气虚易致肥胖 推荐中医三招补气法

大雪节气养生三招。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。如何分辩关于中医养生话题的对错呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供气虚易致肥胖 推荐中医三招补气法,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

中医一式三招补气法

一式即为牢记气虚补气。

艾灸

每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。

这四个穴位都是补气的大穴,每天熏炙,能起到补气的作用。

清心

许多胖人气虚的原因是心虚,心虚的原因则是想得太多,整天忧心忡忡、患得患失。

一个人如果将自己的心灵敞开了的话,那么气也就敞开了。所以,胖人养生先应清心。

清心有很多方法,如:站桩法,即每天什么都不想,静静地在一个地方站上半小时。

喝粥

粥虽简单,里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种,绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥,这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问,暑热之人应喝绿豆粥,因为绿豆能清热解毒;受风寒之人应喝姜粥,因为姜能温中散寒,通神明,古人有“秋姜夭人天年”之语,意思是说,秋天的姜能让原来短命之人活到天年。

气虚的胖可选择荷蒂粥,荷蒂就是荷叶的蒂,它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。荷出淤泥而不染,居水中而不被水没,在金、木、水、火、土五行中,它独占三行,它生于土中,秉承了土气,居于水中吸收了水气,长成为植物,又蕴藏了木气。荷全身都是宝,根茎是藕,具有开胃消食的功效;莲子心能清心火;荷叶能清热凉血,降血脂;而荷蒂则能生发元气,补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分,它既有上面莲子心清心火的作用,又有下面莲藕补脾胃之气的作用,更能生发元气,用它来煮粥最适合气虚的胖人。

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气虚吃什么好?推荐三款补气药膳


人体的气,是由肾中精气(先天)与水谷精气(后天)而成,不断运动,充沛全身,是人体进行正常生理活动的动力。如气的生成不足或气血消耗太过,就会发生气虚而发病。那么气虚吃什么好呢?补益药膳就是不错的选择,主要是针对气虚证。

气虚证是指面色白光白、气短声低、倦怠无力、动则气促、虚汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脉弱,或脱肛、子宫脱垂等脾肺气虚的症状,故补益药膳是以补益脾肺之气为主,故多用甘温益气,健脾消导,行气去湿药物和食物相配伍。

凡能补益脾气、肺气,并能消除或改善气虚证为主要功能的药膳,谓之补气药膳,气虚吃什么好呢?下面小编介绍三款药膳:

一品莲肉糕

原料:莲肉125克,粳米125克(粳米和大米的区别),茯苓60克,砂糖适量。

作用:补中、健脾、除湿。

适用人群:用于脾胃虚弱,消化不良、便溏泄泻。

制作:将莲肉、粳米炒香熟,与茯苓共磨为细粉,调和砂糖,蒸糕。空腹食之。

洋参冬瓜盅

原料:冬瓜1只(约2.5~3.5千克),西洋参10克,熟火腿25克,鲜虾仁50克,精肉100克,冬笋30克,鲜冬菇30克,发好干贝20克,鸡清汤1000毫升,青菜心15克。

作用:补气养阴,清退虚热、生津止渴。

适用人群:适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷,实为夏令盛暑清补之美味。

制作:(1)冬瓜洗净(冬瓜的功效与作用),在1/3处横切开(2/3为盅体,1/3为盅座),挖去籽瓤,盅体盅座外皮雕刻图案,盅座上放盅体,置于大平盘上;

(2)洋参洗净切片,火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1.5厘米的方丁;青菜心洗净从中间切开,开水焯;

(3)虾仁用湿淀粉、盐拌匀,在六成热油中滑熟捞出;干贝上屉蒸熟透,上述备料倒入冬瓜盅内;

(4)汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒,烧开后打去浮沫,放味精后倒入冬瓜盅内,上屉旺火蒸20分钟取出即成。

黄芪煲鸡

原料:黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只(约500克)、食盐。

作用:补气养血,升阳健中。

适用人群:适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。

制作:将黄芪、甘草切片,大枣洗净,鸡去毛和内脏,一齐放人砂锅,加水适量,武火煮沸后打去浮沫,放盐和料酒,小火煨至鸡肉熟烂即成。

结语:现在知道气虚吃什么好了吧,如果您有气虚症状就来试试以上三款补气药膳吧!

