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有图示例 两种睡姿可以补肾

我国传统养生方法有哪两种。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。您是否正在关注中医养生呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《有图示例 两种睡姿可以补肾》,希望能为您提供更多的参考。

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。

道家认为,一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。

练习道家还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧

练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念虚字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

混元卧

还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来。

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两种睡姿竟有补肾奇效 中医教你怎么睡


这2种睡觉姿势最补肾:还阳卧、混元卧

还阳卧

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,卧的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按。

坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。

初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,午时打盹让免疫力大增,午时是指上午十一点至下午一点,这时候太阳最猛烈。

相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,因此在这个时候打个盹,会让你的免疫力大增。

补肾助阳的两种好食材


本文导读:腰膝酸软、经常会出现滑精的男性要注意补肾温阳,那么,吃什么补肾呢?下面我们来看看补肾助阳的两种好食材。


1、羊肉

羊肉是有助阳的功效的,它属热性,比较适合在冬天的时候吃,可以搭配杜仲,制成杜仲羊肉汤。

杜仲羊肉汤

材料:杜仲20克,羊肉一斤

调味料:料酒,盐,葱姜

做法:

1、杜仲洗净,放清水浸泡20分钟,然后煎成汤汁。

2、羊肉洗净,去掉筋膜,放入沸水里焯一下,去血水,然后切成小块。

3、另起锅,加水煮沸,倒入羊肉,煮开后捞掉浮沫,放入葱姜,用大火煮沸,用小火炖上3小时,然后倒入煎好的杜仲汁,加盐调味即可。

功效:这道药膳有很好的壮阳补肾功效,但是不能连续、经常的食用,如果觉得自己腰膝酸软等情况有很好的缓解后,就需要停止服用了,一周两顿就差不多了,另外,服用该药膳时不要吃凉性的食物,比如黄瓜、西瓜,也不要喝茶、吃醋。

2、韭菜

韭菜在中医里的别称叫壮阳草、起阳草,从这里就不难看出韭菜的功效,男人可以多吃些韭菜。

韭菜炒鸡蛋

材料:鸡蛋4个,韭菜半斤,盐,食用油,味精

做法:

1、韭菜洗净,切段,鸡蛋打入碗里,加一点盐,打散。


功效:补肾温阳、助阳固精,还能润肠通便,但是韭菜不容易消化,不要一次性吃太多,阴虚火旺者则不适合吃。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

湿气重的原因有两种


【导读】中医认为,湿气重的原因有两种,相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。湿气重的原因有内外之分,湿气重的治疗还分男女,下面就为你介绍湿气重的原因有两种。

湿气重的原因有两种

女性湿气重的症状

脾是人体最大的淋巴器官,与其它的淋巴器官构成人体的免疫系统,主要的功能是消化吸收,是五脏生理功能的中心和五脏的基础。

中医认为,百病皆由脾虚引起,因而脾虚必然会心血不滋、肝气不足、肺气虚衰、肾气衰微等。

脾则开窍于口,脾虚人群有如下症状:口干舌燥;经常性的口腔溃疡;舌苔白厚有异味;唇无血色;面色苍白;瘦弱;大便不成形。

调脾要吃虫草薏米糊

虫草是世间唯一的虫菌复合体,具有药食两用的保健作用,被誉为东方神草。虫草主要适用于呼吸系统和肾病,对呼吸系统的支气管炎、慢性支气管炎、肺心病、肺气肿等的作用非常神奇,还可用于改善心脑血管的病症,增强心肌的搏血量,改善肝脏功能等,虫草中的核苷酸、SOD等成分有调节内分泌,消除老年斑、黄褐斑、青春痘,美容肌肤,抗衰抗皱作用,磷(p)对机体神经代谢机能有重要作用,具有催眠、镇静功能,并且冬虫夏草与任何中药配伍都可以增效4~6倍。

男性湿气重的症状

纳少腹胀,腹痛绵绵,喜温喜按,形寒气怯,四肢不温,面白不华或虚浮,口淡不渴,大便稀溏,或见肢体浮肿,小便短少,或见带下量多而清稀色白,舌质淡胖或有齿痕,苔白滑,脉沉迟无力。

治疗:温中补虚

首选方剂:黄芪建中汤

脾阳虚衰多由脾气虚弱发展而来。脾阳虚必并脾气不足,因此,脾阳虚与脾气虚常相互参见。故临床治疗用温中运脾之治时,常与健脾补气药如人参、饴糖、白术、炙甘草等配合使用。

