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立夏的养生食谱 不同体质不同养生方法

不同体质养生。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”生活越来越好,人们越来越注重养生,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。面对养生常识纷繁的话题,我们如何正确认识呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“立夏的养生食谱 不同体质不同养生方法”,但愿对您的养生带来帮助。

立夏时节应如何养生?有的人忙的跟比人一样做同样的养生事情,其实每个人的体质不同养生的方式也有所差异。中国就不同体质的人介绍一些食疗药膳。

一、金形人宜疏肝清热

体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,养生健康网lyse.cn认为四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

饮食调养:可多吃疏肝清热,益肺补肾之品,如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

药膳选择:药膳可选择薏苡仁芡实橘皮粥:薏苡仁50克,芡实15克,橘皮5克,粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净,与淘洗干净的粳米一同放入砂锅,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁,培补脾肾的功效。

二、木形人宜疏肝健脾

体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

饮食调养:宜多服疏肝健脾,清热祛湿的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、郁金等。

药膳选择:药膳可选择郁金佛手蜜饮:郁金15克,佛手12克,蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅,加适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气,清热解郁的功效。

三、水形人防寒湿入侵

体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

饮食调养:预防寒湿入侵,避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品,佐以调补肝肾之品,如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

药膳选择:药膳可选择参枣米饭:太子参15克,陈皮6克,白术10克,茯苓15克,猪苓10克,大枣20克,粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内,加适量水泡发后煎煮半小时,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,放入锅中,加入药汁及适量清水,用大火煮沸,小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。

四、火形人宜疏肝解郁

体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,手足小,步履稳重,性情急。

饮食调养:宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物,如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。

药膳选择:药膳可选择扁豆苡仁粥:扁豆20克,薏苡仁30克,木棉花30克,猪瘦肉200克,粳米200克。将猪瘦肉洗净,切片,扁豆、薏苡仁、木棉花洗净,与淘洗干净的粳米一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。

五、土形人宜健脾祛湿

体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

饮食调养:宜多吃清热祛湿,健脾理气之品,如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。

药膳选择:药膳可食用半夏山药粥:法夏15克,鲜山药200克,陈皮5克,粳米200克。将法夏用温水淘洗数次,以除去矾味,再将山药洗净去皮,切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内,加适量水,煎取300克清汤,去渣后放入淘洗干净的粳米、山药,加适量清水,熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。

谷小编提醒:雨节气,随着气温迅速回升,降水增加,湿热交加,让人一整天感觉很不舒适。谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。饮食方面,应注重清热健脾祛湿,益肺补肾,多进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等。

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秋天男性应该怎样进补?不同体质的进补方法


秋季天气凉爽,也是进补调养身体的好时机。进补需要讲究很多方面的综合要求,必须遵循每个季节独有的特征进行。即使工作再忙碌,也请不要忽视自身的健康状态。

1、每天充足的蔬菜和水果

有研究数据表明,相比女性,大多数男性更偏好食肉,蔬菜和水果的摄入量大部分不足。随着无情岁月的流逝,饮食的平衡显得尤为重要,如何保持营养的均衡完善应该是每一个人面临的养生日常。男性不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果,帮助身体补充充分的微量元素。很多新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素,对健康的重要性不言而喻,例如西蓝花、花椰菜、圆白菜、洋葱等蔬菜,不仅保障人体对维生素C的需求,还能够提高人体抵抗感冒病毒的侵害。

2、粗粮营养价值高于细粮

秋天的气候虽然凉爽宜人,但也更加干燥。这时候人体汗液减少,需要更多的脂肪去应对即将到来的寒冷冬季,所以秋季素有贴秋瞟这么一说,但是如果不采取正确的措施,导致身体脂肪猛烈增加,则会对健康产生严重的影响。秋季饮食应该做到巧妙搭配,多吃粗粮,例如红薯、糙米、玉米等。

3、枸杞泡茶喝

枸杞的养生效果极佳,比较适合男性吃,枸杞可以滋补肝肾、明目养精。但需要注意并不是所有人都适合吃枸杞,应根据自身实际情况选择合适的剂量。

4、常饮杜仲茶

杜仲泡茶喝具有健肝养肾、强壮筋骨的效果,尤其是随着年龄渐大腰膝酸软的患者。杜仲不仅可以泡茶喝,它还和枸杞一样,用于煲汤、泡酒。

不同体质的进补方法

1、脾虚男

脾虚男进补应以养脾为主,这方面的代表食物有芡实、山药、莲子、鳝鱼、红枣等。

2、肝虚男

对于肝虚的男性而言,如何养肝护肝才是关键因素,不仅可以通过不熬夜不喝酒等日常良好行为习惯养肝护肝,还可以借助饮食实现,日常三餐中,可以适量增加高蛋白、高维生素的饮食比例。

