睡眠不好吃哪些食物？以下食物可帮忙
睡眠不好。
睡眠不好吃哪些食物?
1.菊花茶
如果平时总是休息不好，在睡前就可以喝一杯菊花茶。其可以帮助凝神静气，使人更容易进入睡眠并且保证良好的睡眠状态。平时可以准备好适量干菊花，将其洗净后放到一个杯子里面，再倒入适量开水进行冲泡饮用即可。此外其还可以帮助降火，防止体内堆积过多火气。
2.温牛奶
在晚上睡觉之前还可以适当喝一些温牛奶，也可以帮助进入睡眠，提高睡眠质量。牛奶里面含有一种叫做色胺酸的物质，同样可以帮助凝神静气。此外牛奶里面还含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，所以饮用后就可以作用于人体，在体内生成能够帮助进入睡眠的物质，使人产生较强的睡意。
3.小米
小米里面含有较多的色氨酸，能够使人比较疲倦，产生较多的睡意。此外其中含有很多巅峰物质，所以进食后可以使人更容易产生饱腹感，保证体内胰岛素充足，保证大脑内色氨酸充足，使色氨酸的镇静作用得到充分的发挥。
4.核桃
核桃也是不错的选择。里面有很多蛋白质，维生素。而且核桃是一种性温类食品，所以很多人都可以使用，能够很好的缓解睡眠，防止神经衰弱，提高食欲。平时可以使用相关工具分别把核桃和黑芝麻捣成糊状，同时混匀。接着再在晚上睡觉前用适量温水冲服饮用即可。每次服用15克左右。
5.葵花子
葵花子里面含有多种氨基酸，此外还有多种维生素。因此进食后可以帮助代谢，起到镇静作用，使人产生较多的睡意。平时可以在吃完晚饭后稍微进食一些葵花子，除了能够帮助进入睡眠以外，还可以使体内分泌出足够的消化液，帮助食物的消化，提高人体的消化能力。
6.糖水
喝完糖水后体内会生成较多的血清素，当这种物质进入到大脑时，就会使人产生较强的睡意，从而帮助进入睡眠，保证良好的睡眠状态。
ys630.COm精选阅读
消化不好吃什么食物？以下食物可帮忙
消化不好吃什么食物?
1.西红柿
西红柿里面含有一种叫做番茄素的物质，这种物质可以提高人体消化能力，帮助排尿。防止肠胃承受过大负担。
2.山楂
山楂也可以帮助提高人体消化能力。因为这种食物可以使体内胃酸充足，从而帮助食物的消化。此外山楂里面还有较多纤维物质，可以提高肠胃蠕动速度，从而提高消化能力。
3.苹果
苹果里面还含有较多纤维物质，因此进食后也可以帮助肠道蠕动，提高人体消化能力，促进排便，防止便秘等异常情况的出现。
4.大麦
大麦里面含有一种叫做尿囊素的物质，这种物质可以帮助修复肠胃，保证肠胃健康。此外大麦里面还含有多种维生素，淀粉酶等相关营养物质，因此可以帮助提高人体消化能力，帮助食物的消化。此外其还可以帮助缓解口渴，腹胀等情况。还对肝有较大好处。
5.大白菜
大白菜里面含有较多纤维物质，可以使肠胃蠕动速度更快，从而帮助食物的消化，提高人体消化能力，防止大便过干。此外其它类似的新鲜蔬菜也可以起到同样的效果。而且这类食物还可以保证体内酸碱环境正常，防止身体有很沉重的疲倦感。
6.葡萄柚
葡萄柚也可以帮助提高人体消化能力。因为这种水果里面含有较多酸性物质，并且非常容易被人体吸收，因此进食后可以使肠胃的消化液变多，从而帮助人体消化食物，防止消化功能出现异常。
7.燕麦
燕麦里面含有大量膳食纤维，可以使肠胃蠕动速度更快，因此也能够提高人体消化能力，帮助食物的消化，减轻肠胃承受的负担。此外长时间进食燕麦还可以帮助控制体内的胆固醇水平。
8.芦荟
芦荟对皮肤有较大好处，可以帮助皮肤美白，保护皮肤，此外其还可以帮助治疗相关皮肤炎症，使皮肤尽快恢复正常。此外其还可以帮助缓解消化不良，防止肠胃承受很大的负担。但是要注意如果身体很容易过敏，就最好不要碰这种食物。
补脑的食物有哪些？以下食物可帮忙
补脑食物
1.花生
花生里面含有很多对神经非常重要的物质，比如卵磷脂等。这些物质可以防止大脑过早衰老。有研究表明，经常吃花生可以帮助血液流动，提高大脑对事物的记忆能力，延缓身体的衰老。是一种对身体有很大好处的食物。
