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滋阴补肾食疗方

1.阿胶糯米粥

首先准备好20克阿胶,100克糯米和适量红糖。先使用相关工具把阿胶打成碎末,接着将其倒在锅里面,开火进行翻炒,炒到阿胶变成黄色后再捞出,使用相关工具研磨成细粉。接着再把早已洗净放在适量水里面进行充分浸泡的糯米放到锅里面,加入适量水,开火熬煮成粥状后再把阿胶粉和红糖放进去,继续煮制到红糖融化变得非常稠时即可出锅食用。

2.玫瑰猪蹄

首先准备好1只猪蹄,15克玫瑰花,30克山楂和30克黄酒。把猪蹄冲洗干净后再将其切成好几块备用。玫瑰花洗净备用。山楂洗净备用。接着再把所有食材全部放到锅里面,加入1升水,开小火进行熬煮,大约2个小时后把里面的药渣去掉,接着再往里面加入少许食盐,继续煮制5分钟左右再往里面加入红糖,继续煮制到红糖融化时即可出锅食用。

3.当归乌骨鸡

首先准备好1只乌骨鸡,30克当归,50克白酒和60克枸杞。枸杞洗净备用。当归洗净切成片状备用。接着再把枸杞和当归放到一个干净的纱布袋里面,把纱布袋放到适量白酒里面进行充分浸泡,大约浸泡6到8个小时即可。乌骨鸡则清洗干净,拔毛去除里面内脏等相关处理后再在里外涂上白酒和食盐进行腌制备用。接着再把纱布袋放到鸡肚里面,放入少许生姜,接着再把鸡肉放到蒸笼里面开大火隔水进行蒸制,大约60分钟后再用小火继续蒸制60分钟,最后把火关掉,把里面的纱布袋和生姜取出来,把鸡肉切成块状放到一个干净的盘子里面,最后再往上面浇上少许汤汁,撒上少许味精即可食用。

4.黑米莲子粥

首先准备好20克莲子和100克黑米。莲子洗净备用。黑米则提前放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净备用。接着再把莲子和黑米放到锅里面,加入适量水,开火熬煮成粥状后再加入少许红糖增加甜味即可出锅食用。可以起到不错的补肾效果。

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常见的养胃食疗方


养胃食疗方

1.薏米扁豆鲫鱼汤

首先准备好1条鲫鱼,30克薏米和30克扁豆。先把薏米和扁豆提前放在适量水里面进行充分浸泡,洗净备用。接着再对鲫鱼做处理。将其清理干净后洗净切块备用。接着再把所有食材放到锅里面,加入适量水,煮到熟时即可出锅食用。

2.木瓜排骨汤

首先准备好1个新鲜的木瓜,9颗红枣,150克花生仁和500克猪排骨。木瓜洗净去皮切块备用。花生仁则放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净。大约半个小时后即可捞出。排骨洗净后切块备用。红枣洗净去核备用。接着再把所有食材全部放到一个干净的砂锅里面,加入适量水,开大火煮开后再用小火继续煮制3小时,最后再加入少许食盐,味精调味即可出锅食用。

3.花生小米粥

首先准备好50克小米,50克花生仁,30克红小豆和适量桂花糖,冰糖。把所有食材分别全部放到适量水里面进行充分浸泡,清洗干净。大约4个小时后即可。接着再把花生仁和红小豆放到锅里面,加入适量水,煮开后再用小火继续煮制半个小时,接着再把小米放进去,煮制到熟后再往里面加入桂花糖,冰糖增加甜味即可出锅食用。

4.土豆炒蜂蜜

首先准备好500g新鲜的土豆和50g蜂蜜。土豆洗净去皮切丝后放到蒸笼里面隔水进行蒸制,等到土豆被蒸到半熟时即可取出,接着再往里面加入蜂蜜,搅匀后再次把土豆放到蒸笼里面,用小火继续煮到土豆变软时即可出锅食用。

5.蛋黄油

首先准备好几个鸡蛋。将其洗净后放到锅里面煮熟。接着将其打开取出里面的鸡蛋黄。接着再把鸡蛋黄放到一个干净的铜锅里面,开火缓解加热,等到熬煮出鸡蛋黄油后即可出锅食用。每天食用5到10毫升左右即可。

6.烤馒头片

首先准备好几个馒头。将其切片后放到烤炉里面进行烤制,等到两面变成金黄色时即可食用。进食前还可以在表面涂抹少许酱汁,味道更佳。但注意不要涂抹太多。

滋阴保青春食疗方


目录:

第一章:阴虚让你老的快 中医食疗方滋阴保青春

第二章:女人养生:6种白色食物滋阴养颜

第三章:女人滋阴保肾10大宝贝

你知道吗?阴虚的危害是很大的,最易导致衰老,因此日常要想生活的更好,滋阴很重要,那么如何滋阴补身体呢?滋阴的食物有哪些?阴虚吃什么?下面小编给大家推荐一些中医食疗方,帮助滋阴抗衰老哦! 》》》阴虚内热的症状

