而起到补血作用。所以若是体内血气不足,就可以进食这种食物。平时可以做一些南瓜粥来喝,可以产生不错的效果。

2.枸杞

枸杞在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处,而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水,然后来喝。

3.胡萝卜

胡萝卜里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。

4.红枣

红枣含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常,加快体内造血,起到补血作用,还可以对皮肤产生好处,使得皮肤质量大大升高。

贫血食谱

1.黑米红枣桂圆粥

首先准备好80克黑米,20克大米,40克红枣,5克枸杞子和5克白糖。

先把黑米和大米清洗干净,最好在前一天晚上放在水里面进行充分浸泡,这样可以让黑米和大米吸收足够多的水分,更易煮熟。接着其它食材也清洗干净。

接着把黑米、大米和红枣充分混合后再一起放在锅里面,加入适量水开大火煮沸,再把大火转成小火进行熬煮,在成粥之后再往里面加入枸杞子,再花费5分钟进行熬煮即可出锅。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。

2.鲫鱼陈皮汤

首先准备好2条鲫鱼,15克陈皮和20克红枣。

把鲫鱼剖开,去肠洗杂清洗干净备用。接着把陈皮清洗干净备用。红枣则去核之后清洗干净备用。

先往锅里面加入适量水,接着往里面加入适量陈皮和红枣,再把鲫鱼放进去,开小火进行熬煮,煮熟之后即可往里面加入少许食盐、生姜、葱花、胡椒和味精进行调味,继续煮一会儿之后即可出锅食用。

贫血不能吃的食物

1.咖啡

咖啡里面含有较多的多酚,这种物质进入人体后会和铁结合生成很难分解的盐,从而对铁的吸收造成抑制效果。所以在贫血时不能够喝咖啡,否则会使得情况变得更加严重。

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腹胀可以吃些什么?9种食物可帮忙缓解


缓解腹胀食物

1.香蕉

香蕉里面含有较多的钾,可以帮助维持体内的钾钠平衡,从而降低腹胀出现的概率。另外里面还有不少的纤维物质,可以提高人体消化能力,防止消化出现异常,发生便秘。

2.木瓜

木瓜对于人体有很大好处,也可以帮助缓解腹胀, 里面的消化酶可以帮助蛋白分解。另外里面还有较多纤维素,所以也可以帮助提高人体消化能力。

3.芦笋

芦笋除了能够帮助缓解腹胀以外,还可以帮助排尿,防止体内水分过多。但是要注意,芦笋里面的叶酸物质在高温下很容易被破坏,所以烹饪时最好不要用大火翻炒,可以用微波炉热熟,能够充分利用芦笋里面的营养物质。

4.酸奶

酸奶里面有较多对人体有益的细菌,喝下去之后即可帮助维持肠道环境,提高肠胃的消化能力,缓解腹胀。但是注意不要喝的太多,否则会造成反效果。

5.生姜

生姜也可以帮助缓解腹胀,平时在烹饪时可以往菜里面放少许生姜,能够帮助调味,使食物味道更佳。

6.薄荷茶

薄荷茶除了能够缓解腹胀以外,还可以温暖身体,帮助人体排汗。平时可以把少许薄荷放到一个干净的杯子里面,再倒入适量开水进行冲泡即可饮用。

7.苹果醋

若是平时饮食不注意导致肠胃承受过重负担,造成消化不良。此时可以适当喝一些苹果醋,可以产生不错的缓解效果。在苹果醋里面加少许水,充分混合之后即可小口饮用,缓解腹胀。

8.嚼米汤

在腹胀的时候还可以嚼一些米汤。因为米汤具有不错的排气作用,对于腹胀有很好的缓解效果。可以准备好适量的米和水,混合在一起后放到锅里面开火进行煮制,煮沸之后再盖上锅盖,然后大约50分钟之后即可得到米汤。每天多喝几次,可以产生很好的效果。米和水的比例大约为1:5。

9.柠檬水

在感觉腹部比较胀时,还可以适当饮用柠檬水。能够提高消化能力,缓解腹胀。特别是因为进食过多油腻食物导致腹胀时,喝一些柠檬水可以很好的缓解腹胀感。

动脉硬化可以吃些什么?8种食物可帮忙


动脉硬化可以吃些什么?

