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血压多少正常范围内 测血压要注意什么

痔疮要注意什么。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”古往今来,人们都普通注意养生!每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。有效的养生常识是如何实现的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“血压多少正常范围内 测血压要注意什么”,希望能为您提供更多的参考。

一个人健康,血压的稳定对身体来说是非常重要的,很多人一上了年龄就面临高血压问题,很是影响日常生活,所以在日常应注意血压的测量把控,及时防治血压疾病问题。那么,一般血压多少正常范围内呢?测量血压的方法应注意什么呢?

血压多少正常范围内?

一般血压中收缩压的正常范围为140/90mmHg,舒张压正常范围为90/60mmHg,一旦收缩压超过140mmHg或者是低于90mmHg都是属于不正常的。

但需要的注意的是,高血压的发生也分为假性和真性,一次测量可能不那么准确,要注意多次测量采集多次数据,如果自己无法精确测量血压,可以到医院检查。

测血压要注意什么?

1、一般以坐位血压为准。

在测量血压的时候,上臂不要被紧小的衣袖所压迫,手掌要保持向上不要握拳,并且保持手臂的高度应相当于心脏的高度。

2、初次测量应保持2次。

初次测量血压的人,如果发现测出来的血压值较高,应休息1小时后再行测量。一般每次测血压,最好是量2次来观察结果。

3、测量前要保持情绪稳定。

在经过运动或者劳累后不能立马测血压,此时的血压测出来根本不准确,应静坐休息15分钟,保持精神状态放松。尤其第一次测量血压的病人,更不必恐慌,测血压的过程手臂会稍发麻,并没有什么痛苦,不用过多忧心。

现在医学发达,不用去医院也可以自己在家测量血压,如果家里有高血压患者,最好买个测血压的仪器,随时监测患者的血压问题。

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5种情况下赶紧测血压


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对于高血压患者来说, 平稳、达标的血压有助于减少疾病对心、脑、肾等重要脏器的损害。但有些患者生活不够规律, 如熬夜、暴饮暴食、酗酒等, 有可能在某些特殊情况下出现血压的剧烈波动, 表现为血压突然升高或降低, 导致头痛、头晕、耳鸣、心慌、出汗、恶心、呕吐等一系列症状, 严重者甚至发生心衰、心梗、脑出血等危及生命的恶性事件。

下面就为您盘点引起血压波动的几种常见原因, 高血压病人若存在以下情况时应及时补测血压, 避免发生心脑血管意外。

1. 作息紊乱。

有些人由于工作原因, 作息时间十分不规律, 连续的熬夜加班可能会使血压突然升高。如果加班不能避免, 就应及时测血压。我在临床上遇到一个典型案例:35岁的小周是一名软件工程师, 熬夜加班是家常便饭, 加上工作压力大、生活不规律, 年纪轻轻就有了高血压。这天, 他通宵加班写完程序, 睡一小会儿后起来, 觉得头晕脑涨, 耳朵里嗡嗡响, 赶紧喊爱人来帮他测了下血压, 发现高压已飙到180毫米汞柱。

2. 吸烟喝酒。

大量吸烟、喝浓茶或浓咖啡等也可引起血压升高, 这是因为尼古丁、茶碱、咖啡因这些物质能够兴奋交感神经系统, 使心率加快、血压升高。饮酒对血压也有不小影响。曾有这样的案例, 事业成功的老徐平时应酬较多, 血压也不太好。一天, 他喝酒到很晚才回家, 跟妻子抱怨说头晕得厉害, 妻子以为他血压又高了, 赶忙让他吃下一片降压药, 谁知他难受得更厉害, 于是立即就医。检查完才发现, 老徐难受是因为喝酒后血压低, 吃降压药后更低, 差点发生危险。大量饮酒可扩张血管、利尿, 短期内血压会突然下降, 但之后不久血管的收缩性反而更强, 血压会再次升高, 甚至超过平时的水平。因此, 患有高血压一定要少饮酒, 饮酒后一定要及时测血压, 不要擅自服降压药。

