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快速排便食物

1.黑木耳

黑木耳有很多营养物质,其除了能够帮助补血养气以外,还可以帮助排便,因为其可以使肠道润滑,从而使粪便更容易排出去。因此这种食物非常适合那些气血不足,有便秘等异常情况的人。

2.蜂蜜

蜂蜜里面除了含有很多维生素,矿物质等营养物质以外,还有较多的酵素。而这种物质可以提高人体消化能力,加强人体吸收食物里面营养物质的能力,促进代谢。平时可以把蜂蜜冲泡成蜂蜜水饮用,可以起到不错的缓解便秘效果。

3.红薯

红薯也可以帮助排便。平时可以把红薯去皮洗净后切成小块,接着再将其放到锅里面,加入适量水,使红薯完全浸没在水中。再开火把红薯煮熟。接着再往里面倒入适量牛奶,再次煮开后再加入适量白糖调味即可出锅食用。

4.苹果

平时还可以把苹果洗净后进食。注意不要去皮。一般每天进食4到5个即可。可以起到不错的缓解便秘效果。可以选择在早上和晚上未进食任何食物的状态下进食。

5.大白菜

大白菜里面含有很多水分,而且还含有很多营养物质,同时还是一种偏凉的食物。因此进食可以使肠道润滑,从而帮助缓解便秘。

6.香蕉

香蕉含有很多能够溶于水的膳食纤维,因此进食后可以帮助排便。因为这种物质可以帮助粪便吸水,使粪便变软,从而使其更容易从体内排出。但是要注意只有进食熟透的香蕉才可以起到良好的缓解效果。

7.坚果

坚果里面含有很多营养物质,进食后可以增强人体消化能力。此外其中还有较多纤维物质,可以帮助肠道蠕动,使肠道润滑,从而帮助缓解便秘。

8.芝麻

芝麻里面含有较多镁元素。而这种物质可以防止粪便过硬,帮助排便,因此进食后可以起到良好的缓解便秘效果。此外其它含有很多镁元素的食物也有类似的效果。比如杏仁,花生,核桃等食物都是不错的选择。

9.洋葱

洋葱里面含有较多寡糖。这种物质可以帮助保护肠道环境,从而帮助排便。

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吃什么能快速排便?六大食物帮你快速排便


便秘几乎是每个人都会烦恼过的事,便秘者要学会饮食调节,只有吃对了食物,才能够更好的通便。那么,吃什么能快速排便呢?

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

白菜心

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

芝麻、杏仁等富含镁的食物

根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

香蕉

香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1~2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

柚子

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

便秘怎么快速排便?吃这食物超顺畅!


你是否有便秘的困扰?想要每天蹲马桶都舒服,就要吃对食物,才能确保肠道健康、便便顺畅!美国健康网站《prevention》提出舒缓便秘的10种超强食物,现在先来看看前5种是哪一些,不要吃错哦!

便秘吃这些食物超顺畅

超强食物1:柳橙

柳橙(orange)富含维生素C有助软便,丰富的纤维能帮助排便顺利,柳橙当中还含有柚皮苷(naringenin),具有类似泻药的作用,对排便也有助益。

超强食物2:杏仁

杏仁含有丰富的镁,对肠胃有好处。国外营养专家摩根(MollyMorgan)表示,镁可以中和胃酸,并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁,既天然又能吃进丰富营养素。

超强食物3:覆盆子

小巧可爱的覆盆子富含纤维,是草莓的2倍。美国史丹佛大学(Stanford University)医学院研究员指出,充足的纤维可以帮助食物顺利通过消化系统,而且纤维素还能促进肠道好菌生长,提升消化功能。早餐吃燕麦或酸奶的话,不妨加几颗覆盆子一起享用吧!

超强食物4:水

没错!最简单的方法就是喝水,因为水分是帮助体内物质移动的基本要素。如果水分不足,粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果否喜欢喝水太单调,可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片,增添自然风味。

超强食物5:牛奶酒

这里说的牛奶酒指的是「开菲尔」(Kefir),是一种类似优酪乳的发酵乳,除了牛奶的营养,还含有丰富的益生菌,能促进肠道健康。美国史丹佛大学医学院研究员指出,开菲尔的益生菌种类比酸奶更多元,因此肠道受益的机会也更大。

另外开菲尔是一种牛奶发酵饮料,富含有益肠道的益生菌。开菲尔国内不多见,不过可以用益生菌菌粉来代替,比如亦舒堂益生菌菌粉,含有5种益生菌成分,调理肠胃效果极好。

当然,日常营养均衡,多摄入粗粮和新鲜蔬果,保持适量运动,有便意不要憋,也是预防和改善便秘的好习惯。

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超强食物2:杏仁

杏仁含有丰富的镁,对肠胃有好处。国外营养专家摩根(MollyMorgan)表示,镁可以中和胃酸,并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁,既天然又能吃进丰富营养素。

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小巧可爱的覆盆子富含纤维,是草莓的2倍。美国史丹佛大学(Stanford University)医学院研究员指出,充足的纤维可以帮助食物顺利通过消化系统,而且纤维素还能促进肠道好菌生长,提升消化功能。早餐吃燕麦或酸奶的话,不妨加几颗覆盆子一起享用吧!