阴虚让你老的快 中医食疗方滋阴保青春

中医角度,阴虚会导致衰老,同时也是失眠、皮肤干涩的根源之一。如何滋阴补身,抵抗岁月的侵袭呢?小编分享滋阴补肾的食疗方法,让你补身的同时,更能抗老!多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气,中医师指出,中医理论讲究阴阳调和,若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴,使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累,女性更易加速老化,皮肤易干燥、有细纹,男性则可能有性功能障碍。

中医师表示,阳是带动身体机能运作的气,阴则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等,两者应平衡调和,但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚,使阳气太亢盛而火气大,可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴,另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。

先了解

女显老 男易不举

阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外,也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹,女性尤其明显,男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能,也会增加高血压等心血管疾病机率。

这样做

宜吃平凉性食物

莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材,有助调理脾胃、避免伤阴,牛奶、豆浆可滋阴,可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。

喝水睡眠要充足

补充足够水分及睡眠充足,让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热,也是滋阴的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时,就寝时间尽量勿超过午夜12点。

喝茶饮

以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水,以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量,早晚各喝一半。

女用芡实美颜茶

材料:芡实、薏仁、荷叶皆为15克。

功效:芡实益脾、养阴,薏仁利水健脾并可美白养颜,荷叶凉血、缓燥热。

男用生地益肾饮

材料:生地、夏枯草各15克。

功效:生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效,夏枯草可助解热、降血压。

医师说 做温和伸展运动

和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等,活络气血帮助稳定情绪,避免耗损津液。

女人养生:6种白色食物滋阴养颜

在这里为大家推荐六种滋阴润燥食品,分别是银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶。这些食物不仅经济实惠,最重要的是能为你的容颜增加不少光彩美丽。

1、银耳

银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为长生不老药、延年益寿品、菌中之王,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

注意:感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

2、百合

《神农本草经》记载,百合有主邪气心痛,利于大小便,补中益气等作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症,常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。

注意:百合虽是滋补佳品和名食,但因其甘寒质润,凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞,肾阳衰退者均忌用。

3、梨子

梨子自古被尊为百果之宗,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

注意:是食用梨子之前,应先考虑自己的体质是否适合,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

4、甘蔗

甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。

5、薏仁

薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。

《本草纲目》记载:健脾益胃,补肺清热,去风去湿,薏仁有渗湿、健脾是其两大功能,传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。

6、牛奶

中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工,或和其他食物一起进行调配,可制成各种食疗牛奶。

而且牛奶是出了名的富钙食品,其所含的钙质容易被人体吸收,是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。在很多人的理解中,如果老喝牛奶,就会出现上火的情况,其实,这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反,滋阴润燥,牛奶是你最好的选择。

女人滋阴保肾10大宝贝

女性肾不好影响性福

由于现代女性生存压力加大,办公室普遍使用空调导致空气干燥浑浊,以及女性自身的免疫力低和其特有的生理特点,导致现代女性出现炎症的比例越来越高肾病逐渐成为女性的大敌。轻则面色灰暗,颜面失色。重则影响到正常的性福以及做妈妈的权利。

女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。女性由于一生中要经历经(月经)、带(白带)、胎(怀胎)、产(分娩)、乳(哺乳)等生理过程,加之生活、工作压力,更易使肾中精气不足。尤其是中年以后,女性身体机能开始减退,肾功能开始下降,导致肾虚肾亏,易造成气血两亏、阴阳失调,使女性身体发生退化,逐渐衰老,往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。因此,补肾对于女人来说比男人更加重要!

补肾第一个宝贝:当归

用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

补肾第二个宝贝:阿胶

用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

补肾第三个宝贝:龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

补肾第四个宝贝:黑豆

用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

补肾第五个宝贝:黑芝麻

补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

补肾第六个宝贝:何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

补肾第七个宝贝:海参

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

补肾第八个宝贝:龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。

补肾第九个宝贝:百合

养阴清心安神,治疗更年期综合征。

西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥

补肾第十个宝贝:鳖甲

软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。

总结:以上介绍的这些滋阴食疗方法,很有效,大家不妨照着做一做,试一试,补好身体,还能留住青春哦!

