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哪些食物可以保护眼睛?八种食物可帮忙

保护眼睛。

保护眼睛食物

1.胡萝卜

胡萝卜里面含有很多胡萝卜素,而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A,从而起到保护眼睛的作用,能够防止视力下降,降低患上夜盲症的概率。

2.蓝莓

蓝莓也是不错的选择,其中的花青素较高,不仅可以防止眼睛视力下降,还可以对眼睛疲劳产生一定的缓解作用。另外其中还含有较多的β胡萝卜素,可以防止人体眼睛出现疼痛感。

3.猕猴桃

猕猴桃里面含有很多维生素C,就算在所有水果中也是名列前茅。有研究证明每100克猕猴桃至少也含有200毫克左右的维生素C。而维生素C可以保护眼睛,防止其受到很大的刺激,降低出现白内障的概率。

4.香蕉

香蕉对于眼睛也有很大好处,里面含有很多钾,β-胡萝卜素等相关营养物质。进食香蕉后可以防止体内钾钠失去平衡,细胞水分过多,防止眼睛肿胀。如果平时使用眼睛很长时间,眼睛十分疲劳,就可以进食一根香蕉,可以起到很好的缓解效果。

5.枸杞

枸杞里面含有一种玉米黄素的物质,这种物质可以保护眼睛,防止眼睛受到很大刺激,延缓视力降低。要想充分发挥枸杞的保护功能,可以直接将其洗净后生嚼。一般来说每天10克左右即可。如果泡水喝,就需要20克左右。

6.鸡蛋

鸡蛋里面的蛋黄也可以保护眼睛。但是也不要进食过多,否则会导致体内胆固醇含量过高,引发相关疾病。如果进食鸡蛋后感觉嗓子十分干,可以配合一些水来喝,可以舒适一些,当然不能够一口气进食太多。

7.大豆

大豆里面含有较多的异黄酮,能够起到良好的抗氧化作用,阻碍体内的氧化过程,降低患上白内障的概率。

8.荠菜

荠菜里面有较多的维生素,如果感觉到自己的眼睛比较干涩,可以选择这种食物进食。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁,进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果,使其弹性较强,减小眼睛近视的概率。

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哪些食物对眼睛好?6种食物可帮忙


哪些食物对眼睛有好处?

1.荠菜

荠菜里面有较多的维生素,如果感觉到自己的眼睛比较干涩,可以选择这种食物进食。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁,进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果,使其弹性较强,减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种性凉的食物,所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多,否则很容易导致消化功能出现问题,导致腹泻等异常情况。

2.甘薯

甘薯对肝脏有很大好处,而肝脏与眼睛密切相关,若是肝脏出现问题,眼睛也会受到影响,很容易经常感觉到眼睛酸痛,视力变差等异常情况。此外由于甘薯里面含有较多纤维物质,还有不少的维生素和矿物质,所以甘薯还可以帮助食物消化,从而使人体能够充分利用食物里面的营养物质,保证身体正常运转。

3.蛋黄

蛋黄也对眼睛有很大好处。蛋黄里面含有很多营养物质,可以防止眼睛受到很大伤害。但是不要一口气进食过多蛋黄,否则会导致体内胆固醇含量过高,引发相关疾病。如果进食鸡蛋后感觉嗓子十分干,可以配合一些水来喝,可以舒适一些。

4.菠菜

菠菜里面含有大量叶黄素,所以可以防止皮肤过早衰老,帮助保护眼睛,防止眼睛受到伤害,降低患上相关眼疾的概率。若是平时总是用眼睛工作,导致眼睛长时间疲劳,平时可以多摄入一些菠菜,可以起到不错的缓解效果。另外由于维生素对眼睛也有很大好处,所以平时可以适当进食一些含有较多维生素的水果蔬菜。

5.黄色玉米

玉米里面也含有较多叶黄素,其可以阻碍相关氧化过程,吸收部分伤害到眼睛的光线,从而帮助保护眼睛,防止眼睛受到伤害。可以减缓视力的下降帮助眼睛相关组织的修复。

6.胡萝卜

胡萝卜里面含有很多胡萝卜素,而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A,从而起到保护眼睛的作用,能够防止视力下降,降低患上夜盲症的概率。

吃什么可以护眼 保护眼睛食物推荐


本文导读:眼睛是心灵的窗户,我们要好好的保护这个心灵的窗户,保护好自己的视力。现在踏入社会参加工作后,几乎每天都要面对电脑,导致视力明显下降。通过健康的饮食可以调节保护好自己的视力。那么什么食物对眼睛有好处呢?


