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男士睡醒后身上酸痛是怎么回事?需要注意什么

酸痛。

全身酸痛原因

1.如果在白天由于某些原因心里面堆积了很多负面情绪,此时即使进入睡眠,大脑也无法得到放松,会时刻紧绷着。在这种状况下进入睡眠自然一觉醒过来后就会发现自己全身酸痛了。此时只需要好好休息,在睡觉前学会放松自己,同时把心中的负面情绪释放出去即可缓解不少。

2.起床之后如果感到手臂,腿或者是脸部麻木乏力,这可能是中风的前兆,尤其是一些中老年人只有一侧身体出现这种现象,更应该提高警惕,中风前兆还会出现头昏行动不灵活,身体失去平衡。

需要怎么办

  1.不要熬夜

平时尽量在11点之前进入睡眠,不要太晚。因为之后的时间段是人体休养的最佳时间段,能够大大提高身体恢复的速度。

2.适当午睡

如果晚上时间较短,白天很长,除了晚上睡觉休养以外,还可以在中午小睡一会儿,也可以帮助恢复精神,使得人体不至于在下午十分疲倦。当然午睡时间不能太长,一般来说在半个小时以内即可。否则大脑会产生很强的睡意,强行打断后反而会使得身体更加疲倦。

3.注意饮食

平时还要多吃水果蔬菜,同时适当进食一些肉类,还可以时不时喝一些酸奶。保证身体营养充足,有足够的能量进行相关生理活动。

注意事项

1.注意健康生活

平时要适当运动,多锻炼身体,能够增强身体素质。此外还要多吃水果蔬菜,保证营养充足。平时少碰烟酒,不要长时间不动,要适当活动一下。如果因为工作原因需要长时间坐着,也要时不时站起来走走。

  2.注意定时检查

如果总是感觉身体十分疲倦,身体十分酸痛,头脑也昏昏沉沉的,要及时去医院进行相关检查。如果有问题就可以及时发现及时治疗。

延伸阅读

小便很黄是怎么回事?5大原因要注意


小便很黄原因

1.上火

当体内火气过于旺盛时,排出的小便就会很黄。此时只需要想办法降低体内的火气,多吃一些能够降火的食物,多补充水分,保证体内水分充足即可很好的缓解。此外饮食方面尽量清淡一点,烹饪时少使用油煎油炸等方法,否则这些方法制作出来的食物会对身体产生较大的刺激,导致上火的概率大大增加。在上火时,除了小便会很黄以外,牙齿位置也会有较为明显的疼痛感产生,嘴角还很容易有泡出现。

2.大三阳

如果平时没有好好保护肝脏,使得肝脏受损,肝功能就会受到影响,体内的毒素废物无法及时从体内排出,从而导致小便变得很黄。此外,如果肾功能出现问题,体内的胆红素就无法顺利分解,排尿时尿液也会变得很黄。

3.熬夜

如果平时总是熬夜,总是进食辛辣刺激性很大的食物,还总是喝酒抽烟,就会导致小便很黄。此时只需要好好休息即可很好的缓解。

4.相关异常情况

如果平时摄入胡萝卜素过多,也会导致本文这种情况出现,因为这些食物里面含有很多的色素。另外若是因为某些疾病需要服用某些药物,也有可能会导致本文这种情况,这时候不需要太过担心,一般只要治疗好相关疾病然后停止服药,这种情况就会自动消失。另外若是患上发烧等相关疾病,此时身体会流出大量水分,从而使得尿液里面相关色素浓度相对偏高,变得比较黄。

5.喝水太少

尿液的颜色在一定程度上其实和饮水量有很大的关系。如果喝水过多,使得尿液里面的水分偏多,相关尿色素的浓度就会相对较低。相反如果喝水很少,尿色素的浓度就会偏高,导致颜色比较深,看起来比较黄。在这个时候只要注意多补充些水分即可缓解这种情况。但若是情况没有好转,就要多加注意,如果该感觉身体不舒服,就最好赶紧去医院看一下,如果患上了相关疾病,就要及时做出相关检查和治疗。

睡醒之后全身酸痛的原因有哪些?怎么办


睡醒后全身酸痛原因

1.精神压力太大

如果在白天由于某些原因心里面堆积了很多负面情绪,此时即使进入睡眠,大脑也无法得到放松,会时刻紧绷着。在这种状况下进入睡眠自然一觉醒过来后就会发现自己全身酸痛了。此时只需要好好休息,在睡觉前学会放松自己,同时把心中的负面情绪释放出去即可缓解不少。