气虚肥胖怎么减肥,减肥补气营养粥


生活中常常有体型偏胖的人会自我调侃:我是和白开水都会长胖的体质。其实喝水都会长胖这是气虚的现象。因为气虚会导致身体消化、排泄功能受到伤害,导致肥胖。那么如果气虚肥胖可以怎么减肥呢?

一: 糯米山药粥

1: 材料:糯米、山药、枸杞、大米做法:将山药去皮之后清洗干净,然后切块备用;枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡;将糯米以及大米清洗干净,然后沥干水分备用;将糯米以及大米按照一比一的比例放入锅中,然后加入适量的清水进行熬粥;等到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。功效:这道食谱具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用,非常的适合气虚患者服用。

二: 姜糖茶

1: 材料:老姜、红糖、红枣片做法:将老姜还有红糖以及红枣片准备好,然后用开水冲泡,最后直接趁热服用。功效:这种方法能够有效的令身体发汗,起到很好的祛湿作用,对于治疗气虚有着很好的作用。

三: 燕麦减肥粥

1: 材料:燕麦片、牛奶做法:将燕麦片放入锅中,然后加入适量的清水,一边搅拌直到煮开变得软烂,最后加入牛奶煮开就可以了。功效:具有很好的降脂以及减肥的作用。

四: 黄芪大米粥

1: 材料:黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜做法:将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净,最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉,最后取出中药包,这样就可以直接服用了。

2: 功效:营养专家告诉我们,这是一个非常有效的治疗气虚的食谱,黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用,从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲,具有很好的减肥作用。这道食谱具有非常好的减肥作用,同时又能够起到强生健体的功效,特别适合那些有意气虚所导致肥胖的女性服用。

五: 薏米红豆粥

1: 材料:薏米仁、红豆、水分做法:将薏米仁以及红豆按照一比一的比例准备好,分别清洗干净之后用清水浸泡三个小时;将准备好的薏米仁以及红豆一起放入高压锅中,加入适量的清水,大火烧开之后小火慢炖二十分钟,然后就可以起锅服用了。如果说没有浸泡那么长的时间,那么就需要延长烹饪的时间,最好能够延长大约三十分钟。

2: 注意事项:需要注意的是,薏米仁性寒,一次性千万不能够服用太多。另外,薏米仁以及红豆都是不具备有粘性的,所以做出来的薏米红豆粥是汤和米分开来的,这是正常情况,并不需要特别的加入一些大米。

3: 功效:这道食谱具有很好的治疗气虚肥胖的作用,薏米仁之中含有丰富的营养物质,特别是一些人体所需要的多种氨基酸以及维生素还有碳水化合物,服用之后能够起到很好的利尿、解读以及健脾止泻的作用。红豆之中含有丰富的维生素以及蛋白质还有多种矿物质,所以服用之后能够起到补血以及促进心脏活化等等作用。除此之外,多吃红豆还能够起到预防水肿的作用的,对于一些气虚所引起的肥胖问题具有很好的疗效。

六: 研究发现,一些气虚体

的人群都是不大喜欢参加社会活动,日常交谈中声音也是比较小,比较的内向。想要改变这种气虚体质,那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动,可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活,也应该保持一个积极愉快的心情,这样不仅自己心情会更好,也有利于身体健康,体重也会变低哦!