3. 情绪波动。

情绪起伏较大, 如极度兴奋、悲伤, 或焦虑、抑郁等不良精神状态可直接引起血压升高。如果遇到影响情绪的重大事件, 要警惕血压突然升高的可能性。另外, 一些因其他疾病需要手术治疗的患者, 常常由于紧张而在手术之前或手术台上血压突然升高。

4. 气温突变。

换季或气温变化较大时应加强血压监测。部分高血压病人在冬季天气寒冷时血压会突然升高, 而夏天天气炎热、出汗较多、饮水较少时血压会骤然下降。也有部分高血压病人由于天热造成睡眠障碍、心情烦躁, 血压反而会升高。

5. 合并其他疾病。

如果患者存在疼痛、排便困难 (如急性尿潴留、便秘) 等, 血压往往会突然升高, 而急性心衰、急性心梗、大量失血、严重呕吐、腹泻等疾病则会造成血压突然下降。另外, 高血压如果为原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、慢性肾脏病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病引起, 称为“继发性高血压”, 这类患者的血压波动会较大。高血压病人如果发现自己血压起伏不定, 吃药也难以控制, 应考虑到继发性高血压的可能, 并及时就医。

人体正常体温是多少度 正常体温范围


一个健康的人的体温是趋于比较稳定的,一旦超过或者低于那个稳定的值,那么体温就不正常,可能与身体某些健康因素有关,那人体正常体温是多少度呢?正常体温范围是什么呢?

人的正常体温是多少度?

其实人的正常体温并不是一个固定的数值,它是一个范围值,根据多数人的数值来做的判断分析得出的,一般人的正常体温是37度左右,其正常体温范围为36℃~37℃(指的是腋下体温)。

人的机体深部的体温较为恒定和均匀,称深部体温;而体表的温度受多种因素影响,变化和差异较大,也就我们平时所测量的体温。除了腋下体温外,口腔、肛门处的正常体温范围也有所不同,可以作为参考。口腔舌下正常温度范围36.3-37.2℃,肛门正常温度范围36.5-37.7℃。

【影响体温的因素】

既然有体温是变化的,那么一定有影响体温变化的因素,一起来看看。

1、性别因素

一般女性体温较男性稍高,这是因为女性在生理期、排卵期以及妊娠期等特殊情况体温都会波动较大,这跟女性的孕激素分泌周期有关,而男性不受到孕激素的影响。

2、年龄因素

新生儿体温比一般的成年人都高,因为新生儿中枢神经系统发育尚未完善,体温调节功能较差,容易波动。还有年轻人、儿童、青年代谢旺盛,也比老年人体温高。

3、情绪与运动

情绪激动时交感神经兴奋以及运动时骨骼肌收缩,均可使体温略有升高。

4、昼夜因素

一般情况下,人在清晨2-6时段体温最低的,而到了下午4-8时体温最高,其体温波动范围约在0.5-1℃之间。这种情况是昼夜有规律的波动,几乎人人都受到此影响。

另外,外界气候的变化、饮食均可以是人体体温产生波动。

早起之后一个小时以内测血压,血压值最准确!


现在由于各种原因,患高血压的人越来越多了,有高血压之前需要测量自己的血压,通过一系列的数据就可以证明是否患了高血压,测高血压需要用到测高血压的仪器,而人体每天在不同时间段的高血压值是不一样的,所以要选择一个最准确的值来进行测量。

人在早上起床之后心情比较平静,不会有什么特别大的心情起伏,这个时候身体里面的血压值是比较准确的,并且在测量之前尽量不要吃东西,吃了东西也是会有一定影响的。还可以选择在睡觉之前测血压,睡觉之前测血压,心情也不会有很大的起伏,所以这个时候测量也很好。