超强食物4:水

没错!最简单的方法就是喝水,因为水分是帮助体内物质移动的基本要素。如果水分不足,粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果否喜欢喝水太单调,可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片,增添自然风味。

超强食物5:牛奶酒

这里说的牛奶酒指的是「开菲尔」(Kefir),是一种类似优酪乳的发酵乳,除了牛奶的营养,还含有丰富的益生菌,能促进肠道健康。美国史丹佛大学医学院研究员指出,开菲尔的益生菌种类比酸奶更多元,因此肠道受益的机会也更大。另外开菲尔是一种牛奶发酵饮料,富含有益肠道的益生菌。开菲尔国内不多见,不过可以用益生菌菌粉来代替,比如亦舒堂益生菌菌粉,含有5种益生菌成分,调理肠胃效果极好。

当然,日常营养均衡,多摄入粗粮和新鲜蔬果,保持适量运动,有便意不要憋,也是预防和改善便秘的好习惯。

便秘吃什么水果排便 让你从此告别便秘烦恼


便秘吃什么水果排便?经常便秘的人一般会选择多吃水果来解决。的确,有很多水果都有治疗便秘的神奇效果,大家最熟悉的莫过于香蕉了,除了香蕉还有许多。想知道便秘吃什么水果以及便秘吃什么好吗?那就一起来看看吧。

便秘的时候挺难受的,每天吃的再多,都排不出来,几天下来就会让你抓狂了,这个时候就吃一些下面推荐的水果就好了。

山楂

酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

柚子

柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

橙子

甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁

苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。

苹果

甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

其他

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

注意事项

另外,很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处,但根据中医理论,人的体质各不相同,便秘吃什么水果好,也应当有所不同。

根据中医理论的体质学说,人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴,舌苔黄,易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质,应该吃相反特性的水果。

1、热性体质的人:要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;

2、寒性体质的人:要吃热性水果,如樱桃、橘子、大枣等;

3、中性体质的人:选择比较多,不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

在日常生活中,人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多种维生素,且富台大量的纤维素,而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。

另外,这些水果多性味甘,寒,能直接刺激肠道,使肠蠕动加强。 因此,这些水果能预防便秘。

出现便秘的症状时,除了从上面的这些水果入手防治外,还要及时检查和治疗。

罗汉果还有另外一个名字叫神仙果,从它的名字中就能看出它的功效是有多么的强大,罗汉果的营养价值很高,能够治疗多种疾病,罗汉果的功效也很奇特,那么大家知道罗汉果有哪些功效呢?下面小编就为大家介绍一下罗汉果的罗汉果泡水喝的功效吧。

罗汉果之所以称之为神仙果这不是浪得虚名的,罗汉果泡水喝能够治疗多种疾病,对人体有很好的调理功效,下面大家一起来看看罗汉果都有哪些功效与作用吧。

罗汉果的功效

罗汉果的成熟季节在秋季,不知大家是否有这样的经验,完全成熟的罗汉果味道甘甜可口,而当果子还没有完全成熟时,将其采摘、晒干,然后泡水喝,不但不甜,反而会有苦味,而且其功效也不佳。

 在秋季成熟的罗汉果,在秋燥的锤炼下会使其具有一定的润性。性味甘凉而又兼具润性的罗汉果,深受大众的喜爱,很多地方的百姓都会用其泡水喝。据此,罗汉果的性能、功用可以归纳为:甘,凉,归于肺与大肠经,具有清热润肺、利咽开音、润肠通便的作用。

1. 肺热、肺燥咳嗽

这是罗汉果的主要用途。罗汉果性味甘凉又主归肺经,既能清肺以治肺热引起的咳嗽,又能润肺以治肺燥咳嗽,相对而言,罗汉果对于秋天的燥咳作用更为明显、应用也更多。

因秋季是肺的主气,秋燥之邪最容易伤及的肺,常使人干咳少痰或无痰,往往难以治愈。罗汉果在秋季成熟采摘,甘寒滋润,善于清润肺燥。可以单用,也可配伍桑叶等药同用。

2. 咽痛、喑哑失音

咽喉发音主要与肺有关,因肺阴能滋润咽喉。如肺热就会导致咽喉肿痛,秋燥损伤肺阴使咽部得不到人体滋养,就会出现声音嘶哑甚至失音的情况。罗汉果既能清肺又能润肺,具有清润咽喉开音的作用。