气虚体质的中医养生法


气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近,实际上从性质上来说它都属于阴性体质,属于虚性体质,但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦、畏寒怕冷为主,而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边,但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样,他的脏腑的功能低下,主要是和哪几个脏器有关系呢,气虚体质的人,可能相对于他的五脏来说,他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。

所以说气虚体质的人,他的表现是什么呢

说话语声低怯,气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说,语声低怯,气息轻浅这是肺。

另外一个,因为肺气虚的话,肺主皮毛,相对来说容易引起内外环境的适应能力差,所以他可以表现为冬天特别怕冷,夏天特别怕热。冬天容易冻寒,夏天容易中暑(伤暑),这是气虚,主要是肺气虚。那么脾气虚,脾胃之气不足它会表现什么,吃东西很少,胃口不是很好,吃完以后很爱肚子胀,解大便的时候困难,可能大便两天三天才一次,解出来一点点,也不见得干硬,因为他的脾胃功能弱,所以他的气血化源不足,气血化源不足他的面色就会发黄,缺乏血色,我们经常说面色萎黄,口唇色淡。

那么我们知道脾主肌肉脾主四肢,如果脾气虚的话,他的肌肉就是松软的,四肢是没有力量的,整个形体比较松驰,那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人,我们看到他可以肌肉松驰,形体整个是松驰的,乳房下垂,如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。

尤其是气虚体质的女性怀孕以后,生孩子以后,生产以后那个肚皮非常松,松得就像一泡水一样,完全一点儿弹力和张力都没有了,那么还有臀部下垂,整个人的体形很松懈,不挺拔,这就是气虚没有提升的作用。

另外一个因为气虚,清阳不能提升,所以经常头晕。会有头晕,可能血压偏低,基础血压低,我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多,高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低,这是他的形的方面的主要特征。

那么神方面的主要特征呢,因为他气虚不提劲,所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子,就是我以前我有一个朋友,非常好的一个朋友,平时学习还是蛮不错的,小学初中学习都不错,但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛,这个学校就开始反映了,说你这个孩子最近上课老是不注意听讲,他也不是交头接耳去给别人说话,他老是托着腮帮子很没有力量,一看就听不进去,另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了,你下课多活动活动,下课他也不动。这样一说,他妈也急了,难怪这孩子回来懒散的很,每天回家书包往房间一放,就开始看电视,看电视连坐都不坐,躺在那看。

大家都知道上高中的时候紧张的不得了,需要你提气,气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学,这个时候出现这种情况。所以老师就说,你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子,一批评这个孩子 ,这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛,在一起吃饭,一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色,黄,缺乏血色。

他坐在那吃饭的时候也不好好坐,靠在那,没有力量,人很松散,懈怠。然后我就说看一下舌象,一看舌象,舌头伸出来,那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌,我们不说别的,一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒,他是真的疲乏,看舌象非常明显。

只是判断出自己属于气虚体质还是不够的,我们还要了解它的形成原因,才能更好的维护好自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢?

那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么:

气虚体质的形成原因,后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来,先天爹妈给的,后天环境塑造的,还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇,不进入亚健康的状态少得病不得病,就平时好好修为自己。

气虚体质除了先天禀赋之外,大病久病之后伤气,一场大病出院以后元气大伤,就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑,他会形成气虚的体质。

另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者,或者是职业运动员,若干年下来他就会伤气,因为他长期运动,好像看着体型挺大的,给人感觉好像很健壮,他的外形是一种假像,一般到了中老年以后,他实际上气虚。

还有一种节食,女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经,会形成一个什么呢,要不气血化源不足,月经没有物质基础,没有来源,它根本就闭经,它就不来了,来就来一点儿,颜色很淡,或者是好不容易来了,来了以后哩哩啦啦收不尽,十天半个月一个月都不收。

气虚缺乏一种固摄,所以她老是出血,老是出血,所以这个减肥,过度的节食一定要注意,我们见得很多。有的女孩子体形减了,穿裙子挺好看的,露着肩膀,也挺漂亮,不能扭头看,一看那真的是有点吓死人,脸色黄黄的,目光大而无神。

那么气虚的体质它有它的一些易感病,气虚的人容易发胖,它和阳虚的人容易发胖道理很像,但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多,气虚的人发胖多数确实是痰湿重。

与平和体质的人相比较,气虚阳虚体质的人更容易发胖,那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢?

