秋季的养肺妙招 正确呼吸按摩穴位
秋季养生保健穴位按摩。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。四季养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季的养肺妙招 正确呼吸按摩穴位”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋季的时候是一年之中最干燥的时候，这样的天气是容易导致我们身体免疫力下降的，而且还容易导致我们产生肺部的不适情况，咳嗽痰多的情况是秋季很常见的，那么具体秋季的时候我们如何才可以健康的养肺，一起看看具体我们应该怎么做。
按穴法
秋季的时候大家容易产生咳嗽等不适情况，这样的问题是导致我们肺部不适的原因，而且秋季的时候，我们可以试试按摩大椎穴的方法，我们通过两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效，对我们促进肺部健康也有帮助。同时我们还可以试试压揉承浆穴的方法，承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，这时候我们会感觉口腔内会涌出分泌液。同时如果糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润，这样可以帮助我们解决身体不适，特别对我们养肺有好处。
呼吸法
秋季的时候大家想要让我们肺部健康，那么大家还可以试试去到室外空气清新的地方，然后这时候我们就可以选择把双脚分开，然后我们尽量保持与肩同宽，同时还要保证双眼平视前方，然后我们就可以选择深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出，这样能够对我们养肺有意义，是大家很忽视的。
秋季的时候很多的人都会有肺部的不适情况，所以我们在秋季需要注意养肺的方法才行，大家首先可以试试那么穴位的方法来解决，同时秋季的时候我们还应该多进行深呼吸，上面介绍的方法效果不错，对大家秋季养肺有很大帮助。
延伸阅读
秋季养肺健肺呼吸操
入秋了，养肺成了秋季保健的重点，养肺可通过饮食来调养，也可通过运动来健肺!每天都出门锻炼身体的人，不妨同时做一做这套简便有效的健肺呼吸操，它既可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。具体方法如下：
准备式 ：到室外选择空气清新之处，做呼吸运动，自然放松，腹式呼吸。
第1节 伸展运动：站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展，同时抬头挺胸，呼气时还原。
第2节 转体压胸：站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部，同时吸气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。
第3节 交叉抱胸：坐位，两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
第4节 双手压胸：体位同上。两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。
第5节 抱单膝压胸：体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两膝交换进行。
第6节 抱双膝压胸：直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽是挤压腹部及胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原。保持肺部清洁。
按照以上以健肺呼吸操顺序依次做完，每法重复5-8次，由慢到快循序渐进。年老体弱者，可单选其中二、三节即可，每天做2-3次。值得注意的是，每一节都要求腹式呼吸，用鼻吸气，嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍，当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
秋季养肺的好方法 推荐按摩养肺
在秋季的时候温度变化是非常大的了，早晚过大的温差很容易就导致我们人体出现不适的情况，特别是要小心肺部出现问题哦，那么我们在秋季的时候有什么好方法可以养肺呢，实际上我们是可以通过按摩的方法来养肺的，下面就让我们一起看看吧。
摩颈法：站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰，在秋季的时候每天都坚持这样的方法，可以很好的帮助我们保护喉咙以及肺部的健康，特别是对于咳嗽痰多的人群来说，是非常适合的哦。
搓鼻法：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，这样就可以帮助我们预防感冒的问题了，对于伤风、鼻塞不通的问题来说，也是非常有疗效的。
按穴法：一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥，这对于老年人来说是非常好的样方法了，本身方法简便，而且能够起到的效果也出色，并且还含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。
上面就给大家秋季的时候养肺的方法了，我们在秋季的时候就非常容易出现上面给大家介绍的这些情况了，是会对我们的健康造成很大影响了，所以想要让我们在秋季的时候健康，那么就需要学会在秋季的时候养肺才行了，大家不要错过。
秋季应该如何正确养肺
秋季养生最重要的就是养肺，这是因为秋季天气比较干燥，最容易伤及津液，引起呼吸道等疾病。所以秋季养肺迫在眉睫。那么大家知道生活中应该如何正确养肺吗?