2.枕头

如果睡觉选择的枕头高度不适合,脖子上面的肌肉就会受到影响,脊柱就会承受较大的压力,从而使得全身酸痛。一般来说枕头最好与肩膀的距离要有一个手臂那么长。当然枕头也不能太硬,也不能太软。在选枕头的时候,可以把头放在上面试一下,如果不舒服就换一个。

3.床垫

床垫十分柔软虽然短时间内能够让人非常舒服。但是睡很长时间后,脊椎很容易出现问题,导致全身酸痛。与枕头类似,床垫也要软硬适中。

睡醒后全身酸痛怎么办?

1.不要熬夜

平时尽量在11点之前进入睡眠,不要太晚。因为之后的时间段是人体休养的最佳时间段,能够大大提高身体恢复的速度。

2.适当午睡

如果晚上时间较短,白天很长,除了晚上睡觉休养以外,还可以在中午小睡一会儿,也可以帮助恢复精神,使得人体不至于在下午十分疲倦。当然午睡时间不能太长,一般来说在半个小时以内即可。否则大脑会产生很强的睡意,强行打断后反而会使得身体更加疲倦。

3.注意饮食

平时还要多吃水果蔬菜,同时适当进食一些肉类,还可以时不时喝一些酸奶。保证身体营养充足,有足够的能量进行相关生理活动。

睡醒后全身酸痛注意事项

1.注意健康生活

平时要适当运动,多锻炼身体,能够增强身体素质。此外还要多吃水果蔬菜,保证营养充足。平时少碰烟酒,不要长时间不动,要适当活动一下。如果因为工作原因需要长时间坐着,也要时不时站起来走走。

2.注意定时检查

如果总是感觉身体十分疲倦,身体十分酸痛,头脑也昏昏沉沉的,要及时去医院进行相关检查。如果有问题就可以及时发现及时治疗。

经常打喷嚏是怎么回事?怎么缓解


打喷嚏原因

1.过敏性鼻炎

当鼻子内部黏膜长时间频繁接触到过敏源时就会导致出现过敏症状,此时鼻子位置会有非常明显的瘙痒感产生,让人非常的难受。导致频繁打喷嚏。此时还会流出很多鼻涕。

2.感冒

如果平时没有做好防寒措施,导致体内寒气积聚过多,就会导致患上感冒。此时就会导致总是打喷嚏,需要及时去医院进行相关治疗。

3.花粉过敏

如果平时对花粉过敏,又没有做好防护措施,导致吸入较多的花粉,就会导致不停的打喷嚏。

缓解打喷嚏

1.预防过敏

如果想要防止打喷嚏,在平时生活中就要注意预防过敏,特别是在花粉较多容易发作的季节更应该注意,此外还要减少与过敏源的接触如花粉烟尘等。如果是对皮毛过敏的患者,最好不要在家中养宠物,已经知道自身对何种物质过敏者,在日常生活中要尽量避免接触这种物质。

2.改正不良习惯

另外,要改掉一些可能会对鼻子造成损伤的不良习惯。比如剪鼻毛、抠鼻孔。

3.冷水洗鼻子

这时候还可以用冷水洗鼻子,这样能够缓解鼻堵。长期如此就能起到比较有效的缓解结果。具体做法是在早上起床后打一盆冷水,然后憋气把头往里面倒使鼻子在冷水中浸泡,大约持续两秒钟即可浮出水面。该过程一般连续3到5次即可。此外还可以对鼻子进行按摩,也是个不错的方法。

预防打喷嚏

1.预防感冒

如果家中有人患上感冒,平时就要注意和其保持距离,防止自己也患上这种疾病。此外洗衣物时要注意将患者的衣物单独分离出来清洗,防止感冒细菌病毒沾到其它人衣物身上,此外清洗患者衣物时,最好使用温度较高的水清洗,这样可以有效减少衣物上的细菌。