1.茄子

茄子里面含有较多的维生素P,这种营养物质可以提高血管弹性,防止血管过脆,从而防止血管破裂开来流失大量血液,帮助保护血管,从而防止动脉硬化,大大降低患上坏血病的概率。

2.红薯

红薯也可以起到不错的缓解效果。其中含有较多的黏液蛋白,能够保证血管弹性,防止动脉硬化。此外红薯还可以帮助淡斑。因为其中含有一种叫做绿原酸的物质,能够防止体内生成过多黑色素,从而减少堆积在皮肤表面的色素。此外红薯还可以保证皮肤弹性十足,延缓皮肤衰老。

3.黄瓜

黄瓜里面含有较多维生素E,这种营养物质可以阻碍体内的氧化过程,帮助神经发育,防止动脉过硬,对血管起到很大的好处。

4.番茄

番茄里面含有一种叫做P3的物质。这种物质防止防止过多血小板凝聚在一起,阻止血管里面形成血栓,保证血液正常流动,防止血管过硬。平时可以将其洗净去皮后使用相关工具榨成汁饮用,可以起到不错的缓解效果。

5.胡萝卜

胡萝卜里面含有较多营养物质,对人体有很大好处,其可以帮助血液流动,大大降低患上冠心病等相关疾病的概率。此外其还可以帮助控制体内的血糖血脂血压水平,能够有效的防止体内三种水平指标过高。

6.芹菜

芹菜里面含有较多纤维物质,对血管有很大好处。此外芹菜还可以帮助排尿,防止体内血压水平过高。此外其还可以帮助减肥。如果身材较为肥胖,通过进食这种食物可以增强减肥效果。

7.荞麦

这种食物也是不错的选择。里面含有很多营养物质,对人体有很大好处。可以帮助身体恢复,保证身体健康。

8.牛奶

患病之后还可以适当多喝一些牛奶,也可以帮助进的治疗。里面含有较多的钙质,除了能够保护大脑,保证大脑正常运转以外,还可以防止神经受到损伤,帮助保护血管,防止血管过硬。平时可以在睡前饮用一杯,除了能够防止血管过硬以外,还可以帮助进入睡眠。

大量脱发吃些什么?8种食物可帮忙


缓解脱发食物

1.杏仁

一般来说大部分脱发原因都是因为平时没有摄入足够的维生素e造成的。所以平时可以通过进食杏仁来治疗脱发,能够起到不错的缓解效果。因为杏仁里面含有较多维生素e。除此之外这种食物还可以帮助控制体内胆固醇水平,防止其过高。

2.葡萄干

葡萄干也是不错的选择。里面含有较多铁元素,可以保证体内血红蛋白充足,帮助血液流动,使得身体各个组织器官能够及时得到相关营养物质,保证头发能够及时得到充足的营养,帮助其生长发育。一般来说每天进食30到40克左右的葡萄干即可,坚持半个月左右的时间即可很好的缓解脱发,贫血等异常症状。但要注意葡萄干还含有较多的糖分,所以若是患有糖尿病,就最好少进食这种食物。

3.鸡蛋

鸡蛋里面也含有很多营养物质,除了有高质量蛋白以外,还有较多的镁,硒元素,可以帮助头发生长,防止头发过早脱落。

4.柑橘

柑橘能够保证体内胶原蛋白充足。此外里面还含有较多的维生素C,能够大大提高人体吸收铁质的能力。因此其可以促进头发生长,保证头发正常生长发育。

5.黑芝麻

黑芝麻也是不错的选择。这种黑色食物里面含有很多营养物质,对肾脏有很大好处,能够保证头发能够得到足够的营养物质,帮助其生长发育。

6.芦荟

芦荟能够防止体内水分流失过多,保证水分充足。平时可以在头发上涂抹少许芦荟汁,除了能够锁水以外,还可以防止头发上有过多死皮,大大提高皮肤质量,防止头发十分干燥,过早脱落。