1、经常按摩、清洗鼻子
鼻子是我们呼吸外界空气最主要的通道，而不少人一到了秋季气温下降，就会容易发生鼻塞、流鼻涕等现象。而经常清洗鼻子、按摩鼻子对于维持鼻子健康是有好处的。建议大家每天用冷水清洗鼻子，并且加以按摩，这样可以增强鼻腔对外界的抵抗力以及适应力，对于预防伤风感冒等也具有一定的作用。
2、经常按摩咽喉
经常按摩咽喉可以起到很好的止咳化痰的作用。
3、主动咳嗽
主动咳嗽可以帮助我们将肺部吸收的灰尘、有害气体、金属微粒等有害物质排出体外，所以有事没事的时候多咳嗽两声，可以起到帮助排出肺部污物的作用。
4、主动喝水
水可以说是人体的清洗剂，只有当身体摄入足量的水之后，才能够加快身体的血液循环，帮助将身体内的有害物质尽快排出体外，一般在早晨以及晚上睡觉之前喝一杯水排毒去污的效果最好。
5、预防便秘
中医上认为肺与大肠互为表里，所以如果发生大便秘结，那么就会有咳嗽、气喘、胸闷等现象发生，所以大家一定要注意预防便秘，平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜等，帮助肠道蠕动。
6、注意戒烟
吸烟对肺的伤害是非常大的，所以想要保护肺部的健康，就一定要戒烟。有研究发现，吸烟是导致肺癌、心血管疾病等重大疾病的重要诱因。
当然，除了上面介绍的几点，大家还应该多吃一些润肺、去燥的食物，并且多加锻炼，这样才能够有效保护我们的肺部健康。
秋季养肺要按摩 坚持按摩促进健康
秋季的时候很多人都会有感冒的情况，这样的问题是让人非常烦恼的，所以就容易导致我们健康受到影响，所以秋季的时候我们需要注意方法调整好，特别要学会多按摩，这样的方法对我们解决肺部不适有意义，那么具体秋季如何养肺，一起看看吧。
拍肺法
秋季的时候想要养肺，那么首先可以试试去按摩，我们最好是在每晚临睡前，选择坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，而且我们最好是每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴20下，坚持每天都进这样的运动，能帮助我们解决肺部不适。
摩颈法
秋季的时候我们还可以试试去按摩颈部，首先是我们要选择站直或坐立，同时还要仰头，让我们的颈部伸直，同时用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。而且在这时候我们需要注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以幼小的利咽喉，止咳化痰，对我们解决肺部不适有意义，是秋季的时候大家促进肺部健康的好选择。是秋季的时候大家很需要坚持按摩的，这样对我们保护好肺部健康有所帮助，大家不要错过。
秋季的时候不少人都会有肺部的不适情况，这样的问题是让人很烦恼的，所以我们应该注意方法调整好，上面给大家介绍了秋季我们养肺的方法，在秋季的时候很多人都有咳嗽的问题，所以学会按摩的方法，这样才能在秋季更健康。
秋季清心养肺这么按摩最有效
秋季是一个凉爽的季节，天气是非常的不错的，非常的适合外出运动或是旅游，而秋季人体也是感觉最为舒适的，所以说秋季是一个养生的好时节，而养生的方法是非常的多的，有饮食养生、运动养生、按摩养生等等，不同的养生方法功效不同。
养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
秋季清心养肺按摩法
秋季虽说是非常适合养生的，但是养生是要根据季节特点以及个人的体质特点的，而秋季是比较干燥的，所以比较适合清心养肺，而在想要清心养肺的方法也是比较多的，其中按摩就是比较受欢迎的方法之一，你们清心养肺的按摩方法是怎样的呢?
1.左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。
2.往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸胁部。
4.拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。
5.右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。
6.以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。
上文为大家介绍了秋季清心养肺的按摩方法，这些方法都比较简单，大家在家的时候都可以为自己或是家人按摩一下的。其实按摩养生是很多人都比较喜爱的，按摩比较简单，并且按摩不同的穴位或是部位都有不同的功效。