3. 肠燥便秘

引起便秘的原因很多,其中肠液不足、肠道干枯引起的便秘非常多见,肺阴不足,也会引起肠燥便秘。罗汉果对此有非常好的治疗作用:既归肺经又归大肠经,甘凉滋润,既润肺又润肠,故而可以通便,而用于肠燥便秘。但由此也提示一些本身已经大便稀溏甚至腹泻的人应当慎用罗汉果。

罗汉果的营养价值

罗汉果果实营养价值很高,含丰富的维生素C(每100克鲜果中含400毫克~500毫克)以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。

罗汉果为卫生部首批公布的药食两用名贵中药材,其所含罗汉果甜甙比蔗糖甜300倍,不产生热量,是饮料、糖果行业的名贵原料,是蔗糖的最佳替代品。

常饮罗汉果茶,可防多种疾病,现代医学证明,罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效,还是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症的作用。

罗汉果是桂林的特产经济植物,为传统中药和出口商品之一,营养价值高,有清热解暑、化痰止咳、凉血舒骨、清肺润肠和生津止渴等功效;可治急慢性气管炎、咽喉炎、支气管哮喘、百日咳、胃热、便秘、急性扁桃体炎等症,糖尿病患者亦宜服用。

用其果泡制的凉茶,久负盛名。还可作为调味品用于炖品、清汤及制糕点、糖果、饼干。目前,除干果出口外,制品尚有冲剂、糖浆、果精、止咳露和浓缩果露等。

罗汉果的品种

1、青皮果

具有植株健壮、产量较高、适应性强;结果早、丰产性好,品质中等。被广泛应用于生产,栽培面积占90%以上,无论山区或平原都可以种植。

2、拉江果

又名拉江籽,是广西永福县龙江乡拉江村果农用长滩果的实生苗培育而成。其果实椭圆形、长圆形或梨形,具有适应性广,适于山区或丘陵地区种植,植株长势旺盛,品质好。

3、长滩果

原产于广西永福县龙江乡保安村长滩沿河两岸,是目前栽培品种中品质最好的品种,果实为长椭圆形或卵状椭圆形,果皮细嫩,有稀柔毛,果顶端略凹陷,果皮有明显的细纹脉。

番石榴泥

做法

1、材料选用软软的番石榴,将番石榴洗净后,对切成半颗,去籽后,磨成泥状即可。

芥蓝炒腊肠

材料

腊肠300g ,芥蓝600g,盐3茶匙,火麻油适量。

做法

1.腊肠打斜切片。

2.叶子掰开,芥蓝茎部打十字切开。

3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐),开水后再放入芥蓝,水焯时间为1-2分钟即可。

4.芥蓝捞出来滤干水备用。

5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅,放腊肠炼油(腊肠肥的情况下),没有的话直接煎下腊肠。

6.腊肉半熟后,大火,将芥蓝倒入锅,炒至香味飘出,即可放盐出锅。

7.漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油,因为腊肠会出油,选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

8.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

蒜薹炒腊肉

材料

蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

做法

1.蒜苗切成3CM左右的大小,备用。

2.腊肉切成薄片,备用(腊肉越薄越好)。

3.倒入5ml的亦舒堂火麻油,热锅。

4.倒入腊肉炒,腊肉变色即可倒入蒜苗。

5.中火,蒜薹和腊肉翻炒2分钟后,倒入酱油和盐盖锅焖2分钟,再翻炒两分钟即可,如果中途锅太干可适当加点水,避免太干。

小诀窍

腊肉本身含油脂比较多,所以放的火麻油用量一定要少。

金瓜米粉

材料

糯米粉300克,南瓜100克,蛤蜊75克,虾皮15克,大葱10克,植物油15克,盐2克,味精2克,白砂糖2克,香油1克,胡椒粉1克。

做法

1.金瓜削皮后切丝;

2.葱切葱花;

3.米粉用开水略烫后备用;

4.油锅烧热,放进葱花爆香,先加入虾皮小炒一下,其次放进金瓜和高汤,用中火焖2分钟;

5.加入米粉拌炒,最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉,拌炒均匀后即可。

结语:以上就是三九养生堂为您介绍的便秘吃什么水果排便,你们都了解了吧。这对于经常便秘的人来说,真是极好的。看了上面说的便秘吃什么水果以及便秘吃什么好,感兴趣的就去试试看吧。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《便秘吃什么快速排便?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“便秘”专题。