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吃哪些食物对眼睛好?

1.西兰花

西兰花可以阻碍体内相关氧化过程,能够帮助保护视力,可以帮助延缓眼睛黄斑退化的过程。对眼睛有很大好处。

2.圣女果

圣女果里面含有多种维生素,因此其对人体有很大好处。此外其中还有较多果胶,因此其除了可以保证眼睛健康以外,还可以保证皮肤富有弹性,起到良好的美容效果。

3.香蕉

香蕉也对眼睛有很大好处,因为其中含有很多钾,β-胡萝卜素等相关营养物质。比如若是平时饮食不当,导致摄入过多盐分,此时就会使得细胞里面水分过多,导致眼睛红肿。而通过进食香蕉就可以使人体摄入钾元素,从而帮助排出过多的盐分,防止体内钾钠失去平衡,从而帮助缓解眼睛红肿这种异常情况。

4.鸡肝

鸡肝里面含有维生素A,因此这种食物也对眼睛有很大好处。如果视力比较差,甚至患上了眼盲症,就可以通过进食这种食物来缓解,可以起到不错的缓解效果。

5.菊花

平时可以把菊花洗净后饮用。除了能够帮助明目以外,还对肝有较大的好处,因此喝完这种茶后可以帮助缓解眼睛疲劳感。平时若是因为工作需要要长时间使用到眼睛,就可以多喝这种茶,可以帮助保护眼睛。

6.菠菜

菠菜里面含有很多微量元素,因此进食后可以保证眼睛周围的肌肉弹性十足,从而减少近视出现的概率。此外其中还有较多维生素B2等营养物质,因此进食后可以防止眼睛里面有过多红血丝。此外其中还有较多β-胡萝卜素,这种物质进入人体后就会转化成维生素A,防止患上干眼病等相关疾病。

7.胡萝卜

胡萝卜里面含有很多维生素A,而这种物质可以保证眼睛健康。此外其中还有较多的β-胡萝卜素,能够阻碍相关氧化过程,从而帮助保护眼睛。能够防止视力下降,降低患上相关眼疾的概率。

8.大蒜

大蒜可以防止视力下降过多。其中含有较多硫物质,能够保证晶状体正常,使其具有很强的韧性。

扩展阅读

吃什么对眼睛好 吃这些水果对眼睛好


都说水果有着很高的营养,那么眼睛疼吃什么水果好呢?吃水果真的对眼睛有好处吗?今天我们就来看看吃什么对眼睛好,看看眼睛疼怎么缓解,来了解一下是不是真的有水果能缓解眼睛疼。

作为当代人,人们工作强度比较大,用眼时间也颇长,因此会造成眼睛疼。而吃一些水果对眼睛是有好处的,下面我们就来一起看看吧。

吃什么水果对眼睛好

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有世界水果之王的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

除此之外,蓝莓还有狠毒对人类有益的物质。

包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为维C之王。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

苹果

苹果有明目果的尊称,对视力有着很好的作用。

据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

柳橙

要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。

在日常生活中,人们身体能量的来源当然离不开食物,因为食物中含有诸多营养元素,这些都是人体必须的。但对于这些诸多食物却是人们不了解的,因为有些食物可起到提供营养的功能,但有些食物却可以起到长寿的作用。所以,这些水果会被人们称为长寿水果。多数拥有长寿作用的水果价格较高,但这种水果的价格却是诸多家庭可以消费得起的。

人们坚持养生主要是想要自身向健康的方向发展,并且可达到延年益寿的作用。每天食用这样的水果就可以达到长寿的目的,这也就是为何多数百岁老人长寿的秘诀。

维生素对人体的作用

人体需要的诸多能量中,其最重要的非维生素莫属。可以这么说,人们的身体中最不能缺少的就是维生素,因为我们身体本身不能够产生维生素,但是身体每天要进行正常的代谢又离不开它,所以只有从食物中才能获得。有一种食物,它所富含的维生素含量比任何水果都高,它就是我们常见的冬枣。

冬枣的价值

有些水果自身的营养价值被人们做过相应的测试,也就是营养元素与其他水果的对比。经过研究表明,每一百克的冬枣之中所富含的维生素含量高于被我们一直认为是维生素之王的猕猴桃,冬枣中的维生素竟然可以达到二百到五百毫克。其实我们身体中每天所需要的维生素含量其实并不高,每天吃一把冬枣就可以完全满足自身每天维生素的需求量。

为何冬枣是长寿之宝

1、含有环磷酸腺苷物质

当一种水果被人们称为什么的时候,这肯定是有一定的原因,这不单单只使水果自身的营养价值。首先,有些人本身免疫力就比较的低下,一到季节转换或者是气温变化比较大时,就很容易感冒发烧,经常吃冬枣就可以起到很好的调节免疫的功效。这是因为冬枣中含有一种十分重要的生理活性物质,叫做环磷酸腺苷。这种物质的好处在于可以参与人体中的身体代谢,从而起到降低胆固醇、抑制癌细胞生成的作用。

蔬菜水果定是要多吃的

多吃蔬菜水果,对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言,蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。

维生素A能有效预防和治疗干眼症,当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光,严重者可能会患夜盲症。

维生素B对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳,影响视力。

维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分,重要性可见一斑,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

黑豆核桃粉

材料

黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜。

做法

黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。

效果

补充维生素B1,增加眼内肌力,加强调解功能,有效改善眼疲劳,有助于眼睛视力健康。

饮茶明目

枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。

饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

注意事项

少吃甜品有助视力健康

据有关实验表明,甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B,使得人体维生素B缺乏影响视力健康。为了对眼睛好,建议少吃甜品。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。

蒜要少吃

很多人都喜欢吃蒜,认为可以杀菌且能预防不少疾病,但是一定要适量。如果多吃了的话就会对眼睛产生害处,有俗语说大蒜百益而独害目是有科学依据的。

结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的关于眼睛疼吃什么水果好的

对眼睛好的食物有哪些呢?