日常生活中,每天都应该吃一些水果,从水果中摄取人体内所需要的营养成分。含有较多维生素C的水果能对眼睛起到保护作用。它可以帮人体消灭伤害眼睛的自由基。像橙子、枸杞子、猕猴桃等就富含维生素C。此外,黄色水果杏中富含的维生素A也可以避免自由基对眼睛造成的伤害,而且杏中的类胡萝卜素也能提高视力。

蔬菜:

蔬菜中的绿叶菠菜含有大量的营养成分,有效抑制眼睛疾病,主要是含有黄体素的类胡萝卜素能预防黄斑变性和白内障。此外,还发现胡萝卜、生菜、卷心菜等都含有维生素A也能起到保护眼睛的作用。维生素A中含有抗氧化剂 -胡萝卜素,对于眼睛健康有关键作用。人体内要是缺少维生素A,会容易得夜盲症。

豆类制品:

常吃黄豆、大豆乳酷、豆奶等豆类制品有利于眼睛健康,由于豆类制品中含有维生素E、天然抗发炎剂、脂及酸能起到保护眼睛的作用。同时,谷类食物一些富含维生素E也有益于眼睛健康。

鸡蛋:

每天至少应该吃一个鸡蛋,除了补充必要的蛋白质外,还对视力有好处,由于鸡蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黄体素和半胱氨酸均可预防白内障。


西兰花富含玉米黄质和黄体素,这些类胡萝卜素可使眼睛免受自由基的损害,同时,西兰花可以预防白内障和提高眼睛视力。

除以上这些外,还有好多食物都对眼睛有益处,如:柠檬、黑豆、西葫芦、冷水性鱼类、葡萄等等。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

哪些食物可以抗癌?7种食物可帮忙


抗癌食物

1.苦瓜

首先平时可以吃一些苦瓜。苦瓜虽然味如起名,进食时会让人感觉到一股淡淡的苦味,影响人的口感。但是其中有一种叫做类奎宁蛋白的物质,其可以增强身体的防护能力。如果体内有癌细胞,就会在这种加强的功能下被消灭。

2.萝卜

还可以吃一些萝卜。这种食物可以抑制亚硝胺,增强身体的防护能力。此外这种食物里面的芥子油还可以促进消化,减小肠胃承受的负担,促进致癌物排出,所以平时也可以多吃些萝卜,对人体有较大好处。

3.大蒜

大蒜虽然不是适合所有人食用。但里面含有较多的锗和硒等相关元素,可以有效的控制体内的癌细胞和肿瘤细胞数量,防止这两种细胞过多,从而降低患上相关癌症的概率。

4.玉米

玉米具有很高的营养价值,如果平时多食用可以防止患上动脉硬化、癌症等疾病。此外玉米中有非常多的氨基酸,所以在抑制癌症方面发挥着重要作用。此外,玉米还可以灭活化学致癌物,从而大大降低体内致癌物质的数量,患上相关癌症的概率自然也会大大降低了。

5.韭菜

韭菜里面含有较多的维生素和胡萝卜素,可以保护视力,防止视力变得过差,还可以防止眼睛十分疲倦,使眼睛较为舒服。所以若是因为工作原因需要长时间用眼,就可以多吃这种食物。此外里面的胡萝卜素可以提高身体免疫力,防止身体出现肿瘤,患上癌症。

6.麦麸

这种食物上的麸皮在预防和缓解肠癌方面能起到非常不错的效果。这种食物里面含有较多的纤维素。而这种营养物质是一种不溶性纤维,其能稀释肠道内的许多致癌物,提高肠道对食物的消化能力,从而加快食物在肠道内的通过过程,降低致癌物对肠道造成负面影响的概率,从而降低患上相关癌症的概率。

