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六字养生诀

2021-05-27

寒气侵扰、热毒过盛:别让身体毁于夏季,做好养生“7字诀”

六字养生诀。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”社会的发展,人们对养生越来越看重,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。就养生常识话题,您是如何看待的呢?下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“寒气侵扰、热毒过盛:别让身体毁于夏季,做好养生“7字诀””,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

夏天是我们一年当中阳气最盛的时间,如果在这个时间,我们没有做好防护,或者由于不好的一些饮食习惯,就会给身体埋下很多隐患,导致很多疾病的发生。

另外,你的很多疾病会在冬季比较严重,比如哮喘、感冒、呼吸系统和关节疾病。其实,这些病有一个共同特点,就是很多都是在夏季埋下的祸根。

到底是什么原因,导致我们冬天有那么多的疾病?

这里有个很重要的原因:夏天的时候,我们某些生活方式不当导致的。

首先,危害最大的就是夏天吹空调。

我们一吹空调,身体容易被寒气侵扰,躺着也中枪。夏季形寒就会伤到肺,到冬季内伤外冻,肺的问题就出来了。

而肺主气,和呼吸有关,所以,到冬天的时候,你的哮喘就发作了。wWw.Ys630.COM

而你一旦着凉,就容易感冒,肺主胃气,胃就是防御,夏天吹的凉气是寒的,寒气进入身体之后,直接进入肾经。

这些邪气伤到肾,因为肾主骨,所以到冬天的时候骨骼关节就出问题,就会腰疼还有腿疼,出现各种关节疾病。

那我们如何做好夏季养生?

为了便于我们记忆和理解,这里整理和总结了“7字诀”,只要夏天对照这样去养生,就能保证一年四季少生病,甚至不生病。

1、苦

炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。

常见的苦味蔬菜有:苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒都可已。

为什么要吃“苦”?因为这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,会有消暑、退热、除烦、提神和健胃的这些效果。

另外呢,我们在做苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止过于寒凉了。

2、热

一到大热天,很多人想到的是快速消渴解暑,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。

对抗暑热,我们更应该泡杯热茶,对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,“热茶最解暑”的说法也是古代流传下来的。

3、浴

大汗淋漓的时候,我们会想着洗澡,在浴水中可以加入少许醋。

因为香醋能美容,并能杀死皮肤上的一些细菌,可以使皮肤光滑细腻,头发更有光泽,还可延缓衰老。

4、节

夏季天气温热,应注意饮食调节,千万不能太饿了才吃饭,也不能吃的太饱。更不应该太渴了才去喝水,或者一次性喝太多水。

另外,像瓜果和冷饮要少吃,以免伤脾胃阳气。如果你的体质是阳虚型的,常吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,可以起到益气强壮的效果。

5、动

不能因为太热不运动,应该通过合理的活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。而且运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

6、睡

中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,还可以补充夜间睡眠不足。

7、防

一般来说,老人、小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后更容易发生脱水得危险,所以应该做好预防工作。因为夏天是细菌繁殖最盛的季节,不部分的的食物中毒都发生在夏季。

只有提前做好预防,才能防止各种疾病的危害,千万别等到身体用各种疼痛和麻木去提醒你了,才开始重视。

文字整理:张小仙

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秋季养生 八字诀需谨记


虽然说现在已经立秋了,但是立秋之后的温度并没有下降太多,秋阳依旧肆意的暴晒,只是早晚的温差有点大了,这个时候我们应该做好养生工作,秋季养生是非常重要的,因为紧接着冬天就要来了,你知道秋季如何养生吗,秋季养生注意事项有哪些呢,秋季养生要遵循八字诀:润燥、养阴、多酸、补肺,一起和小编来文章中看看吧。

初秋养生注意要点

润燥

秋在五行对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为燥.燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。

例如人体皮肤干燥皲裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干结,严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适,干咳少痰或痰中带血等等。

所以说秋季养生最重要的就是润燥了,润燥的食物有哪些呢,百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥最好的选择,这几样可以多吃一点,辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了,但是由于每个人的身体体质是不一样的,所以还需要辩证解燥。

养阴

中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称滋阴育阴补阴或益阴,是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物,而其中首选蜂蜜。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