如果第一次是在这个时候测量血压的,那么今后测量血压的时间也应该在这个时候,在同样的环境下测量,这样更能测量出自己血压的变化。

测量身体的血压也是有一定方法的,在医学方面臂式和腕式测量血压的方法最多,因为这两种方法也比较准确。

在测量臂式的时候,将上臂测量的位置更心脏的位置保持一定高度,手掌心要平放在桌面上面,然后就可以用专门测血压的方式进行测量了。臂式测量方法要将臂带套在自己的左上臂,想必的固定在距离关节的两到三厘米左右处,并且橡胶管要位于手臂的内侧,弄好之后就可以开始测量了,饭后跟运动后都不能测血压,因为运动后跟饭后人体的血压值都会升高,这个时候测出来的血压是不准确的。

引起血压变化的因素有许多,一般来讲,在家里测量血压的值会比在医院测量血压的数值低,因为在家里测血压并不紧张,而在医院测血压有些人会有紧张感。同时手腕上的血压因为测量位置和血管粗细都会有所差异,可以因情况而有所变化,因为这些原因而导致的血压值有一点点差异,是属于正常的,不用过于担心。

患有高血压的人应该每个礼拜都测一次血压,如果在某个时间段血压不太稳定的话,则需要每天测,这样才可以对身体有一个预防效果,当血压值有所升高的时候就能很好的通过治疗而让血压值变回正常。测量前也需要注意将自己的心情平缓一点,测量前的五分钟要坐下休息,这样血压值会更加准确。

孕妇养生常识避免妊娠高血压你要注意什么


怀孕是件很伟大的事情,十月怀胎真的很不容易。准妈妈们应该多了解些关于孕妇养生的常识,下面就来看看有关避免妊娠高血压,你要注意些什么吧!
在怀孕的各种并发症之中,对孕妈咪身体危害特别大的主要是妊娠高血压。妊娠高血压是因怀孕引起的血管疾病。怀孕前的血压正常,怀孕20周以后就开始发现有高血压时,就被诊断为妊娠高血压。

妊娠高血压的高风险人士

1、初诊时血压高的人

原本血压高的人就要留意。虽然在正常范围内,但在初诊时血压达130-139mmhg的话,就有高风险。

2、首次怀孕的人

数据显示,2%曾经怀孕的孕妇会患上妊娠高血压症候群,其中初次怀孕的就有3.2%。

3、血球容积比值高的人

血球容积比值是表示血液浓度的数值。怀孕时血量会增加,令血液变得稀释,所以数值会比平时低,即使如此,但仍有高数字的人就要注意了。

4、体重60kg以上的人

体重越高就越容易患上,虽然身高也有一定的影响,不过数据显示,体重超过60kg时,风险也会随之增加。

5、怀有双胞胎(多胞胎)的人

如果怀有双胞胎或多胞胎,妈妈的身体负担会特别大,风险也较高,本身也有早产和低体重的风险。

6、长期患病者

有甲状腺、慢性肾炎等方面的疾病,或糖尿病等长期病患者,怀孕大大增加了身体的负担,容易导致高血压。

日常生活该注意什么

1、运动

适量的运动可以预防病症,挑选一些适合孕期做的运动,比如孕期瑜伽等。

2、工作

疲劳会令血压升高。所以孕期的你不要过于勉强自己,尽量减少工作时间,别太疲累。

3、旅行

散步、外出购物逛街等不会有太大的影响。但应尽力避免旅行,短途旅行也最好不要,有妊娠高血压风险的孕妈要严格遵守。

4、沐浴

冲凉时血压会下降,注意水温,冲完之后要赶紧擦干保暖,要注意避免冲凉后着凉。因为着凉会让血压上升。

5、少吃盐

盐是身体必须的物质,不过摄取过量会让更多水分流入血管,使血量增加,导致血压身高。孕期的你饮食上要注意盐分的摄取。

6、经常量血压

家里常备血压计,每天早起量一量。如果血压突然上升,最好及时去医院找医生资讯。

高血压的饮食注意 高血压不能吃什么


高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

血压高 除了吃药还要注意什么?如何防治它?