7.黑豆

黑豆和黑芝麻类似,其也是这一种常见的黑色食物。除了对肾脏有很大好处以外,还可以帮助血液流动,促进头发生长发育,保证头发乌黑亮丽。

8.纯牛奶

牛奶对于养发也可以产生不错的效果,每天早上可以喝一杯。如果嫌纯牛奶味道不好,还可以喝一些酸奶,效果也不错。

晚上总是失眠可以吃些什么?七种食物可帮忙


缓解失眠食物

(1)红枣

红枣除了能够对肾起到不错的作用以外,还可以缓解贫血,防止失眠。如果平时总是失眠,可以准备好适量红枣,将其清洗干净去核之后,放到锅里面,再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些,能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多,否则反而会导致腹胀,造成反效果。

(2)小米

小米能够起到不错的养胃作用。如果之所以会失眠,是因为平时没有好好保护肠胃,导致肠胃功能出现异常造成的,平时就可以适当喝一些小米粥,都起到不错的缓解作用,因为小米里面含有较多的色氨酸,能够使人比较疲倦,产生较多的睡意。

(3)热牛奶

在晚上睡觉之前还可以适当喝一些热牛奶,也可以帮助进入睡眠,提高睡眠质量。

(4)百合

还可以吃一些百合,平时可以把百合和肉类食品一起炖煮成汤来喝。不仅能够对身体起到不错的滋补作用,还可以安神静气,从而帮助睡眠,缓解失眠。

(5)核桃

核桃也是不错的选择,不仅营养价值很高,里面还有很多蛋白质,维生素。而且核桃是一种性温类食品,所以很多人都可以使用,能够很好的缓解睡眠,防止神经衰弱,提高食欲。一般来说每天进食两个核桃即可,坚持10天左右即可产生不错的缓解效果。

(6)蜂蜜

平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋,但是少许糖分能够使先放松,从而缓解失眠,促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜,然后饮用。

(7)香蕉

香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质,这种物质具有很强的安神作用,而且里面还有较多的镁元素,也能够平复心情,使人迅速进入睡眠状态。

桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用,还能够防止神经衰弱,对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。

女性补血可以吃些什么呢


很多女性容易患上贫血的健康问题,每个月的经期都要流失一些血液,所以不及时的进行适当的补充,很容易就会贫血了。女性只要气血不足,就很容易引发其他的健康问题,而且也会直接从我们的面容上表现出来。补血是很重要的。

一、桂圆大枣红豆汤

桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘,益心脾补气血,不但能补脾固气,还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分,味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤,能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神,具有非常好的滋养作用。

原料:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。

4、加入桂圆。

5、再次沸腾后,转文火煲60分钟。

二、补血养血经典汉方:四物汤

四物汤是补血、养血的经典方剂,也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

更神奇的是这四味药经过加加减减,衍化成一系列“子方”、“孙方”,据不完全统计,四物汤的系列方达800多个,真可谓是“子孙满堂”,是名副其实的方剂中的“祖师爷”。

四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》,东汉名医张仲景又进行了改进,变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方,专门用来治疗妇科血症,被后世医家称为“妇科第一方”。

四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成,其中又以当归、熟地为主药。

熟地含有甘露醇、维生素A等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分阿魏酸含量增加,使当归补血活血疗效增强,能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

以上两种食物是女性补血的好东西,非常有效,是中华民族流传了很久的补血食物。气血不足,会导致女性出现月经紊乱、脸色苍白没血色等问题,而且很容易就走向衰老了!所以,女性朋友一定不能忽视了补血的重要性噢!

盗汗食谱有哪些?5种食谱可帮忙


盗汗食谱

1.银耳红枣汤

首先准备好30克银耳和20克红枣。先把银耳放在温水里面进行充分浸泡,清洗干净。注意要把银耳蒂头去掉。泡发之后即可取出沥干水分用手撕片。接着把红枣洗净去核备用。往锅里面加入适量水,再把银耳和红枣放进去开小火进行煮制,煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味,增加甜度。

2.党芪五味炖猪心

首先准备好1个猪心,9克五味子,12克党参和12克黄芪。把猪心洗净切片备用,其它食材也洗净备用。接着往锅里面加入适量水,再把所有食材放进去开火煮成汤之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。

3.百参鸭汤

首先准备好1只鸭,30克百合和50克北沙参。同时准备好少许姜葱。把北沙参洗净切片备用,百合提前放在温水里面进行充分浸泡,清洗干净。用水把鸭肉焯一下去掉血水之后切块备用。接着往锅里面加入适量水,再把所有食材放进去,加入葱姜,开火把鸭肉煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。

