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根据6种不同体质养生之道

不同体质养生。

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会的发展,人们对养生越来越看重,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。就中医养生话题,您是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“根据6种不同体质养生之道”,相信能对大家有所帮助。

每个人的体质不同,养生方法也不同,中医所说体质养生,你是属于什么体质呢?该如何养生呢?不要着急,跟小编一起来了解体质养生之道吧。

1、体质类型:平和体质

体质特点:平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。

对策:平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人,但平时也应该注意保健。

2、体质类型:阳虚体质YS630.Com

体质特点:这类人肌肉不健壮,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

对策:可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

可常食用当归生姜羊肉,做法是羊肉300克,当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物,少饮用绿茶。

3、体质类型:阴虚体质

体质特点:阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动。

对策:经常吃养阴润燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。

4、体质类型:湿热体质

体质特点:湿热体质的人,面部油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。

对策:多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量,炖2小时。

保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。

5、体质类型:气郁体质

体质特点:气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、焦虑不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

对策:可多食用行气的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。

可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里,开水冲泡。西米倒入开水中,用中火煮约五六分钟至半透明状,滤出西米。双花倒进锅里烧开,再把西米倒进入煮开,加糖)。

保健品:应用疏肝理气的药物调理,如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等,可把这些做成膏药长期服用。

6、体质类型:血瘀体质

体质特点:血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多,牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁,不利于养生。

对策:常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

可使用当归田7乌鸡汤(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块)。

保健品:常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断,可把其做成膏方长期食用。

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不同体质不同食疗


由于孩子的脏腑娇嫩,五脏六腑的形和气都相对不足,机体各个器官的发育还都不完善,所以容易生病,而且生病后病情变化快。但孩子的活力充沛,新陈代谢旺盛,故而生病后也容易康复。中国古代中医素有虚者补之、实者泻之、寒者热之、热者寒之的理论,而食物也有寒、热、温、凉之分。妈妈只要了解了宝宝的体质,就可以用相应的食物来调理好宝宝的身体。做到无病防病,防患于未然。不用吃药就能保证宝宝健康成长,那可是妈妈和宝宝的福音呀。

不同体质有不同的表现:

气虚体质:孩子身体容易疲劳乏力,语声或哭声低微,活动后容易气急喘促,亦出汗,医患感冒等;脾胃气虚还可表现为大便溏薄,食欲不振,食后腹胀等。

血虚体质:孩子面色萎黄,指甲发白,口唇颜色泛白,常常睡眠不安,生长发育于同龄儿童相比迟缓等。

阳虚体质:孩子手脚冰凉,怕冷喜暖,面色苍白,小便多而清长,大便稀薄或色绿,舌色很淡等。

阴虚体质:孩子易口渴、经常咽干,喜食冷饮; 手足心温热;夜间睡眠时有盗汗;舌质红,舌苔淡白,或无苔,甚者有花薄苔;大便秘结;由于阴虚导致孩子形体消瘦,发育迟缓。

火旺体质:火旺体质分两种:一是阴虚火旺,其特征同阴虚体质;二是实火旺,主要表现出热的特征:口臭、口渴、大便秘结等;肝火旺,脾气易急躁、易哭闹、大便不畅等;心火旺,口舌容易生疮、睡眠不佳、小便色深,舌尖红等。

湿重体质:孩子表现为面色暗黄不净,进食不佳,大便稀溏,舌苔白厚腻等。

不一样的体质不一样的食疗。

食疗的几点提醒。食疗前一定找中医替孩子诊断,以正确判断孩子的体质,以免造成失误;

感冒发热不能用补益类食疗;

食疗时最好不要吃生冷和油腻类食物;

药膳不应数种同食;

食疗时要注意荤素搭配和各餐之间的营养平衡;

如果在滋补的食疗后,宝宝有饭量减少或消化不良现象时,应暂停几天或选择其它药膳。

中医教你根据不同体质选饮凉茶


夏日炎炎,天气酷热,又到喝凉茶的时节了。广州人也素有自己买中药煲凉茶的习惯。专家指出,凉茶并非 一味地凉就可以,也得按体质选择。大家可以按下文操作,对号入座,选择其中一两味中药泡茶或者煎服。如分不清自己的体质类型,则最好在中医师或中药师 的指导下选用,以免适得其反。

