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湿热质调体保健方法

湿热质养生。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。有效的养生保健是如何实现的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“湿热质调体保健方法”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

【导读】湿热质调体保健方法!湿热质的人面部和鼻尖总是油光发亮,脸上轻易生粉刺,皮肤轻易瘙痒,常感来口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带停色黄,男性阴囊总是潮湿多汗,脾气比较急躁。我们通过湿热质调体保健方法来保卫我们的健康。

湿热质调体保健方法

1.食忌滋腻wWw.Ys630.CoM

饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甜冷、甜平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甜温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

2.药膳指导

(1)泥鳅炖豆腐:泥鳅500g去鳃及内脏,冲洗洁净,放人锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250g,食盐适度,炖至熟烂便成。可清热利湿。

(2)绿豆藕:细小胖藕l节,去皮,冲洗洁净备用;绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食,可清热解毒,亮目止渴。

3.起居避暑湿

防止居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,透风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较复的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

4.运动强度宜大

适合做大强度、大运动度的锤炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好挑选在早晨或傍晚较凉快时锤炼。

湿热质调体保健方法

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【导读】阴虚质调体保健方法!阴虚质的人体形多瘦长,常常感来手脚心发热,脸蛋潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感来眼睛干涩,口干咽燥,总想饮水,皮肤干燥,常常大便干结,轻易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。我们应当通过阴虚质调体保健方法来保卫我们的健康。

阴虚质调体保健方法

多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆阴虚质的人体形多瘦长,常常感来手脚心发热,脸蛋潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感来眼睛干涩,口干咽燥,总想饮水,皮肤干燥,常常大便干结,轻易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。

1.食宜滋阴

多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甜凉滋养之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

2.药膳指导

(1)莲子百合煲瘦肉:用莲子20g(去心),百合20g,猪瘦肉l00g,加水适度同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日l次。有清心润肺、益气安神之功效。适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

(2)蜂蜜蒸百合:将百合120g,蜂蜜30g,拌和平均,蒸令其熟软。时含数片,后嚼食。本药膳能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

3.起居忌熬夜

起居应有规律,居住环境宜宁静,防止熬夜、剧烈运动和在高温酷暑停工作。

4.运动勿大汗

适合做有氧运动,可挑选太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身名目。锤炼时要操作出汗度,及进补充水分,不宜洗桑拿。

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【导读】气虚度调体保健方法!气虚度的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁。这种类别的人,讲话的声音低弱,老是感来自己上气不接停气,气不够用,轻易出汗,只要体力劳动的强度大就轻易累,防御能力停落,以是轻易感冒。我们应当通过气虚度调体保健方法来保卫我们的健康。

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1.食宜益气健脾

多食用拥有益气健脾作用的食品,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食拥有耗气作用的食品,如空心菜、生萝卜等。

2.药膳指导

(1)黄芪孺子鸡:与孺子鸡1只洗洁,用纱布袋包好生黄芪gg,与一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅里,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适度水煮汤,待孺子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,便可食用。可益气补虚。

(2)山药粥:将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适度煮粥,煮熟便成。此粥可在每日晚饭时食用,拥有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

3.运动宜柔缓

可干一些柔缓的运动,如漫步、打太极拳、干操等,并持之以恒。不宜干大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或干长久憋气的动作。

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【导读】平和度调体保健方法!平和度是正常的体度。这类人体形匀称健壮,面色、肤色潮泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红潮,不轻易疲惫,精力充沛,睡眠、食欲优良,大小便正常,性格随和开朗,平常患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。我们来了解停平和度调体保健方法吧!

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1.饮食有节

饮食应有克制,不要过饥过饱,不要常食过冷过热或不洁洁的食品,粗细粮食要合理搭配,多食五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

2.劳逸结合

生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后便睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充脚的睡眠时间。

3.坚持锤炼

依据年龄和性别,参与适度的运动,如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当漫步、打太极拳等。

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【导读】血瘀质调体保健方法! 血瘀质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌停的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不晓不觉中会显现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多,刷牙时牙龈轻易出血,轻易焦躁、健忘,性情急躁。我们应当通过血瘀质调体保健方法来保卫我们的健康。

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1.食宜行气活血

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等拥有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品,少食胖

肉等滋腻之品。

2.药膳指导

(1)山楂红糖汤:山楂l0枚,冲洗洁净,去核打坏,放人锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。可活血散瘀。

