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养生知识从哪里来

2020-03-26

体内的寒气从哪里来?体寒怎么办

体寒。

体内的寒气从哪里来?

1.未及时睡觉

如果平时没有及时入睡,在半夜也总是在外面闲晃,就会导致体内有很多的寒气。因为晚上阴气较重,很容易导致大量寒气进入体内。yS630.Com

2.未注意保暖

如果在天气寒冷时没有注意防寒,就会使得很多寒气进入体内,导致体寒。所以在天气变化时要及时改变行装,增减衣物。

3.未注意饮食

如果平时总是进食很多温度低的食物,也会导致体内寒气积聚较多。

体寒怎么办?

1.艾灸

艾灸对于体寒可以起到很好的缓解效果。这种方法专业性比较强,所以最好在专业人士下进行,最好不要自己胡乱艾灸。

2.泡脚

平时回家后在晚上睡觉前可以泡一下脚。泡脚不仅可以促进身体血液流动,帮助身体代谢,使身体暖洋洋的,还能够防止体内有过多的寒气,从而缓解体寒。

3.注意保暖

平时还要做好保暖措施,在温度比较低时可以穿一些羊毛衣,可以防止体内积聚很多寒气。不要总是呆在寒气很重的环境里。当然也不要穿很紧的衣服,否则会影响血液流动,导致热量无法及时到达四肢,让人感觉手脚冰冷。

缓解体寒食谱

1.姜丝爆羊肉

首先准备好适量的羊肉和生姜,花椒,八角等调料。肉切片,姜切丝备用。往锅里面倒入适量油,开大火烧热之后,把花椒和八角放进去,炒出香味之后再把姜丝放进去略微翻炒一下,再把羊肉放进去进行翻炒,炒熟之后再加入少许盐和味精进行调味即可出锅。出锅之前还可以浇上少许麻油。

2.大枣枸杞羊肉汤

首先准备好适量的羊肉,大枣,枸杞和调料。先把羊肉切块,然后放在锅里面用水焯一下,其它食材清洗干净备用。往锅里面加入适量水,然后把羊肉,葱姜大料放进去进行熬煮,煮到半熟之后再把大枣、枸杞和盐放进去,把羊肉煮熟之后即可出锅。如果羊肉膻味很重,可以往里面加1到2片橘子皮,可以缓解不少。

扩展阅读

卡鱼刺怎么办?怎么处理


卡鱼刺处理方法

1.停止进食

在喉咙被鱼刺卡住之后,此时最好不要再进食任何食物了。否则很容易使得鱼刺更深进体内,更难将其取出。此时可以多呕吐几次,一般可以使鱼刺出来一点,更容易取出。做完呕吐动作后,如果刺比较小,可以漱一下口,一般很快就能够顺利吐出鱼刺。此外此时还可以多喝几口汤或者喝少许开水,喝的时候注意不要做吞咽的动作。饮用之后喉咙会变得比较光滑,取出鱼刺的难度就会大大减小。此时只要吞几口口水,一般可以使得鱼刺被咽下去。

2.查明情况

如果鱼刺比较大,取出难度就会比较大,此时需要先判明情况再做出相关处理。如果鱼刺卡的位置比较浅,只在舌根位置,甚至张开嘴巴后只要用眼睛就能够直接观察到,此时可以直接请他人帮忙用一根干净小巧的镊子取出来。如果鱼刺卡得比较严实,或者形状很奇怪,取出难度较大,此时即便卡住的位置比较浅也最好不要自己胡乱夹出来,此时最好去医院在医生帮助下取出。

3.软化小刺

若是鱼刺比较小,可以进食一些维生素C,在其作用下,鱼刺会变得比较软,取出难度,吞咽难度就会大大减小。服用维生素C片时不要直接进食,要先放在口腔里面含一下,等到维生素C片融化大部分是再将其慢慢咽下,几分钟之后感觉鱼刺变得比较软时再喝少许汤或者开水把鱼刺咽下即可。最好不要喝醋。其虽然也可以软化鱼骨,但不仅会花费较长的时间,还会对喉咙间的黏膜产生一定的刺激,导致人体不由自主的咳嗽,反而使得鱼刺刺激喉咙里面,使得喉咙受到伤害。而且醋还会使得肠胃分泌出较多的胃酸,使得胃受到伤害,加大患上相关胃病疾病的概率。另外也不要用大口进食馒头把鱼刺带下去的方法。这种方法其实也很容易使得鱼刺刺进喉咙里,反而导致喉咙受到伤害。

4.就医

如果鱼刺非常大,并且卡的位置非常深甚至已经到达咽喉位置,感觉到非常明显的疼痛感,此时及时去医院进行相关治疗。

脸上脱皮原因 怎么办


脸上脱皮原因

1.日晒

若是平时晒太阳的时间过长,脸上肌肤的水分就会非常少,变得十分干燥,自然就很容易脱落了。这时要注意做好防晒措施,平时可以多喝水,保证脸部皮肤水分充足,还要做好脸部清洁卫生。

2.干性皮肤

还有可能是皮肤本来就非常干造成的。这种人在时候若是不注意保护脸部特别容易出现本文这种情况。

脸上脱皮怎么办?

