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常喝柠檬水有什么好处?

柠檬水。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中,养生观念不断更新,作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行日常养生的呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“常喝柠檬水有什么好处?”,相信能对大家有所帮助。

柠檬泡水是很多朋友喜爱的方式,但常常有人夸大了柠檬水的功效,对它抱有太高的期望,结果到最后换来的是失望。比如认为柠檬水常喝能美白祛斑,能减肥,还能降血脂和血压,但柠檬水可能并没有那么神奇哦,大家还需理性对待。那么柠檬水到底有哪些好处呢?

柠檬是一种很常见的水果,它含有多种丰富的矿物质,例如钙、镁、钾和铜比较突出,此外,还含有少量磷、铁、锌、锰,矿物质的种类丰富,能为我们补充更多有益物质。而且维生素的含量也十分丰富,最突出的是维生素C和维生素P,100g柠檬中含有22mg维生素C,54mg维生素P,维生素C基本上算个“万金油”了,什么地方好像都能帮上一把,比如有助增加免疫力,有助参与胶原蛋白合成,有助抵抗自由基,延缓衰老等等,也是最原始预防坏血病的维生素。另外,柠檬中还含有少量维生素E,维生素B族,其中维生素B6含量十分丰富。所以,如果是柠檬泡水,我们还是能够摄入一些柠檬提供的有益成分。


别看柠檬是一种很洋气的水果,不过中医上对它也有定义,它味酸、甘,性平,微温。柠檬特别能够激发唾液腺分泌,所以有生津的效果,还能健胃和脾,可用在生津健胃、还有助止咳化痰,可用于支气管炎、百日咳,能清热解暑。如果在炎热的夏季来上一杯柠檬水,能够润喉解渴,还能解暑降温,真是求之不得。

柠檬的清香气味还有消除口臭的效果,如果感觉自己最近烦热容易口臭,或吃了什么容易上口气的食物,可以适当喝一些柠檬水。柠檬中含橙皮苷、柚皮苷,在一些动物试验中,这些成分有助平稳血脂,不过在临床上可能没有这么明显的功效。柠檬中的苹果酸、柠檬酸有促进胃酸分泌的作用,能提高食欲。


一些古籍中对柠檬有一些描述,如《食物考》中:浆饮渴瘳,能辟暑。孕妇宜食,能安胎。就是说柠檬汁有助缓解口渴,能避暑,孕妇吃一点还有助安胎。《纲目拾遗》中还提到:腌食,下气和胃,就是说柠檬腌着泡着吃,能够下气健胃。柠檬的皮中含丰富的类黄酮,类黄酮有抗氧化效果,具有保护心脏的功效,有潜在降低低密度脂蛋白的作用,能预防动脉粥样硬化。不过柠檬泡水的话可能不会完全让柠檬中的有益成分溢出,可以稍微挤一下,或多泡一段时间。

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中老年人常喝绿茶有什么好处?


喝茶的确是一种不错的习惯,中老年朋友喝茶也对身体十分有益,那么长期坚持喝绿茶身体会有什么样的变化?首先,食物的疗效都是因人而异的,如甲喝了绿茶可能会感觉自己神清气爽,精神要好很多,乙就没这么觉得,感觉喝了这么久和平日里也没什么区别,而丙反倒觉得这绿茶太过苦涩,而且其中鞣酸植酸较多,自己喝了还容易胃疼。总之,我们不能通过一个人的情况来断定食物带来的效果;另外食物带来的效果都是缓慢的,微弱的,长期才能发觉的,一个人长期都慢慢在被改观的话,那么我们也看不出有什么变化,认为是常态,所以,其实即便是坚持长期喝绿茶的话,我们可能并不能看出明显变化来。

但可以与其他不喝茶的人群相比,喝茶,特别是喝绿茶的人群可能会有一些与众不同,例如你会发现他们可能会更心平气和,人不易肥胖,三高患病几率更低,这不仅对中老年人适用,年轻人同样能受益其中。那么绿茶到底有什么功效?