湿气重的原因有两种

湿气重的表现

体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,也能判断他体内湿气很重。中医里讲湿重如裹,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气也分湿热和寒湿。

中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人,必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此,在夏秋之交,应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。此外,用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气。

湿气重的原因有多种,会收到环境、自身体质的影响。有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。 此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。

体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。

壮阳药膳两种


壮阳药膳两种

苁蓉羊肉粥

[组成] 肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许

[用法] 羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服。

[功用] 温里壮阳,补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

龙马童子鸡

[组成] 虾仁15克,海马10克,子公鸡1只,料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。

[用法] 将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟。出笼后,拣去葱段和姜块,加入味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡的面上即成。服用时,食海马、虾仁和鸡肉。

[功用] 温肾壮阳,益气补精。适用于阳痿早泄,小便频数、崩漏带下等。

两种冲剂可以一起泡吗


大多数的冲剂都具有一股微甜的味道,所以在人发生风寒感冒的时候,宁愿吃冲剂也不愿意吃药物,即使是冲剂的治疗效果要比要微弱许多。但是当感冒到达一种比较严重地步的时候,还是尽量选择药物治疗,或者是有些人想要冲剂的效果发挥得更好,就会选择两种冲剂一起泡,这样可以吗?

板蓝根和感冒清热冲剂可以一起服用吗:

感冒期间服用板蓝根,有利于增强免疫,杀灭体内病毒和致病菌,有利于康复;流感期间和病毒性疾病期间服用板蓝根,有利于增强抵抗力,避免传染。有清热解毒,凉血利咽功效,用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。用于风热感冒,咽喉肿痛。

感冒清热颗粒是疏风散寒,解表清热。用于风寒感冒,头痛发热,恶寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。 所以板蓝根颗粒和感冒清热颗粒一个治风热感冒,一个治风寒感冒。是不可以一起服用的。

感冒如何食疗:

(1)桑叶薄荷饮

桑叶5克,菊花5克,薄荷3克,苦竹叶30克。

我们可以将上诉的食物用清水进行冲洗,洗干净之后将它们放入到茶壶里面,用开水进行冲泡冲泡10分就好了,晾凉的就能饮用。这款饮品对于患有风热感冒的患者有很好的调节做用哦。

(2)银花薄荷饮

银花30克,薄荷10克,鲜芦根60克。

先将银花、芦根加水500毫升,煮15分钟,后下薄荷煮沸3分钟,滤出加适量白糖,温服,日服3~4次。本饮剂解热作用较强,适用于风热感冒发热咽干口渴突出者。

感冒患者在生活中出门尽可能地带口罩,避免不必要的传染,不要去人群聚集的地方,感觉不舒服,可以使用空气加湿器,祝愿患者早日康复。

流行性感冒很流行,选择药物治疗很关键:

氨咖黄敏胶囊:适应症为适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。

复方氨酚烷胺片:适应症为适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。

板蓝根颗粒:清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。

两种床上丰胸小妙招


   相信所有的女性朋友们都想拥有一个苗条的身材,因为它是女性的自信地资本。而对于一个苗条的身材来说,丰满漂亮健康的胸是不可或缺的一部分。然而,丰满漂亮健康的胸不是说有就有的。有的女性因没有美胸而苦恼,自卑。对于天生的“飞机场”是不是就束手无策呢?NO ,其实,后天的努力还是可以改变这一情况的。下面就是一些床上丰胸小妙招。

   

 一、床上蛙泳:

    睡觉之前,先俯卧在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,双手做如蛙泳般的划水动作,也可强健胸部的肌肉弹性。

     二、睡前按摩

    每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便。

    1、洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内。

    2、用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

    3、双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

    4、双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

    5、使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压.