3、肾虚男性

为了强肾健体,肾虚的男性日常生活中不妨多吃一些蛤蜊、韭菜、虾、羊肉、甲鱼等食物,这些食物温热性较强,营养丰富,帮助男性抵抗寒冷和肾虚。

4、虚胖男性

对于虚胖男性,此时需要通过饮食控制过多热量的摄取,应多吃新鲜蔬菜和水果,少油少咸,加强锻炼。

健康的身体靠的就是平时一点一滴的良好习惯坚持,膳食跟随季节变化调整是大体趋势,只有按照正确的节奏进行,才能拥有健康的体魄。

不同体质的人吃瓜果有禁忌


按体质食疗学理论,天下所有的食物都有其特殊的性味,瓜果也不例外,也有寒热温凉、甜酸苦涩等特性。不同的食物有不同的成分,进入人体后产生不同的反应作用。如果瓜果的性味适合您的体质类型,就有营养治疗作用,如果不合将会产生副作用。下面就让小编为大家介绍不同体质的人该怎样吃瓜果。

认清体质吃水果

寒体质的人,产热能量降低,导致副交感神经兴奋,代谢率下降,也由于体内产热量减少,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

热体质的人产热能量增加,导致交感神经较兴奋,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮。

体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡、心悸短气。

体质实则容易发热、腹胀、烦躁、便秘。

另外,人的体质还有寒热虚实交杂的可能。而且水果也有自己的寒热属性,不同属性的水果适合不同体质的人,因而在吃水果时,最好是选择适合自己的。

常见瓜果的食养功能与体质宜忌

苹果

味甘酸,性寒涩。孙思邈《千金食治》说它耐饥,益心气.但又告诫人们不可多食,令人心腹俱胀.唐代名医孟诜则说它有止痢作用。德国民间也有用苹果捣泥服食治疗肠炎的传统。但是燥红质、有便秘倾向者不宜吃苹果,以免加重便秘。

香蕉

味甘,性大寒,具有润肺、滑肠、解酒毒及降血压等作用。英国学者称其还有止酸保护胃黏膜的作用,故溃疡病患者可以选食。由于香蕉性寒滑肠,脾胃虚寒而便稀者忌,而经常内热便秘的燥红质者可以常吃,但请注意气虚怕冷的便秘却又不相宜。

桂圆

味甘,性温。虽历代医家赞其有安神养血功能,可以强魂聪明,但舌红少苔、内热便秘的燥红质者当忌,误食后可以引起鼻血、牙龈出血或月经量增多等。此等实例我在诊疗时见过不少。

味甘,性凉,有润心肺、止咳、化痰、降火、清心等功效。我曾遇到过一位65岁的美籍老太太,干咳无痰3个月,用遍抗菌止咳西药无效,经朋友介绍来访。我建议她用冰糖蒸梨(连皮),每次1只,一天2次,仅3天便咳止,被誉为神效。因为这位老太太是燥红质之肺燥为患,久咳不止。如果肺有寒饮,咳嗽多痰,而舌苔厚腻者用此方不但无效,反会使病情加剧。因为虚寒夹湿之体忌食生冷伤肺之物。

西瓜

味甘,性寒。功能消烦解暑,利尿解酒。西瓜皮的利尿清热作用更好。西瓜籽有轻微的降压作用,这是鲜为人知的。有民谚称:心中无冷病,不怕吃西瓜。脾胃虚寒而大便溏稀者忌吃西瓜,夜尿多之人也以少吃为好。现在街头饮食店寒冬腊月也可端上西瓜一盘请您凉凉胃,食客往往照吃不误,我在边上看了也心寒半截!倦质的女性吃下去不亚于雪上加霜!您的寒病将会加重,如痛经、不孕、慢性腹泻、胃炎胃溃疡等。

山竹

体质虚寒者少吃尚可,多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。不慎吃过量,用红糖煮姜茶解之。

菠萝

生津和胃、性质湿热。富含纤维,能刺激肠道。具收敛作用,酌量不会腹泻可帮助止泻。健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。

榴莲-水果之王

虚寒进补用、性质热而滞。癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口。体质虚寒者吃可壮阳助火。产后虚寒者可做补品。吃过量可立即吃几个山竹化解。

肿瘤患者能吃肉吗?不同体质,对饮食会有不同要求


在现代社会,人们的生活条件变得越来越好,有很多人都患上了各种各样的疾病,肿瘤就是其中一种人们患病率非常高的。很多人患上肿瘤之后就特别注重保养自己的身体,总担心自己需不需要忌口和可不可以吃肉这样的问题。那么肿瘤患者能吃肉吗?