7.红薯

还可以吃一些红薯,对于防止患上肠癌和乳腺癌有较大的作用,平时可以多吃一些。可以煮熟食用或者直接生吃。

哪些食物可以帮助补钙?8种食物可帮忙


补钙食物

1.虾皮

虾皮里面含有很多钙元素。一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙。但是进食这种食物时不能放太多盐。因为本身虾皮盐分就较多,如果还进食很多含盐虾皮,就会摄入过多盐分,导致体内盐量过多。

2.燕麦

燕麦里面也含有较多钙元素。其虽然吸收难度比起牛奶来说要比较大,但是也可以帮助补钙。此外黑芝麻也可以帮助补钙,所以平时可以把燕麦和黑芝麻洗净后熬煮成粥食用,可以起到不错的补钙效果。

3.海带

海带里面也含有很多钙质。一般25克海带即可为身体提供大约300毫克的钙质。此外通过进食海带还可以防止体内血脂过多,防止血管过硬,帮助保护血管,对人体有很大好处。

4.牛奶

牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量,还含有较多的矿物质,能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙,其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶,含钙量更高,100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。

5.紫菜

紫菜里面除了含有很多碘元素以外,还有较多的钙元素,对人体有较大好处。有一般来说100克紫菜中有大约200多毫克的钙。平时可以直接将其煮成汤饮用,或者做成紫菜包饭食用。不仅能够帮助人体补充碘元素,钙元素等营养物质,还十分美味。

6.黑木耳

黑木耳里面也含有很多钙质。此外其还可以帮助清理肠胃,防止肠胃受到伤害。另外通过进食黑木耳还可以帮助提高身体素质。因此黑木耳是一种对人体有很大好处的食物。

7.芝麻酱

平时还可以通过食用芝麻酱来补钙。这种食物里面含有很高的钙量,一般来说100克芝麻酱中有大约1057毫克的钙,有10%之多,比同量的牛奶钙含量还高。

8.乳酪

乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙,而且钙含量也很高,一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质,增强人体免疫力,还能够促进人体代谢,保证肠道环境平衡。

对眼睛好的食物有哪些?8种食物可帮忙


对眼睛好的食物

1.胡萝卜

胡萝卜里面含有很多胡萝卜素,而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A,从而起到保护眼睛的作用,能够防止视力下降,降低患上夜盲症的概率。

2.西兰花

通过进食西兰花也可以帮助改善视力。西兰花对晶状体有很大好处,可以防止相关自由基对眼睛细胞造成过大的压力,帮助保护眼睛。

3.菠菜

菠菜里面含有大量叶黄素,所以可以防止皮肤过早衰老,帮助保护眼睛,防止眼睛受到伤害,降低患上白内障的概率。若是平时总是用眼睛工作,导致眼睛长时间疲劳,平时可以多摄入一些菠菜,可以起到不错的缓解效果。

4.大蒜

大蒜也可以帮助改善视力。大蒜里面含有较多硫,对晶状体有很大好处,可以使其韧性十足。

5.火龙果

火龙果果皮里面含有很多维生素E,此外还有较多的花青素,所以也对眼睛有很大好处,可以防止视力下降过多。此外花青素还可以阻碍体内相关氧化过程,减少体内相关自由基数量,防止过早衰老。

6.荠菜

荠菜里面有较多的维生素,如果感觉到自己的眼睛比较干涩,可以选择这种食物进食。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁,进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果,使其弹性较强,减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种性凉的食物,所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多,否则很容易导致消化功能出现问题,导致腹泻等异常情况。

7.圣女果

圣女果里面含有很多维生素A,此外还有不少的维生素C和维生素P,可以防止体内相关自由基过多,阻碍体内相关氧化过程,对眼睛产生好处。此外其还可以帮助皮肤美容,使皮肤弹性十足。

8.鸡蛋

鸡蛋里面的蛋黄也可以保护眼睛。但是也不要进食过多,否则会导致体内胆固醇含量过高,引发相关疾病。如果进食鸡蛋后感觉嗓子十分干,可以配合一些水来喝,可以舒适一些,当然不能够一口气进食太多。