冬季补肾食疗方


导读:冬季补肾食疗方大推荐!冬季是滋补最好的季节。中医认为冬季属水,而对应的器官是肾,因为肾主水,想要补肾的朋友要抓紧这个时机了。而补肾最好的办法是食疗,下面推荐9个冬季补肾食疗方,一起来看看。

冬季补肾食疗方:

1、四黑粉

材料:黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)。

做法:购买以上食材,将其打成粉末状,取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱,每天早晨取一份,用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

功效:黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果,不少人平时工作繁忙,不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃,但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状,吃的时候冲调即可,即使出差也可以随身携带,相当方便。

2、阿胶糯米粥

材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。

做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。

功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。

3、当归红枣粥

材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。

功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。

4、乌骨鸡炖板栗

材料:鲜板栗10枚,乌骨鸡1只,生姜1块,精盐适量。

做法:鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛,去除内脏,洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中,加清水没过鸡与栗,放生姜入水中,加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

功效:乌鸡甘平,入肺肾,滋阴益气,能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用,可按秋时补肺,亦为冬季补肾做好准备。

5、鹌鹑蛋烧板栗

材料:鹌鹑蛋250g,栗子250g,胡萝卜1根,杜仲10g,小枣5枚,大葱2g,姜片3g,高汤少许。

做法:将鹌鹑蛋放入锅中,放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块,栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆,锅中放入少许油,放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油,放入葱姜煸出香味,放入胡萝卜煸炒,之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋,入味后收汁即可。

功效:鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功,配以养胃健脾、补肾强筋之栗子,共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。

6、参茸乌鸡补肾汤

材料:乌鸡一只,红枣3颗,淮山15克,枸杞、鹿茸、人参各10克,生姜3片。

做法:乌鸡宰杀清理干净,去头、尾、内脏,切块,放入沸水里烫一下去血水;将乌鸡肉和其它药材放入炖盅里,加3碗清水,文火炖3小时即可。喝汤吃肉。

功效:能助男女增强机体功能,也痛治疗小便频繁、腰膝酸痛、畏寒等症,但是高血压患者不宜食用。

7、沙参玉竹老鸭汤

材料:玉竹和沙参各60克,老鸭一只,生姜3片。

做法:老鸭宰杀清理干净后切块,和其他材料一起放入锅里,加入适量清水,旺火煮沸,改文火炖2小时。吃肉喝汤。

功效:该汤有清补的功效,冬天进补可以经常喝。

8、猪肚莲藕汤

材料:猪肚、莲藕、砂仁、银杏、葱段、姜片、盐

做法:将猪肚洗净,放入沸水中汆烫,撇去浮油。莲藕洗净,去皮切块。将所有原料放入锅中煮沸,再用小火煮1小时左右,加入精盐调味即可。

功效:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

9、鹿尾巴大补汤

材料:乌鸡一只,黄芪和党参各30克,淮山、杜仲、巴戟天、枸杞、鹿尾巴各15克,生姜、陈皮各10克。

做法:乌鸡宰杀清理干净后切大块;除鹿尾巴外,其他药材放锅里,加水10碗,煎至5碗,去渣取汁;煎药的药汁、鹿尾巴和乌鸡一起放入炖盅里,用中小火炖上3小时即可。吃肉喝汤,该汤为2-3人量。

功效:补肾壮阳,对小便频繁、头晕耳鸣、下肢乏力、骨质疏松、腰膝酸痛有疗效。

肾虚需要补肾的朋友不妨试试以上介绍的冬季补肾食疗方哦。

补肾护发食疗方


一个人的头发有10万到15万根,每根头发都有个毛囊,从毛囊里又生成毛球,长出头发。头发从长出到脱落,要经过3个周期,即成长期(约2~7年)、退缩期(约1个月)和休止期(约4个月)。

头发的生长速度和密度随年龄而变化,年龄增加,成长期头发逐渐减少,休止期头发增加。头发也是新陈代谢的,平均每天有60~100根头发脱落,医学上称为生理性脱发。如果由于各种原因干扰破坏了头发的正常生长期,那么休止期的头发比例会逐步提高,就表现为人们所说的脱发。

中医认为,肾精充沛,毛发光泽;肾气虚衰,毛发白而易脱落。东南大学附属中大医院中医内科教授窦国祥介绍了一些中医补肾护发食疗方:

1.胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克,研成细末,加蜂蜜2500克,拌匀,放在瓶内备用。每次服50克,日服2次,开水送服。

2.桑叶或桑葚子,漂洗干净,晒干研末,再加入黑芝麻粉(桑叶与黑芝麻按1:4比例混合),每天早晚各服1次,每次服10克,以一匙蜂蜜调服。

3.胡桃肉500克,加水1000克(夏季各用1/4量),文火熬煮,以豆粒饱胀为度,取出后摊开晾干,撒少许细盐,贮于瓶内。每次吃6克或稍多,每日两次,温开水送服。

4.核桃仁细嚼慢咽,每日睡前1小时吃2~3个,天天不间断。

5.牛骨头250克,砸碎,加水1000克,用文火煮1~2个小时,使骨髓中的类黏蛋白和骨胶质溶解在浓汁中,取其底层黏性物质,涂在面包或馒头上吃。另外,经常食用黄豆排骨汤,也有补肾护发的作用。

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