肿瘤患者是可以吃肉的,只是要遵循一个适量原则。在吃肉的时候,对于肉的烹调方式可能会有一些要求,最好是不要吃太油腻的肉,否则会对自己的身体有影响,所以烹饪的方式最好是选择蒸和煮。而且肿瘤患者吃肉最好是也要吃得清淡一些,不能够放太多的类似于辣椒这些刺激性的食物,不然对身体也不好。

如果肿瘤患者看的是西医的话,一般不会让患者忌口,但是如果是看的中医,那么可能就会有比较多的忌口的要求。因为中医都是讲究望闻问切的,要根据病人的实际的情况去制定具体的治疗方案,而且还要提出一些不同的忌口。

不同体质,对饮食会有不同要求

1、热性体质。如果肿瘤患者是属于热性的,身体的具体表现为全身发热、内心感到很烦躁、口干舌燥和面红耳赤,而且舌头发红、舌苔发白,像这样的患者就不能够吃那些让自己发热的食物,比如说羊肉和狗肉这样的大补类的食物、让身体热起来的食物都是不能吃的。

2、寒性体质。如果肿瘤患者身体属于寒性,具体的表现就是全身怕冷、不管吃什么食物都感觉嘴巴淡淡的、舌头肥胖而且舌苔偏白很光滑,那这样的患者就要少吃西瓜和梨子这样的寒性食物。吃多了这样的食物会让自己的体质变得更寒,不利于治疗。

3、气血亏虚。如果肿瘤患者是属于气血亏虚这种类型的,会出现浑身无力和面色发白胀的症状。如果患者出现了这样的情况,除了不能够吃动物的血液、胡椒和辣椒这样的食物之外,比如说西瓜和冬瓜这样的寒凉的食物也是不能吃的。

4、湿热体质。如果肿瘤患者属于湿热型,主要就会出现胸闷气短、舌苔发黄而且很厚重的情况,这样的患者不能够吃糯米和猪肉这些让人变得更湿热的食物,而且胡椒、羊肉和狗肉这些让人发热的食物也是不能够吃的。虽然说螃蟹和鲤鱼这些的食材能够给患者的身体补充营养,但是如果吃多了的话,可能会导致体内的湿气变得更严重。

夏日防上火宜喝凉茶 不同体质需饮不同茶


炎热的夏季容易出现上火等毛病,有不少朋友都喜欢喝凉茶来降火、消暑,但是你知道吗?不同体质的人喝的凉茶也是有区别的,相信很多朋友对于自己该喝什么凉茶都不了解,下面就让小编带你来了解下哪些体质该喝哪些凉茶。

不同体质饮不同茶

平和体质

大多数茶饮都适合平和体质的朋友饮用,推荐平和体质的朋友选择中性的青茶,直接饮用或者选择与性味平和的枸杞、甘草一起泡水喝都可以。

阳虚体质

阳虚体质比较畏寒怕冷,特别是在温度较低的空调房里,属于阳虚体质的朋友会感到身体不适,专家建议用桂花、姜片、肉桂再加上红茶来泡一杯温阳散寒的茶饮。

阴虚体质

阴虚患者在夏日容易出现手心、脚心出汗发热的情况,中医认为,阴虚体质的朋友要多喝黄茶、白茶,或者可以选用桑葚茶、枸杞红枣茶等来调理身体。

痰湿体质

肥胖者一般都属于痰湿体质,这种体质的人群会感到口舌黏腻而且出汗多、出油多,在夏日,痰湿体质的人多喝一点普洱茶可以起到去腻、化痰的功效。

湿热体质

在夏季,湿热体质是比较常见的,大家都知道,湿热体质的人需要祛湿,这个时候就需要多喝一些带有利水、清热功效的药茶。推荐湿热体质的朋友多喝绿茶,可以加以金银花、淡竹叶,这2种药材也具有清热解毒的作用。

气郁体质

为何你在夏季也会有悲秋的感觉呢?这与气郁体质脱离不了关系,气郁体质主导情感,容易让人多愁善感,这个时候喝点茉莉花茶、桂花茶等带有芬香气味的茶饮可以帮你调理情绪。

气虚体质

气虚体质的人在夏季容易出现气短、出汗而且精神不济的毛病,这个时候可以选择喝一杯人参乌龙茶,把人参与乌龙茶叶一起放置在杯中,加入沸水焖够30分钟即可饮用。

血瘀体质

很多女性朋友其实都有血瘀体质的潜力,这种体质的人嗑一下碰一下身体就容易出现淤青,中医建议,血瘀体质喝的茶饮要以顺气、活血为主,例如柴胡玉竹饮、枸杞红枣茶都是不错的选择。

特禀体质

特禀体质其实就是过敏体质,特禀体质的朋友在饮食方面要比别的体质来得谨慎,发酵度较高的乌龙茶是比较适合这类人群的。

体质调养,针对不同体质特征来饮食调养


身体体质的不同,不能吃同一种食物来调养身体,从中医来讲,不同体质需要不同的调养方法,今天就来看看饮食调理法,一起来看看吧!