2.盐水洗鼻子

平时还可以使用生理盐水清洗鼻子,盐水具有一定的杀菌作用,这样除了可以保证鼻子干净卫生以外,还可以防止鼻子里面有很多细菌,大大降低患上相关鼻疾的概率。

咽炎有哪些症状?需要注意哪些事项


咽炎症状

1.喉咙疼痛

患病后喉咙位置会产生很明显的疼痛感,但是位置不是很明显。有些患者只有一侧喉咙产生疼痛感,也有人两侧喉咙都有疼痛感产生。

2.喉咙异物感

患病后喉咙里面会好像有什么东西堵住似的,让人十分难受,就好像有痰粘在喉咙里面。此时无论是进食还是饮水都会变得十分困难。

3.喉咙干燥感

患病后喉咙也会变得十分干燥。不过每个人程度不一样。有的人感到很干燥,但多数人只感到轻微的干燥。干燥程度与喉咙的植物神经功能失调程度有关。

4.喉咙痒

患者还会经常感觉喉咙里面好像有蚂蚁爬一样,十分难受,很容易导致咳嗽不停。因为咳嗽是人体的一种自我保护性的本能动作,是为了将肺、气管、咽喉这些位置里面的引起不舒服的东西排出来。

咽炎注意事项

1.避免冷热刺激

在夏天天气很热的时候,很多人都很喜欢通过喝冷饮来帮助降暑解渴。但患上咽炎后就不要这么做了。这样会使得咽炎变得更加严重,加大治疗难度。

2.避免刺激性食物

患上咽炎后饮食要清淡一点,不要进食会对人体产生很大刺激性的食物,少吃火锅、烧烤等食物。平时多进食一些流质清淡食物,如青菜小粥等。

3.喝温盐水

患上咽炎后,要多喝热水,还可以喝一些淡盐水。淡盐水具有不错的杀菌消炎作用,能够帮助控制炎症,防止咽炎变得更加严重,一般来说每天喝一到两杯淡盐水即可。

4.摄入更多的B族维生素

患上咽炎后平时还要多摄入一些B族维生素,这种物质可以帮助修复咽喉和呼吸粘膜,平时可以通过进食青果蔬菜、肝脏类食物来补充。

咽炎危害

1.易并发疾病

慢性咽炎常常并发慢性喉炎、慢性气管等相关疾病。如果平时不注意让炎性分泌物进入胃中,还会导致消化不良,加大患上食管炎、胃炎等相关疾病的概率。

2.导致身体素质下降

如果患上咽炎后没有及时进行相关治疗,还会导致身体素质下降。

吃蚝油需要注意些什么?哪些人不能吃?


蚝油是一种日常常用到的调味料,红烧、清炒,放点蚝油能增鲜提味,还可以添加到调味料蘸碟中,不少朋友都十分喜爱。有一句夸赞蚝油:给我一瓶蚝油,我就能搞定一桌好菜。如此受欢迎的蚝油有什么缺点吗?蚝油的确有一些缺点,如果不用作调料,我们单独尝一点耗油的话,会发现挺咸的,没错,因为大部分蚝油中其实都额外添加了食盐成分,类似其他调料,如酱油、鸡精、鱼露等,其中其实也含有不少盐分。

很多朋友在料理的时候会添加蚝油,但相应地还会添加不少酱油、食盐、鸡精等成分,其实这几种调料中的食盐含量都不低,虽然它们能让菜肴更加美味可口,但很容易让每日摄入的食盐量超标。比如蚝油中,每15g就含有钠离子655mg,可转化为食盐约1.6g,如果正餐中的几道菜个个都加入10g左右的蚝油,那么我们一顿下来摄入的食盐可能都在3~4g。

膳食指南推荐每日的食盐摄入量最好控在6g以内,有高血压的患者应当控制在5g以内,推荐4.5g为宜,那么我们平时炒菜吃饭其实很容易把食盐量吃超标。这也是很多朋友不解的原因,凭什么说东三省人群每天平均食盐摄入量是11g?咱们也没怎么放盐啊?这不,很多调味料其实都带有食盐,可别忽略了它们,其实调料丰富的菜肴食盐量很容易就超标了,加上甜味能够中和咸味,如果有习惯加入白糖提味的料理方式,则完全不知道菜中盐含量到底高不高。

哪些人不适合吃蚝油?