1.去医院购买药物治疗

如果情况非常严重,脸部受到很大的伤害,就要考虑去医院购买相关药物涂抹进行治疗。注意要在医生帮助下购买,不要自己胡乱购买。

2.生活护理

注意摄入维生素A

平时要注意多补充维生素A,平时可以吃一些动物肝脏或者等食物,这些食物维生素A含量都比较高。

洗脸用温热水

平时不要再用冷水洗脸了,要注意用温热水。洗脸的时候还可以进行按摩,可以产生不错的效果。

多饮白开水

平时还要多补充水分,可以喝一些温热的白开水,此外不要通过饮用碳酸性饮料补充水分,特别是那些冰镇饮料。

温和洁面护肤

可以使用温和无刺激性的护肤产品对脸部进行清洗,接着再在脸上贴一张补水面膜敷的时候可以用手轻轻拍打,让面膜的效果发挥到最好,大约15分钟之后即可把面膜取下,再次用温水将脸部清洗干净,然后再在脸部涂抹少许保湿露即可。

随身携带保湿喷雾

平时还可以随身带着一瓶保湿喷雾,可以在感觉皮肤干燥的时候使用,能够重新让脸部皮肤水分充足。购买产品时注意选择温和无刺激性的。

脸上脱皮注意事项

1.注意不要抓挠

此时千万不要用双手去抓挠,特别是在手非常脏的时候,否则很容易导致脸部细菌较多,造成更严重的伤害,甚至在脸部留下疤痕。

2.注意卫生

在这个时候,脸部的抵抗力大大下降,很容易受到外界细菌入侵患上相关疾病。此时要注意保证脸部卫生干净。多换洗衣物,特别是脸部常接触到的用品,比如枕头等。

喉咙干燥怎么回事?怎么办


喉咙干燥的原因

1.摄入水分过少

一般来说人们每天摄入的水分最好在六到八杯左右,这样可以使得体内有足够水分,又不会导致水分过多。而有许多人都没有做到这一点,每天摄入的水分不足,这时就会加大喉咙干燥的概率。所以平时要注意补充足够水分,温水即可。此外这样还可以帮助身体代谢,帮助维持身体健康。

2.长期抽烟

如果烟瘾非常严重,也会导致喉咙十分干。所以平时最好不要碰烟。

3.感冒

患上感冒后,喉咙就会受到影响,患上相关炎症。此时患者就会感觉自己的喉咙比较干,总是想要喝水。这时可以适当喝温开水,可以很好的缓解这种情况。

4.咽喉炎问题

也有可能是平时没有好好保护喉咙,使得喉咙患上相关炎症导致的,此时需要去医院进行相关检查治疗。

喉咙干燥怎么办?

1.增加室内湿度

如果室内空气非常干燥,可以在室内放一台加湿器,这样可以使得空气湿润,在吸入空气的时候,就可以使得干燥的喉咙得到润湿,缓解干燥感。

2.多喝白开水

平时多补充水分,最好是白开水,不要喝温度太低的水,否则会使得肠胃受到较大的刺激。

3.定期更换牙刷

不要一直使用一根牙刷到底,要定期更换。否则牙刷上面会有较多细菌,刷牙时这些细菌就会进入口腔,甚至直接进入体内,导致患上相关疾病,使得喉咙干燥。此外若是患有某些感染类型的疾病,治好病后也最好更换,防止原来的牙刷上面有较多病菌。

平时吃什么对嗓子好?

1.香蕉

这种水果非常柔软,不会让牙齿承受很大压力。很容易吞下。此外这还是一种营养价值很高的食物,虽然味甜,但是不会使得体内血糖水平受到很大影响,另外里面还有不少维生素,对于人体有很大好处。

2.苹果

这种水果除了能够缓解便秘,防止上火以外,还对喉咙有好处。可以缓解疼痛,防止喉咙过于干燥。

3.葡萄

这种水果里面有很多维生素B,可以帮助嗓子治疗,缓解炎症,对嗓子有很大好处。

头疼怎么办?缓解头疼的8个方法


缓解头疼方法

1.呼吸调整

如果是因为平时心里面承受很大的心理负担,总是十分烦躁,情绪消极导致的头疼。此时可以适当减缓呼吸速度,能够起到不错的缓解效果。一般来说呼吸速度是正常速度一半即可。注意要用鼻子缓缓吸入空气之后再用嘴巴将空气吐出来。