我们知道这个人的脾胃,虚了以后它会有两种结果,一个它的营养来源少,气血化源不足,所以他可能表现为消瘦,面色萎黄,那么还有一种可能呢,就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西,他又化不了,怎么办,反正堆在胃肠里也不干,我干脆给他加工吧,加工成什么,半成品,半成品中医就叫做痰湿,痰湿没地方放,放在哪,放皮下:肥胖。放在肝脏:脂肪肝。它就让你发胖了,净出些半成品,所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力,看着块很大,不顶用,精力不济,让他熬个夜他受不了了,让他去抬个东西,胖而无用。所以我们说他可以呈现两种:一个是消瘦,一个是肥胖。

还有一个因为他气虚不能升提,所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂,胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人,在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病,还有一个:低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎还有自汗,就是不活动也汗出。

我们知道人体的所有的排泄,一定的要适度,你如果不适度的话,一定会出问题。什么问题,假如说你该出的你出不了,大便该出出不了,体内就有毒,皮肤就出状况,对不对!小便你该出出不了,那问题就更大了,尿毒症,要命的事。汗该出你不出怎么样,这个人就会烦燥,热散不出去还会发胖。月经该出不出,那是闭经,你不能怀孕,在闭经的基础上还会发胖,你不发胖也会影响你的第二性征,这是该出不能出。

但是你也不能出得太多,比如说你拉肚子,你一天拉几次,你试一试,我们说好汉搁不住三次,很快人就虚了。你小便多吧,那是阳虚,你多到夜尿都多了,你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现,汗出太多接着就会乏力,都有这感觉。

汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠,会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有,但是太多的话它是精微外泄,所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒,她没有力,精微外泄,可能这个西医认为白带多检查没问题,没什么病。

中医对人体的进进出出它非常客观,你不能过,也不能不及。那么如果你在正常情况下,温度也不是很高,你也没有过多的活动,还经常汗淋淋的,这个体质是虚性体质。会有这种表现,那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候,秋天的时候,天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。

气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒,除此之外,还有哪些其它表现,人们又如何才能改善气虚体质呢?

那么还有一个呢,就会形成一种习惯性的便秘,我们千万不能有一种习惯就是大便不通,就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物,不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。

水果是不是吃的不够,膳食纤维摄入是不是不够,是不是我的活动缺乏,是不是我的精神太紧张了,是不是我熬夜了,你要先从这方面来找原因,找到原因你一改善,很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了,有的人怎么样,完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来,大便不畅通了,难受,肚子胀,也睡不好觉了,好了,赶紧吃通便药,一通啊,好舒服。

但是源头没有给它卡着,你该干什么干什么,下一次又大便不畅通了,再吃泻药通大便,慢慢把胃肠道吃坏了,脾胃给吃坏了,脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来,那就形成一种习惯性的便秘。你长久的,顽固的习惯性的便秘,你这个时候要以补为主,要以润为主,你一定不要再去泻了,你泻了那个结果是很不好的,这是习惯性便秘。

还有气虚的女的容易引起色斑,气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑,她是大面积的,额头,口唇周围都会有。特点就是面积又大,颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症,它很容易转成慢性炎症,最典型的就是慢性盆腔炎。

慢性盆腔炎的治疗,一定不能伤气。你如果老是清热解毒,用得越多,气越伤,这个慢性盆腔炎就越难治,所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治,在妇科里边,它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服,经常会乏力,经常会有感染,经常会腰胝部疼起来像快折了一样,很难受的,非常难受,很不耐疲劳,很耗人。这个一不舒服她就要去吃药,吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物,它又伤你的正气,伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调,我前面举的那些例子,就是他易感的这些病,首尾会很长,气虚的人一感冒起来首尾就长。

所以我们面对气虚,我们采用一种什么样的生活智慧去对应它,什么样的养生原则呢?我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药,在饮食上要特别的吃,你不要伤它,你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧,所以你只能说,我不要再加重气虚了,我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节,什么薄弱环节--我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气,过度思虑伤脾,那我要注意一下。