   以上就是和大家分享的两种床上丰胸小妙招,即床上蛙泳和睡前按摩,简单易做,对丰胸具有一定的作用。当然,丰胸的方法还有许多。但是不管是做哪种的健胸运动,应用的力度以及频次都要应该适度,要量力而行,以避免对自身胸部造成不必要的损伤。

气虚体质分两种 教你如何调理


中医的气虚同现代医学所发现的亚健康状态极为相似。人到了一定年龄,就比较容易气血虚,光是注意食疗调理,不运动,难免还会气虚。气虚就更不爱动,随之气虚症状就会加重,形成恶性循环,下面小编带您去看看下文的介绍。

气虚的表现症状

气虚其实并不单指身体某一个部位出现不舒服或者是疾病的情况,而是症状表现在全身。例如是出现了盗汗、气虚、四肢无力、身体疲倦、精神萎靡、头晕眼花、脉象细弱等等情况。这个时候一定要及时的进行调养,身体才能够恢复健康。一般情况下,我们将气虚分为两大类,分别是气虚阳虚以及气阴两虚。具体的症状如下:

1、气虚阳虚

如果是出现这种情况,患者的症状主要表现为脸色苍白,同时伴随有头晕眼花以及身体疲懒,甚至还有可能出现晕厥的情况。除了以上表现在表面的气虚症状之外,这类型的患者还会出现怕冷、盗汗还有脉象无力,舌苔的颜色也变成了白色的。

如果是属于心气虚的情况,那么除了上面所说的气虚症状之外,患者还会出现心悸气短以及胸闷烦躁;如果是属于脾虚,那么还会出现腹胀、气短还有乏力的情况;如果是肾阳虚的情况,那么四肢怕冷、拉肚子,随便的动一下就会出现气短的情况。

2、气阴两虚

除了上面所说的气虚阳虚的情况,也有阴虚的类别,这两种气虚所表现出来的症状是不一样的,例如两虚还会出现口干舌燥、烦闷、便秘还有四肢乏力等等情况,脉象也变得了细弱,舌苔的夜色也变成了红色。

如果是属于心气阴两虚,那么患者容易出现胸闷气短以及心悸的情况,这个时候应该多用炙甘草进行熬汤服用;如果是属于肾阴阳两虚的情况,那么患者会出现头晕眼花、胸闷耳聋还有腰酸腿软、健忘等等症状。

常做5个动作有助调理气虚

1、十指梳头疏通经脉

用手指梳头有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时,双手掌心与脸相对,五指张开成虎爪状,由前额发际开始,用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3~5次即可。梳理时,可以用指腹稍用力按压头皮,但不可用力过大,头部有微微压迫感即可。有些人头发稀疏、少光泽,可常进食一些补血药物或食物,例如大枣、桂圆、黑芝麻等,使机体气血充足、头发光泽。

2、捶打胆经促进吸收

胆经就是足少阳胆经,为人体气机升降出入之枢纽,能够调节各脏腑功能。只是说起胆经来,很多人不知道该捶打哪里。专家建议大家可以多捶打大腿外侧,每天来回拍打,可以刺激胆经,提升人体的吸收能力。

3、按揉耳朵调节气血

平时,我们坐在那里看电视或者休息的时候,两手一般都是无所事事地放着,此时倒不如动动我们的手指,按揉一下自己的耳朵和脚。耳朵和脚底有大量的穴位,适当按摩对脏腑气血运行有益。

4、早晨常拍手能补气

早晨,旭日东升阳气开始升腾,这时拍手可以促进阳气的升发,疏通全身的气机。怎么拍呢?这也是有讲究的。十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。拍打的力度以自己的双手能承受为准,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

5、捋脖子按摩防疾病

平时我们用手指指腹去轻轻地在脖子上捋一捋、按一按,可以促进气血运行,既能起到保健防病的作用,也能及时发现颈部是否有肿块。

气虚体质的饮食调理方法

1、主食:小麦、大米各种豆类玉米及高粱米(每天350克-500克)。

2、肉类:牛肉、鱼、鸡、少量羊肉(每天50克-100克)。

3、菜类:各种青菜(入肝、养肝)及黄色(归脾、扶脾气-南瓜、卷心菜等)、红色(归心、振奋心气-西红柿、红萝卜、辣椒等)提高免疫力,适当配合白色(归肺、清润);黑、紫色(归肾)。

4、瓜果类:橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

5、茶水:可适当多喝红茶;亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草,适量当茶饮。

6、肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等;熬粥肉放入:莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

7、菌类:黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等,补肺脾之气,养肝肾、理胃肠,轻身健体抗癌。

8、薯类:红薯、山药、土豆、芋头(补脾胃利肠道,抗肿瘤)。

9、蛋类:鸡蛋一日一个,奶类:牛奶一日250ML左右(半斤-1斤)。

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