4.黑豆红枣桂圆汤

首先准备好50克黑豆,15克桂圆肉和适量红枣,莲子。先把除了桂圆肉之外的食材放到水里面进行充分浸泡清洗干净,4小时即可捞出,桂圆肉也洗净备用。再往锅里面加入适量水,把所有食材放进去开大火进行煮制,煮开之后再用小火继续煮制,煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味,增加甜度。

5.枸杞麦冬蛋丁

首先准备好30克枸杞,30克花生米,30克瘦猪肉,10克麦冬,5个鸡蛋和少许湿淀粉。先把鸡蛋用蒸笼蒸熟,等到温度降下来后再切成粒状备用。麦冬放在水里面洗净后放到锅里面煮熟切末,猪肉切丁备用。往锅里面加入适量油,然后放入猪肉,炒熟之后再把除花生之外的剩下来的食材全部放进去混匀,加入少许盐调味,放入淀粉勾芡即可出锅。最后再把花生洒在上面即可。

脑供血不足时可以吃些什么?6种食物可帮忙


缓解脑供血不足食物

1.番茄

番茄里面含有很多维生素C和番茄红素,可以阻碍体内的氧化过程,防止体内自由基过多,保护皮肤,对皮肤有很大好处。此外这种食物对血管也有很大好处,可以防止血管壁上堆积过多脂类物质,降低形成血栓的概率,防止血管被堵住,从而使得脑部能够得到足够的血液。

2.黑芝麻

黑芝麻也是不错的选择。其进食之后可以帮助人体血液流动,从而使得脑部能够得到足够的血液。但是要注意控制摄入量,一般在春天和夏天的时候每天进食半小勺,秋天和冬天每天进食1大勺即可。若是摄入过多,不仅无法起到良好的缓解效果,甚至还有可能导致大量头发脱落。

3.山楂茶

这种茶对于血管有很大好处。其除了能够防止血管通道狭窄,保证血液能够正常流动以外,还可以帮助控制体内的血压水平,对于人体有很大好处。

4.大蒜

这种食物也可以产生不错的效果。大蒜虽然是一种辛辣的调味料,但其也可以帮助保护血管,促进血管修复。此外还可以防止“三高”。另外由于其进食之后可以在体内产生一种叫做蒜胺的物质,所以其可以使得大脑有足够的营养物质,还可以在一定程度上防止脑梗死的发生。

5.香蕉

香蕉里面含有很多营养物质,比如里面有很多钾元素,所以进食后也可以帮助保护血管,另外还可以帮助控制体内的血压水平,防止体内血压过高。此外这种食物还可以保护心脏,大大降低患上心脏疾病的概率。每天吃饭后进食一根香蕉可以防止大脑里面出现很多血凝块,从而降低出现脑梗等疾病的概率。但是要注意香蕉里面也含有较多糖分,所以若是患有糖尿病就最好少碰,否则很容易导致体内血糖水平失去控制,变得过高。

6.红枣

红枣也是不错的选择。其可以帮助血液流动,还对皮肤有很大好处。除了能够防止脑部无法得到足够的血液以外,还可以帮助治疗贫血。

吃哪些食物可以生发?以下食物可帮忙


生发食物

1.何首乌

何首乌对肝肾有很大好处,因此可以帮助头发变黑。平时可以用适量开水冲泡何首乌饮用。每天坚持喝1到2杯左右即可。

2.牛肉

牛肉里面含有较多的高质量蛋白,此外还有较多的微量元素,比如铁锌等。因此可以通过进食这种食物使头发更加牢固,减轻头发掉落的现象。因为其中的锌元素可以使头皮腺体和毛囊牢牢的结合在一起。另外头发的生长发育需要较多的高质量蛋白。所以牛肉也可以保证头发生长健康。

3.黑芝麻

黑芝麻里面含有多种营养物质,营养价值很高,除了含有较多高质量蛋白以外,还有多种多种对人体有好处的营养物质,因此其对肝脏肠胃有很大好处。此外其还可以使体内拥有更多的红细胞,使体内生成较多的黑色素,帮助头发生长发育,使头发变黑。