我国的茶叶有多种,总体来说6大类(如红茶、绿茶、黑茶、清茶、白茶、黄茶等),绿茶是茶叶中唯一一种不发酵的茶,有微发酵的茶叶是白茶和黄茶,清茶属于半发酵茶,而黑茶、红茶等属于全发酵茶。不发酵的好处就是能保留更多植物的天然有益成分,如绿茶中就保留了更多丰富的膳食纤维、叶绿素、茶多酚成分,尤其是茶多酚,是被世界卫生组织也认可的一种对人体十分有益的物质。

茶多酚有多重医用功效,如它有潜在防治肥胖、高血压、动脉硬化、血栓等效果,还有助改善肠胃道、呼吸道疾病,抵抗肝炎、抗氧化、增强免疫。在很多动物试验中,茶多酚都表现出明确调节血脂的效果,主要是能有效抑制“低密度脂蛋白胆固醇(LDL)”数量,从而改善血清胆固醇。茶多酚还有抑制肿瘤细胞的效果,有潜在抗癌功效。有研究发现,每天喝茶5杯(100ml一杯)以上绿茶的男性和女性,脑血管死亡风险可下降20~30%左右,脑梗的风险则能下降40~60%,同时常喝茶也有助降低脑中风的风险。香港大学的研究人员还发现,常喝绿茶能降低总胆固醇水平,对降压也有一定效果。茶叶清香淡雅,有助改善焦虑,提高抗压能力,还有微弱的杀菌效果。

总之,喝绿茶的好处多多,主要是其中的茶多酚功效丰富。其他类型的茶叶也有不错的效果,如红茶、黑茶,它们在发酵过程中多了不少有益物质,如茶红素、茶黄素,维生素B族,氨基酸等等,而经过发酵这些茶叶的苦涩少了不少,而增加了回味浓香,其中的成分更利于被吸收,对胃肠的负担要小一些。还有其他类型的茶叶如花果类茶,谷物类、药草类茶叶,由于茶水低脂低热,其中也有不少潜在功效,而大部分茶,味道贴近自然,能疏肝解郁,调节心情,适当饮用对人体都是有好处的。

喝了这么多枸杞水,枸杞到底对我们有什么好处?


枸杞在很多朋友心目中的地位都很重,大家纷纷每日吃枸杞、泡枸杞水,认为枸杞的神器力量有助提高自己的抵抗力,体质,护肝护肾,还能改善亚健康。其实枸杞虽然的确是一种不错的保健食物,不过大家也不要带着有色眼镜来吃枸杞,它并没有那么神奇,只能说日常坚持适当食用能补充不少人体所需有益物质,对预防慢性疾病有潜在功效,提高抗病能力的话不敢恭维。

枸杞到底对血脂、血压有没有调理效果?

枸杞中含有独特的成分“枸杞多糖”,枸杞多糖的研究一直受到大家的重视,多年来,枸杞多糖在很多动物性试验中取得了不错的成就,例如对血脂和血糖的调节上,它有潜在的功效,比如枸杞多糖能够降低“非胰岛素依赖型”糖尿病的胰岛素抵抗,能减少小鼠胰岛细胞受损,减少外围淋巴细胞DNA受损。对于病兔、病鼠的血糖和血脂水平有不错的调理效果,并且能保护它们的肝脏、肾脏细胞,这些研究在未来都有可能在临床上也取得成就。就枸杞多糖对抗高血脂或高血糖来看,它自然也是有利于调节因高脂或高糖症状诱发的血压升高的,不过动物实验终究是动物实验,在临床上的剂量、对人体的作用效果我们不能一概而论,还有待研究,枸杞只能作为辅助改善三高的食物,一些广告中可能会夸大这些研究的宣传,但我们应当理性对待。

枸杞还有哪些有益效果吗?

还是继续说说枸杞多糖,除了有潜在对抗三高的能力,枸杞多糖也是一种有抗氧化效果的成分,它能抵抗自由基,预防血管或其他脏器的衰老,有保护血管的效果;此外在很多动物研究中,枸杞多糖能抵抗肿瘤细胞的快速生长,破坏肿瘤细胞DNA,还有助抵抗辐射,保护生殖、神经系统,并提高身体免疫能力,从而增加抗病能力,不过大部分也是动物研究中的结论,只能说可能对人体来说有类似的微弱的效果。

不过,如果抛开枸杞的那些科学研究,枸杞的确是一种营养丰富的食物。枸杞中富含多种矿物质,而且含量都尤其丰富,100g枸杞含钾元素434mg,磷元素209mg、镁元素96mg,钙质也有60mg,铁元素5.4mg,比起很多食物来说,可以说是样样都领先,枸杞中的硒元素还特别丰富,硒元素是一种抗氧化成分,能抵抗自由基,提高抗病能力;除了矿物质,枸杞也含有不少维生素C、维生素E,维生素B族和维生素A成分,维生素A含量尤其丰富,能预防干眼症、夜盲症,所以又说枸杞能清肝明目。

如何吃枸杞?