有一点需要注意的是,这类人是不适合吃蜂蜜的,比如说女性体内雌激素病理性偏高,但是这类人可以多吃一点莲子、山药、红枣,以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜,经常吃就可以预防秋燥伤阴了,要有就是中药,比如说虫草、枸杞子、西洋参,都是滋阴的最好选择。

多酸

多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。立秋过后,虽然天气仍然炎热,但总的来说早晚气温会越来越低,人们的食欲也开始变好,比较适合进补。

中医认为,肺主秋,适合用酸补之,用辛泄之。此时应多吃酸味食物,酸味食物可以收敛肺气,养护肝脏。另外,秋季容易生燥,损伤津液。

饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果,这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。

而其中首选葡萄。葡萄最好整颗吃,也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。需要注意的是,血糖高者应少食或禁食葡萄。

补肺

1、饮食养肺

秋天燥邪为盛,最易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。

另外,白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。秋季肺阴损耗易咳嗽,而梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

2、运动养肺

立秋之后就应该多做一点运动来增强肺部的能力,就可以在某一种程度上减少出现呼吸系统方面的疾病,运动可以选择跑步或者打羽毛球,游泳也是一个不错的选择哦。

耐寒锻炼

一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。

深吸气

本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20次。呼吸时要缓慢进行。

捶背端坐

此法可以通畅胸气,有预防感冒、健肺养肺的功效。腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。

秋季养生6个事项要注意

1、细嚼慢咽

这个是很重要的,如果我们吃饭吃的太快的话,那么我们的消化系统就会分泌的不多,因为造成消化不良。

2、吃应该吃的食物

你应该多吃一些五谷类的,多吃豆类,蛋、鱼以及一些瘦肉等,还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

3、睡前不要吃饭

其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。

4、休息很重要

一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

5、定时定量

饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。

6、忌不吃早餐

早餐,秋天很多人都是比较乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是长时间不吃早餐的话,那么对于上午影响还是挺大的,所以说每天我都要去要吃早餐,这样才能不会导致身体不适。

结语:养生,可以说是一辈子的课题,不管春夏秋冬都是要养生的,而且因为季节的不同,养生方法也是大不相同的,上文给大家推荐了秋季养生的方法,需要养生的朋友不妨按照八字诀来养生吧,希望此文章可以帮助到更多的人。

冬季养生中老年人每日养生五字诀


一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循:慢、动、润、暖、松这五个养生字诀。

早晨养生:慢——慢起床、慢排尿

都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于慢。

慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2-3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

其次要慢排尿。早晨一觉醒来,可能会有急不可待地排尿感,但尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。

慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发,早晨必然口干舌燥的。此时,如果大口喝水,容易给心脏带来过大负担。正确的方法是,倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。

上午养生:动——多运动、做数独

上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内,应该最少运动1小时、动脑一刻钟。老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时,应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,最后15分钟伸展。

在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。不论退休老人还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。

下午养生:润——喝够水、扭扭腰

下午时段,身体需要消耗午饭摄入的大量食物,小肠把食物里的营养都吸收得差不多了,送到了血液里。这时我们须喝一杯水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。

久坐的人此时要起身扭扭腰,画圈按摩腹部,让喝进去的水滋润肠胃,防止大便秘结。除了让水分进入体内,更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸,唤醒下午的疲惫。

傍晚养生:热——喝小酒、泡手脚

傍晚7点到9点之间,是身体逐渐开始倦怠的时候,但此时的养生重点,是让疲惫的身体逐渐舒展开来。睡前小酌一杯,是养生的好方法。但是需要注意,最好选择度数较低的葡萄酒,饮上两小口即可。酒精会加速血液循环,促进入眠。

此外,冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右,可让身心沉静下来。此外,还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水,将热毛巾浸透后拧干,敷在脸上1分钟,毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水,浸泡脚和小腿15分钟。依次下来,可达到和泡澡一样的放松功效。

夜间养生:松——想乐事、松身体

夜晚的到来意味着一天的结束,好好利用一天中最闲暇的时光,会使家庭生活充满温馨和情趣,也利于消除工作中的紧张情绪。这时,可以和家人聚在一起,聊聊高兴的事情,问问老人的生活、孩子的学业,将烦恼也拿出来和大家说说,千万别憋在心里。总之,过一天就是过一道坎,清掉心里的垃圾,才能有安稳的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

此外,睡前还可以按摩,百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩,舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部,不仅放松身体,也是增进感情和快乐的好方法。

明日寒露!寒露后养生“五字诀”,实用好记!


