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补气血食物

1.红枣

红枣含有很多营养物质,可以起到良好的补气补血效果。可以保证体内气血充足。此外其还可以提高身体的自我保护能力,保证体内有足够的白细胞。

2.猪肝

猪肝里面含有较多的铁质,而这种物质是人体生产血液的原料之一。此外其是一种性温的食物,所以对肝脏有很大好处,可以起到良好的养肝补脾效果,帮助补气补血,保证身体气血充足。如果平时因为体内气血不足,有贫血等异常情况,经常感觉到头晕,就可以通过进食这种食物来缓解。

3.胡萝卜

胡萝卜里面含有多种维生素,因此进食后可以在补血方面起到不错的效果。此外其中还有较多的胡萝卜素,而这种物质也可帮助补血。平时将其洗净后煮成胡萝卜汤饮用即可。

4.桂圆肉

桂圆肉也是不错的选择。其也可以起到良好的补气补血效果。还可以帮助缓解失眠。平时将其洗净后放到锅里面,再往里面放入早已洗净去核的红枣,加入适量粳米,开火熬煮成粥后食用即可。

5.黑木耳

黑木耳里面含有很多营养物质,铁质就是其中之一。一般100克黑木耳里面含有185毫克铁质。因此进食后可以起到良好的补血效果,保证体内气血充足。平时可以将其洗净后煮成汤食用。

6.菠菜

菠菜味道较甜,而且对人体有很大好处。除了能够帮助补血以外,还能够帮助保护肠道。因为其中含有较多铁质,还有较多胡萝卜素,营养物质有很多。

7.阿胶

阿胶也是不错的选择。其也可以起到不错的补血效果。而且还可以帮助滋阴润燥。另外其还对皮肤有很大好处。进食后可以对皮肤起到良好的滋润效果,保证皮肤光滑白嫩,富有弹性。

8.莲藕

莲藕也可以帮助补气补血。平时将其洗净后炒制或者蒸制食用。还可以将其凉拌后进食,味道十分美味,甘甜可口。但是要注意,若是女性处于生理期,就要少碰这种食物。此外购买这种食物时要选择那些新鲜的。

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健脾补气血的食物有哪些


人的胃部是很奇妙的,不同的食物可能得到的反应就是不同的。当然胃部接受不了的食物就会出现危害,相反有些食物还会帮助身体健脾补气血。这些都是需要大家自己去了解的,毕竟现在生活节奏越来越快,很多的上班族总是忙于工作忽略自己的健康。那么,健脾补气血的食物有哪些?

主题:鳝鱼蒸猪肉

食材:黄鳝肉300克,猪肉100克,生姜、香葱、食盐、陈米醋各适量

黄鳝

做法:

1.先将黄鳝剖腹后去净内杂,洗净后切成小段;

2.再将猪肉洗净后切成片状;

3.将1和2中的鳝鱼和猪肉连同生姜、香葱、食盐、米醋等佐料中浸泡半个小时;

4.将3中拌好的鳝鱼和猪肉同调料放人锅中蒸熟,大概半个小时即可吃。

此菜健脾和胃、补气血,还可降血糖

提醒:

一、鳝鱼健脾和胃 搭配猪肉更能补气血

中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

现代研究表明,黄鳝营养成分丰富,含有多种维生素,其中,每100克黄鳝含维生素A50微克,并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素。而且,黄鳝含硒量很丰富,每100克黄鳝含硒量可达34.56微克,并含有黄鳝素等结合蛋白成分。

而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好。

因为猪肉味甘、咸、性微寒,归脾、胃、肾经,有补肾滋阴、养血润燥、益气消肿等功效。两者搭配在一起,可以说是健脾和胃双剑合并,效果更好。

此菜还适宜于妇女产后失血较多、血气亏损,或大手术及大病后,体质受损而五脏虚衰所引起的气少乏力、动则喘息、面色苍白、多汗心悸、腰膝酸软等症。

养胃的食物

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

养胃的食物南瓜

南瓜

南瓜是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能帮助食物消化。

高丽菜

富含膳食纤维、矿物质、维他命C,营养价值高,更重要的是,高丽菜当中有维生素K1和维生素U,含有抗溃疡因子,可修复体内受伤组织,可保护胃肠黏膜,经常食用可减少胃部不适,打高丽菜汁饮用也是好方法。

地瓜

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

以上就是介绍的几种健脾补气血的食疗,对于一些有胃病的朋友们也是有着很大的疗效的。同样的就是在饮食方面做到位后,希望大家能记得就是多多的去运动。很多的年轻人容易出现疾病,就是经常不锻炼身体抵抗力达不到。

补气血不足的食物有哪些


在我们的生活中很多朋友都会出现气血不足的现象,尤其是女性朋友,其实一个人气血充不充足是可以通过一些表现症状反应出来的,有时候会在晚上的时候出现腿脚发麻、膝盖疼痛等症状,当气血不足的时候我们就应该想办法进行补气血,那么补气血不足的食物有哪些呢?

补气血的中药一、八珍

八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名“八珍”。这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川1芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。

补气血的中药二、当归

所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。

补气血的中药三、四味

这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。

补气血的中药四、黑枸杞

黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

补气血的中药五、人参

最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。

补气血的中药六、黄芪

性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。

营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气,又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温热食物。

以上就是关于补气血不足的食物有哪些的一个介绍,补气血中药是最合适不过的,如果长期出现气血不足的现象时,应该要尽早的去医院进行检查,在没有弄清楚原因之前自己千万不要盲目的使用一些药物进行补身体,这样有可能会造成一些不利的影响。

哪些食物可以滋阴补气血


阴虚常表现在女性朋友身上,有阴虚体质的朋友常会出现口干舌燥、上火以及便秘等问题,阴虚常出现的并发症状就是气血不足,气血不足的朋友从肤色中可明显察觉到症状,气色脸、肤色苍白等都是常见症状,那么有哪些食物可以有滋阴补气血的功效呢?下面来了解。

一、鸭肉

是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

二、猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。

三、牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

四、蛤蜊

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

五、阿胶

既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

以上介绍到的这五种食物对于滋阴补气血的功效很是明显,有需要的朋友可以每天适量的食物。另外象是桑葚、枸杞等也有不错的效果,大家可以根据自己的具体情况来进行选择。另外需要注意的是每天要有健康的生活作息,不熬夜、按时进餐等。

补气血的食谱有哪些


中医里面比较讲究的是阴阳调和,在日常如果出现了气血不足的症状可能会影响我们日常的正常生活和工作,所以我们在日常一定要注意一些气血的补充,保证我们的身体营养协调。气血虚的人群一般表现为全身疲倦比较懒动,这时候我们应该适当的补充营养,活动筋骨。

1、气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄; 2、血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用: 血虚忌食物品:荸荠、大蒜;

相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露; 忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

补气血的方法非常多,我们可以通过上述介绍的而一些食疗的方法来补充我们日常出现的气血不足的症状,在对于营养补充的同时我们还应该适当的坚持锻炼。适当的锻炼能够增强我们身体的抵抗力,而且对于气血的循环具有很好的效果。

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