2.鱼
鱼也对大脑有很大好处。其可以提高智力，使人思维更加发达。此外鱼头里面含有大量的卵磷脂，这种物质可以保证大脑里面神经递质充足，帮助提高大脑对事物的记忆能力，缝隙能力等各个功能，还可以防止大脑细胞过早退化，延缓身体衰老的过程。
3.鸡蛋
鸡蛋里面含有很多营养物质，而且十分便宜。其可以起到良好的补脑效果。还可以提高智力，增强大脑的记忆能力。另外其中除了含有含有很多高质量蛋白以外，蛋黄里面还有较多卵磷脂等对神经非常重要的物质，因此这种食物对大脑有很大好处。一般每天进食1到2个鸡蛋即可起到良好的效果。
4.玉米
玉米里面含有较多亚油酸等物质，对血管有很大好处，可以帮助保护血管，防止脑部血管里面出现血栓，此外还可以帮助控制体内的血脂水平。另外玉米里面还含有较多的谷氨酸，可以帮助脑部代谢，锻炼大脑。
5.香蕉
香蕉里面含有很多磷元素，而这种物质对大脑有很大好处。此外香蕉里面还有很多矿物质，高质量蛋白以及钾元素。有研究证明，一根香蕉里面一般含有451毫克钾元素。因此这种水果非常适合补脑。还可以帮助保护眼睛，防止视力下降过度。
6.核桃
核桃也是人们非常熟悉的一种补脑食物。其中含有较多的维生素B和维生素E，可以防止细胞过早老化，帮助大脑正常运转，提高大脑对事物的记忆能力。因此平时也可以通过进食这种食物来帮助补脑。
7.西兰花
西红柿里面含有多种营养物质，而且大部分都是对人体很重要的营养物质。因此这种食物对人体有很大好处。其中除了含有高质量蛋白，大量维生素以外，还有不少的维生素K，而这种物质可以保证大脑活力十足。
利尿的食物有哪些？以下食物可帮忙
利尿食物
1.薏米
薏米里面含有很多纤维物质，但嘌呤含量却很低，所以可以提高人体消化能力，促进血液代谢和水分代谢，从而帮助排尿，消除水肿，防止体内含有过多水分。是一种非常不错的利尿食物。
2.西瓜
西瓜里面含有一种叫做瓜氨酸的物质，这种物质可以帮助排尿，起到不错的利尿效果。此外其还可以帮助治疗相关肾脏疾病。还可以帮助缓解因为患上心脏病等相关疾病而出现的浮肿。
3.柚子
柚子热量很低，因此是一种非常适合减肥的水果。此外其中还有较多钾元素，这种物质可以帮助排尿，消除水肿，起到不错的利尿效果。平时可以把柚子皮去掉后使用相关工具把柚子肉榨成汁，接着再把适量水和柚子汁倒在一起混匀。接着饮用即可。如果觉得柚子汁非常酸，还可以往里面添加少许蜂蜜，除了可以使口感较好以外，还可以使排毒能力更强，可以防止体内堆积过多毒素。
4.土豆
土豆里面含有较多营养物质，钾元素就是其中之一。而这种物质除了能够防止体内钠元素过多以外，还可以帮助排尿，消除水肿，起到不错的利尿效果。
5.海带
海带里面含有多种蛋白，此外还有不少的碳水化合物，碘元素。因此也可以帮助排尿，起到不错的利尿效果。此外其中还有较多能够帮助控制体内胆固醇水平的物质，因此还可以防止体内胆固醇水平过高。
6.黄瓜
黄瓜里面虽然大部分都是水，含有很多水分。但是黄瓜皮中含有一种叫做异檞皮苷的物质。而这种物质可以帮助排尿，起到不错的利尿效果。因此，若是膀胱或者肾出现了问题，患上相关炎症，排尿变得十分困难，就可以通过进食这种食物来促进排尿，可以起到不错的缓解效果。当然注意不要去皮，否则利尿效果会大大降低。所以将其洗净后直接食用。
7.苹果
苹果面含有较多钾元素，所以进食后也可以起到不错的利尿效果。因为钾元素可以体内钠元素过多以外，促进排尿。
吃哪些食物可以生发？以下食物可帮忙
生发食物
1.何首乌
何首乌对肝肾有很大好处，因此可以帮助头发变黑。平时可以用适量开水冲泡何首乌饮用。每天坚持喝1到2杯左右即可。
2.牛肉
牛肉里面含有较多的高质量蛋白，此外还有较多的微量元素，比如铁锌等。因此可以通过进食这种食物使头发更加牢固，减轻头发掉落的现象。因为其中的锌元素可以使头皮腺体和毛囊牢牢的结合在一起。另外头发的生长发育需要较多的高质量蛋白。所以牛肉也可以保证头发生长健康。