血气旺盛者

症状:血气旺盛,有高热、烦渴、面红目赤、尿黄便干、苔黄等症。

凉茶类别:最好选择鱼腥草、夏枯草、金银花、桑叶、菊花、薄荷、连翘、竹叶、白茅根、生地黄等具有清热解毒、凉血作用的中草药煎服或泡茶饮用。

体质阴虚者

症状:有口干舌燥、心烦气躁、大便干燥、盗汗、失眠和舌红少苔等症状。

凉茶类别:最好选用生地黄、沙参、玉竹、麦冬、天冬、玄参、银耳、石斛等具有清热养阴、生津止渴作用的中草药煎服或泡茶饮用。

阳虚者

症状:多有自汗、神疲肢倦、气短懒言,平时易患感冒,三伏天出汗较多。

凉茶类别:选用人参、西洋参、黄芪、党参、白术等具有补气、养阴、清热、生津作用的中药煎服或泡茶饮用。此类药则宜于清晨至午前服用,中医认为,这使人阳气易达故也。

暑热湿重者

症状:多为发热、汗出不畅、头重身困、心烦气闷等暑热湿重症状。

凉茶类别:选用佩兰、藿香、荷叶、苡仁、扁豆、莲子、西瓜皮等具有清热、除烦、祛湿、调畅汗液作用的中草药煎服或泡茶饮用。

不同体质养生食疗


爱长斑,易过敏,常叹气等等这都是由于身体不同体质的直接反应。养生看体质,针对体质应选择相应的食疗方法,达到养生效果。下面小编为你推荐食疗养生法。

不同体质的食疗养生法

气郁质

“林妹妹”喝玫瑰茶

特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。

用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。

此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。

特禀质

“过敏人”用灵芝粉

特征表现:常说的过敏体质,容易对药物、食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

养生推荐:灵芝粉。

经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。

痰湿质

“大肚子”喝冬瓜汤

特征表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐:冬瓜汤。

冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

阴虚质

“口干族”吃木耳桑葚

特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

养生推荐:木耳和桑葚。

黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也有很好的滋阴作用。另外,五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝,也有甘凉滋润的效果。

湿热质

“口苦族”吃野菜

特征表现:经常口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁。

养生推荐:荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。

将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清热利湿作用。另外,将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。

阳虚质

“怕冷族”喝杜仲茶

特征表现:怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调,肌肉不健壮,性格多沉静、内向。

养生推荐:杜仲茶。

当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用,不过当归炖羊肉火气大,夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

血瘀质

“爱长斑”吃山楂

特征表现:不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

养生推荐:山楂红糖水。

山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。 另外,血瘀体质的人还要多吃黑豆。

能当肉吃能治病的食材

吃肉太多,会增加患慢性病的风险。但吃得太少,蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。

1、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。

2、豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。

3、花生酱:含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

4、糙米:不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%。

5、椰子:富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。

夏季清补应该吃什么

第一菜 黄瓜

上榜理由:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。

适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

最佳搭配:蒜泥搭配黄瓜,做法简单,用料也很少,还有杀菌、增进食欲的功效。

最佳烹调方式:凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。

第一鲜 鲤鱼

上榜理由:夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时,体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

最佳搭配:湿热天气里,吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。

可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方,两者配在一起食用,可以增强利水消肿的功效。

第一菌 木耳

上榜理由:木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。

最佳搭配:银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后,与冰糖和水一起,放蒸笼中蒸熟,制成双耳汤,具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

最佳烹调方式:清炒、凉拌、做汤均可。

第一肉 鸭肉

上榜理由:四季之中,鸭肉特别适合夏季食用,俗话说得好:“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。

鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

最佳搭配:可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。

结语:养生食疗要分体质分季节,通过上面的了解,让我们健康饮食健康养生吧。

中医提醒:9种不同体质养生方案


相同的锻炼、食补,为什么有的人收到很好的效果,而有的人不仅没起效,有的甚至适得其反,身体越来越差?这是因为不同的个体之间存在着体质的差异,养生要根据体质选择适合的方法。下面,看看爱美网小编为你打造的9种体质养生方案。

一、气虚质

该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。

养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。

适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。

二、阳虚质

时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。

养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳:当归生姜羊肉汤。

三、阴虚质

体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。

养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。

不同体质中医养生有何不同


现在人们的生活条件越来越好,所以说就会更加注重自己的养生保健,但是每个人的体质不一样,所以说选择的养生保健方法也是有区别的,因为只有我们掌握了自己的体质,那么选择的养生保健方法才可以起到很好的功效,下面就具体去了解一下不同体质中医养生保健应该注重哪些问题?

现在越来越多的人都重视自己的养生保健,但是很多人对于自己体质选择养生保健却并不太了解,因此,希望大家通过下面的了解能够更加注重比较科学,健康的养生保健这样才可以更好的给五,达到养生作用,

一、平和体质 1.形体特征:体形匀称健壮; 2.常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常; 3.心理特征:性格随和开朗; 4.发病倾向:平时患病较少; 5.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚体质 1.形体特征:肌肉不健壮; 2.常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力; 3.心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险; 4.发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂; 5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

三、阳虚体质 1.形体特征:肌肉不健壮; 2.常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多; 3.心理特征:性格多沉静、内向; 4.发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等; 5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。

以上就是关于不同体质的中医养生介绍,可能在生活当中很多人都会忽略这些问题,但它确实会影响到我们的养生功效,所以希望注重养生保健的人都能够重视自己的一个体制了解只有这样才能够充分发挥养生作用。

春分不同体质的养生方法不同


【导读】春分不同体质的养生方法不同,而且体质养生是现代人越来越注重的调养方式,根据自己身体的不同状态进行合理的养生分配,能够达到事半功倍的效果,但是如何进行体质养生又是一个非常重要的问题了,好的方法能够增强体质,而不合理的方式,却适得其反,下面就为你介绍春分不同体质的养生方法不同。

春分不同体质的养生方法不同

春分养生总原则为:春分风不小,要防痛深扰.春分养生,人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。

干姜炖汤防五更晨泻

春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

少到户外受风防腹痛

因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风,在医生指导下服用理中丸。春分前后,要防止受凉。做菜多用干姜。

常用温性调料防感冒

春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。

春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

春分体质养生:

平和体质,就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质,表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

阳虚体质,表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。

春分不同体质的养生方法不同

阴虚体质,表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质,表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质,表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。

痰湿体质,表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质,易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

由此可见,如何进行体质养生,方法是非常重要的,根据不同的体质进行不同的方式去调配,食疗以及合理的锻炼,都非常重要,现代人养生都注重合理、均衡、健康。因此选择适合自己的好的方式,就能到达到好的效果。

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