露寒而冷,将欲凝结,故名寒露!

10月8日是假期第一个工作日,也同时迎来寒露节气。寒露之后,露水增多,气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

一不露腿

常言道:“寒露脚不露。”。脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。

东方人的体质大多属于寒凉体质,也更加偏爱冷饮冷食,人长期置身空调环境里,各种不良习惯导致身体下焦聚集寒湿,身体就会出现各种问题。

二要暖颈暖腰

暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。

暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

三大补养五脏

三大补,指食疗补养五脏提升元气。

一是用山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气;

二是五豆粥,用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。

三是菊花茶,菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,所以可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果,闲暇时还可以多敲足三里,提升脾胃运化功能。

四项保健方式防寒凉

深秋感冒多发,要养成运动和保健习惯

1 常搓大椎穴提升阳气防感冒。出门前用手掌搓热大椎穴(自己动手,难度不高吧)。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

2、中午弹中指,疏通心包经,增强心阳:寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。

3,建议您每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。

4,寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳、健步走等舒缓的运动。

五种水果健身体

秋天也是心脑血管病的高发季节,加上气候干燥,晚上身体会失去更多的水分,早上起床的时候,血液也会更加粘稠,这些因素加起来,都会增加心脑血管病的风险。有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。

除了多喝水之外,这几种水果可以多吃:

1 梨是寒露节气中必不可少的水果,而且在这个时候梨也会大量上市,在寒露节气中最好的水果就是梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2 香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人很有效果。日常生活中,不妨每天吃1-2根香蕉,通过提升身体的抗病能力来预防感染。

3 葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富,营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

4,每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素。能确保机体保持正常新陈代谢的需要。哈密瓜中钾的含量是最高的,钾对身体是非常有益的,钾能保持正常的心率和血压,可以有效的预防冠心病、防止肌肉痉挛,让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

5,据李时珍记载,提子有很好的利尿、消肿作用。提子所含热量较高,半碗提子已相等于一份其他普通水果分量,但提子皮和提子籽内含抗氧化物质,对于心脑血管疾病具预防作用。

此外,在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些如蜂蜜等滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

做好这几点,内在气血充盛,经络平稳,就能以舒适的身心来迎接节气的转换!

夏季热养生 热水泡脚清热排毒通血


一到炎炎夏日,人们就开始积极消费各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎,空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后 用冷水冲凉,更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实,在中医养生专家眼中,这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患,让身体处在寒邪的危险之中,不仅 无法消暑,反而还会落下病根。为此,本期《生命时报》教您避开消暑误区,选择健康的热养生度夏。

夏天要学会热着过

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的热养法。

夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:夏日伏阴在内,暖食尤宜。张湖德认为,俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处 方,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避 免淋雨,因为冷水最伤阳气。

夏季热养要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示热则血行、寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

夏季运动必不可少。《易经》里讲运则生阳,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天要以汗制汗,因为依据《黄帝内经》 的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是,夏季运 动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选 择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

另外,女性更需要热养。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性, 更该注意保暖。女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运 动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。

吃醋有坏处,7类人食用侵扰安宁


醋并不是人人都适合吃的。食醋保健成为一种时尚,悄然在家庭中流行,但醋未必对每个人都有保健作用,醋的副作用不能忽视。有七种人吃醋会引发各种不适,吃醋的时候可要小心了!

1、空腹者不宜吃醋

不论你的胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后一小时再喝醋,比较不刺激胃肠,顺道帮助消化。

2.骨折的人避免吃醋

在骨折治疗和康复期间的人应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,会促发和加重骨质疏松症,使受伤肢体酸软、疼痛加剧,骨折迟迟不能愈合。

3.对醋过敏者及低血压者忌用

食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外,患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。

4.胃溃疡和胃酸过多患者不宜

醋不仅会腐蚀这类患者的胃肠黏膜而加重溃疡病的发展,而且醋本身有丰富的有机酸,能使消化器官分泌大量消化液,从而加大胃酸的消化作用,导致溃疡加重。

5.正在服西药者不宜

正在服用某些西药者不宜吃醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能发挥作用。
6.正在服碱性药者不宜

正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时,不宜吃醋,因醋酸可中和碱性药,而使其失效。

7.正在使用抗菌素药物者不宜

使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时,不宜吃醋,因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低,影响药效。

南怀瑾养生六字诀:六呼六吸,吐出病气,经络自然通畅!


