关于睡觉里中医养生常识
中医养生睡觉。
“今天不养生，明天养医生。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生常识，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“关于睡觉里中医养生常识”，供您参考，希望能够帮助到大家。
从中医的角度考虑，睡觉是最简单的养生保健法，如果你睡觉不好，那么，你的体质就会受到影响，甚至是发生疾病。睡觉看似简单，其实，也是要讲究方式和方法的。下面小编给大家介绍了一些睡觉里的养生知识。
老子讲一阴一阳谓之道.通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明.如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
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秋季中医养生小常识
中医作为我国的一门博大精深的学问，不仅在国内被人们信赖，更是文明国外，成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。秋季燥气当令，易伤津液，所以养生应以滋阴润肺为宜。秋季如何用中医方法来养生，今天就为你介绍一下。
秋季中医养生禁忌
无病乱进补。一方面会增加自己的经济负担，花一些没有必要花的钱，另一方面，是药三分毒，还会危害你的健康。比如说如果没有什么身体上的需求的话，过多的服用鱼肝油会引起中毒，过多的服用葡萄糖则会引起胆固醇增多诱发病症和心血管疾病。所以要明白缺什么，补什么。
不要认为吃肉就是补。肉中含有较高的营养，但是吃多了却不容易消化，对于肠胃而言无非是一种负担，而且过多的脂肪会引发心脑血管疾病，如果需要大量的进补，可以选用维生素片，有针对性的进行补充。
不要以药代食。药补不如食补是一种科学的观点，药物中本身会含有其独特的功效，如果没有病症就吃药进补，会在体内积攒不利于身体健康的物质，相反地，很多蔬菜都有治疗的作用，例如萝卜可以健胃消食，山药可以补脾胃。小食物有大功效，通过饮食的调养，同样可以变得健康起来。
秋季预防疾病
慢性支气管炎。秋季天气由热转凉，很容易就发生呼吸道感染，容易造成“老慢支”的复发。
伤风感冒。气温降低，且变化无常，容易因为衣物增添不及时导致伤风感冒。
胃病。气温降低，人受凉后，血液中一种叫做组氨酸的物质会增多，引起胃酸分泌的增加，容易使肠胃发生痉挛性收缩，致使胃病复发。
中医养生美味食谱
生地粥。用25克生地黄、75克大米和适宜量的白糖，煮成白粥进食，可以滋阴益胃，对肺结核、糖尿病患者十分有益。
清补瘦肉汤。用5两瘦肉、2钱生熟薏米、莲子百合和玉竹茨实各1钱、2钱淮生煲成清汤即可食用。可以祛湿开胃，适宜身体瘦弱的人食用。
冷冻食品养生常识了解关于冷冻食品的知识
随着现在生活水平的提高，人们为了方便省事，就大量囤积食物放在冰箱冷冻起来。其实却不知食物冷冻时间长了，它的营养受到破坏，吃多了对人体也会有害的。那么，为了保障我们的身体健康，还是需要远离并不要长期食用冷冻食品的。那下面就来看看关于冷冻食品方面的知识吧。
首先我们说到冷冻食品，也会让我们想到速冻食品。那么冷冻和速冻食品在细节上两个之间有什么区别呢？
①速冻食品是指食品经过的加工制成品或没有烹饪的主食(如面条，杂粮类)。一般是在-30℃或者更低的温度下进行迅速冻结的食品；
解冻后，它仍能保持原有的组织结构，汁液流失少，基本上保持了食品原有的色、香、味。
②而“冷冻食品”也是慢速冻结的食品，指肉禽类或者蔬菜等易腐的食物直接冷冻。一般在高于-30℃条件下（一般在-18℃至-23℃）冻结的食品；
由于在慢速冻结过程中，水份在细胞外部和内部最初需要凝结的时间并不较大，因而积成较大的冰晶，使细胞受挤压后，产生变形和破裂，从而破坏了食品的组织结构，解冻后汁液流失较多，不能保持食品原有的外观和鲜度，质量明显下降。
有时人们习惯了，往往也会把冷冻食品称之为速冻食品。
那么冷冻食品存在哪些危害呢？
1、先来看看肉类食品如果冷冻之后，会出现？
最近有新闻说肉类食品冷冻之后再进行反复的解冻，它所带来的细菌是直直往上升呀，肉变质的更快。我们往往会大量购买许多肉回来，想吃时就会很方便。其实在我们拿出冷冻肉时，细菌并没有完全被杀死，反而会滋生更多的细菌，从而也破坏了原有的营养成分。