2.向上抬肩

在头疼的时候可以适当将自身的肩膀向上微微抬起,能够防止头皮下坠过多,从而帮助缓解头疼。

3.冷水刺激

如果感觉头比较疼,还可以用一盆冷水浇湿自己的头发,也可以起到不错的缓解效果。如果年纪比较大或者身体比较虚弱,受不了较大的刺激,可以把一个梳子放到冷水里面打湿,然后再用梳子梳头,也可以起到不错的缓解效果。此外还可以用一块干净的毛巾包住冰块,然后再将其放在后颈位置进行冰敷,头疼也可以缓解不少。

4.热敷缓解

除了可以使用冷敷以外,还可以使用热敷。把一块干净的毛巾放在煮开的热水里面进行充分浸泡,过一段时间之后即可捞出拧干水分放在头疼的位置进行热敷,效果也不错。

5.十指力掐

在感觉到头疼的时候,还可以用十根手指垂直稍微用力掐自己的头皮,也可以起到不错的缓解效果。当然掐的力道不要太大。此外在掐之前最好先保证手指指甲较短。若是手指指甲过长,就很容易使得皮肤破损,在皮肤表面留下伤口。

6.按摩头部

如果是因为体内的血液流动出现问题导致的头疼,此时可以用自己的食指和中指从眉毛开始按摩到太阳穴的位置,可以帮助血液流动,起到不错的缓解头疼效果。

7.吃含镁食物

平时还可以多摄入一些含有较多镁元素的食物,比如桔子,杏仁等。可以起到不错的缓解效果,减少头疼出现的次数。此外平时还要少碰咖啡红酒等饮料。否则会导致头疼更加严重。

8.饮浓薄荷茶

首先准备好15克干薄荷叶。将其洗净后放到一个杯子里面,再往里面倒入适量开水进行冲泡,大约5分钟之后即可饮用。每天在早上和晚上各饮用一次即可。

剖腹产伤口痒怎么回事?怎么办


剖腹产伤口痒原因

一般来说之所以会出现这种情况是因为伤口即将愈合了。在这个时候,有大量的结缔组织生成,也就所谓的肉芽组织。这种组织里面的血管和神经来自于伤口周围的组织,而且这个组织里面还不停的有血管生成,生成速度也十分快。所以此时组织里面的神经就会受到负面刺激,导致有较为明显的痒感出现。这只是暂时的情况,一般不需要进行处理。只要好好护理伤口就会渐渐好转,肉芽组织和神经末梢的生长也会逐渐停止,瘙痒感自然也会慢慢消失。

剖腹产伤口痒怎么办?

1.切勿刺激伤口

伤口发痒这是一种正常的现象,说明伤口即将愈合了,不需要进行处理。而且瘙痒感一般比较轻微,很容易忍受。所以此时千万不要去抓挠,同时也要防止衣服出现摩擦反应,还要注意不要使用热水去烫伤口,否则会使得瘙痒感觉更加强烈,甚至导致伤口被感染,导致伤口愈合的速度大大降低。

2.转移注意力

如果瘙痒感比较明显,让人比较难受,可以在此时多看看书,做一些其他的事情转移注意力,下意识的就不会再感觉到很明显的瘙痒感了。

3.药物治疗

如果瘙痒感非常强烈,还可以在医生建议下购买相关药物治疗,可以起到不错的缓解效果。

4.饮食控制

此时在饮食方面也要多加注意,不要喝酒,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃大蒜、葱等刺激性食物,否则会使得瘙痒情况更明显。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉等富含维生素,氨基酸的食物。

剖腹产伤口痒饮食注意事项

剖腹产结束后在6个小时内千万不要进食,因为此时麻醉感还存在,如果强行进食反而会导致新妈妈不停的呕吐。在6个小时后,8个小时内就可以适当进食一些容易消化的流质食物,当然饮食也要清淡一点,可以喝一些米粥,但要注意不要一口气饮用太多牛奶等容易产气的食物。排气结束后就要注意摄入足够的蛋白,维生素。

如何预防酒精过敏?酒精过敏怎么办


预防酒精过敏方法

1.不空腹喝酒

如果空腹喝酒,酒精会很快被人体吸收,从而很容易导致酒精过敏。在喝酒之前,最好先吃一些食物,特别是脂脂肪类食物,比如肥肉、猪蹄等。这些食物不易被消化,可以保护胃免受酒精的影响,延长人体吸收酒精的时间。

2.不要混饮

每种酒里面虽然都有酒精,但每种酒的具体成分和含量是不同的。如果一口气喝很多种酒,这些酒就会使人更加难受,更容易出现酒精过敏。所以平时最好只喝一种酒比较好。

3.喝酒要慢饮

如果喝酒喝得很快,血液中的酒精浓度就会迅速的上升,导致很快出现酒精过敏。所以平时要慢慢喝酒,让身体有足够的时间分解乙醇,从而防止出现酒精过敏的症状。

酒精过敏后怎么办?