4.黑豆

黑豆里面含有较多高质量蛋白,而且含有的热量非常少,不会使人体内堆积过多脂肪,身材走样。此外其还可以帮助保护眼睛,使头发变黑。

5.杏仁

如果体内维生素,或者铁锌等微量元素水平过低,脂肪含量很高,就很容易出现头发大量掉落的情况。而杏仁里面含有较多维生素E,此外还有不少的锌元素,还可以帮助控制体内的脂肪水平,防止体内堆积过多脂肪,因此其也可以帮助头发健康生长,减轻头发掉落的现象。

6.牛奶

还可以喝一些纯牛奶,对于养发也可以产生不错的效果。如果嫌纯牛奶味道不好,还可以喝一些酸奶。这种食物不仅味道上佳,而且营养更加丰富,里面有较多的益生菌和果胶,可以维持身体健康。此外这种食物里面还有较多的钙,进食之后可以对人体提供较多的钙,保护骨骼,促进发育。

7.猴头菇

猴头菇里面含有较多的高质量蛋白,此外还有多种氨基酸,另外还有不少的多糖类物质,营养价值很高,对人体有很大好处。此外里面脂肪含量较少,不会使人摄入过多脂肪,体内堆积过多脂肪,导致身材走样。此外其还可以帮助血液流动,防止血液里面胆固醇水平过高,帮助保护身体,防止身体受到伤害。此外其还可以使头发再次变黑,对头发有好处。

怀孕初期吃些什么好?以下食物可以帮忙


怀孕初期吃些什么好?

(1)微量元素

怀孕之后,平时就要注意多摄入一些微量元素。这些物质对人体是很重要的。平时可以进食一些动物类食物和豆类食品。这些食物里面都有较多的微量元素,此外还可以适当补充一些海类产品。这类食物里面有较多的碘元素,可以防止体内碘元素不足。

(2)奶类

这类食物里面一般含有较多的蛋白质,此外还含有钙磷等微量元素。能够帮助人体生长发育,帮助宝宝正常生长。如果不喜欢喝牛奶,可以喝些酸奶。酸奶不仅味道更佳,还可以帮助维持肠道平衡。

(3)蛋白较多食物

还要适当进食一些含蛋白质较多的食物,这样可以为人体提供蛋白。另外怀孕之后饮食要注意清淡一点,不要进食非常辛辣会对人体造成很大刺激的食物。还有有很多油脂的食物也不要吃,否则进食后会感觉非常恶心,想要呕吐。平时还可以吃一些土鸡蛋,对孕妇有很大的好处。可以为人体提供足够的蛋白质,帮助人体补充微量元素。还可以多吃一些花生,这种食物可以帮助人体吸收蛋白质等营养元素。

(4)蔬菜类

平时还要适当补充叶酸。可以保护胎儿的神经,防止其出现异常。这种物质经常出现在某些蔬菜里面。这类蔬菜烹饪时最好采用水煮或者是炒的方式,否则会导致里面的营养元素流失。蔬菜里面一般还含有较多的维生素和膳食纤维,能够为人体提供维生素等相关营养物质。此外还可以帮助肠道消化,防止肠胃承受较大的负担,降低便秘症状等异常状况出现的概率。

(5)粗粮

平时进食时不要太过精细,还要适当进食一些粗粮,可以帮助缓解孕吐。但要注意此时最好不要进食薏米,这种食物是一种性寒类的食物,若是进食多了就可能会导致滑胎。

(6)豆类

还可以吃一些豆类。这类食物里面不仅含有很多微量元素,也非常容易消化,不会让肠胃承受很大的负担。此外这种物质还可以对大脑产生好处。

吃什么补血效果好?以下食物可帮忙


补血效果好的食物

1.莲藕

莲藕是一种十分温和的食物。新鲜的莲藕直接生吃可以帮助止血,防止血液淤积,保证血液能够正常流动,如果平时不小心使得口腔或者鼻子里面有血液流出来,可以把莲藕榨成汁后饮用,可以起到不错的治疗效果。而把莲藕煮熟后食用可以起到不错的补血效果,还对脾胃有较大的好处。