其实也并没有不适合吃的说法,蚝油我们可以添加到菜肴中,但需要注意的是额外就不要再添加更多酱油、味精、食盐等调料了。有朋友说高血压患者不能吃蚝油,高血压患者很禁忌钠离子的摄入,过量的钠离子会升高血容量、造成水钠潴留,压迫血管,加重高血压症状,其实并不是不能吃,就是不宜吃多了,毕竟蚝油中含盐量较高,高血压患者如果烹饪菜肴想添加蚝油,个人推荐是不要再额外加盐,酱油可再少放一点或不放。

从蚝油这个例子上,我们还应当清楚平时一些食物中其实也含有“隐形盐”,我们吃起来完全感受不到咸,但却很容易就吃多了,日常的食盐摄入量则十分容易超标。比如切片面包,挂面、糕点、膨化零食、运动饮料、果冻等食物,特别是高血压患者,或需要控盐摄入的人群,还是应该注意一下。

糖尿病患者日常“控糖”,需要注意些什么?


糖友也不用太悲观,能够维持血糖长时间相对稳定,糖化血红蛋白控制好的话,可避免并发症或大幅延缓并发症的发作。糖友合理服用降糖药、注射胰岛素,不嘴馋,控制好日常饮食,坚持锻炼,合理作息,生活其实和普通人并没有区别,生活质量也是很高的。另外,糖友绝对不是这个也不能吃那个也不能吃,能吃的食物其实选择性很多,糖友可以正常吃的食物有不少,如蛋奶类、蔬菜类、坚果类、油脂类、鱼虾类、肉类、大豆、杂豆类。其实需要特别注意控制的就是主食类食物,如谷物类、薯类、淀粉类瓜果,还有一些含糖量较高的如水果(一次性可摄入100g,每日不超过300g),也就是碳水化合物较高的食物。

无论哪种食物都要注意“精制糖”的摄入需要控制

无论是哪一类食物,糖友都应当避免添加了精制糖的,而一般加工类食物大部分都添加了精制糖,还有其他添加成分,糖友害怕吃这个吃哪个主要原因就是因为现在的“加工类食品”太多了,基本充斥在我们的周围,例如想吃点肉,买了罐头肉、火腿肠,真空包装的加工肉品,结果其中很可能就添加了蔗糖,想喝点奶,买了酸奶、牛奶,结果没准牛奶是“风味牛奶”,比如巧克力奶、香蕉奶、核桃花生奶,其中加了不少蔗糖;酸奶就更不用说了,要找到原味/无糖酸奶可得大费一番心思。所以,糖友最好的办法就是避免加工类食品,多选择看得见原材料,最好能自己料理的食物。加工类食品一般有包装,购买前可以学会观察食品营养成分表,成分表中一般成分最多的会写在最前面,如果这些添加成分中有“白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖浆、蜂蜜”等字样,最好是不要购买;没有包装的食材,我们可以先尝试少量食用,如果感觉有甜味,甜味较重的话不要过多食用。

最好是自己烹饪,减少在外就餐

糖友日常饮食最好自己烹饪,减少下馆子、点外卖,过多的聚餐聚会,在家我们自己能看见食材,自己做的时候添加调味料控制食盐、油、蔗糖等添加,这样是最能让我们放心的,在外就餐、点外卖都无法得知这些菜肴添加了哪些调味品,食材的新鲜程度如何,而且这些菜追求的是味道、口感,很多时候都是大油烹饪,其中的油脂热量也较高,如果糖友长期摄入这些火大油多,酱重味浓的食物,很可能会引起肥胖、高血脂、高血压等症状,这样可能会升高胰岛素抵抗,对控制血糖同样是不利的;其他的心脑血管慢性疾病、肥胖等问题还可能会增加糖尿病并发症的发作几率,十分不利糖友健康。

在家就餐多用清淡的烹饪方式,例如蒸、煮、炖、焖、凉拌、清炒,避免烧烤、大油红烧、油炸等方式烹饪。

控糖≠不吃主食

很多朋友认为主食类食物中的淀粉含量较高,淀粉会分解为葡萄糖,所以控制糖分的摄入那我是不是尽量少吃主食是最好的?绝不是这样,糖友是因为糖代谢困难所以需要控制糖分摄入,但不代表糖友是不需要葡萄糖的,葡萄糖维持这我们每分每秒的生理和身体活动,包括糖友也是一样。只要合理服用降糖药、注射胰岛素的糖友完全是可以适当吃主食的,我们可以尽量控制不过量吃主食,但千万不要舍弃主食。

主食可以采用“粗细搭配”的方式来吃,如粗粮饭、杂粮饭、粗粮包子、薯类、全谷物类等食物都是更适合作为糖友主食的食物,避免精白细粮的摄入,如直接吃白米饭、白面条、白馒头。每餐的摄入量为1~2小捧谷物+杂豆杂粮/全谷物,和半个拳头大小的薯类食物为宜。

此外,糖友应当戒烟戒酒,烟酒对心脑血管的影响更严重;糖友可长期坚持适当的运动,运动是帮助平稳血糖的有力武器;定期检测自己的体重、血常规,生活作息最好有序,让自己体质提高,能够更好地减少并发症的发病几率。

痛风患者能吃洋葱吗?日常还有什么需要注意的地方?