枸杞虽然是不错的食物,能为我们提供多种丰富的有益成分,不过也不推荐多吃,枸杞中的含糖量较高,100g含碳水化合物47.2g,推荐大家每天吃个15~20颗枸杞就差不多了,以免摄入糖分较高,另外,如果是枸杞泡水的朋友建议水喝完了,枸杞最好也吃掉,枸杞中也有很多不溶于水的有益物质,如果泡水后就丢弃的话有些可惜。更推荐大家可以用来煮在米饭中、蒸蛋或蒸在面食中食用,这样枸杞没那么硬、塞牙,更利于咀嚼消化吸收,而且枸杞中的甜味还能进入食物中,让食物更甜美。

柠檬的功效与作用有哪些?


柠檬的功效与作用

  (1)消脂减肥

柠檬能量很低,而且基本没有什么脂肪,里面还有很多水分,还可以用来止渴,补充水分。此外吃柠檬之后,肠胃里面还会分泌出更多的胃液,帮助人体代谢,防止体内堆积过多的脂肪,从而阻碍身体过于肥胖。

  (2)预防心血管病

柠檬里面有较多的柠檬酸,这种物质可以防止血管硬化,舒张血管,增强血管弹性,防止血液十分粘稠,帮助血液流动,大大降低患上相关心血管疾病的概率。

(3)预防感冒

柠檬里面还含有很多维生素c,可以增强身体素质,从而降低患上相关疾病的概率,特别是感冒。如果只是刚刚患上感冒,只要每天喝800毫升左右的柠檬水即可很好的缓解。主要最好自己榨,不要去外面买。此外吃柠檬之后还可以提高人体食欲,使人胃口大开。所以在食欲不好时也可以适当吃一些柠檬,能够大大加强食欲。

  (4)缓解孕吐

在怀孕初期,孕妇会经常出现呕吐症状,会总是感觉十分恶心。此时可以每天适当喝一杯柠檬水,能够大大缓解这些情况。此外还可以适当吃一些鲜柠檬,也可以使孕妇在怀孕初期没有那么难受。

  (5)预防尿结石

柠檬里面的柠檬酸除了对血管有很大好处以外,还可以阻碍体内生成草酸钙的过程,从而防止尿液里面的矿结石堆积形成结石,大大降低患上相关结石疾病的概率。

(6)祛痰

柠檬还具有不错的祛痰效果,这种作用甚至比橙子和柑橘还要强。先准备好一个新鲜的柠檬。去皮清洗干净之后将其放到榨汁机里面榨成汁,然后再把柠檬汁放到一个干净的杯子里面,倒入适量温开水,接着再加入少许盐,充分混合之后即可饮用。可以排出积聚在喉咙里面的很多痰液。此外在喉咙疼痛的时候,还可以往柠檬汁里面加少许蜜糖,然后倒入适量温开水,充分混合之后即可饮用,可以缓解疼痛,防止喉咙干燥。

豆浆能代替牛奶常喝吗?为什么?


豆浆还是不可代替牛奶的,牛奶同时也不可代替豆浆,两者其实可互补。如果要长期选择一种饮品,还是推荐牛奶。为什么豆浆无法代替牛奶?我觉得首先应当弄明白豆浆和牛奶的区别在哪里。牛奶可作为一种动物性食物,而豆浆来源于大豆,可作为一种植物性食物,光从性质上来看,它们就已经划下界限了。

牛奶和豆浆同时都富含蛋白质,牛奶中的蛋白质属于优质蛋白,豆浆中的蛋白质属于植物蛋白,不过豆浆中的植物蛋白是植物性食物中吸收率很突出的一种,动物性蛋白质分解出的氨基酸结构、占比和人体氨基酸都极其相似,它们大部分都属于优质蛋白,吸收率高于94%以上,最优秀的蛋白质来自鸡蛋,吸收率高达97%,又被称作“全蛋白食物”,基本可以作为所有氨基酸含量和占比的楷模。牛奶不甘示弱,牛奶紧随鸡蛋后,蛋白质吸收率高达95%以上,不过豆浆中的植物蛋白质吸收率虽然高,不过相形见绌,在86%左右。豆浆中的氨基酸种类、比例和牛奶不同,两者的氨基酸可以做个互补,能进一步提高吸收率,如果牛奶结合豆浆来饮用,蛋白质利用率可接近100%。