因为在冷冻过程中，肉品中的水分会形成很多细小的冰晶，多次冷冻和解冻会导致冰晶不断长大，这些冰晶会刺破细胞膜，导致细胞中的液体流出来，所以细菌增加的越多。而且吃多了大量的冷冻肉类食品，会引起人体出现中毒或癌症等疾病，严重危害了人体健康。
2、除了肉类食品，还有大部分蔬菜水果也不宜冷冻。
如果把部分蔬果冷冻起来，温度过于低会破坏植物组织，而且还会失去本身的营养价值，产生有毒物质，也就失去了食用价值了。
所以无论是蔬菜水果还是鱼肉类，我们如果想要吃健康的冷冻食品就要注意以下几个方面。
①需要按照标准的保质期来储藏。
食品包装一般上面会有保质期和保质温度的说明，一定要按照它的保质温度冷冻，冷冻时间也要按照上面的冷藏存储期来储藏。
②不要长期放置在室温中。
我们在购买冷冻食品是不要长期处在室温的状态，需要尽快再次进行冷冻，以免食品化冻出现变质。
③需要在专门的保鲜盒中化冻。
在冷冻鱼肉时，需要在食用之前先拿出来，放在专门的保鲜盒中化冻，这样才不会与其他食物混合化冻而产生细菌感染。
④冷冻之后的生熟食品需分开放置。
在冷冻食品时，需要有专门的冷冻区域，生食和熟食也要分开冷冻，避免交叉感染。
中医解读 这样睡觉养生又保健
睡觉是每个人每天都要做的事情，大家都知道早睡对身体才有好处，那么生活中还有什么睡觉的技巧 有利于身体健康呢？很多朋友认为，睡觉不就是那么一回事，但是中医专家表示，睡觉也是有不少讲究的，今天不如就让小编带你来看看怎么睡觉才能达到养生保健的作用吧。
晚上11点-凌晨1点要养胆
小编相信，晚上11点到隔天的凌晨1点肯定有很多朋友都还没做好睡觉的准备，这个时间段在古时候叫做子时,中医认为子时是养胆的好时间，如果你长期不在这个时间入睡的话，就容易让胆脏出现问题，特别是对于女孩子来讲，胆脏出现问题就容易出现皮肤问题，比如皮肤暗淡无光、干燥起皮等，所以我们常说的美容觉其实就是要在这个时间段入睡。
凌晨1点-凌晨3点护肝脏
夜间1点到3点被称为丑时,这个时候是肝脏需要得到休息的时间，大家也都明白，肝脏是最沉默的器官,因为它没有痛觉神经，所以我们在日常生活里也最容易忽视它，如果长时间不让肝脏得到休息的话，我们就容易出现眼部问题，而且脾气也会越来越差，电脑一族以及小朋友更要在这个时间段熟睡以达到保护肝脏、养护眼睛的目的。
凌晨3点-凌晨5点补肺气
肺部不好的朋友喜欢在秋季多补肺，但是你知道吗？凌晨3点到5点熟睡的话也能起到补肺的作用。中医专家认为，肺部是否健康会影响到我们的日常呼吸以及讲话的气道，如果你在这个时间段已经进入熟睡的话，隔天的气色也会变得红润，说话之间也有比较有力气，反之，你的脸色就会显得苍白，讲话有气无力。
凌晨5点-早晨7点适合排便
睡眠比较浅的朋友以及一些老年朋友在这个时候可能已经起床做运动了，凌晨5点到7点之间是大肠经最旺盛的时间段，专家认为，如果你5点到7点之间醒来可以先喝一杯温开水，然后伸伸懒腰做一些舒缓的动作，再去排便。特别是对于便秘的朋友来讲，宿便不排出容易在体内堆积毒素，所以你不妨试一试在凌晨5点到早晨7点之间排便。
阅读完本文，大家是不是对睡觉有了新的了解呢？其实睡觉也没有那么难，早睡早起绝对是真理，夜猫党们不如从今天开始，放下手中的电子产品来一次早睡早起的体验吧。
睡觉是每个人每天都要做的事情，大家都知道早睡对身体才有好处，那么生活中还有什么睡觉的技巧 有利于身体健康呢？很多朋友认为，睡觉不就是那么一回事，但是中医专家表示，睡觉也是有不少讲究的，今天不如就让小编带你来看看怎么睡觉才能达到养生保健的作用吧。
晚上11点-凌晨1点要养胆
小编相信，晚上11点到隔天的凌晨1点肯定有很多朋友都还没做好睡觉的准备，这个时间段在古时候叫做子时,中医认为子时是养胆的好时间，如果你长期不在这个时间入睡的话，就容易让胆脏出现问题，特别是对于女孩子来讲，胆脏出现问题就容易出现皮肤问题，比如皮肤暗淡无光、干燥起皮等，所以我们常说的美容觉其实就是要在这个时间段入睡。
凌晨1点-凌晨3点护肝脏
夜间1点到3点被称为丑时,这个时候是肝脏需要得到休息的时间，大家也都明白，肝脏是最沉默的器官,因为它没有痛觉神经，所以我们在日常生活里也最容易忽视它，如果长时间不让肝脏得到休息的话，我们就容易出现眼部问题，而且脾气也会越来越差，电脑一族以及小朋友更要在这个时间段熟睡以达到保护肝脏、养护眼睛的目的。
凌晨3点-凌晨5点补肺气
肺部不好的朋友喜欢在秋季多补肺，但是你知道吗？凌晨3点到5点熟睡的话也能起到补肺的作用。中医专家认为，肺部是否健康会影响到我们的日常呼吸以及讲话的气道，如果你在这个时间段已经进入熟睡的话，隔天的气色也会变得红润，说话之间也有比较有力气，反之，你的脸色就会显得苍白，讲话有气无力。