2.猪肝

猪肝也可以帮助补血。平时可以将其配合菠菜食用。

3.葡萄

葡萄里面含有较多的钙,铁等微量元素,此外还有不少的维生素,因此也可以起到不错的补血效果。女性怀孕后可以每天适当食用一些,除了能够帮助补血以外,还可以为胎儿提供相关营养物质。

4.红糖

红糖也可以起到不错的补血效果。此外还可以帮助缓解疼痛。如果女性出现痛经,就可以煮成红糖水饮用,可以起到不错的治疗效果。但要注意,若是因为患有相关胃部疾病,比如胃炎而感觉到疼痛时,就最好不要使用这种方法来缓解疼痛感。

5.甘蔗

甘蔗也是不错的选择。里面含有很多的铁元素,一般来说1千克的甘蔗里面含有9毫克的铁质,在所有水果里面都可以说是非常高的。

6.桑椹

桑葚干里面含有大量铁质,一般来说100克桑葚干里面含有42.5毫克铁质,所以可以起到良好的补血效果。平时可以泡成桑葚茶饮用,可以起到不错的补血效果,但要注意怀孕后最好不要碰这种茶。

7.枸杞

还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处,而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水来喝。此外还可以将其和菊花,金银花等花一起泡水喝。如果在秋天,可以和百合,雪梨熬煮成汤来饮用。若是在冬天,可以将其和桂圆,大枣熬成粥食用。

8.龙眼

龙眼也是不错的选择。里面有很多营养物质,比如维生素,糖分,铁元素等,所以也可以产生不错的补血效果。

健脾养胃的食谱有哪些?5种食谱可帮忙


健脾养胃食谱

1.枸杞玉米五彩羹

首先准备好适量枸杞子,菠萝,胡萝卜,玉米粒,豌豆和燕麦片。枸杞子提前放在适量水里面进行充分浸泡,泡软即可。接着再把菠萝和胡萝卜的皮去掉,切成丁状备用。玉米粒和豌豆也洗净备用。接着往锅里面加入适量水,再把玉米粒和豌豆放进去,煮熟之后再把燕麦片放进去,煮开之后即可出锅。接着再把菠萝粒和胡萝卜粒放进去即可食用。

2.拔丝地瓜

首先准备好500克地瓜。把地瓜清洗干净后去皮切块。接着往锅里面加入适量花生油,大约1000克即可。烧至90℃左右再把地瓜放进去进行油炸,等到地瓜表面变得金黄时即可出锅,沥干油分备用。接着把锅洗净,往锅里面加入适量水,放入白糖开小火进行熬煮,等到起泡,水变得比较浓稠时再把地瓜放进去,让地瓜表面裹上糖水即可出锅食用。

3.土豆南瓜汤

首先准备好适量土豆,南瓜,杏脯,红枣和枸杞。把土豆和南瓜去皮洗净后切块备用。杏脯和红枣切粒备用。枸杞则放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净。接着往锅里面加入少许油,把土豆和南瓜放进去进行翻炒,一会儿后再加入适量水,加入少许盐和蘑菇精,搅匀后再放入杏脯,红枣和枸杞进行高压炖煮,大约5到8分钟之后即可出锅食用。

4.胡萝卜草菇鸡肝粥

首先准备好适量胡萝卜,草菇,鸡肝和粳米。把草菇和胡萝卜清洗干净后切成丝状备用。鸡肝清洗干净后切成片状备用。粳米则提前放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净。接着往锅里面加入适量油,烧热之后再把胡萝卜,草菇和鸡肝放进去进行翻炒,一会儿后再加入适量粳米和水,开大火煮开之后再用小火继续煮制,把所有食材煮熟后再加入少许香菜末,食盐,味精,胡椒粉,淋上少许香油即可出锅食用。

5.红参苓术炖牛腱

首先准备好3克白术,8克红参,8克云苓和150克牛腱。把牛腱清洗干净后切成片状,其它食材也洗净备用。接着再把所有食材一起放到炖盅里面,加入适量清水,大约300毫升即可。接着隔水进行炖煮,大约2个小时后即可食用。