动物性食物中的热量、脂肪、胆固醇都更为突出,比如100g牛奶的热量约54大卡,脂肪含量3.2g左右,少量胆固醇,豆浆100g热量14大卡,脂肪0.7g,完全不含胆固醇,其中还有部分膳食纤维的含量。从这一点看,豆浆更适合控制体重,高血脂患者,牛奶更偏向于普通人群。

牛奶和豆浆都富含多种矿物质和维生素,不过牛奶中的钙质要突出太多了,100g牛奶能提供至少104mg钙质,而豆浆只能提供10~18mg(根据豆浆浓度),虽然大豆中的钙质丰富,不过由于制作豆浆经过稀释,所以钙质含量下降了不少,豆浆不适合作为补钙首选,只能是辅助补钙的食物之一,而牛奶则是日常补钙不可缺少的重要饮品。

有朋友想问,那我不喝豆浆,我平时多吃点大豆应该能补钙,还是那句话:大豆也不适合作为主力补钙食物,因为大豆食物中碳水化合物含量也不低,吃多了恐影响血糖,总之膳食指南推荐坚果+大豆类每日30g以内为宜,这可没多少分量。

当然,单独说豆浆也是很好的饮品,它还含有特殊的成分“大豆异黄酮”,有抗氧化效果,而且还有潜在预防乳腺癌的功能,它能促进雌激素分泌,有助延缓女性卵巢衰老,推迟绝经期,对于女性维持美貌是很不错的一种饮品!不过与此相反,男性不推荐过多饮用豆浆,可能造成内分泌紊乱,长痘或心烦易怒,还有案例出现乳腺增生的情况。个人推荐豆浆和牛奶可以搭配起来喝,比如豆浆牛奶1:2比例混合来喝,这样其实营养更丰富,也可以间隔着喝,在没喝牛奶的几天可以多选择一些钙质丰富的食物来弥补,比如别忘了坚果类的摄入,多吃一些绿叶蔬菜。

早餐喝粥好吗?对身体有什么好处?


早餐喝粥是不错的选择,如果早餐选择粥的话对我们有哪些好处?

首先,粥软烂利于消化,对于早晨肠胃刚苏醒过来的状态是很好的选择,不会让胃受到太大刺激,早餐喝粥也是很多朋友喜爱的选择。粥四季都合适食用,夏季放凉吃起来冰爽可口,冬季暖粥能快速温暖脾胃,让我们充满能量和温热感。

另外,经过一夜休息,我们的身体其实是缺乏能量、水分的,因为细胞的代谢其实每时每刻都需求能量和水分,一夜没吃没喝,第二天对应当及时补充,而粥刚好能满足这一点,粥中含丰富水分,而且粥中的淀粉长时间熬煮,糊化程度提高,更容易释放葡萄糖,能够快速为身体提供能量。粥还能做成各种美味粥,添加各种营养丰富的食材,如蔬菜瘦肉粥、鱼片、鸡蛋,味道丰富,营养全面,能为早餐补充不少所需成分。由于清淡美味,所以也能让很多朋友食欲大开,早餐吃得更舒服。

不过,这喝粥也并不是全都是好处,对于普通人来说可选可不选,不过如果是对于高血糖或糖尿病患者来说最好还是不要频繁喝粥,前文也提高,粥中的淀粉经过长时间加热后,糊化程度会提高,其实也就是加热而让其中的化学键断裂,微晶结构遭到破坏,淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液,所以粥的升糖速度极快,对糖友来说虽然能及时提供能量,但血糖升高太快。

糖友更推荐吃杂粮饭、杂豆饭,薯类食物、或全麦馒头、荞麦面等质粗、膳食纤维更丰富的主食作为早餐,如果实在想喝粥的糖友,尽量添加粗粮杂豆混合,煮粥时间不宜过长,最好汤、粥分明,不要过于黏稠的状态;喝粥的时候更不要呼噜噜狼吞虎咽,马马虎虎就混着水喝下去了,照样应该是细嚼慢咽。

大家可能都认为“喝粥养胃”,因为粥利于消化吸收,所以对于肠胃虚弱的朋友来说可减轻肠胃负担,不过一定要注意,肠胃不好的朋友喝粥也不宜频繁,如果一日三餐顿顿喝粥,那么会让肠胃“娇生惯养”,如果把这粥换做是普通的米饭,可能消化起来就会有一定困难,可选择一天中两餐喝粥,一餐还是吃干饭,膳食指南推荐每日谷物类食物250~400g,薯类50~100g,粗粮杂粮50~150g,所以最好还是粗细搭配,顿顿喝粥同样对血糖不利,可以把薯类、杂粮饭做得适当软烂好消化一些。

最后要知道,粥只是一种主食类食物,早餐同时要注意多种营养成分的补充,如矿物质、维生素、优质蛋白,咱们的蛋奶、果蔬最好不要落下,还可以适当添加一些坚果类食物,丰富矿物质,补充不饱和脂肪酸的摄入,可多在粥中添加其他食材,例如蔬菜、瘦肉来提高营养价值。

每天喝豆浆有什么好处?豆浆有什么营养价值吗?