哪些食物可以帮助缓解失眠?7种食物可帮忙


缓解失眠食物

1.牛奶

牛奶里面含有较多钙磷,乳酸等营养物质,而且非常容易被人体吸收,饮用后就可以作用于人体,使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶,能够帮助进入睡眠,提高睡眠质量。

2.小米

根据医学理论,人在进食后之所以会感觉到疲倦,想要入睡,是因为摄入了过多的色氨酸造成的。这种物质会对大脑造成相关抑制,使得人感觉到疲倦,产生较多的睡意。从而帮助缓解失眠,使人尽快进入睡眠。

3.核桃

核桃也是不错的选择,不仅营养价值很高,里面还有很多蛋白质,维生素。而且核桃是一种性温类食品,所以很多人都可以使用,能够很好的缓解睡眠,防止神经衰弱,提高食欲。一般来说每天进食两个核桃即可,坚持10天左右即可产生不错的缓解效果。

4.大枣

大枣除了能够对肾起到不错的作用以外,还可以缓解贫血,防止失眠。如果平时总是失眠,可以准备好适量大枣,将其清洗干净去核之后,放到锅里面,再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些,能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多,否则反而会导致腹胀,造成反效果。

5.蜂蜜

平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋,但是少许糖分能够使先放松,从而缓解失眠,促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜,然后饮用。

6.杏仁

杏仁里面有一种叫做色胺酸的物质,此外还有较多的镁,所以也可以帮助缓解失眠,使人尽快进入睡眠。另外这种食物对心脏有很大好处,可以帮助维持心脏健康。

7.百合

还可以吃一些百合,平时可以把百合和肉类食品一起炖煮成汤来喝。其味道很好,此外还能够对身体起到不错的滋补作用,另外还可以安神静气,从而帮助睡眠,缓解失眠。

哪些食物可以帮助排尿酸?8种食物可帮忙


排尿酸食物

1.猕猴桃

猕猴桃里面含有很多维生素C,一般来说每100克猕猴桃里面60多毫克的维生素C。此外里面还含有较多的碱性物质以及钾元素,可以帮助尿酸溶解,防止体内尿酸堆积过多形成结晶,大大降低患上痛风等相关疾病的概率。

2.薏米

薏米里面含有很多纤维物质,但嘌呤含量却很低,所以可以提高人体消化能力,促进排尿,排出尿酸,防止患上痛风等相关疾病。

3.番茄

番茄里面含有很多营养物质,比如茄红素,β胡萝卜素等。这些营养物质可以防止体内相关自由基对细胞造成伤害,减少体内生成的嘌呤物质。此外番茄里面还含有较多的维生素P,可以帮助血液流动,防止血液和关节里面沉积较多尿酸。

4.苦瓜

苦瓜里面含有较多的维生素C,矿物质等营养物质,对胰脏有很大好处,还可以帮助控制体内的血糖水平,帮助治疗痛风。另外这种食物还可以帮助治疗相关炎症,对人体有很大好处。

5.问荆茶

这种茶对肾脏有很大好处,保证肾脏相关功能够正常运转。因此其可以减少因为尿酸水平过高导致的肾脏受到的伤害。此外这种茶里面含有较多碱性物质,可以降低体内的尿酸水平。

6.卷心菜

卷心菜里面含有较多的维生素C,可以提高身体的自我保护能力,减少身体因为关节炎受到的伤害。另外这种食物里面还有一种叫做丙醇二酸的物质,这种物质可以防止体内血糖物质变成脂肪,从而帮助缓解痛风,帮助减肥。

7.苹果

苹果里面含有较多的维生素B和维生素C,可以保证身体得到足够的维生素。从而帮助控制体内的尿酸水平。

8.土豆

土豆里面含有较多非常容易被人体消化的高质量蛋白,而且也不会对肠胃造成过大的负担,因此患上痛风后非常适合进食这种食物。此外这种食物里面还含有较多的钾元素,可以提高人体排出尿酸,相关废物的能力,帮助治疗痛风。