过度的体力活动伤脾,那我也要注意一下。还有一个非常重要的,不开心伤脾。我举个例子,很多人不开心生气,一气之下你再去吃饭有没味道呀,没味道,不想吃东西,脾胃受伤。为什么呢,这就涉及中医的一个基本的观点和理论:你一生气的话是伤肝,肝是属木,脾是属土,在五行里边是木克土,所以如果说肝脏你不让它消停的话,这个肝脏也不是省油的灯:你只要让我不舒服,我先找别人的事。找谁,它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心,它马上就找消化道的问题,所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊,就是气虚的人,脾虚的人,很多医生治病也是,看这个人气虚脾虚,目光就盯在这个脾不足,气不足。

补脾呀,补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想,为什么这个人脾虚,是这个肝老欺负它:旁边这个人老打它,你想想你打它,它不开心,它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意,我不生气。不生气我的胃口就好,脾胃的消化功能就强一些,气血的货源就足一些,我就不容易产生痰湿,我就不容易发胖。

所以有的时候中医治病,中医养生就是这样,它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节,我要前想三步后想三步,前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏,它可能是肝脏老欺负它,所以它就脾虚。那我还要后退三步,我还要后想三步,最起码我要想到脾气虚了,它首先会影响到什么呢,首先它会影响到肺,为什么会影响到肺呢,因为肺是属金,脾是属土,土能生金。你脾气虚了,你尽早会把肺气给拉下来,肺气一拉下来,你的抵抗能力就弱,就容易得病。所以饮食、脾胃啊一定要保养好,这个是后天之本,是你后天安身立命之本,生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮,肺气强壮了,它对周围的环境的适应能力就强了。

我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷,容易下陷不举,它升不了就要降下来,该升不能升,那么我们要注意适当的升举阳气。

那么脾胃如何调养,中医还有哪些养生方法?

气虚的体质呢,饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的,具有补益作用的食品。比如说北方的:小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好,至于怎么样加工,你可以随自己的习惯。

在这里边呢我要告诉大家,气虚体质它的补益是缓缓而补,慢慢补,你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质,它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚,那么脾胃偏虚,你如果一下子给它放进东西太多的话,这样你没起到补益的作用,补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了,肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流,不要急,我们说养生保健是细水长流,是急不得的,要形成一种习惯。

小编再告诉大家一个气虚体质,你怎么用经络的方法,用针灸的方法去改善它,很简单,我就给大家说三个穴位:足三里,气海、脾俞。这三个穴位你怎么做呢,你就是用灸的方法,你如果说我不会灸,你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒,经常地按这三个穴位。气海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法,这是很简单的。

男人气虚怎么调理,中医教你饮食补气虚


你是不是时常感觉到身心疲劳,容易出汗、伤风呢?这是气虚的一种表现。气虚是中医的一个概念,气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏。气虚会对男人的身体健康和日常生活产生很大的影响。那么气虚应该怎么调理呢?

一: 土豆补胃气

1: 因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

二: 香菇补气血

1: 香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”

三: 韭菜补中气

1: 生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

四: 鲫鱼健脾胃

1: 鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常吃能增强抗病能力。

五: 小米补脾胃

1: 小 米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

六: 鳝鱼养血温阳

1: 鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

七: 山药益肾气

1: 人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

八: 鸽肉补肝壮肾

1: 鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效,对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效 上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分,能改善皮肤细胞活力,改善血液循环,增强皮肤弹性,让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸,对脱发、少白头和毛发干 枯等有很好的功效。另外,相比于其他禽肉,鸽肉更易于吸收,适合脾胃虚弱的人。

九: 兔肉补中益气

1: 兔肉被称为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外,兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,防止血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

十: 板栗益气强筋

1: 板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗 中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。另外,板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。

十一: 气虚源于先天不足,后

脾胃不和、年老体衰等。虽然先天的不足我们无法弥补,但是后天脾胃不和,我们可以通过吸收一些营养物质来补气,中医推荐10大补气食物。

气虚体质易疲劳生病 如何排毒补气


【导读】很多人都是属于气虚体质,气虚体质有什么表现呢?主要表现就是容易疲劳生病,并且好像怎么补都补不好的身体。气虚体质虚不受补的原因主要是气滞,所以要补气虚就要先排毒养生,然后再补气。今天小编大家如何排毒养生治气虚。

痛则不通敲敲打打疏通气滞

很多人都知道自己有气虚的问题,因此药膳、补剂不离身,想尽各种办法补气,但又常觉得效果不彰,依然容易感到疲惫、时常生病。这可能是因为你忽略了体内气滞的问题,如果气滞没有化解开来,新的元气是怎么补也补不进来的!