3.黑芝麻
黑芝麻里面含有多种营养物质，营养价值很高，除了含有较多高质量蛋白以外，还有多种多种对人体有好处的营养物质，因此其对肝脏肠胃有很大好处。此外其还可以使体内拥有更多的红细胞，使体内生成较多的黑色素，帮助头发生长发育，使头发变黑。
4.黑豆
黑豆里面含有较多高质量蛋白，而且含有的热量非常少，不会使人体内堆积过多脂肪，身材走样。此外其还可以帮助保护眼睛，使头发变黑。
5.杏仁
如果体内维生素，或者铁锌等微量元素水平过低，脂肪含量很高，就很容易出现头发大量掉落的情况。而杏仁里面含有较多维生素E，此外还有不少的锌元素，还可以帮助控制体内的脂肪水平，防止体内堆积过多脂肪，因此其也可以帮助头发健康生长，减轻头发掉落的现象。
6.牛奶
还可以喝一些纯牛奶，对于养发也可以产生不错的效果。如果嫌纯牛奶味道不好，还可以喝一些酸奶。这种食物不仅味道上佳，而且营养更加丰富，里面有较多的益生菌和果胶，可以维持身体健康。此外这种食物里面还有较多的钙，进食之后可以对人体提供较多的钙，保护骨骼，促进发育。
7.猴头菇
猴头菇里面含有较多的高质量蛋白，此外还有多种氨基酸，另外还有不少的多糖类物质，营养价值很高，对人体有很大好处。此外里面脂肪含量较少，不会使人摄入过多脂肪，体内堆积过多脂肪，导致身材走样。此外其还可以帮助血液流动，防止血液里面胆固醇水平过高，帮助保护身体，防止身体受到伤害。此外其还可以使头发再次变黑，对头发有好处。
含钙高的食物有哪些？以下食物可帮忙
含钙高的食物
1.荠菜
荠菜是一种比较受欢迎的蔬菜，里面除了含有很多维生素以外，还有不少的钙元素。平时可以通过进食这种蔬菜帮助补钙。
2.虾皮
虾皮里面也含有很多钙元素。一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙。但是这种食物不能够作为主要的补钙食物。因为虾皮平时只是作为调味料，佐料，不可能作为主食，所以一般摄入过少。另外这种食物较难消化，如果进食过多会导致消化异常。此外其中盐分也较多，进食过多会导致体内盐量过多。
3.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，还有较多的钙元素，对人体有较大好处。有一般来说100克紫菜中有大约200多毫克的钙。平时可以直接将其煮成汤饮用，或者做成紫菜包饭食用。不仅能够帮助人体补充碘元素，钙元素等营养物质，还十分美味。
4.乳酪
乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙，而且钙含量也很高，一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质，增强人体免疫力，还能够促进人体代谢，使人精神状态饱满。另外这种食物里面含有较多的乳酸菌，可以维持体内环境稳定，防止排泄方面出现相关问题。另外如果心血管有一定问题，也可以进食这类食物，也可以产生不错的效果。
5.牛奶
牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量，还含有较多的矿物质，能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙，其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶，含钙量更高，100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。
6.豆腐
豆腐是一种豆制品。这类食物里面含有很多蛋白质，此外也含有很多钙。所以每天进食适量豆腐可以起到不错的补钙效果。此外还可以通过进食豆干豆浆等食物来补充钙元素，补钙效果也不错。
胃糜烂吃哪些食物好？以下食物可帮忙
胃糜烂吃哪些食物好?