南怀瑾(1918年3月18日—2012年9月29日),出生于温州,中国代诗文学家、佛学家、国学大师,享年95岁的他对有自己独到的见解。那就是六字诀,今天分享一下,供大家养生参考。

六个字和相对应的器官是:

呵(读如猴)——心

呼——胃

嘘(读如“河威”合音)——肝

吹——肾

嘻(读如“河宜”合音)——三焦(荷尔蒙系统,甲状腺、胸腺、肾上腺)

呬(读如“斯”)——肺

这些字本身没有意义, 你每一口气拉长读一个字, 但是不能读出声音来, 你只是要借用他的发音的嘴型, 以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。

当你一口气吐出来“呵”的时候,观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了,把嘴一闭,身体自然吸气进来,完全不用你去指挥,也不用费力。如果你再吐完气之后还拼命吸气进来,是错误的做法! 另外五个字也是一样。

好,你每次练习安那般那,第一,把念头都抛开,放松身体。第二,用 六字口诀调整身体里的器官,或者有其他不舒服的地方,也用呼气的办法清理。 例如,你觉得胸口闷闷的,可能是心或肺的问题,就用“呵”或者“四”字。腰 部不舒服可能是肾的问题,就用“吹”字。余法类推。这里面还可以配合特定的 动作,可以练武功练剑,有一种功夫可以把吐气练成嘴中的吹剑我们这儿讲不完的。

做完全部六字口诀也要用上不少时间,把内部打扫干净,气路通畅了,就自然进入安那般那呼吸,但不用特别去注意呼吸,我在第一天说过, 风大是五大最重要的,所有的病都是因为气不通而起的。

以上就是南老关于六字诀的心得,很多人还是不懂得如何做,我这里节选明代《正统道藏洞神部》关于六字诀的具体内容,希望对大家有所帮助。

一、嘘字功平肝气

嘘,读( Xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。

两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。 呼气尽吸气时, 屈臂两手经面前、 胸腹前缓缓下落, 垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

春嘘明目木扶肝,夏日呵心火自闲。秋呬能使金沛润,冬吹肾水坎宫安。三焦嘻祛烦和热,四季长呼脾化餐。切忌出声闻于耳,其功胜似保神丹。

肝嘘气法:取坐位或卧位皆可,先默坐守神,排除杂念,然后嘘气,同时睁开双目,如此练习20~ 30 分钟。嘘气时,两侧胁肋小腹收缩,可明显地加强肝经经络效应。

二、心呵气法:

可取坐式或站式,先默坐片刻,排除杂念,宁心安静,全身从上至下放松,然后双手交叉过头,举手即呵气,手回复原处时则吸气,可练习20~30 分钟。呵气时可使膈膜上提,胸部用力,能加强心经经络的感应。

三、脾呼气法:

取坐位或卧位均可, 先安静片刻, 同时全身放松, 意守丹田, 然后撮口唇而呼,练习20~30 分钟。呼气时可加强胃及膈膜的运动量,对胃下垂的患者有较好的疗效。

四、肺呬气法:取坐位或站式皆可,先默坐守神,排除杂念,然后双手上擎呬气,双手回下时则吸气。咽气时,只有胸部用力收缩,手臂上擎,才能加强肺经经络感应。

五、肾吹气法:

取坐式,双手抱膝,同时屈膝,全身自上而下自然放松,排 除杂念,意守丹田,自然呼吸,先静坐数分钟,然后口吹鼻吸,吸时须令气满, 然后徐徐吹出令其尽, 可反复练习20~ 30 分钟。双手抱膝可使小腹部压力增大, 当吹气时小腹又用力收缩,将气吹出, 同时横膈也随之升降。这时肾经经络感应加强。

六、三焦嘻气法:

取卧式,先静心宁神片刻,然后嘻气,练习20~ 30 分钟。嘻气时胸腹上下均往内收缩,使三焦气血通畅。

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