1、气虚体质(较为常见)

形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。

饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。

体质调养,针对不同体质特征来饮食调养

食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

2、血虚体质(气虚者常兼有血虚)

形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。

饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。

食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

3、阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。

饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

4、阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征:性格多沉静、内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。

食谱推荐:当归生姜羊肉汤。

5、痰湿体质

形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

体质调养,针对不同体质特征来饮食调养

食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

6、血瘀体质

瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。

饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。

7、气郁体质

瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。

食谱推荐:萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。

冬天养生来年无大病!不同体质进补有门道


中国人习惯在冬天吃个暖暖的进补餐,补补身子,市面上也贩售了许多进补药膳,而多数民众只知道进补,却不清楚如何补的健康?一旦补过头或吃了不该吃的,反而适得其反。借此,希望能帮助读者,在寒冬选择适合自己的进补方式。

冬日严寒,人体需要更多的能量来抵御寒邪的侵袭。古人说:「冬不藏精,春必病温。」就是说如果能利用冬天好好地养生,来年就不会生大毛病了。哪些人是真正需要进补调养,改善易被病邪侵扰的身体?

1.虚寒体质

身体有虚证和寒证,表现出来就是身体疲倦、四肢无力,脸色苍白、怕冷、月经来有血块等。建议可以选用进补。

十全大补汤:党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、熟地、川芎、杭白芍、黄耆、枸杞子、肉桂、红枣,加上土鸡或乌骨鸡一只。

2. 产后妇女

产后易耗血伤气,故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏,产后调养护理尤为重要。服完生化汤以后,原则上一周后恶露(产后分泌物)没了,再服当归补血汤或八珍汤等药加减。

当归补血汤:当归、黄耆,加鸡肉一起煮。

加味八珍汤:当归、熟地、川芎、白芍、党参、白术、茯苓、炙甘草,另加何首乌、枸杞、黑枣。

3. 手术开刀

手术中损伤气血较甚,手术后又不能进食而致阴血大伤者,可用滋养胃阴,如沙参、麦冬、石斛、玉竹等药,加补气养血的中药,如当归补血汤、八珍汤等加减,也可以选择药膳调理。

鲈鱼药膳:鲈鱼、当归、北耆、红枣、枸杞(少量)。当归可以补血,鲈鱼本身具有益脾胃的功效,可以帮助我们的伤口快速愈合,恢复体力。

需要注意的是,以上药材,须请中医师或专业人员调配,再进行进补。

全家进补在家自己料理

若要全家一起进补,可以选择平补的中药,例如:熟地黄、何首乌、当归、黄耆、菟丝子、陈皮、白豆蔻、草豆寇、红枣、黑枣等,再加上自己喜欢吃的鸡肉、鸭肉、排骨、羊肉、牛肉就可以。

此外也可以用白豆蔻、草豆寇、红枣、黑枣、当归、黄耆、熟地黄、陈皮、枸杞子、桂枝,加多一点的水煮一煮,当火锅锅底,全家一起吃火锅。

以下介绍2道属于温补的进补方,供参考。

当归生姜羊肉汤:此为治血虚有寒的名方,对血虚有寒而见腹中冷痛,妇女产后虚寒腹痛,有虚寒性的痛经史,皆有良好的疗效。材料:当归八钱、生姜4两、羊肉2两、10杯高汤。

四神汤:对于消化能力差的小孩,若常腹泻、腹胀、腹痛者,以此方进补,可以增强肠胃消化力。建议,可以选用四神汤加味薏苡仁来调养保健。材料:山药、茯苓、芡实、莲子。

进补的原则与禁忌

进补可以调养身体,固然十分重要,但是仍不可乱补,一旦犯了进补禁忌,还会破坏人体的阴阳平衡,反而加害身体。

避免上火。为了预防吃完后火气上升,建议十全大补汤要去肉桂,或改少量的桂枝进补,或者是可加麦门冬、车前子、红枣、黑枣等药降火。减少油脂。进补恐怕还会摄入过多的脂肪,建议老姜原汁加鸭肉,烹调时可以去除鸭皮,或者是添加蔬菜以增加饱足感。确认体质。服补药前,最好由中医师诊断体质,虚寒体质要热补,有虚火或火气大的人可用凉补。

禁忌:

感冒或火气大者忌服高丽参,年轻力壮者也不需服用。孕妇、发烧、细菌感染发炎期间不能热补。有高血压、高血脂、糖尿病、痛风、子宫肌瘤者,须特别注意,不要补过头。

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