1.蜂蜜
蜂蜜可以起到不错的养胃效果。其中含有大量营养物质。可以帮助保护胃黏膜，防止伤口受到刺激，防止病情变得更加严重，帮助疾病的治疗。此外其还可以帮助排毒，防止便秘，减少体内堆积的毒素，保护肠胃，维持肠胃环境平衡。平时用温开水冲泡少许蜂蜜饮用即可。
2.莲藕
莲藕是一种非常常见的食物。其烹饪方法有很多种，而且味道上佳。此外其还是一种十分容易消化的食物，可以防止肠胃承受过大负担。莲藕里面含有较多淀粉，这种物质可以帮助肠胃的修复，还可以帮助提高肠胃的消化能力。因此也十分适合胃糜烂患者。平时可以将其煮成汤食用。
3.牛奶
牛奶里面含有较多的钙质，可以保证体内钙质充足，帮助肠胃的修复。此外还可以帮助缓解胃痛，促进排便，防止便秘。若是失眠也可以通过饮用牛奶来缓解。但是要注意不要一口气饮用过多。此外最好不要喝纯牛奶，这样很容易使得肠胃里面分泌出过多的胃酸，反而使得疾病变得更加严重。一般选择酸奶喝比较好。而且要常温饮用。
4.鸡蛋
鸡蛋蛋黄对肠胃有很大好处，可以帮助保护肠胃黏膜，因此对于胃糜烂患者也是一种十分适合的食物。注意不要一口气进食过多，一般每天进食一个即可。此外最好水煮食用。最好不要炒制食用，这样比较油腻，会使得肠胃受到较大的负担。
5.红枣
红枣皮虽然比较坚硬，会使得肠胃受到较大的负担，但是红枣果肉对肠胃有较大的好处。平时可以将红枣皮去掉后再放到锅里面煮成红枣粥食用。不仅十分容易消化，还可以补血，对身体有很大好处。
6.小米
小米也是不错的选择。在肠胃状态非常糟糕时非常适合进食这种食物。可以将其煮成粥食用。可以帮助肠胃的修复，促进食物的消化，防止呕吐反胃等异常情况出现。
脾虚吃什么食物？以下食物可帮忙
缓解脾虚食物
1.淮山药
这种食物对脾胃有很大好处。其可以提高人体消化能力，帮助排便，防止消化功能出现问题，阻止腹泻等相关异常情况出现。平时可以煮成汤或者煮成粥食用。不仅味道上佳，也不会对肠胃造成过大负担。此外要注意若是平时总是腹胀，体内堆积很多湿气，就最好不要碰这种食物。
2.糯米
糯米也是不错的选择。这种食物非常温和，而且味道较甜。进食后可以帮助缓解脾虚，温暖胃部，对脾胃都有很大好处。此外这种食物还可以帮助缓解口干舌燥，防止治疗腹泻等相关异常情况。
3.薏米仁
这种食物也是不错的选择。可以帮助缓解脾虚，提高人体自我保护能力。平时可以将其洗净煎制后冲泡成茶饮用，或者熬煮成粥食用。
4.辣椒
辣椒里面含有很多维生素，而且由于其味道辛辣，所以进食后会对脾胃造成一定的刺激，加快肠胃蠕动，帮助血液流动，从而帮助缓解脾虚。但是要注意不要一口气进食过多，否则可能会使得胃部受到很大刺激，导致产生非常强烈的疼痛感。
5.红枣
红枣含有较多的铁质，可以起到良好的补血效果。此外其还对脾胃有很大好处，可以帮助缓解脾虚，温暖胃部，是一种对女性有很大好处的食物。
6.莲子
可以吃一些莲子，对于脾虚患者来说是非常合适的。可以准备好适量的莲子，桂圆，粳米和红枣，将其清洗干净后混合煮成粥状来喝即可。
7.党参
适当的进食党参也可以起到不错的效果。可以缓解疲劳，防止精神过于萎靡。平时可以准备好适量的党参和红枣，将其清洗干净后混合，一起放到锅里面加入适量水进行煎制，成汤之后即可饮用，可以在早餐和晚餐时适当喝一些。
8.牛肉
可以煮成牛肉粥来喝。可以准备好适量的牛肉和大米。清洗干净之后把牛肉切丁，再把牛肉丁和大米一起放到锅里面进行熬煮成粥即可食用。可以起到开胃，缓解水肿的作用。
祛湿的食物有哪些？以下食物可帮忙
祛湿食物
1.地瓜
地瓜是一种非常常见的食物。里面含有较多纤维物质，可以帮助身体排毒，防止肠道里面长时间有较多食物存在，从而防止因为食物停留在肠道的时间过长而出现的发酵现象。从而减少体内出现的湿气。平时可以将其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因为这样消化难度较大，很容易使得肠胃承受过大负担，导致消化过程出现问题。