近日,由中国科学院大学和昆明科技大学等多家科研机构联合发布的中国心血管病死亡地图显示,我国各地区、不同省市心血管病死亡率存在明显差异。在冠心病、脑血管病和高血压的死亡率方面,南方高血压问题更严重,北方则是冠心病和脑血管病的重灾区。

目前,我国高血压患者人数已突破3.3亿,其中约3000万人没有进行相应的治疗;在这里面,还有约1.3亿高血压患者并不知道自己患有高血压高血压是多种致命性疾病的祸根,如冠心病、中风、肾病等,特别是它引起脑出血、脑梗死的几率比冠心病还要高出4-5倍。

此刻正值春季,是高血压的活跃期或高发期,血压高了,除了吃药,还要注意什么?春季如何防治高血压?相信今天小编的分享可以帮到你。

主任医师给高血压者的10条医嘱

高血压比你想象的严重,千万不要小瞧它。高血压在国外又被叫做silent killer,意思就是安静的杀手。为什么叫这个名字呢?因为高血压看起来貌似默默无闻,如果得不到控制,会引起冠心病、肾衰竭,还会导致脑卒中,严重危害生命健康。

患上高血压,你一定要按时吃药。高血压是一颗定时炸弹,当你忽然间情绪激动时,很有可能血压突然升高,从而导致血管破裂或中风。所以,一定要定时吃药。

不控制好情绪,血压也会失控。世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。

要远离这些高胆固醇食物。胆固醇对我们身体是有益处的,但是和钠一样,胆固醇过高,会导致血压升高。而且有数据表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。高胆固醇食物如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

想让第二天血压稳定,前一天一定要睡好。哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。

你吃得越轻,血压越好。当你口重的时候,你吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃得口味轻一点。每天4、5克盐足够了。

这些食物中藏着盐,你要保持警惕。盐是导致血压升高的罪魁祸首,除了炒菜时少放盐以外,你还应该时刻警惕生活中那些含隐形盐较多的食物。例如:鸡精,酱油,酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜,火腿、培根等加工肉制品,奶酪,果脯,切片面包,挂面,果冻等等。

多吃海鱼,向爱斯基摩人学习。爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族,世界卫生组织曾经做过调查,爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。进一步调查发现,这主要得益于他们的食物以海鱼为主,而海鱼不仅脂肪低,而且还含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质对高血压者特别有利。

高血压患者做运动,一定悠着点。提醒高血压的朋友,运动降压虽然可取,但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动,也会导致血压突然增高,从而加大心脏猝死的风险。

有四个时间尤需注意,危险更易发生。秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻,都是血压容易升高的时间段,一定要格外注意。

春季如何防治高血压?

春季高血压

最重要是疏肝理气,调畅情志,保证充足的睡眠。

从季节和脏腑的关系上说,春季和肝的关系密切。肝为风木之脏,应于青色,为刚脏,往往乘脾犯胃,除了本身病以外往往连及它脏,而这段时期也是高血压病的高发期或活跃期。春季如何降压?不妨从以下四个方面入手:

调畅情志睡好觉

情志失和可导致脏腑气血失调,人体阴阳失衡,这是高血压发病的重要因素之一。俗话说,怒伤肝、思伤脾,广东省人民医院心血管大科主任吴焕林说,一些中青年人精神压力过大,情绪浮躁恼怒或忧思过虑,易伤及肝脾等脏腑,出现头痛眩晕等症,增加高血压的发生率。因为怒可引起交感肾上腺髓质、肾素-血管紧张素-醛固酮系统兴奋,最终减少肝动脉及门脉血流量,从而损伤肝脏。所以,怒是高血压致病因素。

