养生吃补药,不如常跺脚:6个好处,不比吃保健品差
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古语有言人衰老而脚先衰退,因此如果要养生那么最应该从养脚做起。传统的中医认为我们的脚底汇集了经络穴位并与内部脏器相连,闲时跺跺脚就可以对特定区域产生有效的刺激和按摩作用,促进血液循环的同时还能发挥出养生的显著功效。那么看似简单的跺脚动作你又做对了吗?
跺脚的动作其实非常的简单,因此无论男女老少都可以利用空余的时间跺跺脚,长期跺脚可以获得六个好处。
一、跺脚可以促进血液循环
中医认为人体健康的关键在于气血是否畅通,而跺脚的运动可以刺激脚底的穴位并促进身体的血液循环速率,能够改善微循环而将毒素排出体外,血液流畅则能预防疾病。
二、跺脚可以补助肾气
脚底的经络与人体的肾脏紧密相连,所以适度的跺脚其实是在刺激和按摩脚底肾经穴位。中医认为人过三十肾气就会衰弱,因为肾气不足而有畏寒怕冷或者下肢浮肿等不适症状,这个时候就建议通过跺脚这个运动增强肾气并改善肾气不足症状,冬天跺脚作用更为显著。
三、跺脚可以缓解压力并消除闷气
正确的跺脚可以按摩脚底的太冲穴能平息肝阳并驱走体内的闷气,而且脚部与大脑也有关联,跺脚的同时也可以对大脑形成正常刺激,促进大脑的气血循环而有利于舒缓大脑神经并缓解紧张情绪。
四、跺脚可以防治中风
跺脚其实是有益的有氧运动,促进血液循环并提高心肌供氧量,让心血管健康之余又能防止静脉曲张,而且中医认为跺脚还可以潜阳并引火下行,改善高血压或头晕等不适并帮助老人远离中风的风险。
五、跺脚可以治小便不畅
中医认为小便不畅的根源在于膀胱气化功能失效引起的,而脚跟以及脚部外侧有膀胱经穴位,适度的跺脚可以刺激膀胱经并增强膀胱的气化功能,自然就能改善小便不畅的问题。
六、跺脚可以纠正驼背问题
人体脊椎两侧肌肉通常会靠人体膀胱经与脚后跟联系在一起,我们在跺脚的同时就可以刺激脊椎并改善驼背的问题。
相信大家现在已经知道了跺脚对人体的好处了,那么随意的跺脚就可以发挥出养生功效吗?非也,跺脚也讲究方法并有注意事项的!
跺脚看似很简单且人人都会,但是跺脚的时候也需要讲究方法。首先跺脚前必须穿着舒适且平底的鞋子;然后跺脚的时候要抬高大腿,一般与小腿呈九十度就可以;最后跺脚的力度以可以踩扁塑料瓶为宜。
跺脚的时候要注意让身体保持自然放松的姿态,跺脚并非越大力、越久就越好,一般需要因人而异并适可而止;跺脚要注意抬脚过高可能会导致人体下盘不稳并引发摔倒的问题;对于骨质疏松、腿部有炎症或其他身体不适症状患者来说就不宜进行跺脚的运动;一般情况下左右脚规律的跺脚直至腿部有轻微发热发胀就可以了,建议大家在做完跺脚锻炼后要适度且轻柔的按摩腿部,可以缓解腿部的不适症状。
参考文献:
韩磊,《足跟痛只需轻跺脚》,健康报,2011-07-13.
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保健品老人保健品选择误区
为了提高生活质量和寿命,人们越来越重视养生,但如果养生不得法,往往事与人违,根据笔者多年来的观察,所谓养生不得法,实际上存在以下误区。
保健品越贵越好
有些老年朋友,由于积蓄甚丰,存在“食老钱买命”的思想,错误地认为,凡是价钱昂贵的保健品,都是好的,而那些价钱低廉的保健品就是差的,因此,宁愿多花些钱,买贵的保健品吃。保健品市场正是看好了这一消费者群体的需求,将一些原来是再普通不过的药物,变更个好听名字,换上新包装,虚高价格,以吸引老年朋友。如一些维生素,加上一个好听的名字,再以“一粒当数十粒”的宣传,将价格提高数十倍。
有些保健品,本来就是用一些价值十分低的植物叶子做的,但为了提高其价值,在出厂价只有一盒几元的,经药商一广告,一盒就成了近百元的“贵重保健品”。真是物无所值,吃亏的还是那些认为价格高的保健品就是好的保健品的老年朋友。
当然,这些养生误区,也会影响其他年龄的朋友,只不过老年人更容易因“老糊涂”而受骗。
水果的营养价值吃保健品不如吃水果
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2、菠萝——肌肉拉伤
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。
3、香蕉——过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
4、番木瓜——过度用眼
过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
5、猕猴桃——牙龈出血
缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。
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体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。
7、鳄梨——染发烫发
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对于干枯的头发有特殊功效。
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养生保健品如何正确选择
随着生活水平的提高和医疗水平的提高,很多的人现在都在想方设法的进行养生,显然的目的是很简单的就是长寿,这个我们都是可以理解的,生命是很珍贵的,那么养生保健品列入排行榜的有什么呢?如何选择保健品呢?