凌晨5点-早晨7点适合排便
睡眠比较浅的朋友以及一些老年朋友在这个时候可能已经起床做运动了，凌晨5点到7点之间是大肠经最旺盛的时间段，专家认为，如果你5点到7点之间醒来可以先喝一杯温开水，然后伸伸懒腰做一些舒缓的动作，再去排便。特别是对于便秘的朋友来讲，宿便不排出容易在体内堆积毒素，所以你不妨试一试在凌晨5点到早晨7点之间排便。
了解这些中医常识，少走弯路养生！
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谁不想除掉体内的湿气？谁不想让秀发乌黑浓密？谁不想每天美美睡到自然醒，容光焕发、 筋骨强劲？
但如果对中医理论一无所知，那这样的养生
要么被别人骗：听一堆谣言，花天价屯一屋没用的营养保健品；
要么被自己骗：自以为在健康的路上奋进，结果越养越伤身！
比如说食疗。“专家”今天鼓吹枸杞美颜，明天大赞秋葵抗癌。很多人从不知道自身体质是否适合就跟风消费，结果别人的仙丹，成了自己的毒药。
比如说祛湿。脾胃虚寒的人若不加分辨，一味喝偏寒性的祛湿茶汤，身体只会越祛越湿。
再比如艾灸。你可知道，阴虚火旺的人，艾灸是大忌！
真想要身体好，听别人万般吹嘘不如自己稍稍学点中医。一来认清自己体质，二来明白各种食材、药物的属性是否与自己相合。
这样才少走弯路，少花冤枉钱，不拿自己健康开玩笑。
在此，诗词君诚意推荐这本，三年来一直伴我左右的《白话黄帝内经》。
诗词时常为大家上新一些源于中医智慧的健康用品、食物。但在选品之时，诗词君万万不敢怠慢，必须先翻书考究：
商家所说的功效究竟合不合理，有没有夸大、捏造；产品究竟什么人宜用，什么人忌用，一查《黄帝内经》一切就都清楚了。
可以骄傲地说，翻书翻得多，自己也成了半个保健行家。所以今天特地把这本“中医顾问”介绍给各位，让馆友们独立自主、自成明医。
原文、白话文对照
34位国家名中医翻译、注释
作为咱们的案头指导书，诗词君和同事几乎看遍了市面所有版本，最后敲定这一版。因为它篇目够齐全、翻译够好懂、注释够权威。
《白话黄帝内经》原文选自公认最佳的唐代王冰编辑版本，完整162篇无删节。
内页左边是原文，右面是白话翻译，下面有注释，读起来非常方便、直观。
该书更是由国家著名中医张登本，率领30多位专家，花了近10年功夫，对原著逐字逐句重新校订、翻译、注解。
医学可不是闹着玩的，只有权威、准确的版本方值得一读。
中华医药、养生智慧之祖
让养生有规则可循
不读《黄帝内经》而谈养生，好比没上过驾校就开车上路。
它是中国最早的医学典籍，奠定了中医两千多年来的理论基础。
直到今天，你所接触到的食疗、保养、针灸等养生之法，万变都不离《黄帝内经》。读过此书，一个关于中医理论的基本框架，就在你心中搭建好了。
原本出于工作需要，诗词君才看《内经》，但后来越看就越喜欢，因为它比你想象的要有趣得多。
它用“天人合一”的宏伟观念，把整个人体看成一个小宇宙，体内的器官、经脉就好像大自然里的星辰、大地、山川河流，也分别对应金、木、水、火、土五行。
脾和肾同属于五行中的“水”，所谓祛湿，就是重点调理好这两个系统。所以但凡看到某个祛湿产品和脾、肾毫无关系的，诗词君就可以一眼识破它。
喜欢读武侠小说的人，也会爱上这书。小说提到的穴位、要害，统统源于此。
《内经》介绍了人体160个穴位，12路经络，让你认识到整个人体机能的大格局。
你可以将其看作是城市地铁线路图，每道经脉都是一条轨道，负责一项功能，如消化、抗病、运行气血等。每个穴位则相当于一个车站。
把这些大概记在脑子里，以后身体出现哪些不适，你就能立刻判断是哪条“轨道”、哪几个“车站”出问题，就能用艾灸等方式对症治疗。
自古以来，很多将军、宰相、贤才大哲们都把医学当做终身必修课程，因为它是安身立命最基本的技能。
大诗人陆游懂医，曹雪芹通过《红楼梦》描写的种种药方，也秀了一把中医造诣。
读懂《黄帝内经》
认清自己真实体质
从实用角度出发，《黄帝内经》给我们最大的帮助，莫过于让所有人认清各自的体质，并针对它作出合理的养生、防病方案。
结合《内经》多个篇目描述的体态特征，很容易判断出自己以及你的家人、朋友分别属于什么类型：
认清体质，再结合《内经·灵枢·五味论》等其他篇目，就能知道自己一辈子适合吃什么食材，适合做什么锻炼，从此就不会被别人忽悠了。
另外，养生也是讲求时机的。很多人盲目行事，要么错过正确时间点，要么在错误的时间瞎折腾。
而《黄帝内经》会告诉你，男女分别在什么年纪最需要保养：