所以在开始养气前,请先确认自己的气是否畅通,一旦气通了,简单的方法就可以补气。化解了气滞,补进来的气就能在全身无阻地运行,才能将废物、废气、废水排出体外,快速恢复元气。

揉手掌侧面

将双手侧面抵在桌缘,来回滚动,揉一揉,每次刺激3-5分钟,每小时1次。只要做这个动作,1天下来,全身酸痛都能有所改善!

拍两胁下

当人的气被压抑的时候,就可能会造成两腋、两胁的肿胀或不舒服。不过只要时常以空手心拍打腋下和两胁的地方,就能舒缓。

敲胆经

将手掌握拳,利用指节的部位,沿着大腿外侧,由上往下敲打,如此一来,就能疏通下半身的经络。除此之外,敲胆经也有生发阳气的功效。

轻敲百会

在我们头顶的正上方,有1个穴道称为百会穴。百会穴是人体所有阳气汇聚在这里,按摩这个穴位,增加循环,让你元气十足。

轻敲腰后

命门穴在肚脐正后方,是人体的生命之门,拍打这个穴位,可以行气通血。将手放置于后背,用手背轻敲命门,会感到十分舒畅。

轻敲指尖

由于我们手上有许多经脉经过,但指尖通常又是气血最薄的地方,因此我们要常常让10指指尖相碰,将这个地方的气血疏通开来,就能畅通人体的气血。

元气满满的补气诀窍

养气不外乎吃得好、睡得饱、动得足,但对忙碌的OL来说却很困难,所以Vita要教你超简单的小动作,让你在零碎时间也能不断补气!

深呼吸

早起推开窗门,用力地呼吸外面的新鲜空气,就是1天美好的开始。你也许想不到,原来呼吸就可以养气,但不只是一般的呼吸,必须要深呼吸,才有生气的效果。假日多到户外走动,站在陈年老树前,深呼吸感受生命力,就是很好的养生法喔!

健走

气虚的人,不能进行太激烈的运动,否则会耗损元气。健走,是不二选择!健走能生发元气,是因为它是全身运动,再搭配呼吸可以活络全身经脉,让身体微微出汗,达到养气效果。

空闲时,到郊外踏青,可「踩地气」选择干净的草地或泥地,赤脚站着,感受由脚底传来的自然能量。

坐井观天

这是最适合上班族做的养生动作,只要坐在椅子上的时候,腰背打直,双肩向后收,且头颈部尽量向后,并将双手打直向上,做到最大舒展。虽然只是1个小动作,但若能静下心来舒展经络,并且保持平静的心情,就是生气的好方法。

多吃益气健脾的食物!

气虚体质的人,可多吃些较滋补的温热性食物,从3餐饮食加以调养。如果仍未改善,再辅佐中药方补补气吧!

气虚体质的你,可以多吃

想要滋养元气,首先要顾好脾胃,这时候,吃什么就很重要了!气虚体质的人,平、温性食物多吃无妨,不过要再摄取一些补气食物,如山药、红枣,以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食材,但要注意别吃太多,以免补过头反倒把脾胃给积滞住了。

气虚体质养生法 中医教你如何调养气虚体质


气虚体质的人本身就气血不足,不适合做过于激烈的锻炼,对于这种情况中医上面的养生法能帮到大家的,下面给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法,下面就跟小编一起来了解一下气虚体质如何养生?

气虚体质的养生方法有很多的,如果我们嫩积极的锻炼,这样能帮助我们很好的缓解气虚体质的。

气虚体质养生法

气虚体质的养生原则

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

1.气功锻炼

肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。

2.屈时上举

危坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原,可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

3.抛空

危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右首动作相同,每日可做五遍。

4.荡腿

危坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转一下身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。

本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效。

5.摩腰

危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热截止。

搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴道大多与肾脏有关。

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