2.相思豆
所谓相思豆就是红豆。这种食物除了能够帮助身体排湿以外，还可以起到不错的补血效果。平时可以将其煮成粥后食用。不仅味道香甜，还十分容易消化，还可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。
3.苦瓜
苦瓜除了能够帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素以外，还可以帮助身体排湿，防止体内湿气过多。虽然这种食物比较苦，但是对人体有很大好处。平时可以将其焯水后炒制食用。不仅能够充分保留苦瓜的营养物质，防止其流失过多，还可以减轻苦瓜的苦味，防止苦瓜过苦。
4.薏仁
薏仁也可以帮助身体排湿，防止体内堆积过多湿气。此外里面还有较多的高质量蛋白，可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。平时可以将其洗净后配合其它常见的豆类，米类食物煮成粥食用。
5.辣椒
辣椒是一种比较辛辣的食物，常常作为佐料用于烹饪之中。平时若是在烹饪时放较多辣椒，进食之后身体就会排出较多的汗液。而在流汗的过程中，体内堆积的湿气也会随着而排出体外，从而帮助身体排湿。但是要注意若是进食过多辛辣食物，身体也会受到一定的负面影响。因此要控制辣椒的摄入量，平时饮食最好清淡一点。
6.绿豆芽
绿豆芽也是不错的选择。其也可以帮助排湿，防止体内堆积过多湿气。此外里面含有很多营养物质，含有较多的矿物质，维生素，因此对人体有很大好处。平时可以将其焯一下之后随便翻炒熟之后食用。其味道甘甜，而且能够充分保留绿豆芽的营养物质。
排毒的食物有哪些？以下食物可帮忙
排毒食物
1.海带
平时还可以吃海带来排毒。这种食物里面含有较多碘，可以防止体内毒素堆积过多。此外海带还可以防止血液里面胆固醇水平过高。另外海带里面含有较多的褐藻胶，这种物质与水接触后能够形成凝胶，也可以促进排毒。使得身体不会受到较大的危害，维持身体健康。
2.黑木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果，其中的胶质可以吸附杂质，防止毒素对人体产生有害影响，然后将其一起排出体外，大大提高人体排毒能力。而且其对肠胃也有很大好处。所以若是由于工作原因平时会吸入较多的粉尘，可以多吃这种食物，能够防止身体受到很大的伤害。
3.南瓜
南瓜具有很高的营养价值，能够大大降低患上高血压，糖尿病等相关疾病。此外里面还有不少果胶，可以防止肠道吸收过多的糖分和脂质，帮助身体排毒。另外南瓜里面还有钴元素，可以降低患上致癌的概率。
4.大蒜
在平时烹饪时还可以放一些大蒜。大蒜里面的辣素具有一定的杀菌作用，能够防止身体患上细菌类疾病或者感染性疾病。此外其中的大蒜素还可以阻止人体吸收铅元素，将其转化成无毒的物质，防止其对人体造成伤害。
5.绿豆
绿豆除了能够起到良好的排毒效果以外，还可以维持人体正常代谢。多吃这种食物还可以防止人体出现“三高”症状，帮助解暑。平时可以将其煮成汤食用。煮汤时要注意时间，不要太长，否则绿豆的排毒能力会大大下降。
6.黄瓜
黄瓜里面有一种叫做黄瓜酸的物质，可以帮助人体代谢，防止体内堆积过多毒素。另外黄瓜里面含有很多维生素C，可以美白皮肤，提高皮肤弹性质量，防止体内生成过多色素。另外黄瓜里面含有很多水分，可以帮助人体补充水分。平时在对黄瓜烹饪时，可以直接煮，这样可以完整保存黄瓜的营养价值，最好不要油炸，否则会使得黄瓜失去大量水分，并且带有很多油脂。
清火的食物有哪些？以下食物可帮忙
清火食物
1.绿豆