痛风、高尿酸患者日常都推荐吃一些低嘌呤的食物,因为嘌呤和我们体内的尿酸是密切相关的,嘌呤是合成尿酸的底物,如果体内的嘌呤较多,那么最终合成的尿酸量也较多,会增加血尿酸浓度,从而可能诱发急性痛风发作。

痛风患者吃洋葱没有问题,洋葱的嘌呤含量每百克还不足5g(一般高于100mg/100g嘌呤,痛风患者不宜食用,高于150mg/100g,痛风患者最好不吃),真是难得一见的低嘌呤食物啊,洋葱还有丰富营养价值,对人体还有不少潜在功效,痛风患者不吃洋葱简直可惜了。

一些朋友可能还有疑问,洋葱咱们就不说了,那么有一些嘌呤含量更高的蔬菜,那痛风/高尿酸患者能吃吗?比如芦笋、青椒、豆苗等等蔬菜,它们的嘌呤可高于50mg/100g,其实也不用担心,哪怕是嘌呤含量稍微高一点的蔬菜,它们的嘌呤也没几个能高出100mg/100g的,换句话说,果蔬的嘌呤再高它们也高不到哪去,痛风患者可正常食用。如果还担心的话,那么分享一个数据:研究发现如果高尿酸患者摄入充足的高嘌呤蔬菜,反倒比那些每日蔬菜摄入不足的高尿酸患者痛风的发作几率还要低27%。

蔬菜中的嘌呤属于植物性嘌呤,和肉类、动物内脏等食物提供的动物嘌呤其实有不小的差别,它们对人体血尿酸影响较小,加上蔬菜本身富含膳食纤维、多种活性成分,抗氧化物质,对于稳定三高,改善肥胖更有利,同时也有助控制血尿酸,总之,蔬菜不用过于挑剔嘌呤含量,充足的蔬菜摄入对痛风患者来说一定是利大于弊的。

痛风患者更需要注意的就是前文提到的动物性嘌呤,日常生活中肉类、动物内脏等食物的摄入量都应当有所控制,当然肉类并不是不能吃,但由于肉类的嘌呤含量普遍较高,所以需要控量摄入。

在急性痛风发作或血尿酸总是控制不好的食物,不推荐摄入动物内脏、鱼虾肉、禽畜肉,畜肉类要多选择精瘦肉,避免肥肉、五花肉过多摄入,每日可控制在50g左右(半个多手掌心大小)。如果尿酸控制还算稳定,其实可适当吃一些禽肉、鱼虾肉,但最好选择嘌呤相较更低的来吃,例如海鲜中,其实海蜇皮、海参可适量食用,它们的嘌呤含量不算太高,虾类不吃草虾,吃龙虾或鳌虾类,贝类和蟹最好还是避免食用。鱼类中可摄入嘌呤在60~130mg/100g以内的,如鳝鱼、桂鱼、三文鱼、金枪鱼、鲈鱼、刀鱼、鳕鱼等。一定避免嘌呤高于130mg/100g的鱼类,如吞拿鱼、乌鱼、鱿鱼、鲳鱼、秋刀鱼、凤尾鱼、带鱼、鱼干、鱼卵。

另外就是大豆食物,大豆属于高嘌呤食物,最好避免,不过可适量吃豆制品,如豆浆其实可正常饮用,豆浆制作经过稀释,嘌呤损失较多,属低嘌呤饮品,不过每日不推荐超过300g。豆腐、豆腐脑、豆腐皮属于中嘌呤食物,可食用,但一次性最好不超过50g。

干货类食物如干香菇、干木耳、干豆,一定要多泡水,多蒸煮去除更多嘌呤。还应当要注意的是肉汤,内脏汤,最好是不喝、少喝,肉汤中融入的脂肪、胆固醇、核苷(合成嘌呤)较高,不如适当吃肉,少喝汤,如果汤中还添加了豆制品,如豆腐等食物,则喝汤更容易爆发痛风的发作。

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