(2)黑豆川芎粥:川芎l0g用纱布包裹,和黑豆25g,粳米50g一起水煎煮熟,加适度红糖。分次温服,可活血祛瘀、行气止痛。

3.起居勿安逸

作息时问宜有规律,保持充脚的睡眠,可早睡早起多锤炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。

4.运动促血行

可进行一些有助于促进气血运行的运动名目,如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如显现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步检查。

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【导读】特禀质调体保健方法!特禀质就是一类体质特殊的人群。其中,过敏体质的人,有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,轻易患哮喘,轻易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有的皮肤轻易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。我们来看看特禀质调体保健方法来保卫我们的健康。

特禀质调体保健方法

1.食宜益气固表

饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质芥质荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

2.药膳指导

(1)固表粥:乌梅l5 g,黄芪20 g,当归12 g放沙锅中加水煎开,再用小火慢煎成浓汁,取出药汁后,再加水煎开后取汁,用汁煮粳米lO0 g成粥,加冰糖趁热食用。可养血消风,扶正固表。

(2)葱白红枣鸡肉粥:粳米lO0 g,红枣10枚(去核)、连骨鸡肉lO0 g分别洗净;姜

切片;香菜、葱切末。锅内加水适量,放入鸡肉、姜片大火煮开,然后放入粳米、红枣熬

45分钟左右,最后加入葱末、香菜,调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清

涕。

3.起居防止过敏原

居室宜通风优良,保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。室内装

修后不宜立刻搬进居住,应打开窗户,让油漆、甲醛等化学物质气味挥发洁净后再搬进新房。春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏。起居应有规律,保持充足的睡眠时间。

4.加强体育锻炼

积极参加各种体育锻炼,增强体质。天气严寒时锻炼要注重防寒保暖,防止感冒。

中和温体通络祛痰利湿降脂术

中和温体通络祛痰降脂术是湖南中和亚健康服务中心针对中医痰湿阻滞人群进行亚健康调理开发的一套推拿按摩手法,本技术已人选我国与世界卫生组织合作研究的中医药上工治未病工程项目以及中医药对亚健康防治干预研究项目。

适应人群

凡具有身重不爽,易困倦,睡眠不佳,体形肥胖,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而

暗,舌胖苔白腻,口黏腻或甜,脉滑者,均能适用。

功效

温通经络,振奋阳气,化痰除湿,降脂瘦身,养心安神。

本方法主要针对脾经、胃经、任脉、督脉等及在脂肪易堆积处(因脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃二经又经过人体脂肪最易堆积的位置,又脾为生痰之源,故通过对脾胃经的调理能很好地祛痰利湿),如腹部、腰部、臀部、大腿及上臂等部位进行经穴按摩。

操作方法

本方法对手法有一定要求,手法的熟练程度及如何在刺激穴位时恰当地运用,对疗效的好坏有直接的影响。手法要求持久、有力、平均、柔和、深透,从而达到柔和节力.柔和指手法柔而不浮,重而不滞,用力深透,变换动作自然有舒服感;节指手法须按循经走穴的要求连续一定的节律,手法动作要有节奏感,速度不要时快时慢,时轻时重;力指具有一定深透的力量。其常用手法包括揉法、摩法、擦法、推法、搓法、按法、点法、捏法、拿法、振法、颤法、叩击法,需依据服务人群体质辨证变换使用。

(1)推任督二脉:督脉为阳脉之海,总督一身之阳,任脉为阴脉之海,总领一身之阴,中和祛痰利湿瘦身术通过对任督二脉的补益调剂以通行蓄溢全身之气血,输布后天精气以达各经脉。

(2)推脾经(3~5次):脾主统血,主升清,主运化水谷和运化水湿,故推脾经以加强运化水湿功能。

(3)推胃经(3~5次):胃为水谷之海,其经多气多血。

(4)摩腹:环摩脐周,稍用力(2~3分钟)。

(5)提拿腹肌:一手提拿中脘部肌肉,另一手提拿气海部肌肉27次,提拿面积宜大,力量深沉,拿时可带捻压动作,放下动作应缓。

(6)推擦腹部:双掌自肋下腹部用力推擦,以透热为度,然后分推腹阴阳,两手曲指分别置于剑突下,自内向外下方沿季肋下缘分推27次。腹部有12条经脉,所以推摩腹部,可以同时对多条经脉的疏通产生作用。

(7)拿胁肋:双手从肋下由上自下拿胁肋部肌肉,一拿一放,拿起时用力捻压。

(8)重要穴位点揉:对中脘、梁门、天枢、气海、关元、大横、丰隆、足三里、阴陵

泉、阳陵泉、公孙、三阴交、内关进行点揉,依据服务人群体质和证候进行相应配穴,确定

点揉力度和次数。

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