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春困怎么办?

1.日常护理

(1)饮食缓解

可以通过饮食缓解。平时多喝水,多喝绿茶。此外还要注意摄入足够的维生素,可以通过进食水果蔬菜来补充。另外饮食也要清淡一点。同时还要考虑肠胃的情况,不要让肠胃承受太大的负担,要注意进食一些容易消化的食物,百合,山药都是不错的选择。

(2)多睡觉

通过休息,可以将身体的疲惫去除,使器官能够第二天继续正常进行相关生理活动,防止产生疲倦感。所以平时一定要保证充足的睡眠,不要总是熬夜,尽量在晚上10点之前进入睡眠。这样可以保证良好的精神状态。此外中午也要休息一会儿,不要太长,一般半个小时左右即可。否则身体会进入睡眠状态,造成反效果,使得下午昏昏欲睡,严重影响工作效率。

(3)加强户外活动

平时还要注意适量运动。在空闲时间可以出去跑步,做一些健身操,能够使得精神振奋,缓解疲倦感。另外平时还可以拉伸一下四肢,对脾胃有很大的好处。但要注意运动强度,不要太过剧烈,否则身体会承受较大的负担,一般来说运动结束后身体表面微微出汗即可。

2.小妙方

(1)使用香味牙膏

平时可以把普通的牙膏替换成香味牙膏。用这种牙膏刷牙,其散发出来的香气会刺激人体,使得人精神状态较为兴奋,从而缓解春困。

(2)到处走动

在感觉头脑昏沉时,可以站起来到处走一走,也可以起到不错的缓解效果。

(3)做头皮操

早上起床后和晚上睡觉前可以把双手放在脑袋前方中间,注意要用手指指端与大脑接触。然后分开向两边进行按摩,前后按摩10次左右即可。接着继续来回抓挠3次左右,最好再次缓慢按摩5次。

(4)养成腹式呼吸方法

平时可以多进行几次深呼吸。吸气努力将腹部向外凸,吐气努力将腹部向内缩。可以将体内大部分废气排出体外,从而使得身体健康,提高精神状态。