1.牛奶醒酒法

牛奶进入体内后,里面的蛋白质很快就会凝固,帮助保护胃粘膜,从而防止胃粘膜受到酒精的不良刺激,阻碍人体吸收过多的酒精。

2.绿豆醒酒法

平时还可以往锅里面加入适量水,然后把绿豆,甘草和红糖放进去进行煎煮,煮开之后饮用,可以产生不错的醒酒效果,从而减轻酒精过敏。

3.蜂蜜解酒法

还可以喝一些蜂蜜水。喝完之后体内酒精的分解和吸收过程时间会大大缩短。而且这种饮料能够缓解头晕,头痛,使人更快的进入睡眠。

4.多吃猪肝

喝完酒后可以吃一些猪肝。这种食物可以加强身体的解毒能力。此外这种食物含有较多维生素B,而这种营养物质可以加快人体代谢,使体内的酒精很快被分解,防止肝脏承受过大的负担,从而缓解酒精过敏。

酒精过敏饮食注意事项

多吃水果蔬菜

摄入过多的酒精后,肝脏会受到很大的伤害。此时可以多吃绿色蔬菜,这些食物具有不错的抗氧作用,此外里面还有较多维生素,所以可以防止肝脏受到很大伤害。此外还可以吃一些豆制品,这些食物里面的卵磷脂也可以保护肝脏。

便秘应该怎么办?吃什么食物有效?


便秘的朋友不计其数,虽然它是一种很常见的问题,但一旦便秘起来没人心情好受,特别是容易焦虑的女性朋友,恰好女性朋友因为肠道细微的弯道差别,比男性更容易便秘,而一旦便秘,可能影响一整天的心情,工作和学习也被耽误了。如果便秘我们怎么应对?首先还是一样,心态很重要,若是今天未能排便,不要老放在心上,一直惦记着反而造成神经紧张,全身肌肉紧张,难以感知便意,排便的时候括约肌张弛紧张难以排便,反而火上浇油,总之,便秘了保持心情平静,多改善日常饮食、加强运动、调节作息规律,坚持一段时间自然就不便秘了。


从饮食上来看,最好清淡饮食为主,避开油腻、辛辣食物,从传统医学上来看,油腻辛辣食物易生“胃热、肠热”,也可能导致排便困难;油腻辛辣食物也可能会让食物残渣变得质密,辛辣食物可能对肛门括约肌造成热辣辣的刺激,最终也会导致排便更困难。增加汤水类的食物,例如可以吃一些小米粥、每顿增加一碗蔬菜汤,日常保持饮水量充足,不低于1500~2000ml,大便在大肠中储存的时候会被不断吸收其中成分,水分也会被吸收,所以储存时间越久,则越干燥,越难排出,饮水能为大便补充少量水分,预防过于干结难排的情况;也不要忘记适当运动的必要,运动有助促进胃肠蠕动,同样有增强便意的效果。



日常可选择膳食纤维含量更丰富的食物食用,如薯类食物(红薯、山药、紫薯、土豆等等),蔬菜类食物、水果(水果不要过多食用,推荐每日拳头大小两个水果即可,水果糖分含量较高,吃多了又会对血糖不利)膳食纤维有助促进胃肠蠕动,可增强便意,还能结合食物残渣让大便空隙增加,体积增大,变得更松软利于排出。主食的选择可以添加粗粮杂豆混合,做成杂粮饭、杂豆饭,也可增加膳食纤维的摄入量,有助排便;生活习惯规律,特别是养成定点排便的习惯,不要每天的排便时间都有变化,这不利于肠道形成蠕动频繁的时间段,便意就不强烈,难以感知便意就很难谈排便了,比如平时让我们马上就去蹲厕所排便,那可真是太难了,但如果有便意感知到,到厕所我们就立马排便了。

揉腹是很好的缓解便秘的方式,便意严重的朋友每次可以揉腹三组,一组不低于50个,顺时针,以肚脐为中心揉腹,力度适中,不要太轻也不要过重,顺着肠道的方向,有助推进大便进度,增强便意,让排便变得更容易。容易便秘的朋友可以坚持每天睡前做上一组,有很好预防便秘的效果。可以附加顺着胸部方向往下推腹的动作,还可以预防肠胀气不适,顺滑肠胃道。

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