绿豆可以起到良好的降火效果。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。平时可以将其洗净后煮成粥食用。不仅能够帮助排出火气，还非常容易消化，不会对肠胃造成很大负担。
2.蒲公英
蒲公英也可以帮助驱除堆积在体内的火气。此外其还可以帮助治疗相关炎症。还可以帮助平复心情，防止口腔干燥，减轻因为火气过于旺盛而导致的喉咙疼痛感。平时将其洗净后泡茶饮用即可。
3.西瓜
西瓜也可以帮助降火。此外其还可以帮助消暑，缓解口腔干燥，减轻咽喉疼痛。因此这种水果非常适合在夏天进食。
4.黄瓜
黄瓜也是不错的选择。里面含有较多的水分。所以可以帮助补充水分，防止皮肤干燥，从而帮助降火。另外黄瓜里面还有较多糖分，而且非常容易被人体吸收，可以保证体内相关营养物质充足。此外其还不会影响到体内的血糖水平，所以即便患上糖尿病也可以食用这种食物。
5.荸荠
荸荠味道比较甜，虽然属于性寒食物，但是只有少许，可以温中益气，提高食欲，起到良好的降火效果。还可以在喝醉的时候进食一些，可以帮助醒酒。如果平时感觉自己的心情总是不好，非常烦躁，而且还总是咳嗽，生成很多痰，喉咙也十分疼痛，可以进食这类食物。
6.莲藕
莲藕味道很甜，可以起到不错的降火作用。此外里面含有很多营养物质，比如有不少的微量元素，高质量蛋白。另外还有不少的维生素。因此这种食物对人体有很大好处，可以帮助补血，增强人体自我保护能力。另外莲藕里面含有一种叫做单宁酸的物质，可以防止血管扩张，帮助止血，防止体内出现过多的淤血。
7.西芹
西芹是芹菜中的一种，其和普通的芹菜十分类似，味道很甜，对肺胃肝等器官都有很大好处。可以帮助治疗高血压，头晕等异常情况。此外其比普通的芹菜含有更多的纤维物质，所以可以帮助排便，防止便秘等异常情况出现。另外还可以帮助降火。
失眠怎么食疗？以下食物可帮忙
失眠食疗
1.食物
(1)大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
(2)牛奶
在晚上睡觉之前还可以适当喝一些热牛奶，也可以帮助进入睡眠，提高睡眠质量。因为牛奶里面含有较多钙磷，维生素等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。另外牛奶还可以帮助补充钙元素，促进骨骼发育，防止骨头异常，患上相关疾病。
(3)香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
食疗方
(1)菊花茶
菊花茶除了可以帮助降火以外，还可以帮助进入睡眠。如果平时总是睡不着，可以在睡前喝一杯，能够起到不错的效果。平时可以准备好适量干菊花，将其洗净后放到一个杯子里面，再倒入适量开水进行冲泡即可饮用。
(2)莲子猪心汤
首先准备好250克猪心，50克莲子，25克太子参，10克桂圆肉和少许食盐，味精。把猪心清洗干净备用，莲子则去掉芯之后洗净备用。对所有食材处理好后再把所有食材放到锅里面，再倒入半升水，开大火煮沸，接着再用小火继续熬煮，大约3小时后再加入少许调味料调味即可出锅食用。
(3)莲子百合粥
首先准备好30克干百合，30克莲子，30克冰糖和100克大米。把所有食材清洗干净之后放到一个砂锅里面，再倒入适量水开火进行熬煮，等到快熟时再往里面加入少许冰糖增加甜度即可出锅食用。其除了能够帮助缓解失眠以外，还可以帮助降火，防止体内堆积过多火气。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《睡眠不好吃哪些食物？以下食物可帮忙》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“睡眠不好”专题。