降血脂的食谱有哪些?5种食谱可帮忙


降血脂食谱

1.柚子花菜

首先准备好1个梨,2个新鲜的柚子,8粒石榴粒和25g松仁。先对柚子做处理,将其去皮去核去掉果肉边缘的纤维物质后,将柚子丝储存起来。接着再加入少许白糖,混匀备用。接着对梨做处理,将其去皮去核后切成细丝,长短大小和柚子丝一致即可。接着再把柚子丝和梨丝排成扇性,再把早已洗净的石榴粒与松仁放在上面。倒入适量水,加入少许白糖,烧开之后再把表面的浮沫去掉备用。等到温度适合时再倒在一个干净的碗里面饮用即可。

2.冰酒葡萄汁

首先准备好5ml白葡萄酒,80ml鲜奶,25g蜂蜜和150g葡萄。把葡萄洗净去皮后使用相关工具榨成汁,接着再将其和白葡萄酒,蜂蜜倒在一起同时混匀。接着再倒入新鲜的牛奶,再次搅拌均匀。最后再放入少许冰块饮用即可。

3.菊花山楂粥

首先准备好10g山楂片,12g干菊花,50g粳米。先使用相关工具把干菊花和山楂片研磨成粉,干菊花注意要去蒂。接着再把粳米洗净,然后将其放到锅里面,加入半升水,放入冰糖,开大火煮开之后再把干菊花末和山楂末放进去,接着用小火煮制直至粘稠,最后再开火盖上锅盖,大约5分钟之后即可开盖取粥食用。

4.苹果粥

首先准备好2个苹果,10g蒲黄和100g粟米。把苹果洗净去皮切块之后使用相关工具打成汁备用。同时把粟米放在适量水里面洗净备用。接着再把粟米放到砂锅里面,加入适量水,开大火煮开之后再用小火继续煮制30分钟左右,接着再把蒲黄放进去,混匀后继续用小火煮制,等到粟米被彻底煮熟成粥时再倒入苹果汁,再次混匀后即可出锅食用。

5.海带绿豆汤

首先准备好适量的海带和绿豆,清洗干净之后一起放到一个锅里面,再加入适量水开火进行熬煮即可,看到锅里面的绿豆已经基本被煮熟时即可出锅食用,出锅之前记得加入少许盐分或者糖分进行调味。具体添加可以按个人口味来判断。

骨质疏松可以吃哪些食物?7种食物可帮忙


骨质疏松可以吃些什么?

1.牛奶

牛奶里面有很多钙质,是非常常见的补钙食物,饮用之后可以保证体内钙质充足,一般来说每天饮用250毫升牛奶中即可摄入大约300毫克的钙。此外牛奶里面还含有较多的氨基酸,矿物质等相关营养物质,可以大大提高人体吸收钙质的能力。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙,从而缓解骨质疏松。

2.海带

一般来说100克干海带里面有大约625毫克的钙元素,比牛奶的钙含量更高,但是因为其中的钙元素人体较难以吸收,所以实际的补钙效果并不如牛奶好。不过经常食用海带也可以帮助治疗骨质疏松,防止体内甲状腺功能异常。

3.虾皮

虾皮含有很多营养物质,有很高的钙量,一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙,远远高于日常生活中用来补钙的食物,虽然吸收难度较大,但是适当食用也可以帮助补钙,缓解骨质疏松。此外虾皮里面还有很多蛋白等营养物质,所以对人体有很大好处。但是要注意如果自己的消化能力比较差,就最好少食用这种食物,否则很容易导致消化功能异常。

4.海米

海米含有很多营养物质,里面除了含有很多钙质,蛋白以外,还有不少的微量元素,所以进食之后也可以帮助治疗骨质疏松,使得体内有足够的钙质。

5.黑芝麻

黑芝麻也是不错的补钙食物,里面含有很高的钙量,甚至比同量的牛奶钙含量还高。另外这种食物营养丰富,进食后会对人体产生很大好处。此外除了进食黑芝麻以外,还可以进食芝麻酱,这种食物也是不错的选择。

6.菌类

菌类食物里面含有很多维生素D,所以进食后可以大大提高人体吸收钙质的能力,从而帮助治疗骨质疏松。此外菌类食物里面还有不少的人体需要的氨基酸,所以进食后可以对人体产生很大好处。

7.坚果

坚果类食物里面除了含有较多油脂以外,还有不少的钙质,所以也是不错的选择。平时可以炒熟后进食。

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