天天喝豆浆有什么好处?豆浆有什么营养价值吗?众所周知,豆浆是大家天天早上都会喝的,它是早餐的标题,非常是到了严冷的冬天,我吃早餐喝上一杯热气腾腾的豆浆,会驱走身体内的冷气。但是,你知道豆浆有什么营养价值吗?喝豆浆有九大好处。

1、强身健体 每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病 豆浆含有大量纤维素,能有用的阻止糖的过量汲取,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当操作钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。

4、防治冠心病 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的高兴,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持天天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。

5、防止脑中风 豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有用的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

6、防治癌症 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特殊对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防止支气管炎 豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老 豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞返老还童,特殊对脑细胞作用最大。

9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

以上是小编给我们介绍的相关喝豆浆的好处,我们发觉豆浆喝了好处非常多,有预防糖尿病,衰老,支气管炎和老年痴呆的作用,所以喜欢喝豆浆的可以坚持喝。

带玉有什么好处?戴玉禁忌人群有哪些?


带玉有什么好处?戴玉禁忌人群有哪些?我们都知道玉是许多人会挑选的饰物,玉的色泽和外观特别诱人,也有特别不错的寓意,但是有些朋友是不能戴玉的,那么什么人不适合戴玉?玉有一些什么样的作用?我们和小编一起了解下吧。

玉是许多人在挑选饰物时的首选材质,它不仅色泽外观吸引人,更有着不错的寓意,但是玉并不是所有人都适合戴的,否则轻易适得其反,那么什么人不适合戴玉?玉又有一些什么样的作用?

生肖牛、羊、马的人不适合戴玉

从传统的命理学上来看,生肖牛、羊、马的人不适合戴玉,所以在挑选佩戴的饰品时,特别需要谨慎。牛、羊、马,是民间的三大劳力,但并不意味着一生劳碌,吉人自有天相,他们能依靠自己的勤劳取得收成,但是这三个生肖戴玉不当的话轻易让自己失去劳动所得,最好不要佩戴,实在要戴的话需要依据五行慎选。

体寒的人不适合戴玉

玉本身就有收敛的效果,它可以不断的汲取人身体当中的阳气,然后让自己变得更亮、更有灵气,也就是说,体寒的人戴玉的话身上的一部分阳气会被玉所汲取,本就体虚要是再让玉汲取阳气的话,自然就会让体寒体质加重,对自己的身体造成极其不良的影响。

经脉闭阻的人不适合戴玉

假如本身已经被肩周炎、关节炎或者是强脊炎等等病症困扰,那么,一定记得不要佩戴玉饰品。因为这类型的人群都是经脉闭阻不通的,假如佩戴玉饰品的话,会出现病症加重的情况。所以为了防止各种炎症复发或是加重,最好防止戴玉。

除此之外,有的人喜爱在自己的腰间用红绳来挂上喜爱的玉饰品,觉得这是一种不错的装饰,但是,假如本身有腰痛、腰酸、宫寒、阳痿以及早泄等等问题,挑选这样的方式来佩戴玉饰品则会导致情况变得更严峻,这样的人也不适合戴玉,特殊是不能做腰饰品。

玉的作用

对心脏有益。玉对心脏具有平和心率、降压、稳固情绪的功效,玉对于心脏不好或高血压的患者有一定的心脏辅助作用,起到降低血压、稳固心跳速度,减轻急躁、紧张,缓解压力、提神恢复记忆的功效。

促进血液循环。玉与皮肤组织的摩擦作用可以使得皮肤血液更好地流畅,可以软化皮肤细胞,疏通皮肤的汗腺,有助于人体的新陈代谢。我们在佩戴玉的过程中,玉会不断地产生晃动和摩擦,玉的晃动对人体起到有用的按摩功效,这样的物理按摩作用会直接激发和放松人体的经脉和穴位。

以上是小编给我们介绍的相关带玉的好处及禁忌人群,虽然带玉的好处许多, 但是体寒的和经脉闭阻的人不适合戴玉。而心脏不好或高血压的患者带玉有一定的辅助作用。

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