女性
女子七岁。肾气盛，齿更发长 (7岁)
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁)
三七，肾气平均，故真牙生而长极 (21岁)
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮 (28岁)
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕 (35岁)
……
女子一生以7年为周期，28-35岁，注重“保”，35岁之后，注重“养”。
男性
丈夫八岁，肾气实，发长齿更 (8岁)
二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子 (16岁)
三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极(24岁)
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮（32岁）
五八，肾气衰，发堕齿槁（40岁）
……
男子一生以8年为周期，32-40岁，注重“保”，40岁之后，注重“养”。
1天读4章
1个月读完全书
作为上古典籍，《黄帝内经》好读吗？
其实它的每个章节大概在1页左右，篇幅非常精简。每天细细精读4章，两本书1个月内就能读完。
有人说，多读一页《黄帝内经》，人生少一份病历。
有人说，花这一个月学习国医奥妙，未来几十年就能活得舒舒服服。
诗词君说，一个人的眼界，不仅在于知道多少天文、地理，更在于能否真正了解自己的身体。不懂自己，又谈何养生？
关于接触性皮炎的常识
接触性皮炎是很常见的皮肤病，这样的疾病对人体健康损害很大，而且这样疾病在出现后，都是需要及时的治疗，否则身体会受到损害，那关于接触性皮炎的常识你都知道吗？
1、接触性皮炎传染吗
接触性皮炎是皮炎的一种,很多人担心会发生传染,其实是不会传染的。接触性皮炎是皮肤或粘膜某些药品后,在结触部位新发生的急性炎症。如化纤衣服、化妆品、药物等等而发生的炎性反应。
2、接触性皮炎如何预防方法
2.1、对日常生活中容易发生致敏的物质,接触时应保持警惕性,尤其是过敏体质者,尽量远离,若接触后发生反应,应立即隔离,避免继续接触。伤湿止痛膏引起应及时进行有效处理,以防病情加重。对已患过接触性皮炎,则应尽量寻找致敏原因,加以除去,不要再接触。若已发病则应立即进行适当处理,避免搔抓、洗涤或乱用药物等附加刺激使病情恶化。
2.2、饮食疗法,忌食辛辣及油炸食物,特别是发病期。平时要吃的清淡,忌吃易引起过敏的食物,如酒、海鲜等,多吃新鲜蔬菜或水果。
2.3、精神要愉快,生活要有规律,不要过度劳累。
2.4、适当锻炼,选择适合自己的一些活动,如爬山、散步,跳舞等。
3、接触性皮炎的临床症状
3.1、急性接触性皮炎:起病较急。皮损多局限于接触部位,少数可蔓延或累及周边部位。典型皮损为境界清楚的红斑,皮损形态与接触物有关,其上有丘疹和丘疱疹,严重者红肿明显并出现水疱和大疱,后者疱壁紧张,内容清亮,破溃后呈糜烂面,偶可发生组织坏死。常自觉瘙痒或灼痛,搔抓后可将致病物质带到远隔部位并产生类似皮损。少数病情严重的患者可有全身症状。
3.2、亚急性和慢性接触性皮炎:如接触物的刺激性较弱或浓度较低,皮损开始可呈亚急性,表现为轻度红斑、丘疹,境界不清楚。长期反复接触可导致局部皮损慢性化,表现为皮损轻度增生及苔藓样变。
养生常识
血液病科医生
不希望你：染头发太频繁
虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。
所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。
皮肤科医生
不希望你：爱用去角质、美白产品
去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。
给你个建议，出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全!
眼科医生
不希望你：晴天外出不戴墨镜
太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《关于睡觉里中医养生常识》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“中医养生睡觉”专题供您欣赏！