现在,由于电脑以及手机的普及,越来越多的人沉迷于此,长时间盯着屏幕,会造成眼部疲劳和酸痛的现象,甚至引起近视。而且,还有的因为长时间的工作和学习,眼部的不到适当的放松,从而导致眼部疲劳。那么,对眼睛好的食物有哪些呢?

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。可以通过健康的饮食来保护自己的视力。只要你有决心去做,保持良好的视力并不难。因为有许多食物对眼睛有益。

吃什么对眼睛好


俗话说的好,眼睛是心灵的窗户,但随着社会的发展,越来越多的电子产品出现到我们的视野里。导致我们的眼睛压力也越来越大,大家知道吃什么水果对眼睛好吗?那么,让小编的小编告诉你,一起来看看吧。

1、香蕉

香蕉中含有大量的-胡萝卜素,当我们人体超量摄入盐分的时侯,就会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。

大量的花青素在葡萄皮、红甜菜等食物中都含有的,但是以火龙果果实中的花青素首例第一。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

圣女果中的果胶成分有效地增加皮肤的弹性,因此人们把它当成零食来吃,这样既可以达到美容的效果,又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。

野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有补血果的美称。

生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

8、其他事物

含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等,最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

菊花、枸杞、决明子等,用它们来泡荼喝也有明目作用的。

绿豆汤,煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开,旺火再煮5分钟左右(汤汁绿而未红)即可。

总结:通过以上介绍。大家是否知道怎样可以保护好自己的眼睛了吗?知道有哪些水果可以很好的保护眼睛了吗?在平时食用中,大家一定要合理的吃水果,以免导致自己的身体有着不良影响哦。

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哪些食物吃了对眼睛好呢


生活中有很多食物吃了之后对我们的眼睛有很多好处,如果我们永远不知道这些食物究竟是那些的话,那么就无法获得更好的效果,眼睛是我们人体中重要器官之一,如果我们平时不好好保护的话,那么等到我们眼睛失明了,或者是眼睛老眼昏花的,还总是有白内障,这些都是很常见的眼病,需要及时预防,那么哪些食物吃了之后对眼睛好呢?

一、对眼睛好的食物

1、鱼肉,动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋,富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强视力。

3、山药,不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆,为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子,滋补肝肾、明目健身。

6、百合,清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝,蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,有补肝益肾、明目养心、补血健身。

二、对眼睛好的营养物质

1、富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。

2、富含维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,缺乏维生素B2易患角膜炎,出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。

3、富含维生素B1和尼克酸的食物,如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。

4、富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。

5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1~2次可保护视力。

如果经常给自己吃这些食物的话,那么就有明目的效果,对眼睛也很好,对眼睛保护好了之后我们才能够更清楚的看东西,平时也要养成良好的用眼习惯,不要躺着看电视,也不要经常看电视,避免被强光直射,这些都是对眼睛非常不好的举动,如果自己不小心触碰到了,那么就会伤害自己的眼睛。

哪些食物对眼睛好?6种食物可帮忙


哪些食物对眼睛有好处?

1.荠菜

荠菜里面有较多的维生素,如果感觉到自己的眼睛比较干涩,可以选择这种食物进食。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁,进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果,使其弹性较强,减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种性凉的食物,所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多,否则很容易导致消化功能出现问题,导致腹泻等异常情况。

2.甘薯

甘薯对肝脏有很大好处,而肝脏与眼睛密切相关,若是肝脏出现问题,眼睛也会受到影响,很容易经常感觉到眼睛酸痛,视力变差等异常情况。此外由于甘薯里面含有较多纤维物质,还有不少的维生素和矿物质,所以甘薯还可以帮助食物消化,从而使人体能够充分利用食物里面的营养物质,保证身体正常运转。

3.蛋黄

蛋黄也对眼睛有很大好处。蛋黄里面含有很多营养物质,可以防止眼睛受到很大伤害。但是不要一口气进食过多蛋黄,否则会导致体内胆固醇含量过高,引发相关疾病。如果进食鸡蛋后感觉嗓子十分干,可以配合一些水来喝,可以舒适一些。

4.菠菜

菠菜里面含有大量叶黄素,所以可以防止皮肤过早衰老,帮助保护眼睛,防止眼睛受到伤害,降低患上相关眼疾的概率。若是平时总是用眼睛工作,导致眼睛长时间疲劳,平时可以多摄入一些菠菜,可以起到不错的缓解效果。另外由于维生素对眼睛也有很大好处,所以平时可以适当进食一些含有较多维生素的水果蔬菜。

5.黄色玉米

玉米里面也含有较多叶黄素,其可以阻碍相关氧化过程,吸收部分伤害到眼睛的光线,从而帮助保护眼睛,防止眼睛受到伤害。可以减缓视力的下降帮助眼睛相关组织的修复。

6.胡萝卜

胡萝卜里面含有很多胡萝卜素,而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A,从而起到保护眼睛的作用,能够防止视力下降,降低患上夜盲症的概率。

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