排行榜:
补肾产品。补肾产品是男女都需要的,肾主骨、生髓的生理功能,实际上是肾之精气具有促进机体生长发育功能的一个重要组成部分。肾好身体就棒,补肾的方式也是可以通过按摩、食补等。
减肥产品。居民的生活方式也发生了迅速的转变,肥胖率在我国城乡各类人群中迅猛上升,成为一种重要的流行病.同时,肥胖相关并存疾病患病率亦在上升,治疗肥胖及其相关慢性疾病的费用逐年增加.所以减肥产品也提上了保健品的排行榜。
补钙产品。无论是电视还是网络,补钙产品的广告都是铺天盖地。一般的需要补钙的对象是小孩和老人。小孩在成长,需要更多钙补充。老人对钙的吸收能力比较差,所以在日常饮食中的钙吸收是不足的,需要补钙产品的补充。
美容保健品。现代女性越来越注重美丽,特别是由内而外的美。美容保健品就成为很多女性青睐的产品。
选择:
1、正确对待广告宣传
市场上的营养品和保健品都具有一定的虚夸性,它们都是单体或复合体的营养。无期限的长期食用,会造成营养失衡,削弱免疫功能。
2、按年龄选购
人在年轻的时候精力旺盛,新陈代谢快,可以能过各种食物来补充营养。中年以后,出除了食物外,则选购一些对人体有补益营养保健品来服食。
3、认清批准文号
只有认清批准文号才能保证您所购买的保健食品是经过有关部门审批的。如带有这些字眼的:国食健字G20050010;卫食健字(2001)第0008号
4、缺什么补什么,不要盲目进补
了解自己的休质,在医生的指导下服食这些营养保健品。有针对性的使用,对号入座,缺什么补什么。
保健品不是药物,只是一种可以帮助你提高身体抵抗能力的药物,并不是能够彻底治病的,如果你在购买药物以后发现身体还是在一点点的衰弱的话,还是要及时的去医院检查身体,希望对大家有帮助。
保健养生常吃八水果效果堪比保健品
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染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对于干枯的头发有特殊功效。
8、葡萄——长期吸烟
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
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保健品老人需警惕以次充好的保健品
家住南京天山路上一位年过九旬的张老先生过世后,他的家人发现,老人生前在南京两家保健品公司的营销人员的“热情”推销下,买了十余万元的保健品,身后竟然还留有五六张寄存单据,价值数万元的保健品还寄存在这两家保健品公司里!这些保健品,老人甚至要吃十多年才能吃完!
轻信、固执、容易上当,这是老年人的普遍特点,但不是老年人的错。年龄至此,不但生理功能下降,分析能力也要衰退。这是自然规律。可恨的是,某些保健品公司就是抓住了这个自然规律,利用了老年人的生理和心理弱点,使用各种手段,大肆向老年人推销质次价高的保健品以牟取暴利。
据称,保健品公司销售保健品的主要步骤,就是先召集老人们开会、听专家讲座等,进行保健产品的辅导,诱导老人对他们所推销的产品深信不疑。笔者也经常见到,有一些老年人三三两两,提着小马扎去“听课”。几天“课”听下来,或多或少,都要买上一定数量的保健品或保健器材。此前,保健品公司会雇人在路边向老年人散发“专家讲课、赠送礼品”的小广告。可以说,非法宣传,小利诱惑,是保健品“坑爹”的“前哨战”。不掐断这个渠道,不知道还会有多少老年人在那些“专家”们的蛊惑下,不顾一切地去购买所谓的保健品。
中国已经步入老年社会,保护老年人利益是无法回避的问题。几近泛滥成灾的保健品推销,有关部门却表示“没有办法界定是否违规”,只是“希望老人们能够理性消费”。这样的态度也未免太不负责任了。
保健品老人保健如何做到“有品”?
南京一位年过九旬的老人过世后,家人发现,老人生前在两家保健品公司推销下,买了十余万元的保健品,这些保健品要再吃十多年才能吃完。
老年人如此盲目花钱,“健”而少“品”,原因何在?
一是“孤独”使然。当前保健品矛头直指老年人,正是抓住了老年人孤独、寂寞的现状。因为孤独,老年人面对保健品公司的讲座、辅导时,一呼百应;在其抛出旅游、郊游等名目时,来者不拒。最终,吃人嘴软,拿人手短,也才会在对方“软硬兼施”下,自愿掏钱。
二是“轻信”所致。在时下老年人的保健品中,有两个地方值得注意:一是夸大宣传,补方胜药方,食效胜疗效;二是价格昂贵,一盒药数十上百,一疗程成千上万。按说,如此非常功效,离奇价位,如果有基本的食物保健知识,如果能保持起码的清醒与戒备,绝不会跟着忽悠走。
三是少“法律”保护。“假保健”盛行,“真忽悠”泛滥,在掏空老年人不菲钱财后,更有对他们身心健康的威胁。试想,如果在老年人保护上,有法可依、违法必究,这些人还会这样肆无忌惮吗?
如何在老年人的日常保健上,有品位,上水平,见实效呢?无疑,作为社区、街委会等,应多开设健身场所,多组织一些老年娱乐活动;作为子女,应常回家看看,多与老人交流。而在养生知识、健身指导上,政府应动用媒体、医疗专家、医院诊所等多种资源,使老年人见多识广,不为“忽悠”遮望眼。同时,国家机关也应在充分调研下,对保健品宣传、销售进行监控。
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