哪些食物可以促进伤口愈合?8种食物可帮忙


促进伤口愈合食物

1.黑木耳

黑木耳里面含有较多铁质,此外还有较多的矿物质,对人体有很大好处,可以起到不错的滋补效果。此外还可以帮助修复因为失血过多而受到的身体损伤,减少伤口愈合的时间。

2.鲈鱼

鲈鱼有很多的营养物质,比如高质量的蛋白、维生素等,还有不少的微量元素。而且这种食物非常容易消化,不会对肠胃造成很大的负担。根据中医理论,鲈鱼可以健脾补肾、化痰止咳,帮助伤口愈合,减少伤口愈合的时间。

3.猪蹄

猪蹄里面含有较多锌元素,此外还有不少的胶原蛋白。可以保证细胞活力十足,减少伤口愈合的时间。平时将其配合黄豆煮成汤食用。

4.黑豆

黑豆里面含有很多高质量蛋白等多种对人体有很大好处的营养物质。因此这种食物对人体有很大好处,可以减少伤口愈合的时间,起到良好的补血效果。

5.西红柿

西红柿具有很强的抗氧化作用。此外里面还有很多的维生素C,能够帮助身体愈合,恢复身体健康,提高人体免疫力。但最好生吃,不要煮着吃,否则在高温作用下维生素C容易被氧化分解,导致西红柿的营养价值大大降低。

6.蜂蜜

蜂蜜也是不错的选择。此外除了可以直接进食以外,还可以直接把蜂蜜涂抹在伤口上,也同样可以起到不错的效果。因为蜂蜜具有不错的消炎止血效果,还可以大大降低疼痛感,防止水肿症状的出现。

7.鸽子

鸽子里面含有较多胆碱,血红素等相关营养物质,对人体有很大好处。可以帮助提高睡眠食物,大大提高食欲,提高人体消化能力,保证人体相关生理活动正常运转,减少伤口愈合的时间。

8.海带

海带里面含有大量蛋白,此外还有不少的碳水化合物,另外还有多种对人体有好处的食物。比如其中就有一种叫做褐藻酸钠盐的物质,这种物质可以帮助止血。因此进食这种食物后可以减少伤口愈合的时间。

骨质疏松可以吃哪些食物?7种食物可帮忙


骨质疏松可以吃些什么?

1.牛奶

牛奶里面有很多钙质,是非常常见的补钙食物,饮用之后可以保证体内钙质充足,一般来说每天饮用250毫升牛奶中即可摄入大约300毫克的钙。此外牛奶里面还含有较多的氨基酸,矿物质等相关营养物质,可以大大提高人体吸收钙质的能力。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙,从而缓解骨质疏松。

2.海带

一般来说100克干海带里面有大约625毫克的钙元素,比牛奶的钙含量更高,但是因为其中的钙元素人体较难以吸收,所以实际的补钙效果并不如牛奶好。不过经常食用海带也可以帮助治疗骨质疏松,防止体内甲状腺功能异常。

3.虾皮

虾皮含有很多营养物质,有很高的钙量,一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙,远远高于日常生活中用来补钙的食物,虽然吸收难度较大,但是适当食用也可以帮助补钙,缓解骨质疏松。此外虾皮里面还有很多蛋白等营养物质,所以对人体有很大好处。但是要注意如果自己的消化能力比较差,就最好少食用这种食物,否则很容易导致消化功能异常。

4.海米

海米含有很多营养物质,里面除了含有很多钙质,蛋白以外,还有不少的微量元素,所以进食之后也可以帮助治疗骨质疏松,使得体内有足够的钙质。

5.黑芝麻

黑芝麻也是不错的补钙食物,里面含有很高的钙量,甚至比同量的牛奶钙含量还高。另外这种食物营养丰富,进食后会对人体产生很大好处。此外除了进食黑芝麻以外,还可以进食芝麻酱,这种食物也是不错的选择。

6.菌类

菌类食物里面含有很多维生素D,所以进食后可以大大提高人体吸收钙质的能力,从而帮助治疗骨质疏松。此外菌类食物里面还有不少的人体需要的氨基酸,所以进食后可以对人体产生很大好处。

7.坚果

坚果类食物里面除了含有较多油脂以外,还有不少的钙质,所以也是不错的选择。平时可以炒熟后进食。

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