春季高血压患者最重要是疏肝理气,调畅情志。其中,调畅情志的基本要求是保证充足的睡眠。中医认为,肝主藏血,人卧则血归于肝。根据十二经络运行时间,凌晨1点-3点血液流经于肝,此时肝经当令,应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能会受到影响。同时,晚上不应从事过多脑力工作,尽量在23点之前睡觉,如此方可保证较好的睡眠质量。

饮食调理疏肝柔肝

俗语有言食补胜药补。肝遇春而旺,所以在春季容易肝火旺,吴焕林建议,此时的饮食应以清淡为主,忌食肥甘厚味和生冷油腻,可以多吃一些柔肝养脾的食物,多食新鲜蔬菜如春笋、菠菜、芹菜等,但是像生痰动风、助火助邪之品,如狗肉、羊肉等,就要避免在春季食用了。少食辛辣等刺激性食品,尤其应该少喝或不喝烈性酒。

按五脏对应五行的关系,肝属木,味为酸;脾属土,味为甘。春季肝气过旺,容易伤及脾脏,导致脾胃虚弱。百岁医家孙思邈认为春季食养的原则之一乃省酸增甘,以养脾气,即春季少吃酸味的食品,多吃甜味的食品,以养护脾胃。因此,平时可选择一些有芬芳气味的蔬菜以疏肝柔肝,如芹菜、香菜、菠菜、小白菜、春笋、西兰花等。

另外,春天适合饮用香气芬芳的花茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶等,有助于散发积聚在人体内的寒邪,促进阳气的升发,饮用后养肝清头目、提神除烦渴。

适度运动疏肝解郁

春暖花开之时,于空气清新的大自然中适度运动,可以让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,有助于升发阳气。运动可以改善机体代谢,改善血液循环,从而消除焦虑、抑郁等不良情绪。吴焕林说,运动让人心情舒畅,因而是调畅情志、疏肝解郁的重要方式。

建议每天抽时间做些有氧运动,如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等,均有助降压。专家提醒,运动不能过于剧烈或时间过长。太过剧烈的体育锻炼不但有可能损伤肌肉、韧带、关节等,也有可能导致心肌缺血的发生。一些心血管疾病患者更要注意,锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷。吴焕林说,过于激烈的运动,比如大汗淋漓会耗气,一般运动强度是每分钟的心率为170-年龄。

在运动时间上,春天日出的时间较晚,早晨空气中氧气不足,所以不适合晨练。运动时间可选择在14-19点之间,此时锻炼30-60分钟较为适宜。

生活起居泡脚减压

春季气温冷暖变化频繁,人体血管随着骤冷骤暖的气温而收缩和舒张,易造成血压不稳定而诱发急性心肌梗死等疾病。因此要注意保暖,尤其是已经患有心血管疾病的人更加要讲究春捂不能穿得过于单薄,以免受凉导致血压飙升。

在睡眠方面,吴焕林建议,高血压患者可以每晚睡前沐足,既能强身,又有利于降压,改善睡眠。他介绍了国医大师邓铁涛教授沐足经验方:

材料:

夏枯草、怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤(后下)各20克,吴茱萸、肉桂各10克。

方法:

上方加水2000毫升煎煮,水沸后再煮20分钟,取汁温热(夏季38℃-41℃,冬季41℃-43℃),倒进恒温沐足盆内沐足30分钟,每日1次。

沐足后卧床休息,7-10天为一疗程。沐足完后可以按摩足三里、太冲和涌泉这三个重要穴位。每天一次,每次五分钟,用拇指按揉或轻轻捶打上述三个穴,以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度。

功效:

经常用此方泡脚能够扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压。

早上起床时宜缓不宜急,醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸几次懒腰,下床后喝一杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。起床后,最好能够养成规律排便的习惯,这样可以很大程度上避免便秘,以免屏气用力而引起血压升高。

做好这些生活细节,对于保持血压平稳大有帮助。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《血压多少正常范围内 测血压要注意什么》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“痔疮要注意什么”专题供您欣赏!

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