孕妇吃什么对胎儿好呢？7种食物可帮忙
孕妇。
孕妇吃什么对胎儿好?
1.鲫鱼汤
怀孕之后可以多煮一些鲫鱼汤来喝。鲫鱼肉质滑嫩鲜美，里面含有较多高质量蛋白，而且非常容易被人体吸收。因此这种食物对孕妇有很大好处。除了可以为人体提供相关营养物质以外，还可以帮助改善食欲，使人胃口大开。此外其还可以帮助食物的消化，可以帮助胎儿的生长发育。
2.豆制品
这类食物也是不错的选择。里面含有较多的蛋白，维生素，可以为人体提供这些足够的营养物质。因此这类食物可以防止血液过粘，减小血管里面出现血栓的概率。从而帮助胎儿的生长发育。
3.叶酸类食物
怀孕之后还要多摄入一些叶酸，这种营养物质对胎儿很重要。平时可以通过进食卷心菜等食物补充。
4.海带
海带也是不错的选择。里面含有较多的碘元素，可以保证胎儿甲状腺正常发育，防止其出现相关异常，降低患上呆小症的概率。此外海带里面还含有较多铁元素，可以保证孕妇体内血液充足，防止孕妇出现贫血的症状。
5.坚果
坚果里面的脂肪物质能够帮助胎儿大脑发育，对于胎儿有很大好处。但是不要摄入过多，一般摄入28克左右即可。此外吃完饭后不要立即进食，最好在吃完饭一到两个小时后在进食比较好。另外若是身体很容易过敏，就最好不要进食花生。
6.核桃
核桃营养丰富，对人体有很大好处。里面含有较多的磷脂，可以保证细胞有足够的活力，从而提高人体的自我保护能力，还可以促进伤口修复。因此在怀孕时也可以适当食用这种食物。平时可以直接开壳食用或者用适量盐水煮熟后食用，还可以配合粳米等材料煮成粥食用。
7.花生
花生里面含有较多蛋白，此外还有其它营养物质，对人体有很大好处。而且里面的蛋白非常容易被人体吸收。此外其皮还可以帮助补血，防止贫血。平时可以将其配合黄豆煮成汤食用，或者和粳米等材料煮成粥食用。
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孕妇补血食物
1.黄花菜
黄花菜里面含有大量铁元素，是菠菜的20倍多。此外其中还有较多微量元素，除了能够帮助补血以外，还可以帮助排尿，此外还对肠胃有好处。其非常适合孕妇，可以帮助胎儿发育。
2.瘦肉
瘦肉里面也含有较多铁元素。而且非常容易被人体吸收。所以也可以帮助缓解贫血。此外动物肝脏也是不错的选择。相比大枣而言，这类食物补铁效果更好。
3.南瓜
南瓜里面含有较多的钴和锌，对于红细胞有很重要的作用，从而起到补血作用。所以若是体内血气不足，就可以进食这种食物。平时可以做一些南瓜粥喝或者直接爆炒食用，可以产生不错的效果。
4.阿胶
阿胶对于孕妇也是十分适合的。其可以起到良好的补血效果。而且其是一种温性的食物，可以帮助保护孕妇身体，使孕肚体内血液充足。但是要注意不要一口气进食过多，否则很有可能导致体内堆积较多火气，造成上火。
5.菠菜
菠菜里面也含有很多铁质。可以保证体内铁元素充足，使得体内生成血红蛋白有足够的原料，防止体内氧气不足，改善贫血。此外菠菜里面还有不少的微量元素和维生素，对人体有很大好处。平时可以将其配合猪肝一起食用，效果更佳。因为猪肝里面也含有很多铁元素。而且人体吸收率同样很高。
6.猪肝
猪肝也可以帮助补血。平时可以将其配合菠菜食用。此外还可以将其洗净后直接煮制食用，效果也不错。而且比较清淡，不会对肠胃造成很大的负担。
7.枸杞
还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处，而这是造血的主要器官。还可以提高人体自我保护功能，降低患上感冒的概率。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水来喝。此外还可以将其和菊花，金银花等花一起泡水喝。如果在秋天，可以和百合，雪梨熬煮成汤来饮用。若是在冬天，可以将其和桂圆，大枣熬成粥食用。
来月经吃什么好？7种食物可帮忙
来月经吃什么好?
1.红糖
红糖味道较甜，性质比较温和，基本不会对肠胃造成刺激，能够帮助保护脾脏，温暖肠胃。此外其还可以帮助缓解疼痛，帮助血液流动，防止体内血液不足，帮助驱除体内过多寒气等相关作用，因此对人体有很大好处。对于来月经的女性来说效果更佳。平时可以直接把红糖冲泡饮用，或者制成姜糖水饮用，效果都不错。
2.苹果
苹果可以帮助开胃，使人胃口大开。此外里面含有较多营养物质，比如维生素，矿物质等，对人体有很大好处，可以保证体内相关营养物质充足。另外里面还含有大量果胶质，因此女性在月经期也可以适当食用。
3.红枣
红枣对脾脏有很大好处，还可以起到不错的补血效果。因此月经期后食用也对女性有很大好处。此外红枣里面含有较多维生素C，可以防止体内生成过多黑色素，减少皮肤表面堆积的色素，从而帮助淡斑。另外里面还有较多维生素B族，所以可以帮助控制体内分泌出的皮脂腺水平。另外里面还有较多维生素E，可以阻碍体内的相关氧化过程。
4.番石榴
番石榴也是不错的选择。里面同样含有较多维生素，可以帮助缓解水肿，帮助调理月经，防止女性月经期不适感非常严重。
5.牛肉
女性在月经期的时候睡眠质量会变得比较差，甚至会出现失眠现象。而牛肉可以帮助提高睡眠质量。因此若是月经期时总是休息不好，就可以适当选择这种食物进食。
6.羊肉
在月经期的时候由于体内的相关激素水平会出现变化，此时相关生理活动也会受到影响，从而导致体内的锌元素水平发生变化，此时皮肤表面就会出现较多的痘痘。此时就可以通过进食羊肉来缓解。
7.鱼肉
鱼肉里面含有一种叫做赘-3脂肪酸的物质。这种营养物质对月经期的女性有很大好处，其可以帮助控制体内相关荷尔蒙的分泌水平，从而帮助缓解痛经，防止产生非常强烈的疼痛感。
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